PAYUDARA KENDUR? LAKUKAN GERAKAN MUDAH INI SETIAP HARI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2022
- VDVC health - Payudara adalah salah satu 'aset' bagi wanita. Bentuk payudara yang bulat dan kencang lebih didambakan. Sayangnya karena faktor-faktor tertentu seperti kenaikan berat badan dan pertambahan usia, bentuk payudara bisa berubah menjadi kendur sehingga menurunkan rasa percaya diri wanita. Nah, pada program Momfit Life ini Momfit (Fitri Tasfiah) instruktor yoga kami, akan menunjukkan kalian gerakan untuk melatih payudara agar lebih kencang dan padat!
Instagram: / katadokter_official
Tiktok: / vdvchealth
Twitter: / vdvchealth
Facebook: / vdvc-health
#Yoga #olahraga #kebugaran #wanita
Sudah sebulan ini saya olahraga. Karena udh merasa badan semakin gendut.
Tapi hasilnya cukup memuaskan.
3mggu dg jaga makan. Dan olahraga teratur minimal bgt 30mnt. Biasa sy 2 sesi.
Udh turun 7kg.
Insomnia hilang. Bdn lbh segar. Wajah lbh segar. Celana pd cukup smw. Prt ud mulai rata. Tggl yg kencangkan dada dan bokong sy mo coba nambah gerakan ini di sesi olahraga sy... Semangaat para wanita...... Terutama sprt sy yg sdh pny anak.😊😊
Hri pertma olahrga,mlmnya tangan sakit,betis sakit,pinggang sakit.mngkin klo udh trbiasa g bklan Kya gitu ya,mudah2an bisa konsisten tiap hri olahraga,disela2 ksibukan sehari2.botol yg keliatan ringan itu trnyata lmyan jg
Gerakan terakhir kuat cuma 5 kali sudah ngos ngos-ngosan 😅
Udh sbuln saya lkukan dok gerakan yg pke dumbel 5 kg alhamdulillah pyudra agk naik skrg
Terima kasih banyak
Terima kasih
Izin ngamalin ya kakak . Jazakillah khair
Makasih dokter
Sangat2 perjuangan pengen punya body bagus harus capek dan sakit2 dulu pertama kali olahraga kaya ginian udah nya sakit semua badan apalagi pas malem kerasa banget badan pada sakit😢 tapi harus ttep semangat demi badan bagus
Gimana bun hasilnya stelah rajin pus.ap??
Mantap bngt simple tapi langsung keringat keluar terimakasih kak 👍
Keliatannya simpe tp sy yg jrng olhrga sungguh luar biasa😅 huft smngattt
Mantappp gobyossss
Pas di praktekan badan pada sakit semua dok..badan serasa keras 🤭
Gerakannya gampang, tp yg susah itu konsistennya.
Hadirr,, mau ikutan
Makasih kk
dan gw nnton ini sambil rebahan :')
Sama😂
😅
rebahan + ngemil kue lebaran 😭😭
Mana sama lagi 😂😂@@user-kc8sk9em2d
Gw nntn sambil makan bakwan 😅
Done olah raga Bersma kk cantik Thnk's ya
Bener bener berkeringaaaat 😅😅😅😅❤❤
Mantap
Done olahraga bersama kakak cantik.. bagus banget. Thanks ya
Salam from malaysia
Asslmulaikum terikasih banyk ya mbk
Simpel tapi hah heh hoh... Kerasa banget lelahnya ...aku harus rajin olah raga
Sma
Pengorbanan wanita itu sangat2 berat
Makasih kaaaaa
Assalamualaikum kira2 senam nya bagus di lakukan pagi atau sore dan brp lama bru keliatan hasil nya
Done olah raga bersama mbk Thnk's ya
Gimana klo yg oke implan mb
Gerakan yg terakhir bisa nggak ya habis operasi sc
Keliatan gampang bgt yak,ehh pas nyoba ikut gerakan masya allah mak ngga kuat😭huhu perjuangan sekali ternyata
Gk gampang ya kak butuh perjuangan dlu
Bener banget.. kliatan simple tapi susah apalagi yg terakhir itu kobra pose
Usia brapa bund yg bisa lakukan gerakan ini🙏
Gacuaaat akuuu
Klo mau pemanasan dulu gmn kak
Sebelom mengikuti geraknya udah ngak bisa nahan baca komen yg lainy😂😂😂😂😂… sabar” perlu pengorbanan dan percobaan 😂😂😂
Wanita pengen bada. Bagus harus perjuangan dlu yaa.. Semangat olahraga
aku ambil gerakan yg mudah²aja 😁😁😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tanya dong kk... Klo olahraga ky gtu bisa di waktu kpn saja, apa pagi saja??
Gimana kak , udah olahraga belum
Di lakuin nya pagi siang apa malam ya ka
Apakah itu perlu pemanasan dulu
Kak,supaya berisi gitu gimana caranya??
Coba ah x aja bs kenceng lg,srmoga ga cuma niat🤭
Ak habis mengASIhi anak ke 3 baru barasa kendor nya kak, dulu mengASIhi anak ke 1 dan ke 2 msh kencengan, mgkn karna dulu sering aerobic juga kali ya,, sekarang blm mulai aerobic lagi soalnya. Jadi aerobic juga bisa mengencangkan seluruh tubuh
Gampang banget ngeliat nya, tapii pas dicoba cengap² 😂😂 muteer ajha cengap jalan ..
Kak bisa ngak senam nya malam
Asslmulaikum alhmduliah tetap semangt 1 bulan saya olah raga hasil mantul maksih bynk ya mbk
dilakukan berapa sesi kak olgany
Lngsung dgn grakn itu ap ad grakn pmnasan kax
Bener bisa kenceng kk pd nya?
Kk itu brapa kli seminggu
brpa lama olahraga bisa dpt hasil nya kak
Gerakan terakhir gw kaya pucuk pucuk 😁😭🤣 btw ini email suami
Gerkannya di lakukan semua atau pilih salah satu ka?
Berapa menit kita melakukan olah raga itu dan berapa kali dlm seminggu
Perjuangan yang sulit untuk konsisten,, kira2 disini ada yg udah konsisten belum yah ikutin gerakan ini? Klo ada boleh di share gak gimana hasilnya? 😊
Kalau gk pakai gerakan gmn Bun?
Klo masih menyusui apakah boleh melakukan senam ini? Takutnya pengaruh terhadap kelancaran asi
Malah lancar kl kata aku mba, peredaran darah lancar otot oke gitu di PD
Pake dumble yg brp kg??
Dilakukan berapa menit ka setiap harinya?
Langsung kecetit leher ku
Bisa air mineralnya di ganti sama barbel 1 kilo
Aman untuk ibu hamil semua semester kah dok?
Apakah umur sudah 47 masih bisa ya dok?
Kalau guna dumbbell , berapa kg yg sesuai?
kalo buat yg masih perawan bisa ga kak??
Klo msh menyusui bayi boleh gak kak???
Yg terakhir blm beres anakku naik ke punggung...😂
Parah netizen indonesia... lawak lawak aja bawannya Allahu akbar 😅
buat bunda bunda yg kadang jarang punya waktu untuk olahraga atau gym karena baby yg masih kecil atau susah ditinggal tapi pengen banget punya body goals terutama memperbaiki bentuk payudara kayak aku hehe.
aku cuma mau cerita pengalamanku nih. sebulan ini aku coba bottom luxury cream dari smart breast yg aku beli di tokped, ternyata hasilnya oke bgt bun, ramah dikantong, ngga ada efek sampingnya jg kok :)
Link nya bun
Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.
Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.
Beneran sist? Karena aku pake serum dan pelembab yang botol pink (aku ga mau sebut merk) udah abis sebotol ga ada perubahan sama sekali. Padahal di iklan nya pemakaian berapa hari langsung kenceng 🥲
Q beli pengencang payudara harga hampir 200rb GK ada hasil SMA Skali..jgan percaya deh kream2 apapun
Butuh berapa lama ka biar smpe kencang untuk busui
yg udah konsisten gimn hasil nya
Pusing😢😢😢
Semangat sekarang bebas enak 💪🤙☕🍠🏋️♀️🏋️♀️
Bu.
Kira2 brp bln ada hasilny
busui boleh ga?
In senam bsa d lakukan lngsung atw hrus ad pmnasan n akhr ny ad pndnginan dlu? Please jwbn
Kak itukan yg awal pemanasan
Seminggu brp x se x
Dilakukan berapa kali dalam satu Minggu
Perlu pemanasan dulu gak sih
Jadi betah liat mbak melakukan gerakan...
Norak, ngomong begitu biar apa? Kalo sange nonton bokep aja, dia melakukan contoh gerakan untuk edukasi, bukan untuk dilecehkan.
Please kalo sange ga perlu komentar, biar ga norak.
Insyaf pak 🙄😁😁🙏
Botol air mineral isi berapa ml kak
Keliatannya itu yg 600ml kak🙏
Habis olga badan kaya remuk😂
maaf
apk. peserta yg sdh pernah ikut berlatih, berumur >55 th yg sdh punya anak, & yg payudara nya trn
Blh dicoba nanti bt mengencangkan payudara sy yg sdh mlai kendur faktor usia
Maaf numpang tanya boleh gak sih klo gak pake aqua
Boleh dong pake botol tupperwer aja kk
@@RevaRevinawatysama aja dong😅😅😅
untuk hasil maksimal sehari dlakukan berapa kali
Sehari berapa kali lakukan olahraga ini ka
Bagusnya selang seling , kalo olahraganya ga terlalu berat tiap hari 1x boleh.
Berat bgttt yg trakir tapi dapet bgt itu
Bismillah .mudah²an ada hasilnya
Pertama x nyoba latihan ..walau agak pegel lengan karna pegangan 2 botol minum
Tp insya allah mudah²an. Membawakn hasil
Saya cewek ya bunsay ..karna ini pake hp suami jd namany cowok🙏🙏🤭
Gerakan terakhir susah 😀
@@tokosby1468bener bgt
Alhamdulillah gerakan terakhir bagiku mudah ... intinya konsisten lakuan 4 kali dalam seminggu jangan malas
gmna kax hsil ny skrng...@@dewiideiwi1297
Keliatannya ringan banget.. giliran melakukan sendiri baru beberapa kali gerakan udah nggak sanggup malah jadi pusing juga nih kepala... Karena nggak pernah olahraga
Iya yah bun apalagi yg gerakan terakhir kok q gak bs yah😁
😂😂
Beeran kenceng gk nh
Kalau udah biasa nga kok
Sama sakit semua badan 😢
Kalo gak pake gerakan yang terakhir gimana bun?
Kita bisa pilih yg mana saja...itu beberapa cara olahraga gerakan mengencangkan payudara...
Ufigyvuihvuh😮
Berat bgd buat memulainya😂😂😂
Selain olahraga ada yg lain gak k yg bisa ngencengin ,misal obat, sabun lotion yg sering di iklankan itu work gak sih?
liat aja dlu reviewnya bagus ga
Gw nntn ini sambil ngemil ya Allah😢😢😢
gw jam 1 malem gargar gabut aowks
Keliatan gampang ... Pas lagi di cobain malah kek sakit bgt badan😭
Berarti ototnya bereaksi tuh kak,,,,bagus itu
Kalo rutin ada perubahan
Kalo gk sakit brati gk ngefek
Itu krna jarang olahraga
Sm sy juga sakit badannya. Lama kelamaan udah tdk yg penting rutin. Semoga aja ada hasilnya
Utk pemula pemasan dlu bunda, awal2 mmg gitu, stiap olga mmg ada pemanasan dlu😂😂
Sama aku juga awal" nya sakit semua badan kayak di gebukin ..lama" enteng nyaman... perbanyak minum air putih juga bagus
buat perawan bisa ga?
Klo perawan payudaranya belum kendor, kecuali dri obe ke kurus
Kalau pemula gak megang beban dulu boleh gak sih ? Soalnya gak megang beban aja masih gakuat 😢
Sama.. sekarang aku jg gk megang beban sakitnya kerasa bgt 😂 nanti klo udah mulai terbiasa baru deh pake beban
Kak bebannya pakai seperti dokter aja, diawal itu seperti capek lama2 terbiasa, seperti sy senam di rumah, puji Tuhan udah enakkan😊😊
Kak yg udh berpengalaman mau nnya .kok aku olhrga dada bkn mengencangkan tpi kek berasa malah sedikit mengecil 🤔
@@fitrohasyari6293tapi gk kendor kn
@@fitrohasyari6293 kok bisa gitu kak?
Apakah bs utk ibu yg sudah melahirkan 4thn yg lalu payudara bs kencang kembali?
Bisa kok apalagi klo teratur
Ini untuk yg kendur" ya kak ?? Boleh liat hasilnya ga kak ?
anj😭🤣
Ngakak😂😂😂
Ini mesti cowok...
Bisa d lihat hasilnya d film² kakek sugiono
Botol airnya boleh ganti galon gk bund?
😂😂😂😂😂
Boleh bun galon aqua, atau drum minyak tanah
😂😂😂
Ka duduk nya hrs bgtu ya
Trus klw pake aqua yg 1liter blh atau malah ga di anjurkan
Pake galon isi aer lebih di anjurkan bund
@@kenygunawan982 sesat😢😢. Ntar kalo cedera,elo yg tanggung jawab?
@@kenygunawan982😅😅😅😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Capee woilah
Klu ini bs montok semua.....👍
tar jadi wanita berotot kalo tiap hari ini mah 😂
Nggak papa berotot mbak, dari pada bergelambir 😂
😂😂😂😂
Emang ini untuk meningkatkan masa otot di area PD yg udh pada kendor mbk….
Jadi hanya otot PD aja, otot yg lain mah ada gerakannya tersendiri.