Slim Arms & Back in 30 DAYS 8 min Beginner Friendly Sitting Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻♀️
th-cam.com/channels/ISg.html...
☆Instagram☆
/ yuuka_08
☆Music☆
If I Was Your Girlfriend
Just Wanna Run
One Love
Production Music by www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/n.gif)
‼️For everyone asking for updates, i already finished the month and posted the results‼️
Doing this and other workouts for a month 😌 please remind me so i don't quit.
Before:
- weight: 58kg
- arm: 28cm
After:
- weight: 55kg
- arm: 27cm
RESULTS: I lost 3kg in one month and I assume most of it was water weight or sum that I lost bc of starting to exercise more often. I didn't get big change in my arms and I only lost 1cm; but my back, shoulders and collarbone look way more defined. I always had a hard time losing arm fat so I'm not surprised. Overall i really liked my results and I will probably continue this workout.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ❌ (went out with friends)
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ❌ (went out with friends again)
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
Day 20: ❌ (my lower back hurt so i decided to let myself rest today)
Day 21: ✅
Day 22: ✅
Day 23: ✅
Day 24: ✅
Day 25: ✅
Day 26: ✅
Day 27: ✅
Day 28: ✅
Day 29: ✅
Day 30: ✅
(Please like so i come back and update bc Im so dumb I'll probably forget)
omg let's be exercise buddies!! I just started today as well
reminding u to WORK THAT HAND❤️
@@bellatonny120 thank youuu, I'm doing my best to not quit 😌
did you do it today
@@jaystoes414 yes i did! And I'm about to do 5th day.
みなさんこれほんとにおすすめです！始めて2ヶ月！腕は細くなるし、背中も真っ直ぐに綺麗なラインが入るようになってきて、幸せです🌼やってて楽しいからストレスにならないし、効果抜群です🤩👏
начнем.
day-1✅
day-2✅
day-3
day-4
day-5
day-6
day-7
@@illicitsy о руские
@@illicitsy Ура наконец-то я увидела русских ☺️😊
е
к
Growing up I’ve always been really insecure about my wide back and arms. I’ve been doing this for like less than a week and I’m already seeing massive results!!! I can also fit my clothes more comfortably! Thank you so much for this 😭😭😭🙏💖
Una semana enserió
Te ayuda a quemar grasa de los brazos y espalda o primero necesito bajar de peso disculpa
for how many times a day did you do it for?
@@whoathere5282 spanis
@@FridieluTelles-rt4mm A mí me a ayudado a tonificar, si empiezan a lucir más firmes y delgados desde la primera semana, pero si quieres bajar de peso entonces debes de hacer ejercicio como cardio y mejorar la alimentación
Я чуть не сдохла после трех минут, а мне ещё 5 фигачить 🥸
GUYS, THIS ACTUALLY WORKS I’VE BEEN DOING THIS ONCE EVERY DAY ALONG WITH ANOTHER ONE OF YUUKAS ARM WORKOUTS (IM ON DAY 5 RN) ND I’M SEEING SUM SERIOUS CHANGES IN MY LOWER ARMS, THE FRONT OF MY UPPER ARMS, ND MY BACK! THIS IS YOUR MOTIVATION GO GO GO GO GO !!!
You guys, I've only been doing this workout for about a week, but already my arms are slim and I can fit into one of the clothes that used to be too small for me. You guys will see the outcome if you keep it up, so keep it up!
Thankyou Yuuka🥰🥰
hello may i ask if this workout fix your round shoulder?? like it can give you a 90° shoulder???
@@k0fi824
I tried this exercise for a week and I can guarantee you that my shoulders are straighter than before. I had a convex back and a convex neck and I am much better than before!
@@Hannibal179 OMGG THAAANK YOUUU FOR THE RESPONSE!!! I APPRECIATE IT!!!!!
my cardigans are lose already
i only feel it in back not arms
これが一番効果実感できるし、飽きずに続けられる
この動画アップしてくれてありがとう
夏に向けて1ヶ月毎日チャレンジ頑張ります💪 記録用にコメントさせてください🥺 頑張るぞ〜😤
6/2 👍
6/3 👍
6/4 👍
6/5 👍
6/6 👍
6/7 👍
6/8 👍
6/9 👍
6/10 👎
6/11 👍
6/12 👍
6/13 👍
6/14 👍
Goood😍😍😍
Keep up the good work! you will succeed! :)
ゆうかさん！！🤍私は韓国から来ました、、まだ日本語を勉強中ので下手ですが理解してください🙏🏻でも私が言いたいことは、本当にありがとうございます。。。体型は痩せているのに、ラウンドショルダーがひどすぎて腕が太く見え、一番大きなコンプレックスでした。 どんな運動をしても改善されず、服も自由に着られなかったです。 この運動をしてから本当にまっすぐ肩になったし、とても感激的でした。こんなに変わるなんて不思議なほど！ おかげです 本当にありがとうございます。 私の自信の根源地はあなたです💗いつも応援します!!
わあー🥺❤️❤️
ありがとうございます！！
日本語とてもお上手ですね！！
驚きました😌
真っ直ぐな肩になったとは！！
お洋服が似合うようになって嬉しいですね😭（実は私も改善して服が似合うようになったんです！！！一緒で嬉しい！！）
これからも楽しみながらどうぞ宜しくお願いいたします🙇🏻♀️❤️❤️🇰🇷🇯🇵
ضضضضض
hello i ma from Brasil thek you 😊❤
@@yuukasagawa5483 我想要丰胸运动
@@yuukasagawa5483 我想要 Blackpink、Lisa、Jennie Kim、Kim Jisoo 和 Rosé 的全身锻炼
спасибо огромное за упражнения ❤
Постараюсь делать каждый день, напишу результыты, несмотря на то, что редко пишу комментарии.
После тренировки я чувствую себя лучше💞
День 1 : - 🐾
День 2: всё так же тяжеловато даётся, но в следующий раз постараюсь по совету комментаторов взять небольшое утяжеление в руки. 🐾
День три - 🐾. В руки так ничего и не взяла, но стало легче выполнять упражнения
День 4 - после выходных начала заниматься снова. Это было тяжело
День 5 - всё ещё тяжело, но руки стали более подтянутыми
День 6 - 🐾. Думаю о том, что это развивает мою дисциплинированность
День 7 -🐾. Через силу
День 8 -🐾 залайкайте пожалуйста, чтобы не забывала
День 9-🐾
День 10 -🐾🥳. Всем хорошей недели!
День 11 и 12 -🐾
День 13 - 🐾 . Утром хорошо себя чувствую, помогает проснуться. Руки выглядят более подтянутыми
День 14 - 🐾
День 15 - 🐾
День 16 -🐾
День 17 - 🐾 еееее
День 18 - ОБАЛДЕТЬ РУКИ ВЫГЛЯДЯТ НАМНОГО ЛУЧШЕ УРА ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ🎉
День 19-🐾
День 20-🐾
День 21- сделала два подхода, тк вчера не сделала 🐾
День 22- делаю два подхода, ТК пропустила день
День 23 - 🐾
День 24 - 🐾, снова за два дня
День 25 - 🐾
День 26 - 🐾 до этого пропустила несколько дней
День 27 - 🐾 ДИСЦИПЛИНА РЕБЯТКИ ДИСЦИПЛИНА
День 28 -🐾
День 29 -🐾, кажется я забыла записать несколько дней
Результаты ЕСТЬ!! Как минимум хорошее самочувствие вам обеспечено и это отличная разминка после долгой работы сидя🎉❤
Спасибо большое за упражнения, буду продолжать заниматься
больше так и не пишите(
Забросили? (
@@user-qe1vy4fb4v уже пишу, всё в порядке!
@@user-or8cm9es2xуже вернулась, пишу
а можете написать сколько было до и после?
このトレーニングを始めてまだ 2 日ですが、すでに腕に変化が見られます。脇の脂肪が減り始めています。ありがとう、ユカ!
1-day ✅
2-day ✅
3-day ✅
4-day ✅
5-day ✅
6-day ✅
7-day ✅
8-day ❎ it was laziness
9-day ✅
10-day ✅
11-day ✅
Llevo aproximadamente 5 meses realizando estos ejercicios y mis brazos son demasiado delgados, mi espalda también ha disminuido
Confíen en el proceso, sirve un montón para tener brazos firmes y delgados
ACTUALIZACIÓN⬇️⬇️
Empecé a utilizar botellas con agua para darle peso, y en un mes los resultados mejoraron muchísimo más! Las botellas eran de un litro cada una.
En 1 mes fue un buen cambio?
En un mes hay cambios?.
gracias por compartir tus resultados ahora se lo que en un futuro seran mis brazos y mi espalda :DD
cuantas veces en la semana realizas los ejercicios?
en 1 mes viste algunos cambios?
Been doing this almost every day for 2 weeks now and I genuinely see results. My upper arms are definitely skinnier and my back also looks way better. I am going to continue this workout with 1 kg dumbbells for more results. Thankyou!
三日坊主の私ですがこの動画は一年ほど細々と続いています！
続けることで二の腕も引き締まり本当に細くなりました😂これからも続けます〜
色んな人が出してるTH-camの腕トレ見てしてきましたが、これが1番効く方法教えてくれて意識して出来るから1番いい！1番二の腕、背中、身体がポカポカしてくるのが分かります！2週間する！
Al primer ejercicio empezó a doler y ya saben lo que dicen "cuando hay agotamiento hay progreso" actualizaré en una semana (yo sí vuelvo).
Okey semana 1
Dolió mucho el primer y cuarto día
D1: fue difícil terminarlo pero lo acabe
D2: fue bastante más fácil y hasta hoy no note diferencias
D3: lo hice sin problemas aún que estaba "aporreada" fue fácil terminarlo
D4: este día lo destine a descansar y ya había notado que la grasa entre mi brazo y la espalda había reducido
D5: dolió por el día del descanso pero lo pude hacer sin problemas
D6: antes de comenzar la rutina volví a tomar medidas, en general voy bastante bien
💧NOTA💧 Tome medidas al iniciar la semana y hoy al terminar, considerando que soy de proceso y resultados lentos me sorprendí ya que para mí es bastante notorio
🍓Al iniciar 🍓
Brazo: 28cm diámetro
Espalda: 104 (aquí medí hombros y espalda juntos envolviendome con la cinta, espero me entiendan)
🌱Al terminar 🌱
Brazo: 27 cm diámetro
Espalda: 97 cm
Lo que me redujo más fue la grasa entre los brazos y espalda, mis brazos van un poco más lento pero estan bien
.
.
Listo! Les actualice la primera semana y lo volveré a hacer la próxima, si necesitan una señal es esta✨ encerio funciona muy bien, espero se motiven a hacerla, chao
Espero que sigas actualizando
@@Ali-np6vg Haces algún ejercicio aparte de este , o solo con esta rutina?
背中周り本当に筋肉がなくてお肉の方が多いので、
背中エクササイズはとても嬉しいです😃
最後まで無理なく頑張れました、途中途中の意識する箇所とかわかりやすいです。胸を張るというのはとても難しい、意識してやると効きます⤴︎
ありがとうございました💕
8日目です！！今日もみなさんお疲れ様です♪
5日目です‼︎もうすぐ始めて1週間🥹🥹これから頑張って継続していきます✊🏻
色んなトレーニングがありますが、私はこれが1番好きです！
背中も引き締まって自然と姿勢も良くなるし最高💖
Starting from today.
Day 1- done.
Hey everyone. Here I am with the results.
It's been 2 weeks I am doing this workout
Arms and back are in good shape
Lost 2 inches from each arms
Bra bulge reduced...with refind back muscles.
Worth it guys...just do it.
Will continue this workout for more results
How many times a day ?
How many times and how long did u do that? For 8 min?
Hello
I did it 2-3 times a day
One in the morning, one before going to bed
I have been following Dr shalini's diet plan
Apart from this, I have been regularly doing Blogilates workout based on her daily calender in the evening
So, this is all I have done.
هذا التمرين يصغر الصدر بليز جواب
@@tamannachowdhury2938 did you get the result?
боже, так болят руки.. но я думаю это к лучшему! раз болят, значит худеют) мышцы так же растягиваются, чувствую прогресс) спасибо вам за такую тренировку!
всё еще делаете?
Keep doing ❤ that pain is worth after a couple day 🙏🏼
Hi, everyone. So I've decided to try this arm workout 'coz I'm not gonna lie, my insecurity of my arm is dragging me down whenever I see a pretty girl with a slim arm. But then, I told myself that I'll use my insecurity to change the way I think and my body ofc.
I always wanted to have a gorgeous body, but I'll start to workout with my arm.
Be with me in this exercise journey.
Day 1: It hurts like hell. I feel like I'm gonna lost my arm tomorrow.
Day 2: Good. It's hard but I of course I kept going.
Day 3: Alright, I'm getting used to it.
Day 4:
Hey here to remind you
Gracias por esas rutinas, estaba haciendo brazos un día y espalda el otro para combinar, pero ya con este ejercicio hago 2 en 1!!!!
背中の痛みに悩まされていましたが、このエクササイズで随分楽になりました。感謝しております。
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
keep going
4日目も終わりました!!今週もお疲れ様でした♡
いろんなエクササイズがありますが、ゆうかさんのものは効果抜群です！
私は1週間で腕ラインと巻肩改善しました♪
とても分かりやすく、ゆうかさんのナレーションに日々励まされてます！
ありがとうございます🙇🏻♀️💓とても嬉しいです！！
1週間とはすごいですね😳💓
これからも宜しくお願いいたします
I've been following and doing Yuuka's upper body workouts and I'm so glad I found her. These workouts are so effective. She's the best. Thanks to Yuuka❤
It really works?
Yea. And muscle growing but slimming effects which I like and mostly period friendly too. ✨
背中、二の腕細くなりたい！今日から頑張る！！
10日目も無事終わりました！今から腹筋も頑張ります✊🏻♡
Llevo tres semanas haciendo estos ejercicios combinados con otros de cintura, espalda, brazos, caderas y abdomen y realmente he comenzado a notar los cambios
Chúc ngủ ngon
🎀私の日本語が下手だったらごめんなさい、でも、うわー、腕が熱くなるのを感じます!!!これからも絶対に続けてゆかちゃんを応援し続けます！！！私はあなたを愛しています、そして素晴らしい存在であり続けます!!🥺🎀
8日目です‼︎腹筋も一緒にしているんですけどそっちの方が早く効果が出てきてます😂
鎖骨を開くって言うワードが新鮮でイメージしやすくて体が動かしやすいです！！
まだ1週間ですが、姿勢が良くなってきました
1ヶ月目指して頑張ります！
Ok I'll try this for a month and here is mine. If you guys remind me , it's really helpful for me.
Before: Arms :29cm
Shoulder & back : 14cm
Day 1: completed 💜💜
Day 2:✅✅
Day 3: ✅✅
Day 4:Busy day so I skiped
Day 5: Done✅✅
1 week: Guys , this is crazy. I lost an inch of my arms and my back is slimmer than before. Results take time people. Don't give up. BTW happy birthday to me.
Arms :ok ok long time no update! Here my arms is 26cm .
Shoulder & back:12?
2 week: skipped days are too much bc my school has tests.
Arms :26cm
Shoulder & back:12 or 12.5?
3 week:
Arms :
Shoulder & back:
4 week:
Arms :
Shoulder & back:
29 day:
30 day:
Results:
Like pls so I don't forget to show my results. Thanks💜💜
Hello army you did great 💜
Be proud of yourself
Hi, when will you update.?
@@sumejacufurovic3285 I'm sorry.. I'm busy so.. yeah examssss...
私の大好きな音楽使われててよりやる気UP! ゆうかさんの動画を見てマネするようになってから、ガチガチだった体が軽くなってきた気がします。このまま頑張って継続して、素敵なボディライン目指します😍💕✨
Lllĺl
やっていてめちゃくちゃ気持ちいい✨
はい
11日目です♪慣れてくると全然辛くないし8分も凄く短く感じます✊🏻
Arms now : 30 cm
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10 ✅
Day 11 ✅
Day 12 ✅
Day 13 ✅
Day 14 ✅
Day 15 ✅
Day 16 ✅
Day 17 ✅
Day 18 ✅
Day 19 ✅
Day 20 ✅ (28cm now)
Day 21
Day 22
Day 23
Day 24
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28
Day 29
Day 30
Result :
I feel so weary in my arms after half way. And I think this will be effective bcuz the more tired we feel, the more effective the workout is. I'll try to do this exercise at least 1 time/day for a better shape of arms and back
Does it worked
Буду выполнять эту тренировку 14 дней! Лайкните чтобы не забыла!!!
Правая рука:26см
Левая рука:26см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог:
В итоге забыла на 6тдней
@@user-ix4dw4zx8b реально 😂
私の腕を細くし、人々が自分の体を形作るためにあなたのビデオを見てくれてありがとう
this is the first time that i've actually enjoyed a workout omg thank you so much for this!! also i love that you included a stretching segment at the end
Bunu neçə günə edirsən?yəni ki bu idmanı neçə gün edirik?
@@vfazeynalova7710 for as many dasy as you want and get desired results! but this type of workout is good for your health and body so I recommend doing it on daily basis :)
@@kittensllover Thank you very much, may God bless you😊
鎖骨を後ろに引くようにって言う表現が今までにないくらい分かりやすくてすごいやりやすかったです毎日する😭😭😭😭
嬉しすぎます❤️❤️❤️
Упражнения легкие, мне тут главное не забросить 😢
Начало 16 авугста
Конец 30 августа (мб вернусь раньше)
1 День: Руки 28,5
Тренировка не сложнае, немного под конец ручки болели, но вполне терпимо)
7 День:
14 День:
не сдавайся и верь в себя!!! главное помнить о результате и цели❤🎉
Я тоже начала 16 посмотрим что будет но я наверно больше чем до 30 продолжу и кстати у меня немного толще рука
4 день: моя рука стала 29,30 моя рука была 32
А ещё хочу сказать с сегодняшнего дня я начала ещё одно её видео делать оно только для рук
как результаты?
10日目です‼︎今週もお疲れ様でした♪
This is so easy for beginners like me. Arigatou yuuka-san! ❤🥰
Thank you for this workout! It's really good 👍
I’ve been doing this for a few days, and it’s been so good, definitely gonna continue with it, thank you so much vor this workout ❤ everyone good luck trying🎉❤️🌼
今、続けて13日経ちました！最初後ろで手を組むことができなかったのが、できるようになってほんとに嬉しいです！！肩甲骨も少しですが出てきてもっと頑張ります！
ايدك نحفت من فوق اوو لا ؟
thank you for calming and charming exercise, I've taken it for several days and found much reduction on my shoulder pain in advance. It's really amazing work!
I'm doing this
Day one: ✅
Day two:✅
Day three:✅
Day four:✅: my whole back and arms feel so good y'all
Day five :✅( so much easier than I first started)
Day six: rest day 🤧
update???
11日目終了‼︎明日からまた月曜日が始まります､､!この動画と共に1週間頑張りたいと思います🙌🏻♡
I’ve never seen anyone in the comment section actually finished this for 30 days so I’m gonna do it myself!
Day 1: ✅ I can feel the burn!
Day 2: ✅ It was fun and I’m already adjusting to its difficulty
Day 3: ✅ Done again! It is much easier for me now but the burn is still there. Not much of a difference in my arms i’ll see if there’s changes after 1 week
Day 4: ✅ My collarbones are becoming more visible!🥰
Day 5: ✅ For faster results I recommend doing this twice a day
Day 6: We went to the beach so I didn’t do it
Day 7: ✅ I missed this workout❤ it really works so pls dont give up❤❤ we got this!
WEEK 2
Day 8: ✅ Sorry for not updating often but I promise you I do this EVERYDAY and it’s crazy how I’ve been seeing results!
Day 9: ✅ My collarbones are on fireee! It’s so pretty now😭
Day 10: ✅ I do this workout along with other arm workouts so maybe that’s why I’m seeing results faster
Day 11: ✅ I am confident wearing sleeveless now🥰
Day 12: ✅ Pls incorporate this workout with other arm workout don’t just stick to this because you will only see minimal results even if you do it everyday
Day13: ✅ GUYS MY FLABBY ARMS ARE BECOMING LESS VISIBLE
Day 14: ✅ I loveee how I fit into my clothes now🥺 Don’t give up because eventually you’ll see results by being consistent
WEEK 3:
Day15: ✅ Done even if I have school today😂
Day 16:✅ My uniform fits so comfortable now. It’s not fitted in the arms anymore😢😢🥰
Pls like to stay tuned!
hah, I'll come and see if you finish this 30-days workout, please don't give up hahah
yes please don't give up, I just started my day 1 😊
could you say what arm workoutd do you do besides this?
Me encantan tus rutinas de ejercicios🏋 muy bien explicado👌 saludos desde Texas🙋
I've tried. My back straightened and relaxed. thank you. If I am not lazy, I will try to do it every day. I'm so glad to have you.
I'm going to try to continue.
Before
Arm - 14 inches
Back - 22 inches (from one arm pit to other)
Day 1 - ✅
Day 2 - ✅
Day 3 - ✅
Day 4 - ✅
Day 5 - ❌ (Had an exam the next day)
Day 6 - ✅
Day 7 - ✅
Day 8 - ✅
Day 9 - ✅
Day 10 - ✅
Day 11 - ✅
Day 12 - ❌ (Started another workout, got tired) :(
Day 13 - ✅
Day 14 - ✅
Day 15 - ✅
Day 16 - ✅
Returning after 5 days break due to laziness.
Day 17 - ✅
Day 18 - ✅
約2週間やってみて29cmから26cmになってました嬉しい☺️
あとどれくらい細くなるか続けてみます
ありがとうゆか！！私はあなたのチャンネルを見つけてとてもうれしく思います. これらの演習は本当に役に立ちます!
llevo tres días y me encantan estos ejercicios , espero que de resultados ✨💗
Obtuviste los resultados que querías?
Im going to tell you guys if its effective.
Day 1: ✅
Я не хочу потерять свой комментарий.Надеюсь кто-нибидь лайкнет.
Решила я тоже попробовать этот челлендж на 30 дней.
В первай день было тяжеловато и надеюсь на хорошие результаты,потому что с одним подходом может что-то и получится.
6 декабря.
1.👍
2.👍
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Я тоже решила попробовать эту тренировку)
если не буду забывать, то буду записывать
1 день-✅ не привычно было рука и спине
2 день- ❌ пропустила из за ремонта
3 день- ✅ стало тяжелее делать руками и хорошо ощущала спину
I started this exercise today, aside from this im also doing another exercise. Wish me luck. 😊 Thank you for uploading this.
Do this exercise 2 times a week, control the portion of food if necessary, I have been doing this exercise for about 4 months and the results are amazing.
You can do it ! 💐
2 times a week lol?
тренировка лютая.спина болит,плечи болят,прохрустело всё что можно.топово!
Есть результат?
Хоть что-то на русском.. спасибо, что вы есть~
Кстати, а какой у вас был результат от тренировок?..
While scrolling checking some workouts to do,i found this interesting and It didn't disappoint me,I really enjoy this workout for the arms,I finished the 8mins and I'm looking forward to add on my workout routine
actually i will be really honest with you guys.
I work on this workout more than 1.5months twice a day.
And I'm really really happy that my arms and shoulder gotten thinner for the first time in my life.
You wont get result in couple of days. It takes time.for god sake,it works💥
I recently discovered this workout and decided to give it a try. It's fantastic! Thank you from the bottom of my heart. I plan to continue doing it. My back and arms feel great!
Итак, погнали
Руки: 30/31
Делаю по 1 подходу, питание не меняю
Day 1: ✅Было легко, сделала 2 подхода, на некоторых упражнениях было не много жжение, но всё же было не трудно))
Day 2:✅ всё норм, 1 подход
Day 3(вроде🥹): ✅мне почему то было трудно…, поэтому 1 подход (люди!! Не верьте этим челам с милыми смайликами в коммах, за 3 дня никаких изменений нет ! *по крайне мере у меня..*)
Day 4:✅ 1 подход
Наконец-то русский комментарий
Ну что?
@@Chelovec_cheburecсххааххаха
@@Polyyygigixпока нет изменений 🥹, но я забыла какой это по счёту день, т.к не записывала🥲
esto es genial!! Mi espalda trabaja más de lo debido! Me encanta! Gracias Yuka hermosa 🥳
I'll leave my records here
Day 1:✅️ did it, pretty hard tbh but very relaxing
Day 2 ✅️ very relaxing in the morning
Day 3 ✅️ morning finished+evening finished✅
Day 4 ✅️ morning finished+evening finished ✅️
Day 5 ❌️ I HAVE FEVER 😭😭
DAY 6✅️ still sick but did it
Day 7 ✅ did iiitttt, evening tooooo
Всем привет и я буду делать это в течении 2 недель и скажу результату и изменения и так начнём!:
1:было чуть тежёло и может не правильно делала но в целом освежает❤
2:
3:
Пишите чтобы не забывала :^
Пишу, чтоб не забыла
Ну как? Результаты есть?
I did this for 2 days and I can see the change and this really motivated me so I'm keep going 😆💗💪🏼
I’ve been doing this workout for a week now and I’m already noticing results! (at the end of the week I decided to add a couple more exercises from Pinterest)
Thank you❤ I will continue to train!
I've been doing this for only 4 days so far. Already seeing tiny changes. Can't wait!
I've been doing this for quite a while, and I recently started using weights! I'm starting off with 3 lbs, then when it becomes easier, I plan to move on to 5 lbs. I've seen a lot of good results since I started.
you know what im lazy af, but im tired of feeling ugly, finna do this for 3 weeks, immah update each time. Im getting my life together, good, glowing skin/skinny(healthy)/ smart/preety/seggsy/amazing/not depressed all the time/ -me here i come... oh and good luck to erbody else, we can F*ckin do this.
Week 1
Day 1:✅
Day 2: shit almost forgot 😌 ✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:✅
Week 2 {Yall i keep forgetting to update}
Day 8:✅
Day 9:✅
Day 10:✅
Day 11:BTW i feel and look amazing, Thank u Yuuka, for your simple yet effective workouts. ✅
Day 12:
Day 13:
Day 14:
woww thanks for all the updates!! i'll try this workout very soon
@@chinny7700 remember you are a f*cking Queen/King (💜UwU💜) , you can do this, i was in a bad space b4 i started, doing these workouts showed me that i didnt give up on taking care of myself. Now, become the skinny (healthy,fit) b#sh u want to be, and luv urslef cuz y not b#tch tf.
@@pulanemologasele8607 AA LOVE THE ENERGY 💕✨🤩 TYSM !! btw i'm happy for uu😚let's be that healthy bIsh indeed
Yuuka thank you so much!! I used to hate working out but finding your channel has completely changed that, love all of your vids 🥰
Doing this workout for 1 week cuz I want to lose arm and back fat
(I’m also doing other workouts with this one)
Remind me by liking my comment
Day 1: ✅
Day 2 : ❌ (was sick)
Day 3 : ✅
I definitely see a big difference I have been doing this exercise for a year(with a calorie deficit) and my arms, back, and armpit have a slender yet toned compared to how they were before (muscular)
I’ll try to do this workout everyday and will update this later
Day 1-DONE
Day 2-DONE
Записываюсь на челлендж, буду делать каждый день до 1 декабря.
Замеры 📏: Л.Р 29,5 см, П.Р. 28,5 см.
UPD🎉: Итак я делала данные упражнения 32 дня
С 31.10.2023 по 01.11.2023.
Делала каждый день, пропустила только 2 дня за все время.😅
💚Первую неделю по 1 подходу.
💚На вторую неделю по 2 подхода и добавила груз 0,5 кг, который передавала из одной руки в другую в упражнениях в которых это было возможно.
💚На 3 неделе тоже самое, что и на второй, только груз 1 кг.
🎉Результат: за первые три недели ушло рука левая (28 см) -1,5 см и рука правая (27,5 см) ушло -1 см, при этом визуально ручки и плечи стали красивее, но, к сожалению, на 4 неделе измерения остались прежними😢.
Нужно ещё трицепс сильнее похудеть, возьму у этого же автора тренировку❤
Thank you very much for this. This is my Day 1 for this workout. So excited!
Thank u yuuka
Yesterday I had started my 30 days plan
And u posted this
I guess you are mind reader 😉
Me encantan sus rutinas de ejercicios muchas gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🌹🌹
Te funciono?
肩がぽっかぽかしてすっきりする！
続けます！！
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ทำทุกอาทิตย์ อาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แขนเล็กลง และ เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ จะทำต่อไปนะคะ 🤍❤
ทำครั้งละกี่เซ็ตคะ
@@Tenmalolita เราทำ 2 เซต/เช้า และ 1เซตก่อนอาบน้ำค่ะ 🤍
This is one of my fav video for arms exercises. It's simply to do but works out upper arms very good. Thanks again for this video!🥰
Did you see results on your arms?
@@salmitaeloualicantoralsami9 I did. They're stronger now and not so "puffy" as at the beginning. I do these exercises every day!
TYY🫶🏼🫶🏼
I love these exercises!!
I been doing these for a few days I’m on day 5!
Thank you!
Fue mi primer día con esta rutina y sentí como quemaban mis brazos, estoy segura que si continuo con disciplina lograré el objetivo de adelgazar brazos y en cuento a mi espalda, me siento más sana, mi dolor disminuyó y mi postura es más correcta. Amé este entrenamiento, muchas gracias Yuuka ❤
Como te fue???
Hola no entiendo nada de lo que dice ella pero haré el ejercicio 😊
I am following this video & I must say, it is really effective set of workout.
I could see the difference in 2-3 days only! It's so easy that you can do it even on your period!
Amazing, I have been doing it regularly for 1 month and my arms feel smaller. And I lost 2 kg in 1 month. Thank you so much!!!💓 [ with diet ]
I love your editing style 🩷 it’s easy to follow along with and isn’t stressful
Remind me every day you see this
Day 1:✅ first day I finished quick it didn’t really hurt only one time
Day 2:✅just finished I was doubting not to do it today but then I remembered that if I do do it I won’t feel embarrassed
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
done and I’m gonna try doing this workout and many others so I can look amazing for when I travel
day one: ✅ it was a bit tricky but Im not used to it yet
day two : ✅ I already see a little difference
day three : ✅ I can fit my had around my wrist now I think I’m getting closer
Day 1: did the whole exercise. It was very hard but i will try my best to keep it up....
Day 2 : missed it!
Day 3 : ✅ it was damn hurting but i will not stop Doing it !!
Day 4 : ✅ it is still hurting but i completed it. I am doing this along with another arm workout to have the results good as i can't manage to do it twice a day !
Day 5 : ✅ still hurts....
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅ today i measured my arm both are almost 30 cm... Too much.... I hope i will lose some after doing these exercises for 2 to 3 months..
Day 8 : ✅
Day 9 : ❌ went out on a wedding CEREMONY
Day 10: ✅
Day 11: ✅ honestly i don't feel any huge difference but my arms have gone softer i mean the fat inside is melting from now on and i am very excited for that day when i will see a difference
Day 12: ❌ missed it
Day 13 : ✅
Day 14: ✅
I am sorry i skipped 3 days because i was busy but i am continuing .......
Day 15: ✅
*I am back*
Sorry for last two months actually i was not physically well . But i started this workout out again . I saw the results last time as my fav shirt was not so tight anymore. I started this again 4 days ago.i will be doing it for 30 days and update you with the results
Are still doing this workout?? Mind to share the results please..tq
@@dvy6755 i quit doing it bcz of some health issues but now i am better so i m doing it again now,, well when i did it last time,, my arms got thinner and my upper back too.. So, I think this workout is very effective..
@@rameesakhan5047 How exactly did it affect your arms? Did they loose fat only? Cuz I saw many ppl commenting that their arms lost inches which seems weird to me cuz why would your arms get shorter from doing this…?
@@nicitnt2007 I lost fat from my arms, my upper back and my upper chest, even my sports bra which was very tight for me to wear because of my back fat, it fit me,. The people who are saying they've lost inches they mean that their arms are not fat anymore, their arms are getting thinner, not Shorter