#72 - اشتباهات رایج در فستینگ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:
takl.ink/FJ.ir
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:23 - پر خوری
02:14 - مصرف بیش از حد قند و کربوهیدرات
05:17 - قهوه، Bulletproof Coffee
07:45 - عدم برنامه ریزی برای بلند مدت
11:20 - اشتباه در ورزش
14:56 - کاهش قند خون
17:25 - نمک و کاهش فشار خون
19:43 - خلاصه این قسمت
------------------------------
*** از اینجا شـــروع کنید:
اگربه تازگی با این کانال آشنا شدید، برای نکات فستینگ یا روزه متناوب، پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب عموم سوالات مربوط به فستینگ در این قسمت ها هست.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19927...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10574...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6758355/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9155494/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
![ความรักของยักษ์เขียว (ทศกัณฐ์) - เดี่ยว ไออุ่น [OFFICIAL MUSICVIDEO 4K]](http://i.ytimg.com/vi/yCCy-QVHqK8/mqdefault.jpg)
سلام .چرا اینقدر صحبت شما قابل درک و دلنشینه؟؟؟متشکرم
:))
بسیار بسیاررر عالی هستید دنیای من به قبل از فست و بعد از فست تقسیم شده که مقسم آن شما✅️✅️✅️✅️ هستید و در دوران طلائی🪙🪙🪙 فست به سر میبرم 🥰🥰😍😍🙏🙏🙏
چند ساله هزار تا روش برای کاهش وزن انجام دادم تنها و تنها با روش شما اصولی تونستم وزن کم کنم💐
روتین دکتر هبرمن رو کامل بفرمایید سپاسگزارم فرزند پاک ایران زمین
مرسی از ویدئوی خوبتون لطفا راجع به روتین صبح و شب هم که اشاره کردید ویدئو بزارین 👍🏻
سلام و درود
آقای جلالیان اگر زحمت بکشید و یه روتین از صبح تا شب بفرمایید، یه الگویی میشه برای ما
که بتونیم با دنبال کردن الگو
یه زندگی سالم برای خودمون داشته باشیم
ممنون میشم راهنمایی بفذمایید
لطفا روتین صبح آب و نمک را توضیح بدین ممنون 🙏🙏🙏👏
کاش درباره سردی و گرمی و کلا اخلاط چندگانه و اینکه آیا این علوم قدیمی درست هستن یا نه ، تحقیق بکنید و ویدیو بسازید.
با سپاس
سلام،
من بیشتر از ۱ ماهه که با کانال شما آشنا شدم و از همون روزهای اول روزه رو شروع کردم.
واقعا الان احساس بهتری دارم و سرحال تر هستم.
بعد از تقریبا یک ماه دقیقا ۵ کیلو کم کردم و از هدفم تقریبا ۹ کیلو دیگه باقی مانده. هنوز در حال تغییر ساعت های روزه هستم تا ببینم چه مدلی رو میپسندم.
من کلا آدم شکمویی نیستم اما خب چون خوراکی همیشه جلو دستم هست به صورت تا آگاهانه میخوردم همیشه و در حدود ۷ سال گذشته حدود ۲۰ کیلو اضافه کردم که تقریبا ۱۵ کیلوش اضافه وزن هست.
من قبلا واقعا حرفه ای ورزش میکردم و الان چندین سال بود که همیشه از بدنم و خودم بدم میامد.
الان واقعا زندگیم متحول شده و این رو به لطف کانال خوب شما میبینم.
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده
و ممنونم از لطف و محبتی که دارید
زنده باشید
با سلام خدمت شما و با تشکر از ویدیوهای آموزنده و با ارزشتان! من یک درخواست دارم که شاید مربوط به این ویدیو نباشد ولی چون به سلامتی ارتباط دارد، فکر کنم که بتوانم در اینجا مطرح کنم. می خواهم بدانم که ما ازچه ظروفی برای آشپزی استفاده کنیم. کدامیک از این دیگ و ماهیتابه هایی که در بازار هست، سلامتی ما را تهدید نمیکند و برای آشپزی کاملاً safe هست. 🙏
درود به شما و دنبال کننده های محترمتون،روزه رو ۱۰ روز هست که شروع کردم و خوابم خیلی عالی شده
خيلي عالي بود ممنونم
من با فستينگ تونستم ٨ كيلو كم كنم توي يك و نيم ماه ؛ انرژي بدنم خيلي بالاست و حس خوبي دارم ، روحيه امم خيلي بهتر شده و احساس سبكي دارم
خیلی عالی .درود برشما واحسنت ب اطلاعات جالب .سپاس❤❤❤❤❤
سلام فوق العاده هستین،با توضیحات و راهنمایی های شما ۲ماه هست fast diet intermittent هستم و ۱ماه هست رژیم کتوژنیک رو شروع کردم.نه چاق بودم نه هیکل بدی داشتم.
فقط برای زیباتر شدن روتین زندگی و سلامت روان
ممنون که این انرژی رو بهم دادین،سپاسگزارم 🙏🏼✨✨✨
می شه بیشتر در مورد نظرات دکتر هورمن و دکتر اریک برگ توضیح بدین و ویدئو بسازین.خیلی ممنون
اگر امکان داره یک رونین از صبح تا شب و یک شبانه‌روز کامل رو باحدود زمانبندی آن را برای یک فرد معمولی با شرایط متوسطِ قدرت بدنی و حدود سن خودتون، برای ما تعریف کنید که هر کسی میتونه بسته به شرایط فردی خودش آن را شخصی سازی بکنه و اگر مسئله بخصوصی نداشته باشه، استفاده از این فرمول میتونه کمک خوبی در پیدا کردن روتین بدرد بخور برای آن شخص باشه. سپاس فراوان و فراوان.
این موضوع در ویدئوهای مختلف و به صورت جسته‌گریخته بیان شده. البته که شبیه به پازل هست و باید تکه‌های اون رو پیدا کنید. اما نکته اینه وقتی این پازل رو تکمیل کنید، بهترین فرمول رو برای شخص خودتون پیدا کردید
خیلی عالی میشه، موافقم
سلام فرشید جان درود برتو عالی بود
در مورد روتین صبح و خصوصا سحرخیزی و میزان خواب هم محتوا تولید کنی ممنون میشم❤
جناب فرشید عزیز قطعا که این ویدئو هم مثل سایر ویدیوهاتون مفید و پر از نکات ارزنده بود . ممنون از وقتی که برای اموزش برای دیگران میگذارید . موفق باشین
فست کلا اوایلش یکم سخته ولی
بعدش عادت خیلی خوبی میشه
البته منم بعضی وقتها ک حال ندارم جاده خاکی میزنم
ک بعدش نفخ و ورم میاد سراغم و مث چی پیشیمون میشم😂
من هم دقیقن هم فستینگ هم نخوردن کربوهیدارت پیچیده و قند و شکر الان مشکلات نفخ و دل درد های شدید برطرف شده، اگر نتونستم جلوی خودم رو بگیرم بعدش چنان دلدردی میگیرم که دوباره پشیمون میشم😂
ایوالله خدایی ماشالله داری
مثل همیشه عالی پر نکته واضح صریح پر مغز همراه با شوخی ❤ فوق العاده ای
سلام ودرود استاد بزرگ
خیلی عالی وخوب بود ، دستتون درد نکنه
ممنون از زحمات شما ومطالب خوبی که ارائه میکنید ...
مثل همیشه بسیار مفید و عالی بود. لطفا در مورد روتین روزانه برای فستینگ مثلا ۱۶ ساعته راهنمایی بفرمایید. 🙏💐☘️
دم شما گرم، من از وقتی بشما گوش میکنم به چی و چطور خوردن غذا اهمیت میدم، خیلی یاد گرفتم ازت
سلام ممنون از اطلاعات عالی که میدین میشه راجب چالش روغن زیتون و لیمو که ناشتا میخورن هم توضیح بدین
Perfect video
درود، ممنون. عالی بود. در مورد روتین صبحگاهی و شبانگاهی نیز برنامه‌ای تهیه کنید ممنون‌تر می‌شویم.
فوق العاده فوق العاده فوق العاده، خيلی کانال مفید و تاثیرگذاری دارید حتما به دوستانم معرفی میکنم
ممنون از ویدیوهای عالی تون 🙏🏼 میشه لطفا در مورد پروتیین لازم به نسبت وزن و هم در مورد اینکه هر ۱۰۰ گرم از گوشتهای مختلف، چند گرم پروتیین داره، توضیح بدین؟
پیشاپیش ممنونم 🙏🏼
درود خسته نباشید اقا فرشید اگر امکانش هست لطف کنید یه ویدیو درباره اینکه نوشیدن اب سرد بهتره یا گرم و همینطور روزانه چقدر اب بنویشم برای افراد پرتحرک یا کم تحرک با هر وزنی تهیه کنید یه دنیا ممنون میشم امیدوارم هر جا که هستید موفق خوشحال سلامت باشید ❤
Wonderful video, thanks for sharing your knowledge and time with us ❤
درود فرشید جان عالی بود مطالبتون شاد و تندرست باشی 😊
ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیارمون میگذارید لطفا راجع به روتین صبح و شب هم بگین
قسمت ۷۷، به زودی
با تشکر از توضیحات شما، لطفا ویدئو روتین هم بزارین🙏🏻
من فست میرفتم ولی نکاتشو نمیدونستم همه ویدیوهاتون راجب فستینگ رو نگاه کرد خیلی ممنون بابت زحماتتون، چیزهای زیادی یاد گرفتم، سالم، خوشحال و موفق باشید👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
درباره روتین صبح و شب حتماااااا صحبت کنید.سپاس
ممنون پسرم از مطالب مفیدت🙏🌼🌿
بسیار عالی و مفید
Behtarinid 👌
آقا فرشید جلیلیان باسواد و آگاه و دانا، سپاس فراوان برای این ویدیو هم. مثل همیشه عالی و کامل و قابل درک و قابل استفاده.
بسیار عالی .. ممنون از زحمات شما
مثل همیشه عالی🙏🙏🙏🙏
بسيار عالي thanks
با هر ویدیو چیزهای ضروری بخصوص در مورد فستینگ یاد میگیرم ممنون
بسیار عالی و آموزندست
درود برشما اقا فرشید عزیز عالی بود من با فست یک ماه چهار کیلو کم کردم سپاس از شما هر روز گفته های شما رو گوش میدم .در مورد اینکه اول صبح نمک مصرف کنیم لطفا توضیحات بیشتری بدید ❤❤
Thank you so much for your information.
در مورد روتین صبح هم حتما یه ویدئو بساز. کارت عالیه مثل همیشه
من خودم از ساعت ۹ شب فست را شروع میکنم (مجبورم.. وگرنه سعی کردم زودتر بکنم که نمیشه) و لذا صبح که بیدار میشم عادت کردم که حتما یه لیوان آب و یا چای بدون شکر و یا قهوه بخورم تا به قول معروف شکمم شروع به کار بکنه. یه مدت با قهوه شروع میکردم که حس خوبی داشت. ولی خیلی وست دارم که حتما در موردش روتین صبح توضیحات بهتری بدونم. ممنون
درود بر شما بسیار مفید
سپاس بابت پاسخگویی شما
درود.من ۵ ماهه فست ۱۶ و۸ میگیرم.خیلی عالیه.میخوام همین سبک زندگیم باشه.سپاس فراوان
چند کیلو کم کردی؟؟
سپاس
عالی
PERFECT. THANK YOU
عالی بود ممنون 👏👏👏👏👏👏👏
درود بر شما وتشکر از زحمتی که می کشید 🎉🎉
درود برشما ، ممنون از زحماتتون. Thank you
سلام سپاس از شما🌺
عالی بود عالی تشکر واقعا عالی
یا درود و سپاس بسیار
بهترین کانالی که توی یوتیوب فالو میکنم.🥰
ممنونم بابت توضیحات کامل عالیییییییییع 👏👏😍
عالی خیلی مفید🙏🏼
Very cool
سپاسگزارم از زحمات شما
ببخشین خوردن بعد از ۱۲ تا ۱۳ساعت فست صبح دمنوش گیاهی مثل گل گاوزبان و بهارنارنج و گل پنیرک ... مبا ی دونه مویز میخورم آیا فست رو بهم میزنه.من حدودا تا ۳ ساعت بعدشم چیزی نمیخورم.اما یکی دو روز بدون فست هستم در چند ماه ۷ کیلو کم کردم عالیه . ممنون میشم راهنمایی کنین❤
اين كار شما فست نيست! كم خوري هست!
فست فقط اب هست مويز نداره !!!
گل گاو زبان خوردنش هر روز مضر هست
Nice خیلی خوب بود
ممنون از توضیحاتتون
میشه لطف کنید یک ویدیو هم در مورد آمینو اسید ها درست کنید؟ و اینکه مکمل های پروتئینی چه فرقی با هم دارن
thanks for sharing your videos
خیلی عالی بود ممنون بابت توضیحات عالی 🙏🏼🙏🏼
اقا بسیار عالی من دارم با ویدئو های شما زندگی میکنم ❤
بسیار عالی و آموزنده 🙏☘️👌
ممنون از محتوای علمی و کاربردیتون 🙏
thanks for best data
مثل همیشه عالی. ممنون🙏🏻🌹
درود بر شما ،ممنون از صحبتهای خوب شما ،خیلی عالیه
ممنون فرشید جان❤❤❤
ممنون ازت
Great, Thanks Mr. nice guy ❤
خیلی ممنونم بابت ویدیوهای مربوط به فستینگ و توضیحات عالیتون
ممنون عالی بود راجع به عادات غذایی صبح و.. هم بگین لطفا
Great job thanks a lot 🥰🥰🥰
درود همیشه پر انرژی و سلامت باشید سپاس از کار زیباتون🙏
ممنون از اطلاعات عالی و مفیدی که در اختیار ما میگذارین.❤❤❤❤❤
مرسی از شما
The best content, want more of this 😊
بسیار آموزنده مثل همیشه. بیصبرانه منتظر ویدیو روتین روزانه هستم 🌹
ممنون عالی بود🙏
بسیار عالی
مثل همیشه عالی 👍 خداقوت
در مورد روتین صبح و شب هم لطفا یه ویدئو بسازید
Tack!
Thank you
عالی بود مرسی🙏🏼
ممنونم کاملا این پر خوری رو انجام می‌دادم با توکل به خدا حتما مطالب شما رو انجام بدهم
ممنون
Merciii alieee👌💪🏻☑️❤️❤️❤️
thanks for every thing
ممنون از آگاه سازی که انجام میدهید و زمانی که میگذارید واقعا تشکر از اطلاعات جامع وکاملا که میدهید
Excellent
thank you very much
Thank you!
ممنون عالی و مفید، فست جزئی از لایف استایل زندگی من شده 😊🙏