#28 - متابولیسم | اشتباهات رایجی که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شوند

همه شندیدیم که متابولیسم کند میشه؟ اما متابولیسم یعنی چی؟ درسته سوخت و ساز صداش میکنند، ولی یعنی چی؟ چرا کند میشه؟ چه ارتباطی با خوراک و چاق شدن داره؟ چه ارتباطی با استرس و ورزش داره؟ در این قسمت نسبتا طولانی، پارچ چایی رو کنار دستتون بذارید و با من همراه باشید تا با این مقوله متابولیسم آشنا بشید. داشتن تمرکز بالا در این سری ویدئو های مفهومی بهتون خیلی کمک میکنه. امیدوارم از دیدن این ویدئو لذت ببرید.
------------------------------
اگر دردی از دردهاتون دوا شد، یا دیگه خیلی حال کردید، میتونید از من و تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلفی، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Su...
------------------------------
قسمت 2: روند افزایش وزن
• #02 - روند افزایش وزن
قسمت 16: دوپامین
• #16 - دوپامین | نقش مه...
قسمت 19: علایم مقاومت به انسولین
• #19 - علائم مقاومت به...
قسمت 22: پیش دیابت
• #22- پیش دیابت | مقاوم...
قسمت 23: معکوس کردن روند پیش دیابت
• #23 - معکوس کردن روند ...
------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@mushduluqqumsal3221]

بهیچ وجه استادان دانشکده پزشکی و رشته های مرتبط باین خوبی بقول معروف "شیرفهم" این موضوعات علمی را به دانشجویان تدریس کنند. زحمات شما فراتر از ارزشمندی است قدردانش هستیم...

[@Mylibrary_b]

یکی از دلایل ترشح دوپامین در مغز من دیدن ویدئوهای شماست🙏❤️

[@TheFarshid]

عالی بود :))
ممنونم عزیز

[@mohammadnazarzadeh6318]

بهترین و علمی ترین مسایل درباره تغذیه رو از تو دیدم و شنیدم فرشید جان❤ خسته نباشی ممنونم لطفا ادامه بده موفق باشی

[@azamghomi8236]

مگر اینکه پزشک بودن فقط مدرک باشه،شما از هر پزشکی خیلی علمی تر و واضحتر مسائل رو بیان میکنید،ممنونم واقعاااا❤

[@julie2856]

این ویدیو اینقدر خوبه که دوباره میام نگاه میکنم. خیلی ممنونم ازتون بابت ویدیو های آموزنده ای که درست میکنید.

[@alialavi-z4w]

به عمرم نشنیده بودم کسی این متابولیسم و هورمون های بدن اینقدر خوب توضیح بده که کاش 20 سال پیش یکی یادمون میداد. واقعا جالب بود واقعا قشنگ بود. امیدوارم هر چی از خدا میخوای بهت بده فرشید جان. کارت عالیه همینطوری ادامه که ما داریم لذت میبریم. واقعا این ویدو باید میلیونی دیده بشه و شک نکنه بلاخره این اتفاق میوفته

[@TheFarshid]

هنوز هم دیر نشده
خوشحالم که مفید بود براتون
ممنونم از کامنت خوبتون، دل‌گرمی خوبی برای من هست. زنده باشید و سلامت

[@manijehg6654]

Danke Danke ❤❤❤❤

[@manijehg6654]

آقا فرشید من تقریبا نزدیک شش تا هشت ماه فست میگیرم و تقریبا هشت کیلو لاغر شدم ولی الان نزدیک دو ماه استپ وزن دارم درست تغذیه ام مثل قبل و ورزش میرم باشگاه و فست تقریبا هر روز و هیجده ساعت تا بیست بعضی روزها میشه لطفا جواب 🙏🙏🙏🙏🙏و راهنمایی کجا دارم اشتباه می‌کنم

[@faribanasr6474]

عالی بود

[@hamedkordbache]

ممنون آقای دکتر

[@maniaeslami5060]

مهم نیست کع پزشک نیستین مهم اینه که مطالب خوبی رو به بهترین شکل وقابل فهم توضبح میدین سپاسگزارم موفق باشین

[@MonirehKarami-pz7zf]

خیلی ممنونم. من که نمی تونم دل بکنم از تماشای ویدیوهاتون. از دیروز که پیداتون کردم دارم پشت سرهم یکی یکی همرو می بینم‌
واقعا باعث مباهاته . یه جوون انقدر باسواد و دلسوز و انقدر اهل تحقیق و مطالعه. مرسی واقعا.

[@siavashirani352]

فن بیان بسیار روان و ساده ای دارید ،سپاسگزارم از آگاه کردن ما مردمی که اسیر نادانی و خوراک‌های مصنوعی و مد گرایی ویرانگر شده ایم ،البته من خودمو از این مسائل دور نگه داشتم و همیشه دنبال خوراک سالم و خانگی بودم و هستم ۵۹ سال دارم و خوشبختانه با دکتر و دارو آشنایی ندارم ،به امید خردورزی در تمام زمینه های زندگی

[@TheFarshid]

ممنونم عزیز، محبت دارید، زنده باشید

[@ladysophie1980]

​@@TheFarshidدرود بر شما، کلیپ هاو توضیحاتتون عالیه،فقط چند سوال دارم؛ من مشکل گوارش دارم و همچنین میگرن، ب محض اینکه فعالیتم زیاد میشه قندم میاد پایین و میگرن عود میکنه و چند روز درگیرم ،واقعا توصیتون واسه همجین شرایطی چیه؟

[@ensiehizadpanah1735]

واقعا ممنون عالی توضیح دادین. متابولیسم رو تا حالا اینقدر خوب متوجه نشده بودم . موفق و سلامت باشید

[@majidsohrabi6224]

درود بر شما،شما به اندازه ی پروفسور تغذیه علم دارید ،❤

[@hamidehfarid1229]

خیلی عالی توضیح میدین و واقعا قابل فهمه، در عین حال درست و علمی، ممنونم از وقتی که میزارید ❤

[@zohrekheirvash2001]

بهترین توضیحات رو از شما شنیدم❤

[@اکرمرحمانی-ظ8ه]

توضیحات بسیار عالی 👍👍👍👏👏👏👏

[@آندیا-ب5د]

بسیار عالی و ساده تعریف میکنید. سپاس فراوان.❤

[@astoneadventures]

این یکی از کاملترین و جذاب‌ترین ویدئو هایی بود که تا حالا در زمینه تغذیه و سلامتی دیدم، واقعا قشنگ و علمی این مباحث را با زبان ساده بیان کردید. سپاس گذارم❤

[@گلمحمدی-ر8س]

سلام خسته نباشید، متشکرم از توضیحات خوبتون من همه ی 43 قسمت ویدئو هاتون رو نگاه کردم تو این چند روز بی صبرانه منتظر بقیه قسمت ها هستم، خیلی زحمت میکشن ممنون 🌹🌹🌹خدا حفظتون کنه

[@TheFarshid]

خوشحالم که مفید بود و ممنون از کامنت خوبتون، زنده باشید

[@tayebekaramian8981]

یک دنیا ممنون جناب جلیلیان.شما من و به دنیای جدیدی از تغذیه و سلامتی بردید.خدا خیرتون بده🌱

[@leilarostampour7549]

بسیار.عا.ی توضیح دادید ، و چقدر به آگاهیم اضافه شد ، با مطالب شما دارم پیش میرم به سمت لاغری سالم ، سپاسگزارم ، خدا قوت❤

[@maryamghanian]

Thanks, whatever you said makes lots of sense,thank you

[@tinashoushak9461]

Thanks a million for creating high quality content! Iranian community needs great health educators like you!
You’re a legend! 👊

[@nasimkhaleghian7725]

فرشید خان نازنین، ممنون و بسیار ممنون. ممکنه در مورد مناسب بودن روزه گرفتن با کم کاری تیرویید هم بیشتر صحبت کنین . من ۱۶/۸ رو شروع کردم اما می خوام مطمین باشم که به مرور ۱۰ کیلو اضافه وزنم کم می شه و متابولیسم بر عکس آهسته تر نمی شه .

[@TheFarshid]

پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html

[@amir-ha64337]

دمت گرم مرد كار درست همه هموطنات دوست دارن❤

[@fatemehyaghoobi9577]

عالی بود . ممنون از وقت و انرژی که برای تولید این محتوای عالی میزارید🌻

[@atefehrahimzadeh9997]

4:19 یادش بخیر توی سن ۲۰ سالگی به راحتی در عرض ۶ ماه ۲۷ کیلو کردم اما الان که ۲۹ سالمه برای هر یک کیلو کلی زحمت می‌کشم😢

[@TheFarshid]

همه همینطور هستند

[@MaryamBashiri-qt7ul]

من هر روز هیجان شنیدن صحبتهای شما رو دارم . واقعا عالی توضیح میدید مرسی فرشاد جان👌👏

[@مژگانایزدطلب]

بسیار عالی بود بسیار عالی سالهاست در رژیم هست ولی این مطالبی که شما گفتید رو نشنیدم واقعا بی نظیر بود🙏🙏🙏

[@TheFarshid]

خوشحالم که مفید بود و ممنون از کامنت خوبتون، زنده باشید

[@anistajvidi566]

U made me get dead serious,,,, omg !!! Just met you today but I believe sth happened in me .thx a million coach 🥂

[@maniaeslami5060]

اینقدر خوب توضیح میدین که با وجود کمبود وقت بازهم چند بار گوش میدم که خوب متوجه بشم وملکه ذهنم بشه موفق باشین

[@zohrehn7007]

شما پزشک نیستین ولی از بیشتر پزشک ها باسوادتر و باوجدان ترید، موفق و سلامت باشید

[@shokouh_maghsoud]

خیلی کارتون عالیه پرقدرت ادامه بدین😍👌🏻

[@melsadegh5501]

عااااالی هستید شما !! تا به حال انقدر خوب مبحث قند و انسولین برام جا نیفتاده بود . هزاران تشکر ای انسان خوب 🙏✨🌱

[@kurdkermashan7174]

درود و ئافرین بر شما خیلی اموزنده بود 💐💐💐

[@amirafrooz6182]

افسوس که هزاران ملیارد سالانه هزینه صدا و سیما میشه برای هیچ و امثال این دوستمون چنین استادانه با دست خالی و حداقل امکانات برنامه پرمحتوایی میسازه که از یه بچه کم سن و سال تا استاد دانشگاه جذبش میشن و استفاده میکنن.

[@SaiedArya-ps2cf]

فرشید عزیز، من تازه با کانالت آشنا شدم. خیلی مطالب خوب و به شکل درستی هم ارائه میدی. از نظر من که اهل مطالعه هستم ارائه منابع مثل کتاب یا مقاله و وبسایت برای اطلاعات بیشتر خیلی می‌تونه خوب باشه.
ممنون بابت محتوای مفیدی که به اشتراک میذاری 👍

[@MrDarijoon]

سلام. مرسی از کانال عالیت. من یه سوالی برام پیش اومد: بدن که تو استرس کورتیزول ترشح می کنه و کاتابولیسم بالا می ره، بعد انسولین ترشح میشه و آنابولیسم(ذخیره سازی) رو افزایش میده. چی رو ذخیره می کنه؟ یا اگه اشتباه فهمیدم میشه دقیقتر توضیح بدی که چی میشه؟ ممنون ازت.

[@aryanarafee4943]

قد من بعد از کاهش وزن ۲۰ کیلویی ۵ سانتی متر در سن ۲۸ سالگی اضافه شد . هنوزه بعد از ۲ سال باورم نمیشه ! وقتی رفتم باشگاه برای بدن سازی و قد وزنمو گرفتم باورم نمیشد قدم از ۱۶۰ به ۱۶۵ رسیده بود. البته که این ۲۰ کیلو هم با فستینگ کم کردم . سخت بود برام ولی شد . ولی خوب الان ۱۰ کیلو اخر رو بعد از یک سال ثابت بودن وزن روی ۶۷ کیلو نمیتونم کم کنم . همش رژیم هامو خراب میکنم . :( . الان دوهفته هست مجدد شروع کردم و اراده سختی کردم تا اخرش برم .

[@maryammotraghi]

علاوه برمصرف نکردن قند راهکار دیگه ای برای قوی کردن متابولیسم هست؟

[@Ensiyeh-qs4tu]

درود بر شما.. من فستم رو میشه گفت ۶ ساعت قبل از خوابم شروع میکنم و این بخاطر شروع ساعت ورزشم هست.. مشکلی هم ندارم..این ساعت ایرادی نداره؟

[@sammhd5209]

بنظرم بالا بودن سن نمیتونه تاثیری در متابولیسم داشته باشه من با ۶۳ سال سن خیلی راحت ۲۷ کیلو ظرف سه چهارماه کم کردم

[@محمدحسنبیگی-ط1ث]

سلام من برنامه‌های شما را دنبال می‌کنم می‌خواستم بدونم من هر روز صبح یک قاشق عسل یک عدد لیمو و مقداری آب گرم قبل از صبحانه مصرف می‌کنم آیا قند موجود در عسل برای من مضر است لطف بفرمایید راهنمایی کنید متشکرم

[@FarzaneKhojaste-jn3kt]

بسیار خوب گفتید مرسی از شما واطلاعات که می‌دهید شکر

[@Sorenadel_90]

خییللللی عااالی توضیح دادین.سپاس

[@حسنپاور-ح7ق]

ممنون بابت راهنمایی عالیتون ای کاش بقول خودتون 20سال پیش اینها رو شنیده بودم ویکی راه و چاه روبهمون میگفت

[@baharehpisheh2315]

کاش یکم خلاصه تر بگید خیلی طولانیه فیلم‌ها واینکه تمام حرفاتون درسته خب حالا باید چیکار کنیم 😢

[@royaashrafi2115]

سلام و درود ، عالی بود 🙏 فقط میتونید در مورد هورمون تیروئید که شامل کم کاری و هاشیموتو و همینطور وزن کم کردن توضیح دهید چون من سالهاست با آن درگیرم و متاسفانه نتونستم راه حلی برای آن پیدا کنم .
سپاسگزارم 🙏

[@ghazalams4498]

من ۲۰ سالمه ولی به شدت لاغری و سلامتی برام مهمه و عاشق ویدیو هاتون هستم😁😂

[@shabnam30]

فرشید جان سر جدت بگو چکار کنیم که به خوردن فکر نکنیم من ۶٠ کیلو هستم اما دوست دارم ۵۵ بشم اما نمیتونم هلپ می پلیز 😅😅😅😅😅

[@TheFarshid]

:))
این فکر خوردن از هورمون گرسنگی میاد، فعلأ قسمت ۱۱ رو ببینید
در راه هم قسمت ۲۹ هست که شروع فست هست

[@shabnam30]

@@TheFarshid ممنونم فرشید جان

[@فاطمهاحمدی-خ8ض]

سلام من مشکل گوارشی از جمله نفخ وورم وزخم ویبوست دارم ایا فست برام مشکل ساز هست یانه واینکه من نمی تونم از حبوبات وسبزی جات به خاطر نفخ استفاده کنم ..پسوریازیس وکم کاری تیروئیدهم دارم ..با این حال چطوری می تونم به سلامتیم کمک کنم؟

[@seyyedmohsenmousavi2548]

ممکنه افزایش قدت برای اصلاح گودی کمر یا برطرف شدن قوز گردن باشه؟

[@pekaymakay6979]

سلام ببخش سن ‌سال به نظر من آن قدر مهم نیست چرا که مادر شوهر من روز سه وقت به مانند یک نو جوان غذا میخور مگر فرق در وزناش نیست

[@kkarimabadi]

داداش دکترا باید بیان اداتو در بیارن همیشه و در همه حال موفق باشی

[@AbdolrezaTamimi]

سلام تعداد زبادی از ویدئوهای سما را تماشا کردگ گطالب را بسیار خوب و قابل درک ببان میفرمایید من دوره مهندسی تغذیه آقای عانگع اصلانیان را هم گذرانده و کتابهای ایشان بنام پایان افسانه کالریها و کتاب افسانه کلسترول و چربی و نمک را خوانده ام مطالب شما و ایشان همپوشانی بسیازی دارد و در موارد کمی متفاوت است اما هر دو بسیار مفید و متفاوت و بعضا برعکس با بسیاری از مشاوران تغذیه است دنیا تغذیه و کادکرد بدن را به شکل روشن و واضحتر و واقعیتری نشان میدهد بنظرم دوستان کتابهای آقای عانگع اصلانیان را هم نگاهی بیاندازند مفید باشد.

[@soussansanaiefard7175]

سلام دوست عزیز و گرامی
خیلی خیلی متشکرم از اطلاعات خیلی خیلی خوبی که در اختیار ما می‌گذارید
هرمون جوابی را چه اسم پزشکی دارد
از کجا میشه تهیه کرد

[@mojahed25]

بعضی از آدمهای سن ۴۰-۵۰ کلا بدنشون بدون چربیه و همه چیز هم‌میخورن داستان متابولیسم اونا چجوریه ؟

[@maryammehr8988]

ممنون بابت ویدئو افشین عزیز
ضمن اینکه بیصبرانه منتظر ویدئو فستینگ هستم
و قول میدم از امروز دیگه قند و مواد فرآوری شده مصرف نکنم 🤚🏻

[@HedayatMohammadzadeh]

لطفا راجب پروستات هم اگر تحقیقی دارید نشر بدید سپاس از شما

[@aryanarafee4943]

یه مدت زیادی هست که به فستینگ ۱۴ ۱۰ عادت دارم . امروز با دیدن ویدیو های شما تصمیم گرفتم به ۸ ۱۶ تغییرش بدم . البته اون ۱۴ ۱۰ ارادی نبود و کاملا بر حسب اتفاق عادت شده .

[@farhadsarabi1893]

.
یک مطلب رو زیادی کش میدی ضرب المثل می زنی درحالیکه موضوع وسوژه رو به فراموشی می بری

[@sofreye_rangarangytb8320]

مثل همیشه ساده و عالی توضیح دادید..مرسی بابت زحماتتون🌱

[@maryamasjoodi5259]

من فیزیو لوژی ورزشی میخونم با توجه به شناخت شما از موضوعات مختلف ایا موضوع خاصی هست که تا حالا روش کار نشده باشه برای پایان نامه بتونم روش کار کنم ممنون میشم کمکم کنید

[@TheFarshid]

درود بر شما
موضوع های زیر خیلی داغ هستند
Autophagy
Fast and exercise
Skeletal muscle and diabetes
Muscle mass and diabetes

[@azad2278]

ولی متابوليسم درست در بدن خیلی ارتباط به قد افراد داره.به این شکل که قد بلند متابوليسم بهتری دارد .

[@royaekhlas1948]

Thank you so much for the great information you are sharing

[@اکرم-ي9ق]

واقعا ممنونم از زحماتتون وپیگیروتون ❤❤❤❤❤❤

[@paulashuger4295]

Thank you so much. 👏🙏❤️😁😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@ارمیا-ل4خ]

من قندخون پایینی دارم تغذیه ام مناسبه چرا پس متابولیسمم پایینه؟

[@pegahpakdel6777]

والا من ٤٦ سالمه قيافم شبيه ٣٦ ساله هاست ، سه كيلو كمبود وزن دارم خودم و ميكشم با كلي خوردن كه يكم وزن بگيرم

[@rahabahrami5657]

خيلى جالبه !! از ديروز كه تصميم گرفتم براى خودم چالش سلامتى بزارم با كانال شما اشنا شدم ، واقعن كه كار كائنات دقيق و بى نقصه

[@SQ20]

سلام من الان ۶ روزه هیچ قندی نخوردم حداقال مثل شیرینی سس یا میوه های شیرین نوشابه و نوشیدنی هایی که قند دارن ایا این باعث میشه انسولین من کم بشه؟

[@shilagh2521]

عالی..
من نمیتونم روزه بگیرم ...چیکار کنم
میشه پاسخ بدین
Ich freue mich sehr
auf Ihre schnell Antwort

[@TheFarshid]

میتونید، یهویی نمی‌تونید ۲۰ ساعت روزه بگیرید، ولی کم کم میشه
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html

[@faribajadidi7117]

توضيحاتتون خيلى عاليه 🙏🙏🙏

[@fatemegh371]

مگه میشه نظر داد فقط میشه گفت ممنون تشکر سپاس

[@mojganfarsi7909]

سپاس از شمای دوست تندرست باشید🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@azadehafshari7202]

Thanks!

[@TheFarshid]

Thank you

[@hosseinamiri14]

فوق العاده مثل همیشه🌟سپاس فراوان🌹🌹♥️🙏

[@sarahAdli-o3m]

چقدر مطالب رو کامل و در عین حال ساده توضیح میدید. سپاس🙏🏾

[@royarrr3823]

Thanks!

[@TheFarshid]

You bet! Thank you as well

[@abohashemi927]

مثل همیشه عالی ممنونم از اطلاع رسانی و آگاهی رایگان شما به ما ❤❤❤❤❤❤

[@Maryam_jalilian]

ازین بهتر و کامل تر نمیشد بحث متابولیسم رو فهمید و درک کرد. ممنون عالی بود👌👌

[@nahidmerrikhi]

عالیییییی

[@AzizHamdard-j1q]

سلام خدمت برادر فرشید . من افغان هستم تازه ویدیوهای شما را پیدا کردم ومی بینم در تمام عمرم این چنین حرف های گرانبها وارزشمند از هیچ کس نشنیده بودم . خداوند شما را کامیاب وموفق داشته باشد

[@TheFarshid]

ممنونم هم زبان عزیز، خوشحالم که مطالب تا امروز مفید بوده
زنده باشید

[@MohammadSamadi-de7vw]

۱۵

[@farzanegh6923]

ممنونم از بیان شیوا وروانتون ،امیدوارم پر توان مسیرتون رو ادامه بدین،❤

[@elahesadri9237]

بسیار عالی توضیح دادی و برامون کاملا جا افتاد

[@minamohammad4331]

عالییی

[@zzandi-dt6kr]

فوق العده هستین ممنونم ازتون ❤

[@shahinasgari6418]

به عنوان کسی که تازه چند روز با پیج شنا آشنا شدم بایدم بگم که:
خیلی ازت یاد گرفتم. مزدا خیرت بده.
اما یک خواهش هم ازت دارم
لطفآ راجع به اجرای fast diet خیییییییلی بیشتر توضیح بده.
من چطور میتونم ۴۵ روز بی نقص اجراش کنم تا از چربی های شکمم و ران پام خلاص بشم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@TheFarshid]

خواهش میکنم
همش راجب فست صحبت میکنم، سری نکات فست رو ببینید
این اولیش
th-cam.com/video/PeIa2qL2nkc/w-d-xo.htmlsi=SksarFlva19h_M85

[@HedayatMohammadzadeh]

خیلی عالی و زیبا تشریح کردید سپاس از شما

[@HedayatMohammadzadeh]

خیلی عالی و زیبا تشریح کردید سپاس از شما

[@afsanehalinia2812]

مرسی از محتوای بسیار عالی و ارزشمند تون

[@MouhamadMunir]

واقعاٱ عالی بود حرف نداشت

[@matinm9357]

ممنون و خسته نباشید ... واقعا ساده و قابل فهم توضیح میدید❤❤❤❤❤

[@naegesnazari8502]

سلام خیلی خوب و عالی بود سپاسگزارم 🎉

[@mohammadmohebatii1644]

صمیمانه ازتون ممنونم ، سلامت باشی❤❤

[@Molly-hk5xc]

عالی من تمام حرفهای شما رو تجربه کردم🎉 و در مسیر ساخت بدنم هستم. حرفاتون کاملا با حرفای مربی تغذیه ام همخوانی داره❤

[@mohamadfarahnaky709]

سلام تازه باشماآشنا شدم فوق العاده هستید❤
منظورتان از روزه به چه صورت هستش؟!حتی آب هم مصرف نشه یااینکه فقط عدم‌مصرف کالری از میوه ها و غذاها و....
هست؟
ممنون

[@TheFarshid]

اب، قهوه و چایی مادامی که شیرین نشه مشکلی نداره

[@mohamadfarahnaky709]

اگه ممکنه در مورد میوه خواری و خام گیاه خواری هم صحبت بفرمایید

[@TheFarshid]

@@mohamadfarahnaky709 فعلأ قسمت ۱۰ام رو ببینید. باز میرسیم به جزییات بیشتر

[@noorhashimi9459]

خیلی ممنون از زحماتتون ‌
خیلی علمی وپروفشنال👌👌👌👌❤️❤️❤️

[@jilatamimi]

سلام پیروز باشید شما عالی توضیح می‌دهید بنده ۶ ماه است فستینگ ۱۶ /۸را اجرا میکنم البته تک وتوک ۱۴/۱۰ شده است یک سوال برایم پیش آمده است لطفا سریع پاسخ بدهید در زمان فست میتوانم خاک شیر مصرف کنم

[@TheFarshid]

خیر
اما پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html

[@khordad83]

درود بر شما حتما دیدن تصادفی ویدئوهای شما نقطه عطفی تو زندگی افراد بحساب میاد از جمله خود من،دم شما گرم

[@majidabdolhosseini4449]

مرسی از ویدیو های عالی و آموزنده
یک سوال میخواستم بپرسم راجع به airfrier
این که سالم هست ؟ تایید می‌کنی ؟ اگر آره چه برندی چه مدلی ؟ کلا نظرت راجع بهش چبه

[@TheFarshid]

مثل ماهیتابه ، جنس خوب و بد هست
استفاده نکردن بهتر از ۰نس بد استفاده کردن هست

[@alisabet1572]

بلند شدن قد شما ممکنه از ورزش کردن و اصلاح ساختار ستون فقرات و رفع گودی کمر بوده باشه ؟؟؟به این موضوع توجه کردید؟؟؟

[@TheFarshid]

ورزش و ساختار بدنم تفاوت خاصی نکرده در ۱۰ سال گذشته. میزان تحرک فرق کرده، بالا و پایین، اما همیشه ورزش بوده. اینه که نمیتونم بگم به خاطر ورزش بوده