واقعا ممکن نیست که بشه به اندازه‌ی کافی قدردانی و تشکر کرد، اینقدر که در این زمان کوتاه، این حجم از اطلاعات مفید و سودمند در اختیار قرار میگیره. واقعا بسیار عالی و کم‌نظیر، آموزنده، فوق العاده قابل استفاده و صد در صد کاربردی بود. فرشید عزیز، دم شما پسر گرانقدر و نازنین هزار بار گرم.
سلام و عرض احترام ممنون از مطالب خوب و کاربردی که با بیانی شیوا و صرف وقت زیادی در کانال میگذارید. اگر امکان داره در مورد کربو های شایع بویژه انواع نانهای ایرانی و بار گلیسمیک آنها هم یک مطلب بزارید که بسیار مورد نیازه ممنون از لطفتان
دمت شما گرم من که خیلی لذت بردم و شروع کردم مرسی از این انرژی خوب🎉. یک سوال دارم من هم شاید مثلی خیل عزیزان چندسالی دچار ریزش مو و کم پشتی شدم و روش های درمانی مزو، پی ارپی و ... زیادی انجام دادم یا راهکار برگشت را مشتاقم از شما ببینم
فرشيد جان من با ديدن و به كار گيري نكاتي كه در ويدئوهاتون فرموديد بيشتر چربي هاي بدنم رو از دست دادم و واقعا ممنونم از اين حجم اطلاعات مفيد و خوب☺️☺️☺️
Great content backed by facts. Good job educating yourself on all these and putting these videos together. Will try n put these steps to work to help in my losing weight journey. 😊
من قاطی کردم 😅🤦♀️ مگه نه اینکه دادن استرس به بدن باعث ترشح بیشتر انسولین میشه؟ و فقط قند میسوزه؟ پس چطور سونا رفتن و دادن شوک باعث چربی سوزی میشه؟ 🤔 کلا سر این انسولینه گیر کردم 😁
سرکه انگبین هم مثل سرکه عمل می کنه؟یعنی باعث چربی سوزی میشه؟چون شنیدم باعث کاهش غلظت خون‌میشه و حرارت کبد رو پایین می یاره و برای پاکسازی بدن مناسب هست .در این مورد اگر لطف کنید مطلبی بگذارید متشکر میشم
9:00 اینجا میگین،با فست بریم ورزش بدن سازی،من مشکلی که دارم ضعف در حین ورزشه و بعضی وقتا تا حدی زیاد میشه که سرگیجه میگیرم،برای همین قبل باشگاه یه حجم زیادی قند طبیعی مصرف میکنم مث خرماو.... پس چطوری با فست بریم ورزش بکنیم؟
این رو هم بگم که من حدود سه هفته است که ویدیوها و صحبت های شما رو گوش میکنم و دراین سه هفته با رعایت نکته هایی که گفتید تونستم که با ورزش کردن و مراقبت از خورد و خوراکم حدود 4 کیلو وزن کم کنم و امیدوارم که بتونم با رعایت این نکته هایی که از شما مرتب دارم می آموزم با ساخت عادت غذایی جدید برای خودم تا ده کیلو کمتر کنم و وزن خودم رو به 88 کیلو برسونم تا اواسط ماه آینده اگر موفق بشم حتما بهتون اطلاع میدم و راستش رو بخواید همین 4 کیلو رو هم شاخ درآوردم که تونستم کم کنم و دلیلی شد که با جرات و شهامت به سمت ده کیلو کم کردن حرکت کنم. از شما ممنونم فرشید جان. عاش.
فرشیدجان من بعداز ۱۵ ساعت فستینگ ساعت ۱۱ صبح ابتدا قهوه کنی شیر میخورم بعد باشگاه میرم و تا دوساعت بعداز باشگاه جیزی نمی خورم بعدتخم مرغ و سبزیجات میخورم اضافه وزن هم تدارم آیاکارم درسته ممنون از برنامه های خوبتون
لطف کنید یه راه حلی برای تنبلی در انجام فرمایشاتتون بده ، چون وقتی چاق باشی تنبل باشی نیاز به یک محرک داریم ، چطور میشه که این محرک رو داشته باشیم قبل از اینکه بیمار بشیم . با سپاس
مرسی از توضیحاتتون من نه میخوام وزن اضافه کنم نه کم...میخوام مقداری از چربی‌ها رو با عضله جایگزین کنم و در نتیجه کاهش سایز. بهترین زمان ورزش و خوردن بعدش برا من چجوریه؟ با توجه به اینکه تا الان فست بیشتر از ۱۴ ساعت نتونستم داشته باشم و هنوز گاهی رو ۱۲ ساعت به شدت گرسنه و بی‌انرژی میشم.
خیلی عالی بود واقعا ممنون. از این مدل سری آموزش های کلاس 101 بیشتر بذارین ❤️ من خیلی چیزا از شما یاد گرفتم واقعا و حال جسمیم خیلی خیلی بهتر شده کلا یوتیوب رو به عشق ویدئو های شما میام ،مرسی 😍
سلام من ورزش کیک بوکسینگ کار می کنم و تمرینات کاردیو و هوازی زیادی انجام میدم وقتی فست می گیرم اصلأ نمی تونم تمرین هام رو درست انجام بدم روش دیگری هست که بشه وزن رو پایین اورد
سلام خدمت شما خیلی خیلی عالی هست توضیحاتتون متشکرم ❤❤❤❤ من یک خانم 40 ساله هستم من سعی کردم ابتدا از ساعت 5 صبح تا5 عصر درحالت فست باشم در این بین پیاده روی هم انجام میدم. اما بعد از سه روز دلم ضعف میره یعنی حس خالی شدن از درون یه حس خاص و شاید ضعف اماگرسنه نیستم نمیدونم چرا این اتفاق میفته. به نظرم شاید چون یه مدت صبح 3 لیوان آب گرم یا حتی جوشیده سردشده با ابلیمو میخوردم و سیستم غذا خوردنم درست نبود و بعدا دچار ضعفهای پی در پی در طول روز شدم که حتی سیستم عصبی را هم یه جورایی بهم ریخت عاملش باشه سوالم اینه برای لاغری پس چکار کنم؟
Salam Merci az video khobeton. Mikhastam beporsam dar fasting piyaderavi bayad tond bashe ya mamoli ? Ke albate mikham kahesh vazn dashte basham. Va hajm masraf 3 gorohe ghazai bayad cheghad bashe age calorie shomari nakonam? Bazam mamnonam🙏
من با فست و بدون ورزش ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چند ماهه استاپ وزن دارم و چند کیلو اضافه کردم اما همچنان فست هستم چون دیگه عادت کردم و غیر این نمیتونم.لطفا منو راهنمایی کنید چیکار کنم از استاپ وزن عبور کنم؟ با تشکر البته من کم کاری تیروئید خیلی قدیمی دارم و روزی یکعدد قرص لووتیروکسین بصورت ناشتا مصرف میکنم. با تشکر بسیار🙏🌺
این فستینگ وزن منو به طرز وحشتناکی بالا برده با اینکه من اصلا غذا نمیخورم روزی یکبار یک قهوه و شاید اسموتی میوه و سبزیجات و شیر بادام بی‌شکر و چند تا دونه بادام شاید. من چیزی نمیتونم قورت بدم بخاطر مسئله پزشکیم و نهایت هوس شیرینی کنم یه شیرینی و یا حتی بعضی وقتا غذا فقط روی زبون مزه میکنم و میندازن دور زورق پنج مایل میدوم و یوگا و ورزش میکنم و خیلی وزنم زفته بالا. چرا، نمیدونم؟!؟
به به دنبال این مطالب میگشتم . ممنون . اینطور که من فهمیدم میتونیم قبل از تمرین و در حالت فستینگ قهوه رو بنوشیم . پس قهوه اشکالی نداره و مارو از فاز فستینگ بیرون نمیاره درسته . ؟
خواهش ميكنم اين سوال منو جواب بدين واقعا برام مهمه ، 🙏ما يه حوض آب سرد سفارش داديم دو ماهه تو خونه آست و واقعا نميتونم استفاده كنم وحشتناك سخته و دردناك ، اياً واقعا كمك ميكنه به جوانسازي پوست ؟ من مشكل چربي سوزي ندارم فقط ميخوام پوست سفت بشه
با سلام و تشکر از مطالب دقیق و مفیدتان . سوال بنده در باره کارکرد قارچ ها ست امروزه روی خواص شگفت انگیز قارچها برای تقویت سیستم ایمنی و دیابت و سیستم عصبی و حتی چربی سوزی بسیار صحبت و تبلیغ میشه . لطفا در باره قارچ یال شیر و گانودرما و جلبک اسپیرو لینا و مورینگا و صحت علمی این مطالب توضیح بدید . با تشکر
سلام ممنونم بابت در اشتراک گزاشتن ویدیوهای مفیدتون وممنون از اینکه منبع میزارید من دانشجوی رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی هستم و ما در درس تغذیه ورزشی اینو داشتیم که اگه فست باشی و بری تمرین چیزی جز عضله سوزی برات اتفاق نمیافته راجب این هم کاشکی ویدیو بزارید یا اگر قبلا ویدیویی در این رابطه گزاشتید ممنون میشم راهنمایی کنید که کدام قسمت از این مطالب هست
فرشیدجان این موضوع اول کاردیو بعد وزنه یا برعکس خیلی برای من سواله. خودت تو یکی از پادکستا گفتی اول کارد خوبه تا ضربان بره بالاوبدن شوک بشه و بعد وزنه. خیلی های دیگه هم همینو میگن. ولی تو لین قسمت گفتی اول کاردیو اشتباست. من چکار کنم به عنوان یه نیمه حرفه ای که هنوز نفهمیدم کدوم درسته؟ مرسی
اگر در فست روی تردمیل بدویم که ضربان خیلی زیاد شود از چربی سوزی خارج می‌شویم و ماهیچه سوزی رخ می دهد؟ و اگر بعد از آن ورزش های مقاومتی کنیم، ماهیچه می‌سوزد یا چربی؟
سلام ببخشید میخواستم بدونم دانه چیا خاکشیر و دارچین بخوریم ما را از فست بیرون میاره ؟؟؟؟واقعا تا به الان به این راحتی وزن اصولی کم نکرده بودم واقعا ممنونم بابت مطالب آموزنده عالیتون
سلام وقتتون بخیر من چند وقته برنامه هاتون رو میبینیم وعالی بوده ویه مدته که فست هستم و باشگاه هم میرم نزدیک ۶ هفته هست فست هستم وبدنسازی هم میرم ولی چند روز قبل در باشگاه حالم بد شد واز حال رفتم مربی تاکید کرد که فست نیا باشگاه نمیدونم چیکار کنم میترسم باز حالم بد بشه
خدا بهت سلامتی بده -خوب توضیح میدی -لبخند هم میزنی -یه ته لهجه ء ایتالیایی هم داری -😅-منظورم اینه که فارسی رو خیلی بامزه صحبت میکنی -❤
شما نه پزشک هستین نه دوست دارید باشید بلکه یک پروفسور با اطلاعات هستین
Farshid jan, you are awesome. Thank you for the great information. I believe in whatever you teach. Thank you very much
فرشید جان، میتونی یک کم در مورد میزان و نحوه‌ی درست کردن نوشیدنی سرکه سیب بگی خیلی ممنون میشم. 🙏🙏🙏
دمت گرم داداش من بعد از ۱ ماه حدود ۸ کیلو کم کردم و پبش هرکی میرم میگه چطوری کم کردی ،کانال یوتیوب شما رو میدم ، عالی هستی فرشید جان 🙏👌❤
واقعا ممکن نیست که بشه به اندازه‌ی کافی قدردانی و تشکر کرد، اینقدر که در این زمان کوتاه، این حجم از اطلاعات مفید و سودمند در اختیار قرار میگیره. واقعا بسیار عالی و کم‌نظیر، آموزنده، فوق العاده قابل استفاده و صد در صد کاربردی بود. فرشید عزیز، دم شما پسر گرانقدر و نازنین هزار بار گرم.
درود برشما استاد فرشید جلیلیان هستید هم پزشکید هم سعی کنید باشید 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹
من تازه شروع کردم اگر لاغر شوم دگه هردقعه دعاگوی توخواهد بودم تا اخر عمرچون از چاقی خیلیی خسته شدیم😢
دکتر ها باید جلوت لنگ بندازن، دمت گرم ❤
این حیطه جز دانش لازمه پزشکا نیست
سلام و عرض احترام
ممنون از مطالب خوب و کاربردی که با بیانی شیوا و صرف وقت زیادی در کانال میگذارید. اگر امکان داره در مورد کربو های شایع بویژه انواع نانهای ایرانی و بار گلیسمیک آنها هم یک مطلب بزارید
که بسیار مورد نیازه
ممنون از لطفتان
سلام لطفا راجع به بدنسازی بدرد بخور بیشتر بگید برامون
مثل همیشه عالی ممنون از اطلاعات فوق العاده ای که میزارید ❤❤
اگر ساعت فست مون روزانه متغیر باشه ولی زمان فست یکسان باشه اشکالی ایجاد میکنه؟مثلن یک شب هفت به بعد و فردا شب هشت به بعد فست را شروع کتیم
سلام من از امروز فستینک شروع میکنم آیا دانه چیا را میشه در فستینگ استفاده کرد در ضمن بابت این ویدیوهای بسیار مفید متشکرم
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
th-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html
خیلی عالی بود. گهگداری توضیحات سخت میشه. لطفا از عکس و شکل های بیشتری استفاده کن برای توضیح و رسوندن مطلب.
حتماً ، ممنونم از کامنت خوبتون
لطفا یک ویدیو اختصاصی برای قهوه بزار
درود بر شما، برای مصرف سرکه سیب قبل از غذا میزان مصرف و نحوه مصرف رو میگید مثلا داخل آب یا روی سالاد یا مثلا یک قاشق خالی
من با فستینگ و خوردن سرکه سیب و ورزش و بهداشت خواب ۲۴کیلو وزن کردم
اگه میشه راجب ورزش هایی که مربوط به ماهیچه های اصلی میشه بیشتر توضیح بدین.
حتماً
حالا متوجه میشم چرا اول هر ویدیو میگی :نه پزشکم نه دوست دارم باشم
چون باهوش‌تر از هر پزشکی هستی
دمت شما گرم من که خیلی لذت بردم و شروع کردم مرسی از این انرژی خوب🎉. یک سوال دارم من هم شاید مثلی خیل عزیزان چندسالی دچار ریزش مو و کم پشتی شدم و روش های درمانی مزو، پی ارپی و ... زیادی انجام دادم یا راهکار برگشت را مشتاقم از شما ببینم
وان آب سرد چيه يعني بريم حموم دوش آب سرد بگيريم؟
خیلی ممنون بابت مطالب مفیدتون
عالی بود سپاس از اینهمه زحمت واقعن منهم موافقم که دکتر ها باید در مقابل شما عزیز تعظیم کنند❤
Thank you so much 👍👏🤍💚❤️✌️🙏💐👌🤌💐🙏💐🙏💐🙏💐
فرشيد جان من با ديدن و به كار گيري نكاتي كه در ويدئوهاتون فرموديد بيشتر چربي هاي بدنم رو از دست دادم و واقعا ممنونم از اين حجم اطلاعات مفيد و خوب☺️☺️☺️
فرشید صدا و لحن بسیار زیبایی داری و از مطالب مفیدت خیلی استفاده کردم
عالی❤
بعد از چهارده پونزده ساعت فستینگ، حتی با مصرف قهوه، من واقعا انرژی ندارم برای باشگاه رفتن و وزنه زدن .میشه راهنمایی کنید.
درودبرشما . برای تک تک برنامه هاتون سپاسگزارم
داداش ابروهات رو ک تکان میدی عاشقت میشم نکن این کار رو...😊
سلام
یکمم از خودتون بگید .
جلیلیان کیست ؟ از کجا امده و به کجا می‌رود:)))))
اونم به زودی
اینجور دسته بندی شده و مرتب و منظم
بسیار عالی بود سپاس😊
من همیشه بعد دوازده ساعت فست یه لیوان قهوه میخورم نظرتون چیه؟
Great content backed by facts. Good job educating yourself on all these and putting these videos together. Will try n put these steps to work to help in my losing weight journey. 😊
عالی بود 🔥 میشه یه ویدیو هم درباره افتادن پوست تو پروسه لاغری و راه‌های کاهشش بسازید؟
❤❤❤
من قاطی کردم 😅🤦♀️ مگه نه اینکه دادن استرس به بدن باعث ترشح بیشتر انسولین میشه؟ و فقط قند میسوزه؟ پس چطور سونا رفتن و دادن شوک باعث چربی سوزی میشه؟ 🤔 کلا سر این انسولینه گیر کردم 😁
استرسی که همراه بشه با گردش خون بهتر، در نهایت یه خیری هم داره، اگر که موقت باشه.
در مورد سونا به این شکل هست و در آخر خیری داره
@@TheFarshid متوجه شدم … پس وقتی پای ترشح کورتیزول پیش کشیده میشه اونم در طولانی مدت اوضاع خراب میشه 🤔
سرکه انگبین هم مثل سرکه عمل می کنه؟یعنی باعث چربی سوزی میشه؟چون شنیدم باعث کاهش غلظت خون‌میشه و حرارت کبد رو پایین می یاره و برای پاکسازی بدن مناسب هست .در این مورد اگر لطف کنید مطلبی بگذارید متشکر میشم
سلام
لطفا در مورد آب پنیر هم مطلب بزارید 🙏
با درود فراوان و تشکر ، آیا قسمتی در مورد ترشی‌های تخمیری داریم تو کانال؟
9:00 اینجا میگین،با فست بریم ورزش بدن سازی،من مشکلی که دارم ضعف در حین ورزشه و بعضی وقتا تا حدی زیاد میشه که سرگیجه میگیرم،برای همین قبل باشگاه یه حجم زیادی قند طبیعی مصرف میکنم مث خرماو....
پس چطوری با فست بریم ورزش بکنیم؟
ممنون از وقتتون برای جمع اوری و ارائه این مطالب بسیار مفید. بهترین❤
این رو هم بگم که من حدود سه هفته است که ویدیوها و صحبت های شما رو گوش میکنم و دراین سه هفته با رعایت نکته هایی که گفتید تونستم که با ورزش کردن و مراقبت از خورد و خوراکم حدود 4 کیلو وزن کم کنم و امیدوارم که بتونم با رعایت این نکته هایی که از شما مرتب دارم می آموزم با ساخت عادت غذایی جدید برای خودم تا ده کیلو کمتر کنم و وزن خودم رو به 88 کیلو برسونم تا اواسط ماه آینده اگر موفق بشم حتما بهتون اطلاع میدم و راستش رو بخواید همین 4 کیلو رو هم شاخ درآوردم که تونستم کم کنم و دلیلی شد که با جرات و شهامت به سمت ده کیلو کم کردن حرکت کنم. از شما ممنونم فرشید جان. عاش.
سلام،ممنون از توضیحات عالیتون،من سه هفتس فست رو شروع کردم،مشکلی که دارم به شدت سوزش معده دارم،حتا نصف شب،،،واقعا اذیت کنندس،علت و پیشگیریش چیه؟
Dear farshid u changed my mind set fully! Tnx a lot
درودهای بی پایان به شما فرشید جان سپاس از زحماتان و برنامه‌های خوبتان و مفید امیدوارم که همیشه سلامت و سربلند باشید عزیز 👌🤌👍👏🤍💚❤️✌️🙏💐🙏💐🙏💐🙏💐
سلام،این گرسنگی طولانی باعث از دست رفتن حجم عضلات نمیشه؟این که بعد وزنه زدن پروتئین مصرف نکنیم تا یکی دو ساعتی که گفتید باعث تحلیل عضلانی نمیشه؟
میشه برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات هم ویدیو درست کنید ؟
فرشیدجان من بعداز ۱۵ ساعت فستینگ ساعت ۱۱ صبح ابتدا قهوه کنی شیر میخورم بعد باشگاه میرم و تا دوساعت بعداز باشگاه جیزی نمی خورم بعدتخم مرغ و سبزیجات میخورم اضافه وزن هم تدارم آیاکارم درسته
ممنون از برنامه های خوبتون
سلام ممنون ازازطلاع رسانییتون سوالی داشتم دردوش اب سرد لازمه سرمون هم زیرزیردوش باشه واینکه چنددقیقه باشه کافیه ؟؟
نه، لزومی ندارد
تابستون ولی حال میده
یکی دو دقیقه لرز بگیره کافیه
درود باز هم بسیار عالی و بی نظیر بود
بسیار بسیار سپاسگزارم ❤
لطف کنید یه راه حلی برای تنبلی در انجام فرمایشاتتون بده ، چون وقتی چاق باشی تنبل باشی نیاز به یک محرک داریم ، چطور میشه که این محرک رو داشته باشیم قبل از اینکه بیمار بشیم . با سپاس
How are you not viral yet? Hope to see your account thrive to +1M 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
مرسی از توضیحاتتون
من نه میخوام وزن اضافه کنم نه کم...میخوام مقداری از چربی‌ها رو با عضله جایگزین کنم و در نتیجه کاهش سایز. بهترین زمان ورزش و خوردن بعدش برا من چجوریه؟ با توجه به اینکه تا الان فست بیشتر از ۱۴ ساعت نتونستم داشته باشم و هنوز گاهی رو ۱۲ ساعت به شدت گرسنه و بی‌انرژی میشم.
عالی هستید،لذت میبرم از گوش دادن به این مطالب❤
عالی بود ❤❤❤ دمتون گرم
Thanks
خیلی عالی بود واقعا ممنون. از این مدل سری آموزش های کلاس 101 بیشتر بذارین ❤️ من خیلی چیزا از شما یاد گرفتم واقعا و حال جسمیم خیلی خیلی بهتر شده کلا یوتیوب رو به عشق ویدئو های شما میام ،مرسی 😍
Thanks a lot for your informatic advices
سلام من ورزش کیک بوکسینگ کار می کنم و تمرینات کاردیو و هوازی زیادی انجام میدم وقتی فست می گیرم اصلأ نمی تونم تمرین هام رو درست انجام بدم روش دیگری هست که بشه وزن رو پایین اورد
اگر اضافه وزن زیادی ندارید، با فست تمرین نکنید
مصرف آب و املاح بیشتر کمک میکنه
استمرار داشتن هم کمک میکنه
سلام خدمت شما
خیلی خیلی عالی هست توضیحاتتون متشکرم ❤❤❤❤
من یک خانم 40 ساله هستم من سعی کردم ابتدا از ساعت 5 صبح تا5 عصر درحالت فست باشم در این بین پیاده روی هم انجام میدم. اما بعد از سه روز دلم ضعف میره یعنی حس خالی شدن از درون یه حس خاص و شاید ضعف اماگرسنه نیستم نمیدونم چرا این اتفاق میفته.
به نظرم شاید چون یه مدت صبح 3 لیوان آب گرم یا حتی جوشیده سردشده با ابلیمو میخوردم و سیستم غذا خوردنم درست نبود و بعدا دچار ضعفهای پی در پی در طول روز شدم که حتی سیستم عصبی را هم یه جورایی بهم ریخت عاملش باشه
سوالم اینه برای لاغری پس چکار کنم؟
جناب جلالیان درود بر شما ، لطفا در مورد درست کردن سرکه سیر یک ویدئو بذارید
Salam
Merci az video khobeton.
Mikhastam beporsam dar fasting piyaderavi bayad tond bashe ya mamoli ? Ke albate mikham kahesh vazn dashte basham.
Va hajm masraf 3 gorohe ghazai bayad cheghad bashe age calorie shomari nakonam?
Bazam mamnonam🙏
بسیار ساده وروان عالی ❤
سلام استاد فرشید،
چطور پوست کش آمده را میشه جمع کرد؟ بخصوص بعد از آب کردن چربی شکم
چرا میگن ۱۶ ساعت روزه ۳-۵ روز در ماه برای ارتقا سلامت مغز و اعصاب خوبه؟ بیشترش نمیشه؟!
عالی بود 🔥 انقد اطلاعات جدید و خوب میدین من همیشه از وسط حرفاتون کلیپها رو شیر میکنم حتی نمی‌ذارم تموم شه ببینم چیه تهش 😍
من با فست و بدون ورزش ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چند ماهه استاپ وزن دارم و چند کیلو اضافه کردم اما همچنان فست هستم چون دیگه عادت کردم و غیر این نمیتونم.لطفا منو راهنمایی کنید چیکار کنم از استاپ وزن عبور کنم؟ با تشکر
البته من کم کاری تیروئید خیلی قدیمی دارم و روزی یکعدد قرص لووتیروکسین بصورت ناشتا مصرف میکنم.
با تشکر بسیار🙏🌺
این فستینگ وزن منو به طرز وحشتناکی بالا برده با اینکه من اصلا غذا نمیخورم روزی یکبار یک قهوه و شاید اسموتی میوه و سبزیجات و شیر بادام بی‌شکر و چند تا دونه بادام شاید. من چیزی نمیتونم قورت بدم بخاطر مسئله پزشکیم و نهایت هوس شیرینی کنم یه شیرینی و یا حتی بعضی وقتا غذا فقط روی زبون مزه میکنم و میندازن دور زورق پنج مایل میدوم و یوگا و ورزش میکنم و خیلی وزنم زفته بالا. چرا، نمیدونم؟!؟
به به دنبال این مطالب میگشتم . ممنون . اینطور که من فهمیدم میتونیم قبل از تمرین و در حالت فستینگ قهوه رو بنوشیم . پس قهوه اشکالی نداره و مارو از فاز فستینگ بیرون نمیاره درسته . ؟
با سلام و تشکر و تبریک به شما استاد گرامی بابت اطلاعات با ارزشتون. میشه واسه بحث وزنه زدن برای ماهیچه های بزرگ یه برنامه بدید. ممنون میشم❤❤
خواهش ميكنم اين سوال منو جواب بدين واقعا برام مهمه ، 🙏ما يه حوض آب سرد سفارش داديم دو ماهه تو خونه آست و واقعا نميتونم استفاده كنم وحشتناك سخته و دردناك ، اياً واقعا كمك ميكنه به جوانسازي پوست ؟ من مشكل چربي سوزي ندارم فقط ميخوام پوست سفت بشه
با سلام و تشکر از مطالب دقیق و مفیدتان . سوال بنده در باره کارکرد قارچ ها ست امروزه روی خواص شگفت انگیز قارچها برای تقویت سیستم ایمنی و دیابت و سیستم عصبی و حتی چربی سوزی بسیار صحبت و تبلیغ میشه . لطفا در باره قارچ یال شیر و گانودرما و جلبک اسپیرو لینا و مورینگا و صحت علمی این مطالب توضیح بدید . با تشکر
سپاس بی کران🌹🌹🌹🌹فوق‌العاده مثل همیشه♥️🌹
سلام ممنونم بابت در اشتراک گزاشتن ویدیوهای مفیدتون وممنون از اینکه منبع میزارید
من دانشجوی رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی هستم و ما در درس تغذیه ورزشی اینو داشتیم که اگه فست باشی و بری تمرین چیزی جز عضله سوزی برات اتفاق نمیافته
راجب این هم کاشکی ویدیو بزارید یا اگر قبلا ویدیویی در این رابطه گزاشتید ممنون میشم راهنمایی کنید که کدام قسمت از این مطالب هست
سلام و درود
لطفا اگر میشه راجب استپ وزنی یک ویدئو بسازید
فرشید جان سلام ، ممنون بابت این اطلاعات مفید و دقیق🙏
منظور شما از نوشیدن قهوه ، همون قهوه بدون کافئین هست؟
فرشیدجان این موضوع اول کاردیو بعد وزنه یا برعکس خیلی برای من سواله. خودت تو یکی از پادکستا گفتی اول کارد خوبه تا ضربان بره بالاوبدن شوک بشه و بعد وزنه. خیلی های دیگه هم همینو میگن. ولی تو لین قسمت گفتی اول کاردیو اشتباست.
من چکار کنم به عنوان یه نیمه حرفه ای که هنوز نفهمیدم کدوم درسته؟ مرسی
واقعا عالی هستین انگیزه گرفتم❤
خوب بعد 12 ساعت فست تمرین عظله سوزی صورت میگیره
سلام.
مشخصه که چقد سرکه‌ی سیب بخوریم، مناسبه؟
سلام مرسی از ویدیوهای عالی تون
میشه لطفا در مورد خوردن وقتی گرسنه نیستیم هم مطلب تهیه کنین 🙏🏽
مثل همیشه عالی ۳۰ کیلو کاهش وزن در طی ۲ ماه از توصیه شما و حفظ توده عضلانی
ماهی ۱۵ کیلوووووو؟؟؟ یعنی هیچ عوارضی نداشت؟
@@sohashoha5744ماهی4کیلومیگن نرمال نه15
حداقل و حداکثر ضربان قلب مناسب برای چربیسوزی چقدره ؟؟
اگر در فست روی تردمیل بدویم که ضربان خیلی زیاد شود از چربی سوزی خارج می‌شویم و ماهیچه سوزی رخ می دهد؟ و اگر بعد از آن ورزش های مقاومتی کنیم، ماهیچه می‌سوزد یا چربی؟
بسیار ویدئو مفید تنها سوال من اینجاست که اگر وزنه هم میزنیم باید سبک تر در غیر این صورت وزنه سنگین تر هم باعث افزایش ضربان قلب میشه درسته ؟
سلام ببخشید میخواستم بدونم دانه چیا خاکشیر و دارچین بخوریم ما را از فست بیرون میاره ؟؟؟؟واقعا تا به الان به این راحتی وزن اصولی کم نکرده بودم واقعا ممنونم بابت مطالب آموزنده عالیتون
وقتتون بخیر، من چطور میتونم وزنم رو ثابت نگه دارم.؟ لطفا راهنمایی کنید، ممنون
سلام شما اهل کجا هستین
سیاره زمین :)
فک کنم اهواز
استاد من به تازگی به شما پیوستم.اما فقط پروتین و چربی برای زمانی که فست نیستم استفاده میکنم.و هقته ایی ۳ کیلو وزن کم میکنم.😅
سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد جلیلیان عزیز
سپاس بیکران از لطف بینهایت شما استاد گرامی🎉🎉🎉❤
پاینده باشید❤
سلام
ممنونم عالی بود
من فرصت ورزش ندارم اصلا
چیکار میشه کرد؟
سلام وقتتون بخیر من چند وقته برنامه هاتون رو میبینیم وعالی بوده ویه مدته که فست هستم و باشگاه هم میرم نزدیک ۶ هفته هست فست هستم وبدنسازی هم میرم ولی چند روز قبل در باشگاه حالم بد شد واز حال رفتم مربی تاکید کرد که فست نیا باشگاه نمیدونم چیکار کنم میترسم باز حالم بد بشه
سوالی داشتم من سیر هفت یاله دارم و میخام منظم مصرف کنم و آب سرکه ای که ازش میمونه چه خاصیتی داره و موارد و دستور مصرفش رو لطفا بفرمایید
سلام بزرگوارا من یک هفته نون نمی خورم ولی یبوست فراوان گرفتم نفخ معده برطرف نشد کمتر نشد
من فست 23.1 میگیرم ولی همون یک ساعت گرسنه نمیشم
هنگام فست چجور نوشیدنی استفاده کنیم؟
فرشید جان چجوری انقدررر با بازیگر روی کین داخل تدلاسو شباهت داری😂💔
سلام و عرض ادب خدمت شما،آقای جلیلیان خیلی عالی توضیح میدهید،واقعا دکترا مون باید ازتون یاد بگیرند❤❤❤❤
ایا سر تمرین هم انرژی داریم؟ اینجوری خیلی کسل میشیم گشنگی فشار میاره بهمون
❤❤❤❤❤❤❤باتشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤باتشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤باتشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤باتشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بسیارعالی