ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUFแล้วเจอกันในคอร์สนะคะ😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ขอบคุณ มากครับ สอนเข้าใจง่าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป ผมเองได้ลองฝึกที่บ้าน ช่วงไวรัสระบาด รู้สึกได้เลยครับ ว่าสุขภาพจิต กาย ใจ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมากเลยครับ 👍👍👍🙏🙏🙏
ฝืกมาได้ 4-5ปีแล้ว รู้สึกสะบาย ตัวมาก ขอบคุณค่ะ❤❤❤
สวัสดีตอนเช้าของวันอาทิตย์คะหลลังจากฝึกโยคะไปทำไห้ ผ่อนคลายสบายตัว สดชื่นมากขึ้นคะ ขอบคุณสำหรับทุกๆคลิป ที่ได้เผยแพร่ไห้คนได้ ทำตามที่มีสุขภาพทางด้านร่างกายและจิตใจดีมากขึ้นคะ❤🙏Namastay
ขอบน้ำเสียง บุคลิกการพูดการสอน ทุกอย่างดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปสอนดีดีนะคะคุณครู ทำคลิปสอนแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ ทำไปสนุกไป เพลินๆดีค่ะ
ฝึกตามครูกวางแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ทั้งร่างกายและจิตใจ ถูกจริตกับน้ำเสียง จังหวะการฝึกและท่าที่ครูกวางนำมาสอนมากค่ะ อยากกดไลค์ล้านครั้งเลย เป็นกำลังใจให้ครูกวางและขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ^_^ ครูสอนโยคะในดวงใจ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ดีมากๆๆ จะทำเรื่อยๆ เดี๋ยวมาอัพเดทค่ะ
ชอบคลิปครูกวางมากๆเลยค่ะ ชอบน้ำเสียง วิธีการสอน ท่าที่ใช้ ระยะเวลา ทุกอย่างออกมาดีหมดเลย
ขอบคุณครูกวางมากค่าาาที่ให้วิทยาทานที่เป็นประโยชน์มากๆเลย ช่วยคลายความปวดเมื่อยล้า ได้มากกกก ครูกวางได้บุญเยอะมากๆเลยค่ะครูกวางใจดีมีเมตตามากๆ มีให้กำลังใจลูกศิษย์ด้วย น่าร้ากกกจุงเบยรบกวนครูกวางช่วยทำ คลิปสอนโยคะสำหรับป้าวัยทองที่ ปวดเมื่อย คอบ่าไหล่ให้ด้วย จะดีเยี่ยมเลยค่าาา น่าจะมีรุ่นป้าๆที่ทุกข์ทรมานจากการปวดเมื่อยเนื้อตัว สนใจจำนวนมากนะคะขอบคุณมากเลยค่าาาา ครูกวาง สุดน่ารัก
ขอขอบคุณครูกวางที่อ่อนโยน และน่ารักเหลือเกิน เราพบกันทุกวันในคลิปนี้เป็นเวลาเกือบ 2 ปีแล้ว เหมือนได้รู้จักครูจริงๆ ขอผลบุญส่งเสริมให้ครูมีแต่ความสุขความเจริญ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ดีใจที่ฝึกด้วยกันนะคะ ❤️🙏🏻
ขอบคุณนะคะ❤ ขอให้มีความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงค่า
หลังจากทำเสร็จ สบายตัวมากเลยค่ะ ทำงานหนักทั้งคืน ตื่นมาแล้วเล่นโยคะช่วยได้มากเลยค่ะ
ขอบตุณมาก ๆ ทำตามได้ทุกท่า อธิบายพอดี ๆ ฟังแล้วง่ายทำตามได้ อายุ 62 ย่าง 63 ค่ะ
คุณกวาง ทำตามมา 3 เดือนแล้ว คือพีผ่าเขา บางท่างอไม่ได้ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆขอ ขอบคุณมากๆ ตามคุณกวางท่าค่ะ
ผมตื่นมาทำได้ 2 วันแล้วครับ ดีใจกับตัวเองมาก
ขอบคุณนะคะครูกวาง ป้าทำโยคะยามเช้าตามด้วยกระชับร่างสายโหด เหงื่อออกดีมากๆค่ะ ขอให้ครูกวางประสบความสำเร็จมีความเจริญก้วหน้าในหน้าที่การงานนะคะ ร่ำรวย มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไปนะคะ
เชาวนี รอนอารีย์ ขอบคุณมากค่ะคุณป้า 🙏🏻💕
ดีมากค่ะ เสียงครูนุ่มฝึกตามครูบ่อยค่ะก่อนวิ่งหรือปั่นจักรยาน
ขอบคุณมากค่ะ ที่แชร์การฝึกเสียงดี พูดดี ไม่เยิ่นเย้อ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆๆนะคะ 😌
รู้สึกสดชื่นมาเลยค่ะ ช่วงนี้ทำทุกวันอาการเครียดลดลงด้วยขอบคุณมากเลยนะคะ
สวัสดีค่ะครูกวาง ทำตามเพลินดีค่ะ แต่ท่าโลลาสนะ หนูทำแล้วมันเงิบไปข้างหลังอ่ะค่ะ555 เพราะยังตั้งตัวได้ไม่ตรง จะฝึกบ่อยๆนะคะ ของคุณครูกวางมากๆค่ะ🙏💙
วันนี้แวะมาฝึกตามตอนเย็น ไม่หนักเกินไป สบายๆ คลายดีมากคะ
ชอบมากเลยค่ะ ปีนี้ตัวแข็งเพิ่มขึ้นตื่นมาปวดไหล่แขนแบบไม่มีสาเหตุ ได้คลิปครูกวางคือดีมาก สอนดีมากกกกกกก
ขอบคุณมากๆ เลยคะ ทำตามท่ายืดคอ บ่าไหล่ สะบัก 1สัปดาห์คลายปวดได้จริงๆ เลยคะ ติดตามชม และเป็นกำลังใจให้คุณกวางคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ฝึกโยคะแล้วเหมือนได้ฝึกจิตไปพร้อมๆกับการคลายกล้ามเนื้อเลยค่ะ
ชอบมากๆเลยค่ะ ตื่นเช้ามายืดเส้นแบบนี้รู้สึกสดชื่น หายงัวเงียดีมาก รู้สึกเหมือนได้เริ่มวันใหม่แบบสดใส ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ขอบคุณคุณครูกวางนะคะที่สอนได้ลองทำดูแล้วรู้สึกสบายสดชื่นในตอนเช้าจริงๆค่ะ ชอบเสียงคุณครูกวางค่ะเสียงเพราะฟังแล้วมีกำลังใจในการทำโยคะมากๆเลยค่ะ
ชอบทุกคลิปของครูกวางมากๆๆๆเลยค่ะฝึกทุกวันดีต่อร่างกายจิงๆค่ะ สบายตัวหายเมื่อยมากเลยค่ะขอขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางคนสวยคนเก่งมากๆค่ะดีต่อใจจิงๆจร้า👍❤😗😚😍
พรุ่งนี้เช้าจะเริ่มฝึกตามเลยค่ะ :)
เป็นคนชอบนั่งหลังงอและห่อไหล่ค่ะ มีคลิปไหนช่วยได้บ้างมั้ยค่ะ
สอนดีมากค่ะ ทุกท่ามีประโยชน์และไม่ยากเกินไป ทำตามทุกวันขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะ ครูกวาง ฝึกตามแล้ว ดีมากเลยค่ะ รู้สึกตัวเบาขึ้น ❤️
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับการสอนโยคะดีดี ชอบน้ำเสียง ชอบวิธีการสอน ชอบฉาก ชอบทุกอย่างในคลิปเลยค่ะ แล้วถ้าใครถามถึงโยคะ ก็จะพูดติดปากเลยค่ะ ว่าให้ไปหา"พอดีพอโยคะ"อ่อ ชอบชื่อช่องด้วยค่าา ^-^
น่าร้ากกก ขอบคุณนะคะ 😘
@@PordiporYoga โอ๊ย ดีใจจ เมนมาตอบด้วย เป็น fc นะค้าา
ชอบค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ดีมากค่ะ สดชื่นมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดียามเช้าค่า ชอบเล่นคลิปนี้ทุกเช้าก่อนไปออกกำลังกายหลักค่า ตื่นสดชื่นดี แก้ปวดเมื่อย มีแรงไปต่อค่า ดี๊ดี ขอบคุณครูกวางนะคะ
สอนดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย โฟลวตามได้สบายๆ
ทำตามแล้วสบายตัว ครูกวางสอนดีมากค่ะ
เพลิน มาก สบายยยย น่าฟัง ขอบคุณครับ
ดีมากๆๆ
พึ่งทำครึ้งแรกคะ น้ำตาไหลเลยคะ มันตึงมากๆคะ ยิ่งเจอท่าช่วงท้ายๆไม่ไหวคะ สปริงตัวไม่ขึ้นเลยคะ😂😂 นอนยาวนิ่งสนิทไปเลยคะ😅😅
ครู กวางค่ะ ช่วยแนะนำเสื่อโยค่ะ แบบใหนดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยม
สุดยอด
ขอบคุณครูกวางมากครับ
ดัวกรอบแกบทั่งตัวเลยคะ😉
ขอบคุณมากๆ ครับครู ดีมากๆ
สอนดีมากค่ะฟังสบายเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากครับ เป็นเช้าที่ดี
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่าที่ช่วยแบ่งปัน
ชอบครูกวางค่ะ
Thank you so much. 💖💝✌✌
สดชื่นจริงๆค่ะครู
ครูคะถ้าตอนเช้าดื่มน้ำหรือกาแฟก่อนฝึก จะต้องรอให้ท้องว่างก่อนมั้ยคะ (ตื่นเช้าลืมตามาก็ดื่มน้ำหรือกาแฟก่อนเลยอ่ะค่ะ)
ชอบมากค่ะ ติดตามทุกคลิป ของครูรู้สึกเย็นๆสบายๆ มันโล่ง เบา เวลาฝึกเสร็จ คลิปนี้ วันไหนตื่นเช้าทันก็จะฝึก แต่ไม่ทันจะฝึกคลิปอื่นตอนเย็นๆแทน อยากได้ท่ายืดบ่สไหล่แบบadvance ค่ะ ที่ทำมาตามครูทุกคลิปมันยังไม่ถึงความตึงของเราที่มีค่ะ
preaazzerr ขอบคุณค่ะ สอบถามเพิ่มเติมค่ะ หมายถึงตึงบ่าไหล่ธรรมดา หรืออยากเน้นเปิดบ่าไหล่แบบเปิดให้โล่งสบายไปเลยคะ มันต่างกันน่ะค่ะ ได้ลองคลิปคอบ่าไหล่มั้ยคะ อันนั้นยืดถึงจุดมั้ยคะ?
Pordipor Yoga ตึงบ่าไหล่จากการนั่งทำงานนานค่ะ เปิดอกเปิดไหล่ มันไม่ค่อยช่วยยืดค่ะ คลิปนั้นลองแล้วค่ะ แต่ยังไม่ถึง พอทำแล้วมันเหมือนไม่ได้นืดส่วนที่เราตึงค่ะ บ่าไหล่นี่แข็งมากๆค่ะ
คลิปที่ครูกวางบอกยังยืดไม่ถึงจุดที่ตึงค่ะ เลยอยากได้แบบ ลึกๆ advance
preaazzerr ถ้าแข็งมากๆ นี่เข้าใจอยู่นะคะ คือยังงี้ค่ะ ถ้ามันเปนก้อนแข็งๆเลยบางทีต้องเอาการนวดมาช่วยน่ะค่ะ นวดให้ปมมันคลายลงสักหน่อยแล้วมายืดต่อ ดูแลร่างกายแบบผสมผสานนะคะเพราะท้ายที่สุดแล้วไม่มีศาสตร์ใดศาสตร์หนึ่งที่ตอบโจทย์ทั้งหมดค่ะ ต้องใช้คู่กัน ลองหาหมอนวดแก้อาการช่วยนะคะ แนะนำจริงๆค่ะ แล้วค่อยยืดต่อน้า
เพราะถ้ามันแข็งเป็นก้อน ต่อให้ advance แค่ไหนมันก็ยืดไม่ไปเพราะมันแข็งเกินไปน่ะค่ะ ถ้าขั้นนั้นแล้วต้องนวดช่วยก่อนค่ะ พอคลายลงบ้างถึงจะยืดได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำตามดีมากคะ
กรณีทานเวย์โปรตีนถั่วก่อนฝึกในตอนเช้า ควรเว้นระยะเวลาก่อนฝึกนานเท่าไรคะ
เยี่ยมมากเลย
เย่ๆๆๆๆมาแล้วว ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากจ้าหลานสาวคนสวย
ติดตามตลอดนะคะ
ฝึกประจำกับ โยคะ 8 นาที พอมาเจอคลิปนี้ เลยลองดูนะ แต่มีท่ายากบ้าง จะพยายามคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
Merci beaucoup c'est très bien
วนเวียนเข้ามาดูบ่อยเลยค่ะ
เหมือนออกกำลังกายใช่มั้ยคะ
ดีใจมากกกกกกในที่สุดครูกวางก็ออกคลิปโยคะยามเช้า
สวัสดีค่ะติดตามอยู่นะค่ะ
ดีค่ะได้ยืดเส้นตี5 ท่าแก้เมื่อยก็ดีทำบ่อยขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
cool video keep up the great content
สวัสดีค่ะ
สวีสดีค่ะไม่เห็นนานเลยค่ะ
ขอคลิปมาอีกค่า อยากได้เน้น ยืด บ่า คอ ไหล่ด้วย
อยากให้เปลี่ยนชุดใหม่
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😍😍
มีDVDสอนไหมค่ะ
มีเปนคอร์สออนไลน์แล้วค่ะ สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ www.pordiporyoga.com ค่ะ 😊
❤💙💚💛💜💓💕💖💗💝💞💟👍👌รักนะตุ๊บๆๆ😘
ทำแร๊ว คลายเส้นยามเช้าD
💖💖💖
คิดถึงนะจะ
Yaowalak K ใช่คะ
เล่นโยคะตอนเช้า เรากินข้าวเช้าหรือว่ายังไม่ควรกินดีคะพี่สาว
เล่นก่อนกินค่า
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ห้องสวยจัง คอนโดที่ไหนคะ?
😀
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
เสียงเหมือนน้อง....
ไม่ทราบเพราะอะไร เล่นโยคะทีไร มีนหัว และคลื่นไส้ ทุกครั้งเลยค่ะ😢
1,
ถาม คุณครูว่าพอดีตรงชว่งGroin muscle ตรงนี้ตึงมานานแล้วตึงมาก เลย พอจะมีวิธีใหนบ้างคะที่พอจะทำไห้ตรงนั้นมันคลายและหายตึงได้คะ ได้คะ ขอบคุณมากคะ
อาการตึงขาหนีบส่วนใหญ่ที่เจอคือตึงจากนั่งเยอะ ทีนี้ถ้าจะคลายโดยมากจะใช้กลุ่มท่า low lunge แต่การคลายให้มีประสิทภาพเราควรจะมีการวอร์มกล้ามเนื้อ ลองดูคลิปที่เป็นพวกท่ายืดขา หรือท่าสำหรับคนนั่งเยอะนั่งนาน (กวางเคยทำไว้แล้ว) เพราะเล่นเป็นท่าๆ บางทีได้ผลน้อยเพราะกล้ามเนื้อตึงเกินไปยืดไม่หลุด หรือเป็นตะคริว แต่เล่นแบบโยคะคือเล่นเป็นกระบวน เป็นชุดๆ ต่อกันทำให้ร่างกายได้วอร์มแบบนี้จะเข้าท่าได้ลึกกว่า และทรมานน้อยกว่าตอนที่ยืด ดีกว่าเล่นเป็นท่าๆ แน่นอนค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga ปรกติเป็นคนที่ชอบเล่นโยคะและออกกำลังกาย ตลอด เช่น Pilates body weight strength กระโดดเชือก และวนผสมผสานกันไปมาตลอด แต่ที่อาการก็คือจะตึงอยู่ตรงนั้นที่จุดเดียว และเลยคะ และสว่นมากตื่นเช้ามาก็จะหาทำตาม คลิป ของ ชว่งเช้า และรู้สึกตึงมากคะขอบคุณที่ไห้คำแนะนำมากคะ🙏🏻
ถ้าสำหรับคนออกกำลังกายเยอะอันนี้อยู่ที่การจัดบาลานซ์ของตารางออกกำลังกายเราแล้วน่ะค่ะ เคยเจอพี่ที่เค้าเล่นเวทมาเป็นสิบปีแล้วมาฝึกโยคะทีหลัง ปรากฎว่าไหล่สะบักติดมากฝึกโยคะหลายปีก็ไม่หลุดทั้งๆ ที่เป็นคนหลังอ่อน เพราะการเล่นเวทคือทำให้เซลล์กล้ามเนื้อฉีกขาดเบาๆ แล้วสร้างใหม่ให้แข็งแรงขึ้น แต่ถ้าเราไม่ได้ทำพร้อมไปกับการยืดคือเพิ่มคุณสมบัติของความยืดหยุ่นเข้าไปด้วย ระยะยาวน่าจะคล้ายกับการมีพังผืดในบางจุดค่ะ ทำให้ยืดได้ยากที่จะบอกคืออาจจะต้องจัดให้สมดุลตั้งแต่วันนี้น่ะค่ะ ต้องลองสังเกตดู แต่เข้าใจว่าหลายคนก็ไม่ได้ชอบโยคะขนาดนั้น เลือกทำแค่ท่ายืดเป็นท่าๆ ในจุดที่เราตึงหลังออกกำลังหนักๆ ก็ได้ค่ะ
แนะนำลองเช็กท่าของกายภาพบำบัด “ปวด/ตึงขาหนีบ” เพิ่มเติมค่ะ เอาท่ากายภาพมาใช้ก็ยืดเฉพาะจุดได้ดีค่ะ เสิชในยูทูปมีเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะวันที่ดีๆๆๆนะค่ะ
ขอบคุณมากคะ สบายตัวดีมากคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้า
ลุ้นครูเปิดสอนโยคะที่กรุงเทพจังค่ะ
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ขอบคุณ มากครับ สอนเข้าใจง่าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป ผมเองได้ลองฝึกที่บ้าน ช่วงไวรัสระบาด รู้สึกได้เลยครับ ว่าสุขภาพจิต กาย ใจ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมากเลยครับ 👍👍👍🙏🙏🙏
ฝืกมาได้ 4-5ปีแล้ว รู้สึกสะบาย ตัวมาก ขอบคุณค่ะ❤❤❤
สวัสดีตอนเช้าของวันอาทิตย์คะหลลังจากฝึกโยคะไปทำไห้ ผ่อนคลายสบายตัว สดชื่นมากขึ้นคะ ขอบคุณสำหรับทุกๆคลิป ที่ได้เผยแพร่ไห้คนได้ ทำตามที่มีสุขภาพทางด้านร่างกายและจิตใจดีมากขึ้นคะ❤🙏Namastay
ขอบน้ำเสียง บุคลิกการพูดการสอน ทุกอย่างดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปสอนดีดีนะคะคุณครู ทำคลิปสอนแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ ทำไปสนุกไป เพลินๆดีค่ะ
ฝึกตามครูกวางแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ทั้งร่างกายและจิตใจ ถูกจริตกับน้ำเสียง จังหวะการฝึกและท่าที่ครูกวางนำมาสอนมากค่ะ อยากกดไลค์ล้านครั้งเลย เป็นกำลังใจให้ครูกวางและขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ^_^ ครูสอนโยคะในดวงใจ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ดีมากๆๆ จะทำเรื่อยๆ เดี๋ยวมาอัพเดทค่ะ
ชอบคลิปครูกวางมากๆเลยค่ะ ชอบน้ำเสียง วิธีการสอน ท่าที่ใช้ ระยะเวลา ทุกอย่างออกมาดีหมดเลย
ขอบคุณครูกวางมากค่าาาที่ให้วิทยาทานที่เป็นประโยชน์มากๆเลย
ช่วยคลายความปวดเมื่อยล้า ได้มากกกก ครูกวางได้บุญเยอะมากๆเลยค่ะ
ครูกวางใจดีมีเมตตามากๆ มีให้กำลังใจลูกศิษย์ด้วย น่าร้ากกกจุงเบย
รบกวนครูกวางช่วยทำ คลิปสอนโยคะสำหรับป้าวัยทองที่ ปวดเมื่อย คอบ่าไหล่ให้ด้วย จะดีเยี่ยมเลยค่าาา น่าจะมีรุ่นป้าๆที่ทุกข์ทรมานจากการปวดเมื่อยเนื้อตัว สนใจจำนวนมากนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่าาาา ครูกวาง สุดน่ารัก
ขอขอบคุณครูกวางที่อ่อนโยน และน่ารักเหลือเกิน เราพบกันทุกวันในคลิปนี้เป็นเวลาเกือบ 2 ปีแล้ว เหมือนได้รู้จักครูจริงๆ ขอผลบุญส่งเสริมให้ครูมีแต่ความสุขความเจริญ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ดีใจที่ฝึกด้วยกันนะคะ ❤️🙏🏻
ขอบคุณนะคะ❤ ขอให้มีความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงค่า
หลังจากทำเสร็จ สบายตัวมากเลยค่ะ ทำงานหนักทั้งคืน ตื่นมาแล้วเล่นโยคะช่วยได้มากเลยค่ะ
ขอบตุณมาก ๆ ทำตามได้ทุกท่า อธิบายพอดี ๆ ฟังแล้วง่ายทำตามได้ อายุ 62 ย่าง 63 ค่ะ
คุณกวาง ทำตามมา 3 เดือนแล้ว คือพีผ่าเขา บางท่างอไม่ได้ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆขอ ขอบคุณมากๆ ตามคุณกวางท่าค่ะ
ผมตื่นมาทำได้ 2 วันแล้วครับ ดีใจกับตัวเองมาก
ขอบคุณนะคะครูกวาง ป้าทำโยคะยามเช้าตามด้วยกระชับร่างสายโหด เหงื่อออกดีมากๆค่ะ ขอให้ครูกวางประสบความสำเร็จมีความเจริญก้วหน้าในหน้าที่การงานนะคะ ร่ำรวย มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขตลอดไปนะคะ
เชาวนี รอนอารีย์ ขอบคุณมากค่ะคุณป้า 🙏🏻💕
ดีมากค่ะ เสียงครูนุ่มฝึกตามครูบ่อยค่ะก่อนวิ่งหรือปั่นจักรยาน
ขอบคุณมากค่ะ ที่แชร์การฝึก
เสียงดี พูดดี ไม่เยิ่นเย้อ
เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆๆนะคะ 😌
รู้สึกสดชื่นมาเลยค่ะ ช่วงนี้ทำทุกวันอาการเครียดลดลงด้วยขอบคุณมากเลยนะคะ
สวัสดีค่ะครูกวาง ทำตามเพลินดีค่ะ แต่ท่าโลลาสนะ หนูทำแล้วมันเงิบไปข้างหลังอ่ะค่ะ555 เพราะยังตั้งตัวได้ไม่ตรง จะฝึกบ่อยๆนะคะ ของคุณครูกวางมากๆค่ะ🙏💙
วันนี้แวะมาฝึกตามตอนเย็น ไม่หนักเกินไป สบายๆ คลายดีมากคะ
ชอบมากเลยค่ะ ปีนี้ตัวแข็งเพิ่มขึ้นตื่นมาปวดไหล่แขนแบบไม่มีสาเหตุ ได้คลิปครูกวางคือดีมาก สอนดีมากกกกกกก
ขอบคุณมากๆ เลยคะ ทำตามท่ายืดคอ บ่าไหล่ สะบัก 1สัปดาห์
คลายปวดได้จริงๆ เลยคะ ติดตามชม และเป็นกำลังใจให้คุณกวางคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ฝึกโยคะแล้วเหมือนได้ฝึกจิตไปพร้อมๆกับการคลายกล้ามเนื้อเลยค่ะ
ชอบมากๆเลยค่ะ ตื่นเช้ามายืดเส้นแบบนี้รู้สึกสดชื่น หายงัวเงียดีมาก รู้สึกเหมือนได้เริ่มวันใหม่แบบสดใส ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ขอบคุณคุณครูกวางนะคะที่สอนได้ลองทำดูแล้วรู้สึกสบายสดชื่นในตอนเช้าจริงๆค่ะ ชอบเสียงคุณครูกวางค่ะเสียงเพราะฟังแล้วมีกำลังใจในการทำโยคะมากๆเลยค่ะ
ชอบทุกคลิปของครูกวางมากๆๆๆเลยค่ะฝึกทุกวันดีต่อร่างกายจิงๆค่ะ สบายตัวหายเมื่อยมากเลยค่ะขอขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางคนสวยคนเก่งมากๆค่ะดีต่อใจจิงๆจร้า👍❤😗😚😍
พรุ่งนี้เช้าจะเริ่มฝึกตามเลยค่ะ :)
เป็นคนชอบนั่งหลังงอและห่อไหล่ค่ะ มีคลิปไหนช่วยได้บ้างมั้ยค่ะ
สอนดีมากค่ะ ทุกท่ามีประโยชน์และไม่ยากเกินไป ทำตามทุกวันขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะ ครูกวาง ฝึกตามแล้ว ดีมากเลยค่ะ รู้สึกตัวเบาขึ้น ❤️
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับการสอนโยคะดีดี ชอบน้ำเสียง ชอบวิธีการสอน ชอบฉาก ชอบทุกอย่างในคลิปเลยค่ะ แล้วถ้าใครถามถึงโยคะ ก็จะพูดติดปากเลยค่ะ ว่าให้ไปหา"พอดีพอโยคะ"
อ่อ ชอบชื่อช่องด้วยค่าา ^-^
น่าร้ากกก ขอบคุณนะคะ 😘
@@PordiporYoga โอ๊ย ดีใจจ เมนมาตอบด้วย เป็น fc นะค้าา
ชอบค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤
ดีมากค่ะ สดชื่นมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดียามเช้าค่า ชอบเล่นคลิปนี้ทุกเช้าก่อนไปออกกำลังกายหลักค่า ตื่นสดชื่นดี แก้ปวดเมื่อย มีแรงไปต่อค่า ดี๊ดี ขอบคุณครูกวางนะคะ
สอนดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย โฟลวตามได้สบายๆ
ทำตามแล้วสบายตัว ครูกวางสอนดีมากค่ะ
เพลิน มาก สบายยยย น่าฟัง ขอบคุณครับ
ดีมากๆๆ
พึ่งทำครึ้งแรกคะ น้ำตาไหลเลยคะ มันตึงมากๆคะ ยิ่งเจอท่าช่วงท้ายๆไม่ไหวคะ สปริงตัวไม่ขึ้นเลยคะ😂😂 นอนยาวนิ่งสนิทไปเลยคะ😅😅
ครู กวางค่ะ ช่วยแนะนำเสื่อโยค่ะ แบบใหนดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยม
สุดยอด
ขอบคุณครูกวางมากครับ
ดัวกรอบแกบทั่งตัวเลยคะ😉
ขอบคุณมากๆ ครับครู ดีมากๆ
สอนดีมากค่ะฟังสบายเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากครับ เป็นเช้าที่ดี
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่าที่ช่วยแบ่งปัน
ชอบครูกวางค่ะ
Thank you so much. 💖💝✌✌
สดชื่นจริงๆค่ะครู
ครูคะถ้าตอนเช้าดื่มน้ำหรือกาแฟก่อนฝึก จะต้องรอให้ท้องว่างก่อนมั้ยคะ (ตื่นเช้าลืมตามาก็ดื่มน้ำหรือกาแฟก่อนเลยอ่ะค่ะ)
ชอบมากค่ะ ติดตามทุกคลิป ของครูรู้สึกเย็นๆสบายๆ มันโล่ง เบา เวลาฝึกเสร็จ คลิปนี้ วันไหนตื่นเช้าทันก็จะฝึก แต่ไม่ทันจะฝึกคลิปอื่นตอนเย็นๆแทน อยากได้ท่ายืดบ่สไหล่แบบadvance ค่ะ ที่ทำมาตามครูทุกคลิปมันยังไม่ถึงความตึงของเราที่มีค่ะ
preaazzerr ขอบคุณค่ะ สอบถามเพิ่มเติมค่ะ หมายถึงตึงบ่าไหล่ธรรมดา หรืออยากเน้นเปิดบ่าไหล่แบบเปิดให้โล่งสบายไปเลยคะ มันต่างกันน่ะค่ะ ได้ลองคลิปคอบ่าไหล่มั้ยคะ อันนั้นยืดถึงจุดมั้ยคะ?
Pordipor Yoga ตึงบ่าไหล่จากการนั่งทำงานนานค่ะ เปิดอกเปิดไหล่ มันไม่ค่อยช่วยยืดค่ะ คลิปนั้นลองแล้วค่ะ แต่ยังไม่ถึง พอทำแล้วมันเหมือนไม่ได้นืดส่วนที่เราตึงค่ะ บ่าไหล่นี่แข็งมากๆค่ะ
คลิปที่ครูกวางบอกยังยืดไม่ถึงจุดที่ตึงค่ะ เลยอยากได้แบบ ลึกๆ advance
preaazzerr ถ้าแข็งมากๆ นี่เข้าใจอยู่นะคะ คือยังงี้ค่ะ ถ้ามันเปนก้อนแข็งๆเลยบางทีต้องเอาการนวดมาช่วยน่ะค่ะ นวดให้ปมมันคลายลงสักหน่อยแล้วมายืดต่อ ดูแลร่างกายแบบผสมผสานนะคะเพราะท้ายที่สุดแล้วไม่มีศาสตร์ใดศาสตร์หนึ่งที่ตอบโจทย์ทั้งหมดค่ะ ต้องใช้คู่กัน ลองหาหมอนวดแก้อาการช่วยนะคะ แนะนำจริงๆค่ะ แล้วค่อยยืดต่อน้า
เพราะถ้ามันแข็งเป็นก้อน ต่อให้ advance แค่ไหนมันก็ยืดไม่ไปเพราะมันแข็งเกินไปน่ะค่ะ ถ้าขั้นนั้นแล้วต้องนวดช่วยก่อนค่ะ พอคลายลงบ้างถึงจะยืดได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำตามดีมากคะ
กรณีทานเวย์โปรตีนถั่วก่อนฝึกในตอนเช้า ควรเว้นระยะเวลาก่อนฝึกนานเท่าไรคะ
เยี่ยมมากเลย
เย่ๆๆๆๆมาแล้วว ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากจ้าหลานสาวคนสวย
ติดตามตลอดนะคะ
ฝึกประจำกับ โยคะ 8 นาที พอมาเจอคลิปนี้ เลยลองดูนะ แต่มีท่ายากบ้าง จะพยายามคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
Merci beaucoup c'est très bien
วนเวียนเข้ามาดูบ่อยเลยค่ะ
เหมือนออกกำลังกายใช่มั้ยคะ
ดีใจมากกกกกกในที่สุดครูกวางก็ออกคลิปโยคะยามเช้า
สวัสดีค่ะติดตามอยู่นะค่ะ
ดีค่ะได้ยืดเส้นตี5 ท่าแก้เมื่อยก็ดีทำบ่อยขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
cool video keep up the great content
สวัสดีค่ะ
สวีสดีค่ะไม่เห็นนานเลยค่ะ
ขอคลิปมาอีกค่า อยากได้เน้น ยืด บ่า คอ ไหล่ด้วย
อยากให้เปลี่ยนชุดใหม่
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😍😍
มีDVDสอนไหมค่ะ
มีเปนคอร์สออนไลน์แล้วค่ะ สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ www.pordiporyoga.com ค่ะ 😊
❤💙💚💛💜💓💕💖💗💝💞💟👍👌รักนะตุ๊บๆๆ😘
ทำแร๊ว คลายเส้นยามเช้าD
💖💖💖
คิดถึงนะจะ
Yaowalak K ใช่คะ
เล่นโยคะตอนเช้า เรากินข้าวเช้าหรือว่ายังไม่ควรกินดีคะพี่สาว
เล่นก่อนกินค่า
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ห้องสวยจัง คอนโดที่ไหนคะ?
😀
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
เสียงเหมือนน้อง....
ไม่ทราบเพราะอะไร เล่นโยคะทีไร มีนหัว และคลื่นไส้ ทุกครั้งเลยค่ะ😢
1,
ถาม คุณครูว่าพอดีตรงชว่งGroin muscle ตรงนี้ตึงมานานแล้วตึงมาก เลย พอจะมีวิธีใหนบ้างคะที่พอจะทำไห้ตรงนั้นมันคลายและหายตึงได้คะ ได้คะ ขอบคุณมากคะ
อาการตึงขาหนีบส่วนใหญ่ที่เจอคือตึงจากนั่งเยอะ ทีนี้ถ้าจะคลายโดยมากจะใช้กลุ่มท่า low lunge แต่การคลายให้มีประสิทภาพเราควรจะมีการวอร์มกล้ามเนื้อ ลองดูคลิปที่เป็นพวกท่ายืดขา หรือท่าสำหรับคนนั่งเยอะนั่งนาน (กวางเคยทำไว้แล้ว) เพราะเล่นเป็นท่าๆ บางทีได้ผลน้อยเพราะกล้ามเนื้อตึงเกินไปยืดไม่หลุด หรือเป็นตะคริว แต่เล่นแบบโยคะคือเล่นเป็นกระบวน เป็นชุดๆ ต่อกันทำให้ร่างกายได้วอร์มแบบนี้จะเข้าท่าได้ลึกกว่า และทรมานน้อยกว่าตอนที่ยืด ดีกว่าเล่นเป็นท่าๆ แน่นอนค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga ปรกติเป็นคนที่ชอบเล่นโยคะและออกกำลังกาย ตลอด เช่น Pilates body weight strength กระโดดเชือก และวนผสมผสานกันไปมาตลอด แต่ที่อาการก็คือจะตึงอยู่ตรงนั้นที่จุดเดียว และเลยคะ และสว่นมากตื่นเช้ามาก็จะหาทำตาม คลิป ของ ชว่งเช้า และรู้สึกตึงมากคะ
ขอบคุณที่ไห้คำแนะนำมากคะ🙏🏻
ถ้าสำหรับคนออกกำลังกายเยอะอันนี้อยู่ที่การจัดบาลานซ์ของตารางออกกำลังกายเราแล้วน่ะค่ะ
เคยเจอพี่ที่เค้าเล่นเวทมาเป็นสิบปีแล้วมาฝึกโยคะทีหลัง ปรากฎว่าไหล่สะบักติดมากฝึกโยคะหลายปีก็ไม่หลุดทั้งๆ ที่เป็นคนหลังอ่อน
เพราะการเล่นเวทคือทำให้เซลล์กล้ามเนื้อฉีกขาดเบาๆ แล้วสร้างใหม่ให้แข็งแรงขึ้น แต่ถ้าเราไม่ได้ทำพร้อมไปกับการยืดคือเพิ่มคุณสมบัติของความยืดหยุ่นเข้าไปด้วย ระยะยาวน่าจะคล้ายกับการมีพังผืดในบางจุดค่ะ ทำให้ยืดได้ยาก
ที่จะบอกคืออาจจะต้องจัดให้สมดุลตั้งแต่วันนี้น่ะค่ะ ต้องลองสังเกตดู แต่เข้าใจว่าหลายคนก็ไม่ได้ชอบโยคะขนาดนั้น เลือกทำแค่ท่ายืดเป็นท่าๆ ในจุดที่เราตึงหลังออกกำลังหนักๆ ก็ได้ค่ะ
แนะนำลองเช็กท่าของกายภาพบำบัด “ปวด/ตึงขาหนีบ” เพิ่มเติมค่ะ เอาท่ากายภาพมาใช้ก็ยืดเฉพาะจุดได้ดีค่ะ เสิชในยูทูปมีเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะวันที่ดีๆๆๆนะค่ะ
ขอบคุณมากคะ สบายตัวดีมากคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้า
ลุ้นครูเปิดสอนโยคะที่กรุงเทพจังค่ะ