40 นาที I โยคะในวันที่ใจว้าวุ่น

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

[@DefinitelyWan]

นอกจากจะรู้สึกได้ยืดร่างกายแล้ว ยังลืมไปเลยว่าก่อนหน้านี้เครียดอะไรอยู่จริงๆด้วยค่ะ ดีจัง ขอบคุณมากนะคะ💖

[@evezone5428]

ติดโยคะเซตนี้กับครูปอมากค่ะ เล่นมา 1 เดือนแล้วค่ะ ความยืดหยุ่นร่างกายเปลี่ยนได้ชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุนนะคะครูปอ ❤

[@wawatanyachon]

ทำคลิปนี้แล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ ยีดตัวเบาสบายคลายเครียดสมองโล่งเลยนอนหลับสบายแน่นอนเลยค่ะขอบคุณมากๆนะคะ❤❤❤

[@imsook1430]

ขอบคุณครูกวาง สำหรับคลิป โยคะ ทำให้วันนี้ดีที่สุด อีก1วันคะ
ขอบคุณน๊า

[@phatjiraziegelbauer8328]

หลังทำโล่งมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@BoomBoom-tb8wf]

การถูมือแล้วเอามาลูบหน้าคือให้ความรู้สึกดีมากๆเลยค่ะครูกวาง ฝึกตามครูกวางทุกวันเลยนะคะ ❤

[@KitchenMe]

ฝึกจบสบายตัวสบายใจมากๆ ขอบคุณค่าา

[@bowieatthama]

ทำเสร็จแล้วหายเครียดจริงด้วย ขอบคุณครูกวางมากๆเลยนะคะ

[@kknpj]

หนูเพิ่งหัดโยคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@ubonwanboonloy9502]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่า

[@ลูกหลานพีเคอะเมอะพือลิลู่แฮ่]

ขอบคุณครูมากนะคะฝึกตามอยู่คะ

[@Smartlife-q4e]

ชอบมากค่ะขอบคุณค่ะ❤

[@thirdsakkajornboon1447]

ขอบคุณมากๆ ครับ ดีมากครับ สบายย ใจ สบาย กาย

[@airi.studio]

โยคะคลิปนี้ดีมาก สดชื่นมากค่ะ สอบถามนิดนึงว่าโยคะที่เล่นเปนโยคะประเภทไหนหรอคะ

[@pattyoser1988]

อยากให้ทำโยคะเพิ่มความสูง 😊

[@แม่ลูกสามชาแนลล]

ชอบฝึกตามครูกวางมากเลยค่ะ

[@buaberrylife2616]

ดีมากเลยยค้าาา ช่วยยให้ไม่คิดว้าวุ่นนได้จริงๆค่ะ 😊 ขอบคุณ​มากเลยยค่ะ

[@itchayasrimun2918]

ขอขอบคุณ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณที่สนับสนุนช่องของกวางนะคะ ขอให้มีวันที่สดใสค่ะ 🥰🙏🏻

[@playboyfei]

จริงๆด้วยครับทำเสร็จปุ๊ปในหัวโล่งเลย ต้องทำอาทิตย์ละ2ครั้งซะแล้ว❤❤❤

[@biskardi]

I am mesmerized.... my respect and admiration Khun Pordipor!

[@khetchulakhom2941]

สุดยอดครับ ชื่อคลิปดูชิล ฝึกตามแล้ว อื้อหือ

[@yamane-nini]

ขอบคุณนะคะคุณกวาง 💖💖💖

[@wijitarjamroen6844]

คลิปนี้ตอบโจทมากกกกก
คุดถึงครูกวางน้าาาา

[@vipapornchunyarasre9578]

กางเกงสวย, ขอบคุณสิ่ง ดี ๆ มอบให้กันค่ะ

[@อมรมุ่งมองหลาง]

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ เครียดๆได้มาเล่นโยคะมีความสุขมากค่ะ

[@ชวนอ่านรธน]

ชอบชื่อคลิปมาก 😊

[@Martie20]

ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ ทำแล้ว ผ่อน คลายมาก

[@sucharatboonmark8375]

ขอบคุณมากคะ ทำตามแล้วโล่งมากเลยคะ❤❤

[@numpeungjun9524]

ขอบคุณมากค่ะ...ชอบมากๆ

[@sirichokmusikasiri107]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเล่นโยคะที่บ้านดูช่องนี้ตลอด ได้ฝึกท่าที่มีประโยชน์ เสียอาจารย์ก็เพราะมากๆ ขอบคุณจากใจเลยครับ

[@gruen2023]

👍 agree...good voice

[@lumpooboonsopa2756]

,ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายมากค่ะ

[@KaNFatpenguin]

ชื่อคลิปถูกใจมากค่ะ เย็นนี้เจอกันค่ะ

[@anyarinserisuriyawan879]

ดีมากๆเลยค่ะ ชอบมาก

[@siriwanratanadara4233]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ท่าโยคะวันนี้ดีมาก ชอบค่ะ

[@ปัทมาสน์หม่าเหร็ม]

ขอบคุณมากคะ สดชื่นขึ้นมากเลยค่ะ❤

[@cbunnag8529]

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

[@aoygo2518]

ขอบคุณครูกวางค่ะ ฝึกตามแล้วรู้สึกโล่งได้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและใจค่ะ❤

[@ts_k36515]

ขอบคุณค่ะครูกวาง

[@thipamassrijun2114]

ชอบจังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@pemikasuksawat1165]

เย็นนี้เลิกงานแล้วจะกลับไปฝึกเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางที่ออกคลิปดีๆมาให้ฝึกค่ะ ขอให้ครูกวางมีความสุขมากๆนะคะ❤

[@aom.kunanya951]

ขอบคุณ​มากน่ะค่ะ

[@kunmaneekrai3730]

เยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤

[@CherKT]

ขอบคุณค่า คลิปนี้ดีมาก ❤

[@kinglek8939]

คลิปนี้ดีมากๆๆๆๆ อยากได้ท่าแขนตึงแขนชา แขนติดค่ะ

[@Itsmehiimtheproblemitsme848]

ครูหายไปไหนค่ะ ลูกศิษย์รอคลิปลง ทำตามค่ะ จาก USA คิดถึงครูแล้ว

[@gruen2023]

from Germany 🤭...since2018..covid..more developed yoga..till now2023🤝

[@Carmen_Lee_Co]

ขอบคุณค่ะ 💕

[@busakornkowthavornwong7420]

คลิปนี้มาได้ถูกเวลาเลยค่ะ พรุ่งนี้เช้าเริ่มเลย 😊❤

[@wilaikw9336]

ขอบคุณค่ะกำลังต้องการเลยค่ะ

[@yodpatuyhoonat3555]

❤ชอบคลิปครูกวางมากค่ะ จะติดตามไปตลอดนะคะ🎉

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ขอบคุณค่ะครูกวาง❤

[@tanandmom]

สตูใหม่สวยค่ะครูกวาง❤❤❤

[@salinthjjomsangawong90]

สดชื่นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆครูกวางสอนดีมากเลยค่ะ

[@นางรัตนาภรณ์ปะภาเวสัง]

ชอบมากค่ะ

[@วิชุตาหริพ่าย]

ชอบฝึกตามครูคะ

[@gruen2023]

my side plank suceed😍...thx kru kwang

[@จั๊กกะบุ๋ม-ร5ต]

ขอบคุณนะคะ

[@ARIYA_MARY]

ชอบset นี้มากค่ะครูกวาง ถึงจะทำไม่ค่อยจบแต่เหงื่อท่วมเลยค่ะ จะฝึกทุกวันจนกว่าจะทำจบเลยนะคะ

[@วิชุตาหริพ่าย]

อยากซื้อคอร์สบริหาร
คือกระดูกสันหลังเอียงไปทางซ้ายทำให้ไหล่2ข้างไม่เท่ากัน

[@menutyindee9937]

ทำตามทุกคริบค่ะครูกวางบางช่วงก็ขี้เกียจแต่กลับมาโยคะของครูกวางทุกรอบขอบคุณคริบดีๆค่ะ

[@EggSurfer]

หายเครียดจริงๆค่ะ😊
ตอนทำท่า side plank ทำไม่ค่อยได้เหมือนแขนสั่นไม่ค่อยมีแรง

[@19cats]

ตามมาจากสาย 5 ค่ะ😆 เพื่อนพี่แนะนำมา 👍

[@PordiporYoga]

คุ้นๆ เลยค่ะ 🤣

[@edsondtan132]

Tan eik fai l am 23 years malaysia loph😊😍😁😄😄hi

[@supattrasiripattanapoonpon3330]

สวัสดีค่ะครูกวาง คิดถึงแล้วนะคะ เมื่อไหร่จะทำคลิปใหม่ๆออกมาคะ

[@สวยงามไส้]

ขอบคุณค่ะ

[@fern6581]

ครูกวางใช้เพลงอะไรในการฝึกโยคะคะ เห็นในหลายๆคลิปวิดีโอ ฟังแล้วสบายมาก อยากเอาใช้ฟังเวลาฝึกค่ะ ขอบคุณ​ค่ะ

[@Jas.jasmine9]

มีหนังสือแปลเกี่ยวกับโยคะโดยตรง ระบบการหายใจของโยคะ ปราณ มีเล่มไหนที่อนากจะแนะนำบ้างไหมคะ

[@sunittra-kv5wx]

ขอ ใฟลยาวๆๆด้วยคร้า ขอบคุณค่ะ

[@nataliaromanova1710]

😢เดี๋ยวนี้ทำได้ไม่เหมือนเดิมแล้วค่ะ เย็บที่หลังเท้ามา9เข็ม นั่งแบบที่ครูกวางนั่งไม่ได้แล้ว ตึงแผลค่ะเวลาทำตามท่าเลยลำบาก เศร้าเลย จะเป็นปีแล้วยังไม่หายปกติ คงเป็นแบบนี้ตลอดไปค่ะ😢😢😢

[@PordiporYoga]

เอ ลองเช็กกับนักกายภาพบำบัดดูนะคะ เรื่องการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บเป็นงานของกายภาพบำบัดค่ะ ลองปรึกษาเค้าดูนะคะ
เคยเจอเคสผ่าเอ็นร้อยหวายอันนั้นนั่งยากอยู่แล้ว เค้าก็คุยกับนักกายภาพค่ะ แต่ถ้าไม่ผ่าอาจจะแก้ง่ายกว่าค่ะ

[@นางสาวศิริภาภรณ์พรหมโคตร]

❤❤

[@สะเลเตกานพลู]

สวัสดีค่ะ ขอโยคะชลอแก่😂ด้วยนะคะ❤

[@ศิวะพรทองน่วม]

❤😮😮

[@ราก-ญ1ฅ]

ใจไม่ว้าวุ่นทำตามได้ไม๊😁

[@PordiporYoga]

😂😂😂

[@salinthjjomsangawong90]

❤❤❤❤❤

[@kintukteekreetukpum]

😂😂😂❤

[@จิรวัฒน์โชคอุทร-ด4ล]

มาลงคริปบ่อยๆหน่อย

[@jamonrat]

รบกวนสอบถามครูกวางค่ะ ทำไมต้องพูดคำว่า โฮม ตอนทำท่าแรกค่ะ ไม่ได้กวนนะคะแต่อยากได้ความรู้ค่ะคุณครู

[@narissara5169]

น่าจะคำว่าโอมมั้ยคะ​ แต่เราขอพูดโฮมดีกว่า​ กำลังหาคำใช้แทนพอดี😅 น่าจะช่วยเรื่องการปล่อยลมหายใจได้เยอะและยาวขึ้นมั้งคะ​ เดาจากประสบการณ์​ตัวเองล้วนๆ😅😅

[@jamonrat]

@@narissara5169 ใช่ๆ เราพูดว่าโฮมค่ะ

[@narissara5169]

@@jamonrat 😁😁

[@PordiporYoga]

ตามที่คุณ narissara บอกเลยค่ะ เป็นการฝึกให้เราหายใจออกได้ยาว ได้สมาธิ ได้ความแข็งแรงของปอดค่ะ จะใช้คำอื่นก็ได้นะค้า ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องศาสนาแต่อย่างใด 😆

[@ออวรรณ-ย5ต]

ปวดคอ บ่าไหล่ นั่งทำงานหน้าจอคอมนานหลายปี ทำตามครูกวางมาหลายปีเช่่นกัน หยุดทำเมื่อไหร่อาการปวดก็ตามมาทันที แฟนคลับค่า

[@gruen2023]

Me too❤

[@savitadeekai9714]

มีโยคะ แก้ปวดสลักเพชรบ้างมั้ยคะ

[@riolish_channel9592]

ในวัน PMS เล่นงาน😅😊

[@นายวิทิย์กมลมีสิทธิกุล]

ผมปวดหลังครับ นั่งทํางานคอมพิวเตอร์นานเกี่ยวไหมครับ

[@PordiporYoga]

เกี่ยวอยู่แล้วค่า น้ำหนักกดลงหลังนานๆ ตามแรงโน้มถ่วงตอนที่เรานั่ง ต้องทำให้หลังแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น (คลายความตึง) จะช่วยให้หายอย่างยั่งยืนค่ะ ออกกำลังกายอย่างโยคะช่วยได้โดยตรงค่ะ กีฬาอื่นออกก็ดีกว่าไม่ออกเลย แต่อาจจะไม่ตรงจุดอาการที่เป็นเท่าโยคะค่ะ

[@somjaiphutpong6394]

อะไรก็ไม่รู้สอนเจ็บมาก

[@tongkes8039]

ไม่ทราบว่าเสื่อที่ไม่ใช่แล้ว ครูกวางเอาไปทำอะไรต่อหรือทิ้งเลยมั้ยคะ พอดีศึกษาการจัดการขยะอยู่ค่ะ🙏

[@PordiporYoga]

ถ้าเสื่อมแล้วก็ทิ้งนะคะ แต่ส่วนตัวใช้เสื่อแบบใช้ได้ตลอดชีพค่ะ

[@suphotyikhing1803]

of Thai people

[@punu9911]

Nice Video #punu99#punu99#punu99#punu99#punu99

[@ramitaramita8068]

ขอบคุณนะคะ❤❤❤

[@kamolnith]

ขอขอบคุณ

[@one1sapaikongtuae426]

ขอบคุณค่ะครูกวาง

[@coachjoy5901]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@siripentapsiri5750]

ฝึกจบแล้วช่วงแรกเหงื่อมาเยอะมากๆคะพอฝึกจบแล้วรู้สึกปลอดโปร่งมากๆคะ

[@kamolnith]

ขอขอบคุณ

[@sasithornbunnun]

ทำไมฟังแล้วง่วงนอนยังไม่ได้เริ่มเลย

[@kamolnith]

ขอขอบคุณ

[@makky6026]

ผมไม่อยากให้สองครามโลกเกิดขึนเลย😢😢😢😢😢

[@ratsameechanyib4871]

อยากรู้ว่าเวลาเราผ่าเข่ามาเราจะทำท่าทางยังไงดีคะถึงจะสบายขึ้นขอบคุณนะคะ

[@ชุติมานวแก้ว]

ทำไมเงียบไปเลยคะไม่เห็นออกวีดีโอออกกำลังกายมาใหม่เลยคะรออยู่นะคะ❤❤❤❤

[@RedmiA2p-y7j]

ได้ดูแล้วรุ้สึกผ่อนคลายมากๆเลยครับ