20 นาที | โยคะยามเช้า ค่อยๆ ตื่นไปด้วยกัน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2019
- เพิ่งตื่นนอนยังงัวเงียอยู่ ลองเคลื่อนไหวช้าๆ รับรู้ความรู้สึกในร่างกาย ผ่อนคลายลมหายใจ ทีละนิดๆ ร่างกายก็จะค่อยๆ ตื่นขึ้นมาเพื่อพร้อมสำหรับวันใหม่ไปด้วยกันค่ะ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/ - กีฬา
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ทำตามจนจบคลิปแล้วรู้สึกจิตใจสงบ ร่างกายผ่อนคลาย รู้สึกดีกับตัวเองจังเลยค่ะ เหมือนเราได้ทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองตั้งแต่เช้า ขอบคุณมากค่ะ
ชื่นชมคลิปของช่องนี้มากครับ
คุณกวาง สอนได้นุ่มนวล ละเอียด เสียงน่าฟัง มีความสุข
เป็นเสน่ห์ของช่องนี้ มากครับ
มีจิตใจของความเป็นครูสูงมาก
ตั้งใจสอนเพื่อให้ ผู้ชมได้ความรู้
.. ตั้งใจเขียนยาว เพราะ
อยากขอบคุณ และ เป็นกำลังใจ
ในสิ่งที่ ครูกวาง ตั้งใจทำคลิปนี้
และทุกๆคลิป
ว่ามีคนได้รับประโยชน์อยู่นะครับ ขอบคุณมากๆครับ🙏
ชอบมากค่ะ เสียงนุ่มน่าฟังมากๆเลย
อันนี้ไม่รู้ว่าคิดไปเองป่าวนะแต่ รู้สึกว่าครูจะนับข้างขวานานกว่าข้างซ้าย😭😭(อยากให้นับให้นานเท่าๆกันค่ะ)
จริง ขวานานกว่าจริงๆ
ช่ายๆ เห็นด้วยค่ะ ^^ ช่วงสอนท่าจะนานกว่า ข้างแรกก็เลยจะนานนิดนึง เราเลยเอาข้างที่ปวดมากกว่าเริ่มทำก่อน จะได้มีเวลายืดมากกว่า
@@rodjanathammasurat6978 สงสาร เราใช้วิธีการกรอคลิปอ่ะค่ะ แบบพอจะทำข้างซ้ายแล้วปุ๊ปก็กรอไปตอนต้นคลิปที่ทำท่านี้เหมือนกันอ่ะ จะได้ทำได้เท่าๆกัน งงไหม😂😂
ใช่ๆ นี่ก็คิดอยู่ นึกว่าคิดไปเอง
สวัสดีค่ะคุณน้องกวาง พี่ปิ่นเพิ่งได้ฝึกในคลิปนี้เป็นครั้งแรกค่ะ มันมีอาการคลื่นไส้จะอาเจียนท้องปั่นป่วน แล้วก็เลอออกมาอยากถามว่ามันเกี่ยวกับอะไรคะ ขอบคุณมากค่ะพระเจ้าอวยพรค่ะ
คุณครูครับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมา 3 ปีแล้วครับผมไม่ยอมผ่าตัด ผมไปหาหมอจัดกระดูกเสียเงินเดือนละ 1 พันทุกเดือนไม่หายผมทำกายภาพที่บ้านด้วย วันนี้ตื่นเช้ามาผมเลยอยากลองเล่นโยคะ ดูคลิปของคุณครูเป็นคลิปแรกและคนแรก 3 ปีที่ผมปวดหลังมันหายไปตั้งแต่ท่าแรกเลยครับ ผมไม่เชื่อตัวเองเลยครับ
sorry to be offtopic but does anybody know a tool to get back into an Instagram account??
I was dumb forgot the login password. I appreciate any tips you can give me.
@Ezekiel Randy instablaster =)
@Yahir Gregory i really appreciate your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process atm.
Takes quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Yahir Gregory it did the trick and I actually got access to my account again. I am so happy:D
Thanks so much you really help me out!
@Ezekiel Randy glad I could help xD
ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบนอนคว่ำ เอาศอกเท้าเตียง และแอ่นคอเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ยิ่งนานวันเข้ายิ่งเข้าใจว่า ท่านี้ทำให้ปวดตึงช่วงสะบัก และเจ็บมาก อยากบอกเผื่อคนที่ยังไม่รู้ตัว ไม่อยากให้ใครปวดเพราะการนอนแบบนี้เหมือนกันครับ
ขอบคุณมากน่ะที่แ่บ่งปับค่ะสุดยอดผ่อนคล่ายเยอะ
ชอบเสียงครูกวางมากๆเลยค่ะ แอบๆทำตามมาหลายคลิปแล้วรู้สึกดีมากๆเลย แต่แบมไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่ เดี๋ยวค่อยทำ จนไม่ได้ทำตามมานานมากกก
วันนี้อยากจะกลับมาฝึกอีกครั้งค่ะ
ปีนี้แบมอายุ 21 แต่ปวดเมื่อยตามตัว นั่งนานๆก็ปวดหลัง ยืนนานๆก็ปวดขาปวดตัว ปวดบ่าปวดไหล่ ร่างกายมันไม่สดใสเลยค่ะ
ตื่นเช้าจัดไปแล้วค่ะ ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว สดชื่น แต่เช้า สุขภาพดีหุ่นดี ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ😊🤍
ขอบคุณครูกวางมากนะคะฝึกโยคะตามได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เป็นอย่างดีมากเลยคะคุณครูน่ารักมาก
จริงค่ะ ครูน่ารักมากๆ ทำตามแล้วช่วยผ่อนคลายจุดได้เยอะเลย
ขอบคุณมากค่ะ รับยามเช้าด้วยโยคะ สงบใจดีมาก
ขอบคุณสำหรับคลิปสอนโยคะที่ดีมากๆค่ะ น้ำเสียงไพเราะน่าฟังมากค่ะ
เล่นประจำค่ะดีมากของครูที่ง่ายเล่นแทบทุกชุดเลยแล้วก่หมุนเวียนไปค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ หนึ่งค่ะ ครูจะงงซ้ายขวาค่ะอิอิ
ทำไม่กี่ท่าก็ปวดขี้ทุกที่ค่ะ ขัดจังหวะตลอดค่ะ😀😀ขอบคุณนะค่ะ สำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์
ชอบคลิปนี้มากกกกกก ทำทุกเช้าแล้วสดชื่นสบายตัวสุดๆค่ะ ชอบเสียงครูกวางช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดีมากเลย ขอบคุณนะคะ
ชอบดูคะ
ชอบครับ ครูกวางน่ารัก สอนดีมากๆ
ครูกวางคะช่วงนี้ปวดข้อมือแบบว่าพับข้อมือแล้วเจ็บแต่ก็ยังอยากเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้ออยู่ มีท่าไหนที่ไม่ต้องใช้แรงจากข้อมือมั๊ยคะ หรือมีท่าไหนที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อข้อมือบ้างหรือปล่าวคะ
ขอบคุณครับ หายปวดเมื่อยปวดหลังเพราะโยคะครูพลอย
ขอบคุณที่คุณกวางสร้างสรรค์คลิปแบบนี้ขึ้นมา คุณคือหนึ่งในเรื่องดีๆยามเช้าของวันนี้สำหรับผมเลยครับ😄
ที่รักวันนึงกลับพิจิตร
ขอบคุณคะ 25/10/66 ติตตาม คะ❤
❤️❤️❤️ เปนกำลังใจให้ครูกวางนะคะ ยังรอคลิปต่อๆไปนะคะ อนุโมทนาบุญด้วยที่มาแบ่งบันคลิปดีๆๆ เพื่อใหร่างกายทุกๆคนแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ
ตอนนอนพักผ่อนคลายช่วงท้ายแล้วผ่อนร่างกายลง จึ๊ดๆๆตรงสะบักหลังเลยคับ แต่เบาหวิวมากกกก เริ่ดเลอออออ
อยากให้น้องกวางพาฝึกโยคะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมค่ะ
ชอบค่ะ ทำจบมีความสุข อนุโมทนากับครูค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวมากค่ะ
ชอบมากค่ะ ครูกวางเสียงเพราะมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกสบายใจ
ทำตามแล้วผ่อนคลายค่ะ พึ่งหัดเล่นโยคะไม่นาน 💗
เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นใหม่ ครูมีความเข้าใจและให้กำลังใจดีมากครับ
พอดีโยคะ สมชื่อจริงๆค่ะ สดชื่นยามเช้าคล้ายกล้ามเนื้อพอดีๆๆ มีความสุขมากๆนะคะทั่งคู่เลย 😀🙏😍😘💞💖💕💗💛💜💚💓👍
เสียงครูฟังแล้วสบายๆ
สวัสดีจะ พึ่งเข้ามาชม และหัดทำตามครั้งแรกจะ แต่อายุ 51 แล้วจะ ตัวแข็งเส้นตึงหมดจะ
พูดได้คำเดียวว่าเกิดมาทั้งชีวิตไม่เคยคิดจะเล่ยโยคะดูมาหลายคลิปเพราะอยากลองแต่ก็รู้สึกเฉยๆเจอคลิปนี้ไปรักโยคะเลยยยย
ขอบคุณค่ะ เพิ่งมาเริ่มทำตาม จังหวะเนิบช้าดีมากๆ เลยค่ะ
ชอบครูกวางมากๆ ขอบคุณนะครับ
ใดไก็คือยืดตัวดีมาก ทำเสร็จตัวเบาเลย
วันนี้หัดเล่นโยคะครั้งแรก ขอบคุณมากๆนะครับ รู้สึกผ่อนคลายสบายกายสบายใจมากๆ
ขอบคุณค้า
อยากไปคอรสด้วยเลยค่ะ^^
คุณครูตั้งใจสอนดีมากนะครับ
เข้าใจง่ายครับ😃😃😃
มีประโยชน์จริงๆ
รักครูกวาง จะฝึกทุกวันเลยค่ะ
น่ารักมากๆๆค่ะ
ขอบคุณค่ะสอนช้าๆดีมากๆพูดก็เพราะๆๆค่ะ
ขอบคุณที่ผลิตคลิปวิดีโอดีๆขึ้นมานะคะ😊
เสียงเพราะ เบาสบาย สงบดีค่ะ
สอนละเอียดดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ จิตใจสงบและร่างกายได้ยืดคลาย 💗
ชอบมากเลยค่ะ ขอให้มีคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ครูกวางค่ะ
ขอบคุณมากครับครู
ครูสวยขึ้นและหุ่นสวยมาก
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบคุณค่ะ เช้านี้สดชื่นเลยค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ🧘
ฝึกทำแล้วตึงมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
แอบรักมุมบ้านครู ^___^
ขอบคุณค่ะ
คลิปดีมากเลยค่ะ หนูทำตามเช้า ก่อนนอนเลยยย รู้สึกดีมากเลยค่ะ หลับสบายขึ้น ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😍
ขอบคุณค่ะเป็นยาวิเศษ
ขอบคุณค่ะ❤😊
ดูแล้วสบายใจมากๆ แต่ตึงมากเลยค่ะครู5555
ขอบคุณมากค่ะ🥺
ชอบมากๆเลยค่ะ อธิบายละเอียด แค่ฟังเสียงครูก็ผ่อนคลายตามแล้ว ขอบคุณนะคะ
ทบทวนอีกวัน สดชื่นค่ะครู😀😍😘💏👍💝💟💞
ขอบคุณค่า สดชื่นขึ้นเยอะเลย❤❤
ชอบเสียงในการสอนของครูมากเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลายมากจริงๆ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤
นวดส่วนต่างได้มากๆค่ะ
กลับมาแล้ว...ดีใจจัง...
ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปดีๆ ผ่อนคลาย มากๆเลยค่ะ 🌸
ขอบคุณค่ะ ❤️
ชอบมากคะ รู้สึกสบายผ่อนคลายยามเช้า ขอบคุณคะคุณครู
รักครู สอนง่ายทำได้จริงค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ
เราเป็นเอฟซีครูกวางชอบเสียงของอาจารย์
ขอบพระคุณค่า
🙏ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดี ๆ สบายตัวมากเลยค่ะ
ขอให้ครูกวางมีแต่ความเจริญๆบิ่งขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า❤❤❤
ชอบคุณครูมากค่ะ สอนเข้าใจง่าย เสียงเพราะ💕
ขอบคุณครูมากค่ะ
เสียงเย็นผ่อนคลายดีมากจ้า
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง
ขอบคุณจ้าว
ชอบมากคะ
ดีมากค่ะ ทำตามได้ ฟังสบาย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครูกวางมากๆเลยนะคะ หนูเริ่มเล่นโยคะตามครูกวางได้ประมาณ7-8เดือนแล้ว ตอนแรกเริ่มตัวหนูตึงมากๆเลยค่ะทำไม่ได้สักท่า แต่ตอนนี้กลายเป็นคนที่รักการเล่นโยคะมากกก ทำได้เป๊ะเกือบทุกท่าเลยค่ะ แล้วก็รู้สึกว่าตัวไม่ตึงเท่าเมื่อก่อนแล้ว หนูลองทำตามมาหลายคลิปนะคะแต่รู้สึกว่าถูกจริตกับคลิปครูกวางมากที่สุด ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ รักครูกวางมากๆๆ🤍💐
ชอบทำตามครูกวางหลายๆคลิป ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะครูกวาง
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ
เริ่มวันแรก ยากค่ะ แต่ดีมาก จะค่อยๆฝึกไป ขอบคุณนะคะ☺️
ชอบค่ะ. พูดเพราะด้วยผ่อนคลายด้วย สุขภาพดีด้วย ติดตามค่ะ
ทำแล้วรู้สึกดี
ขอบคุณค่ะ ครู สอนดีค่ะ👏
ขอบคุณมาก ครับ ครู
ขอบคุณคร้า
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะพยายามทำตอนเช้าๆ สลับกับคาร์ดิโอค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
รู้สึกดีมากๆเวลาทำตามคะ
อยากให้ครูกวางทำคลิปเพิ่มคะ 🙏🏻
ขอบพระคุณค่าครูกวาง
ขอบคุณมากค่ะ