ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปออกกำลังกายของคุณหมอดีมากเลยค่ะ เอาหลายๆ คลิปมารวมกันเพื่อให้ออกกำลังได้ครบทั้งตัว แล้วจัดเวลาออกกำลังทุกวัน ทำมาระยะนึงแล้ว วันก่อนชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งสามารถบอกมวลกล้ามเนื้อได้ ปรากฏว่ามวลกล้ามเนื้ออยู่ในระดับ excellent ดีใจมากเพราะมวลกล้ามเนื้อไม่เคยขึ้นไปถึงระดับนี้ ที่ดีอีกอย่างคือออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอแล้วปลอดภัย ไม่เคยบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเลย แถมบางวันที่นอนตื่นมาแล้วมีอาการปวดหลัง เคล็ดยอก พอออกกำลังแล้ว อาการปวดเคล็ดยอกหายไปเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่จัดทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้มาเผยแพร่ค่ะ
สุดยอดจิงๆเลยครับ ได้อ่านแล้วดีใจมากๆครับ ดีใจที่ได้ผล และ สุขภาพดีขึ้นนะครับ ❤️❤️
😅
@@นางปนัดดามักสัมพันธุ์ 😀
ยืดตามคุณหมอสบายตัวขึ้นมากขอบคุณค่ะ
เยี่ยมเลย สบายตัวเยอะเลยจากตัวแข็งสามารถทำตามคลิปของหมอได้ทำให้หายปวดไหล่ได้ ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆ ขอให้เจริญในหน้าที่การงานนะคะ❤
ปุ่มลัดฟรี ๆ ครับท่า 1 เอียงคอ : 1:00ท่า 2 ยืดแขนและไหล่ : 2:11ท่า 3 ยืดต้นแขนหลัง : 3:21ท่า 4 ยืดต้นแขนหน้า : 4:26ท่า 5 ยืดหลังด้านบน : 5:26ท่า 6 ยืดปีกด้านข้าง : 6:14ท่า 7 ยืดกล้ามอก : 6:53ท่า 8 [ท่านอน] งอเข่าสองข้างชิดอก : 7:39ท่า 9 [ท่านอน] ขาไขว่ห้าง มาชิดอก : 8:29ท่า 10 ท่ามือแตะปลายเท้า : 9:45ท่า 11 [ท่านอน] ยืดต้นขาด้านหน้า : 10:35
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
❤
ขอบคุณค่ะ😊
ท่าที่ต้องงอเข่า หากผู้สูงอายุมีปัญหาเข่าเสื่อม ทำได้ไหมคะ
คุณหมอหล่อน่ารักมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😄
ยายอายุ75ปีแล้วได้บริหารท่าเหล่านี้ในบางท่าทุกเช้าหลังสวดมนต์เช้าประมาณตี4ทุกวัน ได้ทำบางท่าเพิ่มจากคุณหมอ รู้สึกดีเบาตัว ไม่ปวดเมื่อยเลย ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆนี้นะจ๊ะ ได้ส่งคลิปให้เพื่อนๆกลุ่มรักษาสุขภาพด้วยจ้ะ ❤❤
ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀❤️
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะที่มาเจอคริบนี้ค่ะ
คลิปไม่เยิ่นเย้อ ชัดเจน ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
วันนี้ตื่นมาฝึก เพลินไปกับคำอธิบายของหมอเฟมมากเป็นพิเศษ ต่างจากทุกครั้ง คือมีสติกับการฝึกมากขึ้น คำเตือนที่อธิบายว่าเราจะไม่ขี้เกียจกัน ขอขยันกับหมอชวนฟิตต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤
ทำคลิปได้ดีมากเลยครับคุณหมอ มีอธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณที่นำเสนอสิ่งดีๆมีประโยชน์กัยทุกๆคนนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราฟิตไปด้วยกันนะครับผม 😀😀🙏🏻
ขอบคุณค่ะ อายุ 70ค่ะ จะพยายามทำตามคุณหมอทุกวันค่ะ
ขอบคุณจริงๆ คุณหมอ นับว่าเป็นวิทยทานต่อคนสูงวัย ช่วยประหยัดค่านวด และค่ายาที่ร้องขายในออนไลน์กันอย่างมโหฬารบุญรักษานะหมอนะ🙏
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀❤️❤️
ทำแล้วได้ผลเกินคาด ทำให้เริ่มกสรทำงานที่เคลื่อนไหวข้อเส้นได้ติดขัดน้อยลง แบะชอบที่ทำไปพร้อมมีเวลาบอก คุณหมอก็อธิบายได้ดีไม่มากไม่น้อยไป ขอบคุณคุณหมอมากครับ ให่คุณหมอมีคว่มสุขสมหวังในสิ่งที่ดี รวยๆขึ่นไปเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและได้ผลนะครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️
ดีมากเลยค่ะ หายเมื่อยเลยค่ะ ดีกว่านวดอีกค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ทำแล้วหัวใจเต้นเหมือนได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ
ชอบท่าสุดท้ายค่ะ มันโดนดีหายเมื่อย
ทำแล้วรู้สึกดีมากๆจ้า กลางวันนั่งหน้าคอมทำงาน เลิกงานนั่งเล่นคอม แทบจะท่าเดียวทั้งวัน เส้นยึดได้ทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทำตามคุณหมอแล้วร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากๆจร้า
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ 😀😀
จะนำไปปฎิบัติทุกเช้า และจะแชร์ให้เพื่อนด้วย ขอบคุณจากใจจ้า
ดีมากคะ่คุณหมอน่าเคารพนับถือมีเมตตากรุณาต่อผู้ป่วยไปรพให้แต่ยาไปกายภาพหลายครั้งก็งั้นๆมีบุญที่เปิดมาเจอขอให้บุญรักษาคุณหมอสมปรารถนาทุกประการเทอญเป็นคลิปที่ดีที่สุดเท่าที่ดูมาทำได้ง่ายด้วยเหมาะกับทุกเพศทุกวัยคนไทยต้องรักษายสุขภาพให้ดีนะคะค่ารักษาพยาบาลแพงมากค่าใช้จ่ายก็แพงไปหมดคำขอบคุณยังน้อยไปสำหรับหมอดีๆคนนี้ประเทศเราคนยากจนมากช่วยแนะนำต่อๆกันนะคะ
ขอบคุณมากๆที่เราเจอกันนะคระบผมเป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้มีกำลังใจก่อนนะครับ ทุกอย่างดีขึ้นแน่ๆครับ 😀
ดีใจมากๆ ที่เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆ
@@siripornjamvitheelert2129 ดีใจที่เราเจอกัยนะครับ 😀
หมอหล่อมาก ต้องทำตาม
ขอบคุณครับ 🙏🏻🙏🏻😀
ขอบคุณนะคะอ่านแล้วอารมณ์ดีแต่เช้าเลยค่ะ
คลิปคุณหมอดีและได้ประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊
ทำตามทุกท่าที่คุณหมอแนะนำ ทำง่าย คุณภาพชีวิตดีขึ้นมว๊ากก ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาหมอนวด แล้วก็กลับมาเป็นอาการเดิมซ้ำๆ ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ขอให้ทำคลิปดีๆ ออกมาอีกนะคะ :) กด subscribed เรียบร้อย ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล ❤️❤️
ชอบคลิปสไตล์นี้ค่ะ สอนท่าพร้อมมีจับเวลา ประทับใจค่ะ แบบนี้จะลองทำทุกวันนะคะ ทำเช้าไม่ได้ ก็จะมาทำตอนเย็นแทนนะคะ >
เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ 👍🏻😀😀
หลายท่าเคยทำ และได้ผลจริงๆค่ะ และหลายท่าได้เรียนรู้จากคุณหมอ จะพยายามทำทุกเช้าค่ะ มั่นใจว่าจะทำให้หายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ส่งต่อให้เพื่อนๆดูด้วยค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ช่วยเหลือ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากมากกกนะคะสำหรับคลิปวิดีโอ ขอให้คุณหมอและทีมงานแข็งแรง แข็งแรง ขอส่งกำลังใจ ให้คุณหมอทำคลิปปดีดี ต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม มาฟิตกันใหม่ปีนี้นะครับ ❤❤
ขอบ คุณค่ะ ปวด กล้ามเนึ้อ ตลอด ทุกส่วน ในร่างกายเลย เป็น เพราะ เรา ไม่ค่อย ได้ยึด กล้าม เนึ้อ นี้เอง
ใช่เลยครับ สู้ๆครับ ❤️❤️
ลองทำได้1อาทิตย์รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ จากที่ปวดมากมายมานาน,🙏🙏🙏
ยินดีมากเลยครับ 😀😀😀
ติ่นมาเช้านี้ เพลินกับหมอเฟม เช่นเคย ยกเว้นท่าสุดท้าย ดีใจที่เจอกับหมอเฟม ทุกวัน คิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีกับผู้สูงวัย ให้มีความสุข ขอบคุณทีมงานด้วยนะคะ
สวัสดีครับป้าน้อย ขอบคุณมากๆครับสำหรับวันนี้ ❤️😊
ง่ายๆเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ ชอบๆ ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
อายุ..68.ปีทำตามมาทุกวันเกือบ..2.เดือนแล้วจำได้ทุกท่า.วิเศษมาก..ตื่นนอนทำเลือดลมเดินดีทานข้าวอร่อย..ปวดเมื่อยต่างๆไมมีทำงานไม่เหนื่อยนอนหลับดี..สดชื่นท่กเช้า..สบายตัวแข็งแรง..ทำหลังการเดินตอนเย็นด้วย ขอขอบคุณท่านหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ น่าดีใจที่สุดเลยครับ คุณแม่สุดยอดมากๆเลยครบั ❤️
ป้าจากสุรินทร์ อายุ69ปี ทำ11ท่ายืดเหยียดกล้าเนื้อ ต่อด้วย 15นาที ต่อด้วยบริหารข้อสะโพก ต่อด้วย ฟิตคูณสี่ ต่อด้วยบริหารคอ ป้าว่าได้ทั่วตัว ดีมากค่
สุดยอดเลยครับคุณป้า เก่งที่สุดเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
😊ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นท่าทำง่าย อธิบายชัดเจน เพิ่งดูเป็นครั้งแรก แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะทำตามคุณหมอ จากฝั่งอังกฤษค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยครับ ไม่สายเลยครับเป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ชื่อ นวรัตน์ โทนแก้ว ค่ะ เยี่ยมยอดเลยค่ะ คุณหมอ....ทำได้ค่ะ ดีด้วย
เยี่ยมเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ @คุณหมอ ชวนฟิต @CaCaoCommunity
@@นวรัตน์โทนแก้ว-ฉ3ฒ 😀😀😀
เช้านี้ที่บรรยากาศเย็นสบายฟ้าฉ่ำฝน และได้มาพบคลิปของหมอที่มีประโยชน์สุดๆ ถือว่าเป็นวันที่ดีมาก ขอบคุณคุณหมอมากครับ จะทำทุกๆวัน😊🎉❤
ขอบคุณมากเลยครับ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀❤️
ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ
❤❤❤
เจอคนั้งแรกประทับใจค่ะคุณหมอขอบคุณมาก
ป้าจะตามตลอดเลยค่ะ
วันนี้ ฝึกตอนบ่ายค่ะ จะตั้งใจขยันฝึกตามหมอเฟม เสียงแสดงความตั้งใจของหมอและทีมงาน มีพลังเสมอ ขอบคุณสำหรับบ่ายนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ❤️❤️❤️
แม่ตามมาต่อท่ายืดเส้น จากบริหารต้นคอ ดีมาก ลูกหมอสอนท่าเหมาะกับแม่นั่งวิลแชร์มา 30 ปีตัดขาสองข้างจากอุบัติเหตุ ชอบคลิปลูกมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่มากๆนะครับ เรามาฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ😊
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
เก่งมากเลยครับลูกหมอ เยี่ยม
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ทำตามมา1เดือนแล้วค่ะ รู้สึกว่าหลังทำตามร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าเดิม จากเมื่อก่อนจะรู้สึกง่วงตลอดเวลา โดยเฉพาะทำช่วงตื่นนอน มันดีมากจริงๆ
ดีใจมากๆเลยครับ สุดยอดจิงๆๆครับ 😀
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ ทำตามแล้ว อาการดีขึ้นเลยค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀 เยี่ยมยอดเลย
เช้านี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมอย่างสดชื่น เพราะต้องการให้ได้ประโยชน์ตามคำแนะนำของหมอเฟม กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง หายปวดหลัง ฯลฯ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
❤❤❤❤❤❤ สุดยอดที่สุดครับป้าน้อย ❤❤❤❤
ออกวันที่2ต่อเนื่องแล้วครับ เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น
สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️❤️
เริ่มทำตามตั้งแต่ปีนี้ยืดเหยียดเดือนมค. ท่าไหนก้อเจ็บ เสียงข้อเอี๊ยดอ๊าดไปหมดเดือนที่สอง ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทุกวันนี้เช้ามา ต้องทำตามสามคลิปประจำ ยืดเหยียด มือเท้าชา กับ15นาทีเร่วความฟิตบางวันทำคอบ่าไหล่ตามนิดนึง เพราะจะมีปัญหาการเกร็งของคอบ่าตลอดบางวันเปิดดูคลิปอื่นๆของหมอ แล้วลุกขึ้นมาทำตามคลายเส้นจากการนั่งๆนอนๆดูซีรีย์😅😅😅ขอบดูทุกคลิปเลยค่ะ แค่ดูก้อแฮปปี้ตามเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ได้ยิน สิ่งดีๆเหล่านี้นะครับ เก่งมากๆเลย ขอให้แข็งแรงๆ ตลอดไปเลยครับ ❤️
ทำตามคุณหมอทุกวันมา11วัน ตอนนี้ไม่ได้กินยาแก้ปวดมา3-4วันแล้ว ดีใจมากเลยค่ะ หมอคือผู้มีพระคุณจริงๆ❤❤❤
โอ้ ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณความตั้งใจ และ เชื่อทำไปกับเรานะครับ ❤️❤️❤️ ขอให้แข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปครับ
@@DeDocCommunity ขอวิธีทำให้หายปวดข้อมือกับอุ้งมือตรงนิ้วโป้งหน่อยค่ะคุณหมอ รอคลิปนะคะ☺☺
ตื่นมาแล้วเปิดยูทูป ออกกำลังกายแล้ว วันนี้หายใจคล่องขึ้น สบายสลักเพชรขี้น สังเกตุว่าความก้าวหน้าแต่ละวันไม่เหมือนกัน จะขยันต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไป ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
รอฟังข่าวดีทุกๆวันครับผม😀😀
❤❤สวัสดีค่า เจอกันทุกเช้ามาเกือบปีล่ะ พัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อมาได้ดีขึ้น ไม่ค่อยพลัดตกหกล้มค่ะยืดเหยียด 11ท่าตามด้วย มือชาเท้าชา ฟิต15นาที บริหารท่าเดิน ส่วนคลิปอื่นๆ..พร้อมคุณแม่ เปิดเจออันไหนสนุกก้อทำตามค่ะ..ชอบทุกคลิป ขอบคุณหมอทุกคนและทีมงานนะค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ยังคงแชร์คลิปต่อให้เพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ทีมงานเสม...ออกกำลังกายกับหมอ...💖💖💖
ปกติยืดเหยียดเอง ไม่มีหลักการ ต่อไปขออนุญาตติดตามคุณหมอนะคะ ดีมากเลยค่ะ
ยินดีและเป็นเกียรติมากๆเลยครับผม 😀
คุณหมอคะมีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคบ้านหมุนมั้ยคะ ทรมานเหลือเกินขอบคุณมากๆติดตามคลิปคุณหมอประจำ
ขออภัยครับอันนี้ทางเราไม่ถนัด ไม่ได้มีนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำแล้ว...กล้ามเนื้อ และส่วนต่างๆผ่อนคลาย รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🙏💖
ขอบคุณเช่นกันครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นไปเรื่อยๆเลยครับ 🙏🏻
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ขออนุญาตแชร์ต่อให้ญาติและเพื่อนๆนะคะ...ขอขอบคุณแทนทุกๆคนอีกครั้ง สำหรับความปรารถนาดีของคุณหมอค่ะ...🙏👍💖
12:18 ชอบๆๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณจริงๆค่ะเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งอยากค่ะ
ตื่นนอนมาคิดถึงหมอเฟมมาก ฝึกตาม ฟังประโยชน์ของแต่ละท่า เพลินเหมือนเดิม ......จะไม่ขี้เกียจ ตั้งเป้า เพื่อให้หายปวดหลังให้ได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
ขอให้ป้าน้อยได้ผลดีที่สุดเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าเพิ่งมาเจอคลิปนี้ และทำทุกเช้า หลังตื่นค่ะ ดี จริงๆค่ะ
❤️❤️ มาทำด้วยกันบ่อยๆนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะสามารถทำตามไม่เร็วเกินไปขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีเดือนนี้ตลอดไปนะคะ
ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ เพราะคุณแม่อยู่ในกลุ่มสูงวัย และเป็นโรคกระดูกทับเส้นอยู่แล้วคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์สำหรับคุณแม่มากคะ
ขอบพระคุณคุณแม่เช่นกันครับผมเป็นกำลังใจให้มากๆครับ มีอะไรก็พิมพ์มาปรึกษานะครับ 😀
ท่าที่คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ จริงๆถ้าเอาศาสตร์การหายใจแบบโยคะเข้ามาร่วมด้วยจะให้ประโยชน์สูงสุดค่ะ แต่ละท่าคือค้างท่าแบบที่คุณหมอแนะนำเลย แต่เปลี่ยนเป็นค่างท่า 4-5 ลมหายใจ เข้าลึกออกยาว มันจะรีแล็กซ์ไม่ต้องจดจ่อกับการนับจนเกินไป เพราะการหายใจแบบเข้าลึกออกยาว เป็นการนำออกซิเจนที่มีค่าความเป็นด่าง มาละลายความเป็นกรดที่เกิดอยู่ในมัดกล้ามเนื้อให้เกิดความสมดุลย์
ขอบคุณนะครับ ดีมากเลยยย ❤️❤️
😊❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พออายุจะ 60 ปี มันเริ่มเป็นจริงๆเลยตื่นมาตึงมือ ตึงแขน กำลังหาท่าออกกำลังกายที่แก้ไขพอดี กดติดตามให้แล้วนะคะ
ขอบพระคุณครับ มีปัญหาอะไร สามารถสอบถามได้ครับ 😀😀 ฟิตไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻
กลับมาดูอีก เพราะไม่แน่ใจว่าทำถูกรึเปล่าเป็นการทบทวนค่ะ saveเอาไว้ดีใจกับคุณหมอด้วยนะคะ ภายใน6ดือน ยอดล้านกว่าแล้วคุณหมอแนะนำมีประโยชน์จริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
67ปีแล้วย่าริไม่เคยเจ็บป่วยเลย.ออกกำลังกายประจำทุกๆเช้าเดินๆๆ45.น.เป็นยาวิเศษขอบคุนน้องหมอหล่อ.คับ.4.มี.ค67.❤😊😊😊😊😊😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ ขอให้แข็งแรงกันไปนานๆเลยครับ
คุณหมอสอนดีมากชัดเจนขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️😊
วันนี้ฝึกแล้วตึงเป็นพิเศษ เกือบทุกส่วนเพราะไม่ได้มา2 วัน วันนี้แก้ตัวใหม่่ ตั้งใจฝึก 3 เวลาให้หายตึง ขอบคุณหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ
สู้ๆๆๆนะครับผม 😀😀😀 ฮึบๆๆ เอาใหม่ครับ
ขอบคุณมากมายค่ะคุณหมอ ดูมา 3 EP แล้วค่ะ มีประโยชน์มากเลย อละแชรต่อด้วยเพราะได้เหวื่อและแก้ปัญหาจุดดังที่คุณหมอได้มากๆ ที่สำคัญได้ออกกำลังจริงๆเหงื่อเยอะและเหนื่อย ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายจริง ดูจากกทม จ่ะ แต่แชร์เยอะเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนานๆนะครับ 😀
วันนี้มาฝึกตอนบ่าย ท่าก่อนสุดท้ายยังทำไม่ได้ แต่ก็สบายตัว คุณหมอบอกว่าต้องไม่ขี้เกียจ ก็จะขยันทุกวัน ในคลิปต่างๆ ขอบคุณบ่ายนี้นะคะ
❤❤❤❤❤❤ เก่งที่สุดเลยครับป้าน้อย
ขอบคุณค่ะ การออกกำลังกายช่วยป้องกันอันตราย หกล้มก้นกระแทก2ครั้งใช้เวลา9เดือนฟื้นฟูร่างกาย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมอยากให้คุณหมอพา สว. ออกกำลังกายเป็น EP. ๆไปผมจะได้เปิดดูแล้วออกกำลังตามแต่ละ EP. ครับจะง่ายและสะดวกในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละมัดแต่ละส่วนครับว่า EP. ที่เท่าไหร่ ว่าด้วยเรื่องอะไรคะรับ จะได้สะดวกต่อการค้นหาในแต่ละ EP.ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม จะพยายามทำให้มากขึ้นนะครับ 😀😀
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย สามารถทำพร้อมไปด้วยได้เลย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะครับ เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
สวัดดีค่ะคุณหมอน้อยป้า
สวัสดีครับผม 😀😀
หลังฝึกแล้ว รีบมาอ่านการตอบครั้งก่อน ของหมอเฟม และได้อ่านข้อคิดของท่านอื่น รวมทั้งการให้กำลังใจจากการตอบของคุณหมอ ทำให้ได้ประโยช์มากมายค่ะ
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย❤️❤️
เป็นเช้าที่ดีมากๆกับตัวเองจริงๆค่ะ...ขอบพระคุณมากๆนะคะ...
สุดยอดเลยครับ 😀😀
12:05 ทำทุกวันมีความสุข เบาตัวคะกะบี่กะเปล่าดีมากคะ
สุดยอดครับบ เยี่ยมเลยครับ 😀
❤😊...ทำตามแล้วได้ผล คลายปวดเมื่อย สบาย❤และกาย # ขยันทำ # คุณหมอน่ารัก #🙏🤟💪
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ แข็งแรงไปด้วยกันนานๆครับ 😀😀❤️
รักหมอ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ยังรักคลิปนี้อยู่ คำชม คำเตือน คำอธิบายว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญ รวมทั้งทำเป็นตัวอย่าง .......สังเกตุตูว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง อาการปวดเมื่อย จะตามมาทันที ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ ........
ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊😊
คุณหมอสอนท่าออกกำลังกายดีมากๆขอบคุณคุณหมอมากๆที่ให้รู้วิธีออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ หวังว่าจะไม่ยาก และ ได้ผลมากๆนะครับ ❤️
ผ่อนคลายมากครับน้องหมอ
ดีมากๆเลยครับ อรุณสวัสดิ์ครับ 🌤️
❤เพิ่งเปิดเข้ามาดูครับกลุ่มเพื่อนแชร์ส่งมาครับ/ต่อไปจะทำทุกเช้าตอนตื่นนอนครับ/คุณพ่อได้บันทึกไว้และแชร์ต่อในกลุ่มเพื่อนด้วยครับ/❤❤
ขอบพระคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงกันทุกท่านเลยครับ 😀😀
ดีมากค่ะคนแก่ทำได้ค่ะ,ไม่ยากจนเกินไป
😀😀😀✌🏻✌🏻 สุดยอดครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเลย ผมหาคลิปที่เป็นคลิปช่วยสอนทำแบบนี้มานานมากเลยครับ 🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ท่าที่10 นั่งเหยียดขายาวแนบกับพื้นทำไม่ได้ค่ะ เป็นกระดูกทับเส้น นั่งเหยียดขาไม่ได้ เข่างอขอคลืปนั่งเหยียดขาได้ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ตามปกติจะออกกำลังกายจันทร์ - ศุกร์วันละ 1 ชม. (Walk at home) 30 นาที ต่อด้วยโยคะอีก 30 นาทีต่อด้วยบริหารไหล่ 5 นาที (ซึ่งเป็นคลิปของหมอฝรั่ง)พอมาเจอคลิปของคุณหมอเลยลองทำตามวิธีที่ คุณหมอแนะนำซึ่งมีประโยชน์ และดีมากกกกเลยค่ะ วิธีการอธิบาย และการประกอบท่าทาง เข้าใจง่ายดีค่ะ ชอบมากก และที่สำคัญคุณหมอน่ารักและหล่อมากค่ะ❤❤
ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรง และมีวินัยดีมากเลยครับ ไอดอลเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอที่ลงคลิปดีๆค่ะ ดีมากเลยค่ะคุณหมออธิบายช้าและชัดดีค่ะ ขอให้มีคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงเสมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เราสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 😀
คลืปที่ดีมากค่ะ ง่ายๆ ทำได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณมากๆๆ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ทำทุกวันยิ่งดีเลยครับ ❤️
ได้ผลจริงๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆ ขอบคุณมากๆนะครับ❤️😊
ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำสิ่งดีมีประโยชน์มากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀
หมอทำคลิปดีมาก เข้าใจง่าย ชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
❤❤จะติดตามคุณหมอทุกรายการครับ❤❤
ขอบพระคุณครับ เราจะตั้งใจทำเต็มที่เหมือนกันครับ 🙏🏻
เช้านี้ตื่นมาฝึกคลิป นี้อย่างต่อเนื่อง เพื่อตัองการให้หายปวดหลัง ฝึกแล้วสบายตัวดี ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ ยังไม่เบื่อค่ะ
❤️❤️❤️ ป้าน้อยสุดยอดที่สุดแล้วครับ ขอให้ดีวันดีคืนเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อายุเยอะแล้วออกกำลังกายหนักๆไม่ได้ ต้องยืดเส้นยืดสายแบบที่คุณหมอแนะนำ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ❤
ดีใจด้วยมากๆเลยครับผม แวะมาแข็งแรงด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ สู้ๆครับ ♥️♥️
สวัสดีค่ะคุณหมอ😄ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ท่าง่ายๆโชคดีที่มาเจอคลิปคุณหมอเช้านี้แชร์แบ่งปันเพื่อนๆหลายคนแล้วค่ะ😄ขอบคุณๆๆขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรามาทำภารกิจ ช่วยให้คนอื่นได้ประโยชน์ด้วยกันนะครับ 😀😀
👌👍👍👍😄
ขอบคุณที่เจอตลิปดีๆทำง่ายๆ คุณหมอก้อน่ารักน่าทำตามจริง ๆ มีการนับ 1-20 อีกค่างหาก ดูไปทำไปพร้อมกันเลย ดีมากค่า🐉🐉🐉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันครับผม ❤️
น้องหมอน่ารักค่ะ
ขอบพระคุณครับบ 🙏🏻😀
.....😊.....,เป็นโรคเดียวกันกับยาย...😂
😀😀😀 ลองดูนะครับ สู้ๆนะครับ
คุณหมอน่ารัก อธิบายได้เข้าใจดี ทำตามได้ง่ายๆขอบคุณมากไปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะจะได้ฝึกทำทุกวัน เพราะมีอาการไหล่บ่าตึงแขนตึงด้านขวาทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ
สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻✌🏻😀
ทำตามทุกท่ารู้สึกผ่อนคลายสบายค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊
เย้ๆ ดีมากเลยครับ ❤️
คลิปมีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ อยู่ต่างประเทศอากาศหนาวๆ ออกกำลังกายเบาๆ ในที่นอนสบายมากเลยค่ะ😊❤
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ
TV
คุณหมอชอบมากค่ะทุกท่าทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันครับผม ❤️❤️
11 ท่ายืดนี่คืด หยุดไม่ได้เลย แก้ปวดเมื่อย แขน ขา คอ บ่าไหล่ได้ดีเยี่ยม 🥰❤❤❤
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ/เพิ่งเปิดมาเจอค่ะจะพยายามทำตามทุกเช้า /ต้องตื่นให้เช้าขึ้นด้วยค่ะ ❤
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
หมอน่ารักเหมือนลูกชายเลยยย
ขอบคุณนะครับ ❤️❤️
ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ที่ได้สาธิตแนะนำวิธีการ ออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ จะฝึกไปด้วยค่ะ,💕🙏💕
ขอบคุณครับ ดีสุดๆไปเลยครับ ❤️
ชอบคลิปของคุณหมอที่ทำไปด้วยกันได้ ก่อนทำตัวแข็งมากแต่ตอนนี้ยืดได้เกือบหมดแล้ว ขอบคุณคุณหมอและทีมงานด้วยค่ะ
สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️
วันนี้ฝึกก่อนเที่ยง ทำใจสบายๆ ฟังประโยช์จากคุณหมอเฟม Happy มากๆค่ะ วันนี้อาการปวดหลังรอบเอว ดีขึ้นกว่าทุกวัน ไม่ทราบว่าเป็นผลมาจากคลิบใดค่ะ .........ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
สุดยอดมากๆครับป้าน้อย วันนี้ข่าวดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
จากใจสาวอายุ25ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ช่วงนี้ทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่ค่อบกร๊อบแกร๊บเหมือนเหมือนก่อน
เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆครับที่ดีขึ้น 😀
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเผยแพร่นะคะ ชัดเจนตรงประเด็น เน้นเนื้อหาไม่เน้นลีลา💥💯💫
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับคอมเม้นและกำลังใจดีๆครับ ❤️
น้องหมอน่ารัก หล่อมากครับ แชร์นะครับ
ขอบคุณมากครับผม 🙏🏻🙏🏻
บ่ายนี้ฝึกสบายใจเหมือนเดิมค่ะ เหลือท่าสุดท้ายที่ยังยากอยู้๋ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
❤❤❤❤ สู้ๆนะครับป้าน้อย ❤❤❤❤❤❤
ชอบคลิปวิโอชุด 11 ท่ามากค่ะ ทำตามคุณหมอทุกวัน ไม่ปวดหลัง และไม่ปวดสะโพกอีกแล้ว เมื่อก่อนนี้ต้องทายาหม่องที่หลังและที่สะโพกทุกคืนก่อนนอน แต่ตั้งแต่ฝึกชุด 11 ท่าตามคุณหมอทุกวัน ขณะนี้ไม่มีอาการปวดหลังและปวดสะโพกแล้ว ขอบคุณคุณหมอมาก ป้าเปิดคลิปวิดีโอของคุณหมอ และฝึกตามวันละ 3 ครั้งก่อนอาหารทุกวัน มีความสุขมากค่ะ
ดีใจสุดๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ 😀😀😀 ฟิตไปด้วยกันต่อนานๆนะครับ
Спасибо.Низкий поклон и уважение.🙏
🙏🏻
ชอบค่ะ ขอขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ลองทำทุกวันดูนะครับ ✌🏻
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/r3PFt82FiKC-s8Ynj7lWzC9qT7cjSCpTgnDVZTGW3-xHzHqir5vH7rQzoLt6Y-87WSyPdr5C=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](/img/n.gif)
คลิปออกกำลังกายของคุณหมอดีมากเลยค่ะ เอาหลายๆ คลิปมารวมกันเพื่อให้ออกกำลังได้ครบทั้งตัว แล้วจัดเวลาออกกำลังทุกวัน ทำมาระยะนึงแล้ว วันก่อนชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งสามารถบอกมวลกล้ามเนื้อได้ ปรากฏว่ามวลกล้ามเนื้ออยู่ในระดับ excellent ดีใจมากเพราะมวลกล้ามเนื้อไม่เคยขึ้นไปถึงระดับนี้ ที่ดีอีกอย่างคือออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอแล้วปลอดภัย ไม่เคยบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเลย แถมบางวันที่นอนตื่นมาแล้วมีอาการปวดหลัง เคล็ดยอก พอออกกำลังแล้ว อาการปวดเคล็ดยอกหายไปเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่จัดทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้มาเผยแพร่ค่ะ
สุดยอดจิงๆเลยครับ ได้อ่านแล้วดีใจมากๆครับ
ดีใจที่ได้ผล และ สุขภาพดีขึ้นนะครับ ❤️❤️
😅
@@นางปนัดดามักสัมพันธุ์ 😀
ยืดตามคุณหมอสบายตัวขึ้นมากขอบคุณค่ะ
เยี่ยมเลย สบายตัวเยอะเลยจากตัวแข็งสามารถทำตามคลิปของหมอได้ทำให้หายปวดไหล่ได้ ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆ ขอให้เจริญในหน้าที่การงานนะคะ
❤
ปุ่มลัดฟรี ๆ ครับ
ท่า 1 เอียงคอ : 1:00
ท่า 2 ยืดแขนและไหล่ : 2:11
ท่า 3 ยืดต้นแขนหลัง : 3:21
ท่า 4 ยืดต้นแขนหน้า : 4:26
ท่า 5 ยืดหลังด้านบน : 5:26
ท่า 6 ยืดปีกด้านข้าง : 6:14
ท่า 7 ยืดกล้ามอก : 6:53
ท่า 8 [ท่านอน] งอเข่าสองข้างชิดอก : 7:39
ท่า 9 [ท่านอน] ขาไขว่ห้าง มาชิดอก : 8:29
ท่า 10 ท่ามือแตะปลายเท้า : 9:45
ท่า 11 [ท่านอน] ยืดต้นขาด้านหน้า : 10:35
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
❤
ขอบคุณค่ะ😊
ท่าที่ต้องงอเข่า หากผู้สูงอายุมีปัญหาเข่าเสื่อม ทำได้ไหมคะ
คุณหมอหล่อน่ารักมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😄
ยายอายุ75ปีแล้วได้บริหารท่าเหล่านี้ในบางท่าทุกเช้าหลังสวดมนต์เช้าประมาณตี4ทุกวัน ได้ทำบางท่าเพิ่มจากคุณหมอ รู้สึกดีเบาตัว ไม่ปวดเมื่อยเลย ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆนี้นะจ๊ะ ได้ส่งคลิปให้เพื่อนๆกลุ่มรักษาสุขภาพด้วยจ้ะ ❤❤
ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀❤️
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะที่มาเจอคริบนี้ค่ะ
คลิปไม่เยิ่นเย้อ ชัดเจน ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
วันนี้ตื่นมาฝึก เพลินไปกับคำอธิบายของหมอเฟมมากเป็นพิเศษ ต่างจากทุกครั้ง คือมีสติกับการฝึกมากขึ้น คำเตือนที่อธิบายว่าเราจะไม่ขี้เกียจกัน ขอขยันกับหมอชวนฟิตต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤
ทำคลิปได้ดีมากเลยครับคุณหมอ มีอธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณที่นำเสนอสิ่งดีๆมีประโยชน์กัยทุกๆคนนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราฟิตไปด้วยกันนะครับผม 😀😀🙏🏻
ขอบคุณค่ะ อายุ 70ค่ะ จะพยายามทำตามคุณหมอทุกวันค่ะ
ขอบคุณจริงๆ คุณหมอ นับว่าเป็นวิทยทานต่อคนสูงวัย ช่วยประหยัดค่านวด และค่ายาที่ร้องขายในออนไลน์กันอย่างมโหฬารบุญรักษานะหมอนะ🙏
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀❤️❤️
ทำแล้วได้ผลเกินคาด ทำให้เริ่มกสรทำงานที่เคลื่อนไหวข้อเส้นได้ติดขัดน้อยลง แบะชอบที่ทำไปพร้อมมีเวลาบอก คุณหมอก็อธิบายได้ดีไม่มากไม่น้อยไป ขอบคุณคุณหมอมากครับ ให่คุณหมอมีคว่มสุขสมหวังในสิ่งที่ดี รวยๆขึ่นไปเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและได้ผลนะครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️
ดีมากเลยค่ะ หายเมื่อยเลยค่ะ ดีกว่านวดอีกค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ทำแล้วหัวใจเต้นเหมือนได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ
ชอบท่าสุดท้ายค่ะ มันโดนดีหายเมื่อย
ทำแล้วรู้สึกดีมากๆจ้า กลางวันนั่งหน้าคอมทำงาน เลิกงานนั่งเล่นคอม แทบจะท่าเดียวทั้งวัน เส้นยึดได้ทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทำตามคุณหมอแล้วร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากๆจร้า
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ 😀😀
จะนำไปปฎิบัติทุกเช้า และจะแชร์ให้เพื่อนด้วย ขอบคุณจากใจจ้า
ดีมากคะ่คุณหมอน่าเคารพนับถือมีเมตตากรุณาต่อผู้ป่วย
ไปรพให้แต่ยาไปกายภาพหลายครั้งก็งั้นๆมีบุญที่เปิดมาเจอ
ขอให้บุญรักษาคุณหมอสมปรารถนาทุกประการเทอญ
เป็นคลิปที่ดีที่สุดเท่าที่ดูมาทำได้ง่ายด้วยเหมาะกับทุกเพศทุกวัยคนไทยต้องรักษายสุขภาพให้ดีนะคะค่ารักษาพยาบาลแพงมากค่าใช้จ่ายก็แพงไปหมดคำขอบคุณยังน้อยไปสำหรับหมอดีๆคนนี้ประเทศเราคนยากจนมากช่วยแนะนำต่อๆกันนะคะ
ขอบคุณมากๆที่เราเจอกันนะคระบ
ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอให้มีกำลังใจก่อนนะครับ ทุกอย่างดีขึ้นแน่ๆครับ 😀
ดีใจมากๆ ที่เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆ
@@siripornjamvitheelert2129 ดีใจที่เราเจอกัยนะครับ 😀
หมอหล่อมาก ต้องทำตาม
ขอบคุณครับ 🙏🏻🙏🏻😀
ขอบคุณนะคะอ่านแล้วอารมณ์ดีแต่เช้าเลยค่ะ
คลิปคุณหมอดีและได้ประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊
ทำตามทุกท่าที่คุณหมอแนะนำ ทำง่าย คุณภาพชีวิตดีขึ้นมว๊ากก ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาหมอนวด แล้วก็กลับมาเป็นอาการเดิมซ้ำๆ ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ขอให้ทำคลิปดีๆ ออกมาอีกนะคะ :) กด subscribed เรียบร้อย ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล ❤️❤️
ชอบคลิปสไตล์นี้ค่ะ สอนท่าพร้อมมีจับเวลา ประทับใจค่ะ แบบนี้จะลองทำทุกวันนะคะ ทำเช้าไม่ได้ ก็จะมาทำตอนเย็นแทนนะคะ >
เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ 👍🏻😀😀
หลายท่าเคยทำ และได้ผลจริงๆค่ะ และหลายท่าได้เรียนรู้จากคุณหมอ จะพยายามทำทุกเช้าค่ะ มั่นใจว่าจะทำให้หายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ส่งต่อให้เพื่อนๆดูด้วยค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ช่วยเหลือ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากมากกกนะคะสำหรับคลิปวิดีโอ ขอให้คุณหมอและทีมงานแข็งแรง แข็งแรง ขอส่งกำลังใจ ให้คุณหมอทำคลิปปดีดี ต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม มาฟิตกันใหม่ปีนี้นะครับ ❤❤
ขอบ คุณค่ะ ปวด กล้ามเนึ้อ ตลอด ทุกส่วน ในร่างกายเลย เป็น เพราะ เรา ไม่ค่อย ได้ยึด กล้าม เนึ้อ นี้เอง
ใช่เลยครับ สู้ๆครับ ❤️❤️
ลองทำได้1อาทิตย์รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ จากที่ปวดมากมายมานาน,🙏🙏🙏
ยินดีมากเลยครับ 😀😀😀
ติ่นมาเช้านี้ เพลินกับหมอเฟม เช่นเคย ยกเว้นท่าสุดท้าย ดีใจที่เจอกับหมอเฟม ทุกวัน คิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีกับผู้สูงวัย ให้มีความสุข ขอบคุณทีมงานด้วยนะคะ
สวัสดีครับป้าน้อย ขอบคุณมากๆครับสำหรับวันนี้ ❤️😊
ง่ายๆเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ ชอบๆ ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
อายุ..68.ปีทำตามมาทุกวันเกือบ..2.เดือนแล้วจำได้ทุกท่า.
วิเศษมาก..ตื่นนอนทำเลือดลมเดินดี
ทานข้าวอร่อย..ปวดเมื่อยต่างๆไมมี
ทำงานไม่เหนื่อย
นอนหลับดี..สดชื่นท่กเช้า..สบายตัว
แข็งแรง..ทำหลังการเดินตอนเย็นด้วย
ขอขอบคุณท่านหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ น่าดีใจที่สุดเลยครับ คุณแม่สุดยอดมากๆเลยครบั ❤️
ป้าจากสุรินทร์ อายุ69ปี ทำ11ท่ายืดเหยียดกล้าเนื้อ ต่อด้วย 15นาที ต่อด้วยบริหารข้อสะโพก ต่อด้วย ฟิตคูณสี่ ต่อด้วยบริหารคอ ป้าว่าได้ทั่วตัว ดีมากค่
สุดยอดเลยครับคุณป้า เก่งที่สุดเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
😊ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นท่าทำง่าย อธิบายชัดเจน เพิ่งดูเป็นครั้งแรก แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะทำตามคุณหมอ จากฝั่งอังกฤษค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยครับ ไม่สายเลยครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ชื่อ นวรัตน์ โทนแก้ว ค่ะ เยี่ยมยอดเลยค่ะ คุณหมอ....ทำได้ค่ะ ดีด้วย
เยี่ยมเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ @คุณหมอ ชวนฟิต @CaCaoCommunity
@@นวรัตน์โทนแก้ว-ฉ3ฒ 😀😀😀
เช้านี้ที่บรรยากาศเย็นสบายฟ้าฉ่ำฝน และได้มาพบคลิปของหมอที่มีประโยชน์สุดๆ ถือว่าเป็นวันที่ดีมาก ขอบคุณคุณหมอมากครับ จะทำทุกๆวัน😊🎉❤
ขอบคุณมากเลยครับ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀❤️
ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ
❤❤❤
เจอคนั้งแรกประทับใจค่ะคุณหมอขอบคุณมาก
ป้าจะตามตลอดเลยค่ะ
วันนี้ ฝึกตอนบ่ายค่ะ จะตั้งใจขยันฝึกตามหมอเฟม เสียงแสดงความตั้งใจของหมอและทีมงาน มีพลังเสมอ ขอบคุณสำหรับบ่ายนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ❤️❤️❤️
แม่ตามมาต่อท่ายืดเส้น จากบริหารต้นคอ ดีมาก ลูกหมอสอนท่าเหมาะกับแม่นั่งวิลแชร์มา 30 ปีตัดขาสองข้างจากอุบัติเหตุ ชอบคลิปลูกมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่มากๆนะครับ เรามาฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ😊
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
เก่งมากเลยครับลูกหมอ เยี่ยม
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ทำตามมา1เดือนแล้วค่ะ รู้สึกว่าหลังทำตามร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าเดิม จากเมื่อก่อนจะรู้สึกง่วงตลอดเวลา โดยเฉพาะทำช่วงตื่นนอน มันดีมากจริงๆ
ดีใจมากๆเลยครับ สุดยอดจิงๆๆครับ 😀
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ ทำตามแล้ว อาการดีขึ้นเลยค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀 เยี่ยมยอดเลย
เช้านี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมอย่างสดชื่น เพราะต้องการให้ได้ประโยชน์ตามคำแนะนำของหมอเฟม กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง หายปวดหลัง ฯลฯ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
❤❤❤❤❤❤ สุดยอดที่สุดครับป้าน้อย ❤❤❤❤
ออกวันที่2ต่อเนื่องแล้วครับ เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น
สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️❤️
เริ่มทำตามตั้งแต่ปีนี้
ยืดเหยียดเดือนมค. ท่าไหนก้อเจ็บ เสียงข้อเอี๊ยดอ๊าดไปหมด
เดือนที่สอง ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทุกวันนี้เช้ามา ต้องทำตามสามคลิปประจำ ยืดเหยียด มือเท้าชา กับ15นาทีเร่วความฟิต
บางวันทำคอบ่าไหล่ตามนิดนึง เพราะจะมีปัญหาการเกร็งของคอบ่าตลอด
บางวันเปิดดูคลิปอื่นๆของหมอ แล้วลุกขึ้นมาทำตามคลายเส้นจากการนั่งๆนอนๆดูซีรีย์
😅😅😅
ขอบดูทุกคลิปเลยค่ะ แค่ดูก้อแฮปปี้ตามเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ได้ยิน สิ่งดีๆเหล่านี้นะครับ เก่งมากๆเลย ขอให้แข็งแรงๆ ตลอดไปเลยครับ ❤️
ทำตามคุณหมอทุกวันมา11วัน ตอนนี้ไม่ได้กินยาแก้ปวดมา3-4วันแล้ว ดีใจมากเลยค่ะ
หมอคือผู้มีพระคุณจริงๆ❤❤❤
โอ้ ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณความตั้งใจ และ เชื่อทำไปกับเรานะครับ ❤️❤️❤️ ขอให้แข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปครับ
@@DeDocCommunity ขอวิธีทำให้หายปวดข้อมือกับอุ้งมือตรงนิ้วโป้งหน่อยค่ะคุณหมอ รอคลิปนะคะ☺☺
ตื่นมาแล้วเปิดยูทูป ออกกำลังกายแล้ว วันนี้หายใจคล่องขึ้น สบายสลักเพชรขี้น สังเกตุว่าความก้าวหน้าแต่ละวันไม่เหมือนกัน จะขยันต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไป ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
รอฟังข่าวดีทุกๆวันครับผม😀😀
❤❤สวัสดีค่า เจอกันทุกเช้ามาเกือบปีล่ะ พัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อมาได้ดีขึ้น ไม่ค่อยพลัดตกหกล้มค่ะ
ยืดเหยียด 11ท่าตามด้วย มือชาเท้าชา ฟิต15นาที บริหารท่าเดิน ส่วนคลิปอื่นๆ..พร้อมคุณแม่ เปิดเจออันไหนสนุกก้อทำตามค่ะ..
ชอบทุกคลิป ขอบคุณหมอทุกคนและทีมงานนะค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ยังคงแชร์คลิปต่อให้เพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ทีมงานเสม...ออกกำลังกายกับหมอ...💖💖💖
ปกติยืดเหยียดเอง ไม่มีหลักการ ต่อไปขออนุญาตติดตามคุณหมอนะคะ ดีมากเลยค่ะ
ยินดีและเป็นเกียรติมากๆเลยครับผม 😀
คุณหมอคะ
มีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคบ้านหมุนมั้ยคะ ทรมานเหลือเกิน
ขอบคุณมากๆติดตามคลิปคุณหมอประจำ
ขออภัยครับอันนี้ทางเราไม่ถนัด ไม่ได้มีนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำแล้ว...กล้ามเนื้อ และส่วนต่างๆผ่อนคลาย รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🙏💖
ขอบคุณเช่นกันครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นไปเรื่อยๆเลยครับ 🙏🏻
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ขออนุญาตแชร์ต่อให้ญาติและเพื่อนๆนะคะ...ขอขอบคุณแทนทุกๆคนอีกครั้ง สำหรับความปรารถนาดีของคุณหมอค่ะ...🙏👍💖
12:18 ชอบๆๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณจริงๆค่ะเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งอยากค่ะ
ตื่นนอนมาคิดถึงหมอเฟมมาก ฝึกตาม ฟังประโยชน์ของแต่ละท่า เพลินเหมือนเดิม ......จะไม่ขี้เกียจ ตั้งเป้า เพื่อให้หายปวดหลังให้ได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
ขอให้ป้าน้อยได้ผลดีที่สุดเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าเพิ่งมาเจอคลิปนี้ และทำทุกเช้า หลังตื่นค่ะ ดี จริงๆค่ะ
❤️❤️ มาทำด้วยกันบ่อยๆนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะสามารถทำตามไม่เร็วเกินไปขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีเดือนนี้ตลอดไปนะคะ
ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ เพราะคุณแม่อยู่ในกลุ่มสูงวัย และเป็นโรคกระดูกทับเส้นอยู่แล้วคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์สำหรับคุณแม่มากคะ
ขอบพระคุณคุณแม่เช่นกันครับ
ผมเป็นกำลังใจให้มากๆครับ
มีอะไรก็พิมพ์มาปรึกษานะครับ 😀
ท่าที่คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ จริงๆถ้าเอาศาสตร์การหายใจแบบโยคะเข้ามาร่วมด้วยจะให้ประโยชน์สูงสุดค่ะ แต่ละท่าคือค้างท่าแบบที่คุณหมอแนะนำเลย แต่เปลี่ยนเป็นค่างท่า 4-5 ลมหายใจ เข้าลึกออกยาว มันจะรีแล็กซ์ไม่ต้องจดจ่อกับการนับจนเกินไป เพราะการหายใจแบบเข้าลึกออกยาว เป็นการนำออกซิเจนที่มีค่าความเป็นด่าง มาละลายความเป็นกรดที่เกิดอยู่ในมัดกล้ามเนื้อให้เกิดความสมดุลย์
ขอบคุณนะครับ ดีมากเลยยย ❤️❤️
😊❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พออายุจะ 60 ปี มันเริ่มเป็นจริงๆเลยตื่นมาตึงมือ ตึงแขน กำลังหาท่าออกกำลังกายที่แก้ไขพอดี กดติดตามให้แล้วนะคะ
ขอบพระคุณครับ มีปัญหาอะไร สามารถสอบถามได้ครับ 😀😀 ฟิตไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻
กลับมาดูอีก เพราะไม่แน่ใจว่าทำถูกรึเปล่าเป็นการทบทวนค่ะ saveเอาไว้
ดีใจกับคุณหมอด้วยนะคะ ภายใน6ดือน ยอดล้านกว่าแล้ว
คุณหมอแนะนำมีประโยชน์จริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
67ปีแล้วย่าริไม่เคยเจ็บป่วยเลย.ออกกำลังกายประจำทุกๆเช้าเดินๆๆ45.น.เป็นยาวิเศษขอบคุนน้องหมอหล่อ.คับ.4.มี.ค67.❤😊😊😊😊😊😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ ขอให้แข็งแรงกันไปนานๆเลยครับ
คุณหมอสอนดีมากชัดเจนขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️😊
วันนี้ฝึกแล้วตึงเป็นพิเศษ เกือบทุกส่วนเพราะไม่ได้มา2 วัน วันนี้แก้ตัวใหม่่ ตั้งใจฝึก 3 เวลาให้หายตึง ขอบคุณหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ
สู้ๆๆๆนะครับผม 😀😀😀 ฮึบๆๆ เอาใหม่ครับ
ขอบคุณมากมายค่ะคุณหมอ ดูมา 3 EP แล้วค่ะ มีประโยชน์มากเลย อละแชรต่อด้วยเพราะได้เหวื่อและแก้ปัญหาจุดดังที่คุณหมอได้มากๆ ที่สำคัญได้ออกกำลังจริงๆเหงื่อเยอะและเหนื่อย ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายจริง ดูจากกทม จ่ะ แต่แชร์เยอะเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนานๆนะครับ 😀
วันนี้มาฝึกตอนบ่าย ท่าก่อนสุดท้ายยังทำไม่ได้ แต่ก็สบายตัว คุณหมอบอกว่าต้องไม่ขี้เกียจ ก็จะขยันทุกวัน ในคลิปต่างๆ ขอบคุณบ่ายนี้นะคะ
❤❤❤❤❤❤ เก่งที่สุดเลยครับป้าน้อย
ขอบคุณค่ะ การออกกำลังกายช่วยป้องกันอันตราย หกล้มก้นกระแทก2ครั้งใช้เวลา9เดือนฟื้นฟูร่างกาย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมอยากให้คุณหมอพา สว. ออกกำลังกายเป็น EP. ๆไปผมจะได้เปิดดูแล้วออกกำลังตามแต่ละ EP. ครับจะง่ายและสะดวกในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละมัดแต่ละส่วนครับว่า EP. ที่เท่าไหร่ ว่าด้วยเรื่องอะไรคะรับ จะได้สะดวกต่อการค้นหาในแต่ละ EP.ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม จะพยายามทำให้มากขึ้นนะครับ 😀😀
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย สามารถทำพร้อมไปด้วยได้เลย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะครับ เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
สวัดดีค่ะคุณหมอน้อยป้า
สวัสดีครับผม 😀😀
หลังฝึกแล้ว รีบมาอ่านการตอบครั้งก่อน ของหมอเฟม และได้อ่านข้อคิดของท่านอื่น รวมทั้งการให้กำลังใจจากการตอบของคุณหมอ ทำให้ได้ประโยช์มากมายค่ะ
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย❤️❤️
เป็นเช้าที่ดีมากๆกับตัวเองจริงๆค่ะ...ขอบพระคุณมากๆนะคะ...
สุดยอดเลยครับ 😀😀
12:05 ทำทุกวันมีความสุข เบาตัวคะกะบี่กะเปล่าดีมากคะ
สุดยอดครับบ เยี่ยมเลยครับ 😀
❤😊...ทำตามแล้วได้ผล คลายปวดเมื่อย สบาย❤และกาย # ขยันทำ # คุณหมอน่ารัก #🙏🤟💪
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ แข็งแรงไปด้วยกันนานๆครับ 😀😀❤️
รักหมอ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ยังรักคลิปนี้อยู่ คำชม คำเตือน คำอธิบายว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญ รวมทั้งทำเป็นตัวอย่าง .......สังเกตุตูว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง อาการปวดเมื่อย จะตามมาทันที ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ ........
ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊😊
คุณหมอสอนท่าออกกำลังกายดีมากๆขอบคุณ
คุณหมอมากๆที่ให้รู้วิธี
ออกกำลังกายที่ดีสำหรับ
ผู้สูงอายุ
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ หวังว่าจะไม่ยาก และ ได้ผลมากๆนะครับ ❤️
ผ่อนคลายมากครับน้องหมอ
ดีมากๆเลยครับ อรุณสวัสดิ์ครับ 🌤️
❤เพิ่งเปิดเข้ามาดูครับกลุ่มเพื่อนแชร์ส่งมาครับ/ต่อไปจะทำทุกเช้าตอนตื่นนอนครับ/คุณพ่อได้บันทึกไว้และแชร์ต่อในกลุ่มเพื่อนด้วยครับ/❤❤
ขอบพระคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงกันทุกท่านเลยครับ 😀😀
ดีมากค่ะคนแก่ทำได้ค่ะ,ไม่ยากจนเกินไป
😀😀😀✌🏻✌🏻 สุดยอดครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเลย ผมหาคลิปที่เป็นคลิปช่วยสอนทำแบบนี้มานานมากเลยครับ 🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ท่าที่10 นั่งเหยียดขายาวแนบกับพื้นทำไม่ได้ค่ะ เป็นกระดูกทับเส้น นั่งเหยียดขาไม่ได้ เข่างอขอคลืปนั่งเหยียดขาได้ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ตามปกติจะออกกำลังกายจันทร์ - ศุกร์วันละ 1 ชม. (Walk at home) 30 นาที ต่อด้วยโยคะอีก 30 นาที
ต่อด้วยบริหารไหล่ 5 นาที (ซึ่งเป็นคลิปของหมอฝรั่ง)
พอมาเจอคลิปของคุณหมอเลยลองทำตามวิธีที่ คุณหมอแนะนำซึ่งมีประโยชน์ และดีมากกกกเลยค่ะ วิธีการอธิบาย และการประกอบท่าทาง เข้าใจง่ายดีค่ะ ชอบมากก และที่สำคัญคุณหมอน่ารักและหล่อมากค่ะ❤❤
ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรง และมีวินัยดีมากเลยครับ ไอดอลเลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอที่ลงคลิปดีๆค่ะ ดีมากเลยค่ะคุณหมออธิบายช้าและชัดดีค่ะ ขอให้มีคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงเสมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เราสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 😀
คลืปที่ดีมากค่ะ ง่ายๆ ทำได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณมากๆๆ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ทำทุกวันยิ่งดีเลยครับ ❤️
ได้ผลจริงๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆ ขอบคุณมากๆนะครับ❤️😊
ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำสิ่งดีมีประโยชน์มากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀
หมอทำคลิปดีมาก เข้าใจง่าย ชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
❤❤จะติดตามคุณหมอทุกรายการครับ❤❤
ขอบพระคุณครับ เราจะตั้งใจทำเต็มที่เหมือนกันครับ 🙏🏻
เช้านี้ตื่นมาฝึกคลิป นี้อย่างต่อเนื่อง เพื่อตัองการให้หายปวดหลัง ฝึกแล้วสบายตัวดี ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ ยังไม่เบื่อค่ะ
❤️❤️❤️ ป้าน้อยสุดยอดที่สุดแล้วครับ ขอให้ดีวันดีคืนเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อายุเยอะแล้วออกกำลังกายหนักๆไม่ได้ ต้องยืดเส้นยืดสายแบบที่คุณหมอแนะนำ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ❤
ดีใจด้วยมากๆเลยครับผม แวะมาแข็งแรงด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ สู้ๆครับ ♥️♥️
สวัสดีค่ะคุณหมอ😄ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ท่าง่ายๆโชคดีที่มาเจอคลิปคุณหมอเช้านี้แชร์แบ่งปันเพื่อนๆหลายคนแล้วค่ะ😄ขอบคุณๆๆขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรามาทำภารกิจ ช่วยให้คนอื่นได้ประโยชน์ด้วยกันนะครับ 😀😀
👌👍👍👍😄
ขอบคุณที่เจอตลิปดีๆทำง่ายๆ คุณหมอก้อน่ารักน่าทำตามจริง ๆ มีการนับ 1-20 อีกค่างหาก ดูไปทำไปพร้อมกันเลย ดีมากค่า🐉🐉🐉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันครับผม ❤️
น้องหมอน่ารักค่ะ
ขอบพระคุณครับบ 🙏🏻😀
.....😊.....,เป็นโรคเดียวกันกับยาย...😂
😀😀😀 ลองดูนะครับ สู้ๆนะครับ
คุณหมอน่ารัก อธิบายได้เข้าใจดี ทำตามได้ง่ายๆ
ขอบคุณมากไปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ
จะได้ฝึกทำทุกวัน เพราะมีอาการไหล่บ่าตึงแขนตึงด้านขวา
ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ
สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻✌🏻😀
ทำตามทุกท่ารู้สึกผ่อนคลายสบายค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊
เย้ๆ ดีมากเลยครับ ❤️
คลิปมีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ อยู่ต่างประเทศอากาศหนาวๆ ออกกำลังกายเบาๆ ในที่นอนสบายมากเลยค่ะ😊❤
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ
TV
คุณหมอชอบมากค่ะทุกท่าทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันครับผม ❤️❤️
11 ท่ายืดนี่คืด หยุดไม่ได้เลย แก้ปวดเมื่อย แขน ขา คอ บ่าไหล่ได้ดีเยี่ยม 🥰❤❤❤
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ/เพิ่งเปิดมาเจอค่ะจะพยายามทำตามทุกเช้า /ต้องตื่นให้เช้าขึ้นด้วยค่ะ ❤
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
หมอน่ารักเหมือนลูกชายเลยยย
ขอบคุณนะครับ ❤️❤️
ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ที่ได้สาธิตแนะนำวิธีการ ออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ จะฝึกไปด้วยค่ะ,💕🙏💕
ขอบคุณครับ ดีสุดๆไปเลยครับ ❤️
ชอบคลิปของคุณหมอที่ทำไปด้วยกันได้ ก่อนทำตัวแข็งมากแต่ตอนนี้ยืดได้เกือบหมดแล้ว
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานด้วยค่ะ
สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️
วันนี้ฝึกก่อนเที่ยง ทำใจสบายๆ ฟังประโยช์จากคุณหมอเฟม Happy มากๆค่ะ วันนี้อาการปวดหลังรอบเอว ดีขึ้นกว่าทุกวัน ไม่ทราบว่าเป็นผลมาจากคลิบใดค่ะ .........ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
สุดยอดมากๆครับป้าน้อย วันนี้ข่าวดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
จากใจสาวอายุ25ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ช่วงนี้ทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่ค่อบกร๊อบแกร๊บเหมือนเหมือนก่อน
เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆครับที่ดีขึ้น 😀
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเผยแพร่นะคะ ชัดเจนตรงประเด็น เน้นเนื้อหาไม่เน้นลีลา💥💯💫
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับคอมเม้นและกำลังใจดีๆครับ ❤️
น้องหมอน่ารัก หล่อมากครับ แชร์นะครับ
ขอบคุณมากครับผม 🙏🏻🙏🏻
บ่ายนี้ฝึกสบายใจเหมือนเดิมค่ะ เหลือท่าสุดท้ายที่ยังยากอยู้๋ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
❤❤❤❤ สู้ๆนะครับป้าน้อย ❤❤❤❤❤❤
ชอบคลิปวิโอชุด 11 ท่ามากค่ะ ทำตามคุณหมอทุกวัน ไม่ปวดหลัง และไม่ปวดสะโพกอีกแล้ว เมื่อก่อนนี้ต้องทายาหม่องที่หลังและที่สะโพกทุกคืนก่อนนอน แต่ตั้งแต่ฝึกชุด 11 ท่าตามคุณหมอทุกวัน ขณะนี้ไม่มีอาการปวดหลังและปวดสะโพกแล้ว ขอบคุณคุณหมอมาก ป้าเปิดคลิปวิดีโอของคุณหมอ และฝึกตามวันละ 3 ครั้งก่อนอาหารทุกวัน มีความสุขมากค่ะ
ดีใจสุดๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ
😀😀😀 ฟิตไปด้วยกันต่อนานๆนะครับ
Спасибо.Низкий поклон и уважение.🙏
🙏🏻
ชอบค่ะ ขอขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ลองทำทุกวันดูนะครับ ✌🏻