โฟลว์โยคะเพื่อบุคลิกสวย ดูดีอย่างกับนางแบบใน 40 นาที 💃🏻

ใครจะรู้ว่าการออกกำลังกายที่ไปช้าๆ เรื่อยๆ อย่างโยคะจะช่วยในเรื่องการปรับบุคลิกภาพให้สวยงามได้ด้วย ถึงจะฝึกแบบขี้เกียจๆ ไปเรื่อยๆ ก็สวยได้ มาเริ่มฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com​
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@rachneechanaudom1448]

ตั้งแต่ฝึกโยคะกับคุณกวางประมาณ 2เดือนทำทุกวันอย่างเอาจริงเอาจังรู้สึกดีขึ้นกล้ามเนื้อกระชับยืนไม่ไหล่ห่อขอบคุณครูกวางค่ะซึ่งดิฉันอายุ,,65ปีแล้วมีความคล่องตัวมากค่ะ

[@waranyauea-amornloet7101]

ลองทำครั้งที่ 3 แล้ว ทำประมาณวีคละครั้งค่ะ ร่วมกับออกกำลังกายอย่างอื่น ยืดได้เพิ่มขึ้นแล้ว แพล้งได้นานขึ้น ดีใจมากๆค่ะ 🎉เทียบกับตอนทำครั้งแรก วันต่อมาปวดตัวเลย

[@sareenavibe8917]

จากคนที่ตัวแข็ง ฝึกโยคะตามครูมา3เดือน ตอนนี้ทำท่าตามครูได้หมดแล้วค่ะ แถมสบายตัวด้วย 💕❤️

[@kanoky7076]

รบกวนขอท่าโยคะสำหรับคนปวดเข่าด้วยนะคะ พอดีปวดเข่าเรื้อรังจากอุบัติเหตุรถจักรยานล้มแล้วเข่ากระแทกพื้น ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

[@user-pg1vp2zi5m]

ฝึกตามครู 3วันแรกก้มไม่ได้ตึงไปหมดค่ะ พอวันที่4เริ่มสบายตัวดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ

[@user-pv3cz1ly9e]

ขอบคุณที่ลงคลิปนะคะ 💛

[@user-hc2lt1zs9k]

ขอบคุนสำหรับคลิป กำลังฝึกตามคะ

[@CherKT]

ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นะคะ ทำตามคลิปครูกวางตอน ตอนนี้รู้สึกว่าตัวตึงน้อยลง🥰

[@ahor9661]

ขอบคุณครูกวางนะคะ ฝึกทุกวันเลย

[@penpen1969]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ. ทำตามบ่อยมากๆขอบคุณสุขภาพดีๆค่า❤❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณครูกวาง..นะค่ะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้..❤

[@paulnawaphatch20]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ☺

[@maiparesirisarn6275]

ชอบฝึกโยคะกับครูกวางค่า ตามมาหลายคลิปแล้ว ขอบคุณนะค้า 💕

[@user-td7zi5pr7m]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยกำลังดี

[@yuwatitjitsumruay469]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️

[@SamSung-wn9hs]

สุดยอดเลยค่ะ คำอธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ

[@buppary]

ขอบคุณนะคะทำคลิปนี้ออกมา ทำแล้วตัวเบาเลยค่ะ😁😁จะพยามยามทำให้ได้ทุกวันค่ะ👍👍

[@wanwan8799]

สวัสดี​ค่ะ​ ฝึกตามครู ชอบมากขอบคุณ​ค่ะ​

[@pakwaranklinpratoom3741]

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วสบายตัวมาก

[@sisterstory1500]

โห​ มาเจอคลิปนี้​ มันดีมาก​ ครูสอนเหมือนได้อยู่ในสถานที่จริงด้วยกันเลยค่ะ​ เป็นครั้งแรกที่ทำคลิปโยคะ​ แล้วทำจนจบคลิป​ มันดีจริงๆ

[@momochan1434]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆที่ทำให้หายจากอาการปวดได้ ดูเกือบทุกคลิปเเล้วค่า

[@duangchanpakhothahang8145]

รูปร่างครูดีมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

[@user-be2pe3co8c]

ขอบคุณค่าา❤ ทำตามทุกวันตอนเช้า

[@koyarunrung6930]

รอติดตามและทำตามทุกคลิปเลยครูกวาง

[@yogabeginning1268]

สอนดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@byjibjib3076]

ขอบคุณนะคะครูกวาง💖

[@chaiyaponwongvanna9810]

หวัดดีค่ะสอนสนุกตื่นเต้นดีค่ะ

[@rotchat1821]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จากที่ทำไม่ได้ก้เริ่มทำไดิมากขึ้นคะ

[@orathaikittisiddho9428]

ชอบมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อด้วยย

[@maccongky6240]

แอบกระซิปว่า ... เล่นคลิปนี้มาเกือบ 2 wk... งื้อออ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นมากๆเลยค่ะ ... เดี๋ยวรองบประมาณพอเหมาะ สัญญาว่าจะแอบไปเป็นนักเรียนโยคะนะคะ ❤❤
ดีใจมากๆที่เจอคลิปคุณครู 🙂☺️😇

[@PordiporYoga]

เก่งที่สุด ชื่นชมค่ะ ❤️

[@chiiraa6944]

ขอบคุณคลิปนะคะคุณครู

[@user-pv7vf8ro3n]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลย

[@user-qm1wc4rw2d]

ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่า รักๆๆ

[@sorayatanikkul4379]

ขอบคุณนะคะ🙏🥰

[@nakandakulawongtnapa5915]

สวัสดีค่ะ ติดตามมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰

[@fb.4379]

สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะครูกวาง

[@siriratk.2650]

ขอบคุณมากๆ ค่าครู

[@patchpibankhan7781]

ชอบท่าทำโยคะนี่ค่ะ ยืดๆและแข็งแรงดีมากค่ะ แต่เสียงเบามากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@user-ie1tk8rh1r]

😮สวัสดีค่ะฝึกตามแล้วค่ะ

[@khwan8785]

ชอบมากค่ะ

[@artinjourneywithkrutookta7681]

ขอบคุณมากค่ะครู 🙏

[@vinegrapemilk]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@PoyPhupa]

กรี้ดดดดดดดดด คลิปใหม่
รอมานานนนนนน

[@napuujaion4065]

ขอบคุณคะ❤

[@peachtida]

ขอบคุณครูกวางนะค่ะที่ลงคลิปใหม่ๆมาให้ดูเราเล่นโยคะได้เพราะครูค่ะเล่นตามทุกวันมา 2ปีแล้วค่ะ รักครูนะค่ะ

[@thantara2095]

เมื่อก่อนทำแบบยืดเส้น กลัว เพราะอายุ 57 ปีแล้วค่ะ มีอาการปวดหลัง เอวล่าง แต่หันมาสนใจเรียนโยคะกับคลิปครูกวาง ผ่านมาประมาณเดือนกว่า ตอนนี้ลงได้หลายท่าแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดลดลงค่ะ

[@user-xx7bv6mc1p]

ขอบคุณค่ะครูกวาง วันนี้พักจากคอร์สออนไลน์ปกติ มาลองคลิปใหม่ดูบ้างค่ะ

[@pkparth9892]

ครูกวางน่ารัก

[@nuchareeyajun9455]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@pemikasuksawat1165]

ดีใจจังที่ครูกวางลงคลิปใหม่ค่ะ เย็นนี้จะรีบกลับบ้านไปฝึกเลย ^_^ ขอบคุณนะคะ

[@yunchangseog6096]

เราโดนว่าว่าชอบทำหลังค่อมงอ แต่พอทำคอตึงหน้าตั้งก็โดนแซวอีก คงต้องลองทำโยคะท่านี้สักหน่อยว่าจะปรับปรุงบุคลิกเราได้ไหม ขอบคุณค่ะ

[@umpikasripa]

ขอบคุณค่ะ 🧘‍♀️

[@napuujaion4065]

ขอบคุณค่ะ ครู
ร่างกายรู้สึกดีขึ้นการรักษาตัวเองแบบพอเพียงค่ะ

[@user-ey2qb8ro3g]

คลิปมาแล้ว🥰

[@jijijinie]

สุดยอด

[@phingamnamn6900]

สวัสดีค่ะครูกวาง อยากลองให้ครูกวางลองทำโยคะ challenge จังเลยค่ะ💖

[@athenschannel3021]

ขอบคุณค่ะครูกวาง

[@glanceoflife6489]

Good video 😊

[@alisapopatas6385]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​ครู

[@PordiporYoga]

ไวมากค่ะ ตกใจ 🤣

[@user-ox9oz8xo6c]

ขอบคุณค่ะ

[@noojee]

จัดไปเรียบร้อย ได้เหงื่อเลยค่ะขนาดค่าไม่โหดมาก เลิฟๆ

[@Sjmokpaeng]

รักครูกวางนะคะ

[@jelakakatye9554]

เปิดมาเจอคลิปใหม่ครูกวางตอนกำลังจะออกกำลังกายช่วงเย็นพอดี ยิ่งบอกว่าเพื่อปรับบุคลิกภาพยิ่งไม่ต้องคิดเยอะเลยค่ะ เล่นตามแบบไม่กดดูก่อนด้วยว่ามีท่าไหนบ้าง ตอนท่าแพลงค์อยากบอกว่าเข่าทรุดไปหลายรอบมากค่ะ 555 ตั้งแต่เล่นโยคะตามครูกวางมาตอนนี้เข้าเกือบเดือนที่สี่ ที่รู้สึกได้คือประจำเดือนมาดีมากค่ะ เลิกปวดท้องไปเลย โฟลวนี้จะเล่นซ้ำๆ แน่นอนค่ะ เวลากำลังดี ท่าทำตามได้ไม่ยาก (แต่ทำให้หมือนครูคือโคตรจะยาก) จะพยายามจนกว่าจะหายหลังค่อมและเดินไหล่ตั้งสวยให้ได้ค่ะ ...สู้ว้อยยยย!

[@by-sc9iz]

ขอบคุณมากครับ

[@maoqingfong7442]

อยากให้ครูกวางลงคลิปบ่อยๆจังค่าา🥺

[@user-cv3xf7vf3z]

ทำทุกวันได้ไหมคะ

[@berrylava1559]

ว้าว ครูกวางกลับมาแล้ว

[@henrytan5707]

มิน่าครูกวางบุคลิกดูดีมาก เราต้องฝึกโยคะหน่อยแล้ว😅

[@ramitaramita8068]

ฝึกโยคะของคุณพอดีพอมาได้ปีกว่า สุขภาพดีเต็มร้อยเหมือนเดิมโรคที่รุมเร้าทุกอย่างหายไปหมด..กล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อแข็งแรงขึ้นมาก..,พิมพ์มาขอบคุณมากๆคะคุณพอดีที่น่ารัก♥️

[@user-vz1dq3pu3l]

🌜🤍🌛🙏 ขอบคุณค่ะ

[@bigboss9842]

ผช.ทำตามได้บ่ครับ

[@user-by5hy1qc6n]

โยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อและคลายเครียดวิตกกังวลได้ดีมากเลยครับ

[@ter799]

ขอบคุณที่ทำคลิปใหม่นะคะทำตามทุกคลิปเลยค่ะดีมากค่ะ

[@cherryladies4sis212]

ยากจังเลยค่ะ.. เจ็บเข่า..สงสัยว่าทิ้งน้ำหนักผิดรึป่าว

[@tanyapabenchapong2887]

ขอบคุณดรูกวางสำหรับคลิปใหม่ไม่หนักมากเพิ่งกลับมาฝึกต่อใหม่ค่ะ

[@joyg.5497]

คุณครูคะ ถ้าอายุมากแล้วเพิ่งจะมาเริ่มทำมันจะไดผลมากน้อยแค่ไหนคะ

[@rungaroon4614]

🌻🙏🌻ขอบคุณค่ะครูกวางคอยตามดูอยู่นะคะ..ตอนแรกจะลงเรียนกับครูแต่พอดีเจ็บเข่าเลยเบรคไว้ก่อนค่ะ..กางเกงครูวันนี้สวยดีค่ะของอะไรแพงไหมคะ😄❤😄

[@mindnuttinan6652]

❤❤❤

[@Chaweewan8769]

ชอบคลิปของครูกวางมากเลยค่ะเสียงน่าฟังทำให้อยากฝึกตามขอบคุณนะคะ

[@user-co7js9dj2c]

หวัดดีค่ะ..ฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ เราควรเลี่ยงอย่างไรค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะครูกวาง...

[@PordiporYoga]

เสิชคลิปกวางเรื่องฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ นะคะ มีอธิบายและสอนท่านวดคลายไว้ค่ะ

[@user-co7js9dj2c]

@@PordiporYoga ขอบคุณ​ค่ะ❤️❤️❤️❤️

[@Sydneyfynnn]

ขออนุญาตสอบถามพิกัดเสื่อโยคะของครูค่ะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณนะคะวันนี้ทำตามคลิปนี้แล้วค่ะ

[@joyg.5497]

หรือว่าจะได้ผลมั้ยคะ

[@user-bj1rt2lp7q]

รู้ สึก เบา ทั้งกาย และใจค่

[@SeaBoom-ts1lm]

จากน้องชายโชเล่

[@user-qr7cw1kw8e]

อยากได้เป็นแฟนเลยครับ

[@makokchanel5369]

ขอบคุณมากเลยนะคะ แต่ขอปรึกษาค่า คือ ลองทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกเวียนหัว คลิปอื่นๆ ที่ลองทำตามไม่เป็นแบบนี้อ่าค่า สาเหตุเกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ยังไงคะ (เดาเองว่า รึเรากลั้นหายใจ )

[@ggfg5273]

เป็นเหมือนกัน😂🤣

[@PordiporYoga]

ส่วนมากพบในกลุ่มที่เป็นความดันต่ำค่ะ ท่าที่นอนคว่ำลงไปกับพื้นพอทำเสร็จอาจจะยังไม่ต้องรีบลุกขึ้นมา ให้นอนพักไปก่อนสัก 1-2 นาทีเลยค่ะ(หรือนานกว่านั้น) เพราะของเราจะเวียนหัวง่ายค่ะ ลองดูนะคะ

[@PordiporYoga]

@@ggfg5273ตอบไว้แล้วนะคะ 😊

[@sirakarnwongsawan4181]

ตอนแพลงค์ 20 ครั้ง เหมือนนับนานเกิน สั่นๆๆๆ

[@user-kj4in3wn9z]

❤❤❤😊😊😊

[@myyach8050]

ผู้ชายเล่นตามคลิปนี้ได้ไหมครับครู

[@user-cu7wl2su2i]

😘💕💕

[@nimmannapatra6230]

ขอโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หน่อยค่ะครูกวาง

[@PordiporYoga]

คุณแม่ตั้งครรภ์กวางไม่ได้สอนเลยค่ะ แนะนำว่าหาครูที่สอนด้านนี้โดยตรงดีกว่าค่ะเพราะมันมีความเสี่ยงอยู่น่ะค่ะ

[@rarinable]

ยกตัวขึ้นไม่ได้ในท่ามือตะบองเพรชต้องใช้ส่วนไหนช่วยยกคะ

[@PordiporYoga]

ท้องและหลังค่ะ

[@Siriice]

รู้สึกยากตรงการหายใจค่ะ

[@PordiporYoga]

เพราะว่าเป็นการฝึกครั้งแรกน่ะค่ะ การหายใจจะชินหลังจากฝึก 2-3 ครั้งเพราะแรกๆ จิตจะจดจ่อที่การตามท่าให้ทันก่อนเป็นปกตินะคะ
แนะนำว่าลองฝึกซ้ำวิดิโอเดิมสัก 1-2 ครั้งเราจะเริ่มชินท่าแล้วจะตามลมหายใจทันมากขึ้นค่ะ พอไปฝึกวิดิโออื่นต่อเรื่องการหายใจก็จะง่ายขึ้นค่ะ

[@SeaBoom-ts1lm]

เมื่อยไหมโยคะพี่โย

[@user-bu2zq2ch7d]

เสียงเบาจังค่ะ

[@gf_byunnie4843]

คือมันเร็วไปหรือปกติคะ ทำตามไม่ทันเลย ช่วงแพลงก์มัน20วิไม่จริงอ่าครูกวางงง ครูกวางพูดหลังเลขตลอดเลย มันไม่ไหวเพราะงี้นี่แหละค่ะ555555 ทำตามครูกวางมาหลายคลิปแล้ว(ช่องโยคะประจำ) แต่คลิปนี้ช่างสุดโหด🥲 จะตุย

[@chanapol5895]

06:10
31:00

[@rachneechanaudom1448]

บางท่าครูกวางพูดอธิบายมากไป