30 นาที | โยคะพื้นฐานยืดเหยียดทั่วร่างกาย สำหรับผู้เริ่มต้น

[@VorapanB]

คลิปนี้สั่นทั้งตัวเลยค่ะ😅ใช้แกนกลางลำตัวเยอะเลย ตอนฝึกรู้สึกออกแรงเยอะหนัก แต่ก็เอาชนะมันได้55 พอฝึกเสร็จตัวเบาๆสบายเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ ได้ฝึกคลิปใหม่ด้วย อิอิ

[@authongsuchartkittranont5806]

สุดยอด การตัดต่อมุมมองดีมากครับมีด้านอื่นให้ดูการอธิบายต่อเนื่อง ไม่เร็วและช้าเกินไป ระยะเวลากระชับกำลังดีผมว่าถ้าคนได้เข้ามาหัดหรือมาดูคลิปนี้น่าจะเป็นคลิปที่ง่ายง่ายอีกหนึ่งอันและเปิดใจให้มาฝึกโยคะที่ดีต่อใจขอบคุณมากแต่ทุกอย่างมีการลงทุน ก็ต้องช่วยกันสนับสนุนต่อไปครับ ผมก็ขออนุญาตส่งต่อให้หมู่มวลเพื่อนมนุษย์ต่อไปนะครับ

[@sooksabaiyoga]

@@authongsuchartkittranont5806 ขอบคุณพี่สุชาติสำหรับกำลังใจแล้วก็แรงสนับสนุนนะคะ รู้สึกขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ 🙏💙😊

[@gift1710]

เช้านี้ฝึกแล้วใต้ท้องฟ้า ริมสระว่ายน้ำค่ะ 😊 ฟินมาก เวลาประมาณนี้กำลังพอดีเลยค่ะครูเบีย🎉

[@siriwanongchai2773]

รักคุณครูมากค่ะ รู้สึกได้ว่าครูให้ทุกท่าดีมากสำหรับคนเก่าคนใหม่ ด้วยหัวใจอ่อนโยน ทำให้เรามีสมาธิและสงบเย็นตลอดเวลาที่ทำตามครู ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

@@siriwanongchai2773 ดีต่อใจจัง ขอบคุณที่มาส่งกลจ มาให้เช่นกันนะคะ เดือนที่แล้วติดภารกิจสร้างสตูโยคะของตัวเองเลยยุ่งมากไม่ได้อัพคลิปเต็มๆให้ฝึก เดือนนี้จะพยายามอัพคลิปใหม่ให้ได้แน่นอนค่า

[@jopperjourney]

ฝึกตามค่ะ ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@happyhealthy7051]

ขอบคุณครูเบียร์ค่ะ สอนดีมากเลย เข้าใจง่าย อธิบายละเอียดมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

@@happyhealthy7051 ขอบคุณค่า อยากให้ฝึกแบบเหมือนมีครูไปอยู่ด้วยข้างๆ ให้ได้มากที่สุด ก็จะพยายามให้รายละเอียดประมาณนึงค่ะ😊 🙏

[@authongsuchartkittranont5806]

ชอบครับเลยกลับมาประจำแพ็คคู่❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

ขอให้สุขภาพดีแบบแพคคู่เช่นกันนะคะ

[@naniechaidet4564]

ท่าไม่ยากจนเกินไป ผ่อนคลาย และรู้สึกดีกับตัวเองสุดๆค่ะ ตื่นเช้ามาได้พลังบวกเยอะเลย ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ดีงามปลาบปลื้มมม ขอบคุณนะคะ

[@สวยกุลฉวะ-ม9ฑ]

ขอบคุณมากค่ะ😂❤❤

[@boonya_ting3923]

ขอบคุณมากค่ะ พี่เริ่มกลับมาฝึกค่ะ โล่งมากเลยค่ะหลังคลายมากเลย

[@sooksabaiyoga]

โอ้ว เวลคัมแบคค่ะ ช่วงนี้เป็นยังไงบ้างคะ

[@authongsuchartkittranont5806]

ขอบคุณ❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีค่ะ

[@kinpaiwanwanchannel]

thanks so much

[@Kattkit]

ขอบคุณนะคะ❤

[@KimMj-t1i]

สนุกมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@sooksabaiyoga]

เย้ๆ ขอบคุณค่า

[@ขวัญหล้าผาหอมสุข-พ8ต]

มีพลังไปใช้ชีวิตนอหเสื่อแล้วคร้า..ยังคงฝึกอยู่บ่อยนะคะ…ขอสนับสนามครูเล็กๆน้อยๆในการทำคลิปต่อไปนะคะ สลิปส่งไปทาง Ib นะคะ🙏❤️

[@sooksabaiyoga]

@@ขวัญหล้าผาหอมสุข-พ8ต ขอบคุณพี่ขวัญหล้าอีกครั้งสำหรับการสนับสนุนค่ะ ได้รับกำลังใจเรียบร้อยค่า 🥰❤️

[@MakiMaki90]

น้ำหนักเยอะ เจ็บเข่ามาเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

แนะนำว่าลองมาเริ่มฝึกโยคะกับเก้าอี้เพื่อลดแรงกดที่เข่าก่อนได้นะคะ คิดว่าน่าจะเป็นแนวทางที่พอเหมาะกับร่างกายค่ะ th-cam.com/video/re-C_PPCego/w-d-xo.html 😘

[@pupapreeda7725]

เล่นหลังออกกำลังกายหนัก 1 วันแล้วผ่อนคลายมากครับอาจารย์ ขอบคุณครับ

[@sooksabaiyoga]

@@pupapreeda7725 😆😊 ได้ยืดคลายดีเลยใช่มั๊ย ขอบคุณค่า

[@tarnjung4712]

อยากให้ลงคลิปทุกสัป​ดาห์เลยค่ะ​ 🙏

[@sooksabaiyoga]

@@tarnjung4712 อยากลงให้เรื่อยๆ เหมือนกันค่ะ แต่ติดเรื่องเวลากับอุปกรณ์ คอมงอแงมากช่วงนี้ งื้อ 😂

[@Booker.lover1737]

ดีมากเลยครับ❤❤❤

[@sooksabaiyoga]

@@Booker.lover1737 ขอบคุณมากๆ ค่า 😆

[@ARIYA_MARY]

ฝึกช่วงเวลาไหนดีคะ

[@sooksabaiyoga]

@@ARIYA_MARY ถ้าตามตำราโยคะดั้งเดิม จะเขียนว่าแนะนำให้ฝึกช่วงเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้น จะเป็นช่วงที่ดีที่สุด แต่ถ้าไม่สะดวกก็เลือกเวลาที่เราสะดวกได้เลยค่ะ ดีกว่าไม่ได้ฝึกเลยเนอะ 😉

[@piqthnks]

Ta, appreciate it ^^

[@sooksabaiyoga]

No worries!

[@Buntita603Pinprom]

เบาตัวมากแนะนำดีมากคนไม่ค่อยได้ฝึกโยคะตึงๆๆมากคะติดตามแล้วนะคะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและการติดตามนะคะ รอฝึกโยคะพื้นฐานเพื่อคนตัวตึงมากๆ ได้เรื่อยๆ เลยค่า เดี๋ยวจะอัพเดทคลิปให้ทุกเดือนเลย

[@Buntita603Pinprom]

@@sooksabaiyoga ขอบคุณคะ❣️🥰

[@Rpaullo]

ตอนนี้มีปัญหาเรื่องการวางเข่าตอนเอาขาข้างนึงไปด้านหน้า แล้วเข่าด้านหลังมันเจ็บ ไม่รู้เป็นเพราะแมทที่บางเกินไปรึเปล่า หรือว่า เราวางเข่าผิด แต่เข่าผมช้ำมาหลายรอบมากเลย แงๆ

[@sooksabaiyoga]

เบื้องต้นลองพับผ้าขนหนูรองใต้เข่าก่อนค่ะ บางคนกระดูกสะบ้าแหลม อาจจะทิ่มพื้นบางทีเบียก็เป็นค่ะ หาอะไรมารองเสริมก่อนแล้วดูว่าโอเคมั๊ยนะคะ ถ้ารองแล้วยังปวดอยู่ ก็ให้งดไปก่อนป้องกันการบาดเจ็บค่ะ

[@sreyna6576]

ทำก่อนเข้านอนได้ไหมคะ

[@sooksabaiyoga]

@@sreyna6576 ได้ค่ะ แต่ช่วงที่เป็นท่าแข็งแรง อาจจะผ่อนแรงลงมาหน่อย จะได้สบายต่อการนอนหลับนะคะ

[@arisasriwichai3117]

ป้าพึ่งเริ่มฝึกตามค่ะมันยากมากสำหรับคนตัวแข็งรู้สึกดีขึ้นเมื่อเริ่มทำตามขอพระเจ้าอวยพระพรค่ะ❤❤

[@authongsuchartkittranont5806]

ขอบคุณครับกลับมาอีกครั้งรู้สึกประทับใจและแฮปปี้

[@sooksabaiyoga]

😊😊😊