ดริลล์นี้พลิกชีวิต Single Fast Leg ดริลล์ฝึกวิ่งช่วยเพิ่มแรงส่งทุกก้าวเท้า ทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นมาก

ดริลล์นี้พลิกชีวิต Single Fast Leg Drill ดริลล์ฝึกวิ่งช่วยเพิ่มแรงส่งทุกก้าวเท้า ทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นมาก
ดริลล์นี้เป็นดริลล์ฝึกแบบเข้มข้น ซับซ้อนมากขึ้น จำเป็นต้องซ้อมดริลล์เบสิคจนแม่นก่อน ตามลิ้งด้านล่าง
• วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให...
• วิ่งเร็วขึ้น ด้วย ดริล...
• วิ่ง NEW PB ต้องทำ Run...
• วิ่งเร็วและแรง เพิ่มรอ...
หลังจากนั้นเราจะแยกฝึกขาทีละข้างในชื่อดริลล์ว่า Single Fast Leg เพื่อหาจังหวะการลงเท้าให้แม่นๆ เพื่อส้รางแรงส่งไปข้างหน้าตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยการวางเท้าให้แม่นทั้งตำแหน่งและมุมที่ลง และเตรียมข้อเท้าให้พร้อมก่อนลงพื้น จะช่วยให้เกิดแรงถีบตัวไปข้างหน้าในทันทีที่เท้าแตะพื้นจากน้ำหนักตัวของเราเอง เป็นกลไกทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยผ่อนแรงได้มากๆ เราแทบไม่ต้องออกแรงถีบส่งเลย ถ้าวางเท้าได้แม่นจังหวะจริงๆ แค่ข่วนหรือเกาพื้นเบาๆ ก็มีแรงส่งเพิ่มขึ้นชัดเจน
ในคลิปผู้ฝึกยังทำไม่คล่องมากนัก แต่หลังจากซ้อมผ่านไป 1 เดือน ผู้ฝึกสามารถใช้ดริลล์นี้ ใช้ขาข้างเดียว อีกข้างกะเผลกตามไป สามารถวิ่ง 160 เมตร เพซ 2:48 นาทีต่อกิโลเมตร ( ลองฝึกกันดูครับ เน้นวางเท้าให้แม่น เริ่มทำจากช้าๆ เบาๆ อย่าวางแรงจนมีแรงกระแทกเข้าข้อต่อร่างกายมากเกินไป )
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์เรียนให้ครบทุกดริลล์ที่สำคัญกับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd
หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998

[@YuthTuber]

ขอบคุณ อ.เอกวิทย์และเจ้าของช่องมากครับ ตั้งแต่ผมดูคลิปแรกราวๆ ช่วงต้น ม.ค. และศึกษาตามแนวทางอีกหลายๆคลิป ในที่สุดก็พาผมข้ามกำแพง new pb 10k ได้ในระยะเวลา 8 สัปดาห์เท่านั้น ทั้งที่พยายามาตลอด 9 ปี

[@istylesports99]

สุดยอดครับ แล้วจะสนุกกับการทำ PB อีกเรื่อยๆ ครับ

[@issawasbenjawanich945]

ขอบคุณอาจารย์มากเลยครับ ผมดูมาจากคลิปก่อนหลังจากนำไปฝึก ระยะ10K 50นาทีผมต้องเค้นแรงเยอะมาก แช่ที่โซน3ตลอด แต่ตอนนี้50นาทีเป็นของง่ายไปแล้วครับHrอยู่โซน1ถึง2ต้นๆเองครับ จะต้องฝึกลงเท้าให้แม่นยำกว่านี้ให้มันไหลเป็นธรรมชาติโดยไม่ฝืน เพราะมีบางช่วงกลับไปวิ่งแบบเดิมกับความเคยชิน ขอบคุณอาจารย์ที่ชี้ทางสว่างครับหลังจากศึกษามาหลายคลิปแต่ไม่ได้บอกว่าเอามาใช้ยังไง Drillเดียวเปลี่ยนชีวิตจริงๆครับ

[@istylesports99]

ยินดีด้วยครับ ขอให้สนุกกับการวิ่งครับ

[@noppadonsaenpaet142]

มี​ประโยชน์​มากครับ

[@user-ll8kf2gm8c]

อจ.เก่งมากๆครับสุดยอดเทคนิคจริงๆครับ..

[@wijarnmeepol5745]

ผมอายุ 58 เพิ่งวิ่งฮาฟมาราทอนครั้งแรกทำเวลาได้ตามเป้า..แล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากวิ่งมาราทอนอีก..ขอขอบคุณคลิปนี้มากครับ

[@12TsKidTV]

A walk ช่วยได้เยอะจริงๆคับ ทำทุกครั้งก่อนวิ่ง วิ่งลื่นๆเลยครับ

[@user-pv4wn7yz4i]

ได้ฟังอ.เอกวิทย์อธิบายแล้วผมเพิ่งมาถึงบางอ้อ เพราะตอนยืนตรง ขาขวาผมเหมือนจะยาวกว่าขาซ้ายและเข่าเหยียดตรงไม่ได้ มีอาการงอตลอด ตอนวิ่งผมกลายเป็นดริลล์แบบนี้ไปโดยไม่รู้ตัว และยังคิดว่า ตัวเองวิ่งผิดท่ารึป่าว แต่มันสบายและไม่เหนื่อย (เหมือนนักปั่นจักรยานที่ฝึกควงขาด้วยขาเดียว)
ขอบพระคุณอ.เอกวิทย์และคุณซิ่งมากๆครับ❤️🙏❤️

[@istylesports99]

ผมก็รู้มาจากหมอเอ็กซเรย์กระดูกขาครับ

[@suchinaengophasnunt1325]

นักวิ่ง สายEngineer หังแล้วเข้าใจได้ง่ายเลย

[@thanachitjiramaythawee8310]

เทคนิคสอนง่ายมาก เหนือชั้นจริง ๆ ครับ

[@istylesports99]

อาจารย์ไปสอบการเป็นผู้บรรยายของสหพันธ์กรีฑานานาชาติ รอบเดียวกับฝรั่งผ่านแค่ 5 จาก 20 กว่าคนครับ

[@user-nm5cu1sq4g]

❤ทำไม่ได้แต่ชอบดูครับ

[@Akira3632]

สุดดดด

[@user-sy9xq2yi3s]

ขอบคุณ ครับ

[@supatchaichongsawas695]

สุดยอดความรู้และเทคนิคครับ ลองซ้อมและทำบ่อยๆ เมื่อวานซ้อมเทมโป้ 5K ได้ NewPB แบบงงๆเลยครับ

[@istylesports99]

ตอนนี้เทมโป้เร็วแค่ไหนแล้ว กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ

[@canonl2ock]

ดริลนี้เป็นดริลที่ยากครับ ต้องฝึกนาน

[@istylesports99]

ตั้งใจทำบ่อยๆ สัก 2 อาทิตย์ก็คล่องแล้วครับ

[@punsrisuk]

ถ้าจินตนาการเหมือนเป็นกระทิงที่เขี่ยเท้าก่อนวิ่งชนได้ไหมอ่ะครับ

[@istylesports99]

มันจะรุนแรงไปครับ แค่คิดว่าวางเท้าบนพรมเช็ดเท้า แล้วเขี่ยพรมให้พ้นจากพื้นที่เราวางเท้าลงก็พอครับ

[@user-wu4eq9vv1v]

มีประโยชน์มาก จะนำไปฝึกครับ กดคิดตามแล้วครับ

[@istylesports99]

ได้ผลยังไง กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ

[@serichal9535]

ยอดเยี่ยมมากครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับพี่

[@ima7444]

ขอบคุณ อาจารย์ และคุณซิ่ง ครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@phattharawaranbutrat836]

ขอบคุณค่ะอาจารย์

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@natthawutp.1280]

🙏🏃..เทคนิคที่เป็นเคล็ดลับที่สุดยอดมากครับ😊..ขอบคุณอาจารย์เอกประวิทย์และคุณซิ่งด้วยครับ..ทำให้สนุกกับการวิ่งมาขึ้นอีกครับ

[@istylesports99]

มีอะไรอัพเดต ทำเวลาดีกว่าเดิม แวะกลับมาเล่าให้ฟังด้วยครับ

[@user-os3fp9gg2x]

สุดยอดเลยครับ😎😎😎

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@ChaiyaSaraKham]

คลิปดี มีความรู้
ขอบคุณ ครับ 🥰🥰😍🤩🤩

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@semivegetarian8089]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เป็นอย่างมากครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@TheMenthaarvensis]

อาจารย์ฟอร์มสวยมากครับ อยากให้อาจารย์สอนท่า Bounding ด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

บางท่าทำเป็นคลิปอาจไม่ปลอดภัย ถ้าไม่มีคนคอยให้คำแนะนำครับ

[@teratikkoanan7671]

อ. สอนชัดเจนมากๆ ครับ ใช้ glute hamstring ตรงๆ

[@istylesports99]

ความจำอาจารย์ดี ขุดศัพท์ยากๆ ออกมาอธิบายประจำครับ

[@nirutmuangmod4420]

กระจ่างเลยครับ คลิปนี้

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@user-ed7oe9nf2q]

❤

[@ayinomoto5475]

ขอบใจคุณซิ่งและอาจารมากคับเป็นประโยชมากๆ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@user-wc4kg3qp9t]

เวลาวิ่งจริงถ้าขาข้างหนึ่งโฟกัสที่การทำ single fast leg
แล้วขาอีกข้างควรโฟกัสส่วนไหนครับ เช่น เปิดสะโพก หรือ ยกส้นเท้า ครับ

[@istylesports99]

ขาอีกข้าง ทำ Straight Leg Bound หรือแค่โดดๆ แบบกระต่ายขาเดียว

[@Prom-yf5tj]

ไม่ง่าย ถ้าไม่ฝึก