ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มีประโยชน์และองค์ความรู้มากครับ ผมยอมรับว่าหลงประเด็นการซ้อม วันแข่งชนกำแพงตลอด แชร์ความรู้เข้ากลุ่มให้เพื่อนๆรักวิ่งได้ศึกษาเรียนรู้ไปด้วยกันแล้วครับ🏃🏻♂️🏃🏻♂️ขอบคุณมากครับ🏃🏻♂️🏃🏻♂️🙏🙏
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@istylesports99 ๅ
ๆ
@@istylesports99 ๆ
ผมตั้งโปรแกรมซ้อมเอง ผิดบางส่วน เมื่อได้เห้นคลิปนี้ คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ
ลองปรับดู ได้ผลยังไง กลับมาเล่าให้ฟังหน่อยครับ
ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากๆนะครับ
"มีความทนที่จะวิ่งไปกับคนอื่น และมีความเร็วที่จะชนะ" ...ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ฟังซ้ำหลายรอบเลยค่ะ
พึ่งเข้ามีดูค่า มีประโยชน์ทุกคลิปเลย ขอบคุณค่า
ดีมากๆค่ะ
คลิปดีมากเข้าใจยากมาก ต้องค่อยๆ ฟัง ฮ่าเทคนิค บวกเล่นคำ สำนวน เยอะไปหน่อย ถ้ามีแบบสรุป แบบ how to
ผมฟังเรื่องนี้ในคลาสเรียนมาหลายรอบแล้วนะครับ แรกๆ มึนมาก ต้องค่อยๆ นำไปปฏิบัติจนเห็นผล แล้วย้อนกลับมาฟังอีกรอบ ตอนนี้ผมว่าดีที่สุดเท่าที่เคยฟังการอธิบายมา
ได้รับความรู้มากๆ สำหรับผมที่หลงวิ่ง Tempo สลับกับ Easyที่เร่งเพซ ในการเตรียมตัวไปมาราธอนจอมบึงว่าควรวิ่งหนักแค่20%ของโปรแกรม จะพัฒนาความเร็วได้ยั่งยืนกว่า ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
เข้าใจยากมากครับ พยายามทำความเข้าใจหลายรอบ แต่ใช้ได้ผลจริงครับ
คลิปนี้ผมว่าเคลียร์สุดแล้ว เพราะเรื่องนี้มีพูดกันหลายครั้งมากในการสัมมนา
ภาษามันฟังไม่เข้าใจ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้กำลังตามดูคลิปย้อนหลังอยู่ครับ รอคลิปใหม่อยู่นะครับ
ถ้าอยากให้ อ เอกวิทย์ มาเป็นโค้ชส่งตารางฝึกซ้อมให้ มีช่องทางการติดต่อ อ เอกวิทย์ ยังไงได้บ้างครับ
ดีมากครับสำหรับนักวิ่ง
สุดยอดครับ แต่อยากให้พูดเป็นแบบชาวบ้านๆบ้างครับจะได้ทราบแบบไม่ต้องแปลครับ
พวกนี้เป็นศัพท์เทคนิค เค้าจะพูดทับศัพท์กันอยู่แล้ว แต่มีแผนว่าจะค่อยๆ ซอย เทคนิคการซ้อมแต่ละอย่างแบบละเอียดอีกครั้งครับ
ใช่เห๋นด้วยพูดแต่ศัพที่เข้าใจยากไป
ขอบคุณครับ มีประโยชมากเลยครับ ทั้งด้านวิทยาศาสตร์ ทั้งด้านประสบการจริง การถ่ายทอดออกมาก็เข้าใจไม่ยาก
พยายามจะใช้ภาษาและการเปรียบเทียบให้เข้าใจง่ายๆ ครับ
@@istylesports99 ถามหน่อยครับ อายุ50 สามารถพัฒนาวิ่ง10km sup 35นาทีไดัมั้ยครับ มีวิธีซ้อมอย่างไรบ้าง ผมวิ่ง10km ได้sup57นาที
ดูแลตัวเองดีมากๆเลยค่ะ 50ปีแล้วยังดูหนุ่มอยู่เลยยย❤❤
ออกกำลังกาย กับเรื่องกินอาหารครับ หมายถึงอาจารย์ใช่มั้ยครับ
ได้ความรู้ มากเลยครับ อาจารย์
ได้องค์ความรู้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ลองแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลง ฟีดแบคไว้เป็นกรณีศึกษาครับ
มีประโยชน์มากครับผม
กีมากๆเลยค่า ขอบคุณน่ะค่ะ
สุดยอดครับอาจารย์🏃🏾♂️
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณความรู้มากๆครับ การจัดสรรสัดส่วน เปอร์เซ็นต์แต่ละโซนนั้นสำคัญจริงๆครับ🙂
ขอบคุณมากครับ 🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ รวมมิตรในคลิปเดียว เข้าใจง่ายสำหรับมือใหม่
เดี๋ยวมีซอยบางส่วน ขยายความให้ชัดเจนขึ้นครับ
@@istylesports99 ขอบคุณครับ🙏🙏
มิน่า ปกติผมวิ่ง Ultra ไปลงแข่ง 3km เลย interval ติดต่อกัน 2 เดือน เวลา 3km ดีขึ้นเห็นหน้าเห็นหลังจริง แต่หลังจากนั้นวิ่งทางไกลแย่ลงมาก ใช้เวลาอีกประมาณ 6 เดือน กว่าจะกลับมาอยู่ในระดับเดิม
อาจารย์พูดได้น่าฟังมาก จะติดตามต่อไปครับ🎉
จะทยอยทำเรื่องน่าสนใจออกมาเรื่อยๆ ครับ
ขอบคุณสาระดีๆครับ…😊🏃🏻♂️✌🏼☘️
เยี่ยมเลยครับ มีประโยชน์มากครับ
อาจารยสอนดีมากเลย
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ
ขอบคุณความรู้ครับ
ขอบคุณมากๆครับพี่ซิ่ง 🥰🥰🥰
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆจริงๆครับ🙏🏻👍
อาจารย์ครับ เทคนิคหายใจ เข้า-ออก ยังไงครับ
ไว้ทำแยกอีกคลิปครับ
สำหรับผมนะ ตัวผมหายใจตามจังหวะความเร็วของเราครับ หาจังหวะของตัวเองให้ได้ประมาณนี้แหละครับ
ได้ความรู้มากครับ ขอบคุณครับ
คอนเทนท์นี้ดีมาก ตาสว่างเลยครับ
ดีมากครับ
ขอบคุณสำหรับสาระความรู้มากๆครับ รอตอนหน้าไม่ไหวแล้ว ^^
มีแผนเจาะเรื่องรูปแบบ Interval เร็วๆ นี้ ต้องกี่เซ๊ต พักนานแค่ไหนครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และได้ความรู้ในการนำมาใช้พัฒนาการวิ่งได้มาก ขอบคุณมากครับ
อยากให้พูดภาษาชาวบ้านบ่างเพราะสนใจแต่ไม่เข้าใจภาษาที่พูดเพื่อให้คนระดับบ้านๆได้นำไปใช้ในความรู้ที่ท่านแนะนำ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผม😀🙏✌
ดีมากครับ มีแบบสรุปออกมาเป็น เอกสาร paper ไหมครับ
ไม่มีนะครับ ถ้าเข้าใจ หลักการแล้ว มันจะจำได้เองครับ
ผมขอตารางซ้อม 10k =50นาที หน่อยครับ ทำไม่ถึงครับยังห่างอีกเยอะ แต่ยังมีเวลาอีก 4-5เดือนครับ
ขอบคุณครับ
ฟังจบแล้วเข้าใจว่า zone 1 = ฟื้นฟู 20-30 นาที zone 2 = long run 1ชม -> 1:30 ชม Zone 3 = tempo 45 นาที zone 4 = interval 30 นาที zone 5 = เร็วเกินความเร็วที่เคยทำใน zone 4 , 5 ในระยะรวม 400 เมตร ถึง 800 เมตร และถ้าผมวิ่งระยะรวมต่อสัปดาห์ 60 กิโล ก็ใช้ 60โล เฉลี่ยเข้าไปในโซนและระยะทางของแต่ละการฝึกนั้นๆ รึเปล่าครับ
continuous run ไม่ใช่ tempo ครับ tempo จะจัดอยู่ใน Fast continuous run มันจะใช้ความเร็วที่ช้ากว่า tempo ครับ
ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง อยากจะขอตารางซ้อมเพื่อเอาไปใช้ในการวิ่งด้วยครับ ขอบคุณครับ
ใช้ความรู้ หลักการ และสัดส่วนตามคลิปนี้เลยครับ
ชอบดูคลิปแบบนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณความรู้จากอาจารย์มากค่ะ เข้าใจผิดมานาน วิ่งผิดมานาน😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤
ยึดหลักนี้ ก็จะพัฒนาการไวครับ
บางคนวิ่งมาตั้งนานยังไม่รู้เลย โซนคืออะไรสนแต่จะวิ่งเร็วยังไง ขอบคุณครับ อ.
ใช่ครับ ถ้าไม่เข้าใจ วันจะซ้อมเร็วก็ดันไปช้า วันตะช้าก็ดันไปเร็ว เวลาที่ใช้ซ้อมก็ไม่เหมาะสม หลายท่านซ้อมครั้งเดียวเหมาทุกโซนบ่อยๆ ซ้อมไปก็ไม่เกิดประโยชน์
ถึงว่าละครับพอถึงวันแข่ง ผมกลับรู้สึกเหมือนไม่ฟิต วิ่งไปครึ่งทางความล้าเพิ่มขึ้นเร็วมากน่าจะเพราะว่าซ้อมครบทุกโปรแกรมหนักเบาตั้งแต่เดือนแรกเลย ยิ่งซ้อมประสิทธิภาพยิ่งลดลงเรื่อยๆ ไม่ได้สะสมพื้นฐานมาก่อนเลย
ขอตารางซ้อมวิ่งบ้างได้ไหมคะ มีเด็กหน่วยก้านดีอยากสนับสนุนให้เป็นนักกีฬาวิ่งค่ะ แต่ว่าครูไม่มีความรู้ (เด็กอยากวิ่ง ครูอยากช่วยแต่ขาดความรู้ค่ะ)
ควรลงตรางให้จะดีมาก
ไม่ทราบว่า อาจารย์เอกวิทย์ เปิดสอนเทคนิคการฝึกวิ่งใหมคะ
กำลังจะเปิดแบบออนไลน์ครับ
อยากไปเรียนที่ อาจารย์ อะค่ะ อยากถูกปรับท่าทาง
@@istylesports99 ขอบคุณนะคะคลิป สอนที่ผ่านมาคือดีมากค่ะ ฟังซ้ำไปมาหลายครั้งมากค่ะ เรื่องการวิ่ง
มีเปิดคอร์สออนไลน์แล้ว สอบถามที่นี่ครับlin.ee/KE2bYXd
ใน 1 สัปดาห์ ถ้าตั้งโปรแกรมไว้จะซ้อมทั้ง 5 โซน ควรเริ่มต้นวิ่งจากโซนไหนก่อนครับ
สวัสดีครับ.เวลาวิ่งต้องลงเต็มเท้ารึเปล่าครับรึว่าลงแค่ปลายเท้า
สอบถามครับ continuous run ใช้ความเร็วประมาณไหนครับ แบบ ช้าๆ เหมือน slow long distance หรือเร็วแบบ tempo เลยครับ
Continuous คีย์คือวิ่งต่อเนื่องไม่พัก ถ้าจะหยุดก็แค่จิบน้ำ แล้วไปต่อ ไม่มีการพัก ช้า คือ วิ่งไปคุยไปสบายๆ Tempo เหนื่อยอยากหยุด ไม่ได้สบายเลย แต่ไปต่อก็ยังได้ เร่งอีกนิดก็พอไหว แต่เร่งเพิ่มไม่ได้มากมายแล้ว ถ้าเร่งจนวิ่งกระหืดกระหอบ เพซช้าลงเรื่อยๆ คือเลย Tempo ไปแล้ว
อยากได้ตรางซ้อม 10 K 45 นาที บ้างครับ
ไว้เขียนให้อ่านในเฟสบุ๊คส่วนตัวผมครับ
ตามด้วยครับ
คารแปลด้วยครับ
ขอตารางซ้อม10โล45นาทีหน่อยครับผม
ใช้หลักการนี้ไปจัดได้เลยครับ
@@istylesports99 ตารางซ้อมมีไหมครับ
นี่แหละวิทยาศาสตร์การกีฬาชัดๆ ขอบคุณอาจารย์และท่านวิทยากรมากๆครับ❤👍
มธ รังสิต❤
ถูกต้องครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์...ผมหลงวิ่งเร็วๆมาตลอด
อยากได้โปรแกรมที่อาจารย์ให้คุณพี่ซิ่งในการฝึกซ้อมบ้างครับ
ผมจัดเองตามความรู้คลิปนี้เลยครับ
ผมมือใหม่เข้ามาฟัง อาจ งง นิดหน่อย อิอิ กับ ศัพย์ เพิ่งวิ่งได้ไม่นาน 1K ก็เหนื่อย แล้ว ต้องเดิน ไม่่โค้ชให้ปรึกษาเลย วิ่งคนเดียว อิอิ
สายฝน เปี้ยวง นี่รุ่นพี่ผมครับ ไปถามเรื่องวิ่งกับมันได้ใช่มั๊ย
ถ้าสมมุติ โซน 2-3 60 เปอร์เซนต์อยู่ที่ 30 กิโล เราวิ่งโซน 2-3 อยู่ 3 วัน เราต้องเอา 30 มาหาร 3 อีกรึป่าวครับ
ส่วนตัวผมจะจัด 20-30 นาที Tempo 1 วัน 60 นาทีโซน 2 1 วัน และ 90 นาที 1 วัน ถ้าไม่ถึง 30K ไปเพิ่มที่ตอนวิ่ง 90 นาที
ขอบคุณมากครับ
@@istylesports99 90นาที วิ่งโซนไหนครับ /ขอบคุณครับ
❤❤❤❤❤
คือถ้าวิ่งเร็ว ร่างกายใช้พลังงานจากไกโคเจนในกล้ามเนื้อ
เป้าหมาย2กิโล ให้ต่ำกว่า 11 นาทีต้องจัดตารางยังไงครับช่วยแนะนำหน่อยครับ
จัดท่าวิ่งก่อนครับ ทำดริลล์เยอะๆ ตามที่เราเคยลง แล้วไปดูคลิปการจัดตารางซ้อม ไม่ยากครับ สัก 2-3 เดือนก็ทำได้
น่าเสียดาย ผมฟัง 2 คลิป มึนตึบ จนปัญญา ไม่เข้าใจ ก่อนจะวิ่ง ต้องไปเรียนให้เข้าใจก่อน ฮ่า เศร้า
น่าจะดูผิดคลิปครับ คลิปนี้สำหรับคนพยายามซ้อมให้วิ่งเร็วขึ้นหลายสูตรแล้วยังไม่เร็ว เพิ่งเริ่มวิ่งต้องรอคลิปเดือนหน้า หรือดูอันนี้ไปก่อน th-cam.com/video/3pC5h2p3MHs/w-d-xo.html
@@istylesports99 ครับ อาจารย์ ผมดูแล้ว 2 รอบ สรุป ผมวิ่งทางไกล ผิดมาทั้งชีวิต และ วิ่ง ระยะสั้น ผิดมาทั้งชีวิต ถ้ารู้ แบบนี้ก่อน คงจะดีครับ สุดยอดครับ
@@jeepwinly2851 สรุปคือ ยังไม่เคยได้ยินศัพท์ต่างๆ เหล่านี้ใช่มั้ยครับ โอ้ว งั้นต้องรอสักพัก ตอนนี้คนดูส่วนใหญ่เป็นกลุ่มแอดวานซ์ ไว้ผมค่อยย้อนกลับไปทำเบสิค ถ้ามีโอกาสครับ
@@istylesports99 ครับอาจารย์ ถึงได้ยิน ด้วยความรู้น้อย คงไม่เข้าใจครับ ผมพลาดโอกาส ดี ๆ ไปชั่วชีวิต ผมลงวิ่ง แบบในคลิปแล้ว รู้ได้เลย มันเบาสบาย มีการทำงานที่ประสาน สอดรับ เกิดพลังงานต่อเนื่อง ด้วยหลักการ ไม่รักษาสมดุลย์ โดยการปล่อยน้ำหนักไปข้างหน้า ผมรู้ หลักการ เหล่านี้ช้าไป ครับ น่าเสียดายมากครับ
ศัพท์เทคนิคมากเกินไป
อยากได้ตารางซ้อม 10k ต่ำกว่า50นาทีครับ
ใช้หลักการและสัดส่วน ตามที่เล่าในคลิปนี้ครับ ้าวิ่งจะสำคัญมาก ซ้อมน้อย ท่าวิ่งดีเบรค 50 ไม่ยากครับ
❤❤ ขอบคุณมากครับมีประโยช์เหมือนเดิมครับพี่ซิ่ง
ความยากคือ จะทำเรื่องไหนออกมาในตอนต่อๆ ไปครับ
LSD และ Continuous run นอกจากเรื่องเวลาแล้ว มีความแตกต่างในวิธีการวิ่งอย่างไรครับและสำหรับนักวิ่งในระยะ 10k ควรให้ความสำคัญมากน้อยแค่ไหนครับขอบคุณครับ
LSD เพซช้ากว่าอย่างน้อย 15 วินาทีครับ
อยากทราบว่าในแต่ละโซน เป็นกี่ % ของ VCR บ้างครับ
ไม่รู้ฟัง
งงมีแต่ภาษาปะกิด
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และให้ความรู้เชิงวิชาการดีมากๆครับ ถ้าเป็นไปได้คำศัพท์เชิงวิชาการหลายๆคำควรให้การอธิบายขยายความให้เข้าใจง่ายๆจะดีมากขึ้นครับ ทั้งนี้ก็เพื่อให้คลิปนี้เข้าถึงคุณผู้ชมทุกๆกลุ่มด้วยครับ
ได้ความรู้มากๆครับ
❤❤❤❤
รู้เฉพาะนักวิ่งคนเริ่มเรียนรู่ไม่รู้เรื่องเลย
ถูกต้องแล้วครับ คลิปนี้เน้นไปที่การซ้อมมาราธอน เพราะฉะนั้นศัพท์หลายๆ ตัว จะคุยแบบทับศัพท์กันไปเลย ไม่เหมาะกับคนที่ยังเพิ่งวิ่งไม่นานครับ หรือยังไม่ได้เริ่มวิ่ง ต้องซ้อมวิ่งถึงระดับที่เริ่มอยากพัฒนา ต่อยอด ค่อยกลับมาฟังใหม่อีกครั้งครับ
คนพูดอธิบายไม่เป็นเองครับ ไปหาครูอาจารย์ท่านอื่นดีกว่า
อาจารย์ทำหนังสือมั้ยครับน่าเก็บไวความรู้ล้วนๆ
มีสอนตามสถาบันการศึกษาบ่อยอยู่ครับ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ขึ้นมาได้ความรู้มากๆครับ
สามารถไปตัดตารางตามที่อธิบายให้ฟังเลยครับ
เป็นคลิปที่ฟังไม่รู่เรื่องเลยครับสำหรับคนบ้านนอกอย่างผม
ถ้าเป็นคณิตศาสตร์ คลิปนี้ไม่ใช่การสอนนับเลข หรือบวกลบเลข มันจะเป็นการสอนการแก้สมการแล้วครับ อาจต้องพอมีความรู้เล็กน้อยว่า การซ้อมวิ่งมีทั้งเร็ว ช้า ระยะทางสั้น ยาว แล้วมีความสงสัยว่าทำไปเพื่ออะไร
อยากให้สอนจัดตารางซ้อมของนักวิ่งระยะสั้นกับระยะกลางบ้างค้าบ
ครอบคุณครับผมกําลังฟึกวิ่งพอคีเลยกั🙏🙏
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](/img/n.gif)
มีประโยชน์และองค์ความรู้มากครับ ผมยอมรับว่าหลงประเด็นการซ้อม วันแข่งชนกำแพงตลอด แชร์ความรู้เข้ากลุ่มให้เพื่อนๆรักวิ่งได้ศึกษาเรียนรู้ไปด้วยกันแล้วครับ🏃🏻♂️🏃🏻♂️ขอบคุณมากครับ🏃🏻♂️🏃🏻♂️🙏🙏
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@istylesports99 ๅ
ๆ
ๆ
@@istylesports99 ๆ
ผมตั้งโปรแกรมซ้อมเอง ผิดบางส่วน เมื่อได้เห้นคลิปนี้ คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ
ลองปรับดู ได้ผลยังไง กลับมาเล่าให้ฟังหน่อยครับ
ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากๆนะครับ
"มีความทนที่จะวิ่งไปกับคนอื่น และมีความเร็วที่จะชนะ" ...ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ฟังซ้ำหลายรอบเลยค่ะ
พึ่งเข้ามีดูค่า มีประโยชน์ทุกคลิปเลย ขอบคุณค่า
ดีมากๆค่ะ
คลิปดีมาก
เข้าใจยากมาก ต้องค่อยๆ ฟัง ฮ่า
เทคนิค บวกเล่นคำ สำนวน เยอะไปหน่อย ถ้ามีแบบสรุป แบบ how to
ผมฟังเรื่องนี้ในคลาสเรียนมาหลายรอบแล้วนะครับ แรกๆ มึนมาก ต้องค่อยๆ นำไปปฏิบัติจนเห็นผล แล้วย้อนกลับมาฟังอีกรอบ ตอนนี้ผมว่าดีที่สุดเท่าที่เคยฟังการอธิบายมา
ได้รับความรู้มากๆ สำหรับผมที่หลงวิ่ง Tempo สลับกับ Easyที่เร่งเพซ ในการเตรียมตัวไปมาราธอนจอมบึง
ว่าควรวิ่งหนักแค่20%ของโปรแกรม จะพัฒนาความเร็วได้ยั่งยืนกว่า ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
เข้าใจยากมากครับ พยายามทำความเข้าใจหลายรอบ แต่ใช้ได้ผลจริงครับ
คลิปนี้ผมว่าเคลียร์สุดแล้ว เพราะเรื่องนี้มีพูดกันหลายครั้งมากในการสัมมนา
ภาษามันฟังไม่เข้าใจ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้กำลังตามดูคลิปย้อนหลังอยู่ครับ รอคลิปใหม่อยู่นะครับ
ถ้าอยากให้ อ เอกวิทย์ มาเป็นโค้ชส่งตารางฝึกซ้อมให้ มีช่องทางการติดต่อ อ เอกวิทย์ ยังไงได้บ้างครับ
ดีมากครับสำหรับนักวิ่ง
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
สุดยอดครับ แต่อยากให้พูดเป็นแบบชาวบ้านๆบ้างครับจะได้ทราบแบบไม่ต้องแปลครับ
พวกนี้เป็นศัพท์เทคนิค เค้าจะพูดทับศัพท์กันอยู่แล้ว แต่มีแผนว่าจะค่อยๆ ซอย เทคนิคการซ้อมแต่ละอย่างแบบละเอียดอีกครั้งครับ
ใช่เห๋นด้วยพูดแต่ศัพที่เข้าใจยากไป
ขอบคุณครับ มีประโยชมากเลยครับ ทั้งด้านวิทยาศาสตร์ ทั้งด้านประสบการจริง การถ่ายทอดออกมาก็เข้าใจไม่ยาก
พยายามจะใช้ภาษาและการเปรียบเทียบให้เข้าใจง่ายๆ ครับ
@@istylesports99 ถามหน่อยครับ อายุ50 สามารถพัฒนาวิ่ง10km sup 35นาทีไดัมั้ยครับ มีวิธีซ้อมอย่างไรบ้าง ผมวิ่ง10km ได้sup57นาที
ดูแลตัวเองดีมากๆเลยค่ะ 50ปีแล้วยังดูหนุ่มอยู่เลยยย❤❤
ออกกำลังกาย กับเรื่องกินอาหารครับ หมายถึงอาจารย์ใช่มั้ยครับ
ได้ความรู้ มากเลยครับ อาจารย์
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ได้องค์ความรู้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ลองแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลง ฟีดแบคไว้เป็นกรณีศึกษาครับ
มีประโยชน์มากครับผม
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
กีมากๆเลยค่า ขอบคุณน่ะค่ะ
สุดยอดครับอาจารย์🏃🏾♂️
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ขอบคุณความรู้มากๆครับ การจัดสรรสัดส่วน เปอร์เซ็นต์แต่ละโซนนั้นสำคัญจริงๆครับ🙂
ขอบคุณมากครับ 🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ รวมมิตรในคลิปเดียว เข้าใจง่ายสำหรับมือใหม่
เดี๋ยวมีซอยบางส่วน ขยายความให้ชัดเจนขึ้นครับ
@@istylesports99 ขอบคุณครับ🙏🙏
มิน่า ปกติผมวิ่ง Ultra ไปลงแข่ง 3km เลย interval ติดต่อกัน 2 เดือน เวลา 3km ดีขึ้นเห็นหน้าเห็นหลังจริง แต่หลังจากนั้นวิ่งทางไกลแย่ลงมาก ใช้เวลาอีกประมาณ 6 เดือน กว่าจะกลับมาอยู่ในระดับเดิม
อาจารย์พูดได้น่าฟังมาก จะติดตามต่อไปครับ🎉
จะทยอยทำเรื่องน่าสนใจออกมาเรื่อยๆ ครับ
ขอบคุณสาระดีๆครับ…😊🏃🏻♂️✌🏼☘️
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
เยี่ยมเลยครับ มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
อาจารยสอนดีมากเลย
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ
ขอบคุณความรู้ครับ
ขอบคุณมากๆครับพี่ซิ่ง 🥰🥰🥰
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆจริงๆครับ🙏🏻👍
อาจารย์ครับ เทคนิคหายใจ เข้า-ออก ยังไงครับ
ไว้ทำแยกอีกคลิปครับ
สำหรับผมนะ ตัวผมหายใจตามจังหวะความเร็วของเราครับ หาจังหวะของตัวเองให้ได้ประมาณนี้แหละครับ
ได้ความรู้มากครับ ขอบคุณครับ
คอนเทนท์นี้ดีมาก ตาสว่างเลยครับ
ดีมากครับ
ขอบคุณสำหรับสาระความรู้มากๆครับ รอตอนหน้าไม่ไหวแล้ว ^^
มีแผนเจาะเรื่องรูปแบบ Interval เร็วๆ นี้ ต้องกี่เซ๊ต พักนานแค่ไหนครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และได้ความรู้ในการนำมาใช้พัฒนาการวิ่งได้มาก ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
อยากให้พูดภาษาชาวบ้านบ่างเพราะสนใจแต่ไม่เข้าใจภาษาที่พูดเพื่อให้คนระดับบ้านๆได้นำไปใช้ในความรู้ที่ท่านแนะนำ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผม😀🙏✌
ดีมากครับ มีแบบสรุปออกมาเป็น เอกสาร paper ไหมครับ
ไม่มีนะครับ ถ้าเข้าใจ หลักการแล้ว มันจะจำได้เองครับ
ผมขอตารางซ้อม 10k =50นาที หน่อยครับ ทำไม่ถึงครับยังห่างอีกเยอะ แต่ยังมีเวลาอีก 4-5เดือนครับ
ขอบคุณครับ
ฟังจบแล้วเข้าใจว่า zone 1 = ฟื้นฟู 20-30 นาที zone 2 = long run 1ชม -> 1:30 ชม Zone 3 = tempo 45 นาที zone 4 = interval 30 นาที zone 5 = เร็วเกินความเร็วที่เคยทำใน zone 4 , 5 ในระยะรวม 400 เมตร ถึง 800 เมตร และถ้าผมวิ่งระยะรวมต่อสัปดาห์ 60 กิโล ก็ใช้ 60โล เฉลี่ยเข้าไปในโซนและระยะทางของแต่ละการฝึกนั้นๆ รึเปล่าครับ
continuous run ไม่ใช่ tempo ครับ tempo จะจัดอยู่ใน Fast continuous run มันจะใช้ความเร็วที่ช้ากว่า tempo ครับ
ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง อยากจะขอตารางซ้อมเพื่อเอาไปใช้ในการวิ่งด้วยครับ ขอบคุณครับ
ใช้ความรู้ หลักการ และสัดส่วนตามคลิปนี้เลยครับ
ชอบดูคลิปแบบนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณความรู้จากอาจารย์มากค่ะ เข้าใจผิดมานาน วิ่งผิดมานาน😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤
ยึดหลักนี้ ก็จะพัฒนาการไวครับ
บางคนวิ่งมาตั้งนานยังไม่รู้เลย โซนคืออะไรสนแต่จะวิ่งเร็วยังไง ขอบคุณครับ อ.
ใช่ครับ ถ้าไม่เข้าใจ วันจะซ้อมเร็วก็ดันไปช้า วันตะช้าก็ดันไปเร็ว เวลาที่ใช้ซ้อมก็ไม่เหมาะสม หลายท่านซ้อมครั้งเดียวเหมาทุกโซนบ่อยๆ ซ้อมไปก็ไม่เกิดประโยชน์
ถึงว่าละครับพอถึงวันแข่ง ผมกลับรู้สึกเหมือนไม่ฟิต วิ่งไปครึ่งทางความล้าเพิ่มขึ้นเร็วมาก
น่าจะเพราะว่าซ้อมครบทุกโปรแกรมหนักเบาตั้งแต่เดือนแรกเลย ยิ่งซ้อมประสิทธิภาพยิ่งลดลงเรื่อยๆ ไม่ได้สะสมพื้นฐานมาก่อนเลย
มีอะไรเปลี่ยนแปลดีขึ้น หรือแย่ลง ฝากฟีดแบคเป็นกรณีศึกษาให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
ขอตารางซ้อมวิ่งบ้างได้ไหมคะ มีเด็กหน่วยก้านดีอยากสนับสนุนให้เป็นนักกีฬาวิ่งค่ะ แต่ว่าครูไม่มีความรู้ (เด็กอยากวิ่ง ครูอยากช่วยแต่ขาดความรู้ค่ะ)
ควรลงตรางให้จะดีมาก
ไม่ทราบว่า อาจารย์เอกวิทย์ เปิดสอนเทคนิคการฝึกวิ่งใหมคะ
กำลังจะเปิดแบบออนไลน์ครับ
อยากไปเรียนที่ อาจารย์ อะค่ะ อยากถูกปรับท่าทาง
@@istylesports99 ขอบคุณนะคะคลิป สอนที่ผ่านมาคือดีมากค่ะ ฟังซ้ำไปมาหลายครั้งมากค่ะ เรื่องการวิ่ง
มีเปิดคอร์สออนไลน์แล้ว สอบถามที่นี่ครับ
lin.ee/KE2bYXd
ใน 1 สัปดาห์ ถ้าตั้งโปรแกรมไว้จะซ้อมทั้ง 5 โซน ควรเริ่มต้นวิ่งจากโซนไหนก่อนครับ
สวัสดีครับ.เวลาวิ่งต้องลงเต็มเท้ารึเปล่าครับรึว่าลงแค่ปลายเท้า
สอบถามครับ continuous run ใช้ความเร็วประมาณไหนครับ แบบ ช้าๆ เหมือน slow long distance หรือเร็วแบบ tempo เลยครับ
Continuous คีย์คือวิ่งต่อเนื่องไม่พัก ถ้าจะหยุดก็แค่จิบน้ำ แล้วไปต่อ ไม่มีการพัก ช้า คือ วิ่งไปคุยไปสบายๆ Tempo เหนื่อยอยากหยุด ไม่ได้สบายเลย แต่ไปต่อก็ยังได้ เร่งอีกนิดก็พอไหว แต่เร่งเพิ่มไม่ได้มากมายแล้ว ถ้าเร่งจนวิ่งกระหืดกระหอบ เพซช้าลงเรื่อยๆ คือเลย Tempo ไปแล้ว
อยากได้ตรางซ้อม 10 K 45 นาที บ้างครับ
ไว้เขียนให้อ่านในเฟสบุ๊คส่วนตัวผมครับ
ตามด้วยครับ
คารแปลด้วยครับ
พวกนี้เป็นศัพท์เทคนิค เค้าจะพูดทับศัพท์กันอยู่แล้ว แต่มีแผนว่าจะค่อยๆ ซอย เทคนิคการซ้อมแต่ละอย่างแบบละเอียดอีกครั้งครับ
ขอตารางซ้อม10โล45นาทีหน่อยครับผม
ใช้หลักการนี้ไปจัดได้เลยครับ
@@istylesports99 ตารางซ้อมมีไหมครับ
นี่แหละวิทยาศาสตร์การกีฬาชัดๆ
ขอบคุณอาจารย์และท่านวิทยากรมากๆครับ❤👍
มธ รังสิต❤
ถูกต้องครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์...ผมหลงวิ่งเร็วๆมาตลอด
อยากได้โปรแกรมที่อาจารย์ให้คุณพี่ซิ่งในการฝึกซ้อมบ้างครับ
ผมจัดเองตามความรู้คลิปนี้เลยครับ
ผมมือใหม่เข้ามาฟัง อาจ งง นิดหน่อย อิอิ กับ ศัพย์
เพิ่งวิ่งได้ไม่นาน 1K ก็เหนื่อย แล้ว ต้องเดิน ไม่่โค้ชให้ปรึกษาเลย วิ่งคนเดียว อิอิ
สายฝน เปี้ยวง นี่รุ่นพี่ผมครับ ไปถามเรื่องวิ่งกับมันได้ใช่มั๊ย
ถ้าสมมุติ โซน 2-3 60 เปอร์เซนต์อยู่ที่ 30 กิโล เราวิ่งโซน 2-3 อยู่ 3 วัน เราต้องเอา 30 มาหาร 3 อีกรึป่าวครับ
ส่วนตัวผมจะจัด 20-30 นาที Tempo 1 วัน 60 นาทีโซน 2 1 วัน และ 90 นาที 1 วัน ถ้าไม่ถึง 30K ไปเพิ่มที่ตอนวิ่ง 90 นาที
ขอบคุณมากครับ
@@istylesports99 90นาที วิ่งโซนไหนครับ /ขอบคุณครับ
❤❤❤❤❤
คือถ้าวิ่งเร็ว ร่างกายใช้พลังงานจากไกโคเจนในกล้ามเนื้อ
เป้าหมาย2กิโล ให้ต่ำกว่า 11 นาที
ต้องจัดตารางยังไงครับช่วยแนะนำหน่อยครับ
จัดท่าวิ่งก่อนครับ ทำดริลล์เยอะๆ ตามที่เราเคยลง แล้วไปดูคลิปการจัดตารางซ้อม ไม่ยากครับ สัก 2-3 เดือนก็ทำได้
ขอบคุณครับ
น่าเสียดาย ผมฟัง 2 คลิป มึนตึบ จนปัญญา ไม่เข้าใจ ก่อนจะวิ่ง ต้องไปเรียนให้เข้าใจก่อน ฮ่า เศร้า
น่าจะดูผิดคลิปครับ คลิปนี้สำหรับคนพยายามซ้อมให้วิ่งเร็วขึ้นหลายสูตรแล้วยังไม่เร็ว เพิ่งเริ่มวิ่งต้องรอคลิปเดือนหน้า หรือดูอันนี้ไปก่อน th-cam.com/video/3pC5h2p3MHs/w-d-xo.html
@@istylesports99 ครับ อาจารย์ ผมดูแล้ว 2 รอบ สรุป ผมวิ่งทางไกล ผิดมาทั้งชีวิต และ วิ่ง ระยะสั้น ผิดมาทั้งชีวิต ถ้ารู้ แบบนี้ก่อน คงจะดีครับ สุดยอดครับ
@@jeepwinly2851 สรุปคือ ยังไม่เคยได้ยินศัพท์ต่างๆ เหล่านี้ใช่มั้ยครับ โอ้ว งั้นต้องรอสักพัก ตอนนี้คนดูส่วนใหญ่เป็นกลุ่มแอดวานซ์ ไว้ผมค่อยย้อนกลับไปทำเบสิค ถ้ามีโอกาสครับ
@@istylesports99 ครับอาจารย์ ถึงได้ยิน ด้วยความรู้น้อย คงไม่เข้าใจครับ ผมพลาดโอกาส ดี ๆ ไปชั่วชีวิต ผมลงวิ่ง แบบในคลิปแล้ว รู้ได้เลย มันเบาสบาย มีการทำงานที่ประสาน สอดรับ เกิดพลังงานต่อเนื่อง ด้วยหลักการ ไม่รักษาสมดุลย์ โดยการปล่อยน้ำหนักไปข้างหน้า ผมรู้ หลักการ เหล่านี้ช้าไป ครับ น่าเสียดายมากครับ
ศัพท์เทคนิคมากเกินไป
อยากได้ตารางซ้อม 10k ต่ำกว่า50นาทีครับ
ใช้หลักการและสัดส่วน ตามที่เล่าในคลิปนี้ครับ ้าวิ่งจะสำคัญมาก ซ้อมน้อย ท่าวิ่งดีเบรค 50 ไม่ยากครับ
❤❤ ขอบคุณมากครับมีประโยช์เหมือนเดิมครับพี่ซิ่ง
ความยากคือ จะทำเรื่องไหนออกมาในตอนต่อๆ ไปครับ
LSD และ Continuous run นอกจากเรื่องเวลาแล้ว มีความแตกต่างในวิธีการวิ่งอย่างไรครับ
และสำหรับนักวิ่งในระยะ 10k ควรให้ความสำคัญมากน้อยแค่ไหนครับ
ขอบคุณครับ
LSD เพซช้ากว่าอย่างน้อย 15 วินาทีครับ
ขอบคุณครับ
อยากทราบว่าในแต่ละโซน เป็นกี่ % ของ VCR บ้างครับ
ไม่รู้ฟัง
งงมีแต่ภาษาปะกิด
เป็นคลิปที่มีประโยชน์และให้ความรู้เชิงวิชาการดีมากๆครับ ถ้าเป็นไปได้คำศัพท์เชิงวิชาการหลายๆคำควรให้การอธิบายขยายความให้เข้าใจง่ายๆจะดีมากขึ้นครับ ทั้งนี้ก็เพื่อให้คลิปนี้เข้าถึงคุณผู้ชมทุกๆกลุ่มด้วยครับ
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ
ได้ความรู้มากๆครับ
❤❤❤❤
รู้เฉพาะนักวิ่งคนเริ่มเรียนรู่ไม่รู้เรื่องเลย
ถูกต้องแล้วครับ คลิปนี้เน้นไปที่การซ้อมมาราธอน เพราะฉะนั้นศัพท์หลายๆ ตัว จะคุยแบบทับศัพท์กันไปเลย ไม่เหมาะกับคนที่ยังเพิ่งวิ่งไม่นานครับ หรือยังไม่ได้เริ่มวิ่ง ต้องซ้อมวิ่งถึงระดับที่เริ่มอยากพัฒนา ต่อยอด ค่อยกลับมาฟังใหม่อีกครั้งครับ
คนพูดอธิบายไม่เป็นเองครับ ไปหาครูอาจารย์ท่านอื่นดีกว่า
อาจารย์ทำหนังสือมั้ยครับน่าเก็บไวความรู้ล้วนๆ
มีสอนตามสถาบันการศึกษาบ่อยอยู่ครับ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ขึ้นมาได้ความรู้มากๆครับ
สามารถไปตัดตารางตามที่อธิบายให้ฟังเลยครับ
เป็นคลิปที่ฟังไม่รู่เรื่องเลยครับสำหรับคนบ้านนอกอย่างผม
ถ้าเป็นคณิตศาสตร์ คลิปนี้ไม่ใช่การสอนนับเลข หรือบวกลบเลข มันจะเป็นการสอนการแก้สมการแล้วครับ อาจต้องพอมีความรู้เล็กน้อยว่า การซ้อมวิ่งมีทั้งเร็ว ช้า ระยะทางสั้น ยาว แล้วมีความสงสัยว่าทำไปเพื่ออะไร
อยากให้สอนจัดตารางซ้อมของนักวิ่งระยะสั้นกับระยะกลางบ้างค้าบ
ครอบคุณครับผมกําลังฟึกวิ่งพอคีเลยกั🙏🙏