วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว

วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd
หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998
คลิปนี้จะเป็นคลิปที่ตั้งใจแนะนำท่วงท่าการเดินที่ถูกต้อง ให้กับคนที่กำลังหัดวิ่ง คนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน หรือผู้อาวุโส ผู้มีปัญหาเจ็บเข่า ซึ่งต้องการหลีกเลี่ยงแรงกระแทกจากการวิ่ง
ถ้าใครมีปัญหาบาดเจ็บ ก็สามารถเอาความรู้นี้ไปใช้เดินออกกำลังกาย ส่วนใครที่ต้องการหัดเดิน แล้วค่อยต่อยอดไปเป็นการวิ่ง ดูคลิปนี้ ทำดริลล์ต่างๆ ที่อาจารย์เอกวิทย์ แสวงผลอธิบายไว้อย่างละเอียด จะช่วยต่อยอดให้การเดินที่ถูกต้อง นำไปสู่การวิ่งในท่วงท่าที่ดี และช่วยให้เกิดการพัฒนาศักยภาพในการวิ่งให้สูงขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น

[@winaikhamlab964]

คุณภาพมากครับ หลายๆคนยังขาดความเข้าใจในรายละเอียดการดริล ผมด้วยคนนึง การโฟกัส ผลลัพธ์จากการดริล อยากให้มีภาคต่ออีกครับ โดยเฉพาะดริลพื้นฐาน ที่หลายๆคนทำอยู่ครับ

[@istylesports99]

ถ้าเข้าใจหลักการ เราจะสามารถซ้อมเอง พัฒนาตัวเองได้แค่จากการดูคลิปครับ

[@ppmywhat]

จำได้ว่าตอนสมัยเรียน ครูพละสั่งให้วิ่งเก็บรอบ 30 รอบสนามฟุตบอล แต่ไม่เคยสอนว่าควรต้องวิ่งอย่างไรให้ถูกต้องหรือค่อยๆฝึกวิ่งอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ตอนนั้นทำเกลียดการวิ่งไปเลยค่ะ พึ่งจะมาค้นพบสเน่ห์ของการวิ่งเมื่ออายุขึ้นเลข 3 นี่เอง ทำให้คิดว่าถ้าตอนนั้นครูสอนพื้นฐานให้เราซักหน่อย อาจจะสนุกกับการวิ่ง และออกกำลังกายมากกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@pippenjj5425]

อยู่สกลนครป่าวครับตอนวิ่งเก็บรอบ

[@ppmywhat]

@@pippenjj5425 ที่กรุงเทพค่ะ 555 แสดงว่ามีแบบนี้หลายโรงเรียนเลย

[@channel-kx7mu]

จริง วิ่งแบบตามมีตามเกิด

[@domenasiam8336]

โรงเรียนราชสีมาให้วิ่ง100รอบใน1เทอม

[@Big2Phone]

ผมข้ามคลิปนี้มาหลายครั้ง เมื่อวานได้ลองนั่งดูแบบจริงจัง จนเข้าใจว่าการ landing ใด้เข่า ให้ถูกจุด จะส่งให้ใช้เเรงน้อยกว่า หลายเดือนวิ่ง 10k pace 10 แต่ลองแล้วลดลงเหลือpace 8 ด้วยเทคนิคดังกล่าวครับ มีประโยชน์มากจริงๆ

[@nithatgatjareon2415]

เป็นคลิปที่ดีมากครับ ได้ดูคลิปนี้ ประมาณสี่ห้ารอบ ความรู้ด้านพลศึกษาเปลี่ยนไปจากเมื่อสามสิบปีที่แล้วเยอะมาก
วันนี้ลองนำความรู้เรื่องการเดินให้นักเรียน ป3 ประมาณ 50 คน เดินให้ดูทีละคน พบนักเรียน 3 คนเดินแบบปลายเท้าบิดเข้าด้านใน อีก 1 คน เท้าแบะออกด้านนอกด้านเดียว คือเท้าขวา ต้องหาทางแก้ไขให้ได้ ก่อนจะเกษียณครับ

[@user-bv1bj7ds6o]

สุดยอดครับอาจารย์

[@misssweanwean9055]

มาดูคลิปนี้ ทำให้มีความคิดเปลี่ยนจากเดิม เพราะตอนเรียนม.ปลายครูพละบอกให้วิ่งรอบสนามเทสนิสสามรอบ แต่ไม่เคยบอกวิธีวิ่ง ทำให้ทุกวันนี้ไม่ชอบการวิ่ง

[@kornzakarasu1452]

ขอบคุณสำหรับความรู้ เดินมาทั้งชีวิตเพิ่งจะรู้ ลองเดินแบบยกเข่าสืบเท้าแบบในคลิป แรก ๆ ก็รู้สึกฝืนแปลก ๆ แต่เดินไปเรื่อย ๆ แล้วก็ชิน แถมยังเดินไวไม่เหนื่อยง่ายด้วย

[@willy070712]

ขอบพระคุณช่องและโค้ชมากครับ "ดันสะโพกเคลื่อนไปอยู่บนเท้า" โมเมนตัมมันพุ่งไปข้างหน้าเองเลย คือเราดูท่า AWALK BWALK เหมือนเข้าใจ แต่ไม่เข้าใจ แต่พอโค้ชบอกหลักการเข้าใจลึกซึ้งเลยครับ

[@yunotales1]

ดีครับชอบมากเลยครับ อยากให้แนบประโยชน์ของท่าด้วยครับ ขออนุญาติยกตัวอย่างความคิดผมนะ เช่นวิ่งท่าdrill แบบนี้ ทำเพื่ออะไร ได้อะไรหรือเป็นการฝึกเพื่ออะไร อยากผมดู A walk ทำไปทำไม B walk ทำไปทำไม ต่างกันอย่างไร ควรทำอะไรดีกว่า ถ้าเกิ่นบอกประโยชน์อีกนิด จะจบในคลิบเลยครับ ไม่ต้องไปหาต่อครับ แต่แค่นี้ก็คุณภาพมากแล้วครับ

[@nath8925]

ไม่เคยรู้เลยว่า เดินผิดชีวิตเปลี่ยน คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ 🙏😊

[@ayinomoto5475]

อยากให่พี่ทำเกี่ยวกับระยะสั้นสักคลิปจังอาจารแกน่าจ่ะเชี่ยวชานมาก ขอบคุณพี่และอาจารแกมากคับที่ทำคลิปดีๆความรู้ดีให่ผู้ที่สนทุกคนคับ

[@istylesports99]

ไว้หมดพวกเกี่ยวกับวิ่งทางไกลก่อนครับ

[@user-fk2vd8mg1i]

ดีแล้วลูกดูแล้วประเทืองปัญญาดีลูกบุคริควร้างอยากมากการวางจังไก่สง่าอยากแล้วลูกทำงามในห้นาที่นี้ต้องสง่า

[@pannathatkhahkhokkruad7789]

ขอบคุณครับ หลังจากดูคลิป ผมก็เปลี่ยนพฤติกรรม การเดิน ผลคือท่าการเดิน การถ่ายน้ำหนัก การทรงตัว ดีขึ้นครับ หลังจากทำมาผิดๆมา50ปี ผมจะเดินอย่างมีขั้นตอนค่อยเป็นค่อยไปครับ อาจารย์

[@kunanonstory2982]

ผมเป็นคนวิ่งมาพักนึงเเล้ว เมื่อผมลองไปงานวิ่งดู เขาจะมีช่างภาพคอยถ่ายภาพตอนเราวิ่งเเล้วผมก็ลองดูรูปตัวเอง ผมเกตุว่าเวลาวิ่งเท้าของผมมันแบะออก เนื่องจากปกติผมเดินเท้าแบะเป็นประจำ ผมคงต้องปรับตั้งแต่ท่าเดินเลย 555

[@siripopsomapa9412]

ชอบเสื้ออาจารย์มากคับ amazing❤❤❤

[@dewst9]

โหอาจารย์ สุดยอดมากครับ

[@Thanapat96]

เยี่ยม.ครับ
❤❤❤❤

[@sense3d]

ขอบคุณครับ อาจารย์

[@wypd]

ขอบพระคุณครับอาจารย์

[@natepatpakhirunrueangkun2096]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

[@user-ne2ib3vq7w]

ผมอยากกลับมาออกกำลังกายอีก ชีวิตผมทิ้งการออกกำลังกายมานานแล้ว
ชีวิตของคนเราต้องออกกำลังกาย
สมำเสมอใช่ปาวครับทุกคน

[@istylesports99]

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับผม

[@TheGupex]

ขอบคุณครับ กำลังเริ่มวิ่งลดพุงพอดีเลย

[@user-ix1gp1oq8o]

ครอบคุณครับสําหลับข้อมูลดีๆ

[@niyomratbamrung9783]

ถ่ายทำสนามที่ไหนครับ

[@bunyasitanuntasit]

ขอบคุณอาจารย์ทั้ง2ท่านครับ🙏

[@Phanawan-kain]

ขอบคุณครับ

[@user-ro2iu4dk4d]

มีประโยชน์มากเลยครับ ผมคงต้องเริ่มจากเดินใหม่เลยย

[@ima7444]

ขอบคุณครับ อ.พูดถูกถ้าครูพละสนใจที่จะสอนเรื่องท่าเดินที่ถูกต้องคนไทยคงเดินสวย และถูกสุขลักษณะด้วย เห็นด้วยควรมีในหลักสูตรการสอน ครับ

[@20walkers57]

มีสอนนะครับสำหรับครูบางท่าน ต้องไปดูเรื่องหลักสูตรแกนกลางการศึกษาด้วยครับก่อนที่จะสอน

[@khunaoon2003]

คาบแรกต้องสอนการเดินเเล้ว ก่อนเข้าเนื้อหาที่เรียน

[@jajamydog1]

โชดดีมากๆที่เจอคลิปนี้ !!! ...ขอบคุณในความโชคดีของเรา.... อจ,เอกวิทย์สอนและอธิบายดีมากๆค่ะ จะหัดเดินใหม่ นะคะ ขอบพระคุณอจ.และคุณซ่ามากๆค่ะ ตัวเองเป็นรองช้ำ ฝ่าเท้าแบน ปวดทรมาณ เพิ่งมาสังเกตเห็นว่าเวลาเดิน เท้าขวาจะแปชี้ออก และจำได้ว่าตั้งแต่ตอนวัยรุ่นเวลายืนนานๆเท้าทั้ง2 จะวางไม่แนบพื้นมันจะคอยตะแคงไปฝั่งนิ้วก้อยตลอด

[@user-vz9iy1un4k]

ใช่ค่ะควรสอนเดินตั้งแต่เด็กเล็ก ควรบรรจุเป็นหลักสูตรทุกระดับ

[@istylesports99]

จะดีมากครับ

[@FCFC-rd8hk]

สอนเข้าใจ ลองนำไปฝึกวิ่ง แล้วไม่เจ็บ สนุกกับการวิ่งครับ

[@ppd.2291]

ขอบคุณครับอาจารย์ ผมเคยสังเกตนะครับแต่ก่อน เห็นผู้คนเดินได้แตกต่างกัน เคยคิดว่าแบบไหนที่ถูก เจอวีดีโอนี้ เข้าใจมากเลยครับ #ผมชอบแอบวิ่งตามนักกีฬา สังเกตท่าวิ่งและพยายามจับหลุ่มวิ่งตามไม่เหนื่อย เขาน่าจะมีเทคนิค

[@six-559]

คอร์ดเรียนฟรีมีไหมครับ

[@bombaytissue]

สุดทุก ep

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@user-bu5ke2tz5d]

ขอบคุณครับเดินผิดมา50ปี

[@user-sb7qk7wx5j]

เป็นการสอนท่าที่เข้าใจง่าย และเห็นภาพมากๆเลยค่ะ กราบขอบพระคุณมากค่ะ

[@istylesports99]

อย่าลืมเอาไปใช้ซ้อมนะครับ

[@Max-ge1wd]

ได้ความรู้มากเลย ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@user-gv3yu2vn4s]

ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มากๆ

[@istylesports99]

มีอะไรเปลี่ยนแปลงในการวิ่ง อย่าลืมกลับมาคอมเม้นท์ครับ

[@user-jk2gg1sy2j]

เหมือนจะง่ายธรรมชาติผมเดินผิดท่ามาตลอดครับ ถึงว่าปวดเข่าขาดๆหายๆครับ

[@user-kn8bn9zz2q]

ชอบฟังมากครับ ใช้ประโยชน์ได้จริง

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@junemakeup39]

เป็นช่องที่ดีมาก

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@user-nx2cv5jt2m]

เป็นพื้นฐานที่ดีมากเลยครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ

[@ckratnarak821]

ผมกำลังเริ่ม มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

ตอนนี้มีอะไรพัฒนาขึ้น กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ

[@napornpaiboon2493]

สวัสดีค่ะ อ.เอกวิทย์ จะเดินตามแบบนี้นะคะ

[@istylesports99]

เดินสวย เดินเร็วดีครับ

[@wanneesangkrajang9520]

ตอนเด็กๆ เล่นกีฬาแชร์บอล บาสเก็ตบอล วิ่งไล่บอลก็ไวอยู่ แต่พอมาวิ่งแข่งวิ่งไม่เป็นค่ะ เพิ่งเข้าใจวันนี้ค่ะ เพราะเป็นคนที่เดินไม่ยกเข่า ไปแบบขาตรงๆ เลยค่ะ อายุ 56 แล้วแต่ก็อยากจะวิ่งเป็น เพราะชอบออกกำลังกาย

[@istylesports99]

ลองดูครับ

[@wanneesangkrajang9520]

@@istylesports99 ที่จริงเวลาซ้อมกีฬา ตอนวอร์ม มันก็มีการดริลนะ แต่เราแค่ไม่รู้ว่าเขาเรียกว่าอะไร ตัวเองเลยตั้งชื่อเองว่าท่าควบม้า ทุกวันนี้ก็ใช้นะคะ เวลาวิ่งเหนี่อยๆ พอเปลี่ยนไปทำท่านี้ โดดไปมา สัก 20 เมตร เราก็มีแรง สปริงข้อเข้าไปได้สักพักแป๊บหนึ่งแต่ก็ไม่นาน เพราะเราขาดความรู้

[@kan-ka-ban9306]

ขอบคุณมากครับ ผมกำลังฝึกเดิน เพื่อพัฒนาไปวิ่งอยู่พอดีเลยครับ

[@istylesports99]

ได้ผลยังไง กลับมาเขียนคอมเม้นท์เล่าให้ฟังด้วยครับ

[@artythong]

มีประโยชน์มากๆค่ะ เอาวิธีเดินไปปรับใช้ท่าเดินใหม่ เดินได้ไวขึ้นและไม่ค่อยเหนื่อยแถมรู้สึกว่าบุคคิกการเดินดูดีขึ้นค่ะ เมื่อก่อนเคยรู้สึกว่าตัวเองทำไมเดินไม่สวยปรับยังไงก็ไม่สวยสักทีคลิปนี้ดีมากๆ

[@istylesports99]

แบบนี้ปลายเท้าน่าจะตรงขึ้นมากๆ แล้วนะครับ

[@Ritdechyai99999]

รองเท้าพิธีกรสวยนะ พื้นหนานุ่มด้วย

[@thanachitjiramaythawee8310]

การสอนของ อ.เอกวิทย์ เหนือชั้นเข้าใจง่ายมาก

[@istylesports99]

อาจารย์สอบผ่านการเป็นผู้บรรยายในนามสหพันธ์กรีฑาจากจำนวนผู้เจ้าสอบทั่วโลก 22 คน ผ่านไม่กี่คนครับ

[@user-sj5vb8or7x]

💙💙💙

[@jaroonchunwijitra1332]

ขอบคุณครับ อ.สอนเก่งมาก เข้าใจง่าย ผมขอกลับมาเริ่มจากวิธีการเดินเพื่อการวิ่งที่ถูกต้องใหม่เลย

[@istylesports99]

ความรู้แน่น บรรยายให้คนต่างชาติฟังบ่อยครับ

[@fyoyochiw]

ขอบคุณสำหรับคริปดีๆ มีประโยชน์ต่อการพัฒนาการวิ่งและการเดินครับ

[@istylesports99]

มีอะไรพัฒนาขึ้น อย่าลืมกลับมาคอมเม้นท์เล่าให้ฟังด้วยครับ

[@pralum9794]

ยากเหมือนกันเนอะวิชาการ

[@fyoyochiw]

@@pralum9794 สู้ๆครับ ดูซ้ำๆ ลองทำเรื่อยๆ

[@Miknokiac3]

👍👍👍

[@theeranatnaiyanart2960]

❤

[@user-nf4jb1ep7b]

🎉

[@narawutchompoothong4223]

ผมคนนึงครับ ออกไปเดินกับเพื่อนๆเดินตามเค้าไม่ทันเลยครับ ขนาดผมตัวสูง ขายาว😂😂😂

[@apiwatpothi3924]

รองเท้าmizuno หายาก มาแว้ว

[@Jiraphannanta]

ขอบคุณครับอาจารย์ ผมคงต้องกลับไปเริ่มหัดเดินใหม่ เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น มาราธอน sub 3:30 ในวัย 50 มีความเป็นไปได้

[@istylesports99]

ทำได้แน่นอนครับ

[@charnchaichokchaipitak1989]

นี่ขนาดคุณซิ่งทำดริลล์ยังดูขัดๆ แต่วิ่งมาราธอนไปแค่ 3 ชมกว่า ถ้าทำดริลล์พวกนี้ได้ จะไม่ไป sub 3 เลยเหรอครับ สุดยอด

[@istylesports99]

เดินยังไม่ตรงเลยครับ

[@bkk88]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก จากคนที่วิ่งแบบงูๆปลาๆ พอทำตามแล้ว เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำตาม พลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือและ ทำให้มีความสุขในการวิ่งมากขึ้นครับ

[@istylesports99]

ลงานเป็นอย่างไร กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ

[@montrichailuek5290]

เดินผิดมาตลอดเลยคับ ท่าเป็นแบบนี้

[@istylesports99]

ลองดูแล้ว ขาผมก็ตรงขึ้นนะครับ เดินเร็วขึ้น แต่เผลอก็กลับมาแบบเดิม

[@newbornpowder9456]

ถ่อ คืออะไร
งอสะโพกคือท่ายังงัย ต้องรู้สึกยังงัยคะ

[@istylesports99]

ถ่อเหยียดขาไปข้างหลัง เพื่อส่งตัวไปข้างหน้า งอสะโพก โฟกัสการดึงเข่าให้ลอยไปข้างหน้า

[@tanatatsalason4910]

เวลาเดินหรือวิ่งนี่เราต้องตะปบเท้ามาวางไว้ที่ใต้สะโพก หรือเราตะปบเท้าลงตรงๆ แล้วเคลื่อนสะโพกไปวางไว้ที่เท้าครับ

[@istylesports99]

ถ้ายังไม่แม่นตะปบใต้สะโพกปลอดภัยครับ ถ้าแม่นจังหวะแล้ว มันควงไปข้างหน้าได้เล็กน้อย จังหวะเท้าก่อนลงพื้น สะโพกน่าจะเคลื่อนมาอยู่เหนือเท้าได้ ต้องลองหาจังหวะดูครับ

[@user-le7kv6pj4c]

น้ำหนัก ลงที่ ส้นเท้าหรือเต็มเท้าครับ

[@istylesports99]

จังหวะวิ่งเรื่อยๆ เต็มเท้า ถ้าต้องการเร่งก็กลางเท้าครับ

[@user-nf4jb1ep7b]

😮

[@user-os3fp9gg2x]

สุดยอดเลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะวิ่งๆๆอายุ80+แล้วจะดีขึ้น

[@istylesports99]

ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ

[@siroatvisutitum4779]

หนึ่งในคลิปที่ดีที่สุดของผมในปีนี้เลยครับ เบซิกอีสเดอะเบส😊

[@istylesports99]

เดินได้ จะวิ่งดีครับ

[@Peenot01]

ช่วยตอบผมหน่อยนะครับ
นาฬิกาจับเวลาวิ่งมาราธอนมารฐาน กับนาฬืกาทั่วไป เวลาเดินเท่ากันไหมครับ หรืออันไหนช้ากว่า หรือเร็วกว่า ?

[@istylesports99]

นาฬิกา ก็คือนาฬิกาครับ ก็เดินเท่ากัน

[@user-os4cd9ko6m]

ผมมีปัญหาเรื่องวิ่งแล้วลำตัวส่ายไปมาครับ พอจะมีแนวทางแก้ไขยังไงได้บ้างครับ

[@istylesports99]

ฝึกกับดัมเบล เอาดัมเบล 2-4 กก. มาถือแกว่งแขน ทำ Dead Fish จนลำตัวแข็งแรง

[@user-gx2fu4ue1w]

ลองฝึกวิ่งแบบถูกวิธี มันทำให้เหนื่อยมาก ทำไงดีครับ

[@istylesports99]

ขึ้นกับความเร็ว และการสะสม Aerobic ให้เต้มถังก่อนครับ

[@actionstudioofficial8885]

+drill A walk B walk
+drill Anking

[@bentotheteacher1571]

A walk กับ B walk ต่างกันตรงเท้าหน้าที่เหยียดตรงหรอคะ

[@istylesports99]

ตำแหน่งมุมของขาท่อนล่างครับ B ถ้าเป็นวิ่ง มันจะสวิงวงกว้างไปข้างหน้าเล็กน้อย เวลาลงได้ระยะก้าวมากขึ้น ไว้วิ่งเร็วครับ

[@K9GG]

GG

[@user-qc4uh3ol6u]

เจ็บหน้าแข้งน้อยไปหามาก พอทนวิ่งไปสัก4-5กิโลก็จะหายเจ็บเป็นเพราะอะไรคับ

[@istylesports99]

คงยังไม่ได้วอร์ม และยืดเหยียดจนเข้าที่ครับ

[@user-ud1ps7tw6e]

ไม่ง่ายเลย

[@istylesports99]

และไม่ยากถ้าทำบ่อยๆ ครับ

[@Nengooo0]

ห

[@shikorobombay9679]

ขอชื่นชม ผู้ทำคลิปครับ เปิดใจรับการเรียน ไม่รู้ ไม่เป็น แต่ไม่ทำตัวว่า อวดเก่ง อวดรู้ 🤗👍
ขอบคุณคลิปดีๆ กดติดตามแล้วนะครับ😍🙏

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ หลักการทำทุกคลิป ผมจะถามเสมือนผมไม่รู้เรื่องนั้นๆ ครับ

[@ChaiyaSaraKham]

ขอบคุณครับ

[@istylesports99]

ยินดีครับ

[@apichatsangprasit9202]

เป้นความรุ้ที่ดีมากครับอาจารผมจะไปฝึกเดินครับเพราะอายุ63แล้วต้องเดินครับไม่งั้นอนาคตก้าวขาไม่ออกแน่ๆครับขอบคุณครับ