! อยากวิ่งให้เร็วควรเริ่มจากอะไร ใบพัน ศิริพล นักวิ่งระยะสั้นทีมชาติไทย จะมาบอกให้ !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2021
- เป็นคลิปแรกที่ผมเริ่มสอนการวิ่งระยะสั้นแบบจริงจัง
ถ้าผิดพลาดตรงไหนก็ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับ
คลิปนี้อาจจะพูด วน และไม่ค่อยรู้เรื่อง ต้องขอโทษด้วยครับ
แต่ต่อไปผมจะพยายามพัฒนาให้คลิปดูเข้าใจง่าย เพื่อให้เพื่อนๆได้เรียนรู้ การวิ่งระยะสั้นที่ถูกต้อง และ เหมือนได้ใกล้ชิดกับนักกีฬาทีมชาติ ว่าเค้าฝึกฝนกันยังไง เพื่อให้เพื่อนๆได้นำไปพัฒนาตัวเองได้ครับ
ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำหรืออยากให้แก้ไขตรงไหน คอมเม้นไว้ไ้ด้เลยน่ะครับ ผมจะนำไปปรับปรุงอย่างแน่นอน
แต่ถ้าเพื่อนๆเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ ผมก็ขอฝากกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมทำคลิปต่อไปน่ะครับ
หรือใครสงสัยตรงไหนหรืออยากให้ทำเกี่ยวกับอะไร คอมเม้นไ้ว้ได้เลยครับ ผมสัญญาว่าถ้าผมรู้ จะทำคลิปเพื่อให้ทุกคนได้ศึกษาอย่างแน่นอน
สำหรับคนที่สนใจอยากติดตามผมผ่านทางช่องทางอื่นกดเข้าไปในลิ้งค์ได้เลยยยยย
FB. / baiphan.bp.sp
IG. / baiphan.bp
ขอบคุณน้องต้า นักวิ่งเยาวชนทีมชาติไทยที่เป็นตากล้องให้พี่น่ะครับส่วนนี้ลิ้งค์ตากล้อง
FB. / tatar.mk
IG. / ax_db_doke
#วิ่ง #วิ่งเร็ว #ทำยังไงให้วิ่งเร็ว #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
สุดท้ายสิ่งที่ผมต้องการก็เกิด คือการที่ตัวนักกรีฑาไทยออกมาให้ความรู้เพื่อให้เด็กพัฒนา ขอบคุณนะครับ🙏 น่าเสียดายผมเลิกวิ่งไปแล้ว
ผมเห็นยังไม่มีใครเคยทำเลย เลยอยากให้ความรู้เด็กรุ่นใหม่ว่ายังไงคือถูกต้องครับ ขอบคุณมากครับ
@@baiphanbp8769 หนูเป็นนักวิ้งได้เพราะพี่เลยค่ะขอบคุณนะค่ะ
@@mild9609 โม้ไม่เชื่อ
ขอบคุนคับ จะได้ไปสอนเด็กๆ❤️❤️❤️
ชอบๆมีประโยชน์มาก ขอบคุณมากๆครับ
มีประโยชน์มาก เป็นครูสอนการวิ่งที่ดีมาก ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณสำหรับเทคนิคครับ
ผมวิ่งเพื่อสุขภาพ ระยะ10K ได้ดูคลิปนี้เป็นคลิปแรก ได้เปิดหูเปิดตามากครับ ชอบแนวทางการนำเสนอ ขอบคุณ และกดติดตามกดกระดิ่งเรียบร้อยแล้วครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ.ติดตามตลอดค่ะ
ชอบครับชัดเจนดี เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อเนื่่องนะครับ
ทำตามในคริปเเค่วันเดียวคือวิ่งเร็วขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณครับ ดูมาหลายคน พี่พูดและตัดต่อตัวอย่างคลิป ให้เห็นข้อแตกต่างได้ชัดเจน ครับ
สุดยอด มากๆๆเลยครับ
ขอบคุณครับ🙏
3:41 แขน ล็อก 90° แกว่งด้วยหัวใหล่ แกว่งสูงระดับคาง 4:35 ลำตัว ลำตัวต้องนิ่ง โล้ไปด้านหน้านิดหน่อย ไม่ส่ายไปส่ายมา 5:22 hip สะโพก ขมิบก้น แขม่วท้อง โน้มไปด้านหน้า สะโพกจะไม่มีการหย่อน ยืดตรง 5:54 ขา step over knee คือการวิ่งที่ไม่มีการดีดส้นข้างหลัง เท้าลงพื้นปั้ป ชันเข่าขึ้นมาข้างหน้า (ไปดูในคลิปจะเข้าใจ) ไม่ม้วนหลัง 8:18 ข้อเท้า ล็อกข้อเท้า เวลาเราลงพื้น เราจะสัมผัสพื้นน้อยที่สุด ไม่มีปล่อย( รีบยก) สะโพกต้องลอย ไม่ลอยคือแช่พื้น ยกสะโพกตลอดเวลา 10:17 ปลายเท้าต้องตรง
สุดยอดมากครับ ขอบคุณครีบ
รอติดตาม และเป็นกำลังใจให้น้องนะครับ
ขอบคุณครับ
ชอบคลิปนี้มากครับ เป็นนักกีฬาที่ชื่นชอบมากคนนึง สมแล้วที่น้องบิวเลือดใหม่สัมภาษณ์ว่าชื่นชอบเอาเป็นไอดอล
ได้ประโยชน์เพิ่มละครับ จะปรับจากการจิ้มปลายเท้าเป็นการสัมผัสพื้นให้น้อยที่สุดครับ จะไป ระดับประเทศให้ได้
ขอบคุณมากเลยครับพี่ผมได้ เหรียนทอง ขอบคุณมากจริงๆ
เมื่อก่อนผมวิ่งปลายเท้าตอนนี้ฝึกเหมือนพี่เวลาดีขึ้นครับ มีสาระมากๆๆ สำคัญด้วย🙏🇹🇭🏃
สุดยอดครับ
น่าติดตามครับ
ดูจบแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
จะไปรองปรับใข้ดูคับ
ดีมากเลยครับ เปลี่ยนความคิดได้หลายอย่าง
ยินดีมากครับ ขอบคุณมครับ
ขอบคุณมากครับ ทำออกมาเรื่อยๆ นะครับ
ไม่ค่อยมีสอนเลยระยะสั้น มีแต่มาราธอน😂
วันนี้ผมแข่งกีฬาสีใช้เทคนิคพี่ คือดีมากๆๆ
ขอบคุณค่ะโค้ช
ขอบคุณ..สำหรับทริกดีๆๆ..จะเอาไปฝึก
ยินดีครับ
อธิบายได้ดี ง่าย เข้าใจ มีเหตุผล
ขอบคุณมากครับ อาจจะติดขัดๆบางขอโทษด้วยครับ
ชอบพี่มากครับ
ขอบคุณมากครับ 🙏🏽
ไ ด้ความรู้มาก
จะลองนำไปปฏิบัติจ้า ขอบใจมากนะพ่หนุ่มขอให้ติดทีมชาตินานๆ ดูแลสุขภาพดีๆนะคะ
พี่ขอบคุณมากพี่หนูวิ่งได้ เหรียญทอง😊🥇🙏🏻🙏🏻😃
นักบอลต้องวิ่งด้วยปลายเท้า หรือ เต็มเท้าล็อกข้อเท้าตามคลิป ครับ แนะนำด้วยครับ
ดีครับผม
เป็นประโยชน์มากครับพี่ ลงบ่อยๆครับ
ขอบคุณมากครับ 😍
ผมไม่เคยวิ่งมาก่อนแต่ต้องฝึกไปลงกีฬาสี คลิปพี่ช่วยได้เยอะเลยครับ ❤
ผมก็เหมือนกันครับ
ทำต่อไปนะครับเป็นกำลังใจให้เสมอ รูมเมท 601
ขอบคุณมากครับ ใครหล่าวคนนี้ รูปไม่มี555
พี่ครับมีคริปตอนที่พี่แข่งกะพวกคนดังมั้ยครับ อยากดู
ผมอยากเป็นนักวิ่งระยะสั้นมากครับ เเต่ไม่มีโอกาสเลิกวิ่งนานเเล้วอยากหาโอกาสควรเริ่มยังใง มีมหาลัยที่ไหนรับสมัครไหมครับ 🙏
เห็นนักวิ่งระยะสั้นผญ.ฝรั่งที่วิ่งชนะนักสิ่งแถวหน้าที่เป็นผิวดำ ใช้เวลาฝึกบนอุปกรณ์ลู่วิ่งออกกำลังกาย โดยเร่งความเร็วให้มากที่สุดเท่าระยะวิ่งระยะ ที่เข้าแข่ง ฝึกวิ่งจนได้เวลาสูงสุด(100เมตรทำให้ได้๑๑วิ.)
จะมีโปรแกรมวันหนักวันเบาครับ ซ้อมวิ่งแล้วนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่ฟื้น หรือเหนื่อยมากเกินไปจากการฝึกซ้อม เพราะผมบางครั้งก็เป็นเหมือนกันครับ
วิธีวิ่งให้เหนื่อยยากหน่อยครับ
ชอบมากๆ ครับ เท่าที่ได้ศึกษาท่าวิ่งสมัยใหม่มา และได้นำเสนอโดยอธิบายให้หลายคนฟัง แต่ส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยตอบรับ เพราะยังติดกับแนวทางเดิมๆ เช่น ยังคงฝึกท่า butt kick, การวิ่งลงปลายเท้าในลักษณะเบรคตัวเอง จนพื้นรองเท้าส่วนครึ่งหน้า(ปลายเท้า)ด้านข้าง(นอก)สึก แทนที่จะ dorsiflex หรือล๊อคข้อเท้า ต้องช่วยๆ กันนำเสนอรูปแบบใหม่ที่เป็นวิทย์กีฬาแบบนี้กันให้มากๆ ขึ้นครับ
butt kick ยุคนี้อย่าหาทำเลยครับ 😂
ต้องกลับไปเริ่มต้นใหม่หมดเลยครับ ผิดมาตลอดเลยครับ
ปกติพี่ซ้อมยังไงเหรอครับ
อยากทราบครับว่าจะเป็นนักกีฬาทีมชาติต้องไปคัดตัวที่ไหนหรือว่าต้องทำผลงานก่อนหรือว่ายังไงน่ะครับขอบคุณครับ
Fcพี่ครับ😊✌️
(ตอบแชทผมหน่อยครับพี่ผมทักพี่ไปครับ5555)
ขอบคุณมากครับ ทักพี่มาทางไหนหรอครับ ?
@@baiphanbp8769 แมสเซจครับพี่
ญี่ปุ่นนี่ล้ำตลอด เขาคงมีวิจัยของเขาเองเพื่อหาท่าที่เหมาะกับสรีระนักวิ่งเขาที่สุด
อยากเห็นใบพันวอร์มอัพกับเล่นเบสิค มีท่าอะไรบ้างที่เล่นประจำครับ ขอบคุณครับ 💪🏃🏻♂️
เดียวผม จะไปทำคลิปสอนให้น่ะครับ 🥰
พี่ครับ ผมวิ่งแล้วเหนื่อยง่าย ผมควรเริ่มยังไงดีครับ
ผมว่าจะฝึกไว้ใช้ตอนกีฬาสี รร
ขออนุญาตสอบถามครับผม
ลูกผมเป็นนักวิ่งระดับประถม
เป็นการแข่งวิ่งระยะสั้นในสนาม
อยากได้คำแนะนำรองเท้าสำหรับการวิ่งหน่อยครับ
เอารองเท้าผ้าใบ ที่ไม่ใช่รองเท้าตะปูนะครับ
ผมเป็นนักวิ่ง100เมตร ขอตอบแทนนะครับพี่
ถ้าวิ่งระยะสั้นในแทร็คผมลองรองเท้ามาเยอะมาก แต่ตะโอเคกับพวกที่พื้นบางๆเช่น adidas adizero rc หรือ nike zoom steak พวกนี้สับขามันส์มากครับ รีดสมรรถภาพขาของเราออกมาได้ดี(แต่ไม่เท้ารองเท้าตะปู)ถ้าเทียบกับรองเท้าพื้นหนาๆ พื้นบางดีกว่าเยอะเลยครับ พื้นหนาจะหนักบางทีก็โคลงเคลงหน่วงเท้า ถ้าให้ดีแนะนำซื้อร้องเท้าพื้นบางๆครับบบ
@@castbyremmer7917 รับทราบขอบคุณครับผม
เราลงเเข่งวิ่งตอนนี่กําลังเลือกคน
ขอบคุณครับสเต็บover neek ท่าเต้นไมเคิลแจ็คชั้น ใช่มั้ยครับ
คนละท่าครับ5555
ผมเป็นนักวิ่งระยะไกล 5,000 - 10,000 เมตร ผมจะวิ่งโดยการทิ้งขาไปด้านหลังและดึงขากลับมาใต้ลำตัว แล้วท่าวิ่งระยะสั้นที่พี่สอนนี้จะเน้นก้าวขาไปข้างหน้า ผมสามารถปรับมาใช้ท่าวิ่งระยะสั้นแบบที่พี่สอนจะดีขึ้นมั้ยครับสำหรับระยะไกล
ผมตายตั่งแต่500เมตร 555+
อันนี้ไม่แน่ใจน่ะครับ แต่ส่วนตัวมองว่าท่านี้ไม่ควรไปใช้วิ่งไกลเลยเพราะเป็นท่าที่ต้องใช้ความเร็วในการวิ่งและพลังงานสูง มันจะเหนื่อยมากๆครับ คุณลองทำท่าที่สอน แต่วิ่งช้าๆดูมันจะทำยากครับ มันจำเป็นต้องใช้ความเร็วเข้าไปถึงจะวิ่งเป็นท่าที่ผมสอน แต่ในระยะไกลคุณไม่มีทางวิ่งเร็วขนาดนี้ตอนวิ่งแน่ๆ ผมเลยมองว่ามันใช้กันไม่ได้ครับ เพราะมันคนละระยะและคนละระบบเลยครับ 🙏🏽
ไปดู เอมบับเป้ วิ่งมาละ วิ่งวิธีหมดเลยแสดงว่ามันเร็วโดยพลังกายมัน ถ้ามันได้เรียนเทคนิควิ่งจากนักวิ่งอีกจะขนาดไหนนิ555
ฟุตบอลฝึกคนละแบบครับ ฟุตบอลมีวิ่งไปมากลับหลังซิกแซก ไม่ใช่เส้นตรงครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
อาจารย์สอนที่ไหนครับ😊😊
ยังเป็นนักกีฬาอยู่เลยครับผม 5555
ฟังแล้วเหมือนได้นั่งคุยกันเลยเข้าใจดีครับ
3:15 "วิ่งเร็วก็จบ" คำนี้คงใช้ได้กับshuhei tada นักวิ่งญี่ปุ่นคนนั้นคนเดียวครับ5555555
ใช่เลยครับ5555
สอบถามครับ ลงเต็มเท้าหรือว่าส่วนไหนของฝาเท้าที่ลงพื้นก่อนครับพี่
ในคลิปก็บอกนะครับ ลงตรงจุดbofครับ เลยกลางเท้ามาหน่อยนึง
อยากให้น้องแนะนำวิธีการซ้อม100และ200เมตรหน่อยครับ..ว่าหลักๆการลงคอร์ดในสัปดาห์นึงควรซ้อมอย่างไรระยะไหนบ้าง..เป็นกำลังใจให้เสมอจากรุ่นพี่โรงเรียนจังหวัดครับ
11:30
สิ่งที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาคือต้องขยันซ้อมครับข้อนี้สำคัญที่สุด
ถูกต้องครับ
พี่แนะนำการวิ่งในระยะ 400 ได้ไหมครับ
ได้เลยครับ เดียวไว้พี่จะชวนพี่ๆ4x400มาทำคลิปให้ดูน่ะครับ
@@baiphanbp8769 ขอบคุณครับผม
พี่ครับถ้าเกิดปวดใต้ฝ่าเท้าเป็นมาหลายเดือนจะหายได้ไหมครับ จะสามารถหายได้ไหมครับ มีวิธีรักษาไหมครับ
ปวดบริเวณไหนครับ ฝ่าเท้าใกล้นิ้วเท้า กลางเท้าหรือส้นเท้า เพราะแต่ละจุดเกิดจากหลายสาเหตุ. ลักษณะเท้า ท่าการวิ่ง และการยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง ก็มีผลต่อการบาดเจ็บครับ
@@user-kk5qf8np8j At my sole.
อาจารย์ให้วิ่ง200เมตรกีฬาสี
แล้วไม่เคยวิ่งเลย🤣 จะทำยังไงเนี่ย จะร้อง
แชมป์ผลัด4×100เอซียนะครับคนนี้ รู้สึกว่าวิ่งไม้1ด้วย
ได้จริงไม่เชื่อลองไปทำไปแข่งหนองแขมมาได้ที่ 1
8:51
ซ้อมมา 4 ปี ไม่เคยแตะ
Pace 4 ได้เลยจนกระทั่ง
แฟนหยิบมีดออกมาเมื่อเช้า
ผมนี่สับไปถึงหน้าหมู่บ้านเลย 😂
😂😂😂
ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ 🙏 จะลองเอาไปฝึกดูนะคะ
ยินดีมากครับ
พี่หน้าเหมืนพ่อหนูเลยค่ะเสียงด้วยกล้ามด้วยสีผิวด้วย...พี่555เหมือนพ่อหนูเลยค่ะ
วิ่งมาราธอน วิ่งยาว ท่าวิ่งเหมือนกันไหมครับ
มาราธอน ในการลงเท้าเหมือนกันครับ ท่าวิ่งจริงๆก็ควรเป็นแบบนี้ครับ แต่มันจะยากเพราะท่าที่ผมสอนมันเป็นท่าวิ่งสำหรับนักวิ่งระยะสั้น(ท่าวิ่งที่ทำให้วิ่งเร็วที่สุดแต่ไม่ได้ทนที่สุด) ไปใช้ในวิ่งระยะไกลอาจเหนื่อยกว่าปกติครับ
พี่ครับ การวิ่งสปีดเเบบนี้ นำไปปรับใช่กับการวิ่งสปีดในฟถตบอลได้ไหมครับ
ได้ครับ พื้นฐานการวิ่งมาจากกรีฑาอยู่แล้ว แต่ฟุตบอลไม่ได้วิ่งเป็นเส้นตรง น้องอาจจะฝึกวิ่งออกไปทางซ้ายไปทางขวา วิ่งพลิกตัวกลับหลัง เพื่อไปใช้ประโยชน์ในการเล่นฟุตบอลได้ครับ
ถ้าจะต้องวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะไกลด้วย ท่าวิ่งจะเอามาใช้ด้วยกันไม่ได้ ใช่มั้ยครับ
บางอย่าง พื้นฐานเหมือนกันครับ เช่น การลงเท้า
นำไปใช้ในฟุตบอลได้ไหมครับ
ฟุตบอลอาจต้องฝึกคนละแบบครับ เพราะฟุตบอลไม่ได้วิ่งเป็นเส้นตรง
เวลาซ้อมลงคอร์สวิ่งใส่เต็มแรงไหมหรือวิ่งยืดๆ ซ้อมวิ่งแล้วนอนไม่หลับเป็นเพราะอะไร
😇😇
อยากให้ไปสอนนักฟุตบอลทีมชาติด้วยครับ
👍👍👍👍👍❤👍👍👍👍👍
พี่ผมใช้วิธีนี้แล้วได้ผลจิง🎉🎉🎉🎉🎉🎉
สอนการออกตัวหน่อยค่ะต้องทำไงยังไงให้ออกตัวเร็วคะ
อยากให้พี่ใบพันแนะนำการฝึกเวทเทรนนิ่งในส่วนต่างๆของร่างกาย ว่าควรจะฝึกท่าไหนบ้าง ทำกี่ครั้งต่อเซท เพื่อให้มีความเร็วเพิ่มขึ้น
ได้เลยครับ ตั้งใจจะทำสอนให้ครบทุกอย่างเลยครับ 😊
@@baiphanbp8769 ขอบคุณมากค่ะใบพัน หวังว่าจะมีโอกาสได้ดูใบพันแข่งวิ่งสักแมชนะคะ ขอบคุณที่ออกมาแชร์ค่ะ ^^
ผมวิ่งเร็วที่สุดในห้องเรียนเพราะมีเทคนิคต่างๆ
ขอบคุณครับพี่ผมก็วิ่งอยู่ถ้าพี่ไม่ทำคลิปสอนก็ไม่มีทางรู้เลย พวกเทคนิคเเบบนี้
มันเป็นเทคนิคใหม่เฉพาะครับ เดียวนี้น้องๆรุ่นใหม่ฝึกแบบนี้กันมาตั้งแต่เด็กๆเลยครับ
ทำคริปการฝึกตั้งแต่เริ่มต้นหน่อยครับแบบซ้อมจริงๆเลย
อยากให้พี่ใบพันสอนออกบล็อกสตาร์ทด้วยได้มั้ยครับบบบ🥺🥺🥺💖💖💖
ได้เลยครับ เดียวพี่จะสอนไปตามลำดับน่ะครับ 🥰
ผมวิ่งระยะสั้นรุ่นไม่เกิน15ปีผมแข่งมาแล้ว7คนผมได้ที่3😅
ผมวิ่ง1500เมตรป.6
เวลาวิ่งกำกับเเบบส่วนมากเขาใช้เเบบไหนครับหรืออันไหนดีที่สุด
วิ่งกำกับ คืออะไรครับขออภัยครับ
ขอเปลี่ยนคำถามครับ เวลาออกสตาร์ท100เมตรวิ่งเเบบ เเบมือเเล้วค่อยมาเปลี่ยนเป็นกำมือเเบบหลวมๆตอนกลางทาง ดีไหมครับ
ผมก็กำลังฝึกแบบนี้อยู่ครับขอบคุณครับที่สอน
ยินดีมากครับ 🥰
พี่พยายามโด้มตัวเเล้วมันไม่ได้มันมีวิธีมั้ยครับ
อาจจะลำตัวไม่แข็งแรงครับ
พี่ลงคลิปบ่อยเกินไปวันละคลิปหรือวันเว้นวันดีกว่าครับ
โอ้ ขอบคุณที่แนะนำครับผม 😍
@@baiphanbp8769 พี่ใบพันเริ่มวิ่งตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับเชื่อว่าหลายคนสงสัย
@@user-qt8cb2yo8o 13ขวบครับผม
อร๊าย~~พี่ๆๆหนูชนะได้ที่1หนูตัวเล็กสุดขาสั้นยังชนะคนขายาวคนสูงได้้้
พี่ไม่ค่อยลงคลิปเลย
ความฝันของผมคือตากล้องนักวิ่งครับ
ทำไมผมวิ่งยกเข่าสูงมันวิ่งไม่ปกติอะครับ ผมกระโดดไปข้างหน้า
ยกเข่าสูงแรงส่งไปด้านบน แต่เราต้องการส่งไปด้านหน้าครับ แปลว่าไม่ต้องยกสูงมาก ประมาณ90องศาเพียงพอครับ
ตอนนี้พี่เป็นโค็ชหรือยังครับ
ยังเป็นนักกีฬาครับ แต่อยากมาสอนเผื่อเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่กำลังฝึกอยู่