ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณครับ ดูไปออกกำลังกายไป ฟังเสียงพวกคุณแนะนำ มีกำลังใจแล้ว
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ตรง ครบ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆนะครับ...😊😊😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่เน
พี่ครับ สอนทำ HIIT แบบไม่ต้องวิ่ง หน่อยได้ไหมครับ (พอดีขามีเหล็ก ผ่าตัดมา วิ่ง ไวๆ ไม่ได้ครับ)
ขอบคุณคร้บใด้ความรู้หลายอย่างเลย
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างซักที
ผมมีคำถามนิดหนึ่งครับ คือต้องบอกก่อนว่าผมยังไม่ต้องการที่จะสร้างกล้ามให้สวยในตอนนี้แต่อยากฝึกให้สามารถ Pull up ให้ได้จากที่ดึงแทบไม่ขึ้นเลยต้องฝึกยังไงบ้างครับ (มีดัมเบล 20 โล มีข้อต่อเป็นบาร์เบลได้ และไม่สะดวกเข้ายิมเพราะแถวบ้านไม่มีครับ55555)
เพิ่งเริ่มใหม่ได้ 4 วันขอมาเก็บความรู้บ่อยๆ หน่อยนะครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
สู้ๆครับ 4วันจะกลายเป็น4ปี
อ้ายขามกล้ามโตๆคงจะเท่มาก
กินอาหารดีๆด้วยนะครับ
ขอบคุณครับทุกๆ ท่าน กว่าจะอ้วนขนาดนี้ใช้ความพยายามตั้งนาน จะเอาออกก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน
@@MNFRiderTH ยังไงก็เถอะพี่ วินัยล้วนๆเลยอะ การออกกำลังกายงิ
ทุกวันนี้ฝึกตามเนย์แนะนำมาตลอด โฟกัส/ฟอร์ม/เต็มช่วง/dropset 20-30 ครั้งเล่นมา 6 เดือนแล้ว หุ่นเฟิร์มขึ้น ดูดีจนกล้าถอดเสื้อ (ถึงแม้ว่าจะกล้ามยังไม่ใหญ่ ไม่มีซิกแพกนะ 55)
ดัมเบลล์ ยี่ห้อ Zeus ซื้อที่ไหน แนะนำร้านหน่อยครับ
อยากท่อนแขนใหญ่เล่นท่าไหนบ้างครับ คุณเน
ขอ how to fix scapula winging หน่อยครับ อยากรู้จริงๆ
ขอบคุณครับ เหมือนอ่านใจได้ เพิ่งนึกในใจว่าอันไหนเล่นหนัก เล่นเบา
พี่ครับชอบปวดขี้ตอนเล่นเวท(ผมเล่นตอนเช้า6-7โมง)เล่นได้เซท2เซทวิ่งเข้าห้องน้ำออกมาเล่นอีกแปบๆเอาอีกแล้ว เบื่อมาก มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
พี่ครับผมเล่นอกมา แล้วมันตึงตรงระหว่าง อกกลางกับอกล่างครีบ ยืดแล้วมันก็ยิ่งรู้สึกตึงขึ้นผมต้องทำไงดีครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอตารางปั้นหุ่นแบบลุงArnoldหน่อยครับ
ผมเล่นถ้าคอมพาวยกได้ถึง12ทีแล้วหมดแรงมาตลอดจะ3ปีละครับ เล่นหมดแรงที่10พอดีไม่อะคับกลัวบาดเจ็บ ผมเล่นถึง12ทีหมดแรงไปตลอดได้ไหมคับ
ขอบคุณครับทิดเน
ขอบคุณมากๆนะครับผมทำตามแล้วสุดยอดเลย
ขอบคุณครับน้องเน
ขอท่าหน้าท้องด้านข้างหน่อยครับ
เล่นแแบโฟกัส กับ เร็ว ต่างกันมั้ยครับ
เป็นคลิปที่สั้นกระชับและได้ประโยชน์มากครับ
คลิปนี้ละครับ ที่รอคอย
หุ่นดีครับ สมส่วนไม่ดูปริโอ
หุ่นน้องเนนี่คล้ายๆนักยิมนาสติก ไม่ใหญ่แต่ออกกลมๆแน่นๆ
ยกเบริน์แล้วครับตอนนี้
พี่คับแนะนำ แขน อก ไหล่ หลัง 2-3 ท่าแบบโดนๆหน่อยง้าบบ
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับ ได้ท่าโดนๆแน่นอนครับ
สเปกผมเลยผชคนนี้ อิอิ
พี่ครับยก Isolate เบาแต่ว่า Pump แล้วแรงจะเพิ่มด้วยไหมครับ
ไม่ครับ (ขอตอบแทน)-อยากได้แรงต้องฝึกยกหนักครับและยกหนักควรฝึกพวกท่าcompoundมากกว่านะ มันเป็นเรื่องความเคยชินของระบบประสาทครับ แต่สิ่งสำคัญฟอร์มต้องถูกครับไม่งั้นเจ็บแน่นอน -แต่ท่าisolate ควรเล่นนน.ที่โฟกัส(จะหนักเบาแค่ไหนขึ้นอยู่กับฝึกมานานแค่ไหน)แบบเน้นโฟกัสนะครับเอาให้จำนวนครั้งที่ยกอยู่ที่8-15repsโดยrepสุดท้ายนี่คือแบบจะไม่ไหวแล้วอะครับอารมณ์ลูกฮึดละครับ
@@taweek738 ขอบคุณครับผม
พี่ครับขอแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอยากเพี่มกล้ามเนื้อครับพี่ต้องเล่นวันต่อวันหรือวันเว็นวันครับพี่
@@melove2312 วันเว้นวันครับเพราะกล้ามเนื้อต้องพักเพื่อการพัฒนาครับ
@@ocha7943 ขอบคุณครับพี่
พี่เนย์ VS อกอูฐฟิตเนส555
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคนตัวเล็กอะครับพี่ อยากได้สักประมาณ3วันอะครับ ขอบคุณมากครับ
กินเยอะๆค่ะ เข้ายิมทุกวัน ตัวใหญ่แน่ค่ะ
แฟนพี่เพิ่มน้ำหนักจาก52เป็น60โล กินวันละ5มื้อเล่นเวทวันละ2ช.ม เล่น3วันพัก1วัน
Push pull leg เลยครับย้อนดูรายละเอีบดในช่องของผมได้เลย
คุณเล่นมานานยังครับ😊
อยากลอง DEAD LIFTSแต่ไม่มีบาร์เบล เลยได้แต่ Squats ต่อไป
มีดัมเบลก็ทำได้ครับ
th-cam.com/video/F_ZKaM5aheg/w-d-xo.html
isolate 10--15ครั้ง กับเล่นจนหมดแรง ต่างกันยังไงค่ะ
10-15 ครั้งก็เล่นจนหมดแรงใน 10-15 ครั้งไงครับ ไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ควรให้แรงหมดในจำนวนที่เราตั้งไว้นะครับ
สำหรับผมแล้ว จะเล่นจนหมดแรง ซะมากกว่า เพราะ ท่าคอมพาว ผมเล่นหนักจนเกิดอาการบาดเจ็บ น้ำหนักที่ผมเล่นจะไม่ค่อยหนักเท่าไร ผมว่าการทำให้กล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เกิดจากอาหารมากที่สุด
ผมพลาดเเล้วครับ เล่นเเขนหนักไปจนเจ็บเเขนยืดไม่ได้ ทำไงดีครับ
พักผ่อนงดใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นครับ แรกๆ2-3วันก็หายครับ
กล้ามีเนื้อระเบิดครับพักก่อน
ขอบคุณมากครับผม
กินหน่อไม้ อ้วนไหมครับ
ไม่คับผม
หลังล่างผมเจ็บยังไม่หายเล่นครับทำไงดีครับ😭😭
บอกแม่ให้แม่พาไปทำกายภาพบำบัด
พยายามไม่เล่นท่าคอมพาวเพราะท่าคอมพาวจะใช้หลังล่างเยอะเกือบทุกท่าแล้วก็ซื้อเข็มขัดมาใส่ด้วยครับช่วยได้เยอะ
@@ryotho6438 ขอบคุณครับ
@@user-ns1mz6uq5j ผมไม่ใด้เจ็บถึงขั่นนันครับเเค่เจ็บนิดๆผมก็เลยออกกำลังกายไม่มัน
ระวัง หมอนรองกระดูกทับเส้นครับ
พี่ครับเล่นท่าใหนถึงกระจู๋โตครับ5555
น่าจะ ใบเส็บโทไบร์ครับ ใช้ กล้ามเนื้อไบเส็บกับข้อมือ และก็ ขเย่า แท่งกระบอก
ท่าละประมาณกี่เซ็ตครับพี่เน
3-5ครับ
ยกให้ fail ,ไปกินแล้วไปนอน
![[TH] VCT Masters Shanghai Swiss Stage DAY 1 // G2 vs T1 | FPX vs FUT](http://i.ytimg.com/vi/Vth7XbbVcoQ/mqdefault.jpg)
ขอบคุณครับ ดูไปออกกำลังกายไป ฟังเสียงพวกคุณแนะนำ มีกำลังใจแล้ว
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ตรง ครบ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆนะครับ...😊😊😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่เน
พี่ครับ สอนทำ HIIT แบบไม่ต้องวิ่ง หน่อยได้ไหมครับ (พอดีขามีเหล็ก ผ่าตัดมา วิ่ง ไวๆ ไม่ได้ครับ)
ขอบคุณคร้บใด้ความรู้หลายอย่างเลย
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างซักที
ผมมีคำถามนิดหนึ่งครับ คือต้องบอกก่อนว่าผมยังไม่ต้องการที่จะสร้างกล้ามให้สวยในตอนนี้แต่อยากฝึกให้สามารถ Pull up ให้ได้จากที่ดึงแทบไม่ขึ้นเลยต้องฝึกยังไงบ้างครับ (มีดัมเบล 20 โล มีข้อต่อเป็นบาร์เบลได้ และไม่สะดวกเข้ายิมเพราะแถวบ้านไม่มีครับ55555)
เพิ่งเริ่มใหม่ได้ 4 วันขอมาเก็บความรู้บ่อยๆ หน่อยนะครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
สู้ๆครับ 4วันจะกลายเป็น4ปี
อ้ายขามกล้ามโตๆคงจะเท่มาก
กินอาหารดีๆด้วยนะครับ
ขอบคุณครับทุกๆ ท่าน กว่าจะอ้วนขนาดนี้ใช้ความพยายามตั้งนาน จะเอาออกก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน
@@MNFRiderTH ยังไงก็เถอะพี่ วินัยล้วนๆเลยอะ การออกกำลังกายงิ
ทุกวันนี้ฝึกตามเนย์แนะนำมาตลอด โฟกัส/ฟอร์ม/เต็มช่วง/dropset 20-30 ครั้ง
เล่นมา 6 เดือนแล้ว หุ่นเฟิร์มขึ้น ดูดีจนกล้าถอดเสื้อ (ถึงแม้ว่าจะกล้ามยังไม่ใหญ่ ไม่มีซิกแพกนะ 55)
ดัมเบลล์ ยี่ห้อ Zeus ซื้อที่ไหน แนะนำร้านหน่อยครับ
อยากท่อนแขนใหญ่เล่นท่าไหนบ้างครับ คุณเน
ขอ how to fix scapula winging หน่อยครับ อยากรู้จริงๆ
ขอบคุณครับ เหมือนอ่านใจได้ เพิ่งนึกในใจว่าอันไหนเล่นหนัก เล่นเบา
พี่ครับชอบปวดขี้ตอนเล่นเวท(ผมเล่นตอนเช้า6-7โมง)เล่นได้เซท2เซทวิ่งเข้าห้องน้ำออกมาเล่นอีกแปบๆเอาอีกแล้ว เบื่อมาก มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
พี่ครับผมเล่นอกมา แล้วมันตึงตรงระหว่าง อกกลางกับอกล่างครีบ ยืดแล้วมันก็ยิ่งรู้สึกตึงขึ้นผมต้องทำไงดีครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอตารางปั้นหุ่นแบบลุงArnoldหน่อยครับ
ผมเล่นถ้าคอมพาวยกได้ถึง12ทีแล้วหมดแรงมาตลอดจะ3ปีละครับ เล่นหมดแรงที่10พอดีไม่อะคับกลัวบาดเจ็บ ผมเล่นถึง12ทีหมดแรงไปตลอดได้ไหมคับ
ขอบคุณครับทิดเน
ขอบคุณมากๆนะครับผมทำตามแล้วสุดยอดเลย
ขอบคุณครับน้องเน
ขอท่าหน้าท้องด้านข้างหน่อยครับ
เล่นแแบโฟกัส กับ เร็ว ต่างกันมั้ยครับ
เป็นคลิปที่สั้นกระชับและได้ประโยชน์มากครับ
คลิปนี้ละครับ ที่รอคอย
หุ่นดีครับ สมส่วนไม่ดูปริโอ
หุ่นน้องเนนี่คล้ายๆนักยิมนาสติก ไม่ใหญ่แต่ออกกลมๆแน่นๆ
ยกเบริน์แล้วครับตอนนี้
พี่คับแนะนำ แขน อก ไหล่ หลัง 2-3 ท่าแบบโดนๆหน่อยง้าบบ
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับ ได้ท่าโดนๆแน่นอนครับ
สเปกผมเลยผชคนนี้ อิอิ
พี่ครับยก Isolate เบาแต่ว่า Pump แล้วแรงจะเพิ่มด้วยไหมครับ
ไม่ครับ (ขอตอบแทน)
-อยากได้แรงต้องฝึกยกหนักครับและยกหนักควรฝึกพวกท่าcompoundมากกว่านะ มันเป็นเรื่องความเคยชินของระบบประสาทครับ แต่สิ่งสำคัญฟอร์มต้องถูกครับไม่งั้นเจ็บแน่นอน
-แต่ท่าisolate ควรเล่นนน.ที่โฟกัส(จะหนักเบาแค่ไหนขึ้นอยู่กับฝึกมานานแค่ไหน)แบบเน้นโฟกัสนะครับเอาให้จำนวนครั้งที่ยกอยู่ที่8-15repsโดยrepสุดท้ายนี่คือแบบจะไม่ไหวแล้วอะครับอารมณ์ลูกฮึดละครับ
@@taweek738 ขอบคุณครับผม
พี่ครับขอแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอยากเพี่มกล้ามเนื้อครับพี่ต้องเล่นวันต่อวันหรือวันเว็นวันครับพี่
@@melove2312 วันเว้นวันครับ
เพราะกล้ามเนื้อต้องพักเพื่อการพัฒนาครับ
@@ocha7943 ขอบคุณครับพี่
พี่เนย์ VS อกอูฐฟิตเนส555
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคนตัวเล็กอะครับพี่ อยากได้สักประมาณ3วันอะครับ ขอบคุณมากครับ
กินเยอะๆค่ะ เข้ายิมทุกวัน ตัวใหญ่แน่ค่ะ
แฟนพี่เพิ่มน้ำหนักจาก52เป็น60โล กินวันละ5มื้อเล่นเวทวันละ2ช.ม เล่น3วันพัก1วัน
Push pull leg เลยครับย้อนดูรายละเอีบดในช่องของผมได้เลย
คุณเล่นมานานยังครับ😊
อยากลอง DEAD LIFTS
แต่ไม่มีบาร์เบล เลยได้แต่ Squats ต่อไป
มีดัมเบลก็ทำได้ครับ
th-cam.com/video/F_ZKaM5aheg/w-d-xo.html
isolate 10--15ครั้ง กับเล่นจนหมดแรง ต่างกันยังไงค่ะ
10-15 ครั้งก็เล่นจนหมดแรงใน 10-15 ครั้งไงครับ ไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ควรให้แรงหมดในจำนวนที่เราตั้งไว้นะครับ
สำหรับผมแล้ว จะเล่นจนหมดแรง ซะมากกว่า เพราะ ท่าคอมพาว ผมเล่นหนักจนเกิดอาการบาดเจ็บ น้ำหนักที่ผมเล่นจะไม่ค่อยหนักเท่าไร ผมว่าการทำให้กล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เกิดจากอาหารมากที่สุด
ผมพลาดเเล้วครับ เล่นเเขนหนักไปจนเจ็บเเขนยืดไม่ได้ ทำไงดีครับ
พักผ่อนงดใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นครับ แรกๆ2-3วันก็หายครับ
กล้ามีเนื้อระเบิดครับพักก่อน
ขอบคุณมากครับผม
กินหน่อไม้ อ้วนไหมครับ
ไม่คับผม
หลังล่างผมเจ็บยังไม่หายเล่นครับทำไงดีครับ😭😭
บอกแม่ให้แม่พาไปทำกายภาพบำบัด
พยายามไม่เล่นท่าคอมพาวเพราะท่าคอมพาวจะใช้หลังล่างเยอะเกือบทุกท่าแล้วก็ซื้อเข็มขัดมาใส่ด้วยครับช่วยได้เยอะ
@@ryotho6438 ขอบคุณครับ
@@user-ns1mz6uq5j ผมไม่ใด้เจ็บถึงขั่นนันครับเเค่เจ็บนิดๆผมก็เลยออกกำลังกายไม่มัน
ระวัง หมอนรองกระดูกทับเส้นครับ
พี่ครับเล่นท่าใหนถึงกระจู๋โตครับ5555
น่าจะ ใบเส็บโทไบร์ครับ ใช้ กล้ามเนื้อไบเส็บกับข้อมือ และก็ ขเย่า แท่งกระบอก
ท่าละประมาณกี่เซ็ตครับพี่เน
3-5ครับ
ยกให้ fail ,ไปกินแล้วไปนอน