5 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำให้คุณเสียเวลา! ลองท่านี้แทน

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2020
  • ติดตามผ่านทาง
    ----
    📲TH-cam: naefit
    📲Fb Page: naefit
    📲Instagram: naefit
    ----
    WWW.NAEFIT.COM
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 122

  • @sapesapaj327
    @sapesapaj327 3 ปีที่แล้ว +48

    สิ่งที่โค้ชแนะนำมันก็เป็นวิธีที่ดีครับ แต่ลืมไปอย่างนึงนะครับ กรณีของคุณมันเป็นการฝึกในยิมที่มีอุปกรณ์ในการเล่นครบ แต่ถ้าคุณไม่ได้ไปยิมและมีอุปกรณ์ไม่ครบ มีแค่ดัมเบลอย่างเดียว คุณจะฝึกอย่างไร ให้ดัมเบลของคุณนั้นสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนจากดัมเบลที่มี นั่นหล่ะครับมืออาชีพ

    • @user-cr5xk3vc9o
      @user-cr5xk3vc9o 3 ปีที่แล้ว +3

      เนาะ

    • @moneyhoneys5435
      @moneyhoneys5435 3 ปีที่แล้ว +2

      เล่นเวทอ่ะครับฟังหูไว้หู เชื่อตัวเองดีสุดครับ อีกอย่างรูปร่างคนก็ต่างกันไปครับ เนาะ

    • @mr.Narin1989
      @mr.Narin1989 3 ปีที่แล้ว +1

      ผมเล่นที่บ้านตลอดไม่เคยเข้ายิมเลยที่บ้านมีดัมเบลล์ และบาร์โหน และบาร์ ดิพ

    • @navinengineer
      @navinengineer 3 ปีที่แล้ว +2

      ใช่เลยครับ ที่บ้าผมมีแต่ดัมเบล 3 5 8 10 โล เขาน่าจะสอนให้เล่นอย่างไร ที่ถูกต้องที่สุด

    • @SenugRipu
      @SenugRipu 3 ปีที่แล้ว +2

      เข้าใจครับ แต่ฟังไว้เพิ่ม แล้วนำไปปรับใช้ ครับ

  • @tarmiewtarmiew308
    @tarmiewtarmiew308 3 ปีที่แล้ว +1

    หนูชอบช่องพี่เนมากเลยนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายละเอียด แต่ก่อนหนูจ้างเทรนเนอร์แต่หนูพึ่งเปลี่ยนมาเล่นเองได้ 3 อาทิตย์ อาศัยดูพี่เนทบทวนท่าพิ่มเติมก่อนไปเล่น ทำคลิปเรื่อยๆนะคะ

  • @warmtaylor
    @warmtaylor 3 ปีที่แล้ว

    ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากเลยครับ 😀

  • @thiratana11
    @thiratana11 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะพี่จะได้ไม่เสียเวลาฝึก5ท่า นี้ได้ความรู้ใหม่ๆด้วยเยี่ยมเลย

  • @sitthikanthabsaenthob989
    @sitthikanthabsaenthob989 3 ปีที่แล้ว +1

    ไม่เคยรู้ เทคนิค แบบนี้ มาก่อนเลย ขอบคุณมากๆเคยครับ

  • @chohokun
    @chohokun 3 ปีที่แล้ว +12

    เรื่อง ดัมเบลไซด์เบน ที่คุณเนบอกว่ามีท่าที่ดีกว่า อย่างเคเบิลไซด์เบน แต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนส ฝึกที่บ้านมากกว่า คงฝึกดัมเบลต่อไปครับ

    • @user-wm4my8iq1z
      @user-wm4my8iq1z 3 ปีที่แล้ว +1

      ใช่เลยครับ เขาน่าจะแนะนำสำหรับคนเล่นที่บ้านด้วยนะครับ

  • @SwordartTv36
    @SwordartTv36 3 ปีที่แล้ว

    พี่เนครับอยากให้ทำคลิป Dumbell workout แบบใช้ Dumbell แค่คู่เดียวอะครับแล้วก็จับเวลาให้แบบคลิปเล่นกล้ามท้องครับ

  • @user-yn2zl8xk4c
    @user-yn2zl8xk4c 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากดูคริปแนวvlog แบบวันนึงกินอะไรบ้างอะครับ

  • @KruChote
    @KruChote 3 ปีที่แล้ว +1

    ได้ประโยชน์ดีครับ

  • @MemMol2Ys
    @MemMol2Ys 3 ปีที่แล้ว

    ชอบ Sound ประกอบมากก โคตรมีพลัง อยากได้ เพลงเต็มๆเลย.

  • @EndlessRain1980th
    @EndlessRain1980th 3 ปีที่แล้ว +19

    ยังงี้คนที่ไม่มีโอกาสเข้ายิมก็หมดสิทธิ์ซินะ

    • @nopphalom1747
      @nopphalom1747 3 ปีที่แล้ว +1

      เขาหมายความว่าท่าที่เขาบอกได้ประสิทธิภาพมากกว่าครับ แต่ถ้าเล่นแบบเดิมก็ได้เหมือนกันแต่จะใช้เวลามากกว่า

  • @user-cp4rs6kl5h
    @user-cp4rs6kl5h 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุนค่าบ

  • @mon-tthin-k2888
    @mon-tthin-k2888 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ'จารย์

  • @Piyawooth
    @Piyawooth 3 ปีที่แล้ว +58

    บางทีที่โค้ชแนะนำท่าบางท่าก็ไม่ได้มีเวลาว่างเข้ายิมหรอกนะ ดัมเบลมันก็โดนอยู่ครับหากโฟกัสถูกจุด เพราะเคเบิลเหมาะกับมีเวลาว่างจริงๆอ่ะ

    • @boat9965
      @boat9965 3 ปีที่แล้ว +6

      ถูกต้องครับ ดัมเบลหาเล่นง่าย เล่นที่บ้านได้ โฟกัสถูกจุดก็โดนครับ เพราะบางคนไม่ได้มีเวลาเล่นในฟิตเนส จริงๆขอแค่เราโฟกัสเป็นไม่ได้สักแต่จะเล่น บอดี้เวทก็ยังโดนจุดได้เลยครับ

    • @Piyawooth
      @Piyawooth 3 ปีที่แล้ว +1

      @@boat9965 ใช่ครับ เพราะคนในสมัยก่อนเขาก็เริ่มต้นจากการเล่นดัมเบลกันมาก่อน ก็มีกล้ามสวยได้ การมีวินัยในการฝึกจัดตาราง กินถึง นอนเต็ม 7-8 ชม.

    • @ixine-nj9ho
      @ixine-nj9ho 3 ปีที่แล้ว

      เขาก็บอกอยู่ว่าไม่ใช่ท่าสำหรับมือใหม่ เป็นโปรแกรมของคนที่ฝึกมาสักระยะนึงแล้ว

    • @Piyawooth
      @Piyawooth 3 ปีที่แล้ว

      @@ixine-nj9ho อย่าหลงประเด็นครับ ผมกำลังพูดถึงคนไม่มีเวลาเข้ายิมจะเล่นกับเครื่องสายเคเบิล ผมหมายไม่ได้ท่าสำหรับมือใหม่ในการฝึกครับ

    • @user-hc6es1vg8u
      @user-hc6es1vg8u 3 ปีที่แล้ว

      จริงคับ​ ถ้าจะแนะนำควรแนะนำท่าที่ไช้ดำเบล​ ไม่ไช่แนะนำกระโดดไปเครื่องออกกำลังกาย

  • @jennienini7199
    @jennienini7199 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @kala9641
    @kala9641 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอวิธีเล่นกล้า ให้พอดีกับส่วนสูงหน่อยครับพี่

  • @kongkatchonkeaw5465
    @kongkatchonkeaw5465 3 ปีที่แล้ว +5

    เห็นปกคลิปละตกใจว่ากล้ามหายไปใหน😂

  • @Very_Rich999
    @Very_Rich999 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณคับ

  • @sportcombat291
    @sportcombat291 3 ปีที่แล้ว +1

    การฝึกมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าดีไม่ดีครับ ถ้าจะมองในมุมวิทยาศาสตร์การกีฬา มันขึ้นอยู่ที่ว่าคุณมีจุดประสงค์อะไร ไม่ควรบอกว่าอะไรดีหรือไม่ดีนะครับ ฝากหน่อยผมก็ติดตามท่านอยู่ #ผมรู้ผมก็เรียนมา

  • @nuengnueng7199
    @nuengnueng7199 3 ปีที่แล้ว

    Thanks 😊

  • @top10chaloem79
    @top10chaloem79 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ

  • @mikasa6218
    @mikasa6218 3 ปีที่แล้ว +1

    ชอบเสื้อครับ มีขายยังครับ

  • @nikornpangchantho9299
    @nikornpangchantho9299 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากครับ

  • @nuisoulivanh8254
    @nuisoulivanh8254 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับพี่< 3

  • @user-lt1rn1yi9x
    @user-lt1rn1yi9x 3 ปีที่แล้ว +1

    Side blend มันไม่ใช่ท่าฝึกท้องข้างนะครับ เพราะเส้นใยกล้ามเนื้อของท้องข้างมันเป็นแบบขวางแล้วเฉียงลง ท่าฝึกควรจะเป็นแบบ Rotation มากกว่า อย่างเช่นท่า torso rotation อะไรพวกนั้น ลองทำ side blend มันจะไปลงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างกับแกนกลางมากกว่า

  • @Nonthakorn
    @Nonthakorn 3 ปีที่แล้ว

    พี่เน ผมเป็นคนอ้วนลงพุง น้ำหนักจาก 77 โล ลงมา 69 พายใน 2 เดือนกว่าๆ ต้อนนี้กล้ามทุกส่วนโอเคหมด เหลือท้องอย่างเดียว ผมมีปัญหากับ ห่วงยาง พี่ช่วยทำ ท่าออกกำลังกายลดห่วงยางได้มั้ยครับ

  • @samyung1504
    @samyung1504 3 ปีที่แล้ว +2

    ท้องข้าง เล่นตามลายกล้ามเนื้อ ก้จะโดน ขึ้นลง ตรงๆอาจจะไม่โดนเต้มตามลายกล้ามเนื้อเพราะ มัน เฉียง

  • @analogflick8305
    @analogflick8305 3 ปีที่แล้ว +1

    เค้าแค่บอกว่า 5ท่าที่แนะนำ ถ้าเลือกทำตามได้จะได้ผลดีกว่า สำหรับคนที่ทำ5ท่าเดิมมาระนะนึงแล้ว 5ท่าใหม่ได้ผลครอบคลุมกว่า ผมว่าทุกคนนั่นล่ะหลงประเดน ไปเรื่องเข้ายิมกับไม่เข้ายิม มันคือการแนะนำเรื่อง "มากกว่าน้อยกว่า" แค่นั้นเอง

  • @khr1238
    @khr1238 3 ปีที่แล้ว +22

    ไม่มีอะไรเสียเวลาหรอกครับ
    อยู่ที่โปรแกรมนั้น เป้าหมายคืออะไร
    #MUSS

    • @thanapolwaiyasak7781
      @thanapolwaiyasak7781 3 ปีที่แล้ว +1

      จริงครับ อยุ่ที่เป้าหมาย ใช้คำว่าเสียเวลามันก็เกินไป

    • @ropongtai
      @ropongtai 3 ปีที่แล้ว +1

      ผมชอบโพสนี้ครับ

  • @whitetiger4620
    @whitetiger4620 2 ปีที่แล้ว

    ขอถาม
    ท่าแรก ต้องยืนยังไง

  • @Putichacha
    @Putichacha 3 ปีที่แล้ว +1

    สอบถามค่ะ เล่น weights แล้ว เราต้อง คาดิโอ ด้วยใช่มั้ยคะ ถ้าใช่ ทำอาทิตย์ละกี่วันคะ ขอบคุณค่ะ

    • @user-cr5xk3vc9o
      @user-cr5xk3vc9o 3 ปีที่แล้ว +1

      ถ้าคนน้ำหนักเยอะ ต้อง คาริโอ25น.++ จะดีค่ะ คลีนน้ำหนักเพราะจะทำให้เผาผลาญ​ไขมันเร็วขึ้น ส่วนweight20นาที++ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ กำลังดีเลยค่ะ

    • @Putichacha
      @Putichacha 3 ปีที่แล้ว

      @@user-cr5xk3vc9o ขอบคุณค่ะ🙏☺️

  • @SUMATEKSHOW
    @SUMATEKSHOW 3 ปีที่แล้ว

    โค้ชเนทำไงเล่นแล้วอารมณ์เหมือนโค้ชเน?

  • @rockstarpop5732
    @rockstarpop5732 3 ปีที่แล้ว

    พี่เนครับ จริงไมครับที่เล่นท่าsquat ทำให้ไม่สูง

  • @milo4903
    @milo4903 3 ปีที่แล้ว +1

    ท้องด้านข้างฝั่งซ้ายผมเนื้อมันน้อยอ่ะครับมันจะเล่นท้องด้านข้างได้ไหมครับ

  • @nittako8533
    @nittako8533 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอคำแนะนำสำหรับผู้หญิงด้วยนะคะ​ โค้ช

  • @rockywilairat8963
    @rockywilairat8963 3 ปีที่แล้ว

    ส่วนตัวผมเล่นforearmให้มันล้าๆก่อนไปอัดbicep curl มันก็มันส์ดีนะคับ55555

  • @peepee2969
    @peepee2969 3 ปีที่แล้ว

    พวกคนที่บอกว่าไม่เข้ายิมจะไม่สามารถมีหุ่นแบบนี้ได้ นี่คือโคตรล้มเหลวเลยนะสำหรับผมอ่ะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆตอนเช้าหรือเลิกงานก็ไปวิ่งก็ได้กลับมาก็ออกกำลังกายก็ได้แต่หลายคนก็เหนื่อยกับงานหน่อยก็อดทนสิ อย่าท้อกันดิ บ้านผมไม่มีดัมเบลอกผมยังแข็งได้เลย ขอแค่เราศึกษามาดีมันไม่มีคำว่าไม่ได้หรอกส่วนเรื่องเวลาว่างผมขอไม่พูดถึงเพราะพวกคุณต้องบริหารกันเอง อย่าท้อ สู้ๆทุกคน

  • @jupajub6761
    @jupajub6761 3 ปีที่แล้ว +2

    ท้องด้านข้าง ถ้าไม่ได้ไปฟิตเนส ที่บ้านมีแต่ดัมเบลกับยางออกกำลัง เล่นยังไงได้บ้างคะ

    • @nakkarincheesangworn5737
      @nakkarincheesangworn5737 3 ปีที่แล้ว

      ท้องข้างส่วนมากบอดี้เวดได้เยอะกว่านะผมว่า

  • @user-vn6kv1nb2t
    @user-vn6kv1nb2t 3 ปีที่แล้ว

    พี่มีถ้าลดเนื้อปลิ้นที่รักแร้ไหมครับ

  • @navinengineer
    @navinengineer 3 ปีที่แล้ว +1

    ที่บ้านมีแต่ดัมเบล 3 5 8 10 โล เขาน่าจะสอนให้เล่นอย่างไร ที่ถูกต้องที่สุด

  • @user-jg8pb9go1k
    @user-jg8pb9go1k 3 ปีที่แล้ว

    พี่เนครับ ช่วยสอนวิธีกินไข่ต้มแบบง่ายๆ
    กินได้หลายๆใบให้หน่อยครับ ผมจะไม่ไหวแล้วครับติด อก
    ติดคอทุกวัน

    • @SQUATCOUPLE
      @SQUATCOUPLE  3 ปีที่แล้ว +1

      ใช้น้ำจิ้มช่วยได้เลย นิดๆหน่อยๆไม่เป็นไรครับ หาโปรตีนจากแหล่งอื่นด้วยจะได้ไม่ทรมานตัวเองเกินไป😁😁😁

    • @PunnyLemon
      @PunnyLemon 3 ปีที่แล้ว

      หานํ้าจิ้มสิครับ ซีอิ๊ว ก็ได้ หรือกินกับผลไม้และหานมกิน
      ลองต้มแบบวันนี้ แบบสุก พ.น แบบตานี ไรแบบนี้ก็ได้ครับ

  • @mjs3798
    @mjs3798 2 ปีที่แล้ว

    สรุปคือเล่นที่ยิมดีกว่าเล่นดัมเบลที่บ้านใช่ไหม?

  • @leonado9962
    @leonado9962 3 ปีที่แล้ว

    ผมชอบคำนี้จัง ผมเซียนผมเรียนมา

  • @Papaimoo73
    @Papaimoo73 3 ปีที่แล้ว +5

    ไม่เห็นภาพชัดเจนครับต้องถอดเสื้อเล่น🤣🤣

    • @zachmulligan8600
      @zachmulligan8600 3 ปีที่แล้ว +2

      เห็นด้วย ต้องถอดเท่านั้น คริๆ

  • @stormshadow2995
    @stormshadow2995 3 ปีที่แล้ว

    ที่บ้านมีแค่ดัมเบลคู่เดียวครับ เล่นเท่าที่จะทำได้ เล่นให้ร่างกายได้ออกกำลังครับ

  • @djphupoom
    @djphupoom 3 ปีที่แล้ว +1

    ท่าแรกเห็นหลายคนชอบทำ ผมก็ทำ ยุนานๆที

  • @Nutta-js1ri
    @Nutta-js1ri 3 ปีที่แล้ว

    ผมดูฟิตเนสไอดอลทั่วโลกในยูทูปครับ...ทุกท่าไม่มีคำว่าเสียเวลาเปล่าครับ โดยเฉพาะฟร้อนเรส...ระดับโลกเขาโคตรเน้น

  • @krittinsuthanuan1645
    @krittinsuthanuan1645 3 ปีที่แล้ว +1

    พี่ครับผมเป็นคนผอมเวลากินอะไรพุงป่องเเก้ไงดีครับ

  • @piyachananmettiyawong5958
    @piyachananmettiyawong5958 3 ปีที่แล้ว

    แค่ท่าหลักก็หมดเวลาแล้วครับ

  • @obb2307
    @obb2307 3 ปีที่แล้ว

    ผมมีปัญหากับข้อมือครับ รู้สึกข้อมือไม่มีแรง บางทีมีแรงบีดหน่อยทำเอาเจ็บข้อมือยาวเลยครับ พอจะมีท่าอะไรที่ช่วยข้อมือมีแรงแบบไม่เสี่ยงไหมครับ

    • @reficul159
      @reficul159 3 ปีที่แล้ว +1

      ถ้ามีการบิดแล้วเจ็บข้อมือเป็นระยะเวลานาน อันนั้นอาจเป็นปัญหาที่เส้นเอ็นนะครับ แนะนำให้พบแพทย์ครับ ผมก็เคยเกือบต้องผ่าครับกับเอ็นข้อมือ

  • @aktm8748
    @aktm8748 3 ปีที่แล้ว +1

    ผมก็เลิกท่าแรก ไปนานละ เสียเวลา ท่าอื่นที่บอกมา โดนกว่า แถมแขนจับดัมเบลอีกข้างปวดจะตาย

    • @rickgrime689
      @rickgrime689 3 ปีที่แล้ว

      เเนะนำเล่นโฟอาร์มเพิ่มครับ ดึงข้อก็ได้

  • @LekSuk-ov2co
    @LekSuk-ov2co 3 ปีที่แล้ว

    You are one

  • @Uwarashi
    @Uwarashi 3 ปีที่แล้ว +2

    555 แค่เล่นท่าธรรมดานี้แหละให้เก่งก่อน

  • @killingyoyo
    @killingyoyo 3 ปีที่แล้ว

    เชื่อผมเถอะ ผมเซียน ผมเรียนมา😆💪🔥

  • @kai_autobm1339
    @kai_autobm1339 3 ปีที่แล้ว

    ผมเพิ่มเริ่มเล่น ผมหนัก140 เริ่มแรกควรเล่นหรือออกท่ายังไงบ้างคับ

    • @SQUATCOUPLE
      @SQUATCOUPLE  3 ปีที่แล้ว

      ย้อนดูวิธีการฝึกเวทเทรนนิ่งการลดน้ำไขมันในช่องของผมได้เลยครับ มีสอนไว้หมดแล้วครับผม สู้ๆนะครับ💪💪❤

  • @wtc8419
    @wtc8419 3 ปีที่แล้ว

    ถ้าออกกำลังกาย+ทานเวย์ คุมอาหารด้วย ภายใน4เดือน six pack จะมาไหมครับผม

    • @Qpu_
      @Qpu_ 3 ปีที่แล้ว

      ไปซื้อวิตามินมินดีกว่าไหม

    • @wtc8419
      @wtc8419 3 ปีที่แล้ว

      วิตามินอะไรครับ

    • @alonehades6326
      @alonehades6326 3 ปีที่แล้ว

      Body fat ของคุณเท่าไรอะ ? ถ้ามันต่ำกว่า 10% ยังไงก็มาแน่นอน

    • @SQUATCOUPLE
      @SQUATCOUPLE  3 ปีที่แล้ว

      ขึ้นอยู่กับตอนเริ่มครับผม ว่าตอนเริ่มเรามีรูปร่างแบบไหนด้วย ถ้าทำครบตามที่บอกมา4เดือนร่างกายก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงพอสมควรเลยครับ

    • @wtc8419
      @wtc8419 3 ปีที่แล้ว

      @@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับผม

  • @jack_ythwn2534
    @jack_ythwn2534 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากจะรู้เรื่องนึงครับ กินแล้วนอนอ้วนไหมครับสัก1ชม.ไรงี้ คืออยากรู้ให้แน่ชัดเลย บ้างก็บอกอ้วนบ้างก็บอกไม่อ้วน บ้างก็บอกบวม นุ่นนี่นั่นมั่วไปหมด เห้ออ

    • @SQUATCOUPLE
      @SQUATCOUPLE  3 ปีที่แล้ว +1

      ไม่อ้วนครับผมแต่จะส่งผลให้การนอนของเราไม่มีคุณภาพ เพราะต้องเอาเวลาพักผ่อนของร่างกายไปย่อยอาหารครับ

    • @jack_ythwn2534
      @jack_ythwn2534 3 ปีที่แล้ว

      @@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ

  • @jvlog8806
    @jvlog8806 3 ปีที่แล้ว

    เม้นแรกครับ

  • @GG420_
    @GG420_ 3 ปีที่แล้ว

    จริงครับ ทุกท่าเคยลองหมดเเล้ว ไม่ค่อยได้ออกเเรงเพียงพอ

  • @owen6380
    @owen6380 3 ปีที่แล้ว +5

    พี่ครับแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายหน่อยไปยิมไม่ได้

    • @user-ns1mz6uq5j
      @user-ns1mz6uq5j 3 ปีที่แล้ว

      ผมรู้แต่เรียกชื่อไม่ถูก

    • @PunnyLemon
      @PunnyLemon 3 ปีที่แล้ว

      ลูกกลิ้ง กับดัมเบล(แล้วแต่จะซื้อกี่โล)

  • @sixtyfour6484
    @sixtyfour6484 3 ปีที่แล้ว

    มีไครทักว่าเหมือนเชฟเฟิร์สmaster chef บ้างไหมครับ😂

  • @smallrapper5850
    @smallrapper5850 3 ปีที่แล้ว +2

    ทำไมดูคลิปนี้แล้ว น่าพี่เน เริ่มเหมือนพี่โหน่ง ชะ ชะ ช่า 55555

  • @mr.p.taraka6740
    @mr.p.taraka6740 3 ปีที่แล้ว

    #ชอบประโยคปิดคลิป ฮ่าๆ เอามาใช้เป็นสโลแกนเวลาปิดคลิปทุกคลิปเลยครับ

  • @phupphalarititticharernboo6416
    @phupphalarititticharernboo6416 3 ปีที่แล้ว +2

    Front raise --- อาร์โนลด์เล่นท่านี้นี่

    • @melodylife5365
      @melodylife5365 3 ปีที่แล้ว

      เขาไม่ได้บอกไม่ให้เล่นครับ แต่ถ้าคนไหล่หน้าด้อยกว่าไหลส่วนอื่นถึงเติมครับ โดยทั่วไปคนจะมีไหล่หน้าใหญ่หว่าไหลส่วนอื่นครับ ยกเว้นคนนั้นจะเน้นไหล่จริง ๆ

    • @TS-bp8ji
      @TS-bp8ji 3 ปีที่แล้ว

      ท่าทั้งหมดเพาะกายเขาเล่นครับ แต่นั่นคือเพาะกายเขาเน้นกล้ามทุกส่วน แต่ที่คุณเนพูดน่าจะหมายถึงครทั้วไปที่เข้ายิมครับ ไม่ใช่นักกีฬาประกวด

    • @phupphalarititticharernboo6416
      @phupphalarititticharernboo6416 3 ปีที่แล้ว

      @@melodylife5365 คนทั่วไปไหล่กลางจะกว่าไหล่ส่วนอื่นนะ

    • @phupphalarititticharernboo6416
      @phupphalarititticharernboo6416 3 ปีที่แล้ว

      @@TS-bp8ji ถึงสงสัยไง ว่าเล่นท่านี้ก็ไม่น่าจะเสียเวลานี่

    • @melodylife5365
      @melodylife5365 3 ปีที่แล้ว

      @@phupphalarititticharernboo6416 ผมไหล่หน้าเด่นครับ เพราะ press หนักผมว่ามันต้องบอกว่าบางท่าอาจะเหมาะกับคนแต่ละคนต้องปรับตามรูป ร่างตัวอย่าง 2 คนเล่นเหมือนกันหมด กินแบบเดียวกันแต่ทำไมกล้ามไม่เหมือนกัน

  • @petrig007
    @petrig007 3 ปีที่แล้ว

    เเละมันคือทุกท่าที่ผมทำมาตลอด3ปี5555

    • @user-oe3tk9bx1i
      @user-oe3tk9bx1i 3 ปีที่แล้ว

      ท่าแรกลองมุม..45..องศาแล้ว..กดที่ท้องร้องดูครับ...แก้ขัดได้นะครับ..

  • @konpunza4097
    @konpunza4097 3 ปีที่แล้ว

    ไม่บอกไว้ด้วยอะ ว่าใช้อุปกรณ์ในฟิตเนส คนที่เค้าออกที่บ้านจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเข้ามาดู Plank เนี่ยนะ เสียเวลา พูดไปเรื่อย พึ่งแต่เหล็กสินะ

  • @ramdektai4028
    @ramdektai4028 3 ปีที่แล้ว

    มีท่าที่ดีกว่าท่าหมาไม่คับ😁😁😁

  • @rawithol7585
    @rawithol7585 3 ปีที่แล้ว

    2 เม้น

  • @9pkcharnel4
    @9pkcharnel4 3 ปีที่แล้ว

    ผมนี้เลิกเลยท่าแรก ไปเล่นนอนเอียงๆดีกว่าาาา ขอบคุณครับ

  • @behum1776
    @behum1776 3 ปีที่แล้ว

    มั่ว

  • @asrama9672
    @asrama9672 3 ปีที่แล้ว

    อยากให้ทำคลิปสอนว่าถ้าออกกำลังกายสองรอบต่อวันช่วงเช้าควรเล่นอะไรช่วงเย็นควรเล่นอะไรครับ

  • @catnip9001
    @catnip9001 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากให้ลองลดฟิลเตอร์หน่อยอะครับมันทำให้คลิปดูขลึมมากเลยดูละกดดันยังไงไม่รู้555

    • @punpogpack1734
      @punpogpack1734 3 ปีที่แล้ว

      เห็นด้วยครับ