ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่ครับตอนนี้ผมตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบหน้าท้อง แขน อกในวันเดียวกันครับผมควรออกแบบนี้ต่อไปหรือควรแบ่งว่าวันไหนออกอะไรดีครับ
คิดว่าวิดพื้นแล้วเกิดรอยช้ำ เป็นอะไรไหมครับ แบบนี้ออกต่อได้ไหม ต้องทำอะไรไหม
ติดตามเสมอครับพี่ฟ้า ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ 💪🏻
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ😊😊😊
ยกทุกวัน วันละ 6 ชม. 0:51 เบิร์น ลู่วิ่ง วันละ 2ชม. ไม่กิน ข้าว กินกล้วย + นม 365 วัน 1 ปี ในวัย 34 ได้นะ แต่ผลลัพธ์ ร้ายแรง
ผมมาฝึกเล่นกล้ามใหม่ๆครับ ผมเล่น 2 kg ยกทุกวันได้ไหมครับ ผมทำมาสองวันเริ่มอาการตึงกล้ามเนื่อคับ
แนะนำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนมีอาการตึง หรือปวดหลังออกกำลังกายแนะนำให้เปลี่ยนส่วนกล้ามเนื้อเล่นนะครับ ไม่ควรเล่นส่วนเดิมทุกวัน
@@fitjunctions โอเคคับผม
@@jackkyscg7287 ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
เพิ่งไปเหนคนบอกว่าตัวเองไม่เคยออกกะลังเลยแต่มีร่อง 11 คือเขากะลังเตรียมขายยาลดหลอกคนเชื่ออยู่ใช่ไหมคะ เพราะเคยเหนคนเป็นโรคผอมมากๆยังไม่มีร่อง 11 เลยค่ะ
เบื้องหลังเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหุ่นดีๆ เบื้องหลังวิ่งกันตีนแตกทั้งนั้น.
รบกวนสอบถามค่ะ ควรเล่นเวทแทรนนิ่งวันนึงกี่นาทีดีที่สุดคะ
ประมาณครั้งละ 1 ชมก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🙏
ชอบพี่มากครับ แต่0-5นี่ เริ่มไม่ชอบละ😂😂
compound exercise ควรออกกี่วัน พักกี่วันครับ
ผมเล่นหนักทุกวัน 6ปี ทุกวันนี้ปวดหลังเรื้อรัง มีรอยกล้ามเนื้อไบเซบฉีกขาด 55
พี่ฟ้าจัด Idol Fight 3 หน่อยครับ😊
ไม่มีโปรเเกรม เล่นหลายๆท่าในวันเดียวจะเห็นผลมั้ยครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆ จะได้ปรับเปรียนนำมาใช้ครับ
เล่นเวทจนปวดแขน ถ้าจะเล่นอีก จำเป็นต้องรอให้หายปวดไหมครับ พอดีรู้สึกว่าเล่นไหวอยู่ แล้วถ้าพักเป็นวัน กล้ามจะหายไหมครับ
รอให้หายก่อนครับ ค่อยกลับมาเล่นส่วนเดิมซ้ำ
1:15 พี่ฟ้าแกล้งแฟนแมนยู!!!!!
นับถือเลยครับหุ่นธรรมชาติจริง
แหมมมม พี่ฟ้า ดีไม่เอาคลิป 7-0 มาใส่ เด็กหงนี้หว่า 😂
เล่นเวตของผมฟื้นตัวทัน แต่ถ้าไปตีแบต จะฟื้นไม่ทัน
คลิปนี้ตอกย้ำแฟนผีมากครับพี่ฟ้า555
หลักๆคือการฟื้นตัวครับ วันไหนเราฟื้นตัวทัน แปลว่าออกน้อย เราก็ออกติดต่อกันได้วันไหนเราเล่นหนักมาก ก็ฟื้นตัวช้า ก็พักสัก1วัน หรือ2วัน ตามการฟื้นตัวของร่างกาย
การพักจำเป็นมากไหมพี่ถ้าผมออกไม่มากไม่น้อยกำลังพอดีพอที่จะออกทุกวันได้ไหมครับตอนนี้เล่นซิกแพคกล้ามอกและกล้ามแขนครับ
ผม ออกกำลังกาย ทุกวัน แล้ว มีวันหนึ่ง ออกไปทำงานแต่เช้าแล้วกับมา ออกกำลังกายอีก แล้วแฟนมาหา ต้องมีอะไรกับเขา แต่ของผมไม่แข็ง น่าจะเหนื่อยมากไปใช่ครับ?
แถมนอนดึก
อาจจะเหนื่อยมากไปก็เป็นได้ครับ
@@fitjunctions ผมก็คิดแบบนั้นครับ ผมจะปับ ไม่นอนดึกแล้ว วันไหนเจอแฟน จะไม่ออกกำลังในวันนั้น ค่อยออกกำลังกายตอนเขากับบ้าน
เล่นทุกวันวันละส่วนได้ไหม
พี่ฟ้าทำไมต้องซูม 0-5 ด้วย เจ็บจี๊ด 😂
55555 7-0 ก็เจอมาแล้ว กอดคอครับ😂
ลั่นเลยคับ มีโฟกัสสกอร์ด้วยนะ😅😅
พี่ฟ้าครับช่วยอธิบายเรื่องautophagyหน่อยครับ
แล้วผมที่ทำงานยกของหนัก30-50กิโล40ชิ้นยกวันเว้นวันมันจะเป็นไรไหมครับผมทำแบบนี้มา4ปีแล้สแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นแต่แรงมันเยอะกว่าเดิม
ไม่เป็นไรครับ แนะนำทานสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มช่วยได้
อยากเห็นพี่ฟ้าลง idol fight ss3 อะครับ😂
++++ครับ
+++++ กับนักกล้ามหมื่นแคล
@@เบื่อนะแต่ไม่ลาออก ถ้าในวงการมวยไม่ไหวครับแบกน้ำหนักเกิน เหมือนรถเหมือนกันแต่คนขับน้ำหนักต่างกันก็ทำให้ความเร็วคนละอย่างกันเลย อันตรายด้วยครับ😅
@@พลทหารเปรดี้ นักกล้ามได้พละกำลัง นักมวยได้หนักแม่นยำ ถ้าทักษะ นักมวยได้เปรียบแต่เรื่องแรง พวกเล่นเวทมีพลังจริงแต่ถ้าต่อยไม่เป็นก็หลับ แต่ถ้าเล่นเวทเล่นมวย โหดไปเลยดิ้
@เกม คับ คล่องแคล่วว่องไว
อยากลดไขมันค่ะ
แต่ละส่วนควรเล่นกี่วันดีครับ
1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctionsพี่ฟ้าผม เล่นวันละ 3 ส่วน วันที่ 1 พอพรุ่งนี้สลับไปเล่นอีก 3 ส่วน สลับไปเรื่อยๆทุกวัน กล้ามจะพัฒนารีโคฟเวอรี่ทันมั้ยครับ ถ้าไม่จะได้ลดลง 😂 ปล.ผมสูง 182 หนัก 68 ต้องการกล้ามลีนๆอกผาย ไหล่กลมนิดหน่อย ไม่ต้องการหนาขั้นเพาะกายครับ 🙏🏼
แน่นอน ฝึกทุกวัน 1 เดือน กล้ามไม่โต ผอมลง อย่างเดียวเลย ครับ(ฝึก อส.ทพ. น่ะครับ อิอิ)
การกินสำคัญ
อาหารไม่ถึง
กินให้ถึงยากกว่าเล่นให้ถึงอีกคนรับ
กินเยอะๆครับ
ถ้าเราออกกำลังกล้ามบ่อยแล้วทำให้ปวดกล้าม🙂แล้วออกทุกวันไม่หยุดมันจะเป็นอะไรไหมครับ🙂ถ้าเราออกกำลังกายแล้วเราเจ็บกล้ามอ่ะครับ🙂มันจะเป็นอะไรไหมครับถ้าเราจะออกกำลังกายต่อ💪อยากรู้เหมือนกันครับมันจะอันตรายไหมรู้สึกปวดกล้าม🙂เห็นผลตั้งแต่แรกเลยครับ
อันตรายเพราะอาจบาดเจ็บได้ครับกร้ามเนื้อนฉีกขาดบลาๆๆๆ
คำตอบแบบไม่มีคำตอบ ขอบคุณครับพี่ฟ้า
อยากรู้ว่าถ้ากินเยอะติดกันมา3วันแล้ว แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.แล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วนขึ้นไหมคะ (ช่วยตอบหน่อยนะงับ🥺)
ถ้ากินเยอะกว่าค่า TDEE ยังไงก็เกิดไขมันสะสมครับ แต่ 3 วัน คิดว่ายังไม่ได้ทันอ้วนแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นไม่ครับ
วัดแคลเอาครับ สมมุติผมสูง 183 หนัก 66 ต้องการแคลวันละ 1600 ผมก็กินสัก 1500 รึไม่เกิน 1700 โดยไม่ออกกำลังกายผมว่าคงน้ำหนักได้ยาวๆ แต่อาจได้ไขมันมาแทนถ้ากินจั้งฟู้ดล้วนๆ พอเข้าใจมั้ยครับ
อยากได้เสื้อครับ
โถวๆๆ ส้มเน่า
สลิ่มบูด
👍👍👍👍👍
ผมต้องการเล่นเวท..เพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้น ผมควรต้องทำไงบ้างครับ ถ้าเล่นทุกวัน..มันไม่ตอบโจทย์แน่ๆ ผมควรทำไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
จัดตาราง เล่นให้สุด มีวันพัก กินให้ดีกินให้ถึง สารอาหารพอ นอนให้พอเล่นสม่ำเสมอ
@@guynattakarn2025 แล้วในวันที่เราพักการเล่นเวท ในวันนั้น..เรากินอะไรบ้างในวันพักครับ อกไก่..กินได้ตามปกติมั้ยครับ
@@yokk..1855 กินปกติครับให้ร่างกายพร้อมฟิตต่อ เเต่ถ้าเป็นช่วงพักยาวๆไม่ได้ออกกำลังกาย ผมเเนะนำลดคาร์บครับ เดะอ้วน55
อดใจพักไม่ได้เลยคับเสพติด
😊
ใจอยากออกพลังมาใจมี แต่ปวดขา ปวดหลัง
วอม ยืดกล้ามเนื้อก่อน
เริ่มจากคาดิโอง่ายๆวันละ 10-20 นาทีก่อนครับ ผมก็เป็นแบบนั้นตอนเริ่ม เพราะเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะมาก 130 กิโล ตอนนี้ผมก็คาดิโอมาได้ 3 เดือนแล้วแรกๆก็ปวดโน้นปวดนี้ไปหมด แต่พอทำไปเลื่อยๆอาการพวกนี้ก็ค่อยๆเบาลง
push > pull > leg > rest > repeat*
เหนื่ยแน่ๆ
ผมนอนทั้งวันไม่ได้พักเลย 5555+😊😂😊😅😊
ผม ออกทุกวัน มันคอนโทรล แคลง่ายกว่า
ตอนนี้ เบื่อคนเข้ายิม มั้กๆๆๆๆ
มีการซูม5-0ด้วยนะ555
ขยี้ได้อีก 55555
อะไร วะ 0-5 ทีมแมนยูของผม
1:18
คนตัดต่ออย่างปั่น ผีแดง 55555555
เมื่อย 😂
ลิเวอกับแมนยูไม่ใช่ละครับ555.
ผมต้องออกทุกวัน ไม่งั้นกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ
อย่างแอ๊คอ่ะ
อยากให้พี่ฟ้าทำ onlyfans 18+ 🤭🤭🤭
ยกเวทเช้าเย็นพัก1วันได้ไหมครับกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
ถ้าผมเล่นเวทวันจันทร์ถึงวันศุกร์แล้วเสาร์อาทิตย์ผมไปฝึกวิ่งต่อจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมครับ
ไม่ส่งผลครับ สามารถทำได้
ออกกำลังกายแต่ข้างขวาอีกข้างช้ายจะเป็นอะไรไหมครับตอบผมหน่อยได้ไหมครับอยากรู้
ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างครับ เมื่อมีข้างไหนแข็งแรงกว่าอีกข้างมากๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือปัญหาทางกายได้ในอนาคตครับ
พี่ครับตอนนี้ผมตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบหน้าท้อง แขน อกในวันเดียวกันครับผมควรออกแบบนี้ต่อไปหรือควรแบ่งว่าวันไหนออกอะไรดีครับ
คิดว่าวิดพื้นแล้วเกิดรอยช้ำ เป็นอะไรไหมครับ แบบนี้ออกต่อได้ไหม ต้องทำอะไรไหม
ติดตามเสมอครับพี่ฟ้า ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ 💪🏻
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ😊😊😊
ยกทุกวัน วันละ 6 ชม. 0:51 เบิร์น ลู่วิ่ง วันละ 2ชม. ไม่กิน ข้าว กินกล้วย + นม 365 วัน 1 ปี ในวัย 34 ได้นะ แต่ผลลัพธ์ ร้ายแรง
ผมมาฝึกเล่นกล้ามใหม่ๆครับ ผมเล่น 2 kg ยกทุกวันได้ไหมครับ ผมทำมาสองวันเริ่มอาการตึงกล้ามเนื่อคับ
แนะนำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนมีอาการตึง หรือปวดหลังออกกำลังกายแนะนำให้เปลี่ยนส่วนกล้ามเนื้อเล่นนะครับ ไม่ควรเล่นส่วนเดิมทุกวัน
@@fitjunctions โอเคคับผม
@@jackkyscg7287 ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
เพิ่งไปเหนคนบอกว่าตัวเองไม่เคยออกกะลังเลยแต่มีร่อง 11 คือเขากะลังเตรียมขายยาลดหลอกคนเชื่ออยู่ใช่ไหมคะ เพราะเคยเหนคนเป็นโรคผอมมากๆยังไม่มีร่อง 11 เลยค่ะ
เบื้องหลังเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหุ่นดีๆ เบื้องหลังวิ่งกันตีนแตกทั้งนั้น.
รบกวนสอบถามค่ะ ควรเล่นเวทแทรนนิ่งวันนึงกี่นาทีดีที่สุดคะ
ประมาณครั้งละ 1 ชมก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🙏
ชอบพี่มากครับ แต่0-5นี่ เริ่มไม่ชอบละ😂😂
compound exercise ควรออกกี่วัน พักกี่วันครับ
ผมเล่นหนักทุกวัน 6ปี ทุกวันนี้ปวดหลังเรื้อรัง มีรอยกล้ามเนื้อไบเซบฉีกขาด 55
พี่ฟ้าจัด Idol Fight 3 หน่อยครับ😊
ไม่มีโปรเเกรม เล่นหลายๆท่าในวันเดียวจะเห็นผลมั้ยครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆ จะได้ปรับเปรียนนำมาใช้ครับ
เล่นเวทจนปวดแขน ถ้าจะเล่นอีก จำเป็นต้องรอให้หายปวดไหมครับ พอดีรู้สึกว่าเล่นไหวอยู่ แล้วถ้าพักเป็นวัน กล้ามจะหายไหมครับ
รอให้หายก่อนครับ ค่อยกลับมาเล่นส่วนเดิมซ้ำ
1:15 พี่ฟ้าแกล้งแฟนแมนยู!!!!!
นับถือเลยครับหุ่นธรรมชาติจริง
แหมมมม พี่ฟ้า ดีไม่เอาคลิป 7-0 มาใส่ เด็กหงนี้หว่า 😂
เล่นเวตของผมฟื้นตัวทัน แต่ถ้าไปตีแบต จะฟื้นไม่ทัน
คลิปนี้ตอกย้ำแฟนผีมากครับพี่ฟ้า555
หลักๆคือการฟื้นตัวครับ วันไหนเราฟื้นตัวทัน แปลว่าออกน้อย เราก็ออกติดต่อกันได้
วันไหนเราเล่นหนักมาก ก็ฟื้นตัวช้า ก็พักสัก1วัน หรือ2วัน ตามการฟื้นตัวของร่างกาย
การพักจำเป็นมากไหมพี่
ถ้าผมออกไม่มากไม่น้อยกำลังพอดี
พอที่จะออกทุกวันได้ไหมครับ
ตอนนี้เล่นซิกแพคกล้ามอกและกล้ามแขนครับ
ผม ออกกำลังกาย ทุกวัน แล้ว มีวันหนึ่ง ออกไปทำงานแต่เช้าแล้วกับมา ออกกำลังกายอีก แล้วแฟนมาหา ต้องมีอะไรกับเขา แต่ของผมไม่แข็ง น่าจะเหนื่อยมากไปใช่ครับ?
แถมนอนดึก
อาจจะเหนื่อยมากไปก็เป็นได้ครับ
@@fitjunctions ผมก็คิดแบบนั้นครับ ผมจะปับ ไม่นอนดึกแล้ว วันไหนเจอแฟน จะไม่ออกกำลังในวันนั้น ค่อยออกกำลังกายตอนเขากับบ้าน
เล่นทุกวันวันละส่วนได้ไหม
พี่ฟ้าทำไมต้องซูม 0-5 ด้วย เจ็บจี๊ด 😂
55555 7-0 ก็เจอมาแล้ว กอดคอครับ😂
ลั่นเลยคับ มีโฟกัสสกอร์ด้วยนะ😅😅
พี่ฟ้าครับช่วยอธิบายเรื่องautophagyหน่อยครับ
แล้วผมที่ทำงานยกของหนัก30-50กิโล40ชิ้นยกวันเว้นวันมันจะเป็นไรไหมครับผมทำแบบนี้มา4ปีแล้สแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นแต่แรงมันเยอะกว่าเดิม
ไม่เป็นไรครับ แนะนำทานสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มช่วยได้
อยากเห็นพี่ฟ้าลง idol fight ss3 อะครับ😂
++++ครับ
+++++ กับนักกล้ามหมื่นแคล
@@เบื่อนะแต่ไม่ลาออก ถ้าในวงการมวยไม่ไหวครับแบกน้ำหนักเกิน เหมือนรถเหมือนกันแต่คนขับน้ำหนักต่างกันก็ทำให้ความเร็วคนละอย่างกันเลย อันตรายด้วยครับ😅
@@พลทหารเปรดี้ นักกล้ามได้พละกำลัง นักมวยได้หนักแม่นยำ ถ้าทักษะ นักมวยได้เปรียบแต่เรื่องแรง พวกเล่นเวทมีพลังจริงแต่ถ้าต่อยไม่เป็นก็หลับ แต่ถ้าเล่นเวทเล่นมวย โหดไปเลยดิ้
@เกม คับ คล่องแคล่วว่องไว
อยากลดไขมันค่ะ
แต่ละส่วนควรเล่นกี่วันดีครับ
1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctionsพี่ฟ้าผม เล่นวันละ 3 ส่วน วันที่ 1 พอพรุ่งนี้สลับไปเล่นอีก 3 ส่วน สลับไปเรื่อยๆทุกวัน กล้ามจะพัฒนารีโคฟเวอรี่ทันมั้ยครับ ถ้าไม่จะได้ลดลง 😂 ปล.ผมสูง 182 หนัก 68 ต้องการกล้ามลีนๆอกผาย ไหล่กลมนิดหน่อย ไม่ต้องการหนาขั้นเพาะกายครับ 🙏🏼
แน่นอน ฝึกทุกวัน 1 เดือน กล้ามไม่โต ผอมลง อย่างเดียวเลย ครับ(ฝึก อส.ทพ. น่ะครับ อิอิ)
การกินสำคัญ
อาหารไม่ถึง
กินให้ถึงยากกว่าเล่นให้ถึงอีกคนรับ
กินเยอะๆครับ
ถ้าเราออกกำลังกล้ามบ่อย
แล้วทำให้ปวดกล้าม🙂
แล้วออกทุกวันไม่หยุดมันจะ
เป็นอะไรไหมครับ🙂
ถ้าเราออกกำลังกายแล้วเรา
เจ็บกล้ามอ่ะครับ🙂
มันจะเป็นอะไรไหมครับถ้าเรา
จะออกกำลังกายต่อ💪
อยากรู้เหมือนกันครับมันจะ
อันตรายไหมรู้สึกปวดกล้าม🙂
เห็นผลตั้งแต่แรกเลยครับ
อันตรายเพราะอาจบาดเจ็บได้ครับกร้ามเนื้อนฉีกขาดบลาๆๆๆ
คำตอบแบบไม่มีคำตอบ ขอบคุณครับพี่ฟ้า
อยากรู้ว่าถ้ากินเยอะติดกันมา3วันแล้ว แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.แล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วนขึ้นไหมคะ (ช่วยตอบหน่อยนะงับ🥺)
ถ้ากินเยอะกว่าค่า TDEE ยังไงก็เกิดไขมันสะสมครับ แต่ 3 วัน คิดว่ายังไม่ได้ทันอ้วนแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นไม่ครับ
วัดแคลเอาครับ สมมุติผมสูง 183 หนัก 66 ต้องการแคลวันละ 1600 ผมก็กินสัก 1500 รึไม่เกิน 1700 โดยไม่ออกกำลังกายผมว่าคงน้ำหนักได้ยาวๆ แต่อาจได้ไขมันมาแทนถ้ากินจั้งฟู้ดล้วนๆ พอเข้าใจมั้ยครับ
อยากได้เสื้อครับ
โถวๆๆ ส้มเน่า
สลิ่มบูด
👍👍👍👍👍
ผมต้องการเล่นเวท..เพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้น ผมควรต้องทำไงบ้างครับ ถ้าเล่นทุกวัน..มันไม่ตอบโจทย์แน่ๆ ผมควรทำไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
จัดตาราง เล่นให้สุด มีวันพัก
กินให้ดีกินให้ถึง สารอาหารพอ
นอนให้พอ
เล่นสม่ำเสมอ
@@guynattakarn2025 แล้วในวันที่เราพักการเล่นเวท ในวันนั้น..เรากินอะไรบ้างในวันพักครับ อกไก่..กินได้ตามปกติมั้ยครับ
@@yokk..1855 กินปกติครับให้ร่างกายพร้อมฟิตต่อ เเต่ถ้าเป็นช่วงพักยาวๆไม่ได้ออกกำลังกาย ผมเเนะนำลดคาร์บครับ เดะอ้วน55
อดใจพักไม่ได้เลยคับเสพติด
😊
ใจอยากออกพลังมาใจมี แต่ปวดขา ปวดหลัง
วอม ยืดกล้ามเนื้อก่อน
เริ่มจากคาดิโอง่ายๆวันละ 10-20 นาทีก่อนครับ ผมก็เป็นแบบนั้นตอนเริ่ม เพราะเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะมาก 130 กิโล ตอนนี้ผมก็คาดิโอมาได้ 3 เดือนแล้วแรกๆก็ปวดโน้นปวดนี้ไปหมด แต่พอทำไปเลื่อยๆอาการพวกนี้ก็ค่อยๆเบาลง
push > pull > leg > rest > repeat*
เหนื่ยแน่ๆ
ผมนอนทั้งวันไม่ได้พักเลย 5555+😊😂😊😅😊
ผม ออกทุกวัน มันคอนโทรล แคลง่ายกว่า
ตอนนี้ เบื่อคนเข้ายิม มั้กๆๆๆๆ
มีการซูม5-0ด้วยนะ555
ขยี้ได้อีก 55555
อะไร วะ 0-5 ทีมแมนยูของผม
1:18
คนตัดต่ออย่างปั่น ผีแดง 55555555
เมื่อย 😂
ลิเวอกับแมนยูไม่ใช่ละครับ555.
ผมต้องออกทุกวัน ไม่งั้นกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ
อย่างแอ๊คอ่ะ
อยากให้พี่ฟ้าทำ onlyfans 18+ 🤭🤭🤭
ขอบคุณครับ
ยกเวทเช้าเย็นพัก1วันได้ไหมครับกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
ถ้าผมเล่นเวทวันจันทร์ถึงวันศุกร์แล้วเสาร์อาทิตย์ผมไปฝึกวิ่งต่อจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมครับ
ไม่ส่งผลครับ สามารถทำได้
ออกกำลังกายแต่ข้างขวาอีกข้างช้ายจะเป็นอะไรไหมครับตอบผมหน่อยได้ไหมครับอยากรู้
ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างครับ เมื่อมีข้างไหนแข็งแรงกว่าอีกข้างมากๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือปัญหาทางกายได้ในอนาคตครับ