ถ้ายกเวททุกวัน ไม่มีวันพักเลยจะเกิดอะไรขึ้น
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 มี.ค. 2022
- บ้าพลังมาก อยากออกกำลังกายทุกวัน ยกเวททุกวันเลยได้มั้ย ถ้าอยากเล่นทุกวัน ปรับยังไงดี ระวังอะไรบ้าง โอเค เดี๋ยววิเคราะห์ให้ฟัง
---------
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![CAMPปลิ้น | EP.76[1/2] โจโฉเปิดป่าโหดรับโอ๊ต-ป๊อบ รอบนี้พี่เอาจริง!](http://i.ytimg.com/vi/pNg5O7Pf-a0/mqdefault.jpg)
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ😊😊😊
ติดตามเสมอครับพี่ฟ้า ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ 💪🏻
ขอบคุณครับ
พี่ครับตอนนี้ผมตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบหน้าท้อง แขน อกในวันเดียวกันครับผมควรออกแบบนี้ต่อไปหรือควรแบ่งว่าวันไหนออกอะไรดีครับ
คิดว่าวิดพื้นแล้วเกิดรอยช้ำ เป็นอะไรไหมครับ แบบนี้ออกต่อได้ไหม ต้องทำอะไรไหม
พี่ฟ้าจัด Idol Fight 3 หน่อยครับ😊
1:15 พี่ฟ้าแกล้งแฟนแมนยู!!!!!
ชอบพี่มากครับ แต่0-5นี่ เริ่มไม่ชอบละ😂😂
โถวๆๆ ส้มเน่า
คลิปนี้ตอกย้ำแฟนผีมากครับพี่ฟ้า555
ไม่มีโปรเเกรม เล่นหลายๆท่าในวันเดียวจะเห็นผลมั้ยครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆ จะได้ปรับเปรียนนำมาใช้ครับ
แหมมมม พี่ฟ้า ดีไม่เอาคลิป 7-0 มาใส่ เด็กหงนี้หว่า 😂
👍👍👍👍👍
เล่นทุกวันวันละส่วนได้ไหม
เพิ่งไปเหนคนบอกว่าตัวเองไม่เคยออกกะลังเลยแต่มีร่อง 11 คือเขากะลังเตรียมขายยาลดหลอกคนเชื่ออยู่ใช่ไหมคะ เพราะเคยเหนคนเป็นโรคผอมมากๆยังไม่มีร่อง 11 เลยค่ะ
เบื้องหลังเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหุ่นดีๆ เบื้องหลังวิ่งกันตีนแตกทั้งนั้น.
ผมมาฝึกเล่นกล้ามใหม่ๆครับ ผมเล่น 2 kg ยกทุกวันได้ไหมครับ ผมทำมาสองวันเริ่มอาการตึงกล้ามเนื่อคับ
แนะนำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนมีอาการตึง หรือปวดหลังออกกำลังกายแนะนำให้เปลี่ยนส่วนกล้ามเนื้อเล่นนะครับ ไม่ควรเล่นส่วนเดิมทุกวัน
@@fitjunctions โอเคคับผม
หลักๆคือการฟื้นตัวครับ วันไหนเราฟื้นตัวทัน แปลว่าออกน้อย เราก็ออกติดต่อกันได้
วันไหนเราเล่นหนักมาก ก็ฟื้นตัวช้า ก็พักสัก1วัน หรือ2วัน ตามการฟื้นตัวของร่างกาย
การพักจำเป็นมากไหมพี่
ถ้าผมออกไม่มากไม่น้อยกำลังพอดี
พอที่จะออกทุกวันได้ไหมครับ
ตอนนี้เล่นซิกแพคกล้ามอกและกล้ามแขนครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ควรเล่นเวทแทรนนิ่งวันนึงกี่นาทีดีที่สุดคะ
ประมาณครั้งละ 1 ชมก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🙏
เหนื่ยแน่ๆ
พี่ฟ้าครับช่วยอธิบายเรื่องautophagyหน่อยครับ
อยากได้เสื้อครับ
อยากลดไขมันค่ะ
เล่นเวทจนปวดแขน ถ้าจะเล่นอีก จำเป็นต้องรอให้หายปวดไหมครับ พอดีรู้สึกว่าเล่นไหวอยู่ แล้วถ้าพักเป็นวัน กล้ามจะหายไหมครับ
รอให้หายก่อนครับ ค่อยกลับมาเล่นส่วนเดิมซ้ำ
เล่นเวตของผมฟื้นตัวทัน แต่ถ้าไปตีแบต จะฟื้นไม่ทัน
ยกเวทเช้าเย็นพัก1วันได้ไหมครับกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
แน่นอน ฝึกทุกวัน 1 เดือน กล้ามไม่โต ผอมลง อย่างเดียวเลย ครับ(ฝึก อส.ทพ. น่ะครับ อิอิ)
การกินสำคัญ
อาหารไม่ถึง
พี่ฟ้าทำไมต้องซูม 0-5 ด้วย เจ็บจี๊ด 😂
55555 7-0 ก็เจอมาแล้ว กอดคอครับ😂
ลั่นเลยคับ มีโฟกัสสกอร์ด้วยนะ😅😅
อยากเห็นพี่ฟ้าลง idol fight ss3 อะครับ😂
++++ครับ
+++++ กับนักกล้ามหมื่นแคล
@@user-cd5nj4hu8q ถ้าในวงการมวยไม่ไหวครับแบกน้ำหนักเกิน เหมือนรถเหมือนกันแต่คนขับน้ำหนักต่างกันก็ทำให้ความเร็วคนละอย่างกันเลย อันตรายด้วยครับ😅
@@user-bs1mf8wb6p นักกล้ามได้พละกำลัง นักมวยได้หนักแม่นยำ ถ้าทักษะ นักมวยได้เปรียบแต่เรื่องแรง พวกเล่นเวทมีพลังจริงแต่ถ้าต่อยไม่เป็นก็หลับ แต่ถ้าเล่นเวทเล่นมวย โหดไปเลยดิ้
@เกม คับ คล่องแคล่วว่องไว
แต่ละส่วนควรเล่นกี่วันดีครับ
1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctionsพี่ฟ้าผม เล่นวันละ 3 ส่วน วันที่ 1 พอพรุ่งนี้สลับไปเล่นอีก 3 ส่วน สลับไปเรื่อยๆทุกวัน กล้ามจะพัฒนารีโคฟเวอรี่ทันมั้ยครับ ถ้าไม่จะได้ลดลง 😂 ปล.ผมสูง 182 หนัก 68 ต้องการกล้ามลีนๆอกผาย ไหล่กลมนิดหน่อย ไม่ต้องการหนาขั้นเพาะกายครับ 🙏🏼
คำตอบแบบไม่มีคำตอบ ขอบคุณครับพี่ฟ้า
อดใจพักไม่ได้เลยคับเสพติด
push > pull > leg > rest > repeat*
อยากรู้ว่าถ้ากินเยอะติดกันมา3วันแล้ว แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.แล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วนขึ้นไหมคะ (ช่วยตอบหน่อยนะงับ🥺)
ถ้ากินเยอะกว่าค่า TDEE ยังไงก็เกิดไขมันสะสมครับ แต่ 3 วัน คิดว่ายังไม่ได้ทันอ้วนแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นไม่ครับ
วัดแคลเอาครับ สมมุติผมสูง 183 หนัก 66 ต้องการแคลวันละ 1600 ผมก็กินสัก 1500 รึไม่เกิน 1700 โดยไม่ออกกำลังกายผมว่าคงน้ำหนักได้ยาวๆ แต่อาจได้ไขมันมาแทนถ้ากินจั้งฟู้ดล้วนๆ พอเข้าใจมั้ยครับ
แล้วผมที่ทำงานยกของหนัก30-50กิโล40ชิ้นยกวันเว้นวันมันจะเป็นไรไหมครับผมทำแบบนี้มา4ปีแล้สแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นแต่แรงมันเยอะกว่าเดิม
ไม่เป็นไรครับ แนะนำทานสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มช่วยได้
ผมต้องการเล่นเวท..เพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้น ผมควรต้องทำไงบ้างครับ ถ้าเล่นทุกวัน..มันไม่ตอบโจทย์แน่ๆ ผมควรทำไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
จัดตาราง เล่นให้สุด มีวันพัก
กินให้ดีกินให้ถึง สารอาหารพอ
นอนให้พอ
เล่นสม่ำเสมอ
@@guynattakarn2025 แล้วในวันที่เราพักการเล่นเวท ในวันนั้น..เรากินอะไรบ้างในวันพักครับ อกไก่..กินได้ตามปกติมั้ยครับ
@@yokk..1855 กินปกติครับให้ร่างกายพร้อมฟิตต่อ เเต่ถ้าเป็นช่วงพักยาวๆไม่ได้ออกกำลังกาย ผมเเนะนำลดคาร์บครับ เดะอ้วน55
ถ้าผมเล่นเวทวันจันทร์ถึงวันศุกร์แล้วเสาร์อาทิตย์ผมไปฝึกวิ่งต่อจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมครับ
ไม่ส่งผลครับ สามารถทำได้
1:18
ยกทุกวัน วันละ 6 ชม. 0:51 เบิร์น ลู่วิ่ง วันละ 2ชม. ไม่กิน ข้าว กินกล้วย + นม 365 วัน 1 ปี ในวัย 34 ได้นะ แต่ผลลัพธ์ ร้ายแรง
ตอนนี้ เบื่อคนเข้ายิม มั้กๆๆๆๆ
ผม ออกกำลังกาย ทุกวัน แล้ว มีวันหนึ่ง ออกไปทำงานแต่เช้าแล้วกับมา ออกกำลังกายอีก แล้วแฟนมาหา ต้องมีอะไรกับเขา แต่ของผมไม่แข็ง น่าจะเหนื่อยมากไปใช่ครับ?
แถมนอนดึก
อาจจะเหนื่อยมากไปก็เป็นได้ครับ
@@fitjunctions ผมก็คิดแบบนั้นครับ ผมจะปับ ไม่นอนดึกแล้ว วันไหนเจอแฟน จะไม่ออกกำลังในวันนั้น ค่อยออกกำลังกายตอนเขากับบ้าน
ใจอยากออกพลังมาใจมี แต่ปวดขา ปวดหลัง
วอม ยืดกล้ามเนื้อก่อน
เริ่มจากคาดิโอง่ายๆวันละ 10-20 นาทีก่อนครับ ผมก็เป็นแบบนั้นตอนเริ่ม เพราะเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะมาก 130 กิโล ตอนนี้ผมก็คาดิโอมาได้ 3 เดือนแล้วแรกๆก็ปวดโน้นปวดนี้ไปหมด แต่พอทำไปเลื่อยๆอาการพวกนี้ก็ค่อยๆเบาลง
มีการซูม5-0ด้วยนะ555
ขยี้ได้อีก 55555
อะไร วะ 0-5 ทีมแมนยูของผม
คนตัดต่ออย่างปั่น ผีแดง 55555555
ลิเวอกับแมนยูไม่ใช่ละครับ555.
ผมต้องออกทุกวัน ไม่งั้นกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ
อย่างแอ๊คอ่ะ
ออกกำลังกายแต่ข้างขวาอีกข้างช้ายจะเป็นอะไรไหมครับตอบผมหน่อยได้ไหมครับอยากรู้
ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างครับ เมื่อมีข้างไหนแข็งแรงกว่าอีกข้างมากๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือปัญหาทางกายได้ในอนาคตครับ