ทางลัด สร้างกล้ามแขนใหญ่ ล่ำ แน่น แค่ 5 ท่าจบ I Fit Design
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2024
- สำหรับใครที่มีปัญหาแขนเล็ก ไม่กระชับ ในคลิปนี้ฮัทจะมาแชร์มี 5 ท่า ที่ฮัทเล่นเป็นประจำในการสร้างกล้ามเนื้อแขนให้ใหญ่ขึ้นนะครับ
ชุดที่ 1 Alternate Dumbbell Curl Superset Plate Curl
ชุดที่ 2 Barbell Curl Superset Resistance Band
ชุดที่ 3 Dumbbell Hammer Curl Drop Set
00:00 Intro
00:22 1. Alternate Dumbbell Curl Superset Plate Curl
03:21 2. Barbell Curl Superset Resistance Band
09:31 3. Dumbbell Hammer Curl
14:11 สรุป 3 ท่า
14:50 Pump Up Whey Protein
15:39 ขอขอบคุณสถานที่ถ่ายทำ Techno Gym Showroom เอกมัย
16:06 ฝากติดตาม
สามารถลองนำไปปรับใช้กันดูได้เลยนะครับ ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱TH-cam : th-cam.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย - กีฬา
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](http://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/mqdefault.jpg)
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 Intro
00:22 1. Alternate Dumbbell Curl Superset Plate Curl
03:21 2. Barbell Curl Superset Resistance Band
09:31 3. Dumbbell Hammer Curl
14:11 สรุป 3 ท่า
14:50 Pump Up Whey Protein
15:39 ขอขอบคุณสถานที่ถ่ายทำ Techno Gym Showroom เอกมัย
16:06 ฝากติดตาม
ขอบคุณครับ
สุดยอดครับผม
เสียวมากคะพี่ ชอบบบบบ
เสียวสุดๆ คะพี่
วันนี้จัดเต็ม ยกหมดแรง
ข้างซ้ายยกได้น้อยกว่าแขนขวาครับ
เยี่ยม
พี่ครับผมเรียนอยู่อยากลดความอ้วนควรกินอะไรบ้างครับ😅😊
Whey pureมีส่วนผสมนมวัวไหมครับ
สวัสดีครับ คือ เวลาผมเล่นดรัมเบลล์แบบมีก้านยาว น้ำหนัก 10 kg. หน้าอกซ้ายมีเสียงดัง อี๊ดๆๆๆๆ เป็นระยะระยะ เวลา วิดพื้นก็เป็นเช่นกัน อาการที่เป็น ไม่เจ็บไม่ปวด ไม่บวม เสียงที่ดังเกิดจากอะไร และ จะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ
ขออนุญาติสอบถามครับ คุณฮัทสายธรรมชาติเลยใช่ไหมครับ อยากได้หุ่นแบบนี้ครับ
เล่นแล้วเจ็บข้อแขนเป็นๆหายๆทำไงคับ
ผมก็เล่นละร้องเสียงแบบพี่นี่หล่ะครับ ในยิม แต่ทำไมคนรอบข้างมองผมแบบไม่พอใจอ่ครับ คนในยิม ทั้งๆที่การใช้เสียงเวลาออกแรงวมันช่วยให้เรามีแรงได้จริงอ่ครับ
Pure whey มีส่วนผสมจากนมวัวไหมครับ
สรีระผมเล่นได้แค่ท่า Hammer Curl เท่านั้น ก็คือแขนผิดรูป สามารถเล่นแค่ท่าเดียวแต่เพิ่มเซ็ตได้ไหมครับ
ท้องแขนย้วย กระพือปีกได้ล่ะครับ ใช้ท่าไหนครับ
ขอบคุณครับพี่^^
พัก 2 .10 นาที ได้ไหม ครู ฮัด
คลิปหน้าขอเป็นหลังแขนด้วยเลยครับ Superset💥
พี่เป็นคนมีเครา ถ้าไว้นะ รับรองโคตรเท่
เลสสสสสโกว มิสเตอร์ ไทยแลนด์
พี่ฮัท ใช้ได้โหลดแอพมาแทร็กตอนยกเวทไหมครับ
ไม่ได้ใช้ค๊าบบบ 😝
เวย์คอนเซนเทรด กับ ไอโซเลท ต่างกันยังไงครับ ประสิทธิภาพต่างกันเยอะมั้ยครับ
Isolated เป็นโปรตีน 90 %+ ดูดซึมไวกว่า ไม่มีแป้งผสม ครับผม
ผมใช่ข้างระ20โลยกที่เดียว30เชต
PURE WHEY ตัวนี้หาซื้อได้ที่ใหนครับ
linktr.ee/pumpup.global?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaHbtXu0eLgOZdC-KKYORCJPtoQuInzLXg-MlqUL7mHIkDdpD_PIyjougw_aem_AR1caKyNvoo8Aex_B5H4z4InABEONmPbfKjBZBmm28hVf0el6lDOA71VhqxZWeM-eT0rBSPnVvg-RnkJJh6LxXbA
เปลี่ยนจาก band เป็น cable แทนได้มั้ยครับ ที่ยิมไม่มีครับ
เคเบิลบางยี่ห้อ ก็ฝืดๆนะครับ ต้องดูดีๆ
แต่ถามว่า มันแทนได้ไหม ได้ครับ แต่อาจจะรู้สึกหนักน่อย :)
การกินสำคัญมากสำหรับผมกินไม่ถึง..เล่นหนักก็เท่าเดิมสำหรับผม
กินดีทั้งชาติเล่นดีทั้งชาติ ก็ไม่มีประโยชน์ถ้าขาดสิ่งที่สำคัญจริงๆไป คงไม่ต้องบอกนะว่าคืออะไร
@@Trenbolone100ED ทำไมจะไม่ประโยชน์ครับ ที่พูดมากินดี ซ้อมดี ก็พัฒนาชิปหายละครับ อย่างมงายกับอันนั้นมาก สายธรรมชาติกล้ามโหดๆเยอะเเยะ
ผมเห็นด้วยมากๆครับ เพราะ เดี๋ยวนี้ เด็กๆจะโดนปลูกฝังอย่างเดียวว่า ต้องใช้ยา เท่านั้น
ความสม่ำเสมอของเรา ความมีวินัย สำคัญสุดครับ
@@Trenbolone100ED ลองไปดูพวกพม่าพวกต่างดาวทำงานก่อสร้างอาคารสร้างบ้านขุดท่อลอดถนนพอถอดเสื้อผ้ามามีกล้ามเนื้อขึ้นทุกส่วนทั้งๆที่ไม่ได้กินอาหารดีๆหรือโปรตีนอะไรเลยหุ่นดีกว่าพวกเข้าฟิตเนสกินอาหารดีๆโปรตีนดีๆกว่าอีกลองเปลี่ยนความคิดใหม่บ้างนะ
@@nongbigpink4226 ใช่ครับ เเค่ถ้ายากิใหญ่จริงก็ต้องยา
เล่นโคตรโหด😅
เล่นแล้วล้ามากครับ จะไปเซ็ตต่อไปแทบยกไม่ขึ้น
ต้องแบบนี้เลยยยยย ขึ้นไวแน่ครับ 👊
@@fitdesignprime ขอบคุณมากครับ ฝืนต่อให้จบเลยนะครับ
ซื้อได้ที่ไหนคัพ เวย์ที่พี่กิน
linktr.ee/pumpup.global?fbclid=PAAaaoL518Wwp0qzKSfmHHd7BkLNN7IFZvlo268zNY-RQgKPwAOaCLT9j8pfg_aem_AR7rDNH4WhiM6VvipezGtcSSRKLFufi7D8bRIeLp9WgbHMGuNAIwT4RJ5r47bougkic
นี้เลยครับ
เคยลบความเชื่อเรื่องทางลัดในการเพาะกายไปแล้ว วันนี้ก็เลยไม่แน่ใจว่ามันมีทางลัดจริง ๆ เหรอ
ไม่มีหรอกทางลัดอยากกล้ามใหญ่สวย กินให้ถึง พักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาอดทนฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นแรมปีเหมือนเดิมนั่นแหละ สิ่งที่ผมเคยเห็นในยิมส่วนมากมือใหม่เล่นไม่เกินปีก็จะถอดใจเลิกเล่นไปซะก่อน
มันคือ กุญแจสำคัญเลยครับ ไม่มีไม่ได้ ถ้าแยากใหญ่ลีน แบบพวก นักเพาะกายจริงๆ เชื่อผมครับ
เซ็ทละ 10-12 ครั้ง ควรพักต่อเซ็ตกี่วิหรอกี่นาทีดีที่สุดครับ
60-90 วินาทีครับ เหนื่อยน้อยก็ 60 วิ เหนื่อยมากเล่นหนัก ก็ 90 วิ
ขอคริปวิธีเพิ่มความสูงหน่อยครับ พอดีผม กิน แคลเซียมหลายประเภทแล้วไม่สูง ออกกำลังกาย ยืด เหยียดกล้ามเนื้อ เล่นเวท ไม่สูงขึ้นเลยครับ🥺🥺🥺
ลองนมวัวเเดงวันล่ะ3-4กล่องดูครับเเละฝึกกระโดดบ่อยๆดูครับถ้าไม่ติดเรื่องเงินในการซื้อนม
ตอนเด็กๆไม่ยอมกินนมไง มาเสียดายตอนนี้ 555555
@@UrakinS. ผม14 อยู่ครับ
@@kanfishing ทำหมดแล้วครับ
เดี๋ยวม.ปลายก็สูงครับ ตอนม.ต้นผมก็เคยทำทุกอย่างก็ไม่สูง555
ยกหายใจออก ลงหายใจเข้ามั้ยครับ
หายใจปกติเลยครับ
กลั้นหายใจ จนครบ 14 repเลยครับ
อยากได้แบรนด์ชุดดัมเบลนี้ครับ พอจะมีใครทราบไหมครับ 🙏🙏🙏
Multifunctional Dumbbell Bench Set เซ็ตเก้าอี้ออกกำลังกายพร้อมดัมเบล อันนี้มันคล้ายๆกัน