ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓ให้ความรู้ตลอดเลยย
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
1 Weight Training ก่อน Cardio2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ8 กินอาหารหลัก9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ตามทุกคลิปครับพี่เน
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธีขอบคุณครับ
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ เราออกกำลังกายเเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้าจะหายไปด้วยไหมครับ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555เหมือนมาดูพี่เบย์
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผมโปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
ขอบคุณมากคาบ
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็นแล้วก็ออกกำลังกายและคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน3เดือนแล้วครับผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับกล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
ขอบคุณครับ
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
Thanks bro
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
FC น้องเบย์ค้าบ
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
ขอสอบถามหน่อยครับว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆแบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
ชอบครับ
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
10 10 10 สุดยอดความรู้
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
พี่ครับถ้าผมเป็นคนไม่กินผัก จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย ในการออกกำลังกายไหม และมีผักอะไรที่กินง่ายบ้างอ่ะครับ
ไม่กินผัก ขี้ยากกกมากกก เคยกินแต่ไก่วันละโล ผักไม่ค่อยได้กินเลย อาทิตนึง ตอนขี้ทรมานสุด
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
คลิปนี้ฮาดีๆ
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลยใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
พุงยุบยากทำไงดีครับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
ผมอยู่ม.1ตอนนี้ทำยังไงถึงจะมีกล้ามเหมือนพี่ครับ สอนผมหน่อยครับ
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
Haha funny video bro keep it up!,,,
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
อยากได้ท่าเล่นลดสะโพกและขาค่ะ หาไม่เจอ
จะฟีตกับพี่สมายบ้างไหมครับมัสเซอแฟค
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
ที่เซฟข้อมือแบบพี่หาซื้อได้ที่ไหนเหรอครับ?
ถูกใจใช่เลย
ช่างกล้องอยู่คณะไหนครับ
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย
เห็นนักเล่นกล้ามหลายๆคนบอกว่าไม่ควรเล่นจนกล้ามเนื้อล้าเพราะมันจะไม่ได้ผล
คริสเตียโน โรนัลโด้สร้างกล้ามแขนยังไงครับ
ยกบอลข้างละ 12 ครั้ง 7 เซ็ทครับ
นายแบบประจำช่อง โครตฮาเลย
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓
ให้ความรู้ตลอดเลยย
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
1 Weight Training ก่อน Cardio
2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน
3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น
4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว
5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ
6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว
7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ
8 กินอาหารหลัก
9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน
10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ตามทุกคลิปครับพี่เน
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธี
ขอบคุณครับ
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ
เราออกกำลังกาย
เเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้า
จะหายไปด้วยไหมครับ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555
เหมือนมาดูพี่เบย์
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผม
โปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
ขอบคุณมากคาบ
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็น
แล้วก็ออกกำลังกาย
และคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน
3เดือนแล้วครับ
ผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับ
กล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย
#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
ขอบคุณครับ
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
Thanks bro
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
FC น้องเบย์ค้าบ
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
ขอสอบถามหน่อยครับ
ว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆ
แบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
ชอบครับ
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
10 10 10 สุดยอดความรู้
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
พี่ครับถ้าผมเป็นคนไม่กินผัก จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย ในการออกกำลังกายไหม และมีผักอะไรที่กินง่ายบ้างอ่ะครับ
ไม่กินผัก ขี้ยากกกมากกก เคยกินแต่ไก่วันละโล ผักไม่ค่อยได้กินเลย อาทิตนึง ตอนขี้ทรมานสุด
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
คลิปนี้ฮาดีๆ
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลย
ใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
พุงยุบยากทำไงดีครับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
ผมอยู่ม.1ตอนนี้ทำยังไงถึงจะมีกล้ามเหมือนพี่ครับ สอนผมหน่อยครับ
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
Haha funny video bro keep it up!,,,
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
อยากได้ท่าเล่นลดสะโพกและขาค่ะ หาไม่เจอ
จะฟีตกับพี่สมายบ้างไหมครับ
มัสเซอแฟค
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
ที่เซฟข้อมือแบบพี่หาซื้อได้ที่ไหนเหรอครับ?
ถูกใจใช่เลย
ช่างกล้องอยู่คณะไหนครับ
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย
เห็นนักเล่นกล้ามหลายๆคนบอกว่าไม่ควรเล่นจนกล้ามเนื้อล้าเพราะมันจะไม่ได้ผล
คริสเตียโน โรนัลโด้สร้างกล้ามแขนยังไงครับ
ยกบอลข้างละ 12 ครั้ง 7 เซ็ทครับ
นายแบบประจำช่อง โครตฮาเลย