ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1 Weight Training ก่อน Cardio2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ8 กินอาหารหลัก9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓ให้ความรู้ตลอดเลยย
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555เหมือนมาดูพี่เบย์
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธีขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ตามทุกคลิปครับพี่เน
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
ขอบคุณมากคาบ
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผมโปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ขอบคุณครับ
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
FC น้องเบย์ค้าบ
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ เราออกกำลังกายเเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้าจะหายไปด้วยไหมครับ
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
ไม่รู้คนอื่นเป็นเหมือนผมรึป่าวนะ ผมกินก็ไม่ถึงอดมื้อกินมื้อเพราะไม่ค่อยมีตังค์ นอนไม่พอนอนวันละ4ชั่วโมงบางวัน2ชั่วโมง กินมาม่าซะส่วนใหญ่ และที่สำคัญผมไม่เคยเล่นฟิตเนสเลยเลย แต่ร่างกายของผมมีแต่กล้างเนื้อล้วนๆๆไปทุกสัดส่วนแข็งปรัก รูปร่างผมเหมือนนักมวย กล้ามหน้าท้องขึ้นเป็นลูกๆๆๆ กล้ามแข็นเป็นมัดๆๆกล้ามขาเป็นมัดๆๆ เพิ่มเติม กินเบียร์ทุกวันแต่ไม่มีหน้าท้องสูบบุหรี่จัดวันละซองถึง2 ผมว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมสูง 175 หนัก 65
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
Thanks bro
ชอบครับ
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลยใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
คลิปนี้ฮาดีๆ
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
ขอสอบถามหน่อยครับว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆแบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
10 10 10 สุดยอดความรู้
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
พุงยุบยากทำไงดีครับ
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
พี่เน เอาเพื่อนมาฆ่าตลอด 555555 แซวครับ
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็นแล้วก็ออกกำลังกายและคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน3เดือนแล้วครับผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับกล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
ถูกใจใช่เลย
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
ตลกเพื่อนพี่นี่แหละเน้นฮาเกิ้น
นายแบบประจำช่อง โครตฮาเลย
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
555ชอบการเปรียบเทียบข้อผิดพลาด
**ขอแย้งทฤษฎีที่ว่าฝึกไม่เกิน 45 นาที ผมไม่อินกับฝึก 1 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะ 1. ทำงาน 2. ทำโอ 3. ฝึกเกิน 1 ชั่วโมงร่างกายเหนื่อยเพลีย รู้สึกร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน ทำงานไม่รุเรื่อง นอนไม่หลับ ** ฝึกไม่เกิน 45 นาทีมีจริงครับและแก้ปัญหาข้างบนหมด ผมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ไม่เกิน 45 นาทีมา 5 เดือนแล้ว ถามว่าผลลัพเป็นไง แข็งแรงขึ้นครับ ตอนนี้ผม น้ำหนัก 60 kg overhead press barbell ได้ 40 kg 8 Rep ไม่มีสายรัดหลัง ไม่ใช้ยา เวย์ไม่กิน มีแต่ข้าวไก่ต้มกับถุงมือ
ฝึกให้เต็มที่จนกล้ามเนื้อล้ากี่นาทีก็เเข็งเเรงขึ้นครับ - -
อยากรู้สร้างกล้ามเนื้อของผญอะ
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
Haha funny video bro keep it up!,,,
อยากได้ท่าเล่นลดสะโพกและขาค่ะ หาไม่เจอ
ผมอยู่ม.1ตอนนี้ทำยังไงถึงจะมีกล้ามเหมือนพี่ครับ สอนผมหน่อยครับ
1 Weight Training ก่อน Cardio
2 กินให้เพียงพอ โปรตีน คาโบ ไขมัน
3 ไม่ต้องหาเทคนิค เล่นท่าเบสิคไปเลย +เข้มข้นนะ +กินอาหารสร้างแรงเพื่อให้เข้มข้น
4 เล่นกี่นาทีก็ได้ เอาที่ตัวเราไหว
5 เล่นเวทต้องฝืน ฝืนมากยิ่งดี แต่อย่าบาดเจ็บ
6 กินไขมัน คาโบด้วย พวกแป้ง ไขมันดี อย่าแต่โปรตีนอย่างเดียว
7 อย่าเล่นให้จบๆไป ต้องรู้สึกส่วนที่จะเล่น เกร็งค้าง 1 วินาที ต้าน 3วิ
8 กินอาหารหลัก
9 หน้าท้อง เล่นช่วยนิดนึง เล่นเวทเทรนนิ่งดีกว่า ลดไขมันทุกส่วน
10 นน ตัว ไม่ต้องวัดก็ได้ มันอาจหนักกล้ามเนื้อ
ข้อ5ถ้ามานาหมดล่ะคับ?555
HONGTE Ez. กลับบ่อน้ำพุไปเติมครับ
โขมยบัฟฟ้าเพื่อนได้เลย👍
@@hongteez.2653 ออกรองเท้าฟ้าครับ ช่วยได้ระดับนึง
@@soarpppapalqpokpeomcfoirni1810 คับ.....5555
รักพี่เนย์มากเลยครับ💓
ให้ความรู้ตลอดเลยย
เวลาพูด แบบน่ารัก ละมุน อุ่นหัวใจมากคะ
อธิบายได้ละเอียดมากเลยครับ คำถามที่มีตอบได้หมดเลยคับ สุดยอด
พี่แนะนำได้ดีมากครับ. ขอบคุณครับติดตามเลย
ชอบวิธีการสอนมากครับเข้าใจง่าย
ขอบคุณสาระดีๆ ใช่เลยค่ะ❤️❤️👍
ติดตามตลอดครับพี่ ดูแล้วทำตามตลอดเลยครับ
ได้ความรู้และสาระมากครับ ขอบคุณครับ
วีดีโอประกอบกวนสุดๆ555
คลิปนี้ดีครับ ชอบๆ ได้ความรู้และสนุกด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่
ขอบคุณความรู้ครับอาจารย์
ชอบครับ ทำต่อไปนะครับพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงวิวจะน้อยก็ตาม
ขอบคุณคับได้ความรู้ดีมาก ขอท่าเพิ่มกล้ามอุ้งเท้าหน่อยคับ
มีสาระประโยชน์ดีครับ ชอบ
ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ 👍💪😎
ควรเพิ่มเงินให้เพื่อนด้วยนะครับ ทุ่มเทเหลือเกิน
KZ89shadow 5555 รอแน่วเค้าเลยครับ coming soon
55555
5555
น้องเบย์เขายังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ😅😂😁✌👏❤
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
คลิปนี้สุดยอดมากเนื้อหาแน่นปึก
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ชอบๆพี่ถ่ายฮาดี ผมก็ชอบออกกำลังกายคับ
ฮากินโปรตีนมากกินข้าวอยู่พุ่งออกมาเลยเล่นเกินล้านๆจริงๆ
เอาจริงๆ ไม่ได้สนพี่เนย์เลย5555
เหมือนมาดูพี่เบย์
ส่วนมากกล้ามไม่ขึ้นเพราะใจร้อน ไม่พักกล้ามเนื้อ2-3วันแล้วค่อยtrainกล้ามเนื้อส่วนนั้น มีช่องหนึ่งในยูทูปบอกว่าเล่นทุกวันเลย กล้ามเนื้อไม่เพิ่มหรอกครับ
แนะนำได้ดี..ทำให้เล่นได้ถูกวิธี
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่แนะนำ
ช่องนี้ดีจริงๆครับ.. ผมเล่นผิดไปหมดเลย มาดูแล้วเข้าใจมากขึ้นครับ ปล.นายแบบสายฮา พาเพลินมากครับ
ตามทุกคลิปครับพี่เน
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤☺️
โอ๊ยยยยย หมั่นใส้ตัวประกอบมาก บางทีก็สงสาร🤣🤣🤣🤣🤣
ขอบคุณมากคาบ
ชอบทั้งสาระ และตัวฮาด้านหลัง ชอบๆๆ
โอ้ย!!!ขำเพื่อนพี่จริงๆ🤣🤣🤣
ขำตรง protein only 555555 พี่แกเล่นกินอย่างงั้นเลย
2:58 5555
ได้เวลาปรับตามที่โปรเน แนะนำเพิ่มเติมครับผม
โปรเบย์แข็งแรงมากมายครับผม ยังคงฮาสุดเหมือนเดิมคร้าบ
ผมฮากับตัวอย่างที่ผิดมากครับ 🤣
เนื้อหาสาระแน่นๆ 👏👏👏
ขอบคุณครับ
อยากเห็นคลิปสลับบทบาทของพี่เน กับ พี่เบย์ คงฮาน่าดู xD
ขอสอบถามครับ ผมกินยังไงก็กินไม่ขึ้น ต้องทำไงดีครับ
FC น้องเบย์ค้าบ
พี่ครับๆขอถามหน่อยครับ
เราออกกำลังกาย
เเบบเลื่ยๆ แล้ว ไขมันที่ไบหน้า
จะหายไปด้วยไหมครับ
ดูตั้งแต่แรกๆ จนตอนนี้ Sub เกือบแสนล้าว
ตัวประกอบพี่ช่วยได้เยอะเลยฮะ อย่างฮาอ่ะ
ขอถามหน่อยครับเน.. เเขนใหญ่ไม่เท่ากันควรทำอย่างไรครับ
โอ๊ยยยยยย55555 หัวเราะนายแบบจนน้ำตาจิไหล
แนะนำการกินหน่อยครับ.. เวลาซ้อมเสร็จ.ผมไม่ค่อยหิว.คับ.. เป็นเพาระอะไ่ครับ
ไม่รู้คนอื่นเป็นเหมือนผมรึป่าวนะ ผมกินก็ไม่ถึงอดมื้อกินมื้อเพราะไม่ค่อยมีตังค์ นอนไม่พอนอนวันละ4ชั่วโมงบางวัน2ชั่วโมง กินมาม่าซะส่วนใหญ่ และที่สำคัญผมไม่เคยเล่นฟิตเนสเลยเลย แต่ร่างกายของผมมีแต่กล้างเนื้อล้วนๆๆไปทุกสัดส่วนแข็งปรัก รูปร่างผมเหมือนนักมวย กล้ามหน้าท้องขึ้นเป็นลูกๆๆๆ กล้ามแข็นเป็นมัดๆๆกล้ามขาเป็นมัดๆๆ เพิ่มเติม กินเบียร์ทุกวันแต่ไม่มีหน้าท้องสูบบุหรี่จัดวันละซองถึง2 ผมว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมสูง 175 หนัก 65
ขออณุญาติถามครับ ถ้าฝืนจนเจ็บ ควรพักจนหายไหมครับ คือเจ็บแบบดันพื้นไม่ลงเเล้วคับ
Thanks bro
ชอบครับ
555 ขอบคุณครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
เบ..นั้ลล้าคคคต ชอบ!!!
2:48ฮาตอนนี้สุดละ
พี่ออกกำลังกายที่ไหนอะคับ
เพื่อนพี่ต้องการกำลังใจ...ควรดูแลเอาใจใส่แกหน่อย 5555
ขำเพื่อนคุณเนมากค่ะ ตลกดี คลายเครียดเลย555
กล้ามไม่ขึ้นพอว่า หน้าอกแหลมไม่ลดลงเลย
ใส่เสื้อทีโคตรเสียความมั่นใจเลย
ชอบๆ ชอบคนแสดงเนี้ย 555
คลิปนี้ฮาดีๆ
ตลกคนผมยาว 555 เอ็นดู้~
ต้องใช้เวลาแค่ใหนครับถึงจะได้หุ่นสามเหลี่ยม
พี่คับสอนเล่นอกตรงกลางหนอยคับ
พี่ๆครับคือตอนนี้นน.มันลงอาทิตย์ละ0.5-1กก. ไม่ก็ไม่ลงเลยเเต่ไม่เพิ่มขึ้นนะครับ เเบบนี้ปกติใช่มั้ยครับ ตอนนี้สองเดือนลงมา7โลเเล้วครับ
พึ่งเริ่มเล่นเลย ครับ เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กมาลดความอ้วนตอนวัยรุ่น แล้วลดเร็ว มันเลยแบบย้วยทั้งตัวเลยครับ นมห้อย อยากรู้ว่าควรเริ่มกินยังไง ควรเริ่ม เล่น ยัง ไง ท่าไหน
ขอสอบถามหน่อยครับ
ว่าถ้าผมน้ำหนัก 50 แล้วกินโปรตีนวันล่ะประมาน 50 กรัมนิดๆ
แบบนี้ไม่ควรใช่ไหมครับ
ชอบชั่งน้ำหนักบ่อยๆค่ะ ไม่ลงสักที ตอนนี้ หนัก 69 kg สูง 165 สัดส่วน 37.5 /27/37.5 คือมันอ้วนใช่ไหมคะ คืออยากให้มีกล้ามเนื้อ มากกว่าอ้วนค่ะ
ขอบคุณครับแต่ วีดิโอทำได้ดีมากครับ55
พรีเซ็นเตอร์จ้างมากี่ล้านครับ เห็นหลายคลิปแล้ว สุดจริงๆ5555555
ขอบคุณครับดูช่องพี่แล้วได้สาระเยอะมากๆครับแล้วตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักตามที่พี่เนนั้นให้คำแนะนำ 💪💯
NyeSumet_ ยินดีครับน้อง
แสดงอย่างปั่นนนเลยครับชอบๆ55555
ชอบนักแสดง จ้างร้อยเล่นล้าน สุดจริงครับคนนี้ สีสันชอบๆฮาดีครับ555
10 10 10 สุดยอดความรู้
คาดิโอ้ประมาณกี่นาทีครับ ผมเดินลู่โซน2ประมาณ45นาทีทุกวัน หลังจากเล่นเวท นานไปไหมครับ
พี่เบย์โคตรตลกกก ขำทุกซีน
พุงยุบยากทำไงดีครับ
คาดิโอ ควรนานแค่ไหน คับ
555555 เทคนิคเยอะจริงยอมแล้ว
พี่เน เอาเพื่อนมาฆ่าตลอด 555555 แซวครับ
ตลกดีครับ นายแบบ แต่ได้สาระมากครับ 👍
พี่ครับผมไม่ได้ทานข้าวเย็น
แล้วก็ออกกำลังกาย
และคาร์ดิโอ1ชม.ต่อวัน
3เดือนแล้วครับ
ผมควรเพิ่มเติมตรงไหนดีครับ
กล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลย
#ชอบช่องนี้มากกก
การคาดิโอคือ ลดไขมัน นะ จะเอากล้ามเนื้อเพิ่ม ต้องกินให้ถึงและเวท จร้า
ถูกใจใช่เลย
เวลาผมไปยิม ผมจะเน้นคาร์ดิโอมากกว่าเล่นเวทครับ ตอนนี้อ้วนมากเลยเน้นเบิร์นมากกว่าครับ
ตลกเพื่อนพี่นี่แหละเน้นฮาเกิ้น
นายแบบประจำช่อง โครตฮาเลย
อยากให้ทำหัวข้อ "กินให้ถึง" ค่ะ
555ชอบการเปรียบเทียบข้อผิดพลาด
**ขอแย้งทฤษฎีที่ว่าฝึกไม่เกิน 45 นาที ผมไม่อินกับฝึก 1 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะ 1. ทำงาน 2. ทำโอ 3. ฝึกเกิน 1 ชั่วโมงร่างกายเหนื่อยเพลีย รู้สึกร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน ทำงานไม่รุเรื่อง นอนไม่หลับ ** ฝึกไม่เกิน 45 นาทีมีจริงครับและแก้ปัญหาข้างบนหมด ผมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ไม่เกิน 45 นาทีมา 5 เดือนแล้ว ถามว่าผลลัพเป็นไง แข็งแรงขึ้นครับ ตอนนี้ผม น้ำหนัก 60 kg overhead press barbell ได้ 40 kg 8 Rep ไม่มีสายรัดหลัง ไม่ใช้ยา เวย์ไม่กิน มีแต่ข้าวไก่ต้มกับถุงมือ
ฝึกให้เต็มที่จนกล้ามเนื้อล้ากี่นาทีก็เเข็งเเรงขึ้นครับ - -
อยากรู้สร้างกล้ามเนื้อของผญอะ
2ชั่วโมงนี่คือแค่เวทใช่ไหมครับผมก็ว่าอยู่7-8ท่าฝึกยังไง1ชม.ตายพอดี
ชอบตากล้องจังครับตลกดี
ผมอยากหุ่นดีแบบพี่จังต้องเริ่มจากอะไรดี
เริ่มออกกำลังกายได้เลยครับ คุมอากหรอ้วย
ผมเล่น6เดือนได้แล้วแต่ยังรู้สึกมีพุง เพราะยังดื่มเบียร์วันพัก
พี่เนสูงเท่าไรคับ?
Haha funny video bro keep it up!,,,
อยากได้ท่าเล่นลดสะโพกและขาค่ะ หาไม่เจอ
ผมอยู่ม.1ตอนนี้ทำยังไงถึงจะมีกล้ามเหมือนพี่ครับ สอนผมหน่อยครับ