【最短で】デカい二頭筋を作る自重トレ４種目

[@キセキ-p3y]

凄すぎ!貴重な情報いつもありがとうございます。見たことない種目ばっかや…カッコええー

[@MT_Japan2023X]

最後の動きは一瞬自分の目を疑ってしまった😮

[@銭形のとっつぁん]

でかい二頭筋作る筋トレができないので小さい二頭筋作る筋トレ教えて欲しいです

[@grazie56]

文章だけ読むとかわいいと感じるけど…
そう言ってもすでにデカいんでしょ？😅

[@blackberry6647]

公園の子供向け背丈くらいの鉄棒の自重レシビご教授ください

[@user-xp8pe9qi9g]

この懸垂器かっこいい。どこのブランドでしょうか？

[@ヤマモト-z9e]

私は今プロテイン➝筋トレ➝プロテイン➝有酸素運動をしているのですが改善するところがあれば教えてください。

[@porukoa]

バーカールやったことないな😊
おもろ

[@noaki-f4b]

ぼくはかれこれ20年間朝からチンアップを欠かさず行っています。

[@むっち-c5m]

優しいジョーfit

[@yoshi-pi2rk]

逆手懸垂は猫背気味でやると、腕に効く気がします。
最後のは初見です、動きがまず難しそうですね

[@ヒツジ-c8o]

ボクシングやってたら上腕の筋肉が徐々に大きくなってきたんですが、何で大きくなるのか自分でも謎です。振って打ってるだけです。

[@owataoh]

制御しながら打つときより腕を素早く引く動作が肝になってそう

[@KG-vl1yp]

面倒くさいので、ダンベルカールやります

[@Kou-iw1qh]

つり輪があるとペリカンとか出来るんですけどね💦

[@sana2918]

高価なチンニングマシンを買えるなら素直にダンベルも買いましょう、二頭筋には効率的で安価です。

[@grazie56]

最後のがどうなって二頭筋に効くのか全然ワカラン😅

[@ショーンK-q2y]

自重トレーニングもウェイトトレーニングと比べたらかなり効率悪いけどね

[@blackberry6647]

腕立てよりよいかも

[@あり-p5e]

そもそも腕立ては二頭トレじゃない。

[@ts-bd6kg]

腕がなくなりました。責任取ってください。

[@祐也-v8k]

半年であなた様のようになれますか？

[@ns-ie3sx]

絶対なれません。

[@タッカー-q9y]

俺が言うのはあれだが多分無理。今あなたがどれだけの筋肉量なのかにもよるけどね

[@祐也-v8k]

身長１７５体重６２で自分の限界はスクワット５０回腕立て伏せ３０回です最近までダイエットをしてたので日課でスクワット３０腕立て伏せ２０腹筋３０背筋２０を２セットやっています。どのくらいでこの体までいけるでしょうか。

[@タッカー-q9y]

この人のように使える筋肉をつけたいと言うのであれば３年以上じゃないでしょうか？

[@祐也-v8k]

@@タッカー-q9y わかりました。ありがとうございます。頑張ってみます。