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【トレーニングの注意事項】タオルの上や絨毯・ヨガマットなど柔らかい場所で行うようにしてください！※動作の関係上ある程度上腕三頭筋もキツくなってしまうのでご了承下さい
上腕三頭筋って自重でもバーベルでも鍛える種目他と比べて少ないのでむしろ有難いです！三頭筋でより腕が太くなれます！
上腕三頭筋もキツくなってやり方間違えたかと思ったけど安心した😮💨
腹筋がキツい場合はどうすればよろしいですか？
@@TaNoMiPpu腕立て伏せなどの、お腹を上げた状態でやる筋トレは腹筋を鍛えないとある程度は体重がかかるので腹筋にも負荷がかかると思います。だから大丈夫です！
@@robielee5535最初の2つは、脇締めてやりますか？
ダンベルがないのでこの方法はとても参考になりました。ありがとう。
めっちゃ役に立ちましたありがとうございます😊
握力がゴミなのでしっかり負担をかけて日々練習します
ダンベルなくて諦めてたので、助かります！
昨日からやり始めたけど肩から指先まで筋肉痛、この筋トレとても良い
私には効果ありました✨ありがとうございます😊
最後のやつ効きますね〜🙄この動画みながら継続して頑張ります💪
初めまして。前腕の動画探していて目に留まりました。20年前に痩せすぎて腕がガリガリで細くなったままです。気持ち悪く無い程度まで戻したいのでやってみます！！
手の皮膚弱すぎてダンベルとかグリップとか握ってるとすぐに変な湿疹が出てたので、まじで助かります！
最初のやつとかめっちゃ肩痛くなるとか全然効いてないって言う人は多分自分と同じで、脇をもっと閉じて、手を前方に置きすぎないって意識したら変わると思います！
膝の位置も後ろすぎたりする
最後のWELL DONEの文字で体の力一気に抜ける
いいですね。参考になりました
いいっすよね
肘関節と膝関節の距離を少し離し体を前においたら急に辛くなった今まで何故こんな楽なんだろうと思ってたらこれが原因でした
部位毎に丁寧な動画ありがとうございます。いつも動画見ながらトレーニングしています。前腕なかなか鍛えられないと、無意識のうちに半ば諦めていましたので、この動画は助かります。
本当にありがたいですよね！こんなに部位ごとに鍛え方教えてくれるチャンネルはなかなかない
めっちゃ効きました！w
みんながグーパーきついとか言ってて、いやグーパーはキツくないだろーとか思ってたら制限時間みて笑っちゃった
継続は力なりとはまさにこの事
今日からやります！
最初意味わからなくてひたすら手首カクカクさせてたけど、そうじゃなくて握力で手首を持ち上げる感じなんですね！BGMも好きです！
女子ですが、機械メンテナンス系の工場で働いていて、先輩に血管出てる方居て凄い憧れを持ったので私も出るように頑張りたいと思います!!
お仕事頑張ってください!!!一緒に頑張りましょう!!
全て通してやるとめちゃくちゃきつくて筋肉に効てるなーってめっちゃ感じます！
めっちゃ効く〜〜w
地味ですが、終わったあとはスッキリしていました！曲もやる気が出ます！
2頭筋鍛えてたけど前腕鍛えれると知らんくて全く力がなかったので初めからきつかったww
バイトで鍋を振るうので、頑張りたいですねぇ。
初の単発バイトで運搬系やって途中から前腕が悲鳴あげて使いもんならんくなったんでここに来ました。めちゃくちゃ求めてた動画であり最高に嬉しいのですが如何せんきつすぎる。
グーパーキツいし、いいトレーニングやけど冷静に考えて｢くっきん｣てなんか可愛いよね
１か月続いてます。今すぐにやめたくてぐちぐち文句いいながらしてます😂他の部位もしていて筋肉痛がしにくくなって筋肉がしまった感じがしてきてます。全然まだまだですが、なんだかんだここまで頑張ったのに辞めるのが逆に辛くて続けてます。健康のためにしてますもうあと1年で30になるし、筋肉も本当に落ちてきてやばいと実感してます。自分はかなり甘党なので筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなるらしいので一石二鳥です！ちなみに、このトレーニングが1番きらいです😂
すごい！前腕も鍛える事が出来るだなんて初めて知りました！調べてみたらメリットがめちゃくちゃあってワクワクします！トレーニングに慣れてきたら、これも取り入れてみます！🌟💪
どうゆうメリットがあるんですか？良かったら教えてください！
@@user-rp5vz8rw5f ・握力強化・男らしさを感じさせるたくましい前腕が手に入れられる・手首や肘の怪我を予防させる・スポーツのパフォーマンスが向上・日常生活がさらに楽に動けるメリットはこんな感じです☺️
@@user-ck8su1fl8o めっちゃいいやん！
@@user-rp5vz8rw5f ルフィ…お前…いつから敬語が使えるようになったんだw
@@user-co1xb3fd3o マキノに習ったんだ！
最近この筋トレ始めました！腕がガリガリすぎてコンプレックスだったので、頑張って続けてみようと思います。よろしければ、ガリガリにオススメのプロテインなどがあれば教えて欲しいです！
ヘビーウェイト牛肉と飲んだ場合、一杯1200kcal
@@user-if5ly4sj4y 牛肉スムージー？
@@user-if5ly4sj4y 牛肉を飲むのかw
@@user-if5ly4sj4y hahahahah meat shake 🇧🇷
3つ目の片腕ずつのトレーニングが他のと比べて楽になってしまいます。何かコツや意識することはありますか？
他の筋トレに浮気して、今日2ヶ月ぶりにやったら前腕がパンパンになりました…でもやり終えた後の腕の血管がエグいことになるから達成感ヤバいです！
指立て伏せはできないのですが、このメニューならできそうなので今日からやってみます！
でキル
エグいくらい汗かいた
最後の二曲目しりたいです！
まずBGMからやる気出る
クソきついやん！！最高！！！
最後の腕グーパーって暇なときずっとやってて良いんですか？
BREAKING DOWNで勝てるようになりました
この人毎回、選曲が神なんだけど
負荷は掛かってるんだけど筋肉痛にならないどうすれば良いのでしょうか？
これは何セットやればいいのでしょうか？
前腕が細くてコンプレックスなので、これで頑張りたいと思います！！結果出てたらまたコメントしに来ようかな(覚えてたら)
忘れるなーw
腕熱すぎ笑
一番最初のやつどうやるかどなたか教えて頂けますか？
試しに３日間やってみたんですけど、まじで血管の浮き出が違う…腕が骨張ってきて最高すぎるありがとうございます😭
筋肥大はしましたか?今日この動画を見つけたので、肥大するのか心配で...
@@Fkal_closer 筋肥大はよほどやらない限りならないと思います！自分も少し太くなりましたが結構自然な筋肉で満足です🫠🫠順番としては手の甲の骨と血管が浮き出てから少し筋肉が膨らんでくる感じですね〜
@@user-lb6mu5nh7z なるほど!!!分かりました!!ありがとうございます!!
地味に見えるけど、めっちゃ効くし、めっちゃキツい。
それは、ある(笑)
フリーメイソンの幹部さんも筋トレやっていらしてるんですね！？
なーわーけと思ってやったら死んだ
最後のグーパー、頑張ったご褒美で最後に腕休めて終わりかな？って思ってたら1番しんどくて笑った
ほんとそれwwx
ガチでキツい
腕がめっちゃ熱い
@@user-jr5yc4pl6k しっかりパンプできてる証拠
筋トレなんでしんどいのはむしろご褒美です
指痛すぎて最初のやつから全然できない😂
前腕待ってました！！
それなら良かったです😆
これ一日3セットやり始めてから血管めっちゃくっきりしてきた
頻度はどれくらいでやるのがベストですか？
最後のやつがキツすぎる
前腕の筋トレもっと出して欲しいです！
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
これ地味に効きました…
開始1秒「え、無理じゃね？」
最後のグーパーがキツすぎて笑っちゃう
最後のグーパー腕燃える…
グーパー弓道部の時やってたの思い出した
これってやり続けたら血管出てきますか？
指立て伏せの動画と合わせて今日から始めてみます！1日に2セットやっても大丈夫でしょうか？筋肉との相談ですかね…？
僕は3セット
2曲目しりたい
自分用)6日目
BGMの名前知りたい！
これやる度に腕破裂するから大変
いつも動画みて頑張らせてもろてます‼お願いなんですが、是非、曲名教えて下さい！🙇
この動画はAamityMaeのone of the boysです
@@shimanagasichan 返信遅れてすいません🙏ありがとうございます❗
この筋トレはどれくらい効果がありますか？
一週間くらいやるだけでむちゃデカくボコっ、って出てすごい
筋肉なくて骨だけだから助かる
やば....一回やっただけでめっちゃ硬くなったんだけどw
俺のも硬くなったからみてよ！ﾎﾞﾛﾝ
拳が痛すぎてできない...
1日目！
素人質問で恐縮すみません、1:14 のトレーニングだけ全くしんどくなくて、負担がかかっているように思えません。どの部分に効いて、どんな効果があるのか教えて欲しいです🙇♂️
腕撓骨筋というところみたいです腕の真ん中辺りにある肘の近くの筋肉で拳に力を込めると硬くなるところですねトレーニングについてですが、私は少し肘を内側に入れて、手にめちゃくちゃ力を込めて、動画にもあると思うんですが面で押すことを意識したらきつくなりました🙂
何ヶ月やればいいでしょうか？
最後の[ぐーぱぐーぱー]が今までの筋トレの中で一番きつい笑
使用してる洋楽は何ですか？😍筋トレ関係なくてすみませんm(_ _)m
一日で何回もやるのって意味ありますか？
手汗やばい
できるとき、やっていきます！8/15 ○
上腕二頭筋ってどこですか？
8/31から始めた。
女子です!!私も血管出したくてこのトレーニングをやってみたんですけど、1回だけでも見えます！！女性にもおすすめ!!
男でも出るかな？
@@user-rt4wy7ew1u そりゃそう
何ヶ月くらいやれば血管でますか？
このトレーニング、指の骨が潰される感じになってポキポキして痛いんだけど、やり方まちがってるのかな？
場所が悪い
最後のやつで一気にパンパン
今日からチャレンジ
最後の追い込みが何気にきついw
コメント見てキツいんか〜って思ってたけど想像以上にキツくてツボっちゃったwww
想像の100倍はキツかった。。。最後つるかとおもった😭
どのくらいの期間で効果が出ますでしょうか？モチベーションにも繋がるので教えていただけたら嬉しいです
続けていれば徐々に効果は見えてきますが、一般的に筋トレの効果が出てくるのは3ヶ月と言われています。
@@user-ov1ef5ub3w やはりそう簡単に効果は出ませんよね。ありがとうございます
@@user-pg4zz6ry2b その3ヶ月がモチベになるんや
最後手が変な感覚になった
これ1日1回ですか？
音源教えてくださいー！
前腕太くなりますか？
肩が筋肉痛になった( ˊᵕˋ ;)💦
僕たちの休憩はどこにいってしまったんでしょうか。
トレーニング中に流れてる曲知ってる人いたら教えて下さい
上腕の方が効いてる気がする
縄跳びが出来なくて困ってるんですけど、この筋トレって縄跳びにいいですかね？ぶかつでやってるんでさけど回す力が無さすぎて体力もなくて全然飛べないんです😭ちなみに二重跳び750買いです
うーん、1000までは行きたいとこですね、頑張って！
縄跳びの回数をあげるならランニングか、普通の前飛びを限界まで飛んで、1分休んでまた限界までってのを繰り返すとかやれば体力上がりますよ
このトレーニングを毎日一回やってたら腕から毛が生えてきました！ありがとございます！！！！
それは草
男性ホルモン..⚰
意味解らんw
草…
@@user-xx2sh8kh9u 外国語判定されてて草
【トレーニングの注意事項】
タオルの上や絨毯・ヨガマットなど柔らかい場所で行うようにしてください！
※動作の関係上ある程度上腕三頭筋もキツくなってしまうのでご了承下さい
上腕三頭筋って自重でもバーベルでも鍛える種目他と比べて少ないのでむしろ有難いです！三頭筋でより腕が太くなれます！
上腕三頭筋もキツくなってやり方間違えたかと思ったけど安心した😮💨
腹筋がキツい場合はどうすればよろしいですか？
@@TaNoMiPpu腕立て伏せなどの、お腹を上げた状態でやる筋トレは腹筋を鍛えないとある程度は体重がかかるので腹筋にも負荷がかかると思います。
だから大丈夫です！
@@robielee5535最初の2つは、脇締めてやりますか？
ダンベルがないのでこの方法はとても参考になりました。ありがとう。
めっちゃ役に立ちましたありがとうございます😊
握力がゴミなのでしっかり負担をかけて日々練習します
ダンベルなくて諦めてたので、助かります！
昨日からやり始めたけど肩から指先まで筋肉痛、この筋トレとても良い
私には効果ありました✨ありがとうございます😊
最後のやつ効きますね〜🙄この動画みながら継続して頑張ります💪
初めまして。前腕の動画探していて目に留まりました。
20年前に痩せすぎて腕がガリガリで細くなったままです。気持ち悪く無い程度まで戻したいのでやってみます！！
手の皮膚弱すぎてダンベルとかグリップとか握ってるとすぐに変な湿疹が出てたので、まじで助かります！
最初のやつとかめっちゃ肩痛くなるとか全然効いてないって言う人は多分自分と同じで、脇をもっと閉じて、手を前方に置きすぎないって意識したら変わると思います！
膝の位置も後ろすぎたりする
最後のWELL DONEの文字で体の力一気に抜ける
いいですね。参考になりました
いいっすよね
肘関節と膝関節の距離を少し離し体を前においたら急に辛くなった
今まで何故こんな楽なんだろうと思ってたらこれが原因でした
部位毎に丁寧な動画ありがとうございます。
いつも動画見ながらトレーニングしています。
前腕なかなか鍛えられないと、無意識のうちに半ば諦めていましたので、この動画は助かります。
本当にありがたいですよね！
こんなに部位ごとに鍛え方教えてくれるチャンネルはなかなかない
めっちゃ効きました！w
みんながグーパーきついとか言ってて、いやグーパーはキツくないだろーとか思ってたら制限時間みて笑っちゃった
継続は力なり
とはまさにこの事
今日からやります！
最初意味わからなくてひたすら手首カクカクさせてたけど、そうじゃなくて握力で手首を持ち上げる感じなんですね！BGMも好きです！
女子ですが、機械メンテナンス系の工場で働いていて、先輩に血管出てる方居て凄い憧れを持ったので私も出るように頑張りたいと思います!!
お仕事頑張ってください!!!
一緒に頑張りましょう!!
全て通してやるとめちゃくちゃきつくて筋肉に効てるなーってめっちゃ感じます！
めっちゃ効く〜〜w
地味ですが、終わったあとはスッキリしていました！曲もやる気が出ます！
2頭筋鍛えてたけど前腕鍛えれると知らんくて全く力がなかったので初めからきつかったww
バイトで鍋を振るうので、
頑張りたいですねぇ。
初の単発バイトで運搬系やって途中から前腕が悲鳴あげて使いもんならんくなったんでここに来ました。
めちゃくちゃ求めてた動画であり最高に嬉しいのですが如何せんきつすぎる。
グーパーキツいし、いいトレーニングやけど冷静に考えて｢くっきん｣てなんか可愛いよね
１か月続いてます。今すぐにやめたくてぐちぐち文句いいながらしてます😂
他の部位もしていて筋肉痛がしにくくなって筋肉がしまった感じがしてきてます。
全然まだまだですが、なんだかんだここまで頑張ったのに辞めるのが逆に辛くて続けてます。健康のためにしてます
もうあと1年で30になるし、筋肉も本当に落ちてきてやばいと実感してます。
自分はかなり甘党なので筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなるらしいので一石二鳥です！
ちなみに、このトレーニングが1番きらいです😂
すごい！前腕も鍛える事が出来るだなんて初めて知りました！調べてみたらメリットがめちゃくちゃあってワクワクします！トレーニングに慣れてきたら、これも取り入れてみます！🌟💪
どうゆうメリットがあるんですか？
良かったら教えてください！
@@user-rp5vz8rw5f
・握力強化
・男らしさを感じさせるたくましい前腕が手に入れられる
・手首や肘の怪我を予防させる
・スポーツのパフォーマンスが向上
・日常生活がさらに楽に動ける
メリットはこんな感じです☺️
@@user-ck8su1fl8o めっちゃいいやん！
@@user-rp5vz8rw5f ルフィ…お前…いつから敬語が使えるようになったんだw
@@user-co1xb3fd3o マキノに習ったんだ！
最近この筋トレ始めました！腕がガリガリすぎてコンプレックスだったので、頑張って続けてみようと思います。よろしければ、ガリガリにオススメのプロテインなどがあれば教えて欲しいです！
ヘビーウェイト
牛肉と飲んだ場合、一杯1200kcal
@@user-if5ly4sj4y 牛肉スムージー？
@@user-if5ly4sj4y 牛肉を飲むのかw
@@user-if5ly4sj4y hahahahah meat shake 🇧🇷
3つ目の片腕ずつのトレーニングが他のと比べて楽になってしまいます。何かコツや意識することはありますか？
他の筋トレに浮気して、今日2ヶ月ぶりにやったら前腕がパンパンになりました…
でもやり終えた後の腕の血管がエグいことになるから達成感ヤバいです！
指立て伏せはできないのですが、このメニューならできそうなので今日からやってみます！
でキル
エグいくらい汗かいた
最後の二曲目しりたいです！
まずBGMからやる気出る
クソきついやん！！最高！！！
最後の腕グーパーって暇なときずっとやってて良いんですか？
BREAKING DOWNで勝てるようになりました
この人毎回、選曲が神なんだけど
負荷は掛かってるんだけど筋肉痛にならないどうすれば良いのでしょうか？
これは何セットやればいいのでしょうか？
前腕が細くてコンプレックスなので、これで頑張りたいと思います！！
結果出てたらまたコメントしに来ようかな(覚えてたら)
忘れるなーw
腕熱すぎ笑
一番最初のやつどうやるかどなたか教えて頂けますか？
試しに３日間やってみたんですけど、まじで血管の浮き出が違う…腕が骨張ってきて最高すぎるありがとうございます😭
筋肥大はしましたか?今日この動画を見つけたので、肥大するのか心配で...
@@Fkal_closer 筋肥大はよほどやらない限りならないと思います！自分も少し太くなりましたが結構自然な筋肉で満足です🫠🫠順番としては手の甲の骨と血管が浮き出てから少し筋肉が膨らんでくる感じですね〜
@@user-lb6mu5nh7z なるほど!!!分かりました!!
ありがとうございます!!
地味に見えるけど、めっちゃ効くし、めっちゃキツい。
それは、ある(笑)
フリーメイソンの幹部さんも筋トレやっていらしてるんですね！？
なーわーけと思ってやったら死んだ
最後のグーパー、頑張ったご褒美で最後に腕休めて終わりかな？って思ってたら1番しんどくて笑った
ほんとそれwwx
ガチでキツい
腕がめっちゃ熱い
@@user-jr5yc4pl6k しっかりパンプできてる証拠
筋トレなんでしんどいのはむしろご褒美です
指痛すぎて最初のやつから全然できない😂
前腕待ってました！！
それなら良かったです😆
これ一日3セットやり始めてから血管めっちゃくっきりしてきた
頻度はどれくらいでやるのがベストですか？
最後のやつがキツすぎる
前腕の筋トレもっと出して欲しいです！
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
これ地味に効きました…
開始1秒「え、無理じゃね？」
最後のグーパーがキツすぎて笑っちゃう
最後のグーパー腕燃える…
グーパー弓道部の時やってたの思い出した
これってやり続けたら血管出てきますか？
指立て伏せの動画と合わせて今日から始めてみます！1日に2セットやっても大丈夫でしょうか？筋肉との相談ですかね…？
僕は3セット
2曲目しりたい
自分用)6日目
BGMの名前知りたい！
これやる度に腕破裂するから大変
いつも動画みて頑張らせてもろてます‼
お願いなんですが、是非、曲名教えて下さい！🙇
この動画はAamityMaeのone of the boysです
@@shimanagasichan
返信遅れてすいません🙏
ありがとうございます❗
この筋トレはどれくらい効果がありますか？
一週間くらいやるだけでむちゃデカくボコっ、って出てすごい
筋肉なくて骨だけだから助かる
やば....一回やっただけでめっちゃ硬くなったんだけどw
俺のも硬くなったからみてよ！ﾎﾞﾛﾝ
拳が痛すぎてできない...
1日目！
素人質問で恐縮すみません、1:14 のトレーニングだけ全くしんどくなくて、負担がかかっているように思えません。
どの部分に効いて、どんな効果があるのか教えて欲しいです🙇♂️
腕撓骨筋というところみたいです
腕の真ん中辺りにある肘の近くの筋肉で拳に力を込めると硬くなるところですね
トレーニングについてですが、私は少し肘を内側に入れて、手にめちゃくちゃ力を込めて、動画にもあると思うんですが面で押すことを意識したらきつくなりました🙂
何ヶ月やればいいでしょうか？
最後の[ぐーぱぐーぱー]が今までの筋トレの中で一番きつい笑
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筋トレ関係なくてすみませんm(_ _)m
一日で何回もやるのって意味ありますか？
手汗やばい
できるとき、やっていきます！
8/15 ○
上腕二頭筋ってどこですか？
8/31から始めた。
女子です!!私も血管出したくてこのトレーニングをやってみたんですけど、1回だけでも見えます！！女性にもおすすめ!!
男でも出るかな？
@@user-rt4wy7ew1u そりゃそう
何ヶ月くらいやれば血管でますか？
このトレーニング、指の骨が潰される感じになってポキポキして痛いんだけど、やり方まちがってるのかな？
場所が悪い
最後のやつで一気にパンパン
今日からチャレンジ
最後の追い込みが何気にきついw
コメント見てキツいんか〜って思ってたけど想像以上にキツくてツボっちゃったwww
想像の100倍はキツかった。。。最後つるかとおもった😭
どのくらいの期間で効果が出ますでしょうか？
モチベーションにも繋がるので
教えていただけたら嬉しいです
続けていれば徐々に効果は見えてきますが、一般的に筋トレの効果が出てくるのは3ヶ月と言われています。
@@user-ov1ef5ub3w やはりそう簡単に効果は出ませんよね。ありがとうございます
@@user-pg4zz6ry2b その3ヶ月がモチベになるんや
最後手が変な感覚になった
これ1日1回ですか？
音源教えてくださいー！
前腕太くなりますか？
肩が筋肉痛になった( ˊᵕˋ ;)💦
僕たちの休憩はどこにいってしまったんでしょうか。
トレーニング中に流れてる曲知ってる人いたら教えて下さい
上腕の方が効いてる気がする
縄跳びが出来なくて困ってるんですけど、この筋トレって縄跳びにいいですかね？ぶかつでやってるんでさけど回す力が無さすぎて体力もなくて全然飛べないんです😭
ちなみに二重跳び750買いです
うーん、1000までは行きたいとこですね、頑張って！
縄跳びの回数をあげるならランニングか、普通の前飛びを限界まで飛んで、1分休んでまた限界までってのを繰り返すとかやれば体力上がりますよ
このトレーニングを毎日一回やってたら腕から毛が生えてきました！ありがとございます！！！！
それは草
男性ホルモン..⚰
意味解らんw
草…
@@user-xx2sh8kh9u 外国語判定されてて草