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2:26 懸垂 ラットプル3:11 ワンハンドロウ3:32 スタンディングダンベルロウ5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ7:10 ケーブルロウロウ
■Tier S◎マシン2:26 懸垂&ラットプル5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ7:10 ケーブルロウロウ◎ベンチとダンベル3:11 ワンハンドロウ6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
この動画はSSS Tierです
パーカーフィットネスはZZZ Tier です
投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです
この動画は編集も内容も雰囲気も最高です、ですがジョーの方針は基本無編集で質素なのでよってこの動画はEティアです
僕のち〇ぽはStearです
ふぁ〜〜
懸垂に始まり懸垂に終わる家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね
今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑
フリー素材じゃなくておまけにくっそ細い人いますからね…
@@Hyperion_Love_パー◯◯◯⚪︎⚪︎◯◯◯
このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい
2:26 懸垂&ラットプル3:11 ワンハンドロウ6:38 インクラチェストサポーテッドロウ7:10 ケーブルロウロウ8:13 ケーブルプルオーバー
懸垂とワンハンドローイングめんどくさがりの自分が唯一続けてる種目ですやっぱり様々な種目デキる人尊敬します。
一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネルほんと助かる
ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい
きたー！これ！！まじありがたい
8:50 帽子当たるとこ好きすぎる
めっちゃくちゃ勉強になりました😂腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨
選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました
最近筋トレ始めて参考にしてます丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです
マッスルアップ当然のように出来るのすご自重も強いのかっこいいな
マジで体キレてるからどこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉
背中に効く種目発表ドラゴン
Tier表シリーズ好きです！もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！
MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった
big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉
ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。ありがとうございます！！！！！
最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮ありがとうございます！！！
プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。
待ってました！ありがとうございます！
この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。何より体が証明してるし、説明力も段違い
超見やすいです。ありがとうございます。
ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。
超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな
巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい
この動画作るの大変そうｗでもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画
バーベルベントローにて「斜め上に引くと重力とのベクトルがズレてしまう」とおっしゃっていますが、ダンベルやバーベルを扱う種目の場合、広背筋を狙うと重力とのベクトルはズレませんか？広背筋狙いで肩伸展動作をしたら確実に軌道は重力からズレてしまうと思うのですが、ダンベルワンハンドロウはSでペンドレイロウはA、バーベルベントロウはBで逆手になるとC、、、少し理解し難いです。
まとめのTier表みせてくれー
shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。
この動画めちゃみやすい
わかる
マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました
自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！
種目tierランキング大好き
個人的に今古賀さんのティアリストはレベチな信憑性がある
ちゃんといい背中してんなあ
部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！
動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇
減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね
6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？
懸垂とウェイトディップスとウェイトどっちもやるのがやっぱ一番調子出る
同感
この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！
1:55 トップサイドデッドリフト3:10ワンハンドロウ
こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる
足トレのティアリストお願いしたいです！
先月からジム行ってるんですけど、ラットプルダウンが背中に全くきいている感覚が得られず、アシスト懸垂？やってます。ただ、自重すら持ち上げられないです。それでもアシスト懸垂だけやるのでも効果ありますか？
自分の経験からするとアシスト懸垂は、アシスト懸垂ができるようになるだけで自重の懸垂できるようになりたいなら、ネガティブ懸垂をやるのが一番効果あったように思うとにかくフォームを大事にしてネガティブ懸垂頑張ってコントロールしながらじっくり下げられるようになってきたら、普通の懸垂を試してみる懸垂ができるようになったら、挙がらなくなるまでやってそこからできなくなるまでネガティブ懸垂繰り返していけば必ずできるようになるラットプルはそれからでいいと思う
ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい
肩verも教えてください！！！
まじで懸垂が一番効くしやりやすい人体ってすごいわ軽くなってきたら重り足せばいい
分かりやすすぎていつもお世話になってます^^脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！
理論的で説得力があるのでこの動画はStearです
Jeff Nippardを日本語でわかりやすく動画にしてくれて助かる
肩も見たいです！！！
肩甲骨の動きが美しすぎる
加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。
自重で回数伸びなくなったらすぐ加重していいと思う
@@名無し-h4v お詳しいですね！そのようにやってみます。今はまだ体重70kgでアンダーグリップが5回しかできないので、もう少し回数が伸びたら挑戦してみようと思います。プレートを使うので、うちのジムだとフリーウエイトエリアに人がいない時しかできませんが、隙をみてやってみます。
脚トレティアもやって欲しいですあとこのジムガチ勢用とは別で宅トレティアもやって欲しいです
身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。
肩トレ編待ってます！！
肩のティアリストをお願いしたいです！
待ってましたー！！！！
いつも動画参考にしてます！初心者で最近ジム通い始めてインクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む)これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。
ジム歴8年目週一デッドリフト重量ベンチと同じ位で体重までいかないんですがどうすれば？
@@名無し-h4v ありがとうございます🙏今週からやってみます！！
残りの部位が楽しみ😊
この手の動画マジで面白い
腕バージョンも欲しいです！
ベントロー始めてからまじ背中変わった
こんばんは。コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。
ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと
是非脚トレティアリストお願いします！
デッドリフト70×2~2.5=140~175
背中トレって本当に難しい。
懸垂追い込むとラットプル上がらないんだけどどっちかでいいのかな？懸垂ほどほどにしてラットプルやった方がいいのかどっちなんだろう？
懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。
懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます
筋トレくっそ初心者なんですがラットプルなどよりもデットリフトやった次の日ものすごく筋肉痛が起きました全体的に。自分はなにかまちがってることがあるのでしょうか？？
6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。
評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです
マシン系のチェストサポートテッドロウは片手では意味ありませんか？
脚と肩版もたのむぜ
ezバーのベントローが個人的には好きかな
翔さんが使っている赤くて太いリストストラップどこのメーカーか分かる方いらっしゃいますか？ずっと気になってます
スリングショット社のリストストラップですね。ヘビーデューティだったかな。MBCパワーさんで買えます。
@@cannon_masuda ありがとうございます！！
背中はいろんな角度、様々な身体の状態で引くのが一番よい
ゴールドジムで作ってもらった背中のメニュー全部Sに入ってた
まじでありがたい腕も頼みます😊
他の部位もやってほしい
懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよねそういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね
全部位お願いします！
BTier以下のほうが多かった。昨日背中やったので次回から参考にします！見てよかった。
この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから
このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…
今古賀さんはtearリストに非常に向いてるTH-camrだと感じていました
インクラインベンチでのチェストサポーテッドロウ本当に良いわ効く
身長175.体重87で肥満認定されましたが、自重懸垂10回できるから大丈夫でしょうか？
いやダメだと思います！
@@kazu777huziwara やっぱり痩せないとですよねー！ 💦
懸垂最強！
背中トレはチンニングワンローインクラインローケーブルロウで回してたから種目選びとしてはあってたんだな
肩編みたいです！
2:26 懸垂 ラットプル
3:11 ワンハンドロウ
3:32 スタンディングダンベルロウ
5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ
6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
■Tier S
◎マシン
2:26 懸垂&ラットプル
5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
◎ベンチとダンベル
3:11 ワンハンドロウ
6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
この動画はSSS Tierです
パーカーフィットネスはZZZ Tier です
投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです
この動画は編集も内容も雰囲気も最高です、
ですがジョーの方針は基本無編集で質素なのでよってこの動画はEティアです
僕のち〇ぽはStearです
ふぁ〜〜
懸垂に始まり懸垂に終わる
家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね
今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑
フリー素材じゃなくておまけにくっそ細い人いますからね…
@@Hyperion_Love_パー◯◯◯⚪︎⚪︎◯◯◯
このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい
2:26 懸垂&ラットプル
3:11 ワンハンドロウ
6:38 インクラチェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
8:13 ケーブルプルオーバー
懸垂とワンハンドローイング
めんどくさがりの自分が唯一続けてる種目です
やっぱり様々な種目デキる人尊敬します。
一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネル
ほんと助かる
ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい
きたー！これ！！まじありがたい
8:50 帽子当たるとこ好きすぎる
めっちゃくちゃ勉強になりました😂
腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！
これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨
選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました
最近筋トレ始めて参考にしてます
丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです
マッスルアップ当然のように出来るのすご
自重も強いのかっこいいな
マジで体キレてるから
どこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉
背中に効く種目発表ドラゴン
Tier表シリーズ好きです！
もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！
MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい
最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった
big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉
ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。
ありがとうございます！！！！！
最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮
ありがとうございます！！！
プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。
総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。
待ってました！ありがとうございます！
この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。
何より体が証明してるし、説明力も段違い
超見やすいです。
ありがとうございます。
ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。
超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな
巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい
この動画作るの大変そうｗ
でもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画
バーベルベントローにて「斜め上に引くと重力とのベクトルがズレてしまう」とおっしゃっていますが、
ダンベルやバーベルを扱う種目の場合、広背筋を狙うと重力とのベクトルはズレませんか？
広背筋狙いで肩伸展動作をしたら確実に軌道は重力からズレてしまうと思うのですが、
ダンベルワンハンドロウはSでペンドレイロウはA、バーベルベントロウはBで逆手になるとC、、、少し理解し難いです。
まとめのTier表みせてくれー
shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。
この動画めちゃみやすい
わかる
マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました
自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！
種目tierランキング大好き
個人的に今古賀さんのティアリストは
レベチな信憑性がある
ちゃんといい背中してんなあ
部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！
動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇
減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね
6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？
懸垂とウェイト
ディップスとウェイト
どっちもやるのがやっぱ一番調子出る
同感
この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！
1:55 トップサイドデッドリフト
3:10ワンハンドロウ
こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる
足トレのティアリストお願いしたいです！
先月からジム行ってるんですけど、ラットプルダウンが背中に全くきいている感覚が得られず、アシスト懸垂？やってます。ただ、自重すら持ち上げられないです。それでもアシスト懸垂だけやるのでも効果ありますか？
自分の経験からすると
アシスト懸垂は、アシスト懸垂ができるようになるだけで
自重の懸垂できるようになりたいなら、ネガティブ懸垂をやるのが一番効果あったように思う
とにかくフォームを大事にしてネガティブ懸垂頑張って
コントロールしながらじっくり下げられるようになってきたら、普通の懸垂を試してみる
懸垂ができるようになったら、挙がらなくなるまでやってそこからできなくなるまでネガティブ懸垂
繰り返していけば必ずできるようになる
ラットプルはそれからでいいと思う
ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい
肩verも教えてください！！！
まじで懸垂が一番効くしやりやすい
人体ってすごいわ
軽くなってきたら重り足せばいい
分かりやすすぎていつもお世話になってます^^
脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！
理論的で説得力があるのでこの動画はStearです
Jeff Nippardを日本語でわかりやすく動画にしてくれて助かる
肩も見たいです！！！
肩甲骨の動きが美しすぎる
加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。
自重で回数伸びなくなったらすぐ加重していいと思う
@@名無し-h4v お詳しいですね！そのようにやってみます。今はまだ体重70kgでアンダーグリップが5回しかできないので、もう少し回数が伸びたら挑戦してみようと思います。プレートを使うので、うちのジムだとフリーウエイトエリアに人がいない時しかできませんが、隙をみてやってみます。
脚トレティアもやって欲しいです
あとこのジムガチ勢用とは別で
宅トレティアもやって欲しいです
身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。
肩トレ編待ってます！！
肩のティアリストをお願いしたいです！
待ってましたー！！！！
いつも動画参考にしてます！
初心者で最近ジム通い始めて
インクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ
直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む)
これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。
ジム歴8年目週一デッドリフト重量ベンチと同じ位で体重までいかないんですがどうすれば？
@@名無し-h4v ありがとうございます🙏今週からやってみます！！
残りの部位が楽しみ😊
この手の動画マジで面白い
腕バージョンも欲しいです！
ベントロー始めてからまじ背中変わった
こんばんは。
コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。
ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。
ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます
懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと
是非脚トレティアリストお願いします！
デッドリフト
70×2~2.5=140~175
背中トレって本当に難しい。
懸垂追い込むとラットプル上がらないんだけどどっちかでいいのかな？懸垂ほどほどにしてラットプルやった方がいいのかどっちなんだろう？
懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。
特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。
懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます
筋トレくっそ初心者なんですが
ラットプルなどよりも
デットリフトやった次の日
ものすごく筋肉痛が起きました
全体的に。
自分はなにかまちがってることが
あるのでしょうか？？
6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。
ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。
評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです
マシン系のチェストサポートテッドロウは片手では意味ありませんか？
脚と肩版もたのむぜ
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翔さんが使っている赤くて太いリストストラップどこのメーカーか分かる方いらっしゃいますか？
ずっと気になってます
スリングショット社のリストストラップですね。ヘビーデューティだったかな。MBCパワーさんで買えます。
@@cannon_masuda ありがとうございます！！
背中はいろんな角度、様々な身体の状態で引くのが一番よい
ゴールドジムで作ってもらった背中のメニュー
全部Sに入ってた
まじでありがたい腕も頼みます😊
他の部位もやってほしい
懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよね
そういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね
全部位お願いします！
BTier以下のほうが多かった。昨日背中やったので次回から参考にします！見てよかった。
この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから
このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…
今古賀さんはtearリストに非常に向いてるTH-camrだと感じていました
インクラインベンチでのチェストサポーテッドロウ本当に良いわ効く
身長175.体重87で肥満認定されましたが、自重懸垂10回できるから大丈夫でしょうか？
いやダメだと思います！
@@kazu777huziwara やっぱり痩せないとですよねー！ 💦
懸垂最強！
背中トレは
チンニング
ワンロー
インクラインロー
ケーブルロウ
で回してたから種目選びとしてはあってたんだな
肩編みたいです！