【3分】日に日に腕がデカくなるサクッと最強トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2021
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
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その想いでyoutubeをはじめました。
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１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
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亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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腕以外の部位の動画もありますか？あるならリンク欲しいです！
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我も頑張る
今日からこれ頑張る。3ヶ月後またここに集まろう。いいねで応援してほしい。
俺も頑張ってるから一緒に頑張ろうぜ!🔥
頑張りましょう！
三ヶ月後俺も集まるから待っててね。11月1日になったらまた集まろう
俺も3ヶ月死ぬ気でやってムッキムッキになるっす！
俺も頑張るぜ🔥🔥
誰か俺をいいねで呼んでくれ。
oh bro i'm popular
続いてるかい？
続いてるかい？
続いてなさそうw
帰ってこい、現中学生は最近筋肉付いてきたぞ
あんたの代わりに私が1年筋トレを続けようか？
誰か呼んでくれ()
それぞれのやり方のポイントを教えてくれるの凄く助かります！
筋トレをしていたら自分の筋肉がとても出てきました。
ありがとうございます🙏
分かりやすく教えてくれるからやってて楽しい‼️ありがとうございます☺️
分かりやすい感謝です。
400万回再生おめでとうございます♪
easyが凄く楽しかったです！筋トレか楽しいです！ありがとうございます😊
最初2週間くらいイージーだったけど3週間目からいからノーマルハードに手を出せるくらい筋肉ついてまじですごいありがとうございます😭
前回コメントしたものです。
腕の筋肉つきました！！去年の夏服が腕が太くなって入らなくなりました。毎日やって良かった。ありがとうございます♪
ダンベルが軽く持てるようになりました！
ありがとうございます！
これからも続けま〜す
この筋トレめっちゃ効くし、やり過ぎない感があってちょうどいい。
是非この3分を部位別でシリーズ化お願いします！
初心者でもやりやすいやり方が載っている辺り、性格の良さを感じる
結構前の筋トレ動画と比べると秒数とかの表示がめちゃくちゃ見やすい配色、配置になってて工夫がわかる。筋トレメインで雑にされそうなところだけどちゃんと気配りされてて助かる。ありがとう。
最近の推しチャンネルです
肩と胸に集中してたら上腕二頭筋の方が小さくなったからものすごく助かります！
今日から頑張るぜ！！！
今日からやってみます！
アクトレさんの応援の声も入ってて凄い頑張れる
現在3日でめちゃくちゃ筋肉痛酷いけどそれだけ使ってない筋肉に効いてるって感じがしてなんとか楽しくやれてます！！😂
消さないでずっと残してください❤笑
ヒョロガリです。
好きな人のタイプが筋肉のある人なので頑張ります
応援してください
これめちゃ効く！最高です！
今日から頑張ってます！3ヶ月後楽しみです！
レベルが3つに分かれてて調整しやすいし、時間とインターバルの管理までしてくれる。こんな動画を待ってた！！
かなり前の動画ですが最近またこれを見て筋トレしてます。easyとhard分けてくれてるのすごくありがたいー！
僕もやってます！お互い頑張りましょ💪
やってみます！
楽しく筋トレできましたありがとうございます
週3でこの腕トレと別動画の腹筋トレーニングを1ヶ月半続けました。上腕二頭筋が大きくなりましたが前腕はあまり変わりません。腹筋は腹に力を入れれば少し浮き上がる程度です。今はもう慣れてきたのでアブローラーやブッシュアップバー、ハンドグリッパーを使って筋トレしてます。
左足関節麻痺で右手で杖をついているのですが、そのせいもあり右腕は疲労が少なく、左腕の疲労がすごいです。そして筋肉が熱い！
特にダイヤモンドプッシュがキツいですが、全部を完璧にこなせる様に頑張ります！
楽しい！キツい！
まじで頑張る！！！！
わかりやすく為になります。
格好いい~!
3種類にレベル分けされているので自分に合ったトレーニングができて最高です！ところでこの動画で流れている曲ってなんて曲ですか⁇
頑張ります！
ありがとうございました！
ヒョロガリ俺 好きな人に会うために 3ヶ月これ頑張る。応援してくれ！！(コメント来たら返します)
腕太くなりましたか？
@@kabaolove毎日寝る前にやってますがかなり太くなってます！腹筋を割る筋トレもしていますが10日やったらそっちも割れてきました！継続は力なりですね
@@hictpokio2599 本当ですか！？
モチベ爆上がりしてきました！まずは一か月頑張ってみます！ありがとうございます！
頑張ば！俺もやる！
@@Kikuc-t5y決して筋肉はあまり付かぬとも努力してる男はかっこいいし自信ができるので素敵です！！頑張りましょう💪
今日から毎日やります！また30日後！
1種目につき3種類用意してるとかあまりにも良心的過ぎる...
やり始めから継続までしっかりカバー
すごく効きますね！
動画の中で、こんなやり方もあるのかと勉強になりました。50歳の自分でも取り組めそうですが、週一かなと（笑）
めちゃめちゃいい動画
1セットしてみました。
ハードできそうなものを数種類混ぜてみました。
くっそパンプしましたよ❗️
凄いです。
アクトレさんの腕、胸、腹筋の動画を毎日しています！それに新しいやり方がどんどん増えてくるので、気分によって内容を変えてます！いつもありがとうございます！
腕大きくなりましたか？？
試してみましたけど辛いけどめちゃ効いてるって感じます!
やっていきたいと思います！
このトレ2日目。いい具合に効いてきました
ずっとやってたら腕相撲クラスで一位になりました。ありがとうございます😭
ずっとやり続けたあなたも凄い👏
太くなりましたか？
太くなりましたか？
@@user-dj9nv5nu8w コメ消された？
@@user-dj9nv5nu8w なるほど。納得。
今日から始めます🎉
とうに成人を超えてからダンスや武道を習い始めました。共通して必須だと感じたのは体幹ですが、より安定させたりキレのある動きをするために各部位鍛えようと思ったらそれだけで様々な種目があることを初めて知りました。
このチャンネルは目的別にほしい種目が見つかるのと、何より一つの動画で強度が３段階に分かれているので、自分の弱点を見つけるのにとても便利で、種目ごとにレベルを切り替えることもできるのでありがたいです！
今日から頑張ります！
5分腕立ての時もキツかったけど、コレもキッツ❗️でも効いてる感じします‼️
終わったあとに「よっしゃぁ❗️できたぁ❗️」って言うと、さらに効果が増す気がする
からのさぁどーぞw
よっしゃぁ！できたぁ！
達成感はマジで大事
違う違う、
パワーーーーーーーー！！！！！
パワーーーーーーーーーーーー
良いカラダを作りたいので今日から毎日これやります!!
体育の先生に勝てました。
ありがとうございます
今回は腕に挑戦。正しい姿勢で出来ないくらい筋肉が無かった。
全部の部位を毎日やるのは厳しいので、1週間のメニューみたいなのがあると嬉しい。
この動画ガチでオススメ！
自分も2週間弱で筋肉ついた
だけど、これは肘から前の筋肉が着くから肩とかそこら辺の筋トレはほかのをやってこれと合わせた方がいいと思う！！
プロテイン飲んだ方がいいですか？
@@user-xr1uf6mi9b 自分は飲んでないんですけど、十分つきました！
ただ、以前と比べて着いただけなので飲んだ方が断然効果的だと思います
@@user-if6it4pm3h 自分まだ10日目なんですけど効果が実感出来てないので頑張ります！2セットくらい、やってもいいですかね
@@user-xr1uf6mi9b 1日2セットが続くのであればとってもいいと思います！辞めずに頑張れば筋肉つくと思います頑張ってください！
ずっとやってたらムキムキになりましたありがとうございます。
今日から頑張る💪
すごく効いてる実感あるので、続けていきたいです！
02:03 ～の運動は、どちらの腕の三頭筋を意識すれば良いでしょうか？ 曲げてるほうか、立ててるほうか…コツなどもあれば教えていただきたいです。お願いします◎
立ててる方じゃないん？
ノーマルでも適度にきつめなので続けられそうです。
インターバル管理もできてトレーニングに大変使いやすい動画なので良いですね！
小声で「頑張って❗」が好きで頑張れます☺️
25年前筋トレしていましたがバイク事故で大腿骨複雑骨折&リハビリ2年で筋トレ辞めていました。
今年からまたトレーニング始めようとこの動画を観てやり始めましたが…何と2ヶ月で腕周りがかなり太くなりました‼️
私は今49歳まだまだ頑張ります💪🫡
大学生になったし夏までに筋肉つけたい
始めて2週間経った！ほんとに見るからに腕がデカくなってきてる
ヒョロガリだからどうせダメだろうと思ってたから倍嬉しい
プロテイン飲んでますか？
今日から始めます！
普通のやつからやってみます！
この間友達に腕太くなったなって言われて嬉しかった!!
引き続き続けます💪🔥
2:03からのやつキツいけど1ヶ月続けてみます！！
求心性収縮と遠心性収縮をうまく使いながら効率の良いトレーニングだと思います。流石です。
無駄が無くていいですよね
1日目頑張ります💪
本気で変わりたいので継続します！
2:01
ここからのやつeasyでもきっつい！
そしてそもそもフォームがぐちゃぐちゃになってうまく効かせられない。皆さんはフォームで意識してることありますか？
無理なく続けられそうです！
チャンネル登録して毎日お世話になります！
この人なーすけさんパクってますよ
程々にきつくて最高です！
自分腕が細くて悩んでたのでこの動画見て頑張ろうとおもいます！！
終わってからすぐ腕見たら太くなってる気がしました。同級生からは仮根というあだ名をつけられているのでもっと鍛えて見返してやりたいと思います。
追記 ゴツくなりました。
ありがとうございます。
僕もヒョロガリだから一緒に頑張ろうぜ
(2日目)
俺も今日からやる 頑張ろ💪
仮根とはなんぞや？
痩せ君たちの悪口ってなぜいつも治安悪いのw
@@dayseffort 学がなさすぎやろ！！根っこのことや！
初めて1か月くらい。もやし腕だったのが力こぶもっこり腕になりました。すごい
2週間ぐらい続けています！1週間目くらいから腕がだんだん太くなりました！
いつも拝見させていただいてます！
鍛え初めてそろそろ１ヶ月を迎えます。
見た目には分かりませんが、普段着ているシャツの腕の部分が窮屈になり、肥大化してきたのを実感しています。ただ力を入れても二の腕がプニプニしているのですが、単に鍛え不足なのでしょうか？それとも肥大化させるのと硬くするのは別なのでしょうか？
筋トレしてる友達と太鼓やって腕ムキムキの友達に腕細いことバカにされてるので、この動画通り頑張って見返したいです！！
今日から始めるよ
きたきたぁ！😊
試しにやってみました…。
なんで３分だけやのにこんなに効くんや？！👀‼️
これって毎日やっていいの？
アクトレさんの自重トレを見ていると、自分は道具を使えばもっと筋肉が付くはずなんだ…と胆略的に考えていたことが恥ずかしくなります…
_すげぇ_
筋トレした後1〜2日は休んだほうがいいと聞いたことがあるのですが実際毎日やった方がいいのか休んだ方がいいのかどちらでしょうか？
休んだ方がいいかと思います
あとは「毎日筋トレするメリットデメリット」でググってみるといいですよ〜
@@user-tb3sk5gj8c ありがとうございます
休みつつやってみます
1ヶ月続けて見ました！皆さん！本当に腕がでかくなり筋肉が付きました！皆さん休ませながら挑戦してみて下さい！
どれぐらいの頻度で何セットやりましたか？
頻度知りたいです
毎日するんじゃなくて2日〜3日に1回の頻度が1番効果あるらしいですよ
単に筋肉量が減るのを抑えるためだったら週一で良いらしいですよ
頑張るます
やりたいと思います！
腕立ての次の筋トレ方法がいまいち分かりません。教えていただけると助かります。
アクトレさんが頑張りすぎてどの動画の筋トレをやればいいのか分からんw
全部だな
こんな体になりたいなｗ最近体型がヤバイからやってみようかな！続けないと意味ないですよねまさに「継続はなんとやら」
夏休み毎日頑張る
1！
筋トレってこんなにも達成感のあるものなんですねw
めっちゃ気持ちいですよね🥰
あとは継続することができればあなたもトレーニーになれますよ！
@1003 sakura 腕トレの動画なので腕がキツくなればOKだと思います。力を入れる部分は腕ですね、ノーマルは反対の腕で抑えて腕を上げる方でその抑える力に対抗する感じでいいと思います。(自分の腕で作るダンベルのようなものです)
ハードは抑えるのが足と思ってやればいいと思いますよ、足で奥にグッて押してそれに負けないように腕で引っ張る感じです。
あ、ちなみにおれまだやったことないので、1意見として聞いていただければ幸いです笑笑でもあってると思いますよ。
イージーは足で固定して腹筋の力ではなく腕で起き上がる感じです。
ちなみに、話は少しそれますが、基本的にどの筋トレでもゆっくりするとでかくなって，早くすると細マッチョのようになります。
頑張ってください！
今日から頑張ります٩(🔥▽🔥)۶
今日から頑張ります
4日目🎉段々慣れてきました😊
アイス食いながらこの動画見てる
うまい
めっちゃおもろい