ใครเป็นหมอนรองกระดูกสันหลัง หรือปวดหลัง เชิญทางนี้by โยคะ ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2020
- คลิปนี้ ครูนินจะมาบอกท่าโยคะง่ายๆ จากประสบการณ์ป่วยจริงของตนเอง
ที่ใช้บรรเทาอาการ หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทและปวดหลัง
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Pacific - Regular Season - สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 3 // BLD vs DRX | GEN vs RRQ](http://i.ytimg.com/vi/spszLQZOzw4/mqdefault.jpg)
ครูสอนสนุกมาก จ้า
แม่ก็.... น่าร้ากกกกกกกก ฟังคลิปครู แล้วเพลิน
สุดยอดมากค่ะ คุณครูนิน
ขอบคุณครับ😊😊😊
ขอบคุณมากคับ
ยินดีครับผมมมม😄😄😄
ครูอธิบายดีชัดเจนมากมาก
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ดีมากๆเลยครับครู 🙏🏼
ดีใจที่ชอบครับ😍
คุณครูน่ารักมากๆค่ะ 🤗
Nawar Nampin อิอิ เขิลจุง
ขอบพระคุณค่ะครู
JoHo Koi Farm Korat ยินดีคร้าบโผมมมมม😊😊😊
ได้ผลจริง ขอบใจมาก
ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊
บอกท่าชัดเจนละเอียดเข้าใจง่าย👏👏
หวน อ้นชู ดีใจที่ชอบนะครับ ฝึกแล้วสงสัยอะไรถามได้เลยนะครับ 😃😃😃
ขอบคุณนะคะที่เล่าสู่กันฟัง
Hello Cd ยินดีที่สุดเลยครับ
ครูสอนดีมาก สนุก
ดีใจที่ชอบนะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามได้ตลอดนะครับ😊😊😊
ชอบครูจังเลยค่ะ
ขอบคุณคร้าบผม 😁😁😁
สอนท่าแก้ปวดในก้นกบ หน่อ ยค่ะครู
ครูนินพูดฟังเพลินดีคับขอบคุนคับ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
เป็นคลิปแรกที่กดไลค์ให้ ค่ะ
Hello Cd ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจจังครับ☺️☺️☺️
สุดยอดมากคะลองทำแล้วชอบมากๆเลยคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰
ครูนิน สอนได้สนุกสนาน ฝึกตามครูนินทุกคลิปเลยค่ะ
varinrapat ดีใจที่ชอบนะครับและขอบคุณที่ติดตามนะครับ แล้วจะลงคลิปให้บ่อยๆนะครีบ😊😊🙏🙏
ที่ครูพูดคือจริง สุดยอดปรมาจารย์
แหะๆ เขิลเลยครับ 😆
ขอบคุณค่ะ ติดตามแล้วน้าคร้า
ขอบคุณที่ติดตามนะครับ😊
ขอบคุณค่ะครู
ยินดีครับผม😊😊😊
ลองทำมา 4 วันแล้ว อาการเจ็บเส้นที่ด้านหลังดีขึ้นจริงๆ ทรมานกับอาการนี้มา 2-3 ปีแล้ว โดยเฉพาะเวลานอน ขอบคุณครูนินมากนะคะ ดีใจที่เปิดมาเจอ ขอเป็น FC ด้วยคนค่ะ
Supattra Sandsuk ดีใจที่ติดตามนะครับ☺️☺️☺️ ฝึกแล้วติดขัดตรงไหนถามได้ตลอดเลยนะครับ 😁😁😁
@@yogastory9188 สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาค่ะ จะติดต่อได้ทางไหนค่ะ
@@chathai4855 ติดต่อที่inbox ในเพจของผมครับ😊
ทำไม่ได้เลยค่ะมือแตะไม่ถึงขาเลยเจ็บหลังมาก
@@phetmanyvanhphouthavongsay1176 มันไม่จำเป็นต้องถึงครับบบบบบ ผมว่าผมน่าจะอธิบายเอาไว้นะครับ😅😅😅
หลังจากที่มาเจอคลิปนี้..ทำตามที่ครูนิน บอกมาเกือบ2เดือนค่ะ..อาการหายเกือบจะปกติแล้วค่ะครูนิน..ดีใจมากๆที่ได้มาเจอคลิปนี้..ขอบคุณครูนินมากๆเลนค่ะ..❤❤
ดีใจที่อาการดีขึ้นแล้วครับ ด้วยความยินดีครับผม😊😊😊
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะครูนิน❤
แค่ 3 ท่าในคลิปจริงๆหรอครับ
ชอบครูนิน ค้าบบบบบบ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😍😍😍
ชอบ ไม่ไตเติ้ลนานเกินไป แสดงท่าให้ทำตามได้ชัด ๆ มาก ได้ผลด้วย
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
อยากจะไปฝึกกับครูนินจังเลย
มีโอกาสมาฝึกด้วยกันนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ 😊
อธิบายเรียบง่ายเข้าใจง่าย เสียงดังฟังชัด ตัดต่อดี
สมชาย จันทรัตน์เจริญ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ฝึกแล้วติดขัดตรงไหน ถามได้เลยนะครับ 🙂🙂🙂
ปกติฟังครูนินสอนท่าค่ะ
แต่วันนี้ได้ความรู้มากๆๆค่ะ ขอบคุณมากมายค่ะครู🙏
อิอิ ด้วยความยินดีครับ😍🥰☺️
ครูคุยสนุกมากค่ะ😂😂😂😂
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณค่ะ
ยินดีคร้าบบบ😍☺️😊
พึ่งเข้ามาเจอค่ะ..และกำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..กำลังฝึกตามค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนิน
ฝึกทุกวันนะครับ😊😊😊
@@yogastory9188 จะฝึกทุกวันค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
ท่าจาม น่าร้ากกกกกก 😁😆😄😅
รับสอนมั้ยคะครูนิน
เป็นที่L4L5 เกือบสามปีแล้วจะลองทำตามดูค่ะ ชอบครูนะน่ารักดีสอนไม่เครียด
ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ทำแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ 😊😊😊
ชอบค่ะ เปนๆหายๆมา3ปีละค่ะ ดูคลิปทำตาม2วันดีขึ้นค่ะ
ทำบ่อยๆนะครับจะได้หายไวๆ🥰
เป็นเหมือนครูนินทุกอย่าง มาเจอคลิปนี้อธิบายละเอียดมาก ต้องทำตามละค่ะขอบคุณครูนินมากๆคะ
หายไวๆนะครับ😍😊🥰
ทำคริปแก้ปวดหัวเข่า-เข่าเสื่อมให้หน่อยค่ะครู โรคนี้ก็เรื้อรังมานานละรักษาไม่หายสักทีค่ะ. คนเป็นกันเยอะมากค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะครูนิน😁😁
อิอิ ได้เลยครับ แต่ถ้าอยากได้ไวๆ ให้ไปดูที่เพจyoga story ของผมได้เลยครับ เป็นlive 😊😊😊
นี่เลย ส่งไปให้เพื่อนเลยยยยย นึกถึงพี่คนแรกเลยอ่ะ
อิอิ ขอบคุณจ้าน้องซิม ไม่เจอกันนานเลย คิดถึงงงงงง😆😁😌
ครูนิน น่ารัก
กรี้ดดดดดดด เขิลลลลล🥰🥰🥰
หวัดดีค่ะ....ใช่ๆๆๆๆค่ะพอมาฝึกโยคะมันเจ็บทั่วตัวเลยค่ะ...เวลาเจอท่าแอ่นหลัง...อยากจะเลิก...แต่พอมาฟังครูถึงเข้าใจค่ะ...ขอบคุณค่ะ,❤️❤️❤️❤️
ผมจะเป็นกำลังใจให้นะครับ😁😁😄
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ😊
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นและกำลังมองหาท่าฝึกพอดีค่ะ
หายไวๆนะครับ 😍😁🥰
ช่วยบอกวิธีคลายนิ้วล็อคด้วยคะ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปคลิปอยู่ครับ เปิดดูได้เลยครับ😀😀😀
ทำแล้ว รู้สึกดีขึ้น ตัวเบาขึ้น มีกำลังมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับผม😊😊😊
ดีเลยค่ะ นี่ก็เป็นหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมค่ะ ท่าทั้งหมดที่ครูบอกนี่ก็ทำทุกวันค่ะ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะคร้าบบบ
ขอบคุณนะคะ ครูนิน ถ้าหายเมื่อไหร่ จะมาเล่าให้ฟังนะคะ
ยินดีครับผม รอฟังข่าวดีนะครับ😊😊😊
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เวลาจามหรือนั่งมอไซจะเจ็บจี๊ดสะท้านหลังเลยค่ะ
ทำตามคลิปบ่อยๆนะครับ😊😊😊
ทำไมพึ่งมาเจอคลิปน้าาา ทีมL5 S1 จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😊😊😊
เป็นเหมือนกันเลยจ้า หมอนรองL45
May Stubbs ทำตามเลยครับ เบาๆน้าาาาา แล้วมาอัปเดตกันนะคร้าบบบ😁😁😁
สำหรับดิฉัน โยคะคือชีวิตค่ะ หรือโยคะเป็นยาก็ได้ค่ะ แต่ทำแค่ท่าพื้นฐาน ดีใจที่เจอครู สนุกค่ะ
ใช่ครับ พื้นฐานคือดีสุดครับ😊😊😊
ผมเพิ่งเข้ามาดู เดี๋ยวลองทำคับ ขอเป็นFcนะคับ
ดีใจที่ติดตามนะครับ😊😊😊
ทำ4วันแล้วรุ้สึดเจ็บน้อยลงค่ะ.ขอบพระคุณครูนินมากค่ะ.เป็นหมอนรองมา3ปีตอนนี้เป็นสลักเพชรจมอีก..😭😭
ดีทีมาเจอคลิปครูนิน
หายไวๆนะครับ🥰🥰🥰
เจ็บจริงฝึกจริงไม่ต้องใช้ สะแตนอิน ยอดเยี่ยมเลย 555 รักครูนิน
พิมพ์ญาดา เศรษฐวัฒนสิริ 55555 ติ่งจาพนมครับ🤣🤣🤣
แอ่นหลังเหมือนกันค่ะ อาการดีขึ้นแต่ต้องค่อยๆๆค่ะ อยู่เฉยๆเส้นยิ่งตึงค่ะ ปวดหนัก
ใช่ครับ ต้องค่อยๆ😁
มีอาการปวดตรงสลักเพชรและชาลงขาเดิน ยืนนานไม่ได้ ช่วยแนะนำวิธีฝึกด้วยค่ะ
อยากให้ครูนินมาสอนถึงบ้านจังค่ะ กลัวทำผิด
ผมรับสอนที่บ้านผมอ่ะครับ 😆 ติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ที่เพจyoga story ของผมได้เลย😊😊😊
ดิฉันเป็นนกระดูกทับเส้น ปวดร้าวลงสะโพกเดินไม่ได้ ขอบคุณค่ะสำหรับท่าโยคะ ได้ทดลองทำตาม ดีมากค่ะ
ทำประจำนะครับ ดีขึ้นแน่นอนครับ😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะคุณครู ปวดเอว และ กระดูกก้นชาลงขาด้วย หาหมอทานยาแล้วก็ยังปวด จะลองทำตามที่ครูสอนค่ะ
หายไวๆนะครับ😍😍😍
ปวดหลังมากค่ะ จามแต่ละครั้งเจ็บหลังแป้ปๆๆตลอดเลยค่ะ แค่จะนั่งขัดสมาธิยังนั่งไม่ได้เลยค่ะ จะฝึกตามครูนินค่ะ อยากหายเจ็บหลังไวๆทรมานมากค่ะ
ศิริสุดา พึ่งวิชัย จัดเลยครับ แล้วมาอัปเดตอาการกันด้วยนะครับ😊😊😊
หมอนรองกระดูกใช้ท่าโยคะเดียวกันกับปวดสลักเพชรได้หรือไม่ครับครู..ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับข้อมูลดีๆ จะติดตามทุกคลิปเลยนะครับเป็นกำลังใจให้ครับผม
ถ้าใช้ฝึกเสริมสามารถทำได้ครับ แต่ถ้าใช้เป็นตัวหลักไม่แนะนำครับ ดีใจนะครับที่ติดตาม สงสัยตรงใหนสอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ
ขอขอบคุณครูนินเป็นอย่างมากเลยนะครับที่กรุณาชี้แนะแนวทางให้ผมซึ่งอาการปวดคลายลงมากเลยครับแต่ก่อนไม่กล้าจะยืดเส้นแม้แต่นิดเดียววิตกกังวลมาก แต่ตอนนี้ผ่อนคลายมากขึ้นเยอะเลยครับ
Non Kiattinon ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่อาการทุเลาลงแล้ว ทำเบาๆแบบนี้ต่อไปทุกๆวันนะครับ😄😄😄
เป็นมากเหมือนกันไปMRI แล้วพยหมอแล้ว กระดูกหลังง้อไปหนึ่งจ้อ ปวดมากๆๆรักษามาเกือบสามปี อาชีพเป็นผู้ช่วยทันตแพทย์
ณัชพร ศิริทองคํา งั้นต้องทำบ่อยๆทุกวัน ก่อนนอนนะครับ😀😀😀
สวัสดีค่ะครูนิน วันนี้มาอัปเดตอาการของหมอนรองกระดูกเสื่อมนะคะ จากที่ดูคลิปครูนินและทำตามคลิปครูนินวันนี้เข้าวันที่ 5 แล้วค่ะ อาการดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่มาแบ่งปันนะคะ
ดีใจที่มาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
ครูนินเล่าเรื่องสนุก สอนเข้าใจง่าย และดูมีความสุขมากค่ะ ลองทำตามคลิปที่ครูนินสอนท่าที่ช่วยเรื่องระบบลำไส้และลมในท้อง ที่ทำแล้วท้องแฟบและเห็นซี่โครงชัดๆ(ขอโทษที่จำชื่อท่าไม่ได้ค่ะ) พอทำตามไปซักพัก ปวกท้องเข้าห้องน้ำทั้งที่ช่วงเช้าตื่นนอนเจ้าไปแล้วรอบนึงคิดว่าถ่ายออกหมดแล้วแท้ๆ แต่ดันมาปวดถ่ายอีกรอบตอนทำท่าทัไปหลายครั้ง ทีนี้รู้สึกว่าถ่ายหมดและออกมาอีกเยอะมากๆ โล่งตัวเลยค่ะทีนี้ แล้วระหว่างวันอยู่ๆประจำเดือนก็มาด้วยค่ะมาแบบไม่ปวดท้องไม่ทันตั้งตัวเลย ดีมากๆเลยค่ะครูนิน
ขอบคุณคลิปของครูหลายๆคลิปมากๆที่ทำให้เข้าใจการฝึกโยคะมากขึ้น และมีความสนุกรู้สึกอยากทำตามไปเรื่อยๆค่ะ 😊🙏🙏🙏
ดีใจที่มาเล่าประสบการณ์ให้ผมแบะเพื่อนๆได้ฟัง และขอบคุณที่ติดตามคลิปของผมนะครับ☺️😊😍
คลิปไหนพอบอกได้มั้ยครับ
@@user-yp3my5tl8b th-cam.com/video/tPskCMEbwBA/w-d-xo.html
ลองค้นหาคำว่า "อุทธิยานะพันธะ by ครูนิน" ดูนะคะ 😁👍
มาอัพเดทค่ะครูนิน ตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าๆแล้ว นอกจากอาการหมอนทับเส้นจะดีขึ้น รู้สึกว่าระบบอื่นๆในร่างกายก็ดีขึ้นค่ะ สังเกตตัวเอง จากท่าสุดท้ายที่เวลาบิดตัวแล้วเมื่อก่อนหายใจไม่คล่องเลย ตอนนี้หายใจได้คล่องเวลาบิดตัว อาการปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม หายไป คงเป็นเพราะมีการขมิบก้นเวลาทำท่างู อาการวิงเวียนศรีษะดีขึ้นมาก ประจำเดือนมาดีขึ้นเหมือนเมื่อตอนสาวๆ เมื่อก่อนมักจะเป็นฝีบ่อยมาก ตอนนี้เป็นถี่น้อยลง ไม่เป็นมาจะสองเดือนแล้วค่ะ ดีใจมาก นอกจากโยคะแล้วพี่ก็นอนตั้งแต่สี่ทุ่มค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่มาอัปเดตอาการนะครับ ขอให้หายสนิทในเร็ววันนะครับ🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
ดูคุณครูแล้วสบายใจครับสอนแบบสบายๆไม่เครียดตลกดีครับ ผมเป็นกระดูกสันหลังข้อที่L3-L4เคลื่อนมีท่าไหนจะแนะนำไหม่ครับครูเป็นมา5-6ปีแล้วปวดมากๆ ผมอายุ60ครับ รบกวนด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ
คำรพ อึงคนึงเกียรติ์ สวัสดีครับ ใช้ท่าเดียวกันได้ครับ แต่ท่างูให้ทำน้อยๆครับ(ห้ามขึ้นมาสูง) และเพิ่มท่า นอนหงายชันเข่าแล้วบิดตัวเบาๆครับ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ฝึกแล้วมาอัปเดตอาการด้วยนะครับ😀😀😀
ตอนครูนินเป็นเท้าชาด้วยไหมคะ
ชาเป็นพักๆครับ 😅😅😅
ครูนินขา หมอนัดฉีดเสตียรอยวันอาทิตย์ที่ 2 ส.ค นี้ค่ะเพราะเข้าเครื่อง mri แล้วเจอหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไม่อยากฉีดเลยค่ะ กลัวเจ็บแล้วราราก็แพงด้วยค่ะ แต่ก็ปวดมากร้าวลงขาด้วยค่ะ
Vikanda Vikanda โอ้ววว งั้นลองทำก่อนเบาๆก็ได้ครับ เผื่อจะบรรเทาปวดได้ หายไวๆนะครับ🙂🙂🙂
เป็นมา 3 ปีแล้วค่ะ จะพยายามทำตามครูนินนะคะ
Pakjira Thongyu ทำแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ😁😁
@@yogastory9188 ถ้าทำแล้าชาที่โหนกสะโพกบนมากกว่าเดิมหมายความว่าอย่างไรคะ.
Pakjira Thongyu แปลว่าทำผิดวิธี หรือดัดเยอะไปครับ ปรับใหม่ครับ😊
@@yogastory9188 น่าจะชาตรงสลักเพชรค่ะ
Pakjira Thongyu ใช่เลยครับ ดัดแอ่นเกินไปหน่อยครับ 😅
เป็นทั้งสลักเพชรจม, ทั้งหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท, จนขาข้างขวาลีบ, เจ็บซีโครงซ้าย/ขวา, ไอ, จาม, เหมือนอาจราย์,, พูดเลย, เห็นคลิปวานนี้, กำลังลอง, ทำตามเลย, จะขยันทำให้มากๆ, ทำถูก/ไม่ถูกต้, ทำไปก่อน, 3,ท่าง่ายๆแบบ, อาจราย์ว่าคือ,, กลั้นเหยี่ยวไม่อยู่เลย,, รอๆผ่า, ค่ะ,, แต่ยังไม่อยากผ่า,, ค่ะ, ขอบคุณมากๆอาจารย์, ลืม,, นวดมา, 2,ครั้ง,ฝั่งเข็ม, มา, 1,ครั้ง,,งดๆไปได้,2อาทิตย์แล้ว,, ไม่ดีขึ้นเลยย, ค่ะ,, 🥰🥰🥰
จะเป็นกำลังใจให้อีกแรงนะครับ 💪🦾💪
อาการเดียวกันเลยครับ จะลองดูนะครับ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😍😍😍
ตอนนี้ดีขึ้นมาก ๆ เริ่มใช้ชีวิตได้ปกติละครับ ทำตามหมอกายภาพมาตั้งนานไม่ดีขึ้นเลย
ลองมาทำตาม 3 ท่านี้ ดีสุด
ตอนนี้ผมทำ เช้า-เที่ยง-เย็น
ยากที่สุดคือท่าแรก ตกใจมาก
ไม่คิดว่าเส้นจะยึดขนาดนี้ ต้องรองหมอน 2-3 อัน จับได้ถึงแค่เข่า
อาจเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ 2-3 ปี
@@misuehachi1 ดีใจที่ดีขึ้นแล้วนะครับ 555ใช่ๆท่าแรกขาโคตรตึงเลยครับ แล้วมาอัปเดตกันอีกนะครับ😄😄😄
@@yogastory9188 ตอนนี้ทำมาได้เดือนครึ่งแล้ว เหมือนจะใกล้หายแล้วครับ ปวดนิดนึง
ตอนนี้ก้มได้ยกของได้แล้วครับ ดีใจมาก ๆ นั่งขัดสมาธิได้แล้วด้วย
ตอนนี้อยากได้เบาะโยคะ นุ่ม ๆครับ
ข้อศอกผมด้านหมดแล้ว ได้โปรดแนะนำให้หน่อยนะครับ
@@misuehachi1 ถ้าแบบหนาๆหน่อยก็ ยี่ห้อ mandukaครับ😊😊😊
ประสบการณ์จากตัวเองเช่นกันครับ ตอนเป็นทหารยกของทำงานให้กองร้อย มันสะสมมาเรื่อยไป จนผมนั่งเล่นคอมมาปกติครับ สักพักขาไม่มีแรงครับ ร้องไห้เลยครับ เกิดมาไม่เคยเจอ คิดว่าชีวิตนี้ลำบากแน่ จนมาเจอโยคะนี้และครับ ทำได้หายจริงแน่นอน เชื่อไหมครับ ผมวิ่งออกกำลังกายได้ ทำกิจวัตรได้ปกติ แต่ระวังอย่ายกของหนักนะครับ ถ้าใครเป็น โยคะช่วยได้จริงๆครับ ลองทำตามครูนินนะครับ ดีขึ้นแน่นอน
Jackie galaxy ว้าววว!!! ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะครับ จุดเริ่มต้นอาการแบบเดียวกับผมเลย ตอนแรกผมก็คิดว่าชาตินี้คงไม่ดีขึ้นแน่ๆครับ เพราะเป็นมา4ปีมีแต่แย่ลงๆ หาหมอก็แล้ว จนไม่รู้จะทำยังไงดีครับ ดีใจที่มีเพื่อนร่วมประสบการณ์ครับ 555😂😂😂
ทำแค่ท่านี้ท่าเดี่ยวหายขาดไหมค่ะ.ประมานกี่เดือน
พี่อยู่ ตปท เป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม L5 และ S1 มีเพื่อนที่ไทยส่งคลิปของครูมาให้ดูค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
Sasithorn Thepee ยินดีที่สุดครับ. ค่อยๆฝึกตามเบาๆนะครับ. ช่วงแรกๆอาจจะระบมบ้าง. อยากให้อดทนครับ. ถ้าผ่านไปได้. อาการจะบรรเทาลงเยอะเลย. สงสัยอะไรก็ถามเพิ่ทเติมได้เลยนะครับ😀😀😀
พี่จะติดตามคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะนำค่ะ
Sasithorn Thepee ขอบคุณมากๆเช่นกัน
😊😊
สวัสดีค่ะ เริ่มเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม 21 มิ.ย ที่ผ่านมาค่ะ หาข้อมูลทางยูทูปเจอคลิปครูนิน ลองทำวันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วค่ะ สามารถปรึกษาส่วนตัวได้ช่องทางไหนบ้างคะ
แชทมาในเพจyoga story ของผมได้เบยครับ😁
ถ้ามีอาการชาลงขา อยู่แล้ว ยังควรทำ ท่าที่สอนอยู่ไหมค่ะ
ปัจจุบัน หาหมอและกินยา รักษาตามอาการ ร่วมกับการเดินออกกำลังกาย และฝึกท่ากายภาพ บ้างท่าอยู่บ้านค่ะ
ควรทำครับ แต่เบาๆ😊
สวัสดีค่ะ..เพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นหมอนรองกระดูกอักเสบค่ะ...อยากลองฝึกดูบ้าง
ได้เลยครับ ค่อยๆทำเบาๆนะครับ 😊😊😊
@@yogastory9188 ขอบคุณมากๆนะคะ...😘😘😘
@@neevanmechelenvanmechelen527 ยินดีคร้าบบบ😍😍😍
ใช่ค่ะแต่ก่อนปวดหลังมากเลยต้องทำทำงาน6 เดือนเพื่อนข้างบ้านชวนเล่นโยคะ ตอนแรกไม่ชอบพอเลยแล้วหุ่นเฟิร์นมากๆๆหายปวดหลังไปเลยค่ะ❤️
Jennywrexham อิอิ ดีใจที่ช่วยมาแชร์ประสบการณ์ดีๆนะครับ 😊😊😊
ววว.
วด
ป
ปวดหล้งลงขา
สวัสดีค่ะคุณครูนิล ชื่อนิดนะคะอยู่จังหวัดระนองค่ะ นิดเจ็บสะโพกหรือตรงสลักเพชรนะค่ะมา 3-4 ปีแล้วค่ะ นิดได้เข้ามาดูคลิปคุณครูนินถูกใจมากค่ะนิดขอติดตามคุณครูนินนะคะ
ดีใจที่ติดตามนะครับ😍😍😍
😅อาการเดียวกันเลย แ่ก่อนยกลิ้นชักตู้ออฟฟิศเหล็กออกมา ปรึ้บเลย หลังเดี้ยงมาเลย 25ปีแล้วยังปวดอยู่ มีแต่ปวดมากน้อยแล้วแต่เราปฏิบัติตัว เดวลองทำตามค่ะ
ทำต่อเนื่องเลยครับ หายไวๆนะครับ 😍😁🥰
ค่ะๆ 😊
เป็นหมอนทับเส้นมาหลายปี ตอนนี้อาการแย่ลง ปวดร้าวลงขา ชาฝ่าเท้า เจอคลิปครูนินเมื่อวาน ลองทำดูหลายรอบ ปรากฏว่าหลับสบายขึ้น มันดีขึ้นจริงๆค่ะ และชอบคลิปที่ครูนินสอนหลักของโยคะทำให้รู้ว่าควรจะปฏิบัติอย่างไร ขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ หายไวๆนะครับ😊😊😊
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ทำมาเดือนกว่าๆแล้ว ลดกิจกรรมที่เสี่ยง ใส่รองเท้าที่ดี และทำโยคะ อาการชาดีขึ้นมาก ตรงส่วนที่เคยชา รู้สึกว่าเป็นปื้นๆ ไม่มีความรู้สึก ก็หายแล้ว สามารถนอนหงายได้ตามปกติ เมื่อก่อนนอนไม่ได้เลย ปวดมาก ตอนนี้เกือบจะใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว อัศจรรย์มาก ต้องขอขอบคุณครูนินจริงๆค่ะ ที่ทำให้ได้ชีวิตกลับคืนมา ขอบคุณมากๆค่ะ
@@noosmith3764 ดีใจด้วยนะครับ🥰🥰🥰
แม่เป็นกระดูกทับเส้น L4-5 มาประมาณ 5 ปี/ปวดหลัง- ปวดสะลักเพชรร้าวลงขา ขาชา ปัจจุบันก็ยังปวดไม่ยอมผ่าตัด/ทำกายภาพตัวเองตลอดแต่ไม่หายค่ะ
งั้นลองทำตามทุกวันดูครับ 😊😊😊
ผมทำได้เดือนครึ่งหาย80%แลัวไม่ต้องใช่ยาแลัว ลองทำดูครับโรคนี้ทรมานมากเข้าใจหัวอกเลย
@@somchaypetk1566 ขอบคุณที่ช่วยยืนยันนะครับ😊😍🙏
ปวดหัวไหล่บ่อยคะ ครูช่วยแนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ
ผมลงคลิปแล้วคนับ เปิดดูได้เลย😊😊😊
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นที่L4L5คะทรมมานมาก อยากไปเรียนกะครู
มีโอกาสมาสิครับ😊😊😊
เป็นกระคูกทับเส็นมาห้าปืมือาการปวดสะโพกร้าวลงขาหนักหลังเท้าตึงๆบางครี้งเส้นขาจะไล่ลงชาถึงเท้าๆกระดกขึนตึงๆทรมานมากเผี่อเส้นจะคลายได้หายใจเหนีอยเลยทุกวันนื้ชาไม่ค่อยมืแรงยืนนาบเดืนไปใกลๆใม่ค่อยใด้...ขอวืธืบริหารด้วย
ท่าในคลิปนี้ตอบโจทย์แล้วครับ😊
ขอบคุณครูนินมากค่ะ เูแล้วมีกำลังใจมากขึ้น เราเพิ่งไป mri มา เป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น วันนี้ทำตามวันแรก ยังไงจะอัพเดตนะคะ(27/5/23)
รออัปเดตเลยครับ😊😊😊
ครูนินคะ เริ่มทำครั้งแรก หลังทำรู้สึกหลังตึงมากค่ะ แล้วก็รู้สึกเมื่อยๆ ที่ก้นทั้ง 2 ข้างเลย ถือว่าปกติมั้ยคะ
ปกติอยู่ครับ แต่ห้ามชา หรือเจ็บเสียวแปล็บ😊
ดู 2คลิป สะลักเพชร & หมอนรองกระดูกทับเส้น สุดยอดเลยค่ะ จะปฏิบัติอย่างจริงจังเลยพรุ่งนี้เช้า &ทุกวันศุกร์จะไปแชร์ตอนครูไลฟ์นะคะ🙏😌
เป็น 2 อย่างนี้เหมือนกันค่ะ ช่วยได้อย่างครูบอกค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาแย่อีก เพราะจัดท่าทางไม่ดีเวลาทำกิจกรรมต่างๆ
ไปหาหมอมาเมื่อวานหมอบอกกระดูกรองนั่งเสีย พึ่งอายุ25เอง อาการคือนั่งนานยืนนานไม่ได้ เปลี่ยนอิริยาบถก็แปร๊ปทุกครั้ง เปลี่ยนท่านอนก็จี๊ดดมาก หมอแนะนำว่าท่าขารีบค่อยผ่า /แต่ไม่อยากผ่า / เลยจะลองทำตามอ.ดูก่อนครับ อยากแข็งแรงอยากกลับไปเตะบอลได้เหมือนเดิม 🙌😊😊🙏✌28/04/22
จะเป็นกำลังใจให้นะครับ😁
หายไวๆนะคะ ลองทำตามดูอายุยังน้อยอาจจะหายไว
เพิ่งรู้ว่าตัวเองปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจากครูนินนี่แหละ เวลาจามปวดหลังมาก ทรมาน
Tuanchai Ngoenlo งั้นต้องรีบฝึกตามคลิปเบยครับ แล้วมาอัปเดตด้วยนะคร้าบบบ
เป็นตำแหน่งเดียวกับครูค่ะ แต่ปวดมาจะ6เดือนแล้ว อาการรวมๆแย่ลงมาก รักษาทุกทางที่ทำได้ ตอนนี้นอนจนปวดก้นแล้ว เพราะลุกแล้วจะเจ็บ นั่ง ยืน เดิน นอน เจ็บหมดทุกท่าค่ะ ตอนนี้เครียดมาก พยายามเสิร์จหาทางรักษาแบบพึ่งตัวเองร่วมกับการกินยา จนมาเจอครู ดูแล้วมีความหวัง และอยากเรียนทุกอย่างที่ครูสอนเพิ่มเติมอีกเยอะๆเลย แต่หลังจากนี้ จะขยันเอาการบ้านไปทำก่อน ขอบคุณมากนะคะ.
ด้วยความยินดีครับ แล้วอย่าลืมมาอัปเดตอาการกันนะครับ 😊😊😊
@@yogastory9188 ไม่น่าเชื่อค่ะครู เมื่อวานทำตามที่ครูสอน ก็เจ็บตอนทำอยู่บ้างแต่ในรูปแบบที่ครูบอก ไม่ได้ทรมานแต่ตึงๆ และวันนี้ตื่นมา ลุกเดินเจ็บน้อยลงมาก แต่เวลานั่งยังนั่งนานไม่ได้ค่ะ สามารถไปยืนรดน้ำต้นไม้ได้เลย เพราะไม่ได้รดหลายวันแล้ว ดีใจมากค่ะ คิดในใจว่า โอ้ มันดีถึงขนาดนี้เลยหรอเนี่ย จะตั้งใจทำต่อไปค่ะครู.
@@paradise.19 ดีใจด้วยนะครับ ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอโอกาสหายขาดมีแน่นอนครับ🥰🥰🥰
ค่อยยังชั่วหรือยังคะ
ชอบครูนินมากครับ ใครเป็นโรคนี้จะได้ประโยชน์มาก เพราะครูเล่าถึงรู้ว่าอาการเป็นไงและรักษายังไงครับ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
สวัสดีครับ ผมเป็นทับเส้นL1และL4-5 ท่าแรกที่ยืดแล้วโน้ม ทำไม่ลงเลยครับ มีวิธีการที่ช่วยให้ลงได้ไหมครับ ตึงจริงๆ
งอเข่าเยอะๆ เอาผ้านวมหรือหมอนข้างยัดใต้เข่าครับ จะช่วยได้มากๆ
ชอบปวดหลังคะ หลังแอ่นพุงยื่น ปวดหลัง เวลาเดิน ยืนนาน. ปวดมากคะ ทำท่าอะไร ดีค่ะ
อ้อ สุรีรัตน์ ท่าตามคลิปนี้เลยครับ ประกอบกับพวกท่าลดหน้าท้องทั้งหลายครับ 😀😀😀
ครูนินครับ ควรกินอาหารและวิตามินอะไรที่ช่วยบำรุงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้บ้างครับ
เรื่องอาหารนี่ผมไม่ค่อยมั่นใจครับ แต่คิดว่าถ้ากินของดีๆจะช่วยทำร่างกายฟื้นฟูได้ดีครับ😍
@@yogastory9188 ขอบคุณครับ
ลองทำตามพี่มาอาทิตย์นึงแล้วหายเลยครับ จากตื่นเช้ามาแค่ไอปวดหลังมากครับ ลงรถก็ร้ายลงขา ตอนนี้หายเลยครับ
ดีใจจังครับ 😍🥰☺️
สวัสดีครับผมผ่าตัดหลังมา2ครั้งแล้วครับ ตอนนี้มีอาการเจ็บชา ผมสามารถทำโยคะได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
สวัสดีครับ ถ้าไม่ได้ใส่เหล็ก ทำได้อยู่ครับแต่เบาๆนะครับ😊
ตอนนี้ปวดหลังร้าวชาลงขาอยุ่ค่ะ แล้วต้องทำยังไงคะถึงจะได้ไปเรียนกับครูโดยตรงเลยอ่ะค่ะ รบกวนปรึกษาค่ะ
สวัสดีครับ ให้แชทinbox มาที่เพจ yoga story ครับ🥰
Hello good morning
สวัสดีครับ 😊😊😊
ปวดเหมือนกันคนครับ
Kanoksak Jaikla อิอิ จัดตามท่าที่ให้เลยคร้าบบบบ
ครูมีแก้ท่าเมื่อยหลังบนมั้ยค่ะ
มีแก้ปวดคอบ่าไหล่ครับ 🥰🥰🥰