ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดิฉันเคยเป็นแบบหนักมากแวดสลักเพชร ร้าวลงขา แบบหนักถึงขั้น ลุกจากที่นอนยากมากเพราะปวดมาก ชาลงมาถึงฝ่าเท้า ใส่รองเท้าก็ไม่มีความรู้สึกอะไรเลย เหมือนไม่มีเท้าเลย เพราะ ไม่มีความรู้สึก วันหนึ่งได้มาเจอคลิปของคุณหมอ ทำตามคลิป ทำทุกวันร่วมกับทำโยคะ ตอนนี้อาการหายแล้วคะ เหมือนได้ตายแล้วเกิดใหม่ ขอบคุณมากนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงคะ
ดีใจมากๆเลยครับ😊💕
ทำตามๆ
ไม่ได้ไปหาหมอเลยเหรอค่ะ
@@phaiwanchunlao8865 ใช่ค่ะ
เป็นอยู่นานมั้ยคะ
ดิฉัน เคยค่ะ ตามที่คุณ หมอพูด เจ็บปวด อยู่ สอง เดือน และหายแล้วเพราะ ออกกำลังกาย ตามที่คุณ หมอ บอกทุก อย่าง ขอบคุณมากค่ะที่ได้เจอรายการ ของคุณ หมอ ค่ะ
ผมทำอยู่3 เดือน ตอนนี้ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ ขอให่คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มทำตามคุณหมอได้ 2 วัน รู้สึกดีตั้งแต่วันแรก เลย
ดิฉันเพิ่งเข้ามาฟังและมีอาการอย่างที่คุณหมอพูดมาทั้งหมดเลยค่ะ ฟังคุณหมออธิบายแล้วเข้าใจง่าย ทำตามได้ไม่ยาก อายุ 65 แล้ว ขอหายแค่ 50 % ก็พอใจแล้วค่ะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดูคุณหมออยู่ค่ะขอบพระคุณๆหมอค่ะหลังทำแล้วดีขึ้นมากๆค่ะไม่ต้องกินยาแล้วค่ะจะเปิดดูคุณหมออยู่ตลอดไปน่้ะค่ะสวัสดีค่ะ
@@mamaja3207Fewer _,i
เริ่มเบาแล้วครับ
@@qwert3688 ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ผมได้นัดหมอที่ รพ.เดือนหน้า(ตุลา) เพราะปวดหลังมากร้าวลงขาผมเคยทำตามคุณหมอแนะนำและดีขึ้นมาก แต่หยุดไปเป็นปี แล้วปวดอีก จึงขอนัดหมอที่ รพ. กว่าจะได้นัดรอเป้นเดือน ผมเลยกลับมาทไตามหมอปนพนำอีห เมื่แ 3-4 วันนี้ รู้สึกดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากครับ
ฉันทำตามคุณหมอทุกวันดีขึ้นมากๆเลยจ้า รอผ่าตัด แต่จะไม่ผ่าเพราะทำกายภาพตามหมอ ดีขึ้นมาก
ขอบคุณมากมายค่ะ สอนดีเข้าใจง่าย ทำได้ ขอบุญกุศลที่ช่วยให้ผู้คนสบายดีขึ้นหนุนนำให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง พบแต่สิ่งดีๆ เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปมีความสุขสมหวังทุกๆด้านค่ะ🙏😍
อายุ40เป้นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทค่ะ ปวดหลังร้าวลงขา เวลายืนทำงานนานๆปวดมากค่ะ ขอบคุนค่ะ จะทำตามค่ะ
ท่ากายบำบัดของคุณหมอดีมาก อธิบายชัดเจน ทำง่าย ผมเพิ่งเข้ามาเห็น ผมก็มีอาการนี้เหมือนกัน จะปฏิบัติตามท่าที่คุณหมอสาธตให้ดูครับ ขอขอบคุณ คุณหมอครับ
ขอบคุณมากๆครับ ดีขึ้นเลย ❤
พึ่งได้เข้ามาฟัง แต่ทุกท่าที่ทำ ส่วนมากจะไม่ปวดขา แต่จะรู้สึกปวดตรงกระดูกสันหลังมากกว่า แบบนี้เป็นอาการแรกของกระดูกทับเส้นหรือป่าวคะ
ปวดเอวร้าวลงสะโพกร้าวลงขาแต่เปนหน้าขาคะหมอแล้วร้าวลงเข่าลงเอ็นกล้ามเนื้อตรงข้างๆสันหน้าแข้งเวลาปวดจะปวดตีงหน้าขาเข่าและข้างๆหน้าแข้งที่ต่ำกว้าเข่าลงไปไม่ชาแบบนี้จะทำกายภาพแบบที่หมอบอกได้มั้ยคะ และระยะเวลาในการรักษาใช้เวลากี่เดือนคือปวดไม่ปวดมากเหมือนตอนเปนใหม่ๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะป้ากำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำอาการดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะป้ากําลังทําตามที่คุณหมอแนะนําอาการดีขึ้นมากค่ะป้าอายุ.65.ชาขา
ได้ความรู้ดีมากครับ
ดีขึ้นเลยยครับ ใน 1-3 ท่าแรกครับ ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆครับ
ทำท่าบริหารท่ายืนค่ะ อาการดีขึ้นมาก ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอมีความเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ดูเหมือนว่าจะเน้นไปที่การแอ่นหลัง ถ้างั้นก่อนหน้านี้ที่เราเคยยืดกล้ามเนื้อแบบพับตัวไปด้านหน้า (ให้ใบหน้าเข้าใกล้หัวเข่า) ก็ไม่ควรทำหรือเปล่าครับ เพราะอาจเป็นสาเหตุให้หมอนรองปลิ้น
กำลังทำตามคุณหมออยู่ได้2วันแล้วค่ะ
คุณหมอใส่เสื้อแก่งสะพือ ใช่แก่งสะพือ จังหวัดอุบลราชธานี อำเภอพิบูลมังสาหาร ใช่ไหมคะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ เป็นคนจังหวัดอุบลราชธานี มาอยู่ต่างจังหวัดค่ะ
ใช่แล้วครับบ
ดีมากเลยครับ อาจารย์ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม
😊💕
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์ สอนดีสุดๆค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
(
คุณหมออธิบายเข่าใจง่ายขอบคุณค่ะ
ท่ายืนทำ แล้วดันหลัง ดีจริง ฟินนนมากเลยครับ ทำแล้วโล่งเลย
แฟนเป็นอยู่ค่ะ ดูแล้วจะลองทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะกดติดตามไว้แล้วค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอผมจะลองถามดูก่อนครับ ผมไม่ได้ทำงานมา 2 เดือนแล้วครับ ขอขอบคุณมากจริงๆครับ คุณหมออธิบายให้เข้าใจ 🙏🙏🙏
อทิบายใด้ดีมากจ้า
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากนะครับ
สวัสดีค่ะเพิ่งมีอาการเมื่อวานยกของหนัก เจอคลิปลองทำตามรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ ขอบพระคุณค่ะ🙏
ขอบคุณนะครับบ
ขอบคุณหลายๆครับ ลองทำเบื้องต้นดีขึ้นเลยครับ😊👌🏻👍🏻🙏🏻
Takk!
❤️
Thank you so much for sharing ❤🎉
ทำตามค่ะชอบทุกคลิปจ้า
ขอบคุณครับใกล้หายแล้วครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอถ้าเราหมอนนอนกระดูกเราไปนวดได้ไหมคะ
ดีมาก จริงๆ ค่ะ เพิ่งทำได้ 2 วัน ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เยี่ยมมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมอายุ 21 น้ำหนักเยอะ นั่งทำงานนาน เป็นกระดูกทับเส้นมาจะ 3 เดือนละครับ เวลายืนจะปวดแล้วชาลง ขาซ้าย ต้องนั่งถึงดีขึ้น ขอบคุณมากครับหมอ❤
กำลังทำตามครับ ถ้าหายจะมาบอกครับ
ได้เลยครับ ขอบคุณนะครับบ
ขอบคุณคลิปดีๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพิ่งรู้ตัวว่าเป็นค่ะ จะพยายามลองทำตามทุกๆวันค่ะ
สอนดีมากค่ะ
ลองทำตามดูรู้สึกดีมากค่ะ
พึงเข้ามาฟัง ดีมากๆเลยนะคะ
จะลองดูคับว่าดีกว้าเก่าแน่นอน
ขอบคุณมากครับ
พรรณี. เชาว์วันกลาง. ะอยากถามว่า มีอาการขาตั้งแต่หัวไหล่ร้าวไปถึงเท้า จะใช้ยาอะไรที่ทำให้หายได้คะ. ไป รพ.แล้วแต่ ยังไม่หายสักทีเลย
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ดีมากๆเลยค่ะ ✨🙏🙏🙏✨💕💕💕
ขอบคุณมากค่ะ จะไปลองทำดู
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอผมพยายามทำตามดีขึ้นครับ
ทำตามนี้บ่อยๆ ดีขึ้นจริงๆค่ะ ทางนี้เป็นมา 3 อาทิตย์ละคะ ตอนแรกเป็นหนักหลังล่างบวมตลอดเลยค่ะ เดินทีจะล้มเพราะเสียวขาตลอด ตอนนี้หลังไม่บวมแล้ว เดินได้ปกติไม่ทรมานแล้ว แต่จะตึงตอนนั่งนานๆค่ะ ตอนนี้คือมาปวดช่วงสะโพกออยุ่ แต่อยากทราบเพิ่มค่ะว่าถ้าทำท่าพวกนี้ติดกันทุกวัน อาการปวดสะโพกจะดีขึ้นไหมคะ ??? เป็นอาการที่น่ารำคาญมากๆเลยคะ
หนุเป็นปวดแค่เอวร้าวลงสะโพกและปวกแสบค่ะ เดินหรือยืนนานๆไม่ได้เลยค่ะนั่งยังทรมานเลยแตาไปเอกชเรย์ไม่มีอะไรผิดปกติยังงงว่าเกิดจากอะไร กินยาทร่หมอห้ก็เหมือนเดิมค่ะ
@@thanyaratseangkhon5645 ทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือแก้ปวดแบบแรงติดต่อกันค่ะ ลดใช้หลังทำท่าบริหารทุกวันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นแบบ 90% แล้วค่ะ
@@nunnipm. ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ ควรทำตอนเป็นหรือรอให้อาการดีขึ้นก่อนค่อยทำคะ แต่ถ้าทำตอนนี้ไม่รู้ว่าจะไหวไหม เพราะยังปวดอยู่
@@nunnipm.สนใจในใจในคา
@@thanyaratseangkhon5645มีอาการเหมือนกันเลยค่ะ แต่ยืนและเดินได้ไม่มีปัญหาแต่ถ้านั่งเตี้ยๆจะปวดเอวและสะโพกมากทำmriแล้วหมอก็บอกว่าไม่เป็นอะไร แต่มีความรู้สึกว่ากระดูกข้อนึงมันปูดขึ้นมาเวลานั่งเตี้ยๆและมีความรู้สึกปวดกระดูกข้อที่นูนขึ้นมาและหลังตึงตรงกระดูกที่ปูดขึ้นมา จะถามหมอว่ากระดูกตรงส่วนที่ปูดขึ้นมามีอาการตึงปวดเป็นอะไรใช่หมอนรองกระดูกปลิ้นมั้ย จะถามว่ามีโรคกระดูกบางอาการดึงหลังไม่ได้มั้ย ปรากฏหมอศิริราชบ่น ไม่กล้าถามเลย ถามหมอว่าจะไปทำกายภาพที่ศูนย์กายภาพ หมอบอกให้ทำเอง บางอย่างเราก็ทำเองไม่ได้ เช่นอัลตาซาว์ และการดึงหลัง หมอถามว่ามาทำใมคุณต้องการอะไรอึ้งเลย เข้าใจว่าหมอเหนื่อยคนไข้เยอะมาก แต่คนไม่เป็นไม่รู้หรอก และเราเป็นแพนิก และซึมเศร้าทุกวันนี้ก็เครียดแล้ว มาเป็นโรคนี้อีกท้อมาก เข้าหาหมอยากจริงๆ ไม่มีเงินมากพอไปร.พ เอกชน ถ้าไปเอกชนคงมีคำตอบที่เราอยากรู้ ทุกวันนี้รอวันที่จะไปจากโลกนี้เร็วๆ
ดีมากๆเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะ ทำตามตอนตื่นนอนค่ะ
ขอบคุณสำหรับการกายภาพค่ะ หนูอายุ 25 กำลังเป็นเลยค่ะ นั่งแล้วชาที่ขาค่ะ🥺
เป็นเหมือนผมเลย ชาที่ขา ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ขอปรึกษาหน่อย ดีขึ้นไหม ทานยาอะไรช่วยด้วยไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอครับ
หากเป็นไม่มาก เช่นรู้สึกชาตรงสะโพก แต่ไม่ปวดขา สามารถทำได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับหมอ ผมหายแล้วครับ ไม่มีอาการอีกเลย(ทำตามคลิป เกือบปี) แต่ยังทำอยู่ครับ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ เรื่องของเรื่องก้มซักผ้า แป๊บบบบเลยค่ะไปไม่เป็นเลยค่ะ
แฟนปวดเหมื่อนคุณหมอบอกเลยค่ะ
หนุกอ้เปน้อกิคนเปนามานานแลว้วนัีหนี ลอง.ทาำตามที่คนุหมอบอกแลว้คะุ
รบกวนสอบถามค่ะ อยากได้เบาะแบบในคลิปหาซื้อได้ที่ไหนคะคุณหมอ
พึ่งอายุ27แต่เป็นแล้วค่ะ ตอนเป็นทรมารมากๆดูคุณหมอหลายคลิปอธิบายได้ดีมากๆเข้าใจง่าย ทำตามแล้วเห็นผลอาการดีขึ้น ขอบคุณมากๆนะค่ะที่ทำคลิปดีดีออกมา🙏🏻
อายุ26เป็นมา4เดือนค่ะทรมานจริง✌️😢
@@เดือนจันทร์ศรีสุข-ฏ1ห เหมือนกัน25ปีเอง ทรมานสุดๆเครียดด้วยเพราะเป็นหัวหน้าครอบครัว งานก็ต้องยกของหนัก เครียดสุดๆ
ผมก็เป็นทรมานจริง อายุ27
อายุ20เป็นหนักเลยตอนนี่ปวดร้าวลงขา เมื่อตอนม.ปลายเคยเป็นๆหายๆ ไม่คาดคิดจะหนักขนาดนี้🥹
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับผมอายุ37ก็มาเป็นยิ่งเป็นหัวหน้าครอบครัวยิ่งเครียดหนักแต่เราก็ต้องสู้และอยู่กับมันให้ได้ครับ
ดิฉันเป็นหนักมาก ขา2ข้างไม่มีแรง เวลาเดินต้องใช้ไม้ 4 ขาช่วย และที่สำคัญนอนคว่ำไม่ได้เพราะตรงเข่าจะรุ้สึกชามาก คุกเข่าไม่ได้มันจะชาเหมือนเข่าไม่ติดพื้นจะลอยๆ ต้องทำท่าไหนดีคะ(เป็นมาเกือบจะ 5 เดือนแล้วค่ะ)
ขอบคุณครับหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอละเอียดมากเข้าใจง่าย..สุดยอด..
เพิ่งเข้ามาดูค่ะอาการคือปวดจนถึงส้นท้าวเลยค่ะปวดมากเลย😭😭😭
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🥰
ขอถามหน่อยครับ วันหนึ่งเราสามารถทำได้กี่ครั้ง เช่นวันล่ะครั้ง หรือวันล่ะ2ครั้งเช้า เย็น พอดีพึ่งเป็น
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ แต่ยังจำไม่ได้ต้องดูคลิปด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอยายทุกวันนี้ยายปวดหลังพอตื่นเช้ามาประมาน4-5หลังเริ่มตืงมากค่ะ
เบาดีขื้น❤
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ มีประโยชน์มากๆ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะจะทำตามทุกวันค่ะ
ถ้าไปกดทับส่วนคอละคะ
ขอบคุณครับ
อาจารย์ปวดหน้าขาทั้งสองข้างเลยค่ะ ปวดไปหาเอวค่ะอาจารย์
ขอบคุณ คุณหมอมากนะครับ
ขออนุญาตshare นะคะอาจารย์คะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีคำถามค่ะพื้นเตียงต้องแข็งใช่ไหมคะ เตียงนอนที่ฟูกนิ่มๆคงใช้ไม่ได้
แนะนำเตียงแข็งๆครับ😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอดิฉันทำตามที่คุณหมอบอกอาการดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏
ดีใจด้วยนะครับ ขอให้หายไว้ๆนะครับ😊
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะแต่ต้องทำงานนั้งทั้งวันปวดมากค่ะ
ดีขึ้นเลยค่ะ
ทำมานานแล้วพอดีขึ้น แต่ไม่หาย ะอหยุดทำบ้าง มีอาการเป็นมากกว่าเด่าครับหมอ
คุณหมออยู่ที่ใหนอยากไปรักษา ตอนนี้ปวดมากจนกลัว
เพิ่งเจล just found your clip
กรุณาช้วยตอบหน่อยน่ะค่ะเมื่อ1ปีที่แล้วได้ผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นมาค่ะและตอนนี้กลับมาเป๋นเหมือนเดิมปวดร้าวลงขากลัวมากจะต้องทำอย่างไรบ้างค่ะเพราะตอนนี้อาดารเริ่มต้นช้วยตอบหน่อบค่ัเพราะแลายเท้าชามากค่ะแล้วอาหารต้องห้ามอะไรบ้างค่ะ
จริงๆแล้วหลังผ่าถ้าเราไม่ปรับในเรื่องของพฤติกรรมการใช้งานมีโอกาสที่จะกลับมาปวดได้อีกครับ ดังนั้นแนะนำว่าหลังผ่าต้องปรับเปลี่ยนในเรื่องของพฤติกรรมการใช้งานร่วมด้วยครับ การนั่งนาน เดินนาน ยืนนาน ก้มยกของ แอ่นหลังเยอะๆมีโอกาสทำให้กลับมาปวดได้หมดเลยครับ และต้องออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมด้วยครับ หรือพบนักกายภาพบำบัดใกล้บ้านก็ได้ครับให้เขาช่วยตรวจประเมินอาการและวางแผนการรักษา แนะนำในเรื่องการปรับพฤติกรรมการบริหารที่เหมาะสมกับเรานะครับ
ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ
เป็นอยุ่ค่ะทำตามหลังเริ่มดีจึ้น แต่ปวดร้าวชาลงมาที่สะโพกที่ต้นขา ปวดแปลบๆ ตื่นเช้าขึ้นมายืนไม่ได้ต้องก้มตัวตลอด เริ่มเป็นมา4-5เดือนแล้วค่ะ ถ้าทำได้ทุกวันมันจะหายขาดใหม่คะ เครียดและกังวลมากค่ะ
ไปหาหมอมาหมอบอกหมอนรองเคลื่อนค่ะหมอ อาการตอนนี้ชาลงขาข้างขวาไปจนถึงปลายนิ้วเท้า ต้องไปหาหมออีกรอบไหมคะ หรือแค่กายภาพแบบที่หมอบอก รบกวนด้วยค่ะ
ปวดเอว หลังเบี้ยวไปข้าง เป็นเรื่อรังมาหลายปี มาเปิดเจอคลิปคุณหมอ และลองทำตามดู ตอนนี้ไหล่เริ่มตรงแต่เอวยังเบี้ยวเห็นชัดมากค่ะ รบกวนคุณหมอแนะนำต้องทำอย่างไรคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆช่วยได้มากๆค่ะ
th-cam.com/video/ntXmaZW0TCU/w-d-xo.html ลองใช้เทคนอคนี้ได้นะครับ
ทำได้บ่อยแค่ไหนคะ
ของผมมันจะมีอาการเวลาเราตื่นนอนอะครับ ก้มไม่ค่อยได้ พอนานราบสักพักมันก็จะหายไป ใช้ชีวิตปกติ เป็นแบบนี้ทุกวัน เป็นคนชอบนอนคว่ำด้วยครับไม่รู้เกี่ยวกันไหม ทุกวันที่ตื่นมาเลยปวด อยากทราบว่าถ้าทำถามคลิปหมอทุกๆวันมันจะหายขาดไหมครับ
ถ้าบริหารก็ช่วยลดปวดกับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังได้ครับ แต่สิ่งสำคัญเลยคือการปรับพฤติกรรมการใช้งาน เพราะถ้าเราไม่ปรับเลยก็ทำให้เกิดอาการปวดเป็นๆหายๆได้ครับ
เวลาไอเจ็บลงเอวด้วยครับพลาดยกก้ม😢kหมอ ลุกก็เจ็บ
สามารถนวดควบคู่ไปด้วยได้มั๊ยคะ
ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงมากๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าทำแล้วปวดเฉพาะที่หลัง จะไปต่อสเตปต่อไปไหมค่ะ คุณหมอ
ท่าไหนทำแล้วเจ็บให้เลี่ยงก่อนครับ ให้ทำเบาๆเท่าที่ไหวก่อนเริ่มจากท่าง่ายๆค่อยเพิ่มความยากนะครับ
แชร์นะคะ
สวัสดีค่ะเป็นยุ่คะ
หมอคับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นและมีกระดูกสันหลังเคลื่อนเล็กน้อยด้วย จะทำท่าบริหารเหล่านี้ได้ไหมคับ
ของผมปวดมากๆครับ งอหลังไม่ได้ พลิกตัวไม่ได้เลย แต่ไม่ลงขา จะปวดหลังส่วนล่างสุดๆ เจ็บจี๊ดมากๆ ควรทำแบบไหนดีครับ
เป้นเหมือนกันค่ะ ปวดหลังเวลาก้มค่ะ
มาแนะนำ ตอนแรกเราก็ปวดแค่หลังค่ะหลัง หนักๆเข้าปวดมาถึงปลายเท้าเท้าบวมเดินไม่ได้ นอนไม่ได้ ทรมานสุดๆเพราะเราปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเย่อะมากโรคนี้อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นและพยายามยืดเหยียด กล้ามเนื้อบ่อยๆค่ะแบบในคลิปคุณหมอเลยค่ะ
ผมก็เป็นครับ เนื่องจากยกของหนัก เเบกข้าว เเล้วก็ขับรถไถ ผมก็ทำตามอยู่ครับตอนนี้ยังปวดอยู่ เเต่ดีขึ้นกว่าวันเเรกๆ
ดิฉันเคยเป็นแบบหนักมากแวดสลักเพชร ร้าวลงขา แบบหนักถึงขั้น ลุกจากที่นอนยากมากเพราะปวดมาก ชาลงมาถึงฝ่าเท้า ใส่รองเท้าก็ไม่มีความรู้สึกอะไรเลย เหมือนไม่มีเท้าเลย เพราะ ไม่มีความรู้สึก วันหนึ่งได้มาเจอคลิปของคุณหมอ ทำตามคลิป ทำทุกวันร่วมกับทำโยคะ ตอนนี้อาการหายแล้วคะ เหมือนได้ตายแล้วเกิดใหม่ ขอบคุณมากนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงคะ
ดีใจมากๆเลยครับ😊💕
ทำตามๆ
ไม่ได้ไปหาหมอเลยเหรอค่ะ
@@phaiwanchunlao8865 ใช่ค่ะ
เป็นอยู่นานมั้ยคะ
ดิฉัน เคยค่ะ ตามที่คุณ หมอพูด เจ็บปวด อยู่ สอง เดือน และหายแล้วเพราะ ออกกำลังกาย ตามที่คุณ หมอ บอกทุก อย่าง ขอบคุณมากค่ะที่ได้เจอรายการ ของคุณ หมอ ค่ะ
ผมทำอยู่3 เดือน ตอนนี้ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ ขอให่คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มทำตามคุณหมอได้ 2 วัน รู้สึกดีตั้งแต่วันแรก เลย
ดิฉันเพิ่งเข้ามาฟังและมีอาการอย่างที่คุณหมอพูดมาทั้งหมดเลยค่ะ ฟังคุณหมออธิบายแล้วเข้าใจง่าย ทำตามได้ไม่ยาก อายุ 65 แล้ว ขอหายแค่ 50 % ก็พอใจแล้วค่ะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดูคุณหมออยู่ค่ะขอบพระคุณๆหมอค่ะหลังทำแล้วดีขึ้นมากๆค่ะไม่ต้องกินยาแล้วค่ะจะเปิดดูคุณหมออยู่ตลอดไปน่้ะค่ะสวัสดีค่ะ
@@mamaja3207Fewer _,i
เริ่มเบาแล้วครับ
@@qwert3688 ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ผมได้นัดหมอที่ รพ.เดือนหน้า(ตุลา) เพราะปวดหลังมากร้าวลงขาผมเคยทำตามคุณหมอแนะนำและดีขึ้นมาก แต่หยุดไปเป็นปี แล้วปวดอีก จึงขอนัดหมอที่ รพ. กว่าจะได้นัดรอเป้นเดือน ผมเลยกลับมาทไตามหมอปนพนำอีห เมื่แ 3-4 วันนี้ รู้สึกดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากครับ
ฉันทำตามคุณหมอทุกวันดีขึ้นมากๆเลยจ้า รอผ่าตัด แต่จะไม่ผ่าเพราะทำกายภาพตามหมอ ดีขึ้นมาก
ขอบคุณมากมายค่ะ สอนดีเข้าใจง่าย ทำได้
ขอบุญกุศลที่ช่วยให้ผู้คนสบายดีขึ้นหนุนนำให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง พบแต่สิ่งดีๆ
เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไป
มีความสุขสมหวังทุกๆด้านค่ะ🙏😍
อายุ40เป้นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทค่ะ ปวดหลังร้าวลงขา เวลายืนทำงานนานๆปวดมากค่ะ ขอบคุนค่ะ จะทำตามค่ะ
ท่ากายบำบัดของคุณหมอดีมาก อธิบายชัดเจน ทำง่าย ผมเพิ่งเข้ามาเห็น ผมก็มีอาการนี้เหมือนกัน จะปฏิบัติตามท่าที่คุณหมอสาธตให้ดูครับ ขอขอบคุณ คุณหมอครับ
ขอบคุณมากๆครับ ดีขึ้นเลย ❤
พึ่งได้เข้ามาฟัง แต่ทุกท่าที่ทำ ส่วนมากจะไม่ปวดขา แต่จะรู้สึกปวดตรงกระดูกสันหลังมากกว่า แบบนี้เป็นอาการแรกของกระดูกทับเส้นหรือป่าวคะ
ปวดเอวร้าวลงสะโพกร้าวลงขาแต่เปนหน้าขาคะหมอแล้วร้าวลงเข่าลงเอ็นกล้ามเนื้อตรงข้างๆสันหน้าแข้งเวลาปวดจะปวดตีงหน้าขาเข่าและข้างๆหน้าแข้งที่ต่ำกว้าเข่าลงไปไม่ชาแบบนี้จะทำกายภาพแบบที่หมอบอกได้มั้ยคะ และระยะเวลาในการรักษาใช้เวลากี่เดือนคือปวดไม่ปวดมากเหมือนตอนเปนใหม่ๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะป้ากำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำอาการดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะป้ากําลังทําตามที่คุณหมอแนะนําอาการดีขึ้นมากค่ะป้าอายุ.65.ชาขา
ได้ความรู้ดีมากครับ
ดีขึ้นเลยยครับ ใน 1-3 ท่าแรกครับ ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆครับ
ทำท่าบริหารท่ายืนค่ะ อาการดีขึ้นมาก ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอมีความเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ดูเหมือนว่าจะเน้นไปที่การแอ่นหลัง ถ้างั้นก่อนหน้านี้ที่เราเคยยืดกล้ามเนื้อแบบพับตัวไปด้านหน้า (ให้ใบหน้าเข้าใกล้หัวเข่า) ก็ไม่ควรทำหรือเปล่าครับ เพราะอาจเป็นสาเหตุให้หมอนรองปลิ้น
กำลังทำตามคุณหมออยู่ได้2วันแล้วค่ะ
คุณหมอใส่เสื้อแก่งสะพือ ใช่แก่งสะพือ จังหวัดอุบลราชธานี อำเภอพิบูลมังสาหาร ใช่ไหมคะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ เป็นคนจังหวัดอุบลราชธานี มาอยู่ต่างจังหวัดค่ะ
ใช่แล้วครับบ
ดีมากเลยครับ อาจารย์ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับผม
😊💕
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์ สอนดีสุดๆค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
(
คุณหมออธิบายเข่าใจง่ายขอบคุณค่ะ
ท่ายืนทำ แล้วดันหลัง ดีจริง ฟินนนมากเลยครับ ทำแล้วโล่งเลย
แฟนเป็นอยู่ค่ะ ดูแล้วจะลองทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะกดติดตามไว้แล้วค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอผมจะลองถามดูก่อนครับ ผมไม่ได้ทำงานมา 2 เดือนแล้วครับ ขอขอบคุณมากจริงๆครับ คุณหมออธิบายให้เข้าใจ 🙏🙏🙏
อทิบายใด้ดีมากจ้า
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากนะครับ
สวัสดีค่ะเพิ่งมีอาการเมื่อวานยกของหนัก เจอคลิปลองทำตามรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ ขอบพระคุณค่ะ🙏
ขอบคุณนะครับบ
ขอบคุณหลายๆครับ ลองทำเบื้องต้นดีขึ้นเลยครับ😊👌🏻👍🏻🙏🏻
Takk!
❤️
Thank you so much for sharing ❤🎉
ทำตามค่ะชอบทุกคลิปจ้า
ขอบคุณครับใกล้หายแล้วครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ถ้าเราหมอนนอนกระดูกเราไปนวดได้ไหมคะ
ดีมาก จริงๆ ค่ะ เพิ่งทำได้ 2 วัน ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เยี่ยมมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมอายุ 21 น้ำหนักเยอะ นั่งทำงานนาน เป็นกระดูกทับเส้นมาจะ 3 เดือนละครับ เวลายืนจะปวดแล้วชาลง ขาซ้าย ต้องนั่งถึงดีขึ้น ขอบคุณมากครับหมอ❤
กำลังทำตามครับ ถ้าหายจะมาบอกครับ
ได้เลยครับ ขอบคุณนะครับบ
ขอบคุณคลิปดีๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพิ่งรู้ตัวว่าเป็นค่ะ จะพยายามลองทำตามทุกๆวันค่ะ
สอนดีมากค่ะ
ลองทำตามดูรู้สึกดีมากค่ะ
พึงเข้ามาฟัง ดีมากๆเลยนะคะ
จะลองดูคับว่าดีกว้าเก่าแน่นอน
ขอบคุณมากครับ
พรรณี. เชาว์วันกลาง. ะอยากถามว่า มีอาการขาตั้งแต่หัวไหล่ร้าวไปถึงเท้า จะใช้ยาอะไรที่ทำให้หายได้คะ. ไป รพ.แล้วแต่ ยังไม่หายสักทีเลย
ขอบคุณนะคะคุณหมอ ดีมากๆเลยค่ะ ✨🙏🙏🙏✨💕💕💕
ขอบคุณมากค่ะ จะไปลองทำดู
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอผมพยายามทำตามดีขึ้นครับ
ทำตามนี้บ่อยๆ ดีขึ้นจริงๆค่ะ ทางนี้เป็นมา 3 อาทิตย์ละคะ ตอนแรกเป็นหนักหลังล่างบวมตลอดเลยค่ะ เดินทีจะล้มเพราะเสียวขาตลอด ตอนนี้หลังไม่บวมแล้ว เดินได้ปกติไม่ทรมานแล้ว แต่จะตึงตอนนั่งนานๆค่ะ ตอนนี้คือมาปวดช่วงสะโพกออยุ่
แต่อยากทราบเพิ่มค่ะว่าถ้าทำท่าพวกนี้ติดกันทุกวัน อาการปวดสะโพกจะดีขึ้นไหมคะ ???
เป็นอาการที่น่ารำคาญมากๆเลยคะ
หนุเป็นปวดแค่เอวร้าวลงสะโพกและปวกแสบค่ะ เดินหรือยืนนานๆไม่ได้เลยค่ะนั่งยังทรมานเลยแตาไปเอกชเรย์ไม่มีอะไรผิดปกติยังงงว่าเกิดจากอะไร กินยาทร่หมอห้ก็เหมือนเดิมค่ะ
@@thanyaratseangkhon5645 ทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือแก้ปวดแบบแรงติดต่อกันค่ะ ลดใช้หลังทำท่าบริหารทุกวันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นแบบ 90% แล้วค่ะ
@@nunnipm. ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ ควรทำตอนเป็นหรือรอให้อาการดีขึ้นก่อนค่อยทำคะ แต่ถ้าทำตอนนี้ไม่รู้ว่าจะไหวไหม เพราะยังปวดอยู่
@@nunnipm.สนใจในใจในคา
@@thanyaratseangkhon5645มีอาการเหมือนกันเลยค่ะ แต่ยืนและเดินได้ไม่มีปัญหาแต่ถ้านั่งเตี้ยๆจะปวดเอวและสะโพกมากทำmriแล้วหมอก็บอกว่าไม่เป็นอะไร แต่มีความรู้สึกว่ากระดูกข้อนึงมันปูดขึ้นมาเวลานั่งเตี้ยๆและมีความรู้สึกปวดกระดูกข้อที่นูนขึ้นมาและหลังตึงตรงกระดูกที่ปูดขึ้นมา จะถามหมอว่ากระดูกตรงส่วนที่ปูดขึ้นมามีอาการตึงปวดเป็นอะไรใช่หมอนรองกระดูกปลิ้นมั้ย
จะถามว่ามีโรคกระดูกบางอาการดึงหลังไม่ได้มั้ย ปรากฏหมอศิริราชบ่น ไม่กล้าถามเลย ถามหมอว่าจะไปทำกายภาพที่ศูนย์กายภาพ หมอบอกให้ทำเอง บางอย่างเราก็ทำเองไม่ได้ เช่นอัลตาซาว์ และการดึงหลัง หมอถามว่ามาทำใมคุณต้องการอะไรอึ้งเลย เข้าใจว่าหมอเหนื่อยคนไข้เยอะมาก แต่คนไม่เป็นไม่รู้หรอก และเราเป็นแพนิก และซึมเศร้าทุกวันนี้ก็เครียดแล้ว มาเป็นโรคนี้อีกท้อมาก เข้าหาหมอยากจริงๆ ไม่มีเงินมากพอไปร.พ เอกชน ถ้าไปเอกชนคงมีคำตอบที่เราอยากรู้ ทุกวันนี้รอวันที่จะไปจากโลกนี้เร็วๆ
ดีมากๆเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะ ทำตามตอนตื่นนอนค่ะ
ขอบคุณสำหรับการกายภาพค่ะ
หนูอายุ 25 กำลังเป็นเลยค่ะ
นั่งแล้วชาที่ขาค่ะ🥺
เป็นเหมือนผมเลย ชาที่ขา ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ขอปรึกษาหน่อย ดีขึ้นไหม ทานยาอะไรช่วยด้วยไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอครับ
หากเป็นไม่มาก เช่นรู้สึกชาตรงสะโพก แต่ไม่ปวดขา สามารถทำได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับหมอ ผมหายแล้วครับ ไม่มีอาการอีกเลย(ทำตามคลิป เกือบปี) แต่ยังทำอยู่ครับ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ เรื่องของเรื่องก้มซักผ้า แป๊บบบบเลยค่ะไปไม่เป็นเลยค่ะ
แฟนปวดเหมื่อนคุณหมอบอกเลยค่ะ
หนุกอ้เปน้อกิคนเปนามานานแลว้วนัีหนี ลอง.ทาำตามที่คนุหมอบอกแลว้คะุ
รบกวนสอบถามค่ะ อยากได้เบาะแบบในคลิปหาซื้อได้ที่ไหนคะคุณหมอ
พึ่งอายุ27แต่เป็นแล้วค่ะ ตอนเป็นทรมารมากๆดูคุณหมอหลายคลิปอธิบายได้ดีมากๆเข้าใจง่าย ทำตามแล้วเห็นผลอาการดีขึ้น ขอบคุณมากๆนะค่ะที่ทำคลิปดีดีออกมา🙏🏻
อายุ26เป็นมา4เดือนค่ะทรมานจริง✌️😢
@@เดือนจันทร์ศรีสุข-ฏ1ห เหมือนกัน25ปีเอง ทรมานสุดๆเครียดด้วยเพราะเป็นหัวหน้าครอบครัว งานก็ต้องยกของหนัก เครียดสุดๆ
ผมก็เป็นทรมานจริง อายุ27
อายุ20เป็นหนักเลยตอนนี่ปวดร้าวลงขา
เมื่อตอนม.ปลายเคยเป็นๆหายๆ ไม่คาดคิดจะหนักขนาดนี้🥹
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับผมอายุ37ก็มาเป็นยิ่งเป็นหัวหน้าครอบครัวยิ่งเครียดหนักแต่เราก็ต้องสู้และอยู่กับมันให้ได้ครับ
ดิฉันเป็นหนักมาก ขา2ข้างไม่มีแรง เวลาเดินต้องใช้ไม้ 4 ขาช่วย และที่สำคัญนอนคว่ำไม่ได้เพราะตรงเข่าจะรุ้สึกชามาก คุกเข่าไม่ได้มันจะชาเหมือนเข่าไม่ติดพื้นจะลอยๆ ต้องทำท่าไหนดีคะ(เป็นมาเกือบจะ 5 เดือนแล้วค่ะ)
ขอบคุณครับหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอละเอียดมากเข้าใจง่าย..สุดยอด..
เพิ่งเข้ามาดูค่ะอาการคือปวดจนถึงส้นท้าวเลยค่ะปวดมากเลย😭😭😭
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🥰
ขอถามหน่อยครับ วันหนึ่งเราสามารถทำได้กี่ครั้ง เช่นวันล่ะครั้ง หรือวันล่ะ2ครั้งเช้า เย็น พอดีพึ่งเป็น
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ แต่ยังจำไม่ได้ต้องดูคลิปด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอยายทุกวันนี้ยายปวดหลังพอตื่นเช้ามาประมาน4-5หลังเริ่มตืงมากค่ะ
เบาดีขื้น❤
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ มีประโยชน์มากๆ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะจะทำตามทุกวันค่ะ
ถ้าไปกดทับส่วนคอละคะ
ขอบคุณครับ
อาจารย์ปวดหน้าขาทั้งสองข้างเลยค่ะ ปวดไปหาเอวค่ะอาจารย์
ขอบคุณ คุณหมอมากนะครับ
ขออนุญาตshare นะคะอาจารย์คะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีคำถามค่ะพื้นเตียงต้องแข็งใช่ไหมคะ เตียงนอนที่ฟูกนิ่มๆคงใช้ไม่ได้
แนะนำเตียงแข็งๆครับ😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอดิฉันทำตามที่คุณหมอบอกอาการดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏
ดีใจด้วยนะครับ ขอให้หายไว้ๆนะครับ😊
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะแต่ต้องทำงานนั้งทั้งวันปวดมากค่ะ
ดีขึ้นเลยค่ะ
ทำมานานแล้วพอดีขึ้น แต่ไม่หาย ะอหยุดทำบ้าง มีอาการเป็นมากกว่าเด่าครับหมอ
คุณหมออยู่ที่ใหนอยากไปรักษา ตอนนี้ปวดมากจนกลัว
เพิ่งเจล just found your clip
กรุณาช้วยตอบหน่อยน่ะค่ะ
เมื่อ1ปีที่แล้วได้ผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นมาค่ะและตอนนี้กลับมาเป๋นเหมือนเดิมปวดร้าวลงขากลัวมากจะต้องทำอย่างไรบ้างค่ะเพราะตอนนี้อาดารเริ่มต้นช้วยตอบหน่อบค่ัเพราะแลายเท้าชามากค่ะแล้วอาหารต้องห้ามอะไรบ้างค่ะ
จริงๆแล้วหลังผ่าถ้าเราไม่ปรับในเรื่องของพฤติกรรมการใช้งานมีโอกาสที่จะกลับมาปวดได้อีกครับ ดังนั้นแนะนำว่าหลังผ่าต้องปรับเปลี่ยนในเรื่องของพฤติกรรมการใช้งานร่วมด้วยครับ การนั่งนาน เดินนาน ยืนนาน ก้มยกของ แอ่นหลังเยอะๆมีโอกาสทำให้กลับมาปวดได้หมดเลยครับ และต้องออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมด้วยครับ หรือพบนักกายภาพบำบัดใกล้บ้านก็ได้ครับให้เขาช่วยตรวจประเมินอาการและวางแผนการรักษา แนะนำในเรื่องการปรับพฤติกรรมการบริหารที่เหมาะสมกับเรานะครับ
ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ
เป็นอยุ่ค่ะทำตามหลังเริ่มดีจึ้น แต่ปวดร้าวชาลงมาที่สะโพกที่ต้นขา ปวดแปลบๆ ตื่นเช้าขึ้นมายืนไม่ได้ต้องก้มตัวตลอด เริ่มเป็นมา4-5เดือนแล้วค่ะ ถ้าทำได้ทุกวันมันจะหายขาดใหม่คะ เครียดและกังวลมากค่ะ
ไปหาหมอมาหมอบอกหมอนรองเคลื่อนค่ะหมอ อาการตอนนี้ชาลงขาข้างขวาไปจนถึงปลายนิ้วเท้า ต้องไปหาหมออีกรอบไหมคะ หรือแค่กายภาพแบบที่หมอบอก รบกวนด้วยค่ะ
ปวดเอว หลังเบี้ยวไปข้าง เป็นเรื่อรังมาหลายปี มาเปิดเจอคลิปคุณหมอ และลองทำตามดู ตอนนี้ไหล่เริ่มตรงแต่เอวยังเบี้ยวเห็นชัดมากค่ะ รบกวนคุณหมอแนะนำต้องทำอย่างไรคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆช่วยได้มากๆค่ะ
th-cam.com/video/ntXmaZW0TCU/w-d-xo.html ลองใช้เทคนอคนี้ได้นะครับ
ทำได้บ่อยแค่ไหนคะ
ของผมมันจะมีอาการเวลาเราตื่นนอนอะครับ ก้มไม่ค่อยได้ พอนานราบสักพักมันก็จะหายไป ใช้ชีวิตปกติ เป็นแบบนี้ทุกวัน เป็นคนชอบนอนคว่ำด้วยครับไม่รู้เกี่ยวกันไหม ทุกวันที่ตื่นมาเลยปวด อยากทราบว่าถ้าทำถามคลิปหมอทุกๆวันมันจะหายขาดไหมครับ
ถ้าบริหารก็ช่วยลดปวดกับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังได้ครับ แต่สิ่งสำคัญเลยคือการปรับพฤติกรรมการใช้งาน เพราะถ้าเราไม่ปรับเลยก็ทำให้เกิดอาการปวดเป็นๆหายๆได้ครับ
เวลาไอเจ็บลงเอวด้วยครับพลาดยกก้ม😢kหมอ ลุกก็เจ็บ
สามารถนวดควบคู่ไปด้วยได้มั๊ยคะ
ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงมากๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าทำแล้วปวดเฉพาะที่หลัง จะไปต่อสเตปต่อไปไหมค่ะ คุณหมอ
ท่าไหนทำแล้วเจ็บให้เลี่ยงก่อนครับ ให้ทำเบาๆเท่าที่ไหวก่อนเริ่มจากท่าง่ายๆค่อยเพิ่มความยากนะครับ
แชร์นะคะ
สวัสดีค่ะเป็นยุ่คะ
หมอคับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นและมีกระดูกสันหลังเคลื่อนเล็กน้อยด้วย จะทำท่าบริหารเหล่านี้ได้ไหมคับ
ของผมปวดมากๆครับ งอหลังไม่ได้ พลิกตัวไม่ได้เลย แต่ไม่ลงขา จะปวดหลังส่วนล่างสุดๆ เจ็บจี๊ดมากๆ ควรทำแบบไหนดีครับ
เป้นเหมือนกันค่ะ ปวดหลังเวลาก้มค่ะ
มาแนะนำ ตอนแรกเราก็ปวดแค่หลังค่ะ
หลัง หนักๆเข้าปวดมาถึงปลายเท้า
เท้าบวมเดินไม่ได้ นอนไม่ได้ ทรมานสุดๆ
เพราะเราปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเย่อะมาก
โรคนี้อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นและพยายามยืดเหยียด กล้ามเนื้อบ่อยๆค่ะแบบในคลิปคุณหมอเลยค่ะ
ผมก็เป็นครับ เนื่องจากยกของหนัก เเบกข้าว เเล้วก็ขับรถไถ ผมก็ทำตามอยู่ครับ
ตอนนี้ยังปวดอยู่ เเต่ดีขึ้นกว่าวันเเรกๆ