ท่าโยคะง่ายๆ แก้ปวดเอว ปวดหลังช่วงล่าง รับรองดีขึ้นแน่นอนby ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.พ. 2021
- อาการปวดเอว ปวดหลังล่าง หลังล่างอักเสบ สามารถดีขึ้น หรือหายได้
ด้วยท่าโยคะง่ายๆ เพียงไม่กี่ท่า ทำบ่อยๆสม่ำเสมอ
รับรองดีขึ้นแน่นอนครับ
ปวดหลังล่าง ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ผมปวดหลังจากการออกกำลังกายเรื้อรังมานาน ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์เป็นอย่างสูง
ที่มาแชร์ วิธีนี้ให้ แล้วก็ได้ผลจริงๆครับ ขอให้อาจารย์มีแต่ความสุขความเจริญนะครับ🙏🏻
ดีใจที่ดีขึ้นแล้วนะครับ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะครับ😊😊😊
สอนและพูดเข้าใจง่ายดีค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะครูนิน 🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
สอนเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะ❤👍👍👍🙏🙏
ชอบคลิป ครูมากค่ะ ท่าไม่ต้องเยอะ แต่เน้นท่าที่ตรงจุด และ ไม่ได้ซีเรียสมาก มี ผ่อนให้ตรงกับแต่ละคน
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ชอบดูแล้วเข้าใจง้าย
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงยิางนะค่าะ
ด้วยความยินดีครับ😍
ขอบคุณมากค่ะครู
ยินดีครับผม😊
ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับผม 😊😊😊
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ😊😊😊
ดีเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ😍
ชอบอาจารย์ ฮาดี😊
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ🥰
ขอบคุณค่ะคุณครูนิน
ด้วยความยินดีครับ😍😍😍
ครูนินพูดสนุกดีค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😍😍😍
ขอบคุณค่าครูนิน❤🙏
สวัสดีครับผมมม😊😊😊
ขอคุณขอรับอาจาร สอนได้สนุกดี😁😁😁
ดีใจที่ชอบนะครับ🥰
ดีขึ้นจริงๆค่ะขอบคถณมากนะคะ
ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊
เพิ่งเข้ามาดูค่ะขอบคุณมากค่ะครู
ยินดีครับผม😊😊😊
ขอบคุณครูมากๆที่ช่วยสอนโยคะ เจ็บตรงสลักเพรชตอนนี้เดินใด้แล้วขอบคุณนะคะขอให้ครูเจริญรุ่งเรืองร่ำรวยๆค่ะ
ดีใจด้วยเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ชอบข้อสุดท้ายมากกกก🥰😍🥰
ขอบคุณค่ะครู 🙏 ชอบจัง คำว่าแซ่บๆ มันๆ 😂
อิอิ เห็นภาพเลยใช่ไหมครับ🤣🤣🤣
ขอให้อาจารย์มีความสุขค่ะ
ขอบคุณครับ😊😊😊
ขอบคุณครับ😊😊😊
ลองทำตามรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
ด้วยความยินดีครับผม 😊😊😊
กำลังปวดอยู่เลย ช่วยได้เย่อะ ขอบคุณนะครับ ขอให้แข็งแรง รวยๆ คิดส่งใดสมปรารถนา นะครับ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ เพี้ยงๆๆๆๆ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
ตามมาจาก clubhouse ครับ ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ฝึกแล้วสงสัยอะไรก็ถามได้เลยครับ😊😊😊
ไม่รู้ว่าเป็นข้อต่อหรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
ที่มีอาการเป็นเรื้อรังก่อนปวดขาด้านซ้ายที่นี้มาปวดด้านขวาประกอบกับตรงก้นกบถ้าทำอะไรผิดพลาดหรือยกของหนักจะปวดมากคล้ายๆข้อต่อตรงก้นกบไม่ดีจะลองบริหารดูครับแต่เคยทำมันจะบวชตรงข้ามเนื้อตรงก้น
ฝึกโยคะมานานพอสมควรค่ะ.แต่ใอ้หายใจเข้า หายใจออกนี่ ไม่ค่อย เวิร์ค55หายใจยาวไม่เป็น55
อิอิ งั้นจ้วงท่าเลยครับ เพราะตำราโบราณมากๆ ไม่มีว่า หายใจเข้ายกมือขึ้น หายใจก้มลงมา🤣🤣🤣
กำลังเป็นอาการนี้เลยค่ะ ทำทุกวัน ขอบคุณความรู้ที่ได้รับจากครู ขอให้อานิสงค์นี้ให้ครูพบแต่สิ่งดีๆนะคะ
ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ😀😀😀
มีกี่คลิปคะ ชอบๆๆๆ ไม่เครียดค่ะ เพระปวดก็หงุดหงิดมาดูคลิปผ่อนคลายดีคะ
น่ามีจะประมาณ20กว่าคลิปครับ 😆😆😆
ขอบคุณค่ะ.แต่ครูนินช่วยหน่อยใส่ส้นสูงแล้วเจ็บปวดเมื่อยน่องทำไงดี.😍😍😍
downward facing dog เลยครับ คลายน่องได้ชะงัดนักแล😊😊😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะครู ปวดตรงหลังล่างขวาใต้เอวมาเป็นเกือบ2ปี จะนำท่าที่ครูแนะนำมาฝึกคะ
แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😍😍😍
ขอบคุณค่ะ นู๊ค สกายวอกเกอร์ วันนี้นั่งเบี้ยวไปด้านเดียวนานไปหน่อยค่ะ ทำแล้วเบาขึ้นจริงๆ ไปทำท่าโล่งท้องต่อเลยค่ะ❤️
อิอิ ดีใจที่ฝึกตามนะครับ😊😊😊
ครู คะทำคลิบเกี่ยวกับ ชาลงขาข้างขวา บ้างนะคะ เป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าสาเหตุมาจากสะโพกให้ทำตามคลิปแก้ปวดสลักเพชรครับ แต่ถ้ามาจากหลัง ให้ลองทำตามคลิปแก้หมอนริวกนะดูกสันหลังครับ😊😊😊
พอจะมีท่าแก้เจ็บเข่าเวลานั่งยองมั้ยคะ คือนั่งยองได้แต่เจ็บเข่าข้างซ้ายมากค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อ่อๆ ให้ฝึก นอนหงายแล้วแล้วเอาเข่ามากอดบ่อยๆครับ จะดีขึ้น(แต่ทำแค่พอตึงสบายๆนะครับ อย่าเยอะจนเจ็บ)
@@yogastory9188 ขอบพระคุณมากค่ะ
อาจารย์เป็นหมอดีกว่านะผมว่า เข้าใจอาการยิ่งกว่าหมอที่ผมไปหาอีกครับ55555
อุ้ยยยยยย มิบังอาจครับ555🤣🤣🤣
ครูขา จานูเอาเข่าไปข้างหลังมากๆ แล้วสะโพกมันไม่ตรง ได้ใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องเน้นให้สะโพกอยุ่แนวเดียวกันชิมิค่ะ
ได้เลยครับ ไม่เน้นแนวสะโพกครับ 😄😄😄
ขอบพระคุณมากค่ะ ทำมาหลายแบบแต่มันเกือบถึงแต่ไม่ถึงตลอด คลิปนี้ถึงจุดจี๊ดจริงๆ ค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ทำต่อไปเรื่อยๆครับ จะได้หายไวๆ
ครูนิน มีกลอง ด้วย เล่นให้ฟังหน่อยครับ ^_^
ได้ครับ มีโอกาสจะตีให้ฟังครับ 😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอเช้านี้รู้สึกจะเบาเดินได้บ้างค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 😊😊😊
เชื่อค่ะเรื่องจักระ กำลังเรียนรู้เรื่องพลังนี้
ดีใจที่เชื่อนะครับ ผมเขียนเรื่องจักระไว้ในเพจ yoga story ครับ😊😊😊
สวัสดีครับครูนิน เหมือนจะเห็นครูนินไปเรียนพระกรรมฐานที่คณะ5 วัดพลับเลย ไม่รู้ใช่ครูนินรึป่าวนะครับ
ใช่แล้วล่ะครับ ตัวจริงเสียงจริง เป็นลูกศิษย์ท่านเหมือนกันหรือครับ😊😊😊
ใช่ครับครูนิน ☺️☺️☺️
@@KachaPhouThiYarn ข้าขอคารวะศิษย์พี่☺️🙏🏻☺️
สวัสดีค่ะครูนิน หน้าเด้งหน้าใสมากค่ะ เพราะโรคทุเรียนซินโดมใช่ไหมคะ ?
อิอิ ยังไม่ถึงหน้ามันครับ ตอนนี้ ครัวซองค์ซินโดรม ครับ(ไม่น่าไปดูรีวิวเล้ยยยยย🤣😆😂)
@@yogastory9188 มาค่ะครูนิน ครัวซองซินโดม จะทำให้สักถาดเลยค่ะ ชุ่มเนย พร้อมเพิ่มช๊อคโก้ อัดแน่นๆ เลยค่ะ
@@varinrapat โอ้วววว มันช่างยั่วยวนข้าน้อยยิ่งนัก😋😋😋
ทำวันละกี่ครั้งๆละเท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ
วันละ2-3รอบก็ได้ครับ ทำจนร่างกายมันเริ่มเมื่อยล้าก็หยุดครับ🥰
ทำทุกท่า โดนทุกท่าค่ะครูนิน แต่ว่าทำไมมันมีอาการปวดในอุ้งท้องด้วยคะ ทำไงดีคะครู 😅
อาจจะเกร็งตัวทำไปหน่อยครับ😅😅😅
@@yogastory9188ขอบคุณค่ะครู 😊
ปวดร้าวไปรอบเอว-จนถึงข้อต่อตรงสบัคเอว
ทำแล้วปวดตรงก้นขวามาก ๆเลยเวลานอนคล้ายๆเอ็นจะพลิกขาตรงก้นขวาด้านหลัง
งั้นลองทำตามในคลิปแก้ปวดสลักเพชรดูครับ😊
4 -5 ปีที่แล้วก้มแล้วจามมีอาการคล้ายเอวเคลื่อนเจ็บไปรอบเอว 3 วันลุกไม่ขึ้นไม่ได้ไปหาหมอ4-5 อาทิตย์ก็ดีขึ้น
ดีแล้วครับที่ดีขึ้น 😊
ผมปวดตรงก้นกบกับเอวช่วงล่างไปขา
ผมเพิ่งลงคลิปแก้ปวดก้นกบครับ ลองเปิดดูได้เลยครับ😊
KN ค่ะ ทำไมเวลาทำท่าบิดเยอะๆ จะบาดเจ็บทุกครั้ง ทรมานมาก
ลองยืดหลังให้กระดูกเปิดก่อนบิดครับ และบิดให้เบากว่าเดิมครับ😊😊😊
ต้องยืดก่อนบิดตัวค่ะ.แต่ก่อน บาดเจ็บ เหมือนกัน
หลังล่างแข็ง
นอนไม่ได้
ทำตามบ่อยๆเลยครับ 😊😊😊
ฮ่ะ
😊😊😊
ตอนนี้ลองนอนแล้วดันสะโพกขึ้นนอนหงายดันขึ้นสุดๆจบปวดตรงข้ามเนื้อก้นกบ
ตรงที่ปวดก้นนี้เพิ่งเป็นมาอาทิตย์แต่ก่อนก็พอทุเลาถ้าไม่ยกของหนักหรือผิดท่า
ชอบคุณค่ะอาจารย์สำหรับการแนะนำท่าบริหารจัได้นำไปดูแลตัวเองค่ะขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีคร้าบบบ🥰
เจ็บปวดจี้ดตรงบั้นเอวซ้ายด้านหลังเอวและปวดข้างเข่าด้านในนั่งสมาธิแล้วปวดทำท่าไหนได้บ้างคะ
ปวดเอวใช้คลิปนี้ได้ครับ แต่ปวดเข่าด้านในให้เข้าไปดูlive ในเพจผมครับ
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วเจ็บจี้ดมากตรงบั้นเอวไม่ไหว ทำแล้วยิ่งจี้ดมากไม่รู้ทับเส้นประสาทรึเปล่าต้องหาหมอไหมคะ😭
@@xiaolin2524 ถ้าทำแล้วจี้ดมาก คือไม่ดีครับน่าจะทำผิดวิธี ลองไปหาหมอดูก่อนก็ได้ครับ