กระดูกคอเสื่อม เช็คตัวเอง และ ดูแลง่ายๆที่บ้าน ด้วยการออกกำลังกาย
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- การเช็คและดูแลภาวะกระดูกคอเสื่อมด้วยตัวเองที่บ้านสามารถทำได้ง่าย ๆ
โดยสามารถดูอาการเบื้องต้น และเน้นไปที่การยืดเหยียดและออกกำลังกายเบา ๆ
เพื่อบรรเทาอาการ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบคอให้แข็งแรง
การบริหารกล้ามเนื้อรอบคอสำหรับภาวะคอเสื่อมมีประโยชน์หลายด้าน
ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบคอ
ช่วยในการรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอ และป้องกันไม่ให้ภาวะคอเสื่อมรุนแรงขึ้น
1. ลดอาการปวดและความตึงเครียด
การบริหารกล้ามเนื้อรอบคอช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงและแข็งเกร็ง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ
2. เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายที่เน้นการหมุนหรือยืดกล้ามเนื้อคอ จะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบคอมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดการเกิดอาการตึงคอหรือคอเคล็ด
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ
การออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ เช่น การกดคอต้านแรง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ ทำให้คอมีความมั่นคงและสามารถรับน้ำหนักศีรษะได้ดีขึ้น ลดโอกาสการเสื่อมสภาพของกระดูกคอ
4. ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้อง
การบริหารกล้ามเนื้อคอช่วยปรับสมดุลระหว่างกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ของคอและไหล่ ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาท่าทางการนั่ง การยืน และการเดินให้ถูกต้อง ลดภาระที่มากเกินไปต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ
5. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบคอ ทำให้ออกซิเจนและสารอาหารสามารถเข้าสู่เนื้อเยื่อได้มากขึ้น ซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและฟื้นฟูอาการอักเสบ
6. ป้องกันการเสื่อมสภาพที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของกระดูกและข้อต่อบริเวณคอ ทำให้สุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้นในระยะยาว
7. ส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาท
เมื่อกล้ามเนื้อคอได้รับการบริหารอย่างเหมาะสม การกดทับเส้นประสาทจะลดลง ส่งผลให้ลดอาการชาหรืออาการอ่อนแรงที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ
การออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อรอบคอไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการคอเสื่อม แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการนี้กลับมาเป็นซ้ำอีก
คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเอง
ปรับท่านั่งและท่านอน: หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
พยายามใช้หมอนที่พยุงคอในท่าที่เหมาะสม
การใช้ความร้อน/เย็น: ใช้ถุงน้ำแข็งหรือแผ่นร้อนประคบที่บริเวณคอเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
หากมีอาการปวดหรือไม่สบายมากขึ้น ควรหยุดและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หรือ หมอเฟมชวนฟิต
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](http://i.ytimg.com/vi/56sSWpJHdJE/mqdefault.jpg)
คลิปนี้มีประโยชน์มากสำหรับดิฉันตอนนี้อายุ70กระดูกเสื่อมหมดแล้วแต่ยังโชคดีไม่ต้องผ่ากระดูกคอเสื่อมเคยดูคลิปเก่า
บางคลิปคุณหมอสอนท่าบริหาญแต่คลิปนี้สอนทำให้เข้าใจมากขึ้นและท่า
เงยหน้าเงยคอไม่สมควรทำต่อไปจะเอาคลิปของชุดนี้มาฝึกบริหารใหม่ขอบ
คุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากขึ้น อาการดีมากครับโดยเร็วครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆทำไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับ ❤❤
ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง บุญรักษา พระคุ้มครองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม
กำลังเป็นเลยค่ะ อยู่ประเทศนอร์เวย์ ค่ะ เริ่มจาก หัวไหล่ติดตั้งแต่ปี 2020 แต่ก็ปวยต่อเนื่อง จนลามมาถึงตอนนี้ คือ กระดูกคอ C4 C5 C6 ทับเส้นประสาท ปวดชาปลายนิ้วหัวแม่โป้ง และปวดต้นคอลงบ่า และร้าว ลงสบัก จากการทำ MRI วิธีรักษาคือ ทำกายภาพสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ค่ะ ส่วนอยู่บ้านก็ ทำ แพลง แต่มันก็ปวดเหมือนเดิม ยาก็ทาน Neurontin + Naproxen + Paracetamol ค่ะ อาจจะทำงานใช้คอบ่าไหล่ เยอะค่ะ ทำให้ไม่หายซักที
ลองค่อยๆมาฝึกไปด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤❤ มาติดตามผลกันได้นะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อยากกลับไปรักษาที่ไทยมากค่ะ
เคยแสกนตอน50 หมอบอกเริ่มเสื่อมค่ะ และพอเล่นมือถือ ทำงานคอม จะปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่จนตัองไปทำกายภาพบำบัด หมอจะประคบร้อนค่ะ คลายปวดลง แต่พอ60ปี ยังก้มหน้าเล่นมือถือ จึงปวดคอบ่าไหล่ค่ะ บางที ชาลงมือค่ะ มีหมอเฟมช่วยสอนแนะนำ เป็นกำลังใจให้พวกเราได้มากๆค่ะ 😊😊❤❤
เป็นกำลังใจให้นะครับ สะสมไว้เพื่ออนาคตด้วยครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะและเป็นประโยชน์มาก 3 ท่าบริหาร สุดยอดค่ะ สำหรับผู้ที่มีอาการ และผู้ที่ยังไม่เป็นก็บริหารได้เป็นการป้องกัน ท่ายืดเหยียด
ทำแล้วตึงที่เส้นข้างลำคอและไหล่ ดีมากค่ะ
3 ท่าบริหารถ้าทำเป็นประจำอาการคอเสื่อมคงดีขึ้น และกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนเดิม ความสุขก็มีมากขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วคุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องกระดูกคอเสื่อมได้ดีมากค่ะ วันนี้ขอให้เป็นวัน
พักผ่อนที่ดีและมีความสุข
นะค่ะ
ขออนุญาตถามค่ะ
การคอมเม้นต์ใช้ชื่อเดิม
ได้มั้ยค่ะ ทำให้สบายใจ
มากกว่าค่ะ ขอบคุณ
มากค่ะ
ครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
ว้าว ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ❤❤ สรุปได้สุดยอดมากๆครับ
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ขอให้มีความสุข
มาก ๆ ๆ นะค่ะ
เยี่ยม❤😅
สวัสดีค่ะ คุณน้องหมอ...มาตรงเวลาเสมอ...มาพร้อมสิ่งดีๆและความใส่ใจ...พร้อมปฏิบัติตามและแชร์ต่อ...อาการแบบนี้อาการยอดฮิตค่ะ...ขอบคุณมากนะคะ...🙏✨💖...เทคแคร์ค่ะ...💪💪💝
😀😀😀 สุดยอดเลยครับพี่แอน สวัสดีครับผม ขอบคุณที่แวะมานะครับ
@@DeDocCommunity ไม่ใช่แค่แวะ...พี่และเอฟซีทุกคน...ตั้งตารอเลยทีเดียวคร่าาา...🤩😍🤩...💖💖💖🥰
@@Cindy...ann333 ซาบซึ้งมากๆเลยครับ❤️
@@DeDocCommunity 💝💝💝💙💪💪💙💝💝💝
อันนี้ดีมากเลยครับ กำลังเป็นเลย 😢
ลองดูนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤❤
❤ ขอบคุณค่ะ ปวดคอ ไหล่ ถึงสะบักหลังมาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอกำลังเป็นอยู่เลยค่ะมีอาการปวดคอ กับ บ่า เลยทำตามอยู่ค่ะ
รับชมโฆษณาาาาาาาาาาาาเพื่อสนับสนุน"คุณหมอชวนฟิต"ค่ะ🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🇹🇭💎🇹🇭💎❤💛💕💚🧡💙💜✌✌✌✌✌✌✌👏👏👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤
ขอบคุณคลิปนี้ ที่รวมหลายคลิปเข้าด้วยกัน ตรงจุดมากที่สุด ถกใจและดีใจมาก ที่หมอทำคลิปี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ยินดีมากๆครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆเลยครับผม ❤❤
ลองทำตามที่หมอเฟมสาธิตให้ดู กระดูกคอยังโอเคอยู่ค่ะ แต่ท่าบริหารคอ บ่า ไล่ดีมาก เป็นการคลายกล้ามเนื้อได้ดีมาก ความเหมื่อยล้าก็บรรเทาลง ดีงามมากค่ะหมอเฟม❤❤❤❤
ว้าว สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ 😀😀😀😀
ท่าบริหารชุดนี้ก็ดีมากเลยค่ะ
ปกติจะเจ็บเอ็นที่ข้อศอกเวลา บิดผ้า เข้าใจว่าเป็นเพราะเอ็นเราไม่แข็งแรง เนื่องจากเคยยกของที่หนักเกินกำลัง
เพิ่งเคยได้ยินที่หมอบอกว่าอาจจะมี ผลมาจากกล้ามเนื้อคอไม่แข็งแรงได้ เช่นกัน
แต่เทสจากท่าที่หมอเฟมบอก ยังไม่มีอาการเจ็บคะ
ขอบคุณมากๆนะคะจากบริหารบ่อยๆเริ่มมีอาการ หลังงุ้มใบข้างหน้า บ้างแล้ว
จะฝึกตามค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอชวนฟิตคือเป็นหมอนกระดูกคอเสื่อมตอนอายุ56หมอให้ทำายภาพยืดคอไฟฟ้านอนทับแผ่นร้อนทาเจลใช้ตัวนวดมาคลึงทีคอทำที่โรงบาลก็หายดีขึ้นมาเริ่มชาลงแขนปวดคออีกมาเจอคลิปคุณหมอจะลอฃทำตามค่ะขอบคุณที่แบ่งปันทำคลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ🙏❤🎉
สวัสดีค่ะคุณหมอ เอาของดีมาฝากทุกอาทิตย์ เลยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับที่แวะมาเจอกันตลอด เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยครับ ❤❤
ขอบคุณหมอมากที่สุด ถูกใจคนแก่ชอบมากๆค่ะเป็นการออกกำลังที่ไม่หนัก❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ทำไปด้วยกัน แข็งแแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
มีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ ❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้นะครับ😊❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังมีอาการเลยค่ะเป็นๆหายๆ แค่ช่วงนี้เป็นตลอดเลยค่ะ❤❤❤
ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับผม ❤❤
ขอบคุณมากครับพี่หมอ🙏❤️😊
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆครับ
ขอบคุณ คุณหมอที่มาให้ความรู้
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆครับผม ❤️❤️😊😊
คลิปของคุณหมอดีมาก
ดูแล้วช่วยแชร์กันไปให้เยอะๆ จะได้ประโยชน์มากครับ
😊😊 ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ หวังว่าจะช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นได้นะครับ
ขอบคุณนะคะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีแบ่งปันความรู้ในการแก้ไขปัญหาสุขภาพดีมากสุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณมากๆค่ะติดตามแล้วได้สุขแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆขึ้นมาให้ดูมีประโยชน์มากค่ะนำมาใช้จริงค่ะ ได้ผลจริงค่ะ ปวดกระดูกต้นคอค่ะเวลานวดแล้วไม่ดังกึกๆค่ะคุณหมอ มันกระดูกหรือมันเส้นเอ็นก็ไม่ทราบความน่าจะเป็นเส้นเอ็นมันดังกึกๆ ขอบพระคุณคุณหมอขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้มมากๆครับ ❤️ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
ทำตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ด้วยวัย70 คุณหมอนำคลิปไหนมาป้าก็มีอาการไปแทบทุกคลิปเลย❤
เข้าใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ😊
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀
กำลังมีปวดคอบ่าไหล่พอดีเลยค่ะคุณหมอแม่เลยทำตามและจะฝึกไปเรื่อยๆนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆ หวังว่าจะดีขึ้นโดยเร็วครับผม ❤❤
ขอบคุณค่ะ กำลังเป็นอยู่จะทำตามคุณหมอ คุณหมอใจดี ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤
ดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤อ
ขอบคุณนะคะ ดีมากค่ะ
คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤
ขอบคุณค่ะ เป็น EP ที่มีประโยชน์มาก ๆค่ะ
สิ่งที่ขอชื่นชมคุณหมอเฟมมากๆ อย่างหนึ่ง คือ คุณหมอพูดเร็ว แต่ไหลลื่น ข้อมูลชัดเจน เวลาสาธิตท่าออกกำลังกายทำให้ดูช้าๆ ทำให้ผู้ฟังตื่นตัว ไม่รู้สึกเบื่อและทำตามได้ง่ายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ดีใจที่เจอกันนะครับ ❤❤
ติดตามคุณหมอต่อมาจาก เกลา นิสัยอันตรายค่ะ❤ชิ่นชอบมากเลย😊
โอ้ว ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤❤
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ผมทายาหม่องน้ำที่ต้นคอแล้วบริหารตามคลิป มันดีมากเลยครับ เยี่ยมครับ
สุดยอดเลยครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม บริหารพร้อมกับคุณหมอทุกวัน ขอบคุณที่่ให้ความรู้ ให้กำลังใจในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
ดีใจมากๆดเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ในทุกๆวันเลยนะครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊
คุณหมอคะ ทำวันละกี่ครั้งคะ มีผลต่อโรคหัวใจโตไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ลองทำแล้วดีมาก ๆ ครับ ลดอาการปวดหลังได้ด้วย ไม่ทราบจะเกี่ยวกันมั้ยครับ ขอบคุณครับ
เป็นไปได้ครับ สู้ๆนะครับ ❤❤
ขอบคุณค่ะกับสีงดีๆๆๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ กลัวค่ะ 63 ปี
ค่อยๆลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀
ยอดเยี่ยมค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤❤
ยอดเยี่ยมมากค่ะ🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤
ขอความกรุณาคุณหมอ ช่วยออกแบบและเรียบเรียงท่าการบริหารสำหรับคนสูงวัย ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยได้มั้ยครับ จะได้ทำทุกวันๆครบทุกส่วน ขอบคุณครับ
❤️❤️❤️❤️ จะพยายามนะครับ
ขอบคุณๆๆจ่ะ คุณหมอ😊❤❤❤👍
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤อ
@@DeDocCommunity จ่ะคุณหมอจะสู้ๆไปด้วยกันจ่ะ เพื่อสุขภาพตัวเองจ้า ขอบคุณๆๆมากๆ😊❤❤❤👍✌✌
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
❤❤ สวัสดีครับ ขอเป็นกำลังใจให้ได้ผลมากๆครับผม
ขอบคุุณมากค่ะคุณหมอ
❤❤❤ สู้ๆนะครับผม
ขอบพระคุณค่ะ คุณหมอคะ ท่าสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ ควรทำวันละกี่ครั้งจึงจะเหมาะสม ไม่บ่อยเกินไปคะ
ทำเช้าเย็นก็ได้ครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ😊😊😊😊
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ
ลองดูนะครับผม สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับผม❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแม่เป็นกระดูกคอเสื่อมปลายประสาทอันเสบตอนนี้ปวดลงขาสองข้างทรมานมากนอนไม่หลับเลยค่ะ❤❤❤
ช่วงถ้าปวดมากอาจต้องรับประทานยา พักการใช้งานร่วมด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ❤️😊😊
จะปวดคอเมื่อมีความกังวลรึเครียดแต่พอลืมๆอาการปวดก็จะหายไป คือไม่ใช่ปวดตลอดเวลา อย่างนี้เรียกว่ากระดูกคอเสื่อมมั้ยคะหมอ ขอบคุณค่ะ
อาจจะเกิดจากหลายอย่างครับ ถ้ากังวลแนะนำมาตรวจก่อนครับ จะได้สบายใจครับผม 😊
คุณหมอคะอยากทราบถึงเรื่องหมอนที่ใช้ในการหนุนหนอนด้วยค่ะ ว่าต้องใช้หมอนแบบไหนในการนอน
มีช่วงรองใต้คอหน่อยก็ดีครับผม 😊
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤
ดูแลอย่างไรดีสำหรับ สว กระดูกสันหลังเสื่อมตามวัยคะ
th-cam.com/video/Te_NlyFY0so/w-d-xo.htmlsi=leuJPoSmv-vW5CiS ลองคลิปนี้ดูนะครับผม ❤❤
❤❤มาแล้ว รักน้าาาา
สวัสดีครับผม 😀😀😀
คุณหมอคะ ปกติก็เปิด ยูทูฟ ทำทุกวัน เผื่อว่าวันไหน ออกข้างนอกไม่ได้ดูยูทูป ถ้าเราทำ ท่า ไหนที่คิดได้ ปนกันไป จะเป็นอะไรมั้ยคะ
ได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ติดการออกกำลังกายแล้ว ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤
ออกกำลังhead stand บ่อยๆจะทำให้กระดูก คอเสื่อมมัยคะ พอดี ทำแล้ว สมองโล่ง เลยทำวันละ1-2นาทีก่อนนอน แต่ก้อมีอาการตึงๆคอนิดๆค่ะ
อาจจะต้องระวังเรื่องการรับน้ำหนักขอกระดูกคอหน่อยครับผม ❤
ข้อเข่าเสื่อมค่ะปวดใต้ขาพับงอไม่ได้เลยค่ะแต่ฝืกตามหมอเฟมทุกคลิปทุกวันค่ะป้าอายุ67 ปีค่ะ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀😀😀
ชาปลายมือ โป้ง ชี้ กลาง นาง เกี่ยวกับกระดูกคอไหมคะคุณหมอ
อาจจะเป็นจากพังพืดมือ เส้นประสาทส่วนปลาย หรือคอก็ได้ครับ แนะนำลองไปตรวจก่อนนะครับ ❤️
รบกวนถามคุณหมอค่ะ ป้าผ่าตัดหลังL4-L5ป้าชอบเต้นแอโรบิคจะเป็นอันตรายไหมคะขอคำแนะนำท่าที่ปลอดภัยค่ะ
สวัสดีครับคุณป้า ทำไว้แล้ว จะลงวันศุกร์หน้าครับ เบื้องต้นเลี่ยงการ ก้ม เงย บิด หมุน เอวก่อนครับผม ❤
คุณหมอคะ ภาวะกระดูกคอเสื่อมระยะสาม จะมีกระดูกงอกทุกคน หรือจะต้องมีปัจจัยอื่นร่วมด้วยค่ะ
อาจจะมีหลายๆปัจจัยด้วยครับ ❤️
@@DeDocCommunity รบกวนคุณหมอลองยกตัวอย่างปัจจัยที่พบบ่อยบ่อยให้หน่อยได้ไหมคะ
เพิ่งทราบว่า ที่เราบิดผ้าแล้วเจ็บเอ็นที่ข้อศอก อาจเป็นผลมาจากความเสื่อม ของกระดูกคอ
เข้าใจว่าเป็นเพราะเราเคยยกของหนักจึง ทำให้เอ็น ที่ข้อศอกไม่แข็งแรง
แบบทดสอบท่า ตามที่หมอเฟมแนะนำ ไม่มีอาการเจ็บคะ
จะบริหารคลิปนี้บ่อยๆค่ะ❤❤❤
อาจจะไม่ได้เจ็บข้อศอก แต่ปวดร้าว หรือ อ่อนแรงมากกว่านะครับ ❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆนะครับ ❤
ขอบคุณนะคะ… เข้าใจเกี่ยวกับโรคกระดูกคอเสื่อมแต่ละระยะเพิ่มขึ้นเลยค่ะ (เสื้อสวยค่ะแล้วจะติดต่อสั่งไปนะคะคุณหมอ) :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม😀😀😀😀 ดีใจมากๆ ขอบคุณที่แวะมานะครับ
❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤
คุณหมอนักษาอยู่ที่ไหนคะ
รพ ศรีพัฒน์เชียงใหม่ครับผม ❤️❤️😊😊
@@DeDocCommunity ไกลมากค่ะ อยู่. กทม
ปวดซึกเดียวทางขวาค่ะ
เคยตรวจบ้างหรือยังครับ ❤
เคยให้หมอทั่วไปตรวจบอกว่ากระดูกคอเสื่อมค่ะแต่ไม่ได้ให้ยาเพราะแพ้ยาง่ายค่ะเลยทำกายภาพเองตามคำแนะนำในยูทูปค่ะ
มีคลินิกมั้ยคะหมอเฟม
ตอนนี้มีแต่ Fitness กายภาพ ครับผม ❤
👍🥇😊
❤️❤️❤️❤️
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😊😊
เวลาปวดเมื่อยแล้วมักบิดเอี้ยวคอ มันจะมีเสียงกระดูกลั่น อันตรายไหมคะ?
ถ้าไม่เจ็บไม่ปวด แนะนำค่อยฝึกบริหาร อาการมีเสียงจะดีขึ้นนะครับ ❤
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
คุณหมอค่ะ เจอเคส คนป่วย ผู้หญิงอายุ 65 ปี ปวดเมื่อยไปทั้งตัว เจอว่าเคสนี้คือ มีกระดูกทั่วตัว ที่ใหญ่ โครงสร้างกระดูกใหญ่ โดยเฉพาะ กระเบนเหน็บ ก้นกบ ที่ใหญ่มากๆ พอจับที่ก้นกบ เหมือนผิวหนังบางๆ มาหุ้มเคลือบกระดูกไว้ กระดูกก้นกบ แหลม แทงมือเลยค่ะ
แต่คนไข้ มีกล้ามเนื้อที่เล็ก นน. คนไข้ 40 กว่า สูง 150 กว่าๆ รูปร่างเล็ก กระดูกมหญ่ มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อไปทั้งตัว น่อง ฝ่าเท้า ก้น หลัง คอ บ่าไหล่ คือ กล้ามเนื้อตึง เป็นก้อนเลยค่ะ
และมีอาการร้าวลงขาร่วมด้วยค่ะ ขอคำแนะนำคุณหมอ ว่าจะให้ผู้ป่วยทำท่าบริหารร่างกายท่าไหน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ได้ค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
อย่างแรกแนะนำต้องไปตรวจก่อนนะครับผม
จากนั้นเริ่มให้มีการขยับอย่างเพียงพอ
หมั่นยืดกล้ามเนื้อทุกๆส่วน
แล้วค่อยๆฝึกสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมจะต้องระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บมากขึ้น 😀
ผ่าตัดมาละอาการยังไม่ดีขึ้นเลย.. บริหารท่าที่หมอบอกได้มัะ
อาจจะต้องถามคุณหมอที่ผ่าก่อนนะครับ เบื้องต้นการสร้างกล้ามเนื้อทำได้ครับ ส่วนอื่นออาจจะต้องปรึกษาเจ้าของไข้ก่อนครับ ❤
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ❤️
❤️ ❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤
ขอบคุณค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้ได้ประโยชน์มากๆครับ 😊😊
ขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะ
หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆเลยครับผม สู้ๆครับ ❤
ขอบคุณมากๆๆ❤❤❤❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤❤
ชอบๆๆ😂คะออกหลายท่าจำไม่ค่อยได้บ้าง
❤️❤️❤️❤️❤️ ค่อยๆเปิดคลิปฝึกไปด้วยกันนะครับผม
❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ 🌹🙏
❤❤❤ ขอให้ได้ผลมากครับๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤❤❤ สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤❤❤ สู้ๆนะครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับท่าออกกำลังกาย❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้ได้ประโยชน์มากๆครับ ❤❤