โยคะบำบัดอาการปวดหลัง​ จาก​ภาวะ​ หมอน​รอง​กระดูก​ทับ​เส้นประสาท​/Yoga For Lumbar Disc Herniation/EP1

โยคะบำบัดอาการปวดหลัง​ จาก​ภาวะ​ หมอน​รอง​กระดูก​ทับ​เส้นประสาท​/Yoga For Lumbar Disc Herniation/EP.1
เชื่อมั้ยคะว่า ภาวะ
"หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท"
พบได้บ่อยที่สุดใน
"คนวัยทำงาน"
สาเหตุ จาก "การนั่งนาน"
ไม่น่าเชื่อ ใช่มั้ยคะ
สาเหตุเพราะอะไร!!
แล้วเราสามารถแก้ไข
หรือป้องกันภาวะนี้
ได้หรือไม่ อย่างไร!!
คลิปนี้มีคำตอบค่ะ
โยคะบำบัดอาการปวดหลัง​ จาก​ภาวะ​ หมอน​รอง​กระดูก​ทับ​เส้นประสาท​/Yoga For Lumbar Disc Herniation/EP.1
• โยคะบำบัดอาการปวดหลัง​...
📍สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง📍
นมัสเตค่ะ🙏
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#ปวดหลังร้าวลงขา #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
#โยคะบำบัด

[@pathajirakhamsuprom9631]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@nuralina8061]

ขอบคุณค่ะครูนา

[@norasinghawisetsin31]

ขอบคุณครับครูนา

[@namoilphudsadee4712]

ขอบคุณคะ

[@koowoy]

ขอบคุณมากนะคะ ละเอียดและทำได้ง่ายมากค่ะ

[@user-hg6cw6ws4k]

ใช่เลยครับ

[@wimonrattak]

ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกยังไงบ้าง
เล่าสู่กันฟังบ้างงนะคะ

[@user-ob5dp3yk5w]

ทำแล้วสบายจริงๆ ค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า☺

[@karnsireechu875]

ขอบคุณครูมากค่ะ อธิบายทั้งท่า และประโยชน์ที่ได้รับ รวมถึงข้อควรระวัง ทำคลิปออกมาเรื่อยๆ นะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ

[@pukkyroll]

ครูคะ เล่นโยคะหนักๆแบบแอดวานซ์ แต่ตอนนี้ปวดสะโพกดึงลงน่องช่างเหนือข้อเท้าด้านข้าง ตอนนี้อยากจะเล่นโยคะ จะสามารถเล่นได้หรือไม่คะ

[@user-rb7em7xs3h]

ขอบคุณครูนามากๆนะค่ะ หายปวดดีขึ้นมามากๆเลยค่ะ🙏 แล้วเราสามารถฝึกโยะค่ะพื้นฐานปกติได้ไหมค่ะ ถ้าปวดอยู่

[@krunayoga]

ครูนาดีใจด้วยนะคะ ใช้เวลาฝึกกี่วันกี่เดือนถึงเริ่มดีขึ้นคะ
เผื่อเป็นข้อมูลให้คนอื่นค่ะ
ถ้าปวดอยู่่จะฝึกไม่ไหวค่ะ
รอให้บรรเทาก่อนดีกว่า
หรือลองคลิปนี้ค่ะ👇
ถ้าปวดไม่ฝืนนะคะ
take care ค่ะ

[@natchayamuelae3669]

ขอบคุณครูนาค่ะ
เพิ่งเป็นได้2-3อาทิตย์ ค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจมากๆค่ะ ที่ช่วยได้ พยายามหลีกเลี่ยงสาเหตุด้วยนะคะ

[@vichudasaetung9082]

❤❤❤❤❤

[@jokerlucifer3266]

ขอบคุณมากนะครับ อธิบายดีกว่าหมอที่ผมเคยรักษาอีกครับ👍🏻

[@krunayoga]

หูย! ไม่ขนาดนั้นค่ะ🙏

[@jokerlucifer3266]

@@krunayoga จริงครับ ขอบคุณนะครับสำหรับคลิปและความรู้ดีๆ❤️

[@krunayoga]

🙏🙏🙏

[@user-eg6gr5wu3p]

ถ้าเป็นมาประมาณ 2 ปี มีโอกาสจะหายไหมคะ

[@nookerjustdoit4429]

ครูครับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น4เดือนแล้ว ... ถ้าทำตามจะหายได้ไหมครับ ทรมานมาก อาการตรงตามครูบอกทุกอย่างเลย ยืนปวด เดินปวด นั่งปวด นอนคว่ำหมอนถึงหาย ยกขาได้30องศา ทรมานสุดครับ อยากหาย ไปหาหมอแล้วก็ให้แต่ยาแก้ปวดมาครับ😢

[@krunayoga]

ลองทำตามที่แนะนำในคลิปนะคะ ทำเท่าที่ไม่กระตุ้นอาการปวดปวดค่ะ

[@sujins2337]

วันแรกทำตามอาการดีขึ้นมากๆเลยค่ะ แต่พอทำอีกครั้งวันที่สอง ทำไมปวดที่บั้นเอวกึ่งกลางลำตัว จุดเดิมที่เคยปวดคะ ควรทำต่อไปไหมคะ

[@krunayoga]

ลองทำใหม่ได้ค่ะ แต่ไม่ต้องยกสูง
แค่ตั้งศอกก็พอ อาการปวดต้องไม่ใช่อาการปวด ชา ร้าวลงขา
หลังจากทำแล้ว อาการควรจะเบาลง หรืออย่างน้อยที่สุดคือเท่าเดิม
ไม่แน่ใจว่า อาการปวดบั้นเอวที่เป็น
นี่ปวดยังไงคะ ถ้าคนที่ไม่เคยยืดเลย อาจจะปวดกล้ามเนื้อได้
อาจจะลองทำใหม่ได้ค่ะ
แต่ให้สังเกตความรู้สึกตลอดเวลา
ค้างอยู่ในจุดที่ยังไม่ปวดค่ะ
หลังทำ สำรวจความรู้สึกอีกครั้ง
ถ้าเบาลง หรือเท่าเดิมก็ยังทำต่อได้
หรือไม่แน่ใจก็ไปปรึกษาหมอค่ะ
Take care นะคะ

[@Yupadi136]

ทำตามครูนาทุกคลิปเลยชอบครูนาสอนมากละเอียดค่ะ

[@krunayoga]

😊🙏🙏

[@44reseption54]

ขอท่าแก้หลังค่อมครับ

[@krunayoga]

ได้เลยค่ะ^^

[@gofgof6872]

ตอนนี้รู้สึกว่าขาตัวเองข้างที่เป็นมันเล็กลงกว่าเดิมนิดนึงค่ะต้องแก้ปัญหาอย่างไรคะหรือตอนนี้เครียดมากขอคำปรึกษาหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ต้องไปตรวจเพื่อหาสาเหตุค่ะ จะได้รักษาถูกจุดว่าปัญหาอยู่ที่ไหน เพราะอาการมันจะคล้ายๆกันค่ะ

[@PC-gu2gx]

ท่าที่ทำมีกลไกที่ผลต่อหมอนรองกระดูกให้ดีขึ้นอย่างไรคะ หลักการน่ะค่ะ

[@krunayoga]

ได้ดูรึยังคะ อธิบายไว้อย่างละเอียดค่ะ

[@user-fs7vz5fv9n]

ทำวันละกี่เวลาครับ

[@krunayoga]

ทำได้บ่อยๆเลยค่ะ ต้องสังเกตอาการด้วยนะคะ ว่าหลังทำอาการปวดเบาลง

[@ukritchaiwattanakunkit2465]

ปวดที่กระดูกเลยคับ L3 L4 ตอนแอ่นเอวไปด้านหน้า จะเสียวแปล๊บที่ตัวกระดูก ท่านี้ช่วยได้ใช่มั้ยคับ

[@krunayoga]

ต้องรู้ก่อนว่าเป็นอะไรค่ะ ถ้าเป็นหมอนปลิ้นทับเส้น ท่านี้ช่วยได้ แต่ถ้าเป็นกระูกสันหลังเสื่อมหรือเคลื่อนห้ามทำค่ะ ยังไงแนะนำให้ไปตรวจนะคะ ถ้าทำแล้วปวดให้งดค่ะ

[@ukritchaiwattanakunkit2465]

@@krunayoga ขอบพระคุณคับ
ลองทำแล้วคับ ตอนแรกก็เจ็บ พอทำไปซักพัก ความเจ็บก็ลดลงครึ่งนึง แสดงว่ามาถูกทางใช่มั้ยคับ ?

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ ต้องสังเกตอาการหลังทำทุกครั้ง ถ้าปวดเบาแสดงว่ามาถูกทางค่ะ take care นะคะ

[@user-yj6mn8de8i]

ครูค่ะเป็นแบบนี้เราให้หมอนวดได้ไหมค่ะท่านอนคว่ำปวดเท้ามาดค่ะ

[@krunayoga]

ห้ามนวดค่ะ อันตราย หาหมอค่ะ

[@user-hg6cw6ws4k]

เวลาเอาหมอนรองที่ใตัท้อง 2 ใบจะจี๊ดที่ l5 s1 ข้างซ้ายที่เจ็บอยู่ถือว่าดีหรือป่าวครับ

[@krunayoga]

ถ้านอนพักสัก5-10นาที ควรจะเบาลง ถ้าไม่ แนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดค่ะ

[@user-hg6cw6ws4k]

นอนพักแล้วเบาลงครับ ส่วนที่ขาก็เบาขึ้นครับ แต่พอเดินได้สัก 1200 ก้าวก็จะเริ่มจะลงขาครับ