الوجبات الي لازم ناكلها قبل خلال وبعد التمرين والوقت المناسب لتناولها

Mostyle Family
Thanks for watching my friends like and subscribe if you like the vedio
شكرا للمتابعة ياأبطال لاتنسو الاشتراك والدعم ب لايك ومشاركة الفيديو مع الاصدقاء
للتدريب الشخصي اون لاين و كورسات تمارين جاهزة على موقع
www.mostyle.se
أو عالايميل
[e-mail]
او تواصل معنا عبر الفيس بوك والانستا
Facebook / mostyle.se
Instagram / mostyle.se
MY Tiktok @Mostyle
روابط موستايل اوت فت والباند / mostyle outfit shop
bit.ly/3xaAe3j
bullshakefit.com موقع الملابس الرياضية
خصم على الملابس الرياضية 15 %
كود الخصم
Mostyle15
#mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#اكل​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#دايت​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#تمارين​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#صدر​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#chestworkout​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
www.youtube.com/watch?v=bVZJ7... عايز اعمل فورما
www.youtube.com/watch?v=9d74a... مشروب طاقة طبيعي

[@user-vn1uy4hb5d]

اعمل فيديو للاكلات الرخيصة جزء 2

[@user-vn1uy4hb5d]

بلييييززززز

[@user-ex9uv8jf9t]

ياليت يسويها انا معك

[@GH__GA]

فيه اكلات مفيده وسريعه شوفان وحليب خالي الدسم ولوز وموز وبس كله رخيص
اذا ماحبيت فيه ذرة معلبة ومفيده بعد وخلا معها شمندر وسوا بيض ع حسب جسمك كم حبه تحتاج في برنامجك اسمه كمال الاجسام الدليل الشامل نزله وراح تستفيد منه بالتفصيل يعطيك وشكرا لحسن تعاونكم. 😁❤️

[@Sultan_oxo]

اتمنى ذالك

[@_jgj_]

جزء الاول وين ؟

[@yasseraboshameh2069]

تعلمت منو كتير مشكور كابتن

[@zahraa_alaa8747]

شكرا الك كلش دنستفاد الله يبارك لك

[@georgey7746]

اكثر يوتيوبر فادني بحياتي ❤️❤️ تستاهل كل الدعم 🔥🔥

[@mostylefamily]

❤️ هاد تعليق يخليني يستمر والله تسلم

[@parkersyrian1803]

الله يرزقك . استمر ياكوتش . ومشكور على نصايحك

[@user-ur6mv2hi3s]

والله ابداع استمر يا وحش 😁❤️🔥

[@khaso0os]

اعمل فيديو افضل اكلات نظيفة وصحية يكون لتنشيف او تضخيم

[@user-vn1uy4hb5d]

والله تستاهل ملايين المشتركين ❤️❤️❤️❤️

[@mostylefamily]

😘😘

[@mjd1991]

ابدعت 👏🏻

[@mohamedmoha6489]

تمارين حول كيفية إبراز عروق اليدين رجاءا

[@haninawaya9967]

بارك الله فيك

[@nadraz]

فيديو جا في وقتو

[@mhmedzem5320]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وقل ان شاء الله اخي عندما تريد فعل شيء قل ان شاء الله واشرب باليمنى اخي جزاك الله خيرا

[@user-bl1pb3xf8i]

مبدع ❤ ربي يحفظك

[@user-yb4cq2km3m]

استمر كوتش🥀

[@padge555]

أللهمہ صہليہ عہلى مہحہمہد وآل مہحہمہد

[@kara399]

كابتن اعمل فيديوهات كل يوم مشتاقين🙏🏻❤️

[@ribalmasri9415]

احلى مو ستايل .. لسا فيديو قبل و بعد في حال فترة التنشيف يا قائد ❤

[@nawfelfahim1076]

ممكن تساعدني ، اريد ان انشف ولا اعرف كيف

[@xezve]

افضل واحد باليوتيوب انتهى

[@ibravezi2370]

والله شكراً على المقاطع المفيده و الحلوه كلمة شكراً ماتكفيك اكثر شخص استفدت منه بالتمارين و الاكل الله يسعدك

[@mhmedzem5320]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@user-te6ze8ee4t]

كاوتش اعمل فيديو للمنتجات الي انت تستعملها جزء 2

[@jesonv]

فيديو مطلوب كثير كثير دورت بس مافي حد مبسط الموضوع مثلك ومثل شرحك
منور كوتش استمر يامبدع❤️🔥💪

[@guemrimayes2657]

سلام كوتش فيك تسوي فيديو حول اول يوم في الجيم لانو معضم الناس ما تعرف اش تسوي في اول يوم.؟؟؟

[@asahedbouzid2443]

والله اسطورة أستمر ممكن تعمل نظام غذائي شو ناكل في تنشيف و تضخيم رجاء وشكرا ☺😉🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@user-ht8dx6ds9f]

مشكور كابتن

[@user-bc7km4nb5w]

شكرا جزيلا

[@sultanaldihani8642]

استمر يا بطل 👍

[@muhanadalhassan_]

بالتوفيق كوتش تحياتي ❤️🌹🌹

[@user-zr9yh2ok9f]

والله تمنيت تكون عندنا بالرياض عشان أكون واحد من طلابك ❤

[@antounabouasali4684]

شكرا كوتش

[@user-vg1xw5ry6n]

فيديو جميل

[@Osama_H_aladam]

انسان محترم و لطيف .. الله يصلحنا و اياك

[@mhmedzem5320]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@user-to8wz1et9w]

ماشاء الله

[@tamernader]

متابعك من فلسطين ❤❤

[@mostylefamily]

نورت اخوي

[@Mohamed-ho2ck]

إن شاء الله توصل مليون مشترك ❤️

[@mostylefamily]

ربي يسعدك

[@copymusic6172]

سلام عليكم،،،، أستاذ ممكن اتسوي فيديو عن اكل نباتي مع تمرين

[@41gooory]

° سُبحان الله🌸.
° الحمدلله❣️.
° لا إله إلا الله🌸.
° الله أكبـر❣️.

[@user-zi1yp9qo4h]

انت الوحيد يلي مظلوم بالمشاهدات 💔
يعطيك الف عافية 💛💛🙏

[@mostylefamily]

❤️ الحمدلله

[@user-zi1yp9qo4h]

@@mostylefamily دائما وابدا، أحلى كوتش 💛💛😘

[@user-wf2nb3qs1w]

كابتن ممكن اتعلمنا عن هرمونات ونظام البروتينات للاعب جسم متوسط ولاتضر في الجسم من محفزات للعضله وهرمون الذكوره

[@amineounissi9575]

والله يبدوا انسان طيب وذو شخصية رفيعة ومايبخل على الناس في كل فيديوهاتو. استفدت كثيرا من استراتيجياتك. حفظك الله اخي من العين وسدد خطاك.

[@pickhon4157]

عاشت ايدك ع شرح . حاول تطور من الصوت مايك .

[@ftyzn7809]

❤️❤️ربي يحفضك

[@maythamaytha5359]

ياريت تحكيلنا عن الكرياتين

[@atheer87eng]

عشت

[@yamenfhd8045]

صحتين ياورد 😘😘😘

[@mostylefamily]

😘❤️💪 عقلبك ياغالي

[@faridmadani4596]

ياكوتش ادخل في الموضوع .... الموضوع لايحتاج الى كلام .... الفديو الاوربي يوصل المعلومة دون شرح ...

[@mhmedzem5320]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@SwedenLiveJan]

كوتش ربي يسعدك...
عم استعمل Why protein من GAAM تابعة ل شركة Proteinela ..ياريت اذا عندك شي تفيدني ب هل الخصوص او نوعيتو للبروتين ف بكون ممنونك ...
ربي يوفقك 🌹

[@giorgio8460]

Sei bravissimo ho tradotto video in italiano continua Io ti sigue da Roma

[@user-te6ze8ee4t]

كابتن أشو نوع الرز الي كنت تأكله بلسويد ؟
شفتلك فيديو وانت تستخدم خبز energibröd وادمنت عليه بس الرز عندي رز اسمر ومليت منه

[@georgebaddoua3137]

آفضل يوتيوبر ♥
انا صرلي شهرين بلعب وبدي جيب مكمل كرمال التضخيم بس ما يكون سعرو غالي
كوتشات بتقلي كرياتين وكوتشات احماض وشي بروتين
شو بتنصحني جيب وشو النوع ؟

[@mehdisabbar7601]

The best habibi lghali ❤ ❤ ❤

[@mehdisabbar7601]

عملتلي بلوك على أنستغرام ليش 🥺

[@atoofah2003]

كوتش ايه رايك فى حوارق الدهون مثل animal cut

[@MOVRT]

شكرا لك على نصائحك, طيب انا اخلط الشوفان بالخلاط مع موز و حليب وفول سوداني وعسل واسويه شيك واشربه واروح للنادي على طول هل فيه مشكلة ؟

[@bakkalibadreddine6835]

أنا من المغرب أتابعك

[@mostylefamily]

نورت اخوي

[@mohammadahmad9593]

انت زلمه محترم

[@hamdanalnmr]

كبتن اذا ممكن تصورلنا الشركة يلي تستعملها لبرقر الدجاج

[@ff-oh1wg]

ارجوك اعمل تمارين لنحيفين

[@hamdidhawedi2]

نفس التمارين الإختلاف في التغذية

[@sosososo-gp2il]

انا بنت ما بحب الشوفان وبتمرن مقاومة بوزن الجسم وزني ٦٦ وطولي ١٥٠ كم احتاج بروتين وكارب ودهون عشان اكبر وبنفس الوقت احرق دهون 😊

[@abdelrahmanpo6734]

كوتش ممكن أبدل الخبر والرز
واكل بدالو الخضروات مثل البروكلي والفواكة

[@sorry7884]

صديق جديد من العراق

[@MAJEDKHADASH]

اكيد منشطات

[@shalabypharmd4137]

افعل كل هذا ولاكن دون نتيجة. مازال upper body ضعيف

[@koorahd7792]

ياكوتش ممكن تقولنا كم الوقت نترك بعد التمرين للاكل و الاستحمام و ايش اول شيئ نبدا بيه الاكل او الاستحمام و شكرا لك .

[@Mobivational]

للأكل، انتظر نصف ساعة بعد التمرين، كرمال ما تعطل عمل هرمون النمو

[@michoajjan7646]

ملكككك

[@amer930786]

كابتن شكرا على مجهودك الرائع
ومن فضلك ممكن جدول تمارين في البيت بالدمبل وحبل تمارين

[@moementarick7321]

ازاي احسب انا محتاج كام سعر حراري عشان التضخيم، و هل ينفع احط سكوب كيرياتين ٥ جم في شيك البروتين بعد التمرين؟
و شكرا مقدما

[@ramenasser3324]

شكرا الك كوتش انا من جديد بلشت اتمرن ولكن بعد ما حسيت بدوخة وقفت ما عاد اتدرب تاني

[@mostylefamily]

اعمل فحص اذا في نقص فيتامينات
وكول منيح واشرب مي منيح

[@mohamedbaai3423]

سلام أخي معك محمد من المغرب ، عندي تمرين أخر الليل من الممكن أستغني على الكاربوهيدرات بعد التمرين، نأخد بروتين وشوية خضار جزاك ألله خيرا

[@kacembouhenna8438]

محتاج برنامج ضروري شيخنا بليز برنامج غذائي و تدريبي بليز لا تردني

[@weladmuhammad8065]

ال شوكولاتة بيأثر على تفصيل الجسم أو يمكن اكل شوكولاتة

[@khouloudkhoulouf4727]

حلو بس بالليل شو راح آكل سلطة تكفي ؟ نعمل يوم أو يومين بالاسبوع فري؟ مرسي 🙏،♥️♥️♥️

[@user-bj8cu4sm6y]

السلام عليكم كوتش انا هلق في نادي عم العب تنشيف شو هو اكل لازم أكلو بعد تمرين بعمل تمارين مساء بعد ما اخلص شغل بيسعدني ترد علي🥰💚💙

[@user-jr8dn8le1m]

كابتن بدي اعمل فورما

[@abada9876]

اعمل اكلات رخيصة لان أنا بسوريا

[@user-ec5bb7vo9t]

يعطيك العافيه انا ماعندي وقت انطر لبعد الفطور بساعتين وانا جديد بجيم بصير بس اكل تفاحه اوً موزه بدون بروتين اكيد المي معي

[@Snowflake290]

و الغداء و العشاء ؟ کیف نعرف کم نحتاج لبروتیین و کرب کل وجبة؟؟

[@user-jod-8d]

كابتن ممكن تنصحنا ببروتين معين،؟

[@beeshobeesho7238]

مرحبا شو نوع البروتين يلي لازم اشربو قبل التمرين

[@rahimbouziane4390]

مشترك جديد 😍🤩

[@mostylefamily]

نورت اخوي

[@hakimaslimani1931]

من فضلك اخي أنا من الجزائر ، هل اخد الشوفان مع الحليب مع العسل ق المكسرات قبل التمرين بي ساعتين افضل شكرا

[@user-cm6vb1jn9w]

متابعتك من العراق اتمنى ترد عليه
اني اروح للجم الصبح اتمرن مقاومه
شنو اكل قبل التمرين مااحب اتريك
اريد وجبه خفيفه

[@ammar-pj1dj]

نظامك مافي حصة للكرياتين ؟

[@Krom_7]

سؤال البرقر مجمد عادي اي ماركة ولا فيه نوع مخصص صحي أكثر ؟

[@user-ue9id2ke4l]

كابتن عيوني نصحوني ب حليب وشوفان وزبده فول السوداني وموز ولوز هل هذه صحيح وثاني شي قبل التمرين او بعد ممكن جواب

[@SAM-mu8fl]

شكرا الك كوتش . سؤال لوجبة ٢٠٠ غرام كرب و٢٠٠ غرام بروتين ؟؟ كأنو وجبة كبيرة لازم تكون الكمية أقل ؟؟؟

[@tahani4290]

كابتن ممكن تعمل رجيم البنات

[@galalelansary6156]

لو سمحت الكرياتين بيتاخد قبل التمرين ولا بعده

[@user-gn8dj8id6g]

ولو ماعندي بروتين ايش الحل او البدائل

[@HRBOYKA]

البروتين بودر بيجي منين😍

[@Sinoryy]

انا جسمي حتى بعد التمرين مابيجي عبالي اكل كتيير بس المشروب شوفان حليب افوكادو فريز وفول سوداني شو الحل

[@wael85k]

ليش ما بتاخد كرياتين بعد التمرين مباشرتا ؟

[@zakariyahabash624]

I'm 17 and I do strength training, is that bad for growth?

[@user-ud2wy1rn7s]

السلام عليكم كابتن اني عندي أنزلاق غضروفي أكدر أتمرن

[@MariaYousef2196]

حسبنا الله ونعم الوكيل ماعندي بروتين باودر
شوو بدي أعمل. ؟ 🤔😔

[@off3038]

ممكن تجاوب لو سمحت في اخصائيه تقول ما ينفع ناكل سكريات فالصباح علي معدة فاضيه حتى لو فواكه لان يرفع السكر فالدم هل هذا الكلام صحيح ؟؟

[@user-jl9oq2vj5f]

كوتش أنا وزني 99كغ طولي 182
السؤال البروتين بساعد لإنقاص الوزن أنا عم أشتغل لإزالة الكرش وجسمي معضل شوي

[@ammarhm5957]

كوتش الاكل تبع قبل التمرين فينا ما نحط سكوب بروتين فينا نحط شي بدالو يكون متوفر غير بروتين؟

[@ahmedramadan-zn8rx]

بسأل يابطل انا بتمرن العضله مره واحده في الاسبوع بس دراع كامل في يوم والارجل كامله في يوم وراحه يومين
عايز اعرف اخد كام زاويه لكل عضله في اليوم واكل اكل ايه خلال اليوم لتضخيم العضله واكل العيش مشكله لينا ولا لا وشكرا جزيلا لحضرتك

[@GHAITH.22]

عادي اشتري بركر دجاج احسن من الصدر لان الصدور مكلفه

[@Abdullah-ux2gt]

بعد التمرين ب 45 دقيقه الافضل تأكل في دكتور تكلم عنها ممتاز للقروث هرمون