روتين يوم كامل تمرين ووجبات الحفاظ عالفورما والوزن

Mostyle Family
Thanks for watching my friends like and subscribe if you like the vedio
شكرا للمتابعة ياأبطال لاتنسو الاشتراك والدعم ب لايك ومشاركة الفيديو مع الاصدقاء
للتدريب الشخصي اون لاين و كورسات تمارين جاهزة على موقع
www.mostyle.se
أو عالايميل
[e-mail]
او تواصل معنا عبر الفيس بوك والانستا
Facebook / mostyle.se
Instagram @mostyle_coach
/ mostyle.se
MY Tiktok @Mostyle
روابط موستايل اوت فت والباند / mostyle outfit shop
bit.ly/3xaAe3j
كود خصم المكملات MOSTYLE
www.myprotein.ae موقع المكملات
bullshakefit.com موقع الملابس الرياضية
خصم على الملابس الرياضية 15 %
كود الخصم
bullshakefit.com/discount/MOS...
#mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#اكل​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#دايت​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#تمارين​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#صدر​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#chestworkout​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
www.youtube.com/watch?v=bVZJ7... عايز اعمل فورما
www.youtube.com/watch?v=9d74a... مشروب طاقة طبيعي

[@user-nk2bo2yo5l]

الحياة سهلة مع الفلوس
الله يرزقك و يزيدك و يرزقنا

[@aliomer7232]

تحياتي من فلسطين

[@al-mutanabbi1353]

شكرًا لك🤩🤩👌👌
لا ترمي صفار البيض احذر من الاسراف بالنعمة✋🏻😁

[@yazanm9283]

مبدع ياكوتش برأي تعمل سلسلة عن الطبخ الصحي خاصة للاعبين لانه فعلاً عجبتين وجبة البيض و الجزر راح تكون ممتازه على فطوره شكراً جدا

[@dridigamer6919]

ركز على الرجلين حتى يتناسق الجسم أكثر ♥️💯💯💯

[@sportwolf376]

شكرا لك كابتن انا اول فيديو لي واستفدت من الوجبات الغذائية

[@OMAROMAR-dr5yc]

والله احلا كوتش بحب فديوهاتك👏❤

[@mehdirami192]

💚👌👍احسنت ياأخي تابع روتين صباحي أجمل من رأيع

[@MhmdEssam.]

ولله انك غيرت حياتي وئنا عم بغير حيات الشباب

[@abbascoachrex123]

صحه وهنا وجبة كابتن الغالي

[@khaledman2453]

شكرا كوتش

[@Muhand.Z]

محبك من السعودية استمر ودايماً اسمع من كلامك ونصايحك ❤

[@mostylefamily]

نورت اخوي ❤️💪

[@megtaitiwassim]

Bravo coach

[@ahmedsayed9334]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@L2bat]

مشاءالله عليك ❤

[@nadirnadiro2463]

الله يوفقك

[@mohamedchellaf6495]

احلى تحية 🇲🇦

[@janaatali7522]

عاش كوتش 💪

[@najibfashion7092]

تحياتي من ليبيا 💗 ربي يحفضك

[@batoulalhamed9285]

يعطيك العافية كوتش
معك عبد الحميد البارودي من سوريا بحبك كتير ومتابعك على طول إذا ممكن تمارين للمبتدئين بالمنزل للصدر والمعدة
وشكراً كتييير إلك ❤️

[@mostylefamily]

نورتي 💪💪
اكيد

[@batoulalhamed9285]

@@mostylefamily أنا صبي بس عم حكيك من حساب الماما وشكرا كتير على ردك 😍

[@abdollahlguirati5580]

احسن كابتن في العالم

[@abdollahlguirati5580]

من المغرب 🇲🇦

[@getxx22]

واو على حياة ياربي نعيشها

[@user-ps6io2nf2y]

منوركوتش ❤❤❤❤❤❤تحياتي لك من العراق

[@user-ss6hu6ke9t]

احس يا كابتن اعطينا تمارين للرجل عشان منها انت تستفاد واحنا كمان ولأن انت وزنك كثير فأعتقد ان رجليك مارح يتحملو واستمر وحنشوفك في المركز الاول في البطولة وفي قلوبنا❤❤

[@mehdibousalem6354]

تحية لك خويا من المغرب 💯🇲🇦

[@3mkwaleed75]

والله العظيم افضل كوتش، نصائحك و فيديوهاتك كثير واضحة و مفهومة 🌹🤍

[@mostylefamily]

شكرا اخوي ❤️

[@ammarandmohmadtv924]

كابتن عمل لنا فيديوهات للتمارين تبعتك

[@Reda18588]

ربي يحفظك العزيز الغالي 🇩🇿🇩🇿

[@user-ie6bq4ir4w]

برافو💪💪

[@alhakimabouelsaad2699]

موفق انشالله
اما بالنسبه للعضلة العليا في الصدر التمرين الأفضل هو الرقم ٣

[@Majydl]

اسطورة كبتن محمد 🌺

[@mohamadhoreia2573]

الاول🌷

[@elsoltan871]

لوسمحت ياكوتش ازي تسيطر علي الجوع في الدايت ممكن فيديو عن الموضوع

[@ahmab_nmr]

كوتش الله يحفظك فيك تقلي كيف احصل على سماكه بالجسم

[@alwaleedbrh]

go go gooo good luuck

[@User-lkjggk_9999]

كوتش يمكن تلك التمارين للصدر الجزء العلوي للبنات خايفة اعملها تخرجولي عضلات في كتفي والايدين .... 😊

[@ahop9433]

ساد من التمخنيت وخش ملاكمة وتابع صابر مشهور وهده نصيحة انقدم فيها للشباب دائما ودمتم سالمين طلع البدر علينا

[@johnL-ms9td]

منور اخوي موستايل اشتقنالك

[@mostylefamily]

❤️

[@user-cl7po6hk5w]

كابتن اقدر استخدم ماي بروتين في الطبخ مثل البان كيك والكيك

[@user-bu2fh3mi7m]

متابع جديد

[@fais4l888]

ي كابتن لو انك بدال ما ترمي صفار البيض ممكن انك تطبخه وتزوعه كصدقة والله يكتب اجرك

[@alexhema9147]

كابتن سؤال بعد ازنك و ارجو الاجابة
انت طبيعي ولا اخدت قبل هيك هرمون ؟

[@Visual_friend]

فيديو رائع, بس حاول تلبس شي فوق الركبة عشان الشباب ما يقلدوك👍❤️

[@user-ux5zn6zb3w]

ي سلام اشوفك ي كبتن أشعر أن الدنيا بخير ي عسل

[@mostylefamily]

❤️

[@haithamodat4192]

من فضلك يا كابتن عندي احتباس سوائل كثير في منطقة البطن اذا ممكن حلقة كاملة عن الموضوع الأسباب والحلول
هيثم عودات من الاردن
🌹❤🌹

[@mostylefamily]

عملتو قبل كامل هون عاليوتيوب

[@serenedalati6253]

كوتش بدي نزل وزن لوصل للوزن اللي بدي ياه.. عندك برنامج حمية تنشيف لخسارة ١ كيلو بالاسبوع ؟

[@markabujanho2103]

طيب كوتش كيف تروح للجيم الصبح على تفاحه وحدة و كرياتين ما بصير لا و بتحمل اوزان عاليه

[@hasan2-H]

كوتش انا جبت كيراتين غولد هل هوا جيد وممكن تقلي كيف استعمله بطريقة جيده اول مره اخد مكمل يعني مبتدء

[@ANWAR81ANWAR]

لو سمحت ممكن تعيد الفيديو بس بالتوقيت يعني كل وجبه الساعه كم

[@waseljakahur9282]

تحياتي إلك كابتن من سوريا 🇸🇾 .
بس اذا شفت الكومنت نصيحة صغيرة بس انوا كول تمر بالعدد المفرد ١ او ٣ او ٥ او ٧ الخ... ، بكون افضل من انو تاكل تنتين علمياً و حبيت افيدك 💐.
و لو تعمل فيديو عن أطعمة صحية ارخص يعني و معروفة اكتر لأنو بتعرف الوضع بسوريا و انا بدي آكل أكل صحي و انا بدي نشف و كبر عضل بعمر 15 سنة و مع العلم انو انا بتمرن بالبيت و يكون النظام بحدود ٢٠٠٠ سعرة حرارية يومياً و ما يكون سعره غالي و يكون فيه بروتينات طبيعية ما بروتينات بودرة (مكملات) .
و شكراً الك و لجهودك و لنصايحك و ياريت تفيدني 🌹🌹🌺 .

[@karimmadrid746]

سلام يااافضل كوتش ممكن تعطينا كيف نحسب سعرات حرارية وكم نحتاج من سعرة حرارية

[@Ana-fi8or]

تنصحني ب اي يا كابتن حته ازيد وزني وكون عضله ..علاج ام تمارين

[@SamiSami-rs1sk]

سم الله واجلس واشرب مثنى وثلاث....
بالصحة والعافية

[@ahhad710]

كوتش لو سمحت انا بنيت عضل باي وتراي وعندي دهون في منطقه اليد والان احس شكلها صارت كبيره بدون تفاصيل كيف انشف الدهون وابين التفاصيل؟

[@rihamsy2550]

لو سمحت رياضه الصبح قبل الإفطار مشان نخفف نسبة دهون البطن او الجسم كلو كارديو ولا مقاومة ياريت تجاوبني شكرا.

[@g.g8063]

السلام عليكم كوتش بامكاني ابني جسمي في البيت 😅

[@hananehanouna7367]

السلام عليكم
انا بدي ازيد وزن و بلعب رياضة بس بوزن الجسم فقط (في المنزل) مع اختلاف المجموعات و طريقة الحركة ، لكن لم الاحظ فرق كبير في جسمي اكثر من ست شهور 😐

[@elfenomenoph1457]

كوتش هل خبز بينفخ البطن

[@user-km6fo2wo9j]

اهم شي الإغراء انت وعم تتحمم كتير استفدنا من مقطع حمامك 🤣🤣🤣🤣🤣

[@jevox65]

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم 🖤

[@MohammedAli-kv6om]

مرحبا كوتش، انا الحمدلله وصلت لكتلة الجسم المناسبة لطولي بدون تمارين عن طريق حساب السعرات الحرارية، والآن شكل جسمي مو عاجبني ايش الحل؟

[@AF-vb6lc]

ممكن إذا كنت مصاب باليد اليسار رضى قويه شوي ألعب تمارين

[@qqdjs]

استمر عبدالله من العراق حطلي لايك 😂😂

[@hhhhkhsnskx3375]

انا معندي ميزاني اكل اكل صحي شو اعمل

[@xl2n]

❤

[@abdulmajeedalsahli9157]

اخوي مصطفى ممكن تعطيني البراند حق التيشيرت

[@asmahaddar2460]

كوتش اذا ممكن نصيحة انا بدي اعمل جيم لكن عندي مرض و ما يصح اطلع على كتيو دايت هل ممكن انو اعمل جسم متاسق بهذا نظام يعني نظام كيتو مع العلم انا بنت مني شب و شكرا على وصفاتك لي دائما مميزة

[@user-wi4yz8nu6g]

معقول المراعي موجود بالسويد!!

[@ahmedAbdo-82]

👍👍

[@user-ft5ht5xy5b]

سلام وعليكم يا كوتش انا عمري بعد شهرين ١٧ ونزلت وزني ٣٥ كيلو والان ٩٤حاليا ابغا انزل لكثر بس مشكلتي وزني ثابت من فتره بس اكلي مو صحي بس العب هيت كارديف وسيكل ٢٠ كيلو

[@zayn.alsham1500]

💙

[@thebigking273]

كوتش شو تنصحني عمري 18 سنه خصرت 27 كيلو وزني الحالي 80 شو تنصحني العب

[@vadarv6197]

My future husband 😅

[@allaalfrkh8640]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@Riyad_Adi]

ودخلك هي القصص اللي عم تحكي عنها الكيراتين وال وال وال كتير رخيصة عنا بسوريا مو هيك ؟؟؟؟

[@nabilalger1657]

تحيا يوسف انافا.

[@-n3imo572]

ي كوتش انا عم العب تمارين ب المنزل بس ماعم اخد كفايتي من البروتين
وهل ينفع اكل خبز ابيض رغم أنو في تطور ب جسمي
( الخبز الأبيض الو ضرر شي ع الجسم اتمنى ترد )

[@pizza_taime3692]

ياصاحب القناه نصيحه مني لا تنزل اغاني لإنو كل شخص يشوف المقطع ويسمع الأغاني انت وهو بتاخذو ذنب

[@abdel8471]

محمد تحياتي الك من المغرب ❤🇲🇦

[@mostylefamily]

نورت اخوي ❤️

[@rayden1717]

سر تكفت

[@user-ow4gj5yh4b]

Fjwjcsogrsyafdxwjvshvsisgajfdfigshwofi

[@KHAOUI-SAMA]

@@rayden1717 😹😹

[@houdaelmansouri9552]

​@@mostylefamilyaussi 🇲🇦🇲🇦

[@nawafaldhafeeri959]

كبتن … انت عملت ٣ تمارين لصدر العلي .. هل هذي الطريقه سليمه لشخص مستواه جيد .. او ٣ تمارين كثير لصدر العلوي ؟ س٢ انا عندي مشكله بالصدر العلوي الايمن مو مثل الجزء الايسر .. الجزء الايسر ممتاز عندي لكن الايمن ضعيف .. احتاج شرح منك من فضلك ؟

[@Alpa_cino-_-]

ههه كبتن من تالي

[@Super-music-s7d]

2:45 وأنا يلي كنت عبقول ليش عبشيل هدا الوزن!!😂

[@ibraarm9289]

كم طولك وزنك اخي

[@gannatin]

👍💪

[@user-cl7po6hk5w]

كابتن الرز تحسب سعراته قبل لو بعد الطبخ

[@mostylefamily]

بعد

[@munqithal-mousawi8610]

شنو تعطينا طاقه وانرجي لو تتكلم عربي لو تتكلم انكليزي

[@ossamarajape1525]

يفضل ما تحكي و انت عم تتمرن ركز بشهيق وزفير خلي الاوكسجين يوصل للدم ولعضلات . موفق 😉

[@user-qj5hg4fy4y]

شباب هذا الجسم طبيعي؟

[@bilalbisker1279]

لما اخرج من فترت التنشيف الى فترة التضخيم هل لازم امر على فترة تثبيت الوزن اتمنى تجاوبني 🙏

[@mostylefamily]

لا اذا تريد تضخم اكتر فتزود اكل تدريجيا لتحافظ على نسبه الدهون تكون قليله والعضل يزيد

[@bilalbisker1279]

@@mostylefamily الله يسعدك ❤️ انت انسان متواضع وكتير محترم

[@user-tp8en5yz3m]

ارحمنه بالحمام طالع ماشاء الله استغفر الله شكلك حلو وشخصيتك احله انعجبت بيك

[@sultansultan1812]

اديش طولك اخي 😇😅

[@jwanismail1132]

كوتش انا بلعب حديد بس الدكتور قالي خفف الكاربوهدرات بسبب عندي التهاب بل ركبة ولكعب ياريت تنصحني كيف اعوض الكارب وبل توفيق يارب

[@user-xr9er1ph6s]

اذا وزنك زائد تحتاج تقلل كارب وتتبع دايت قليل سعرات ولو بسبب لاوزان لعالية لي بتشيلهاا خفف لوزن ولعب رياضه ثانية لحد ماتشفى مثل سباحه

[@nawaf_4895]

ابي اعرف ياكبتن صفار البيض الي بتفصله ايش تسوي فيه ترميه ولا كيف تتصرف فيه؟لأنه حرام ترميه وفي ناس اعرفهم من اصحابي للأسف يرموه وذا تبذير واسراف بانعمة راح يتحاسب عليه من ربي🙁

[@rihamsy2550]

فيني وصي من السويد على هاد البروتين؟

[@mostylefamily]

اي اكيد موجود

[@noureddineessaroili1575]

حلمي أن يصبح لي جسم مثل جسمك. لكن المشكل هو انني بلغت 22سنة و بسبب هذا طولي لم يعد يزداد.

[@hhhhkhsnskx3375]

انا عمل ديت امتى تنصحني بوجبة فري

[@mostylefamily]

كل اسبوعين افضل

[@alhakimabouelsaad2699]

اما بالنسبه الى ركبتك فضلا استعمل البسكليت والإتمام ب التمدد العضلي

[@Hamza-ee5kw]

اخوي محمد هذي 4 وجبات وليس خمس
فين الوجبه الخامسه؟
مجموع السعرات لل4 وجبات هذي 1900 تقريبا.
والكارب 160 تقريبا
والبروتين 202 تقريبا

[@Zakaria.arb9]

هو أنت مكنسل يوم الرجل ولا إيه

[@abdelhak1628]

ليش عضلات الارجل عندك كثير صغيرة ؟

[@mostylefamily]

اصابه ركبه

[@Mohammad00-]

كوتش ليش ما تروح لدكتور تشوف شو وضع ركبتك؟ يمكن إصابة خطيرة لسمح الله