محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات. ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
يعطيك العافية كابتن عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع. بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير . السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟ لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
ياليت يا كوتش تتعب نفسك شوي على الثمنيل او صورة العرض ٥او٦ فيدوهات نفس الصوره و تقول الناس ماتحب المحتوى المفيد و انا متابع لك من زمان الفيديوهات ممتازه بس اشتغل شوي على الثمنيل مثل انفوما كل الحب و الاحترام يا كبتن و لا تقطعنا 😊
أجمل شيء أنك تقوم بمساعدة من ليس له دخل
برافو عليك كوتش ❤
❤️❤️
محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات.
ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
واله إنت بطل قوي أنا دايما أتابع فيديوهاتك بفضلك أصبحت أقوى واحد بين أصحابي في النادي
بالتوفيق
ماشاء الله عليك لمساعدة الشباب انهم يستمرو 👍🏻
اول فديو اشوفه محتواها ثري ومفيد للناس الغلابة ...مشكور ي كوتش وياريت وجبات يومين تانين .
وش مثري هذا يهبد ويضر العالم… اكل التونه حسب كلام الأطباء كلهم فقط مرتين فالأسبوع كحد اقصى بسبب مادة الزئبق الي فيها
ربنا يباركلك انت غيرت فكرتي عن الدايت نهائيا
الحمدلله 💪💪
بدنا وجبات تضخيم رخيصه ياريت تسويلنا هيك فيديو يا كابتن
كثر من محتوى وجبات التضخيم
بصراحه لازم نسميك ملك التنشيف ❤❤❤
ههههه حلو والله 👍
مشاء الله انا من الجزائر أتبعك والله نصائحك في المستوى بتوفيق اخي لعزيز
ياخي انت مبدع واعجبني محتواك لي ان اكثر عقده يمر فيها الشخص هو كيف يسوي اكل صحي
الله يعطيك اللفف عافيه ع جهودك وتعبك مقاطعه محفزه لياا كثييير شكرا لك 🌹
كابتن استفسار منك بخصوص الشوفان هل فيه نوع محدد مميز ويكون افضل
أول مشاهد وأول لايك وأول تعليق
براڤو 👏🏻
@@Super-music-s7d😂😂😂😂😂
@@ilyass6727لماذا تم اخفاء تعليقك؟!
ي كوتش الله يسعدك عادي بدل سكوب البروتين احط سكوب من التربل ماس للضخامة ,
ملك تحضير الوجبات الغير مكلفة ❤
يعطيك العافية كوش هي الوجبات بتصيرر للتنشيف
الله يسرا معا واطلع عدبي بس مشان اتدرب معك
ممكن السعرات فى البرغل جاف مع طريقه الطهي ولو فى بديل احسن
حلوة حلقتك كثير اليوم اتمنى تكثر حلقات نفس اليوم لان الغالبية دخلهم قليل وبدنا نغذي العضلات بنفس الوقت
اكيد ان شاء الله
كوتش الوي بروتين سواءا سكوب او اكثر اعتقد ان اختيار سيء لفترة التنشيف
يعني الاعتماد عالاكل الطبيعي افضل لفترة التنشيف تحديدا
مبدع مبدع استمر تسلم اياااديك مررره بطل الفيديو كثر لنا منهم الله يسعدك ❤❤😍
مبدع اتمنى جزء ثاني اكلات جديدة ورخيصة
انا بدي مكمل اتمنى ماتردني بس اني بلعراق وتعرف امكانيه ضعيفه ❤
كوتش ، شو مشان عدد السعرات الحرارية اليومية للجسم ؟؟
جزاك الله خيرا على الوجبات يا اخ محمد
مرحبا بس للي ساكن بغير بلد ومش دبي كيف ممكن يحصل على البروتين؟ دورت بأمازون ومالقيت 😭
يا راجل كنت تحت الحصار والقصف والحرب كان متوفر البروتين
الوجبات هاذي عدنا بتطلع اغلی من الدجاج و اللحم اصلا کلشي عدنا غالي للأسف الاقتصاد تحت الصفر💔💔🙂
بس كوتش انا بعرف انو ما بصير كل يوم تاكل تونة لأن بتعمل تسمم زئبقي
شو رأيك كوتش
اللي عنده حساسية البيض وش ياخذه بدله بوجبة الصباح ؟
جبن… أو شوفان وبروتين و موزه و حليب بل خلاط
السلام عليكم انا عمري 15 هاذا النظام شو فائدته تضخيم ام تنشيف ؟❤وتحياتي لك❤
كوتش مكن تقلنا كيف بديت دايت تاعك واكلات
هي برنامج تبع تضخيم ولا تنشيف؟ كوتش
كوتش بدي اعمل فورما
بس كيف تعرف السعرات الحرارية في كل وجبه 🤔
شلكت يداك كابتن جزاك لله كل خير ❤
عندي طلب اذا تكرمت بدي اعمل ordear من شركة My protein يا ريت لو في عندك كود خصم لأنو السعر غالي شوي
ولك جزيل الشكر 😊
مبدع يا كوتش محمد فيديوهاتك رائعين و مفيدين ❤
شكرا كوتش على وجبات
❤عاش استمر محتواك نار❤
سلام كابتن كيف نحكي معك من شان بروتين باودر انا من سوريا والله سعرو كتر غالي
اخوك من الشام محتاج واي بروتين لان ما في منو بسوريا
هلو عمري سوي فلوك مسواك شهر كامل ب 50 الف عراقي اكيد دايت نشف
ممكن تعلمنا شو شغلك على online
❤
ياكوتش هل اقدر اعمل فورمة بدون مكملات
طبعا بس مع الاكل الصحي واخذ البروتين المناسب لجسمك
اكيد ممكن المهم الاكل
بارك الله بيك كابتن
احبك واحب اششوف فيديوهات 🥺❤️
كوتش علبة التونا فيها 52 غ بروتين؟؟
باستا وتونا فيهم هيك بروتين
كابتن والله عم العب بالنادي انا عم اللعب تنحيف وبناء عضلات بس المشكلة ماعم شوف تحسن برفع الاوزان وكمان وزني كل ١٥ يوم بينزل شي كيلو وونص بس عم يصير ترهلات بالجسم وبالايدين
خلي حد يساعدك بالرفع اخر مجموعه وزود وزن لتقدر تقوي العضله مره ورا مره
وترهلات تروح بس استمر بالرياضه
بلنسبه لانسانه بحياته ما اكلت التونه آيـہ نوعيه طيبه ؟ 🥲
الي يكون قطع اطيب
تشرب الما بعد ولاقبل
معلم كوتش 👏🏼👏🏼🤍
ربي يحفظك اني بحيك من ليبيا
شو بتشتغل انت تحياتي لك اخي متابعك طارق من الشام
ممتاز
ما عندي الواي بروتين 😢
احلى كوتش
كيفك كوتش ' ممكن ادربني اونلاين لو سمحت
أنا حبيتك من هناااا💪❤️
الله يعطيك الف صحة
يعطيك العافية كابتن
عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق
فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
محتوى رائع
أولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥
وجبة الغذاء كيف 52جرام بروتين
جميل ❤❤
فطوري كل يوم هيك و بدون بروتين و ما عم ينزل وزني😅
تابع ياغالي متابعك
أسطورة واصل .
باستا شوفان ولا عادية ؟ 5:00
من اي بلد انت ياكابتن
1300 سعره قليل جدا
واحشنا كتير كابتن ليك كتير مابتنزل فيديوهات ❤
بحاول ولله قدر الامكان
بتدرب حدا اذا عايش بسوريا ؟
شنو هو اليوكر😅 ؟
محمد لساتك بالسويد؟
بس انت قلت المكرونه م يصير
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع.
بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير .
السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟
لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
Perfecto amigo 👍💪❤️
Gracias 🙏
نوع التونه
ماء وملح
Kafou 3alik Habib Albi wasl
هدا التوست يعني خبز اسمر مو؟
نعم خبز اسمر
كرشت عليك😂🤣😍
قلت بدبي مافي بروتين؟🤨
التمن لو ضايف تقريبا هم رخيص
ازاي وجبة التونة و الباستا فيها 52 جرام بروتين علبة التونة كلها 100 جرام تونة صافي بدون الزيت = 30 جرام بروتين هل علبة التونة عندك اكتر من 100جرام ؟
الباستا بيها بروتين
ليش حطيت حليب خالي الدسم؟
افضل الي
@@mostylefamily آ من شان التنحيف مو؟
ياهلا والله وين كنت لكا؟
2:43 يا اخي هل شخص عندو دخل محدود رح يجيب واي بروتين 😂
❤
يعني ابو نجيب الرياضي 😅
👏👏🤩🤩🤩
❤️💪😍💪❤️😍💪❤️😍
❤❤❤
لأ بدا خمس دقايق وعادي شو خمس دقايق!!
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
💐💐💐🌹🌹🌹
لمشكلة كوتش حتى هي الوجبات غالية💔💔
لا هيك مومعقول هدول ارخص شي بأي بلد بظن ولا شو رإيكم
🤍🤍🤍
👍🧡🌹
ياليت يا كوتش تتعب نفسك شوي على الثمنيل او صورة العرض ٥او٦ فيدوهات نفس الصوره و تقول الناس ماتحب المحتوى المفيد و انا متابع لك من زمان الفيديوهات ممتازه بس اشتغل شوي على الثمنيل مثل انفوما كل الحب و الاحترام يا كبتن و لا تقطعنا 😊
تمثيل كيف
@@mostylefamily مو تمثيل ثمنيل الي هي صورة العرض تبع الفيديوهات
لا تتكلم على الصور وانت حاط النصر 🤣
@@Ahmad..1999wxتصعيد😂
@@mostylefamilyثمبنيل يقصد الصورة المصغرة في الفيديو
اخوي اذا حاب اساعدك في التصميم اعرف شخص راح يطور صور مقاطعك
ممكن رقمك مشان احكي معك مشان الفورما
تواصل معه على الانستغرام او الفيسبوك
❤❤❤