السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كوتش وزني حاليا 115 كيلو طولي 186 نبي برنامج غدائي غير مكلف حاليا ماناخد بروتين و اكلي كله شوفان و حليب و ياغورت بدون سكر و السكر قطعته نهائيا و الخبز الأبيض قطعته نهائيا و شكرا ❤️❤️
توترت....حاسة الموضوع تعذيب الله يعينك والله و كتير بستغرب لما بتقول انو ماعندك طاقة او حيل للتمرين كنت مفكرة الناس الرياضيين ما بيتعبوا او بيملوا من التمرين
ماشاء الله تبارك الرحمن اللهم صل على محمد وآل محمد
@user-gi2kt2vj9s انت مريض ؟
والله حبيت الاكل الصحي منك غيرت تفكيري تماما شكرا لك 🌹و وصفاتك جميييله جدا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
استمر ياكابتن ومن اشد المتابعين والمعجبين بفديواتك وعفويتك الجميلهه الله يوفقك ❤
عطينا تمارين لكامل الجسم في البيت بربك + استمر يوحش. ❤️
شكرا لكم من تونس
حتى اطلق الي في الفيديوهات يلزمني اكون مليونير
ان شاء الله المركز الأول. لو سمحت سر من أسرار رياضة كمال الأجسام. عندما تكون في مركز الأول
اكيد
ارجل كابتن بالعالم❤️🇸🇾
❤️💪
اخر شي خلي ع دجاج المسحب صويا صوص تحفه الاطعم
وجباتك كثير حلوة و شكلها زاكي انا كان بدي اعمل تنشيف مع رجيم بنفس الوقت بس كنت مال من هذا الاكل و ما اعرف اساوي وجبات حلوة و بتشهي زي هيك شكرا الك❤
احلى كوتش موفق ونشالله المركز الاول💛
موفق انشاءالله المركز الاول
صحة وعافية كابتن كيف تاكل الخيار مع الدجاج مابتحس في زفرة وسؤال بخصوص الاكل كم وجبة لازم باليوم
14:45 لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
منور حبيبي متابعك من العراق مركز الاول انشالله بل توفيق لك ❤❤❤❤❤🎉 🎉🎉
الله يوفقك يا كابتن و إن شاء الله المركز الأول بالبطولة 💪💪💪💪❤❤
😢🎉ح😮
موفق كوتش ونشالله مركز لاول وبجدارة💪🏼♥️
ماشالله كابتن الله يوفقك
اني عندي بطن سفليه ومستمره بلدايت والرياضه يصير اسوي هذه اكلاتك
ارجو الرد هل صحيح أن الطبخ بزين طبخ يفسد جميع فوايد الاكل يعني لازم زبدة صحية 100% خاصة بالطبخ
اجتت بوقتهاا شكراا♥♥♥
الله يوفقك يا مو
شد حيلك
الله يوفقك إن شاء الله ويحفضك
بالتوفيق ان شاء الله
شلونك كابتن هلق عندي سوال تمرين عضلة الباي والتراي 14 جلسة بالاسبوع قليل او كتير
حسب شدة التمرين لو شدة التمرين بكل مجوعة بتوصل للفشل العضل ف ممتاز اما اذا متوسط لازم فوق ٢٠ مجموعة
@@glass5826 ايوا تقريبا فشل عضلي
@@johnL-ms9td كم صارلك تتمرن وهل شايف في تطور بجدول التمرين يلي ماشي عليه؟
@@glass5826 صرلي اربع شهور والله غيرت جدول تمرين مرتين
@@glass5826 ايوا في تطور بس الباي مو كتير مشان هيك عم اسال
كابتن تمارين البوش بول ليج اللي نزلتها في فلوق قبل اسبوع كل تمرين اسويه كم جولة (sets)?
انا ماعدش اتمرن ولااذهاب لجم هل بدني رح يخزن دهون وشو سوي لحتى اتجنب هذا الموضوع
يعطيك العافية كوتش
سؤال بالله
لما نكون عم نعمل عجز سعرات لنحرق دهون ونبني عضل بنفس الوقت
لازم نعمل كارديو شي؟
ممكن نستعمل نفس الوجبات هاي اللي بالفيديو
كابتن بأول دقيقه في عكتفك متل حبه او بروز بالعضم، انتبهت عليا لانو عندي متلا يمكن متل حبه بازيلا بارزه من العضم بتوجعني احيانا بارزه بطرف واحد اللي هو الكتف اليمين، ياترى اللي عندك نفسا؟ لاني لهلق مابعرف شو هي
اسطورة يا كوتش
موفق كابتن 👏 💪🤲
تواضع و شياكة و اخلاق .. عاش يا كابتن
❤️
@@mostylefamily حبيبي انا وزني 71 وطولي 162 كم بحتاج لسعرة حرارية فاليوم الله يجعلها فميزان حسناتك اريد انحنف عندي دراع وبطن وظهر😢😢😢😢 بليز
طيب الاوميغا كله زيت حتى لو صحي !؟
مرحبا كابتن بدي تمرين لبنات
عندي سؤال هل عمرك جربت الصيام المتقطع
وادا نعم هل فعلا يخسر دهون؟
اكيد اكتر شي واسرع دايت لخساره الوزن
شكرن 🙂
Mashaa Allah
كوتش شو هوا افضل نوع بروتين
لما بتشرب 4 لتر كم مرة بتروح علحما انا اكتر من 6 _7 مرات
بطل
بس الخيار الغي لان يسوي زناخة في طعم الفم
أكل من دون ملح !
تاخذ كرياتين وقت البطوله
ليش لازم نخفف المي كمان
اذا شفت الدره هناك سلم عليه
ربي يوفقك
ليش ما بتأكل تمر ؟
الزبادي : قصدك لبن البقر ؟؟
كم مرة كارديو نلعب؟
متحمس للبطولة كوتش
يس 👍💪
ابحبك. ❤ اكتيررررر❤
كم غرام من الكارب لازم ناكل وقت التنشيف ؟
السلام عليكم كبتن انا عمري ١٣ يصير اشترك معاك بل برنامج مع موافقة الاهل
لازم موافقه الاهل
Succes❤
شريك الفيديو والمحتوى تبعك طويل كتير و بتعطي معلومة بسيطه بوقت اكتر من اللازم
في ناس بدها تفهم اكتر وهاد اجابه على اسئله توصلني
بتاخذ هرمونات ولا
كيفك. صديقي. ممكن نتواصل. ممكن ال تس.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كوتش وزني حاليا 115 كيلو طولي 186 نبي برنامج غدائي غير مكلف حاليا ماناخد بروتين و اكلي كله شوفان و حليب و ياغورت بدون سكر و السكر قطعته نهائيا و الخبز الأبيض قطعته نهائيا
و شكرا ❤️❤️
متى البطولة تبعتك كنت مفكرك بالبطولة تبعت الاسبوع الي فات ؟؟
بكرا
ممكن. الوتس
ايش رابط الانستا لو سمحت
Mostyle coach
كوتش
💪🤘❤️bon courage mon ferer
❤️❤️
استمر 🔥🔥🔥🔥
😂😂😂 ما حبيت الوجبات مافيها خيارات نفس الشئ
لمذا لا تقول للمشاهدين أنك تستعمل الهرمونات و لست طبيعي
توترت....حاسة الموضوع تعذيب
الله يعينك والله
و كتير بستغرب لما بتقول انو ماعندك طاقة او حيل للتمرين
كنت مفكرة الناس الرياضيين ما بيتعبوا او بيملوا من التمرين
هو ما عندو طاقه مو بسبب الملل .. هو تعبان لانه بيأكل اقل من احتياجه من السعرات + كارب قليل .. معروف اي رياضي ضروري ياكل كارب لحتى يمد الجسم بالطاقه
هي تعب لان توصل لتنشيف ونسبه دهون قليله مو سهل ابدا وهاد مو الكل ضروري يعملو هو فقط للبطولات وهاد التعب هو الحلو انو مين يصمد اكتر ليوصل جاهز وهي فتره مو دايما هيك بس خلصت بطوله ارجع للاكل الصحي بكميه طبيعيه
👍🧡🌹
🫡🫡🫡 💪🏻💪🏻💪🏻
💪💪
هل يمكن انو تقديرك لكلمة {{ شوي }} كتير خطاء عندك مشكلي بالفيزياء 😂 شويت فلفل اسود بالنسبي للشوي تبعك نص العلبي
وكمان الليمون شوي 😅🤣 لك انت عصرت حتى القشري تبعها دابت بايدك 😂😂
شو نوع البطولة ؟؟؟؟
بالتوفيق ان شاءالله