أهم الوجبات قبل و بعد التمرين لبناء جسم رياضي مع فؤاد فلكس 🍌🍎🍗

[@mouradbm-nb1sw]

سلام عليكم الروز غسلوه مليح لان فيه الزرنيخ بنسبة عالية والجسم لا يتخلص منه والزرنيخ هو سم الفئران

[@SoumiaSabir-kw1xl]

انا أنقعه في خل التفاح بضع دقايق و اغسله بالماء لأن خل التفاح يعقم جيدا

[@nablzl7918]

شكرا اخاي بزاف مفراسي كاع هذ المعلومة العز

[@fayssalalloui]

لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم 😊

[@Dojaart12]

الله يبشرك بالخير

[@AichaAicha-fe1rj]

الله يرحم الوالدين

[@anasse-wj5qd]

شفت الفيديو وغبرت 2 سنوات ودبا الحمد لله أكتر إنسان عاوني من حيت الماكلة ولا الخدمة

[@ikram09655]

سير الله يرحم ليك الوالدين أول واحد غنتفرج فيه وغيقول داكشي واضح بلا زواق شكرا

[@yousseferreyese7219]

هاد المعلومات الناس كتخلص عليها فلوس باش تسمعها . الحصول الله يخليك لينا اخاي فؤاد ولد الشعب 💜

[@mohamedfaris6925]

فتح الله عليك

[@z3artv946]

جسم كتجيه الطاقة من الكربوهيدرات كين في
الروز . البطاطة حلوة .العادية .الشوفان . البنان
الانواع البروتين
البيض
الحوت البيض
الدجاج
بيبي
الحم الاحمر

[@Bilal_lamtitis1]

كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️

[@MohamedMohamed-yt5tt]

صراحة أحسن فيديو شفتو فحياتي تحياتي مكرهتش دير لينا كفاش طريقة التمرين فالحديد بالنسبة للكيك بوكسينغ او المقاتلين ككل
ليمعايا ادير جيم فينكم ايها المقاتلين الأبطال

[@AhmedGamra]

سلام اخي فؤاد انا مكنأبوني حتى واحد ..ولكن شفت فيدوات تاعك عرفت بلي رياضة ونظام الغدائي شحاجة عاندك بزاف وكتفيد الشباب لهذا درت ليك ابوني موفق ان شاء الله

[@chatpapa7985]

شكرا أخي البارح شفت الفيديو ديالك و استفدت بزاف منها

[@hafssamranialaoui8130]

الله ارحم ليك الواليدين. تا الوحيد اللي فهمت من عندك. تتشرح مزيان.الله يجعلها في ميزان حسناتك.

[@khalidalwadi9432]

شكرا لك أستاذ وكبتين
فؤاد/ في الحقيقة شرحك رائع وجميل جدا
أنا كمبتدأ
أحييك لأنك تشرح لمن قرأ ولمن لا
تقبل الله عملك
لكن نصيحتي لكل أخ أن يحافظ على صلاته
كما يحافظ على صحته
ورياضته ليوفقه الله دائما وابدا وفقكم الله جميعا

[@fitmed]

ديما مستافدين منك استاذ فؤاء شكرا بزاف

[@korax10]

𝙳𝚒𝚛𝚗𝚒 𝚋𝚑𝚊𝚕 𝚔𝚑𝚘𝚔 𝚘𝚍𝚒𝚛𝚕𝚒 𝚊𝚋𝚘𝚗𝚒

[@fitmed]

@@korax10 هي لمتعاود دابا

[@choukrivlog2869]

سيمو فليكس ولد الشعب استاذ بمعنة الكلمة الله ينورك اخي مسيرة موفقة

[@samarabella6363]

ما شاء الله على التوضيحات ديالك بخصوص موضوع الاكل قبل التمرين وبعده

[@soufianebennour1298]

قلتي شي حاجة صراحة منطقية، تبارك الله عليك

[@hichambenfillous9882]

خويا فؤاد بالنسبة للشخص الذي يتمرن في الصباح الباكر بعد وجبة الفطور مباشرة ماذا يأكل قبل التمرين و بعد التمرين و شكرا

[@-osloobbassit150]

أنا خديت كوتش شخصي وماعطانيش هاد المعلومات المهمة..تبارك الله عليك خويا والله يجازيك خير

[@oussamabelloula1541]

والله الشهادة لله راك موسوعة تبارك الله و جاوبتني على كل ماكن يدور في خاطري ربي يحفظك 💪💪🇩🇿🇩🇿🇲🇦🇲🇦🔥🔥💯💯

[@karim-baallal]

السلام استاذ فؤاد انا من المعجبين ديالك و كيعجبوني بزاف لي فيديو ديالك و ماكراهش تتكلم على مرضى السكري كيفاش ايعملو الرياضة و شنو اياكلو و شنو ماياكلوش مهم مرضى سكري و الرياضة. شكراً

[@rachidagouni7728]

الله يحفظك خويا فؤاد على المعلومات المبسطة و الغنية ...لعز خويا

[@slimanmaanaoui8149]

Chokran bazaf man barcelona 🙂❤

[@youssefrachdani6528]

نقد نقولك نتا من بين القلة لي كايعطيو نصائح موضوعية و موخودة من عند محترفين و أبحاث طبية، تحياتي سي فؤاد

[@youssefnzaoui2282]

احسن قناة عربية محترفة كنشكروك الاخ فؤاد

[@عبدالحقاليحياوي]

الله يكبر بيك خويا فؤاد تحياتي العز بيك 💪

[@hacenemoc6402]

شكرا لك اخي على المعلومات المفيدة والرائعة جزئك الله كل خير ⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@zohairakram5784]

قطعت لاصال شحال هادي وكنت غادي مزيان وتلاقيت بارازار مع القناة ديالك وبسبب ديالك ان شاء الله غنرجع،سير الله يرحم من رباك👍❤

[@Fouad_Flex]

Courage 💪💪💪

[@mouniralahrach8261]

الله يحفظك اخي فؤاد شكرا وجزاك الله خيرا على كل المعلومات الخاصة بالتغدية والله يوفقك

[@IslamouPinilla-pr5dn]

اخوك من الجزائر والله غير انت انسان رائع متبخلش في تقديم المعلومة ربي يحفضك ❤

[@chh6818]

صحح قول تقدم المعلومة

[@IslamouPinilla-pr5dn]

@@chh6818 ههههه نسيت تاء

[@MohamedLamine-qt6fk]

تقديم المعلومة ماشي تقدم​@@chh6818

[@kamalbouchaqor6545]

الورقة و الستيلو تبارك الله عليك خويا فؤاد شكرا بزااااف على المعلومات

[@sihambenabdellah1600]

ستفدت منك بزااف وغدي نصحح الأخطاء لي كندير في الاكل ونصح حتى بنات شكرا خوية بزااف

[@فتحيحواس-ر9ي]

طبق بعد تمرين لي حكالكم عليه هوا روز واربع بيضات وزيت زيتون وخلط وكول ❤

[@izdghasibrahim9613]

خوي واش البيض مسلوق او مقلي

[@psychologicalThoughts]

​@@izdghasibrahim9613البيض مصلوق

[@jabrantv5821]

شوية الخبز مع البيض مسلوق بينما وصلنا للمنزل هانيا

[@badrman4867]

شكرا كوتش فؤاد على نصائح القيمة، الله يرحم الوالدين

[@javahamza8200]

تبارك الله عليك الكوتش ديالنا بحالك نتا أخويا هوما لي كي خلو هاد الرياضة تزيد طلع لفوق لفوق الله يكثر من مثالك ✊

[@aminetanger9429]

الله يرحم واليديك الخوى❤

[@aminetanger9429]

طنجاوي

[@mohameddafir6134]

تبارك الله عليك خويا فؤاد
نصائح مهمه
نحن فخورين بك كمغربي محترف في الرياضة والتغذية

[@hodizobir6085]

خويا الشرح ديالك مفهوم او بسيط مافيه حتا تعقيدات شكرا لك بزاف مشي كبحال شي وحدين

[@nabilkudmx8328]

مشكور على مجهوداتك لمساعدة شباب و ارشادهم طريق صحيح 👏👏

[@sydoxyt5960]

Gg

[@AyoubTewacha]

هادشي مهم حتى لغير الرياضي

[@khalilloulida9160]

طووووب معلومات غدائية في محلها واصل اخي فؤاد💪💪💪

[@najibbenja5371]

ديما الجديد وكنسنفدو منك خويا فؤاد الله يرحم الوالدين اخويا ❤

[@redakaddarvd2966]

سبحان الله ❤ و في خلقه شؤون ❤

[@achrafmounir6439]

Tbarklah 3lik coach, Dima ljadid m3a Fouad Flex 💪

[@mohamedzidanedls9705]

أسأل الله ان يجزيك فالدنيا والآخرة يارب .وكل الناس

[@simosaki2589]

سي فؤاد مشكور و جزاك الله خير
سؤالي ما هي للأشياء لي يجب تناولها من بعد التمرين ؟؟

[@bollywoodarabic1638]

بطاطا الحلوة والروز الابيض والبيض مسلوق السمك السردين او السلمون

[@samadsalh8595]

Bravo khoya kyn message btari9a simple o claire chft bzaf les vidéos fnfs sujet nta ahsan wahd fihom chokran 3la lm3lomat o 3la tari9a

[@3isamma3chaba38]

أخي فؤاد تبارك الله عليك معلومات قيمة اللهم بارك له في عمله مزيد من تألق أخي فؤاد نحبك في الله

[@aminalazmiaminalazmi]

خويا فؤاد تحياتي راه متبع كاع لخطوات لي كتقول شكرا ليك بزاف كنشكروك على المجهود الرائع ❤❤

[@ismailchaib618]

ماشاء الله عليك فؤاد شرح في القمة وبالتفصيل بارك الله فيك صحبي 🇩🇿 🇲🇦 💪✌

[@mohamedmouhsine1925]

خويا فؤاد تحية ليك كبيرة من كبتن محمد في ابوظبي ، وجهة نظرك تحترم ولاكن اخويا افظل وراء تمرين بنفس ساعة تأخد الوجبة ، ودهون هي هرمون التيستوستيرون

[@hamoudafitness8591]

تبارك الله عليك خويا فؤاد نصائح من ذهب شكرا لك كابتن

[@استغفراللهالعضيم-ص2خ]

السلام عليكم خويا فؤاد بالنسبة راه شرب الماء بعد الاكل راه مزيان لانه كيسهل عملية الهضم ماشي كيبطء عملية الهضم لان الهضم كيعتامد على الماء المخزن في الجسم او تبار كالله عليك اخويا فؤاد تحياتي لك

[@artlife5685]

أطباء التغذية كنصحو باش تشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة وبعد الاكل بساعتين.

[@استغفراللهالعضيم-ص2خ]

​@@artlife5685 شكرا❤

[@maridkarim]

بارك الله فيك خويا فؤاد
ما هي أهمية النوم و الراحة في الرياضة

[@chrollosenpai847]

أهمية كبيرة

[@pandataku6407]

Hhhhhhhhh

[@ayoubsdihi5823]

خويا ماكينش شي واحد كعطيك المعلومات بحال هادو ولكن نتا ولد الناس خويا الله اسهل علك

[@قصصواقعية-ر4م]

الله يرحم ليك لوليدين على المعلومات الي كتعطينا خويا فؤاد

[@filaliyoussef972]

اشرب عصير بعد التمرين مكون من : موز شوفان فول سوداني لوز حليب ...

[@om.hom.h.8159]

رب يبارك فيك ياااكوتش
شرح بسيط ماشاءالله
احيييك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@Hour_Joy]

تحياتي ليك أخي فؤاد فليكس مزيد من عطاء ❤ الناس زوينين

[@oussamabelloula1541]

سلام كوتش نشكروك بزاف على مجهوداتك الرائعه و طامعين فيك تزيد توضحلنا طريقة استخدام مكملات الغينر للمبتدئين الي يعانيو من نقص الوزن مثل الهيبر ماس ولا سيرياس ماس و غيرو لأنو كاين شي ناس ميقدرش يوفر كل أنواع المكملات

[@mounirgermany4726]

Khay Ida konti d3if baghi tala3 chwiya f mizan 3lik b saryos mas

[@youssefnami5423]

@@mounirgermany4726 طريقة الاستعمال الصحيحة للإستفاذة من السيرياس ماس

[@sufiantetouan2365]

@@mounirgermany4726 khouya chno hwa soryos mas wach pretin ?? B7al way pretin ?

[@mounirgermany4726]

@@sufiantetouan2365 no Machi bhal way proten

[@marwan-bd3hu]

tbarklah 3lik khoya fouad

[@rico9020]

تبارك الله عليك كتقلب على محتوى زوين ماشي لبوز بالكدوب و التخربيق 🙌🏻❤

[@hichambruxelles7160]

مشاء الله خويا فؤاد والله حتى تنستافد منك بزاف ديال حوايج راني متبعك من شحال هادي اول مرة غدي نكتب لك كمونطير الله يوفقك خويا

[@LEVI-fq8ur]

فؤاد دير لينا مقارنة تاع الجينرز والمكونات ناعها ♥️

[@achrafaakor1417]

Khoya fouad tba3at klamak yalah 3andi chHar o nos f lasal tla3at nivo khyali makntch kan twa9a3 had nivo li tla3to ana kan tbhad f rasi bravo 3liik khoya fouad lah m3ak ❤️✅

[@char-eddker7121]

تحية عطرة لك سي فؤاد. جزاك الله خير على هذه المعلومات المفيدة. 💪💪💪🏆

[@內斯科醬]

احسن مغربي كايقدم نصائح🖤🖤

[@forgame5652]

شكرا خويا شرح مبسط فالمستوى 💪👌

[@miloudchr7537]

اخي بالنسبة لوجبة ما بعد التمرين هناك مدرستان اختلفتا في الرأي حول مرحلة نوافد البناء و هي مرحلة النصف ساعة بعد التمرين و الكلام الذي قلته هو نفس الكلام الذي قاله المدرب جورج فرح لاكن البطل دوريان يايتس كان له رأي آخر حيث قال من الأفضل اخذ كارب سريع الامتصاص بعد التمرين و قال أننا لانحتاج الى هرمون النمو و التستسترون بعد التمرين بل نحتاج الى رفع الانسولين لإعادة ملء العضلة بالغليكوجين و تسريع عملية امتصاص العضلة للمغذيات اما بالنسبة للوقت الذي نحتاج فيه هرمون النمو مرتفع هو في الليل اما رأيي الشخصي فأنا أعتبر الطريقتان صحيحتان لاكن في فترة التنشيف من الأفضل اخذ بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين و الحفاض على الجي اتش و التستسترون مرتفع و بارك الله فيك اخي العزيز ❤❤

[@AF-bj2nf]

شكرا على الشرح والإفادة من فضلك شنو هو الجي اتش؟؟؟

[@wanismohamedbrahiti1130]

انا طالب طب و الاشياء لي قلتها صحيحة خاصة حول الهضم

[@قناةالاستاذالصيدليالشرقاويللصي]

اشياء كتيرة خاطئة و ليس لها سند علمي! كلية الطب لا تدرس التغدية ....حتى البيوكيمياء العضوية فهي مرور الكرام و للأسف

[@RayhanaBenamar-l7s]

نريد مشروبات نأكلها بعد لانتهاء من كمال الأجسام

[@rashadmadhouz7508]

Kaain akhouya fouaD tbarkelaaah 3liik ❤️❤️

[@housine_6259]

كمل خويا نحن معك 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🌹🌹

[@fahdaghribi9101]

Bravo prof fouad, best contain in TH-cam to motivate guys ! Thank you

[@fadilmohamed7711]

شكرا بزاف اتمنى وجبات قبل التمرين وبعد التمرين لاصحاب السكري وان كانت شي حلقة سابقة رسل لي الرابط وجزاكم الله خيرا

[@youssefbensaleh5394]

شكرا على التوضيحات استاذ ، الله يسهل عليك..

[@Pigeonrabat]

سال المجرب لا تسال طبيب لي بغا يستافد اسمع للنصائح من عند ولاد دومين تحياتي خويا وشكرا على الإفادة

[@bilalfhm2064]

bonne courage Mon frère Fouad 🏋️‍♂️❤

[@meknassimohammed9835]

1:18ربي يحفظك خويا تحية وتقدير ليك من الجزائر شكرا على هذه نصائح القيمة

[@prospopo377]

❤️❤️❤️❤️❤️ خويا فؤاد والله إلى كنستافد وكانتريني غير فضار بحكم الحالة المادية ديالي والله أرى تطور جسمي بزاف اي نصيحة منك كناخذها يعين الإعتبار ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@redouanjannat2229]

خوياا بااسي لياا نمرة ديالك بغيت نسولك نستفاد منك حيث حتى أنا يالاه بديت او كنطريني غا فداار

[@oussamacrimnal350]

بحالك

[@hichammoukafih441]

سلام

[@ANASSELMERABET-w2r]

شكرا ليك اخي فؤاد أنت فخر لبلدنا المغرب

[@a-hunk77]

جزاك الله خير أستاذ لك كل التقدير❤

[@oussamadaiif]

العز واصل ❤❤❤

[@rachid8373]

خويا فؤاد تبارك الله عليك كنستافدو من المعلومات الجميلة ديالك برافو عليك

[@molayidriss6294]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته شكرًا على هذي القناة صدقنيي أول مرة تعجبني قناة مثل هدا المحتوى لأن كل شيء مفهوم بالله التوفيق وصلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@alisahiti5605]

ليرحم لولدين خويا فليكس❤❤

[@dohaelmir5192]

عفاكم بعدوا من واحد بروتين فيه créatinine مهم بروتينان لكتشريوا فيهم creatinine راه خطر كيأدي لدياليز ودعيوا مع واحد لولد فيه دياليز ودعموه Mohamed Amine hilali وابتعدا عنهم وحافظوا على الصحة ظيالكم تبقى تقليد في عنقكم ديروا جيم باش ٱتشاف الكمنتر ويستافد الحميع وفنشروا المعلومة فب جميع القنوات رياضية راه يقدر إكونا الناس كياكلوه ومعرفينش والناس لكتريني ودعيوا مع يوميات حورية المكافحة ووقناة كنعيش حياتي بلا زواق وبلا نفاق وقناة صباح بيوتي وmeriem saberجميع قنوات السرطان عانوهم ودعيوا معاهم 40دعوة مستجابة حورية والجميع

[@MohsinYounsi]

سبحان الله والله اخويا الى دكشي للي كنديير حتا انا واخا معارف الله يسهل عليك أخويا

[@aminehamdani9574]

شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات القيمة و الله يوفقك ❤️💙

[@عبدالعزيزالطيب-س2ق]

السلام عليكم خويا ممكن عفاك شي حلقة خاصة اللي كيمارسوا رياضة كمال الأجسام لاول مرة وهم مرض بالسكر

[@colonel3337]

أخي نسقسيك عادي منشربش بروتين ورا لونترينمو ونستنا 45 دقيقة باش ناكل الله حفضك ريبوندي🥰🥰

[@Gazzafr9du9sq3u]

نصف ساعة افضل

[@nihedbenkahla6094]

تحية ليك من الجزائر 🇩🇿 شكراً على المعلومات ❤❤

[@Mohamed_bennacer]

خويا فؤاد راك عزيز ديما متبعك تبارك الله عليك الحقيقة في دقيقة ❤️❤️❤️💯💯💥💥💥

[@HamzaBoulkhla-k5q]

ولد الشعب الي إحفضك أخويا 🫡🫡🫡🤠🤠

[@77umbro]

Merci bro pour les infos 💪🏻

[@zakifwegoo1361]

من الجزائر 🇩🇿 كل حب وتقدير ليك فوئد❤️💪

[@aimane_prada]

بني سبا لي مامتوفرش ليه هاد شي والا شهيا او بغيت ناخد پروتين واش هوا لي نكون كنستعملو!!!؟

[@najatabaki2475]

Njawbak khouya f blasto ila ma3andakch proten Mora lasal drad 5dyal labyad dyal bâyid ou tsanat chi chwiya 3ad Kol lwajba

[@mostafaaznidi2582]

@@najatabaki2475 l0

[@tmanwac.3067]

@@najatabaki2475 kndirlihom y3ni kndiro wx ntybhom wla xno

[@anorg8815]

يامخلفات فرنسا سولفو زين عربي او تكلمو بلهجتكم الام الفرنسية

[@zakiabdsamade7802]

@@anorg8815 تنهضرو بالدارجة المغربية يامخلفات العثمانين والانجليز

[@sidalisalem3954]

خويا فؤاد رنا نتعلمو من عندك بزاف ديال لحوايج ربي يحفضك تحيا كبيرا ليك من الجزائر ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@mhamine3066]

شكرا خويا فؤاد على هاد المعلومات العز 🤝

[@ziyadNM]

كل واحد والهدف ديالو مايمكنش تقول لشي حد اش خاصو ياكل كاين لي خاصو يطيح دهون الاكل ديالو مختلف على لي باغي يعمر لا قبل تمرين لا من بعد تمرين

[@jafab2071]

Bonjour Fouad, merci beaucoup pour tous ces conseils. Je me suis abonné à ta chaîne. Je ne le regrette pas. En effet, j'ai appris beaucoup de choses sur la diète et l'entraînement.Je suis tes vidéos avec un grand intérêt. Merci encore une fois. Continues, tu es un bon coach. (jaafar/France).

[@Homme_marocain]

خويا برافو عليك والله يا أخي ، انا كنت كنتريني في 2017 ترينيت 3 سنوات او من تما قطعتها لعدة اسباب خلاوني منكملش ودبا يله رجعت الحمد لله لاصال ومع الشرح ديالك لقيت راسي بأنني كنت ديك الوقت لقيت راسي كنتريني مزيان و مقاد وكلشي والسيريات كاملين كانو هما نفس داك الشي لي كتريني بيه نتا ولكن مكانش عندي نظام فالتغدية مكنتش نعرف هاد الشي كامل كنت غير سامع مورا لاصال خاصك تاكل البيض والموز والروز الى أخره قبل مكنتش كناكل داك الشي لي كيعطي الطاقة مكنش كنعرف شنو خاصني بالظبط ، ملي شفت الفيدوات ديالك لقيت راسي غالط بزاااااف فالنظام الغدائي ، شكرا بزاف اخي والله راك كتعطي معلومات من ذهب اقسم بالله 🫶♥️

[@AbdoAbdo-c9b2i]

شكون لي بحالي مفهمش

[@na9ar-xz5lo]

بحالي بحالك 😂

[@YoyoZizo]

بلاصة المخ عندك كاينة پونجة

[@goomopp9890]

​@@YoyoZizoبروسيسور عندو تقيلة😂

[@AmineBoumlik-l3q]

انا