سلام اخي فؤاد انا مكنأبوني حتى واحد ..ولكن شفت فيدوات تاعك عرفت بلي رياضة ونظام الغدائي شحاجة عاندك بزاف وكتفيد الشباب لهذا درت ليك ابوني موفق ان شاء الله
شكرا لك أستاذ وكبتين فؤاد/ في الحقيقة شرحك رائع وجميل جدا أنا كمبتدأ أحييك لأنك تشرح لمن قرأ ولمن لا تقبل الله عملك لكن نصيحتي لكل أخ أن يحافظ على صلاته كما يحافظ على صحته ورياضته ليوفقه الله دائما وابدا وفقكم الله جميعا
السلام استاذ فؤاد انا من المعجبين ديالك و كيعجبوني بزاف لي فيديو ديالك و ماكراهش تتكلم على مرضى السكري كيفاش ايعملو الرياضة و شنو اياكلو و شنو ماياكلوش مهم مرضى سكري و الرياضة. شكراً
Khoya fouad tba3at klamak yalah 3andi chHar o nos f lasal tla3at nivo khyali makntch kan twa9a3 had nivo li tla3to ana kan tbhad f rasi bravo 3liik khoya fouad lah m3ak ❤️✅
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته شكرًا على هذي القناة صدقنيي أول مرة تعجبني قناة مثل هدا المحتوى لأن كل شيء مفهوم بالله التوفيق وصلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
سلام كوتش نشكروك بزاف على مجهوداتك الرائعه و طامعين فيك تزيد توضحلنا طريقة استخدام مكملات الغينر للمبتدئين الي يعانيو من نقص الوزن مثل الهيبر ماس ولا سيرياس ماس و غيرو لأنو كاين شي ناس ميقدرش يوفر كل أنواع المكملات
❤️❤️❤️❤️❤️ خويا فؤاد والله إلى كنستافد وكانتريني غير فضار بحكم الحالة المادية ديالي والله أرى تطور جسمي بزاف اي نصيحة منك كناخذها يعين الإعتبار ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
خويا برافو عليك والله يا أخي ، انا كنت كنتريني في 2017 ترينيت 3 سنوات او من تما قطعتها لعدة اسباب خلاوني منكملش ودبا يله رجعت الحمد لله لاصال ومع الشرح ديالك لقيت راسي بأنني كنت ديك الوقت لقيت راسي كنتريني مزيان و مقاد وكلشي والسيريات كاملين كانو هما نفس داك الشي لي كتريني بيه نتا ولكن مكانش عندي نظام فالتغدية مكنتش نعرف هاد الشي كامل كنت غير سامع مورا لاصال خاصك تاكل البيض والموز والروز الى أخره قبل مكنتش كناكل داك الشي لي كيعطي الطاقة مكنش كنعرف شنو خاصني بالظبط ، ملي شفت الفيدوات ديالك لقيت راسي غالط بزاااااف فالنظام الغدائي ، شكرا بزاف اخي والله راك كتعطي معلومات من ذهب اقسم بالله 🫶♥️
Bonjour Fouad, merci beaucoup pour tous ces conseils. Je me suis abonné à ta chaîne. Je ne le regrette pas. En effet, j'ai appris beaucoup de choses sur la diète et l'entraînement.Je suis tes vidéos avec un grand intérêt. Merci encore une fois. Continues, tu es un bon coach. (jaafar/France).
اخي بالنسبة لوجبة ما بعد التمرين هناك مدرستان اختلفتا في الرأي حول مرحلة نوافد البناء و هي مرحلة النصف ساعة بعد التمرين و الكلام الذي قلته هو نفس الكلام الذي قاله المدرب جورج فرح لاكن البطل دوريان يايتس كان له رأي آخر حيث قال من الأفضل اخذ كارب سريع الامتصاص بعد التمرين و قال أننا لانحتاج الى هرمون النمو و التستسترون بعد التمرين بل نحتاج الى رفع الانسولين لإعادة ملء العضلة بالغليكوجين و تسريع عملية امتصاص العضلة للمغذيات اما بالنسبة للوقت الذي نحتاج فيه هرمون النمو مرتفع هو في الليل اما رأيي الشخصي فأنا أعتبر الطريقتان صحيحتان لاكن في فترة التنشيف من الأفضل اخذ بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين و الحفاض على الجي اتش و التستسترون مرتفع و بارك الله فيك اخي العزيز ❤❤
شفت الفيديو وغبرت 2 سنوات ودبا الحمد لله أكتر إنسان عاوني من حيت الماكلة ولا الخدمة
khoya brojola ana 3ndi 18 l3am
fiya 55 kilo wtol 1.75 wdb 3 chohor wana kantrini momkin tnsahni
سلام عليكم الروز غسلوه مليح لان فيه الزرنيخ بنسبة عالية والجسم لا يتخلص منه والزرنيخ هو سم الفئران
انا أنقعه في خل التفاح بضع دقايق و اغسله بالماء لأن خل التفاح يعقم جيدا
شكرا اخاي بزاف مفراسي كاع هذ المعلومة العز
لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم 😊
الله يبشرك بالخير
الله يرحم الوالدين
جسم كتجيه الطاقة من الكربوهيدرات كين في
الروز . البطاطة حلوة .العادية .الشوفان . البنان
الانواع البروتين
البيض
الحوت البيض
الدجاج
بيبي
الحم الاحمر
سير الله يرحم ليك الوالدين أول واحد غنتفرج فيه وغيقول داكشي واضح بلا زواق شكرا
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
هاد المعلومات الناس كتخلص عليها فلوس باش تسمعها . الحصول الله يخليك لينا اخاي فؤاد ولد الشعب 💜
فتح الله عليك
سلام اخي فؤاد انا مكنأبوني حتى واحد ..ولكن شفت فيدوات تاعك عرفت بلي رياضة ونظام الغدائي شحاجة عاندك بزاف وكتفيد الشباب لهذا درت ليك ابوني موفق ان شاء الله
الله ارحم ليك الواليدين. تا الوحيد اللي فهمت من عندك. تتشرح مزيان.الله يجعلها في ميزان حسناتك.
شكرا أخي البارح شفت الفيديو ديالك و استفدت بزاف منها
فين وصلتي اخويا
صراحة أحسن فيديو شفتو فحياتي تحياتي مكرهتش دير لينا كفاش طريقة التمرين فالحديد بالنسبة للكيك بوكسينغ او المقاتلين ككل
ليمعايا ادير جيم فينكم ايها المقاتلين الأبطال
سيمو فليكس ولد الشعب استاذ بمعنة الكلمة الله ينورك اخي مسيرة موفقة
ما شاء الله على التوضيحات ديالك بخصوص موضوع الاكل قبل التمرين وبعده
اخوك من الجزائر والله غير انت انسان رائع متبخلش في تقديم المعلومة ربي يحفضك ❤
صحح قول تقدم المعلومة
@@chh6818 ههههه نسيت تاء
تقديم المعلومة ماشي تقدم@@chh6818
ديما مستافدين منك استاذ فؤاء شكرا بزاف
𝙳𝚒𝚛𝚗𝚒 𝚋𝚑𝚊𝚕 𝚔𝚑𝚘𝚔 𝚘𝚍𝚒𝚛𝚕𝚒 𝚊𝚋𝚘𝚗𝚒
@@korax10 هي لمتعاود دابا
قلتي شي حاجة صراحة منطقية، تبارك الله عليك
الله يحفظك خويا فؤاد على المعلومات المبسطة و الغنية ...لعز خويا
Chokran bazaf man barcelona 🙂❤
أنا خديت كوتش شخصي وماعطانيش هاد المعلومات المهمة..تبارك الله عليك خويا والله يجازيك خير
والله الشهادة لله راك موسوعة تبارك الله و جاوبتني على كل ماكن يدور في خاطري ربي يحفظك 💪💪🇩🇿🇩🇿🇲🇦🇲🇦🔥🔥💯💯
أسأل الله ان يجزيك فالدنيا والآخرة يارب .وكل الناس
الله يحفظك اخي فؤاد شكرا وجزاك الله خيرا على كل المعلومات الخاصة بالتغدية والله يوفقك
خويا الشرح ديالك مفهوم او بسيط مافيه حتا تعقيدات شكرا لك بزاف مشي كبحال شي وحدين
تبارك الله عليك خويا فؤاد
نصائح مهمه
نحن فخورين بك كمغربي محترف في الرياضة والتغذية
هادشي مهم حتى لغير الرياضي
شكرا لك أستاذ وكبتين
فؤاد/ في الحقيقة شرحك رائع وجميل جدا
أنا كمبتدأ
أحييك لأنك تشرح لمن قرأ ولمن لا
تقبل الله عملك
لكن نصيحتي لكل أخ أن يحافظ على صلاته
كما يحافظ على صحته
ورياضته ليوفقه الله دائما وابدا وفقكم الله جميعا
شكرا كوتش فؤاد على نصائح القيمة، الله يرحم الوالدين
احسن قناة عربية محترفة كنشكروك الاخ فؤاد
الله يكبر بيك خويا فؤاد تحياتي العز بيك 💪
تبارك الله عليك الكوتش ديالنا بحالك نتا أخويا هوما لي كي خلو هاد الرياضة تزيد طلع لفوق لفوق الله يكثر من مثالك ✊
Bravo khoya kyn message btari9a simple o claire chft bzaf les vidéos fnfs sujet nta ahsan wahd fihom chokran 3la lm3lomat o 3la tari9a
مشكور على مجهوداتك لمساعدة شباب و ارشادهم طريق صحيح 👏👏
Gg
اشرب عصير بعد التمرين مكون من : موز شوفان فول سوداني لوز حليب ...
شكرا لك اخي على المعلومات المفيدة والرائعة جزئك الله كل خير 🇩🇿🇩🇿❤️❤️
شكرا علي شرح شرحت كلش مشاء الله ربي يحفظك انا جديدة في الرياضة 4 اشهر الان فهمت من عندك لي بحثت عنه شكرا لك ❤
رب يبارك فيك ياااكوتش
شرح بسيط ماشاءالله
احيييك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
خويا ماكينش شي واحد كعطيك المعلومات بحال هادو ولكن نتا ولد الناس خويا الله اسهل علك
الورقة و الستيلو تبارك الله عليك خويا فؤاد شكرا بزااااف على المعلومات
ديما الجديد وكنسنفدو منك خويا فؤاد الله يرحم الوالدين اخويا ❤
أخي فؤاد تبارك الله عليك معلومات قيمة اللهم بارك له في عمله مزيد من تألق أخي فؤاد نحبك في الله
شكرا بزاف اتمنى وجبات قبل التمرين وبعد التمرين لاصحاب السكري وان كانت شي حلقة سابقة رسل لي الرابط وجزاكم الله خيرا
Tbarklah 3lik coach, Dima ljadid m3a Fouad Flex 💪
السلام استاذ فؤاد انا من المعجبين ديالك و كيعجبوني بزاف لي فيديو ديالك و ماكراهش تتكلم على مرضى السكري كيفاش ايعملو الرياضة و شنو اياكلو و شنو ماياكلوش مهم مرضى سكري و الرياضة. شكراً
تبارك الله عليك خويا فؤاد نصائح من ذهب شكرا لك كابتن
خويا فؤاد تحياتي راه متبع كاع لخطوات لي كتقول شكرا ليك بزاف كنشكروك على المجهود الرائع ❤❤
ماشاء الله عليك فؤاد شرح في القمة وبالتفصيل بارك الله فيك صحبي 🇩🇿 🇲🇦 💪✌
مشاء الله خويا فؤاد والله حتى تنستافد منك بزاف ديال حوايج راني متبعك من شحال هادي اول مرة غدي نكتب لك كمونطير الله يوفقك خويا
طووووب معلومات غدائية في محلها واصل اخي فؤاد💪💪💪
قطعت لاصال شحال هادي وكنت غادي مزيان وتلاقيت بارازار مع القناة ديالك وبسبب ديالك ان شاء الله غنرجع،سير الله يرحم من رباك👍❤
Courage 💪💪💪
سبحان الله ❤ و في خلقه شؤون ❤
نقد نقولك نتا من بين القلة لي كايعطيو نصائح موضوعية و موخودة من عند محترفين و أبحاث طبية، تحياتي سي فؤاد
الله يرحم ليك لوليدين على المعلومات الي كتعطينا خويا فؤاد
Khoya fouad tba3at klamak yalah 3andi chHar o nos f lasal tla3at nivo khyali makntch kan twa9a3 had nivo li tla3to ana kan tbhad f rasi bravo 3liik khoya fouad lah m3ak ❤️✅
Kaain akhouya fouaD tbarkelaaah 3liik ❤️❤️
السلام عليكم خويا ممكن عفاك شي حلقة خاصة اللي كيمارسوا رياضة كمال الأجسام لاول مرة وهم مرض بالسكر
شكرا خويا شرح مبسط فالمستوى 💪👌
ستفدت منك بزااف وغدي نصحح الأخطاء لي كندير في الاكل ونصح حتى بنات شكرا خوية بزااف
تحية عطرة لك سي فؤاد. جزاك الله خير على هذه المعلومات المفيدة. 💪💪💪🏆
تحية ليك من الجزائر 🇩🇿 شكراً على المعلومات ❤❤
سي فؤاد مشكور و جزاك الله خير
سؤالي ما هي للأشياء لي يجب تناولها من بعد التمرين ؟؟
بطاطا الحلوة والروز الابيض والبيض مسلوق السمك السردين او السلمون
نريد مشروبات نأكلها بعد لانتهاء من كمال الأجسام
بارك الله فيك خويا فؤاد
ما هي أهمية النوم و الراحة في الرياضة
أهمية كبيرة
Hhhhhhhhh
1:18ربي يحفظك خويا تحية وتقدير ليك من الجزائر شكرا على هذه نصائح القيمة
خويا فؤاد بالنسبة للشخص الذي يتمرن في الصباح الباكر بعد وجبة الفطور مباشرة ماذا يأكل قبل التمرين و بعد التمرين و شكرا
سبحان الله والله اخويا الى دكشي للي كنديير حتا انا واخا معارف الله يسهل عليك أخويا
شكرا على التوضيحات استاذ ، الله يسهل عليك..
الله يرحم واليديك الخوى❤
طنجاوي
Bravo prof fouad, best contain in TH-cam to motivate guys ! Thank you
من الجزائر 🇩🇿 كل حب وتقدير ليك فوئد❤️💪
خويا فؤاد راك عزيز ديما متبعك تبارك الله عليك الحقيقة في دقيقة ❤️❤️❤️💯💯💥💥💥
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته شكرًا على هذي القناة صدقنيي أول مرة تعجبني قناة مثل هدا المحتوى لأن كل شيء مفهوم بالله التوفيق وصلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
خويا فؤاد تبارك الله عليك كنستافدو من المعلومات الجميلة ديالك برافو عليك
شكرا ليك اخي فؤاد أنت فخر لبلدنا المغرب
تبارك الله عليك كتقلب على محتوى زوين ماشي لبوز بالكدوب و التخربيق 🙌🏻❤
سير اخويا فواد الله يحل ليك بيبان الخيررررر❤🎉
سلام كوتش نشكروك بزاف على مجهوداتك الرائعه و طامعين فيك تزيد توضحلنا طريقة استخدام مكملات الغينر للمبتدئين الي يعانيو من نقص الوزن مثل الهيبر ماس ولا سيرياس ماس و غيرو لأنو كاين شي ناس ميقدرش يوفر كل أنواع المكملات
Khay Ida konti d3if baghi tala3 chwiya f mizan 3lik b saryos mas
@@mounirgermany4726 طريقة الاستعمال الصحيحة للإستفاذة من السيرياس ماس
@@mounirgermany4726 khouya chno hwa soryos mas wach pretin ?? B7al way pretin ?
@@sufiantetouan2365 no Machi bhal way proten
خويا فؤاد رنا نتعلمو من عندك بزاف ديال لحوايج ربي يحفضك تحيا كبيرا ليك من الجزائر ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات القيمة و الله يوفقك ❤️💙
سال المجرب لا تسال طبيب لي بغا يستافد اسمع للنصائح من عند ولاد دومين تحياتي خويا وشكرا على الإفادة
جزاك الله خير أستاذ لك كل التقدير❤
شكرا لك كوتش استافدت منك بزاف من فضلك عطينا معلومات اكتر ان شاءلله ربي يحفضك 💪🤲
انا طالب طب و الاشياء لي قلتها صحيحة خاصة حول الهضم
اشياء كتيرة خاطئة و ليس لها سند علمي! كلية الطب لا تدرس التغدية ....حتى البيوكيمياء العضوية فهي مرور الكرام و للأسف
احسن مغربي كايقدم نصائح🖤🖤
ليرحم لولدين خويا فليكس❤❤
العز واصل ❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️ خويا فؤاد والله إلى كنستافد وكانتريني غير فضار بحكم الحالة المادية ديالي والله أرى تطور جسمي بزاف اي نصيحة منك كناخذها يعين الإعتبار ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
خوياا بااسي لياا نمرة ديالك بغيت نسولك نستفاد منك حيث حتى أنا يالاه بديت او كنطريني غا فداار
بحالك
سلام
خويا برافو عليك والله يا أخي ، انا كنت كنتريني في 2017 ترينيت 3 سنوات او من تما قطعتها لعدة اسباب خلاوني منكملش ودبا يله رجعت الحمد لله لاصال ومع الشرح ديالك لقيت راسي بأنني كنت ديك الوقت لقيت راسي كنتريني مزيان و مقاد وكلشي والسيريات كاملين كانو هما نفس داك الشي لي كتريني بيه نتا ولكن مكانش عندي نظام فالتغدية مكنتش نعرف هاد الشي كامل كنت غير سامع مورا لاصال خاصك تاكل البيض والموز والروز الى أخره قبل مكنتش كناكل داك الشي لي كيعطي الطاقة مكنش كنعرف شنو خاصني بالظبط ، ملي شفت الفيدوات ديالك لقيت راسي غالط بزاااااف فالنظام الغدائي ، شكرا بزاف اخي والله راك كتعطي معلومات من ذهب اقسم بالله 🫶♥️
طبق بعد تمرين لي حكالكم عليه هوا روز واربع بيضات وزيت زيتون وخلط وكول ❤
خوي واش البيض مسلوق او مقلي
@@izdghasibrahim9613البيض مصلوق
شوية الخبز مع البيض مسلوق بينما وصلنا للمنزل هانيا
ولد الشعب الي إحفضك أخويا 🫡🫡🫡🤠🤠
فؤاد دير لينا مقارنة تاع الجينرز والمكونات ناعها ♥️
Khoya foaad magltich lina chno lbadil Dyl mokamilat ba3da tamarin kntmna tjawbni tahiyati mn 9nitra
bonne courage Mon frère Fouad 🏋️♂️❤
خويا رأنا باقي جديد في هاد شي وحفزتيني ندخل نطريني وإنشاء الله بغينا غير تورينى كيفاش نخدمو بالمكينات تاع لصال لأول نهار لينا
أمدرا أخويا دخلتي باقي لاصال واش كاينة شي نتيجة
شكرا خويا فؤاد على هاد المعلومات العز 🤝
تحياتي ليك أخي فؤاد فليكس مزيد من عطاء ❤ الناس زوينين
Merci bro pour les infos 💪🏻
شكرا اخي تحياتي ليك من الجزائر 🤲💯❤️
Bonjour Fouad, merci beaucoup pour tous ces conseils. Je me suis abonné à ta chaîne. Je ne le regrette pas. En effet, j'ai appris beaucoup de choses sur la diète et l'entraînement.Je suis tes vidéos avec un grand intérêt. Merci encore une fois. Continues, tu es un bon coach. (jaafar/France).
اخي بالنسبة لوجبة ما بعد التمرين هناك مدرستان اختلفتا في الرأي حول مرحلة نوافد البناء و هي مرحلة النصف ساعة بعد التمرين و الكلام الذي قلته هو نفس الكلام الذي قاله المدرب جورج فرح لاكن البطل دوريان يايتس كان له رأي آخر حيث قال من الأفضل اخذ كارب سريع الامتصاص بعد التمرين و قال أننا لانحتاج الى هرمون النمو و التستسترون بعد التمرين بل نحتاج الى رفع الانسولين لإعادة ملء العضلة بالغليكوجين و تسريع عملية امتصاص العضلة للمغذيات اما بالنسبة للوقت الذي نحتاج فيه هرمون النمو مرتفع هو في الليل اما رأيي الشخصي فأنا أعتبر الطريقتان صحيحتان لاكن في فترة التنشيف من الأفضل اخذ بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين و الحفاض على الجي اتش و التستسترون مرتفع و بارك الله فيك اخي العزيز ❤❤
شكرا على الشرح والإفادة من فضلك شنو هو الجي اتش؟؟؟
هو هرمون النمو @@AF-bj2nf
أخي نسقسيك عادي منشربش بروتين ورا لونترينمو ونستنا 45 دقيقة باش ناكل الله حفضك ريبوندي🥰🥰
نصف ساعة افضل
فؤاد الله يرحم الولدين شكرا بزاف
شفت الفيديو وغبرت 2 سنوات ودبا الحمد لله أكتر إنسان عاوني من حيت الماكلة ولا الخدمة
ممكن سؤال بخصوص الماكلة عفاك