التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف | بودكاست على البنش

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
قناه اسلام ابو عوف عاليوتيوب
/ islamabuauf
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
19050
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | مقدمة
00:59 | من هو اسلام ابو عوف
05:50 | متى تبدأ تنشف؟
13:06 | هل عجز السعرات الحرارية يتغير في مرحلة التنشيف؟
18:02 | تأثير النفسية على شكل الجسم
25:30 | خسارة العضلات أثناء فترة التنشيف
30:15 | هل لازم تاكل اكل معين للحفاظ على العضلات اثناء فترة التنشيف؟
32:09 | هل الكارديو مهم في مرحلة التنشيف؟
36:50 | آليه التضخيم الناشف بعد فترة التنشيف
42:27 | كيف تطبق الميني كت
49:55 | هل الميني كت تخسرك عضلات؟
55:21 | هل الحجم التدريبي يتغير في فترة التنشيف؟
59:27 | ختام الحلقة

[@IslamAbuauf]

اتشرفت بمعرفتكم يا شباب و استمتعت بالحديث معاكم 🙏🏻
ربنا يجعلنا سبب خير في حياة كل شخص بينورنا بالمتابعة 🤝👊🏻

[@onthebench_]

الشرف لنا اسلام وانبسطنا جدا بالحديث معك ولنا لقاء اخر في حلقة اخرى 🫱🏽‍🫲🏼🧡🧡

[@Mmm83888]

منور يا اسطورتنا اسلام

[@user-qr2dj3nl3s]

ضيف الموسم يا كتش والله❤

[@yamanwassuf8790]

فتح الله عليكم فتوح العارفين ... وزادكم بسطة في العلم والجسم

[@iy9k775]

والله كلامك جميل جدددا يا كبتن اسلام

[@01Null]

ياخي لما اشوف اسلام ابوعوف ارتاح نفسيا ودائما استفيد منه
سبحان من القى المحبة في قلوبنا
ولا تنسوا تاخذوا مع اسلام ابوعوف البرنامج التدريبي (فورمة من حديد) استفدت كثير منه
تحياتي لشباب على البنش

[@faresalsayyid8873]

إسلام أبو عوف من أجمل الشخصيات في المجال . اتمنى يكون في حلقات اخرى مع الكوتش اسلام .

[@user-ti4eb7fe6b]

الشباب كأنو ساهرين 😂

[@amerbdour1599]

ماشاء الله كابتن اسلام موسوعة من العلم المعرفه و من أفضل الشخصيات الي شفتها باليوتيوب.. و يعطيكو العافيه على المقابله الجميلة و الثرية بالمعلومات ❤️❤️❤️❤️❤️

[@onthebench_]

الله يعافيك ومشاهدة مفيد وممتعة امير🧡

[@doom-id9hw]

فعلا زي ماقال اسلام ياريت تتعمقو اكثر بالكلام صحيح ممكن كلنا طلعنا من متابعة هذا البودكاست بمعلومات جميلة ولكن (اغلب) الكلام متكرر بشكل كبير في السوشيال ميديا وكابودكاست مع شخص مثل اسلام كان ممكن نطلع بكلام اكثر واعمق من كذا ومشكورين على عملكم الطيب

[@mcnassr6790]

اقترح عليكم تحطون الاوقات الزمنية للمحاور والمواضيع تحت في الوصف .
مثلا:
( كيف الشخص يحدد متى ينشف 5:47 )

[@mahmoudelmogy723]

لقاء العمالقه. ماشاء الله احسن الناس فالمجال فالوطن العربي اتجمعوا مع بعض ❤❤

[@user-bv3eh4th9e]

اقوى حلقة يعطيكم العافيه جدا سعيد انه كل المدربين الي اثق فيهم اجتمعوا مع بعض يعطيكم العافيه حلقه ناريه وعاد يا عزوز نبي حلقه ثانيه وثالثه مع الكوتش اسلام ونبي حلقه مع EVOLVE كوتش سيف وعبد الرحمن بتكون حلقه ناريه بتوفيق لكم

[@omar-bx5pb]

اطلق بودكاست بالتاريخ واكثر شي استمتع فيه باليوتيوب ❤

[@onthebench_]

شكرا عمر لوجودك معنا🧡🧡

[@user-wi4yz8nu6g]

الله يثبتك 💪💪وحش التنشيف تبارك الله

[@hmoudasalh8421]

ما شاء الله عليك كابتن ابهرتنا بالمعلومات شكرا لك 🤩 ❤

[@islamaljaghbeir9197]

اقوى ضيف من بداية البودكاست 🔥🔥

[@tc4w]

ماشاء الله خلصت الساعة بسرعة من كثر ماكنت مستمتع مع اسلام كلامه يخليك تستمتع وتركز وماتطفش ابد 🤍🤍

[@mohamedadnan5717]

اوبااااا مكنتش متوقعها خالص دايما رافع راسنا يكابتن اسلام و كده كده دي اجمد و أحلي بودكاست في الوطن العربي ❤️❤️🔥🔥

[@onthebench_]

سعدنا واستمتعنا جدا بوجود اسلام معنا، ومتأكد انك بتستمتع معنا في هذي الحلقة محمد😍🧡

[@eglmarco264]

@@onthebench_ احس ان عبد العزيز الي مستلم الرد

[@alaaahmed1451]

@@eglmarco264 اكيد المسعود م يرد كذا 😂😂

[@prince9683]

حلقة منتظرة وفي وقتها المناسب شكرا لمجهودكم 🙏

[@user-nz6es9ez1y]

ياسلام افضل ٣ في عالم الرياضة 👍

[@abdelouahabcherifi1803]

حلقة أسطورية أخرى ✊ تحياتي من الجزائر

[@onthebench_]

شكرا عبدالوهاب لمتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 🧡🫱🏽‍🫲🏼

[@Elbaronet]

صراحة من اكثر البودكاستات المظلومة في المشاهدات مبدعين❤❤

[@mohammedgamal9945]

حلقه رائعه يعطيكم العافيه جميعا

[@hadeemhameed6408]

يعطيكم مليون عافية🙏🙏🔥♥️

[@aa-dv3oh]

فعلا من اجمل واحلا فورمه شوفتها للاعب طبيعي حبيبنا ابو عوف

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@faa103]

الحلقه ممتعه و غيرت افكار كثير براسي شكرًا

[@miyassardalhi7907]

ماشاء الله لقاء متميز وابداع متواصل

[@sm.2237]

حلقة جميله واستفدت فيها كثير
شكرا لكم

[@zezo4256]

بودكاست جميل ومفيد جداً
شكراً لكم

[@mohamedrashed7216]

حلقه جميله جدا جدا بجد ❤❤

[@user-pn1sz6fs8v]

حرفياً الحلقه الوحيده الي سمعتها من اول ثانيه إلى اخر ثانيه وانا مستمتع وماحسيت ب الوقت ، يعطيكم العافيه يارررب🤍.

[@muslimalaraby]

مكنتش مصدق لما سمعت أن إسلام أبو عوف ضيف الحلقة ♥️♥️🔥

[@abdxe5480]

من اروع الحلقات وامتعها 💙🙏

[@RamiAlmutairi]

افضل حلقة بهالبودكاست فعلا تسلسل ممتاز وغير ممل بدون كلام ومداخلات مالها لزمه

[@gannatin]

حلقة اكتر من رائعة

[@hasan_2009]

حلقة جميلة ومفيدة 👍

[@taj-almarajil]

(للأمانة أستفدت كثيييييييييير)
فشكراً لكم وشكراً لضيفكم المميز والي أنا من أشد المتابعين لكم وله وكما تعودت منكم دائماً بأن تتحفنا بالمعلومات القيمة والمفيدة والنادرة في هذا المجال 💐

[@omarelwan3122]

نا تقريبا محتاج هبدأ اتابع البودكاست ده بعد استضافة المحترم ك اسلام 💚💚

[@onthebench_]

نتشرف فيك عمر 🧡🧡😍

[@uaeman4069]

مميزين ✨ بارك الله فيكم ✨ فالكم التوفيق 👍🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@mohamedfayez3311]

دكتور اسلام متابعه منذ اكثر من ٥ سنوات ومن افضل صناع المحتوى ماشاء الله ❤ نشكركم

[@hashim026]

نقاش و اسئلة جميلة المقطع مليان معلومات مفيدة❤

[@tareqhallak8974]

على البنش من اجمل وافيد البودكاستات شكرا لكم على استضافة شخصية محترمة ومثقفة مثل الكابتن اسلام جميع الحلقات مفيدة ولكن هذه الحلقة من اكثرهم واغناهم بالمعلومات الي غيرت تفكيري بكثير من الامور شكرا لكم ارجو استضافة الكابتن اسلام مرة اخرة لاني تمنيت عدم انهاء الحلقة

[@abuahmed5988]

من كثر جمال الحلقه شفتها مرتين 👏😍

[@MohamedSabry-jx6yq]

كابتن اسلام ابو عوف من اكتر الناس اللي فاهمه في المجال و من اكتر الناس المحترمه اللي شوفته مابيبخلش باي معلومه

[@alielbahar]

بالتوفيق يا شباب محتواكم رائع عااااش والله وعاش كابتن اسلام ابو عوف باتمان مصر 👌🔥

[@husseinibrahim2793]

احلى اشعار جاء اليوم 🔥🔥

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة حسين اعطينا رأيك بالحلقة بعد الانتهاء😍🧡🧡

[@husseinibrahim2793]

@@onthebench_ يعطيكم العافية على الحلقة فيها كمية ماشاءالله كثييرة جدًا و حرفيا لازم فيها مذاكرة و تلخيص🔥🔥🔥🦾

[@yamanwassuf8790]

مؤيد وبشدة 💪

[@spr4_it579]

الصراحة والله اكبر فائدة
موفقين يا رب

[@kuzey2866]

إسلام حاجه من الخيال.. أفضل حلقه تابعتها في حياتي عن هذا المجال

[@aha77789]

اسلام ابوعوف موسوعه وبسيط جداً

[@uossha1446]

حلقه جدا ممتعه م شاءالله تبارك الله نطالب بحلقات اكثر مع إسلام مستقبلًا 😍😍👏🏻👏🏻

[@user-ns3dq9xy5f]

حلقه جميله

[@user-rh4wv4uo8z]

عاش ياشباب 💚💚💚 تحياتى ليكم من مصر وتحياتى ل اسلام ابوعوف

[@hussein_majeedd]

حلقة رهيببببه

[@NadzHawwari]

روعه يعطيكم العافيه يا احلى كباتن بالكوكب❤

[@sunnut9839]

❤️❤️😍😍chkran

[@iy9k775]

من افضل المقاطع الي نزلت بصراحه 🫡

[@sulta.7784]

ابوووووووووووو عوفففففف 😭😭😭😭😭😭😭

[@i3she]

حلقة ثرية مررررررررره، شكرا 🤍🤍🤍🤍🤍

[@MM9J]

27:37 كلام مهم حيل
الي بنى العضل يحافض على العضل❤

[@Gymystery-no-mystery]

عظمه 😍

[@coatch_ebrahim]

كوتش اسلام مبدع و البودكاست ابداع

[@user-gx2kf4oc4m]

ابدعتم يا اساطير🔥❤

[@ebrahimeldeeb1618]

عااااااش ❤😊 💪🏻💪🏻

[@unleashyourself1747]

واخيرااا 😃😃 تحياتي من المغرب

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش😍🧡🧡

[@unleashyourself1747]

@@onthebench_ حياكم الله ياغالي .. انا اعتبر متابع جديد من شهر اكتوبر ولكن خلصت جميع الحلقات .. على الرغم من اني ليا سنوات بتمرن بس استفدت منكم وانا جدا سعيد لانه صار فيه محتوى عربي علمي يغنيني عن اريك هلمز .. اسراتيل ... وغيرهم .. شكرا جزيلا لكم وبالتوفيق .

[@kyrillosr.victor7359]

اية ده ازاى بجد انا فرحان جداااااااااااااا

[@onthebench_]

استمتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يستفيد منها بعد ماتشوفها👌🏻🧡

[@29alplan]

اوبااااا
ابوعوف💕

[@mohammedgamal9945]

مليون،لايك،وأقوي حلقه مغ كابتن اسلام الغالي و دبابات السعوديه كباتن عبد العزيز و محمد مسعود

[@ashraf-jp4iw9fn5t]

السلام عليكم ورحمة الله ... كابتن اسلام انت نموذج مشرف للشاب المسلم الملتزم باحترام و خلق و هو اساس ديننا الاخلاق ...أهم ما جذبني في حديثك دكتور اسلام من ناحية كمال الأجسام و انا لاعب كمال اجسام مهووس بشيء اسمه الصحة و الحياة على كل شيء طبيعي و غير مصنع و انا ايضا يوتيوبر انا مالك قناة (( سلطانة اللغات )) طبعا فأنا لغوي شاعر عربية فصحى فويس أوفر .

[@zaidmanzalawi3977]

خرافي اسلام

[@waleedwalid5942]

ما انتبهت انه ضيفكم ،،، احسب الحلقة على حساب الكابتن اسلام ابو عوف ،،، احلى ضيف واحلى اختيار ❤❤❤

[@waliedzayan8429]

اسلام حبيبنا و قدوتنا

[@mohammedatef9266]

البودكاست المفضل مستضيف صانع المحتوى المفضل .. اجمل حلقة وتالت مرة اسمعها وكل مرة استفاد اكتر❤

[@mrfawda]

احلا كوتش ❤❤❤

[@mohamedragab8644]

سلام عليكم 💙
أنا كنت عايز أسأل عن نظام الصيام المتقطع والبناء العضلي وفوائد النظام ده عموماً
🌿 بعيداً خساره الوزن والدهون

[@MahmoudAhmed-lt1nv]

عظمه

[@adelAhmed-pi9ed]

اسلام ابو عوف
قدوتي ❤❤❤ اي حد عايز يغير حياته لازم يجرب كورس فورمة من حديد
خرااااافي

[@sadiqelameen4692]

ياليت لو يكون في جزء ٢ عن بناء العضلات كلاعب طبيعي

[@i_ahmad5]

أحلى لايك للكوتش اسلام ابو عوف

[@mohammedgamal9945]

حبيبنا كابتن اسلام

[@yamanwassuf8790]

من امتع الحلقات ... وزعلت لما خلصت كنت اتمنى الساعة ما تخلص
اسلام ابو عوف روعة كالعادة ... نفس الهدوء والتسلسل المنطقي اللي تعودنا عليه
محمد المسعود اسئلته نار نار واتمنى لو سأل اكثر
حلقة فوق الممتازة ... اهنيكم واهني نفسي على هالحلقة 🤝

[@Immuslim25]

وعليكم السلام

[@omar-eg6494]

ياه على الجمداااان❤❤❤❤

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡

[@fars2797]

بالتوفيق

[@_saudi9]

اكثر واحد يحفزك تبقى طبيعي❤

[@yehiaeyad7400]

أبو عووووف 😍

[@MohamedHamada-ss1fu]

100% TOP

[@mohamedaltayib4998]

من افضل حلقات البرودكاست 🤝

[@eglmarco264]

والله ما توقعناها

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة 😍🧡

[@mohamedsefer4701]

منور كابتن اسلام

[@heshamabdo6854]

الله عليكم والله

[@user-ok2rq9lp5z]

اسلام ابو عوف بنسبه ليا من افضل الاشخاص في الوطن العربي في مجال النصح في التدريب و انقاص الوزن بذات حلقاته عن ال الميني كت، اما من ناحيه التغذية و المكملات و الاعشاب و الفيتامينات احمد عمر من قناة اقوى تيبس رهيب بما تعنيه الكلمه

[@ezz0x]

أفضل حلقه في البودكاست ❤بالاضافه للحلقه مع فهد نيس 🧡🧡

[@sarahaljoughiman3566]

اذا ممكن فيديو عن كيفية حساب الديلود بالنسبة لأوزاني وكيفية حسبة الـ back off

[@Jobnah_]

الحلقه رائعه بس ياريت لو كلكم في الفيديو جمب بعض بحيث نشوف ردود فعلكم على كلام الكابتن و يكون نقاش اكثر من انه سؤال و جواب

[@onthebench_]

تم اخذ اقتراحك بعين الاعتبار للحلقات القادمه، شكرا لك

[@user-alwarraqy]

غير متوقع!
،خاصة وأن غالب لقاءاتكم مع أشخاص في حدود دول الخليج، أهنئكم على اختيار الشخص الصحيح، وطبعًا كابتن إسلام معروف في هذا المجال ولا يحتاج إلى إطراء مني.

[@onthebench_]

شكرا لك احمد واحنا هدفنا هو الارتقاء بالرياضة في الوطن العربي ككل ولسنا مقتصرين على الخليج، واستمتعنا جدا مع اسلام ومتأكدين انك حتستمتع معنا ايضا😍🧡

[@user-alwarraqy]

@@onthebench_أكيد إن شاء الله، أول ما يكون عندي وقت متاح بشوف الحلقة.

[@user-alwarraqy]

@ahmed_baya أهو لسبب علمي أم أنه تفضيل شخصي؟
إن كان هناك علة علمية فأرجو إفادتنا

[@user-alwarraqy]

@ahmed_baya ظننته سببًا لغويًا، على العموم - بارك الله فيك - عندما نقول عن أحد أنه غني عن التعريف أو أنه معروف فنحن نطلقها تجوزًا أي أنه مشهور، والسياق يحدد ما اشتهر به وعند مَن، فمثلًا "الكابتن" إسلام صاحب محتوى رياضي متعلق بكمال الأجسام، فهو مشهور بذلك وتعرفه أكثر الفئة المهتمة بهذه الرياضة.
ولا أراك إلا قد بالغت فيما قلت، ووصفتني بما لم أقُل، وأما بشأن النهي فالكلام مكتوب على العام وليس مرسل له على الخاص أو في وجهه، وأنا متابع له في قناته وأغلب ما أفعله حين أكتب تعليقًا له هو الدعاء.
أرى أننا جعلنا من الحبة قبة، ودخلنا في حوار قد يمل من يقرأه، ولكن هاك ردي احترامًا لما كتبت.

[@user-alwarraqy]

@ahmed_baya تم التعديل بعد سماع مقطع الشيخ.
جزاك الله خيرًا

[@salehal-ghamdi7028]

الله يعطيكم العافية، حلقة دسمة جدا وضيف مليان. تمنيت لو سالتوه عن حالة الskinny fat وافضل طريقة للخروج منها. او ممكن تخصصون لها حلقة كاملة بحكم ان الموضوع ماقد انطرح - على حد علمي -

[@saudib5248]

والله هذا الضيف ثقيل واستفدت حاجات كثير
شكراً

[@moto1979]

منتظرينكم مع ايفولف فيتنس هتكون حلقه نار

[@Silver891_]

إسلام أبو عوف ، مؤمن ماهر ، سام ساموي ، فورما ، رامي عادل . هذولا وحوش .

[@ibrahimal-qaisi2504]

حلقة حلوة وعاشت ايدكم، كابتن اسلام فعلا شخص فاهم، والمحاورين قمة في الاخلاق واللباقة..احلى اشتراك بقناتكم..بالتوفيق والنجاح 🌹

[@abosroo7912]

اسلام ابو عوف واجهه لكل لاعب طبيعي

[@a_b_n_maghreb740]

ياريت تكلمو عن هل نسبة الدهون تؤثر على نمو العضلات

[@m.yamenalmadani4981]

قال الله تعالى: بعد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم. أومن كان ميتا فأحييناه وجعلنا له نورا يمشي به في الناس كمن مثله في الظلمات ليس بخارج منها كذلك زين للكافرين ما كانوا يعملون ( 122 ) ) الأنعام
حديث أبي موسى الأشعري عن النبي ﷺ قال: مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكره مثل الحي والميت، رواه البخاري
كلما قرب الانسان من ربه قوي نجاحة في الدنيا والآخرة. هذا والله اعلم