Ejercicios para Brazos Pecho y Hombros - 12 min
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!
Os presento una nueva rutina para conseguir tonificar brazos pecho y hombros en casa
Disfrútala! 😉👍
En la página web www.sientetejov... tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
💜💜GRACIAS POR VERME, ¡HASTA PRONTO! 💜💜
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Tengo que decirles que abre hecho esta rutina hace mesesss atras y recuerdo odiarla porque no tenia fueraza en los brazos, no lo podia hacer igual que Maria, me quemaba, fueron unos 12min intensos para mi ... hoy me la encuentro de nuevo y un mar de emociones me invadió... no he dejado de hacer las rutinas de Maria... y hoy 04-08-2022 pude hacer completa, impecable y se sintió super genial!.. asi que animo a todas esas guapisimas que estan iniciando, todo es constancia y amor propio!
Hola Maria¡¡¡ fantastico¡¡¡¡ si tengo que tener los brazos mas fuertes,ya estoy mucho mejor,
pero claro, ya soy menos joven,jajaja...y mis articulaciones estan menos elasticas... pero bueno ,no abandono...Muchas gracias por todo¡¡¡¡ Te mando muchos becitos y un fuerte abrazo...Que pase un feliz finde, con tus seres mas queridos, un cariño para Javi¡¡¡
HASTA PRONTITO¡¡¡¡🥰💗💪🙋🫂🌹🍀
es genial esta rutina, cortita y efectiva , la voy a hacer todos los días, tengo 62 y ya en la 1ra vez noté un cambio en la parte fláccida de mis brazos que lo único que hacen es tirar del chango y colgar la ropa. Creo que pronto voy a saludar sin hacer la banderita, jaja , muchas gracias, soy de Argentina
Hola Maria, hago la rutina , marcho en todos los ejercicios de frente, para ejercitar las piernas también, es bueno o lo suspendo, gracias por atender mi duda 🍍🍐🤔🤷😘
Me encantl
Hola María, pediste que habláramos de que nos motiva a ejercitarnos. En mi caso, hace unos años pasé por uba terrible depresión con trastornos de ansiedad. Mi médico me recomendó hacer un poco de ejercicio y asi comencé. Un dia encontré tu página y me encantaron tus rutinas y tu alegria y energía. Hay dias, como hoy, que me levanto sin deseos de hacer nada, pero una vez comienzo y te escucho animandonos, tu energia me contagia y no solo me animo, tambien me reto a mi misma para cada dia esforzarme más. Gracias por ser como eres.
Por favor María haz más rutinas para subir el pecho o adelgazar el pecho
Buen baile flamenco con brazos y piernas. Muchas gracias María 👍👍👍
Es una rutina corta pero intensa, como pueden pesar tanto los brazos 💪, pero todo sea por lucirlo bonitos, gracias guapísima por todo 💕 ♥️
Con frecuencia, hago esta rutina. Me gusta mucho, es muy completa, Me recuerda los tiempos del Covid!!.....Saludos Maríiiia y a todas las guapísimas, desde la ciudad de México.
La rutina ha estado excelente pero la música ha estado insuperable!!! creo que mis ejercicios favoritos son cuando los acompañas con música clásica.
Me encantó en verdad la disfruté muchísimo. Gracias!
sii a mí también me encanta esa combinación, es como que el cuerpo se hace más ligero y todo 😀🎻😘
Hola Maria mi nombre es Yolanda, soy de Bogotá Colombia, tengo 60 años, entreno contigo hace 8 meses, hoy té doy las gracias por retarme en cada entrenamiento a ser mejor. No puedo hacer saltos ni velocidad pero sí que me has ayudado a mejorar. Té he incorporado a mi equipo de entrenadores gracias por irradiar vida y salud
Son increibles tus clases Maria te descubri en cuarentena y hago mas ahora que antes en el gimnasio Genia!!!!
Me encanta hacer esta rutina ‘n
Una de mis rutinas favoritas, saludos Maria
Que bien estos ejercicios.😝😝
Llevo desde el inicio de la cuarentena entrenando contigo. Cada día logro resistir más las rutinas y me siento super super bien! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Termine la rutina de hoy con estos ejercicios para brazo, Pecho y Hombros estupendos María,
me encantan tus rutinas, muchas gracias un abrazote.💪💪💪💪💖💖💖💖🙋♀🙋♀🙇♀🙇♀.
Amo tus vídeos sos una genia!! La única que ha logrado que haga ejercicios .baje 10 kilos en cuarentena!!!
Wow, MARIA Excelente cortita pero, Super dinámica m encantó.. Besos y nunca pares, aquí estamos esperando x ti.. Cuídate mucho y que DIOSITO BENDIGA 🥰💪💪💪
Hola María, yo soy española de 47 y me encanta esta rutina, super efectiva y música preciosa. Me gustan mucho las rutinas con este tipo de música.
Muchas gracias!!!
Me encantan tus rutinas, me han sacado de una depresión , cada día me siento mejor.
Por favor guapísima más rutinas para la parte superior del cuerpito.
GRACIAS
Lo que me voy a ahorrar en gimnasio eres una crack me va fenomenal hasta incluso mejor de lo que estaba haciendo esto es gloria vendita
Ci
Súper efectiva !!
Excelente rutina ;me ha encantado mucho mucho ;gracias chiquilla
Gracias Ingrid!!😊😘😘😘
Hola Maria
desde la pandemia que vengo siguiendote
Soy de ARGENTINA ....., BAJe jUNTO A UNA
DIETA Y Distintas RUTINAS TUYAS
12 KG , Y POR Suerte
estoy MANTENIENDO EL PESO .
Queria que sepas que me encantan
las rutinas ademas de ser efectivas
Tu forma de transmitirlas , no solo la energia que irradias
sino tambien lo afectuosa y cálida
que soy ...es un gusto compartir
este espacio con vos
Gracias por ser asi
Y darnos buena onda y muchos
mensajes para que pensemos en nosotras mismas .....
Gracias , Gracias, gracias
Felisa Guerriero
Argentina
CABA
Hola, María.! Me gustó la rutina aparentemente se ve sencilla pero no tanto jajaja. La música muy bien.
Abrazo
Buenos dias Maria hoy he trabajado 3 rutina casi la hora me siento feliz muchas gracias bendiciones para ti.
Gracias!
Me vino como anillo al dedo.
Es lo que deseaba para hoy, lo disfruté a tope.
Que opinas de la ginnasia hipopresiva la das tu? Un saludo
Me encanta esta rutina. Graciassssss
Hola, te conocí durante el confinamiento y me sentía muy bien haciendo tus rutinas, después de estar unos meses sin hacer nada, aquí estoy otra vez y no dejo de hacer mi ejercicio diario, ésta de brazos pecho y hombros me va estupendamente.
Gracias.
Muchas gracias, es ameno y se me hizo corto . Te doy un me encantó!!
😀😀 muchísimas gracias guapa!!❤️😘😘
Pilates estuvo fenomenal, me dejó relajada y estirada este tipo de pilates, me va bien a la columna y para las lumbares !pero claro yo no sabía que después venía un ritmo de flamenco ,me acordé mucho unado por primera vez lo hice ,ahora me río pero es difícil pero hoy pude hacerloy seguirte lo de las manos es complicado para pero me dejé llevar por la música y bien,y después vino los ejercicios de hombros se siente mucho y eso que no hay mancuernas estuvo super las rutinas !!!Feliz Sábado !!!disfruta que hace un bien tiempo!!!cuidate y se muy feliz !!!!gracias a ti la motivación está muy arriba !!,😥😥😥😥💪💪🙇♀️👩⚕️🙋♀️🙋♀️💃💃💃👏👏👏👏
Hijole...! Guapísima👑...siempre me digo esta clase está mejor y wow!! resulta que todas me encantan...bendiciones muuua😀
Buenísima rutina, la realicé con mancuernas de medio kilo, sentí mis músculos de los brazos y hombros trabajar, aproveché el estiramiento para concluir mi entrenamiento de hoy 23/04/22, rutina (glúteos, abdominales y piernas 50"), rutina de abdomen de pie con pesas 10". Muchas gracias María por compartir tu talento y profesionalismo en fitness, te saludo desde México.
Hola Maria... muy buena la rutina, gracias!!
Tus clases son como las personas, a las que se ven mas calmadas hay que tenerles miedo jaja
Me duelen mis bracitos, gracias miss y esa musica, dios siempre tan elegante ❤ 💪
Jajajaja a los 5 minutos ya me ardían los brazos.... Me encantó!!!!
Hola María Encanta esta rutina
Ideal para carga de hombros x ordenador. Gracias x tu trabajo. Saludos desde Madrid
Lo haré todos los días, necesito que mis brazos se tonifiquen :"c
😉👌💪
@@SienteteJoven muy bien y rico los ejercicios gracias me ciento joven y bien un abrazo grande
👍👍👍👍
Que rutina tan maravillosa para fortalecer nuestros hombros, brazos y pecho. Me encanta. Gracias María.
Hola tengo 2 años practicando contigo, 🇻🇪y me encanta, sugiero entrenamiento de 15, minutos para, brazos, piernas, abdomen, espalda y pecho, y cardio asi se puede hacer todo los ejercicios de una vez de manera interdiaria❤
Despues de unos meses.. del primer trimestre puedo retornar poco a poco con rutinas de brazos y de piernas. Gracias por todo, soy muy feliz de haber conocido tu canal, de poderte conocer a tí y de ser una guapísima!!Eres la mejor!
Por qué no recuerdo a esta belleza? Termné las rutinas de hoy del calendario exprés y mientras hacía el video de cantaleta para el #TeamSíSePuede TH-cam empezó a reproducir esta automáticamente. Qué rutina tan tentadora! Será la elegida para mañana.
Hace tiempo no hacía esta rutina tan espectacular. La voy a incorporar a mis rutinas diarias. Gracias maría.
María, mil gracias. No me canso de hacer los ejercicios de hace tiempo una y otra vez. Me encanta el entusiasmo que nos invitas con tu sonrisa, comentarios, recordar la respiración e invitar a sonreir. Por favor más ejercicios de brazos pecho y hombros. Rutinas sin pesas pues no siempre tengo a mano. Eres adorable, todos los días hago ejercicios contigo, desde Chile, Un abrazo
Me encanto, se ve fácil, pero mis brazos ya no aguantaban, acabe empapada, excelente rutina, gracias querida María, empezar el día contigo es grandioso!!!
Hoy para mí y espero que para todas vuestras halla sido un maravilloso regalo de navidad!!! María gracias 🎅🎄❤️👋
Buenas tardes ,corazón es0ero que estés aprovr mando al máximo el viaje a la India ,no te canses mucho ya que ayer te vi con la carita un poco desencajada,pero me imagino que entre la llegada a la India ,el orientarte ,estabilizar toda tu mente en el lugar que estás ,en fin son muchas cosas y dando lo todo en el aprendizaje del yoga ,vale la pena !!me a encantado hacer la rutina de hoy y la última sentía que los brazos no me iban a reaccionar pero si pude hasta el final !!!!,mil mil mil gracias por todo tus consejos,ánimos para no dejar la rutina para que no decaigamos sino que te prestamos atención y seguir luchand,cuando uno quiere una cosa hay que trabajar duro aunque la cuesta uno la vez muy alta y muy lejana ,se llegará y uno estará contento por lo que lucharé ,, ,te quiero muchísimo y cuidate un montón,,y ya vi a tu querida pequeña Alma que ya está de viaje!!es más mona ,mucha ternura!!!! Disfrutar los dos !!!y vivirla intensamente para luego transmitirla !!,un enorme abrazo !!!Feliz Jueves !!!!!😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🌅😥😥😥😥😥😥😥💪💪
💫💕💪🏻GENIIIAAALLL!!!! BELLÍSIMA Y BREVE rutina p' este 1° sáb. d febrero del 2023!!!! ⭐La música encantadoraaa!!!!🎶🎵💖 y los estiram. estupendos Y tú en este video estás hermosaaa!!!💗 Besos y buen finde María y Guapísimas!!! 💋💕💗💖💫
hacia mucho q no hacia esta rutina tqm .... Marcos esta muyyyyyy guapo los quiero mucho
21-9-2023, es la primera vez que hago esta rutiina y... me gusta, trabajar la movilidad de los brazos, muy importante.
Gracias guapísima!!❤❤❤
Me falta aún trabajar brazos he hecho pausas al final en los círculos. Gracias🙏💕 María guapísima
Buenos días. La nueva versión que tienes de este video es espectacular. Me quedo con el nuevo, porque con la energía que le pones uno se mueve por si. Gracias por esas mejoras
No me encuentro muy bien pero acabo de hacerme dos rutinas diferentes, muy bien Maria eres un sol, hoy me encuentro en la Alpujarra Granadina pero no me he querido perder esta hora que paso contigo. 🎉🎉
Esta rutina jamas la había hecho, la he encontrado porque buscaba algo para complementar la rutina de hoy 28/04 fullbody/tonificación de 50', y la verdad me he parecido que estaba bien para terminar el entrenamiento, aunque es sin pesas tonificas hombros , brazos y pecho, se nota al terminar, la recomiendo para complementar rutinas más largas
Gracias Maria hermosa ❤❤❤❤
HE FINALIZADO HOY CON ESTA RUTINA! GRACIASSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!!!!!! SUBE RUTINAS NUEVAS POR FAVOR!!!!!!!!!!!11
Hola María, me gusta mucho estos ejercicios para brazos, es cortita y muy buena para mi edad, tengo 60 años, ja, una piba. Gracias por tus ejercicios, también realizo 2 veces por semana unos que se llaman abdominales de pie. Te mando un abrazo desde Argentina, vivo en una zona que tenemos playa es Necochea en la provincia de Buenos Aires.
María!! Gracias me encantan estas rutinas cortitas, porque el trabajo es intenso se siente y disfruto un montón; definitivamente eres única!!! Dios te Bendiga Guapísima!!!!
Que delicia de rutina para brazos, pecho y espalda. Me encanta. La amo. Gracias María. Besos. Muuua
5/02/23 Día 220, recuperando rutinas de ayer. Que divertida, los primeros minutos tal cual me imaginaba ser la directora de una sinfónica.....corta pero intensa. Pensé primero en meter mancuernas, pero con lo rápida que es y la de repeticiones que hacemos, ya se nota muchooooo. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Día 66, las 3 rutinas del calendario de hoy por separado parece light, pero ya te digo yo que al terminar la última los bracitos ya pesan...mañana presiento agujetas. Gracias María por otro día más, mañana te veo.
Siempre innovadora..creativa y pensando en todas y todos...sigo agradeciendo a la vida haberte conocido Maria!
Buenos dias preciosa!!!! esta me recuerda a los comienzos, la música, tú y yo☺ recordar es una buena terapia y un muy buen ejercicio también
Lindo fin de semana
Lleno de paz,luz y tranquilidad
Un besito😘💖
Muy chula rutina de brazos y hombros María. Me encantó.
Gracias y saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽 😘💪
Gracias María por esta gran rutina. Muchas veces cuesta trabajo hacer ejercicios con brazos y se requiere también de esfuerzo y concentración. Muy buena. Gracias y saludos.
Que linda, esta la adicione a otra, con esa música nos llevaste al teatro, muy hermosa pero rudita para mis brazos 💕. Saluditos desde Costa Rica.
me encantó esta rutina María!! todas tus rutinas excelentes y es que nos animas a seguir cada día con ellas!! gracias por todo lo que nos das a diario!! 4/2/23🔥🔥🔥🔥💧💧💧💧🎉🎉🎊🎊👏👏🌻🌻🌟🌟🌺🌺
Feliz Navidad María, que estas fechas te llenen de paz y prosperidad , 4/4 !!!!!
Cortita y super intensa! preciosa música. Gracias, Maríaaaaaa!!!
Muy bien María gracias por ofrecer variadas rutinas ❤❤👍👍🇲🇽🇲🇽
Sos una genio!! Te sigo en todo lo q puedo. CUIDATE. UN BS. Y ABRAZO virtual. Angela Chilecito. LA RIOJA. ARGENTINA.
Rutina corta pero muy efectiva, todavía me tiemblan los 💪💪💪💪💪💪💪💪Muchas gracias Maria desde la Cuidad de Mexico.
Me encanta esta rutina. Y la música es fabulosa. Es fija en mi rutina todas las semanas desde hace meses. Gracias María!
Gracias María. Todas tur rutinas son maravillosas para el cuerpo y el alma.
fenomenal como dices tu. jajaja .. y la musica espectacular e insisto ese look de tu cabello te queda hermoso... dejatelo creceeeer... Un abrazo guapisima...
Gracias M es muy buena está rutina c. Todas😙💪👏👏👏💚
Maria hermosa, hace ya 2 años hago ejercicio contigo!!!
Eres una gran Bendición en mi vida, me inyectas energía, Dios te bendiga grandemente, un abrazo fuerte desde México lindo y querido!!!
💪🏻💕 FANTÁSTICA RUTINA D BRAZOS, PECHO Y HOMBROS!!! La estaba necesitando y hoy vino genial combinadas c' las rutinas ant. El estiram. m estaba haviendo mucha falra. Quizás esta noche antes d acostarme lo repita...es FENOMENAL!!! GCIAS GUAPISIMA CAMPEONAA!!!! Buen finde p' tí y toda la flia d Guapísimas!!!! Besotes 💗💋💕 dde 🇦🇷⚘💫🎊
Gracias hoy y siempre María. Tus rutinas son maravillosas. Todas me enamoran y quisiera tener todo el tiempo del mundo para hacerlas y no perderme ni una. 🔥🔥
He decidido incorporarla hoy tras el full body porque tengo los brazos cargados y me apetecía soltar un poco con algo de trabajo cardio :) Buenísima
Genial La 3a rutina de hoy 4 de agosto. Gracias mil por este estupendo calendario. Te llevo siguiendo desde el 1 de abril del 2020 !!! Es una maravilla entrenar contigo a diario ...Gracias María !!!
María y Javi gracias por vuestro esfuerzo y trabajo, estoy encantada con vuestras rutinas de gimnasia
Gracias María qué rutina tan importante para nuestro hombros, brazos y espalda. Me encantó. Muaaa😘
Gran trabajo Maria. Fuerte abrazo. Dios bendiga su familia. ❤❤😂😂🎉
Me encantan tus rutinas. Hace más de 36 años hago ejercicio. Y me siento súper bien. Muchas gracias . 💙
Hola Maria esta rutina estuvo super buena, me canse mucho en los brazos pero no importa con tal de tenerlos bien, gracias por motivarnos hacer este tipo de rutinas, bendiciones.
gracias por realizar videos de 20 minutos o menos, ya que requiero poco tiempo para hacer ejercicio super desde medellin colombia
Maria, eres tan talentosa que con cualquier musica haces una rutina maravillosa, me ha encantado esta! Mil gracias!
😍🥰
Es genial está rutina sensacional pará la flajides de los brazos gracias María vamos por masssss ❤️ me encantó me gustó mucho feliz sábado un abrazote gigante 🤗👌🏻💪🏻💪🏻👏
maravillosa está rutina sensacional me gustó mucho para la flacidez de los brazos más rutinas de estassss 🥳 por favor gracias María por estar todos los días en vida 🙌🏻 le mando un abrazo muy grande 😘❤️❤️
Gracias por esos excelentes ejercicios todos tan efectivos y maravillosos. Muuuuuua
INFINITAS GRACIAS MARÍA! HOY HE HECHO LA DE 45 MIN DE FULL CARDIO PIERNAS Y ESTA Y ESTOY SUPER ORGULLOSA DE MÍ. GRACIAS, GUAPÍSIMA! :)
ME RESULTA INCREIBLE COMO LLEVAS LA RUTINA CON LA MUSICA INSTRUMENTAL PARA EJERCICIOS DE BRAZO PORQUE SE ME OLVIDA EL CANSANCIO Y ME RELAJA, GRACIAS Y ESPERO ME TONIFIQUE BRAZOS.
SALUDOS
Genial la rutina. y la musica. y si me permites y no te molesta. Estas preciosa con ese peinado. Graicas
wow!! sin peso y como cuesta! me encantò la teoría psicológica de mirar hacia arriba para sentirse mejor! muchas gracias!
Me gustan mucho esas rutinas de 50 o más tiempo!!! Esta estuvo excel.!!!💥👍👏🇨🇷
MUCHAS GRACIAS!!!👏🇨🇷
Tercera rutina del día 4 de Febrero estiramiento buenísimo genial hermosa guapísima Que la pases muy bien Que descanse muchísimo que descanse muchísimo y la pasé muy bien hermosa💃🧘♀️🇨🇴😘😘😘💕💕🌷🌹❣️❣️💐💐💐💐❣️🌹🌹🌷😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
🇩🇴 me le encantó esta rutina engañosa que la elegí porque tenía poco tiempo para hacerla hoy miércoles. Y la verdad es que cansa. Felicidades, espero que la repitas con las nuevas tecnologías como son las nuevas cámaras y el audio de hoy.
Uf María, si no llega a ser por esa musiquita que nos has puesto no hubiera conseguido a hacer la rutina...la música me transportaba más allá del dolor Wow! Mil gracias como siempre!
Buenas tardes,corazón, hoy si que voy tarde pero tenía que salir a a compra y a la farmacia, ordenar a esa y claro no puedo de dejar de hacer mis ejercicios y mi rutina con mi entrenadora super especial y muy grande de corazón, me he recordado mucho las tres rutinas,lo contenta que estoy al ejecutarlos ejercicos ,la de Fitball ,si me vieras ,primero con la pelota de Basketball ,encima de ella ,para algunos ejericos me sirvió y para otros no ,,,pero me ayudó y cuando tenía que sujetarse con los pies ,soltarla y cojgerl con los pies nuevamente, para ser la primera vez que lo hago me salió muy bien, y la segunda con el flamenco ,me dije ya verás, y mira por donde te pude seguir en todos los pasos haciéndolo lentamente y los rápidos también ,yupiiiii!!! Y el último madre mía, como se sientenenos brazos ,la parte del pectoral y los hombros, estuvo todo SUPER!!!!!!!! Muchas gracias, gracias!!no se estoy contenta !! 😚😚😚😚😍😍👏👏👏👏💃💪💖💖💖👣🌷🏐me las he ingeniado ,algo me ha ayudado a pelota de Basketball !!!que tengas un lindo Sábado y cuidate muchísimo
Hermosa rutina y muy bonita música 🎶 💕 😊 muchas gracias María
Saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽 😉 👍 😊
Genial para tonificar 💪
Hola María, terminando el entrenamiento con estas rutinas de hoy, están bonitas y graciosas, necesito comprar una banda más larga como la tuya para facilitar el ejercicio. Hasta pronto y saludos desde México 🇲🇽 .