Ejercicios para Brazos Pecho y Hombros - 12 min
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2018
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¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!
Os presento una nueva rutina para conseguir tonificar brazos pecho y hombros en casa
Disfrútala! 😉👍
En la página web www.sientetejoven.com tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
💜💜GRACIAS POR VERME, ¡HASTA PRONTO! 💜💜
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
![หาทำ EP.41 : ผัดวุ้นเส้นที่รักกับนายกล้วยหอม “หลิง-ออม” [Eng Sub] | จือปาก](http://i.ytimg.com/vi/r2jrLOQRthI/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ลูกหมี-ลิลลี่ เหงียน เปิดใจฟาด ปู มัณฑนา I คนดังนั่งเคลียร์ I 15 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/FKQ60Y7bJ6s/mqdefault.jpg)
Tengo que decirles que abre hecho esta rutina hace mesesss atras y recuerdo odiarla porque no tenia fueraza en los brazos, no lo podia hacer igual que Maria, me quemaba, fueron unos 12min intensos para mi ... hoy me la encuentro de nuevo y un mar de emociones me invadió... no he dejado de hacer las rutinas de Maria... y hoy 04-08-2022 pude hacer completa, impecable y se sintió super genial!.. asi que animo a todas esas guapisimas que estan iniciando, todo es constancia y amor propio!
es genial esta rutina, cortita y efectiva , la voy a hacer todos los días, tengo 62 y ya en la 1ra vez noté un cambio en la parte fláccida de mis brazos que lo único que hacen es tirar del chango y colgar la ropa. Creo que pronto voy a saludar sin hacer la banderita, jaja , muchas gracias, soy de Argentina
Hola Maria, hago la rutina , marcho en todos los ejercicios de frente, para ejercitar las piernas también, es bueno o lo suspendo, gracias por atender mi duda 🍍🍐🤔🤷😘
Me encantl
Hola María, pediste que habláramos de que nos motiva a ejercitarnos. En mi caso, hace unos años pasé por uba terrible depresión con trastornos de ansiedad. Mi médico me recomendó hacer un poco de ejercicio y asi comencé. Un dia encontré tu página y me encantaron tus rutinas y tu alegria y energía. Hay dias, como hoy, que me levanto sin deseos de hacer nada, pero una vez comienzo y te escucho animandonos, tu energia me contagia y no solo me animo, tambien me reto a mi misma para cada dia esforzarme más. Gracias por ser como eres.
No me encuentro muy bien pero acabo de hacerme dos rutinas diferentes, muy bien Maria eres un sol, hoy me encuentro en la Alpujarra Granadina pero no me he querido perder esta hora que paso contigo. 🎉🎉
Por favor María haz más rutinas para subir el pecho o adelgazar el pecho
Son increibles tus clases Maria te descubri en cuarentena y hago mas ahora que antes en el gimnasio Genia!!!!
Buenas tardes ,corazón es0ero que estés aprovr mando al máximo el viaje a la India ,no te canses mucho ya que ayer te vi con la carita un poco desencajada,pero me imagino que entre la llegada a la India ,el orientarte ,estabilizar toda tu mente en el lugar que estás ,en fin son muchas cosas y dando lo todo en el aprendizaje del yoga ,vale la pena !!me a encantado hacer la rutina de hoy y la última sentía que los brazos no me iban a reaccionar pero si pude hasta el final !!!!,mil mil mil gracias por todo tus consejos,ánimos para no dejar la rutina para que no decaigamos sino que te prestamos atención y seguir luchand,cuando uno quiere una cosa hay que trabajar duro aunque la cuesta uno la vez muy alta y muy lejana ,se llegará y uno estará contento por lo que lucharé ,, ,te quiero muchísimo y cuidate un montón,,y ya vi a tu querida pequeña Alma que ya está de viaje!!es más mona ,mucha ternura!!!! Disfrutar los dos !!!y vivirla intensamente para luego transmitirla !!,un enorme abrazo !!!Feliz Jueves !!!!!😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🌅😥😥😥😥😥😥😥💪💪
💫💕💪🏻GENIIIAAALLL!!!! BELLÍSIMA Y BREVE rutina p' este 1° sáb. d febrero del 2023!!!! ⭐La música encantadoraaa!!!!🎶🎵💖 y los estiram. estupendos Y tú en este video estás hermosaaa!!!💗 Besos y buen finde María y Guapísimas!!! 💋💕💗💖💫
Una de mis rutinas favoritas, saludos Maria
Hijole...! Guapísima👑...siempre me digo esta clase está mejor y wow!! resulta que todas me encantan...bendiciones muuua😀
Mil gracias, todas tus rutinas hermosas 💞💞💞
Buen baile flamenco con brazos y piernas. Muchas gracias María 👍👍👍
Hola, María.! Me gustó la rutina aparentemente se ve sencilla pero no tanto jajaja. La música muy bien.
Abrazo
cumpliendo calendario💪 , muy buena rutina para cerrar entrenamiento de brazos después de trabajar con pesas👏
Excelente trabajo... me encanto, gracias
Hola Maria¡¡¡ fantastico¡¡¡¡ si tengo que tener los brazos mas fuertes,ya estoy mucho mejor,
pero claro, ya soy menos joven,jajaja...y mis articulaciones estan menos elasticas... pero bueno ,no abandono...Muchas gracias por todo¡¡¡¡ Te mando muchos becitos y un fuerte abrazo...Que pase un feliz finde, con tus seres mas queridos, un cariño para Javi¡¡¡
HASTA PRONTITO¡¡¡¡🥰💗💪🙋🫂🌹🍀
Es una rutina corta pero intensa, como pueden pesar tanto los brazos 💪, pero todo sea por lucirlo bonitos, gracias guapísima por todo 💕 ♥️
Llevo desde el inicio de la cuarentena entrenando contigo. Cada día logro resistir más las rutinas y me siento super super bien! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Qué preciosa rutina María!!! Me ha encantado😻❤️😘😘
Maria siempre sorprendente y maginifica. y que musica mas linda!!!!!
Hola Maria... muy buena la rutina, gracias!!
Excelente rutina ;me ha encantado mucho mucho ;gracias chiquilla
Gracias Ingrid!!😊😘😘😘
Que belleza de rutina agradecida contigo María ❤️
María!! Gracias me encantan estas rutinas cortitas, porque el trabajo es intenso se siente y disfruto un montón; definitivamente eres única!!! Dios te Bendiga Guapísima!!!!
Muchas gracias, es ameno y se me hizo corto . Te doy un me encantó!!
😀😀 muchísimas gracias guapa!!❤️😘😘
Me encantan tus rutinas, me han sacado de una depresión , cada día me siento mejor.
Por favor guapísima más rutinas para la parte superior del cuerpito.
GRACIAS
Lo que me voy a ahorrar en gimnasio eres una crack me va fenomenal hasta incluso mejor de lo que estaba haciendo esto es gloria vendita
Ci
Me encanta esta rutina!!!!🤗
21-9-2023, es la primera vez que hago esta rutiina y... me gusta, trabajar la movilidad de los brazos, muy importante.
Gracias guapísima!!❤❤❤
Fenomenal.
Gracias Marychuy!!!😍
Me encantó esta música para este ejercicio! Antes tome cardio 20 min. Sin impacto!!! Gracias Maria desde Chile!!!! 🥰 🥰 🥰 🥰
Estoy haciendo lo mismo que tú, solo que antes de este último metí el de brazos flácidos con pesas ☺️
Rutina muy efectiva!! Gracias 😘
Hola Maria
desde la pandemia que vengo siguiendote
Soy de ARGENTINA ....., BAJe jUNTO A UNA
DIETA Y Distintas RUTINAS TUYAS
12 KG , Y POR Suerte
estoy MANTENIENDO EL PESO .
Queria que sepas que me encantan
las rutinas ademas de ser efectivas
Tu forma de transmitirlas , no solo la energia que irradias
sino tambien lo afectuosa y cálida
que soy ...es un gusto compartir
este espacio con vos
Gracias por ser asi
Y darnos buena onda y muchos
mensajes para que pensemos en nosotras mismas .....
Gracias , Gracias, gracias
Felisa Guerriero
Argentina
CABA
Gracias!
Me vino como anillo al dedo.
Es lo que deseaba para hoy, lo disfruté a tope.
Que opinas de la ginnasia hipopresiva la das tu? Un saludo
Me encanta esta rutina. Graciassssss
La rutina ha estado excelente pero la música ha estado insuperable!!! creo que mis ejercicios favoritos son cuando los acompañas con música clásica.
Me encantó en verdad la disfruté muchísimo. Gracias!
sii a mí también me encanta esa combinación, es como que el cuerpo se hace más ligero y todo 😀🎻😘
Buenísimo María mil bendiciones 🔥🔥🔥
siempre contigo!!!!! gracias!!!!
Amo tus vídeos sos una genia!! La única que ha logrado que haga ejercicios .baje 10 kilos en cuarentena!!!
Wow, MARIA Excelente cortita pero, Super dinámica m encantó.. Besos y nunca pares, aquí estamos esperando x ti.. Cuídate mucho y que DIOSITO BENDIGA 🥰💪💪💪
Jajajaja a los 5 minutos ya me ardían los brazos.... Me encantó!!!!
Hola María Encanta esta rutina
Como todos tus videos María -sencillo y perfecto 😍😍😍🙏🙏🙏Gracias,gracias🦋🌺🌼🌹🍀
Me falta aún trabajar brazos he hecho pausas al final en los círculos. Gracias🙏💕 María guapísima
Lo haré todos los días, necesito que mis brazos se tonifiquen :"c
😉👌💪
@@SienteteJoven muy bien y rico los ejercicios gracias me ciento joven y bien un abrazo grande
👍👍👍👍
Me encanta la música como la rutina misma!!! Maria, eres un ángel!! 🌺🌺😇😇😇😇
Buenísima rutina, la realicé con mancuernas de medio kilo, sentí mis músculos de los brazos y hombros trabajar, aproveché el estiramiento para concluir mi entrenamiento de hoy 23/04/22, rutina (glúteos, abdominales y piernas 50"), rutina de abdomen de pie con pesas 10". Muchas gracias María por compartir tu talento y profesionalismo en fitness, te saludo desde México.
Gracias!!!!! Maria buenisimo
Siempre innovadora..creativa y pensando en todas y todos...sigo agradeciendo a la vida haberte conocido Maria!
Gracias excelente tus rutinas!!!
Gracias Maria, excelente rutina
Me encantan tus rutinas Maria las disfruto por la alegria y energia que le pones me hacen sentir bien fisica y mentalmente.Mil gracias hermosa !!! Besote enorme.
haces que todo parezca sencillo y realmente logras mantener la motivación por eso me encantan tu vídeos!!! 🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Amé la rutina de hoy. ¡Muchas gracias!
Mil gracias María!!! me encantan tus rutinas, la música m encantó también... ERES INSPIRACIÓN!!! Felicidades
Como nos tienes acostumbrados, genial conexión entre ejercicios y música.
Se nota el trabajo que hay detras, para preparar las rutinas...
Muchas gracias, María!
me encanto Gracias Maria !!!!
Que buena manera de terminar las rutinas de hoy millones de gracias 💝💖 espero que te llegue toda nuestra energía para el viaje que estás haciendo ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Excelente rutina. gracias María.
Fenomenal rutina es genial para nuestros músculos, estoy inmensamente agradecida te quiero mucho....
👐🏃♀️🤸♀️estoy pero feliiiz con las rutinas , esta pandemia se volvió más llevadera..gracias Maria por tus videos ..por jamas hubiera podido pagar por alguien que me ayudara ..con mi salud , y nutrición..mil besos desde Chile
Excelente rutina!! Maria!
Gracias!!❤️❤️
Me encanta..Buenos dias..gracias
siempre conmigo al empezar mi día con renovadas energías! graciassss!!!!
Gracias ....como siempre genial ❤❤😊
Super trabajo María. Dios te bendiga
Genial¡¡¡ como siempre¡¡¡ muy buena¡¡¡¡muackkkssss
muy buena, como siempre , gracias
Exelente rutina gracias 💐💐
Exelente rutina guapísima como todas las qué haces!! Saludos desde 🇲🇽
Me encanto, se ve fácil, pero mis brazos ya no aguantaban, acabe empapada, excelente rutina, gracias querida María, empezar el día contigo es grandioso!!!
Buenísimo...para todos los dias.gracias María
Qué bonita rutina. Se nota la gran dedicación y el gran gusto por el diseño de las rutinas, música, movimiento… me encantan 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👌🏽
Gracias: me encanto, sigue haciendo mas rutinas así, tu tocaya María Martínez de la ciudad de México
Genial Maria, muchas gracias!! ❤
muchas gracias Maria
Buenos dias Maria hoy he trabajado 3 rutina casi la hora me siento feliz muchas gracias bendiciones para ti.
Gracias Maria muy bonita rutina 💪 🤗
Espectacular gracias gracias gracias
Excelente rutina Maria!! Gracias por tus consejos!
Buenisima! Gracias María.
Me encanta, gracias y saludos 🥰
Maria...gracias gracias y mil gracias.
Maria todas tus rutinas son excelentes
Gracias Maria esta rutina es excelente
Gracias por tus rutinas 💚🌞
Hola María, yo soy española de 47 y me encanta esta rutina, super efectiva y música preciosa. Me gustan mucho las rutinas con este tipo de música.
Muchas gracias!!!
Excelentes rutinas las de hoy, la de brazos y pecho geniales, ojalá puedas anexarlas más seguido🇲🇽😍👌🏽
Buenísima Maria. A seguir siempre adelante. Gracias. 🤗🤗🤗🤗🤗
Muy buena!!! Gracias Maria😘💪👍💐💐
Genial! Gracias María!💖
Gracias, María. Muy buen trabajo!❤❤
ejercicio y música excelente!!! graciasssss!!!
Muy buena rutina María. Gracias!
Buenísima rutina, me encanta. Gracias Maria 💪💪
🤗Me super encanto Gracias María 💃💃
Gracias😘👍
Gracias María! Qué buena rutina!
Increíble me encantó sos una genia!!!
Me ha encantado, muy completa👏👏❤️
me encantooooo com siempre!!!!
Rutina corta pero muy efectiva, todavía me tiemblan los 💪💪💪💪💪💪💪💪Muchas gracias Maria desde la Cuidad de Mexico.
Exelente gracias
Eres única genial. Espectacular. Dios te bendiga.