Abdominales Definidos de Pie - 11 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE CON PESAS
Muchas de vosotras me decís que queréis rutinas para trabajar el área de la cintura, una de las zonas críticas para la mujer, pero que preferís de pie, pues se os dificulta acostaros, os molesta el cuello, las lumbares… con los abdominales tradicionales.
En respuesta a estas solicitudes hoy te traigo una nueva rutina para trabajar el área abdominal de pie, utilizando una mancuerna, en mi caso de 2 kilos, para intensificar cada uno de los ejercicios, ya que al ser corta, 10 minutos, hay que aprovecharlos al máximo.
Esta rutina no tiene impacto. Yo he empleado una pesa de 2 kilos, tu puedes subir o bajar el peso en función de tu condición física o realizarla con botellas de agua si no dispones de mancuernas.
¡Ponle ganas a estos 10 minutos de movimiento abdominal! 😚
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Se me facilitan más las abdominales de pie!!! Más rutinas así
Me encantan estás rutinas son cortas, no son el piso 👍 sigue subiendo videos así, aveces no tenemos mucho tiempo
Si!!! Mooolan TODO🔝💞
Totalmente de acuerdo!! a mí se me cansaron mucho los brazos jajaj me tengo que poner en forma
Hermosa tus rutinas las de abdomen me vienen genial q me esta costando bajar la panza. Gracias genia
Muy buena tu rutina de abdomen !! Me encanto !! La agregue a la rutina primero de marzo , pues se me había quedado sin hacer 😘😘🇦🇷🇦🇷
De acuerdo, las de piso nunca puedo hacerlas completas :(
Gracias, gracias, gracias María Martínez por enseñarme cada día un poquito más 🙏 sin ti no hubiera sido posible tener una disciplina y constancia 👏👏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Quedé cansada pero no rendida. Gracias María, sigo con tus rutinas, que son excelentes. 🥰👵🏼😅🇨🇴❤️
Genial! Sobre todo las mujeres tenemos que combinar cardio con fuerza! Y tu lo sabes hacer muy bien! Gracias por tu dedicación!
Eres una crack, y sobretodo transmites tu buena energy, que eso es súper importante y motivacional👏🏻👌
Me gustan los abdominales de pie!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias Maria por tu dedicación!!!!!!!!!!!!!
21/7/23 intensa, efectiva, corta, divertida y muy y.muy bonita, algo más?, qué me ha encantado!!! 👏👏👏👏❤❤❤❤
Como siempre eres genial y estos ejercicios buenísimos los pondré en prácticas me gustan mucho porque son cortitos pero muy eficaces muchos besos desde Sevilla 😍😍😍😘😘😘😘😘
Excelente rutina!!!! me encanto y me diverti mucho!!! Gracias por tanto,, te felicito ya eres parte de mi diario vivir. Saludos desde Mexico
Muchísimas gracias María x tantas rutinas y el calendario lo mismo
Una sugerencia:
Del canal Siéntete Bien estaría genial que estuvieran separadas dentro del mismo, tus rutinas de los directos de Javi xq para buscarte cada vez hay que recorrer más 😅😅😅
Cómo me voy a poner!!! fenomenal. Thank you María
Estupenda María,a mi me cuesta en el suelo,por mi cuello,suelo tirar de el mas que del abdomen,ésta es perfecta,un besote desde Cádiz
Esta para el calendario de Octubre,me gusta mucho abdominales de pie con pesas,así trabajas más,mil gracias por todo👏💋💖
#hoymesientobien
Muy buena rutina de ejercicios para definir el abdomen. Corta, pero intensa. Bien por ella. La he realizado con mancuernas de dos kilos y he sentido un gran trabajo. Gracias María. 👏👏
24/02/24. Excelente rutina para abdominales, cortita pero poderosa, uff!! sudé la gota gorda 🥵y me agrada ya que me esforcé y seguramente ya quemé dos que tres calorías de mi cuerpo 🔥, no hay que rendirse 🏋♀y mantener siempre esa constancia y perseverancia por los objetivos que uno se fija, hay que seguir adelante 🏃♀hasta conseguirlo, muchas gracias María 🙏por tu carisma y profesionalismo, te saludo con cariño ✌.
Hola Maria Ya hice 2 rutinas hoy y ajora descubrí esta hace 7 meses que te sigo Sos genial!!! Gracias Besos desde Argentina Tus rutinad son adictivas🇦🇷
Claro q me encantan mas los abdominales de pie tocaya ! Iniciando rutina de miércoles 🙏🏻🥰
Me encantó y disfruté mucho esta rutina cortita e intensa de Abdominales Definidos de Pie!!! Gracias Guapísima!!!
Siempre maravillosa, cariñosa y profesional. Eres un sol . Bendiciones para ti y tu bello bebe❤❤🎉🎉
Me encantan estas rutinas de pie porq en piso duele mucho la espalda a las q tenemos problemas de columna .No me las pierdo y siempre las realizó me encantan. Gracias 🇲🇽🌹❤️😘
Me encantan las rutinas de pie, me cuesta mucho incorporarme después de tumbarme en el piso , y esto es excelente,;¡ más de éstas por favor ! 😘🇨🇱
Muy buena rutina, definitivamente no propiamente necesitamos estar en el piso para hacer abdominales, mil gracias mi guapísima por todo lo que nos aportas, amo entrenar contigo 😘🤗
Maria espectaculares abdominales super gracias un fuerte abrazo dios te bendiga 💪✋👍💗🌹👧🌹🌹🌹🌹💯💯💯
Amo los abdominales de pie! Como en la rutina de hoy que tambien hubo una rutina de abdominales de pie muy buena, Gracias Maria por darnos tanto, sos una Genia! Te queremos 👏👏👏🙋♀️💞🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola desde Argentina! Hoy hice esta rutina, entre otras. 💪 Me encantó la música. Se parece a la que ponen en los negocios donde venden ropa, jeans, sweters, esas cositas... 😏 Pero esta vez no gasté ni un duro! Gracias!!😀😀
Qué bien María!!... abdominales de pie. Hoy la segunda rutina del calendario eran abdominales de pie y me han encantado👏👏👏Muchísimas gracias, María 😘😘😘
Buenos días,María y guapísimas.Rutina fantástica para el abdómen y brazis,con oesas!Me ha gustado mucho
Rutina de ayer directo al bolsillo, cortita pero intensa💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 muchas gracias Maria 🌼🌼🌼🌼🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍💐💐💐💐🌻🌻🌻🌻🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥🍅🍅🍅🍅🎂🎂🎂🎂⭐⭐⭐⭐⭐⭐🌟🌟🌟🌟
💐 Gracias, María querida. me encantó todo el trabajo, lo hice alternando pesas de 1 y 2 kilos y sentí que me amabas al incluir esta excelente rutina de abdominales de pie. ¡Abrazos! 💐
Estás abdominales de pie las amé una más larga por favor....🌹❤️🇲🇽
Cortita pero intensa, estas rutinas de abdominales de pie son mis favoritas así hasta da gusto hacer abdominales la disfrute mucho, gracias María eres genial 🔥🔥💪💪✨✨😘😘
Buenos días guapas, que manera más chula de empezar el día, ❤❤❤❤
Muy buena la rutina, me resulta más cómodo hacer los abdominales de pie y con pesas, mucho mejor. Gracias linda María. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙
Bravo estos ejercicios de pie!!!!! otra manera de hacer abdominales!!!!! Me gustó!!!!! TQM María !!!!! todas las hurras para vos y tu equipazo!!!!! 😁🥰😘
👯♂️ la guapiseñal y Feliz Cumpleaños Guapísima!!! Todo lo mejor para tí, bendiciones y mucha felicidad! Te mereces todo lo mejor, un gran abrazo a la distancia 🤗🎂🥳💐🫶🏼
Ya no me costó bravo 🙌 gracias preciosa 🥰😘🥰😘
Gracias, por tus super rutinas 🇲🇽. 👍💜
🙌👌👏genial. Gracias María
M3 ha encantado,gracias Maria😘
Guau, quedé cansada, esta rutina no la había hecho, fue intensa y la hice con mancuernas, mil gracias por este video.
gracias super excelente.
Me gusta mucho estás rutinas de abdominales de pie, es intensa pero muy buena, muchas gracias Guapísima 💪🏻🦵🏻✌🏻👊🏻👍🏻👏🏻😘🤗
Fenomenal! Gracias
Me cuesta mucho hacer los clásicos abdominales asique me encantan estas rutinas de abdominales de pie!! Gracias ❤❤❤
Estas rutinas cortas e intensas son super Maria!!!!!! Gracias ❤
Genial Maria. Gracias 😘😘😘🌸🌸🌸
Buenisima gracias!
Qué buen trabajo de abdominales hoy con los dos vídeos que he hecho. Muchas gracias María!
Marìa!1Claro que se ha sentido el trabajo y lo he disfrutado micho!! Gracias Guapísima!!!
Superrrrrrr !!!!! Gracias !!!!!!
muy bueno María!
me encanta!!! gracias María!!!
Estupenda rutina😘😘🌹🌷
gracias siempre!!!!
María me encantan tus rutinas !
Simplemente genial!!! Gracias!!!
Muy bien Maria estás rutinas. Me encantan!!!
Exelente Maria
Fabuloso gracias presiosa!🎉🎉🎉
Mil gracias! Eres lo max!!!
Gracias!!♥️♥️👏👏
Gracias!!👏👏♥️♥️
Estupendo!!!! 🤗Gracias, gracias!!!
Simplemente espectacular
me encanto mil gracias María
Excelentísimo, gracias 🙂
Super gracias❤
buenisimo gracias MARIA 😘😘😘
Me ha encantado...súper gracias Maria mua
Muy buenos !gracias María
💯🥵 super rutina , gracias belleza 💪👏
Diez minutos intenso de abdominales de pie con pesas 🔩 magnífico trabajo de diez minutos abdominales , fantástico gracias 😘😘
Magnifica estas dos clases María👍👍🌹🌹
Estuvo fenomenal gracias Maria.
Super me encanta ...esta rutina
Gracias!!
gracias maria , muy linda rutina ¡¡¡¡
Gracias!!!🥰
Gracias Maria, muy buena 👍🏻
que guay María!!! graciassss
Gracias Maria!!!! 🤗🤗
Excelente rutina!!!!💪
súper mil gracia María
Me gustan mucho los abdominales de pie, en verdad siento el trabajo... Muchas gracias... 🥰
Excelente ¡Gracias María!
Excelente rutina!!!
¡Maravillosa!
Muy bella rutina. Gracias Maria🤩
Me ha encantado !!!!😍
Me encanta gracias 😅
Muchas gracias 🥀🌹
Especular rutina. Gracias Maria💯👌
Estupenda rutina, gracias María! 👍
Buenísima!! Amé... 💪😍👏👏👏👏👏
Muy buenaaaa....Graciasss
🤗
Estupenda rutina. Gracias María!
Gracias 💪🏻😍!!
Excelente trabajo 👏👏💕🙌✨💪
Excelente rutina. Gracias Maria
Me encantó!!! 💪💪💪🥰🥰🥰