Fortalece y Moviliza las Articulaciones - 13 minutos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.พ. 2021
- ✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientetejoven.com/prod...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejoven.com
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientetejoven.com/curs...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientetejoven.com/plan...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete-Bien
_____________________________________________________________
🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA LAS ARTICULACIONES, MOVILIZAR Y FORTALECER.
La rutina de hoy tiene diferentes funcionalidades.
Es ideal para personas que está empezando a realizar ejercicio y necesitan trabajar de forma cuidadosa y progresiva su cuerpo, con ejercicios que le ayuden a ampliar el rango de movilidad de sus articulaciones así como alargar su musculatura.
También se puede hacer como calentamiento previo a un entrenamiento habitual, pues combina ejercicios de movilidad con estiramientos, ambas cosas muy interesantes antes de ponernos a realizar ejercicios más intensos o demandantes.
Y por último también se podría hacer como una vuelta a la calma después de realizar un entrenamiento de fuerza o cardio para liberar la musculatura y tensiones que puedan quedar.
Espero que sea cual sea tu objetivo con esta rutina la disfrutes 😊
________________________________________________________________
🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
TONIFICA BRAZOS Y ABDOMINALES 10 MIN.
• Abdominales En Silla E...
PILATES DE PIE 12 MIN.
• Pilates De Pie - 12 mi...
FORTALECE RODILLAS Y TOBILLOS 16 MIN
• Fortalecer Rodillas En...
BAILE SIN IMPACTO AÑOS 60 MIN.
• Perder Peso Bailando e...
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Excelente, mi madre de 94 años los realizó y quiere más así, sin saltos ni en piso, gracias mil desde Medellín-Colombia...
Que buena rutina de estiramiento y articulaciones. ¡Me encantan todo lo que oreoaras para el bien de nuestra salud! Un saludo😍
Muy bien 👍...gracias x tus ejercicios las aplicó todos los días x las mañana,tbien cardio bajo impacto muy bueno. ..ya no me duele la cabeza,tampoco el estress desapareció,tengo buen ánimo,...alimento sano ,...y baje 6 kilos..sin privarme de comer...solo eliminé carbohidratos,..muy bueno...
@@grecia_owo3501 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Jaja
Jaja
Jaja
O
Excelente a mis 64 , estoy logrando hacer tus rutinas y ademas mi estado de animo se renueva tambn., que linda gracias 😀
Cómo me gusta esta rutina!!!? 😘😘
Genial!!!! 👍👍👍
Buenisima esta rutina
Yo desde la pandemia hago ejercicios me van muy. bien
Me encantó!!!! 🤗
Me ha sentado genial. He estado de retiro espiritual y me he movido poco la verdad😅. Está rutina para volver al "movimiento " diario me ha sentado genial!!
hola guapísima quiero felicitarte por tan espectacular canal, y por compartir tus conocimientos con nosotros, tengo 54 años, soy padre de 4 hermosos retoños y me siento feliz de seguirte y realizar tus rutinas , aunque siempre te diriges a las damas yo me he beneficiado bastante y me ha servido para mi salud, bendiciones y felicitaciones, un saludo desde Barrancabermeja Santander REPUBLICA DE COLOMBIA ❤❤❤❤❤❤
Nunca es tarde cuando lo bueno llega . Con 70 años me siento mas joven al hacer lo que enseñas , SABIDURÍA .😄❣
Excelente 👌🏻cada vez más fortalecidas y flexibles mis articulaciones 😃Gracias María 😘
Muy buen día María!!! Disfruté mucho esta Fusión Yoga Pilates, Gracias Guapísima!!!!
Gracias María, soy Paty y te sigo desde la Ciudad de México, muchas gracias por todas tus rutinas, me fracture el pie derecho y estaré con férula de yeso hasta que me recupere, por lo que sólo puedo usar muletas o silla de ruedas y estos ejercicios me ayudan increíble porque también es super cansado. Gracias, gracias gracias y que Dios te bendiga siempre
Sou brasileira. Adoro tuas atividades. Muito efetivas.❤❤
Muy linda rutina, me gustan muchos los ejercicios que das muchas gracias
Después de una clase de core he buscado esta porque no la había hecho. Me ha encantado y animo a las guapísimas a practicarla, un amanera de acabar o empezar las rutinas diferente. Gracias María 🎄
Hola Maria, despues de la rutina de pilates que no logré terminar, decidí hacer esta de estiramientos que me sentó muy bien para cerrar. Gracias por ofrecer tantas cosas buenas para nuestro mantenimiento. Me encantó. NAMASTE 🙏🏻
Me encanta la forma en que explicas y tu simpatía, lo que incentiva a realizar tus rutinas. Soy adulta mayor (67) que camina de 6 a 7 de la mañana, para luego estar sentada 8 horas en mi trabajo de oficina. Realizaré tu rutina durante mi jornada, a modo de pausa activa. Mil gracias por hacernos sentir más ágiles y optimistas!!!!
Muchas gracias María. Soy una sevillana que te sigue casi todo lo que haces y ahora, que estoy de vacaciones en un hotel y mi marido duerme la siesta, he descubierto tus ejercicios en silla y los estoy haciendo,en silencio, para no molestarlo. Si no fuera así, no tendría posibilidad de hacer algo de ejercicio.
De nuevo, muchas gracias
Me gusta mucho que tomas en cuenta a personas con dificultades para hacer ejercicio, tal vez puedas hacer un vídeo corto de ejercicios para personas con fibromialgia? Me gustaría mucho pues tengo 51 años y debido a la fibromialgia me siento muy limitada para moverme por el dolor.
Hola, busca en instagram al dr. Ludwig Jhonson, tiene muchos testimonios de mejoria de la fibromialgia y sin alopatia
❤ excelente rutina .
Todos los días hago algunas .
El día de hoy estuvieron pareciéndome 2 o 3 comerciales!
No me agradó porque interrumpen nuestra concentración 😢
Saludos y muchas gracias María.
Olga de Cancun , 63 años .
Te descubrí por pura casualidad...llevo 6 semanas entrando contigo....te adoro xiqueta!!!....millones de gracias
Que buen estiramiento, porque me dolía todo de la rutina de ayer del calendario. Gracias María.
buenas tardes me gusto mucho la clase para estirarme de articulación pero me dolia todas las articulaciones pero seguire me interesa mucho.
Hola guapísima 😊. Tengo artritis y este tipo de rutina me sienta muy bien. Espero que se repitan. Gracias!!!❤
Hola María no sabes lo bien que me ha venido esta sesión he tenido una semana de muchísimo trabajo .Gracias 😍😍💜💜🤗🤗
Buenos días como siempre me encanta tus clases genia
Sigo mejorando de mi fractura del pie, ahora ya puedo poner las puntas del pie suavemente, muchas gracias Maria 🥰🥰
Yo estoy bajando de peso con usted claro ago los Ejércitos más sueves como la caminata de 10 kilómetros que usted tiene, que son varios Ejércitos a la vez. Muchiiiisiiimas gracias por mostrar y ayudarnos. Pronto le mando el antes y el después. Un abrazo amiga 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰👍
Gracias preciosa!!..... Me encanta trabajar contigo.... me voy encontrando más ágil y flexible!!.... ❤️❤️🇪🇸🇪🇸
Que genia María! Hicimos la rutina con mi madre, tiene 81! Se quedo encantada!
María Amo tus Rutinas sobretodo las Quema Grasa sin Impacto, porque tengo problema on mus rodillas, las de mvilización de articulaciones como ésta y por supuesto el Baile, ahhh....no me quiero olvidar del Maravilloso Pilates. Gracias por ser mi Instructora Personal ja ja todos los Días. Sos una inspiración para mí. Cariñosssss desde Mendoza-Argentina
Hola guapisima te conoci en la pandemia y desde hace un año no he seguido los ejercios asi que empiezo de principiante tengo alguna lesion pero te he seguido y recibo mi calendario mensual
Gracias y espero volver a conseguir la rutina
Tengo problemas de rodillas y estas rutinas en silla me han ayudado mucho, muchas gracias
Esta perlita se me había escapado... hasta ahora... pero la he ido a encontrar el día más adecuado 🙌😄👍
Me encantó es genial para mi con mis 67 años Bendiciones amiga eres genial. 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰🥰👍
Gracias María ahora viajé desde Buenos AIRES A Barcelona para acompañar un poco a mi hijo , que vive aquí ya hace casi 20 años , desde su casa sigo con tus rutinas con toda mi pila de años , gracias gracias corazón😊
😘😘
De nuevo con esta rutina que es maravillosa!!! Gracias Maria😘
Este lo hacemos como último bloque para estirar y relajar.estamos haciendo 4 por día!!muy bueno !! Saludos de Norma y Hugo desde Argentina 🙋🏻♀️😍
Hola María!gracias por tu trabajo..todas las tardes me pongo a hacerla contigo,me lo paso muy bien y encima bajo de peso!!muchos besos.Clorinda de Gran Canaria
Te sigo todos los días, me encanta como trabajás y lo bien que lo explicas sigue así lo hacés perfecto
Me encantan la forma de enfocar el ejercicio. Soy constante en los ejercicios.
Esta rutina a es la mejor!!! Gracias de nuevo Maria 😘
Nueva Seguidora. Inicié hoy con el Calendario Febrero para principiantes. Un Abrazo 🤗♡
hoy hice cardio power hit, abdominales de pie y cerré con esta rutina... super combo, ME ENCANTÓ!!!!!!!! :)) MARAVILLOSO 2023 MARIA😇🥰
Muy buenos gracias por sus rutina
Muy buena rutina me encantan todas tus rutinas tengo 68 años y me siento muy bien gracias
Hola maria desde barcelona. Despues de una tarde de domingo de sofa, esta rutina me ha ido fenomenal para movilizarme, que he de ir a pasear a mis perretes!!!! 😉😉
Hola Maria. Empezando el martes con esta rutina. 🎉🎉
Genial María! Eres mi ángel protector. Gracias
Preciosa rutina me relaje como nunca.❤❤❤
Hola María mil gracias por estos entrenamientos cortos pero efectivos🎉
soy ELSA FLORES gracias por estos ejercicios muy efectivos bendiciones
Me encantó, lo encontré de casualidad porque siempre abro el calendario pero QUE SUERTE LA MIA porque está fenómena es recomendable, gracias
Recomence a seguirte Maria !!!uso el calendario y otras rutinas para complementar Tengo 61 .soy de BsAs .Tremendas tus rutinas como siempre .Chauu 😘GRACIAS !!!!! 💟
Me ha gustado mucho Maria. Para antes y después de las rutinas. Gracias Guapísima. 🎉🎉
Buenos días María. Excelente rutina como de costumbre. Muchas gracias.
GRACIAS UN SALUDO ESPECIAL DESDE COLOMBIA
Muy buena para las articulaciones, sencilla y efectiva. Tambor, desde Barcelona
Con esta rutina he comenzado, francamente creí que no podría terminar. Pero ya pienso en mañana!!!!!
😅una maravilla, María, como todo lo que haces❤
ME SIGUE GUSTÁNDOME MUCHO 🌸🎉👌🥰
Marìa!! Excelente rutina para fortalecer y movilizar las articulaciones!!! La disfrutè y me encantò!! gracias Guapìsima!!!
me encanto no me imagine que estar sentada se podria hacer tanto.. riquisimo
Buen día María, disfruté al máximo!!
Maravilloso
Gracias 💗
Saludos desde Bogotá Colombia 🤗
Wow ❤te ame muchas gracias 🥰🥰
Me encantó esta rutina. Gracias María 🙏🏻
Me he relajado muchísimo mi adorable Maria. Gracias Infinitas.
Gracias desde Mérida Yucatán desde que empecé hacerlo e siento bien con menos dolor excelente
Gracias María!!! Me ayuda muchísimo esta rutina....abrazo grande desde Mar del Plata, Argentina 💟💐
hago los ejercicios todos los días, agradezco haberte encontrado, desde Argentina gracias.
Buenísima esta rutina de estiramiento, la estoy descubriendo hoy. Mil gracias Maria!!!😘
Ricaaa relajación 💚gracias, nos vemos en las próximas 👍💕
Maria gracias por estos estiramientos, estupendos y creativos para hacerlos sentados
De vez en cuando vuelvo a ese vídeo. Lo disfruto mucho. Gracias!! 🫂
Me da gusto que estes compartiendo este tipo de ejercicios. Yo hacía las otras rutinas más activas y una distonia de pie ,casi no me deja hacerlas .
Gracias
Genial para mi madre María. Gracias y un abrazo😘
Fenomenal!!!
Muy buena clase de yoga perfecta gracias María , Dios te bendiga
Gracias gracias María, lluvia de bendiciones!
Hola María Gracias Por tu inspiración y genial forma de enseñar Infinitas Bendiciones para ti y Familia un gran Abrazo desde Chile.
Me encanta esta rutina, buen domingo, Maria 😘😘
Gracias María hoy relajada ❤️💙💛💚
Genial como siempre!!!!
Mi primera vez, me gustó mucho. Una amiga me recomendó tus ejercicios 😊
Genial gracias María un abrazo desde Colombia 💕🌷🎉
gracias por estas rutinas son espectaculare especial para el adulto mayor saludo de uruguay
Hola! Llevo poco siguendote! Y estoy encantada y enganchada! Gracias de corazón!
Buenisimo como siempre! Gracias!
espectacular Maria!! gracias!!
Como siempre...genial la clase! Gracias Maria!!
Hola María la hice después de la rutina de comienzo de marzo. Full Bady Para estirar. Y la he recomendado. Para principiantes y guapas más adultas. Un beso desde mi hermosa Bogotá Colombia
Gracias estuvo muy bien
Gracias guapisima. Definitivamente tu eres genial, siempre vuelvo a hacer los ejercicios contigo. Y he vurlto a la rutina de principiantes!!. Bravooo x mi. Gracias a ti.
Genial, gracias Maria 😘😘
Buenísimo gracias😘😘🌹
Me encanto!
Gracias...
Muy buena , después de tres días de migraña, me ayudó a iniciar de nuevo el ejercicio con algo suave .
Excelente AR ! 🌻
Me encantó, gracias..
Excelente! Mil gracias!
Gracias María!!! Maravillosa rutina!❤️
Me encanta, gracias Maria 😘😘
Genial Maria. Como siempre.
Estupendo, Maria. 😘