Fortalece y Moviliza las Articulaciones - 13 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.พ. 2021
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA LAS ARTICULACIONES, MOVILIZAR Y FORTALECER.
La rutina de hoy tiene diferentes funcionalidades.
Es ideal para personas que está empezando a realizar ejercicio y necesitan trabajar de forma cuidadosa y progresiva su cuerpo, con ejercicios que le ayuden a ampliar el rango de movilidad de sus articulaciones así como alargar su musculatura.
También se puede hacer como calentamiento previo a un entrenamiento habitual, pues combina ejercicios de movilidad con estiramientos, ambas cosas muy interesantes antes de ponernos a realizar ejercicios más intensos o demandantes.
Y por último también se podría hacer como una vuelta a la calma después de realizar un entrenamiento de fuerza o cardio para liberar la musculatura y tensiones que puedan quedar.
Espero que sea cual sea tu objetivo con esta rutina la disfrutes 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
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Excelente, mi madre de 94 años los realizó y quiere más así, sin saltos ni en piso, gracias mil desde Medellín-Colombia...
Que buena rutina de estiramiento y articulaciones. ¡Me encantan todo lo que oreoaras para el bien de nuestra salud! Un saludo😍
Muy bien 👍...gracias x tus ejercicios las aplicó todos los días x las mañana,tbien cardio bajo impacto muy bueno. ..ya no me duele la cabeza,tampoco el estress desapareció,tengo buen ánimo,...alimento sano ,...y baje 6 kilos..sin privarme de comer...solo eliminé carbohidratos,..muy bueno...
@@grecia_owo3501 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Jaja
Jaja
Jaja
O
Muy linda rutina, me gustan muchos los ejercicios que das muchas gracias
Que lindo darle ese tiempo a nuestras articulaciones,es un ejercicio que disfruto y me hace muy bien!!!! Gracias guapísima,besos desde Uruguay.❤
Buen Dia María!!!! Qué Rutina tan Relajante, me encantó y disfruté mucho!!! cortita, en silla para fortalecer y Movilizar las Articulaciones!!! Gracias Guapísima!!!!
Excelente 👌🏻cada vez más fortalecidas y flexibles mis articulaciones 😃Gracias María 😘
Nunca es tarde cuando lo bueno llega . Con 70 años me siento mas joven al hacer lo que enseñas , SABIDURÍA .😄❣
Hermosa.rutina ❤ guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷
Me encantó es genial para mi con mis 67 años Bendiciones amiga eres genial. 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰🥰👍
Excelente a mis 64 , estoy logrando hacer tus rutinas y ademas mi estado de animo se renueva tambn., que linda gracias 😀
Cómo me gusta esta rutina!!!? 😘😘
Genial!!!! 👍👍👍
Buenisima esta rutina
Yo desde la pandemia hago ejercicios me van muy. bien
Me encantó!!!! 🤗
Me gusta mucho que tomas en cuenta a personas con dificultades para hacer ejercicio, tal vez puedas hacer un vídeo corto de ejercicios para personas con fibromialgia? Me gustaría mucho pues tengo 51 años y debido a la fibromialgia me siento muy limitada para moverme por el dolor.
Hola, busca en instagram al dr. Ludwig Jhonson, tiene muchos testimonios de mejoria de la fibromialgia y sin alopatia
Gracias preciosa!!..... Me encanta trabajar contigo.... me voy encontrando más ágil y flexible!!.... ❤️❤️🇪🇸🇪🇸
Me encantó este ejercicio de silla Mari muchas gracias se lo agradezco mucho yo sufro de epilepsia Y siento que esto me hace muy bien👍🙌🙏 Perdiendo mucho el equilibrio siento que esto me hace muy bien 👍🙌🥰
Sou brasileira. Adoro tuas atividades. Muito efetivas.❤❤
Me encanta la forma en que explicas y tu simpatía, lo que incentiva a realizar tus rutinas. Soy adulta mayor (67) que camina de 6 a 7 de la mañana, para luego estar sentada 8 horas en mi trabajo de oficina. Realizaré tu rutina durante mi jornada, a modo de pausa activa. Mil gracias por hacernos sentir más ágiles y optimistas!!!!
Muchas gracias María. Soy una sevillana que te sigue casi todo lo que haces y ahora, que estoy de vacaciones en un hotel y mi marido duerme la siesta, he descubierto tus ejercicios en silla y los estoy haciendo,en silencio, para no molestarlo. Si no fuera así, no tendría posibilidad de hacer algo de ejercicio.
De nuevo, muchas gracias
gracias por estas rutinas son espectaculare especial para el adulto mayor saludo de uruguay
Después de una clase de core he buscado esta porque no la había hecho. Me ha encantado y animo a las guapísimas a practicarla, un amanera de acabar o empezar las rutinas diferente. Gracias María 🎄
Que buen estiramiento, porque me dolía todo de la rutina de ayer del calendario. Gracias María.
buenas tardes me gusto mucho la clase para estirarme de articulación pero me dolia todas las articulaciones pero seguire me interesa mucho.
Muy buena rutina me encantan todas tus rutinas tengo 68 años y me siento muy bien gracias
Muy buena clase de yoga perfecta gracias María , Dios te bendiga
Marìa!! Excelente rutina para fortalecer y movilizar las articulaciones!!! La disfrutè y me encantò!! gracias Guapìsima!!!
Hola me encantan tus videos estos de calentamiento para las coyunturas estan muy buenos, has mas de edtos y decestiramientos.... Bueno has de todos porque eres muy buena instructora, son faciles de seguir mas cuando tiene uno problemas con las rodillas, mil gracias eres genial!# 🙏
Yo estoy bajando de peso con usted claro ago los Ejércitos más sueves como la caminata de 10 kilómetros que usted tiene, que son varios Ejércitos a la vez. Muchiiiisiiimas gracias por mostrar y ayudarnos. Pronto le mando el antes y el después. Un abrazo amiga 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰👍
Buenos días María. Excelente rutina como de costumbre. Muchas gracias.
Gracias, María, me siento muy bien,, con tus rutinas,,, 🇨🇷👟👋🚴🤸🤸💃💃
Hola maria desde barcelona. Despues de una tarde de domingo de sofa, esta rutina me ha ido fenomenal para movilizarme, que he de ir a pasear a mis perretes!!!! 😉😉
Muy buena para las articulaciones, sencilla y efectiva. Tambor, desde Barcelona
Hermoso ejercicio gracias 😊
soy ELSA FLORES gracias por estos ejercicios muy efectivos bendiciones
Maravilloso
Gracias 💗
Saludos desde Bogotá Colombia 🤗
Hola Maria, despues de la rutina de pilates que no logré terminar, decidí hacer esta de estiramientos que me sentó muy bien para cerrar. Gracias por ofrecer tantas cosas buenas para nuestro mantenimiento. Me encantó. NAMASTE 🙏🏻
De nuevo con esta rutina que es maravillosa!!! Gracias Maria😘
Maria gracias por estos estiramientos, estupendos y creativos para hacerlos sentados
Nueva Seguidora. Inicié hoy con el Calendario Febrero para principiantes. Un Abrazo 🤗♡
Me he relajado muchísimo mi adorable Maria. Gracias Infinitas.
Tengo problemas de rodillas y estas rutinas en silla me han ayudado mucho, muchas gracias
Hola María!gracias por tu trabajo..todas las tardes me pongo a hacerla contigo,me lo paso muy bien y encima bajo de peso!!muchos besos.Clorinda de Gran Canaria
Te descubrí por pura casualidad...llevo 6 semanas entrando contigo....te adoro xiqueta!!!....millones de gracias
Esta perlita se me había escapado... hasta ahora... pero la he ido a encontrar el día más adecuado 🙌😄👍
Hola María mil gracias por estos entrenamientos cortos pero efectivos🎉
Bueno pues con un poquito de amor para el cuerpo terminamos ya la jornada del sabado.Muchas gracias Maria.Yo la semana que viene fiesta.Me voyba nueva york pero a la vuelta volvemos a la rutina para bajar todo lo que me coma alli jajajjajajaj.Un beso.Feliz finde guapisima.❤
Me ha sentado genial. He estado de retiro espiritual y me he movido poco la verdad😅. Está rutina para volver al "movimiento " diario me ha sentado genial!!
Magnífico s ejercicios gracias maria un saludo desde mexicalu bajar California
Recomence a seguirte Maria !!!uso el calendario y otras rutinas para complementar Tengo 61 .soy de BsAs .Tremendas tus rutinas como siempre .Chauu 😘GRACIAS !!!!! 💟
Buenos días como siempre me encanta tus clases genia
Sigo mejorando de mi fractura del pie, ahora ya puedo poner las puntas del pie suavemente, muchas gracias Maria 🥰🥰
Tampoco la recordaba!!! Hace 2 a x los comentarios....
Hermosa ! Perfecta xa terminar mi tarde noche 💖💕🥰💝😘
Genial María! Eres mi ángel protector. Gracias
Hola María no sabes lo bien que me ha venido esta sesión he tenido una semana de muchísimo trabajo .Gracias 😍😍💜💜🤗🤗
Gracias desde Mérida Yucatán desde que empecé hacerlo e siento bien con menos dolor excelente
Te sigo todos los días, me encanta como trabajás y lo bien que lo explicas sigue así lo hacés perfecto
Hola María Gracias Por tu inspiración y genial forma de enseñar Infinitas Bendiciones para ti y Familia un gran Abrazo desde Chile.
hago los ejercicios todos los días, agradezco haberte encontrado, desde Argentina gracias.
Excelente me encantó 👌 gracias María, saludos desde Zapopán Jalisco México.
hola guapísima quiero felicitarte por tan espectacular canal, y por compartir tus conocimientos con nosotros, tengo 54 años, soy padre de 4 hermosos retoños y me siento feliz de seguirte y realizar tus rutinas , aunque siempre te diriges a las damas yo me he beneficiado bastante y me ha servido para mi salud, bendiciones y felicitaciones, un saludo desde Barrancabermeja Santander REPUBLICA DE COLOMBIA ❤❤❤❤❤❤
Esta rutina a es la mejor!!! Gracias de nuevo Maria 😘
MIL GRACIAS SUPER CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOOO LO NECESITABAAAAAA BESOS NQN ARGENTINA💞💞💞💞💞
Hola buenas tardes .muchas gracias x sus entrenamientos le mando saludos y bendiciones
Gracias guapa excelente tus rutinas bendiciones un abrazo muy fuerte desde Itagüí Colombia 🌞
❤ excelente rutina .
Todos los días hago algunas .
El día de hoy estuvieron pareciéndome 2 o 3 comerciales!
No me agradó porque interrumpen nuestra concentración 😢
Saludos y muchas gracias María.
Olga de Cancun , 63 años .
Hoy 11-12-23 complemente la rutina de power walking country, con esta rutina muy chula. Gracias Maria😍🪑
Muy bueno gracias desde que lo practico me siento mucho mejor saludos desde Argentina
Gracias María!!! Me ayuda muchísimo esta rutina....abrazo grande desde Mar del Plata, Argentina 💟💐
Preciosa rutina me relaje como nunca.❤❤❤
Este lo hacemos como último bloque para estirar y relajar.estamos haciendo 4 por día!!muy bueno !! Saludos de Norma y Hugo desde Argentina 🙋🏻♀️😍
Genial gracias María un abrazo desde Colombia 💕🌷🎉
Muy buenos gracias por sus rutina
Me encantan la forma de enfocar el ejercicio. Soy constante en los ejercicios.
Hola guapisima te conoci en la pandemia y desde hace un año no he seguido los ejercios asi que empiezo de principiante tengo alguna lesion pero te he seguido y recibo mi calendario mensual
Gracias y espero volver a conseguir la rutina
Hola Maria. Empezando el martes con esta rutina. 🎉🎉
GRACIAS UN SALUDO ESPECIAL DESDE COLOMBIA
Hola hernisa rutina de estiramiento sentada , genial , muy completa!!!!grcais!!!! De corazon,🤗♥️♥️
Gracias gracias María, lluvia de bendiciones!
23/06/2021
Barquisimeto, Venezuela
Na´Guaraaa
María, me encantaron los estiramientos de las articulaciones.. Lista a comenzar el día con gran energía. Con está finalice por el día de hoy
Me ha gustado mucho Maria. Para antes y después de las rutinas. Gracias Guapísima. 🎉🎉
Hola! Llevo poco siguendote! Y estoy encantada y enganchada! Gracias de corazón!
Genial para mi madre María. Gracias y un abrazo😘
Que buena rutina guapísima espectacular yo que estoy recomendación médica está rutinas son buenísimas gracias besos abrazos Argentina buenos Aires 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙌💙
Perfecta y maravillosa rutina para empezar bien el día!?? 😘😘
Me encantan estos estiramientos que relajación más buena te queda 👏👏👏👏
Estos ejercicios sirven mucho mil gracias por hacerlos también en silla . Bendiciones María
Muy buena rutina!! Me ha hecho muy bien. Muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires!!!!
Ricaaa relajación 💚gracias, nos vemos en las próximas 👍💕
Fenomenal, la mejor, estos ejercicios los podemos hacer todos, poco tiempo y mejor, gracias
Gracias súper relajada y de mucha ayuda desde casa🌷
😅una maravilla, María, como todo lo que haces❤
De Asturias Avilés. Muí Buenos losagercicios me encantan saludos
Me encanta esta rutina, buen domingo, Maria 😘😘
EXCELENTE RUTINA. ME ENCANTÓ. GRACIAS GUAPISIMA MARÍA 😘🌹
María Amo tus Rutinas sobretodo las Quema Grasa sin Impacto, porque tengo problema on mus rodillas, las de mvilización de articulaciones como ésta y por supuesto el Baile, ahhh....no me quiero olvidar del Maravilloso Pilates. Gracias por ser mi Instructora Personal ja ja todos los Días. Sos una inspiración para mí. Cariñosssss desde Mendoza-Argentina
Me encantó, lo encontré de casualidad porque siempre abro el calendario pero QUE SUERTE LA MIA porque está fenómena es recomendable, gracias
De vez en cuando vuelvo a ese vídeo. Lo disfruto mucho. Gracias!! 🫂
Gracias María hoy relajada ❤️💙💛💚
Holaaaaa guapaaaa. Magnífica rutina, el cuerpo queda relajado y ahora me voy por otras de tus rutinas Mil gracias 👏👏😘😘😘🙏🙏
Muy buenos losagercicios en silla me encantan unsaludo desde Asturias
Hola María, buenisima la rutina, cortita pero es muy agradable a mi cuerpo, la disfruté, muchas gracias, saludos!!! 🤗
Gracias María ahora viajé desde Buenos AIRES A Barcelona para acompañar un poco a mi hijo , que vive aquí ya hace casi 20 años , desde su casa sigo con tus rutinas con toda mi pila de años , gracias gracias corazón😊
😘😘
Gracias hoy empecé la rutina desde Montevideo Uruguay
Gracias muy bueno... Me encanto para las personas mayores que no pueden hacer su ejercicios de pie.... 🌹👏👏👏👏
Me encantó esta rutina. Gracias María 🙏🏻