Rutina tonificación brazos 15 Minutos | Ejercicios para casa en 15 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2017
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RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA TONIFICAR BRAZOS Y ESPALDA DE BAJO IMPACTO
Una rutina de 15 minutos para realizar en casa y tonificar brazos y espalda
Podéis realizar 2 veces por semana.
Podéis hacer los ejercicios para brazos y espalda mirando los vídeos 1 o 2 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Brazos y espalda tonificados.
¡Y A REJUVENECER!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
me encanta, mandas calendario todos los meses?...
Tus rutinas están geniales. Estos días sin salir están siendo duros para toda la familia. Estamos practicando diariamente muchas de tus rutinas de ejercicios. El cardio sin saltos de 20 minutos nos encanta a todos. Besos.
Como
Excelente
Hvnblijknb
Gracias gracias Maria, soy de argentina tengo 84 años y me acompañantes toda la pandemia, aunque hoy sigo tus clases. Me gusta mucho comenzar la mañana contigo!! Abrazo enorme y muy Feliz Año!!
Bravo, Celia. Menudo ejemplo para las demás. Enhorabuena y saludos desde España
Excelente Celia, eres un ejemplo a seguir, te felicito y que sigas con ese entusiasmo y energía, tengo 78 años y también haciendo las rutinas con Maria desde hace tres años, te mando un abrazo desde Ecuador,
Me encanta porque siempre piensas en rutinas cortas para las que queremos hacer de todo y no tenemos mucho tiempo. Una genia María ‼️❤️🌈🇦🇷
GRACIAS Maria bonita la más guapísima de todas. Que buenos resultados he tenido con tus rutinas. Son completas, variadas, divertidas eres la mejor 🎉 Saludos desde Maracaibo Venezuela 🇻🇪
Hola! Hoy tenía poco tiempo e hice está rutina de hace cinco años.Todavía no habías puesto la planta y estabas en valencia.Increíble lo valiosa de esta rutina corta.Gracias por hacernos la vida más fácil, María.🎉
Es increíble ver tu cambio del 2017 al 2021. ¡Enhorabuena, María! 🌺
Es que tengo que reirme contigo....”no olvidaros de respirar”... jajaja claro Maria, aunque a veces me falta el aire, lero me encanta por el motivo que es!!! A tope contigo💪🏻
Hola soy Hilda de Veracruz, Mexico, me parecen excelentes tus rutinas, ya las extrañaba, las suspendí temporalmente x falta de tiempo, pero ya volví y estoy feliz, contagias de tu alegría y juventud y es muy saludable física y mental. Sigue así que nos ayudas mucho gracias. Un cariñoso abrazo 😘🌹
Buenos dias guapisima, termino mi rutina de brazos de todas las semanas, muchas gracias, te mando un abrracito
Hoy terminé con esta rutina de brazos, después de un cardio y abdominales!!! mi cuerpo agradecido a vos María, que bien me siento!!! ...abrazo desde Argentina!!!!
Una genia Maria, como siempre hermosas tus rutinas!!!! Te mando un abrazo desde Argentina!!!! Mil gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud!!!!
Maria hoy con esta rutina comencé con mi esposa quedó fascinada yo si tengo 2 años de seguirte con el calendario Saludes desde Colombia 🇨🇴
#TeamSíSePuede desde Colombia, Argentina y España, todos unidos siguiendote con amor :)
Gracias , me encantan tus rutinas , son cortas pero efectivas, bendiciones
Depende, hay rutinas de 60 minutos!
Con estos ejercicios no tenemos pretextos para tener unos brazos flácidos. Gracias por compartir tantas rutinas. ☺️
Eres la mejor... Sin duda ... Llevo toda mi vida yendo al gym, como tu ninguna que sea tan amena, profesional y diversa en las tablas... Sigo en tu Gym
... Donde encuentro de todo!!!!!
Maria Hermosa🤰💐, hoy 05-06-24 repetí esta súper rutina, la hice con pesas y otra Rutina de 30 mts…también con pesas demasiado buenas…muchas gracias❤❤❤❤eres un 🌞 Sol,,muy agradecida siempre.❤❤❤
Me encanto la rutina de brazos hoy María, te cuento que llevó desde mayo cuando te descubrí haciendo ejercicio contigo, es muy divertido y ni se siente.Muchas gracias por compartir todo lo que sabes con nostras. Dios te bendiga
Que bueno Adriana!! Ahí ya has demostrado constancia y me encanta que me digas que lo disfrutas, pues es el máximo objetivo, hacerlo divirtiéndose 😀🏋🏼♀️ un abrazo guapa y gracias por escribir 😘😘😘
Me anime al ver tus videos..esta semana...Me siento mejor.. Se que el tema es la constancia..y contigo me es facil, por tu manera de enseñar..naturalidad..y simpatia. Gracias...necesitaba encontrar a alguien como tu. Saludos
Hola Nuria!!! Que alegría haber podido ayudarte en tu motivación a hacer deporte, de verdad, mensajes así me llenan muchísimo!! 🙏🏼❤️ Te informó que tengo un Calendario Mensual con todas las rutinas distribuidas por días. Quizás eso te pueda facilitar el trabajo y no tengas que ir buscando. Está en contacto guapísima 😘
www.sientetejoven.com
Hago todas las rutinas de esta profe que puedo.
Las amo y me hacen feliz.
Muchas gracias!! Me encantan tus rutinas y la energia que transmites.
Empezamos con esta rutina cortita recordando los inicios María gracias saludos
Buenos dias Maria!!!! que consejo me darias para que no se me cargue tanto el cuello con esta rutina. Gracias de antemano.
Hola Raquel, mantén los hombros lo más alejados de las orejas durante toda la rutina, al acabar finaliza tu ejercicio con la rutina de estiramientos que tienes en el Canal. 😊👌🏻
Gracias, gracias, gracias muchas bendiciones para que continúes con esta actividad y tan bella actitud 💖☀️☘️💐
Gracias! Me gusta que cada rutina contenga los tiempos de precalentamiento, trabajo y elongación! Saludos desde Argentina =)
Excelente entrenamiento para los brazos flojillos después de tantos días de cuarentena. Por supuesto, hecho con botellas de agua 😂😂😂
Buenisimos los ejercicoos para los brazos. Con botellas de agua.
me ha encantado porque es una clase muy completa con cardio y estiramientos al final =) se agradecen estas clases de menos tiempo y tan completas cuando hay dias que tenemos poco tiempo! GRACIAS😄
Gracias gracias María podría decírtelo mil veces lograste que sea constante con los ejercicios hace ya dos años que te sigo yo creo que el truco está en que haces que se divertido pero no por eso menos efectivo y profesional te diré que he intentado con otras colegas y me ABURRO ,GRACIAS IN ABRAZO DESDE CORDOBA ARGENTINA
Me encanta esta rutina de brazos! Gracias María! ❤
Maria Bella encontré esta Rutina de años atrás, y todo lo tuyo me encanta, la hice el 21/07/23..y son los adicionales de Día complementadas con otras Rutinas de más Tiempo...gracias Hermosa..❤❤❤❤❤
Me encantó la rutina!!! Gracias!! Cariños desde Buenos Aires ☺️
HOLA MARIA que rutinas tan especiales para nuestras necesidades me encanta la variedad muchas gracias
Gracias María eres un amor siempre esa sonrisa contagiosa nos llena animo seguir las rutinas Colombia Barranquilla
Excelente rutina de brazos Eres Genial Maria Gracias por tan maravillosas rutinas !!! Mas de estas rutinas ... 💪❤🤗
Excelente María, gracias por acompañarnos siempre, un beso guapísima
Saludos desde México, descubrí este video por casualidad y te felicito por tu crecimiento profesional, se nota la diferencia de tus inicios a la fecha, agradezco ejercitarme en tu compañía 😍😊😊
María, no hay maneras de aburrirse contigo. Otra rutina genial, me ha gustado mucho❤️😘
Hola María!
En el calendario de hoy lunes 29 de abril 2024, había una rutina con fitball, pero como no tengo, hice esta rutina que me apareció en la barra lateral de la pantalla.
Nunca había visto un vídeo tuyo de hace 6 años, porque yo te descubrí en la pandemia (o tal vez nunca antes me había fijado en las fechas de tus vídeos), pero que bonito ver cómo has evolucionado y crecido siempre para darnos lo mejor.
Gracias y felicidades siempre, María.
Un abrazo desde la Ciudad de México.
Gracias por una excelente rutina más querida María !!! Bendiciones !!! Siempre llena de energía y buena vibra !!!❤
Gracias Gracias Gracias Maria por tanto aporte conocimiento e inspiración. Dios te bendiga ❤😂🎉
Muchas gracias, Maria! Reactivándome con rutinas cortas pero muy efectivas 💪🌹😍
excelente.rutina.saludos
👊🏻💪🏻Genial!! Gracias María!! Me siento genial después de cada rutina!!! 🤗
Muchas gracias María... empiezo un nuevo propósito y es tonificar mis brazos... está genial ésta rutina... Dios te bendice
Me encantan tus clases, María! Te sigo desde que empezó el confinamiento hace más de un año y soy súper-fan! Tú sí que eres guapísima! Y cómo nos motivas y nos hacer sonreír! Muchas gracias y felicidades tus éxitos! Un abrazo desde Barcelona ❤️🙂
Es hermosa y muy completa esta rutina de brazos, hombros y espalda! una de mis preferidas del canal!!! Gracias María!!!
Gracias!! Excelente clase
Gracias María ,todos los días estas presente 🥰💖 Q sigas brillando y gracias nuevamente por tu gran y sana contribución a q seamos mejores . Infinitas bendiciones para ti 💖🫂
Gracias Maria, termino mi rutina de hoy con esta de brazos, un abrazo y sigue disfrutando de tu viaje
Cómo te quiero!!! 💪💪💪 Amo tus clases ! Sos una genia 💗🙌💗🙌💗🙌
Gracias María, buenos días desde México! ❤
Enhorabuena 🌷rescateé esta rutina por cuestiones de tiempo disponible 🤗Excelente 👌🏻Gracias Maria 😘
Buen dia Maria, inicio la semana con estos ejercicios para brazos, muchas gracias por siempre estar siempre ahí para ayudarnos, muchas bendiciones
Un día más....encantada!
Buenos dias Maria 🐂🐴hoy ise 2 rutinas la del vaquero me encanto y luego ise brasos gracias bendociones 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Gracias 💞💞💞
Excelente rutina Maria!!!!. Muchas gracias!!!!🙂🙂🙂
Maria me encantan todas tus rutinas, me cambian no solo el cuerpo sino también el animo .- Desde Mendoza Argentina MUCHAS GRACIAS
Gracias muchas gracias Mari que pases bonito día bendiciones
Gracias María por tus rutinas llenas de amor por la vida y lo mejor las puedo realizar en cualquier momento en mi casa ❤
Muchas gracias María, estuvo genial para la zona superior. Me encantó 💕 😍
Me ha fascinado esta rutina!!!! 💪🏻💪🏻
Agradecida por siempre Maria Diosito te bendiga ✨💫por todo el entusiasmo que generas 👏🏻Bravooo Campeona 💪🏻
Hice esta rutina también el día de hoy, gracias Maria eres una genia, me inspiras a seguir siempre, abracitos desde Ecuador
Muchas gracias 🥰 eres grande María 🌻💪
Hola muy bien rutina lista...a diario he visto cambios...gracias
Esta rutina me encantó gracias maría por compartir saludos 👍😉🌹❤️
Muy buena y entretenida rutina. Muchas gracias María 🙌👏🤗❤️
Gracias Maria muy buena rutina me gusta mucho tu clase animo espero ver los resultados pronto
Me había perdido ésta buenísima rutina!!! 💪👍
Muy buenas tardes Mari Mari gracias yo soy de acá de vivo en Texas soy mexicana gracias por los ejercicios que nos das llegar hasta la casa feliz tarde que pasen bonita noche primero Dios hasta mañana gracias💃💃💃❤️❤️❤️❤️🌼
Excelente, me encantan tus rutinas!!!!!
Gracias María: Feliz año para ti y para los tuyos y que sigas cosechando muchos éxitos...Un beso desde Caracas
Q tesoro m he encontrado, María!!! Uno d tus 1ros videos!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💕❤💫
Gracias Maria soy de Argentina y me encanta,hago lo que puedo x que tengo 79 años,te felicito me gustaria hacer algo para reducir el bientre gracias!!!!!!!
Muy feliz Maria,....de seguir contigo......me alegra la mañana estar en forma....gracias
Me ha encantado Maria, además de que veo tu evolución. Tus inicios son hermosos. Gracias por ser un inspiración. Un abrazo fuerte guapísima!
Me encanto! Corta pero eficiente como para completar otra rutina y trabajar localizado los brazos👍🏻🎉
Me ha encantado, muy completo para los brazos❤️💪
Excelente María!!!muchas gracias!
Gracias María he conocido tu canal y me gusta mucho hacer tu rutina de brazos.😘😘
Estupendas clases Mary muchas gracias
Rutina terminada. Gracias María por todo el ánimo que nos das para que llevemos la rutina hasta el final!!💕💕
Hola María,esta rutina si que me viene bien,para mis brazos que están flojillos,muy bonito trabajo! Muchas gracias!!👏
Gracias María, siempre eres inspiración!! 🌹
María!!! Hice este hoy ... 18 de septiembre 2021 y me encantó. Me da nostalgia!!! Nunca lo había hecho.
Te seguiré toda mi vida
Buenísimo, como todo lo que nos enseñas.... Bendiciones....
Genial María, cortito pero muy efectivo, genial combinación, abrazos
Muy buena rutina, muchas gracias Maria ❤❤
Gracias. Después de unas semanas sin conectar, he vuelto a la rutina. Genial 👍
Gracias hermosa!! Que tengas un lindo día!!🇦🇷😘🤗💐
Me encanto la rutina.sobre todo muy completa x.q hay.calentamiento y estirar final.grcs saluds dsd Argentina
De Colombia me encanta sus clases. Gracias ❤
Exelente rutina de brazos por favor María que estos ejercicios lo hagamos una vez por semana grciascestupendo un abrazo a la distancia saludos desde Ecuador Guayaquil
María sos una maestraaaaa, gracias , mis brazos están tomando forma y fuerza y lomejor es que aunque duela dan ganas de más!!! Besos desde B.A.
Me gusto mucho gracias María bendiciones. 🇲🇽🌷🇲🇽🌷
Gracias por compartir tus clases con nosotros, saludos desde México
Gran trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉🎉
Excelentes tus clases María!! Mil gracias!!🤗🇦🇷
María muy bien buen día q tengas excelente día abrazos dos rutinas me encantaron abrazos desde México cuídate
Super tus rutinas son espectaculares, Gracias