Ejercicios Para Brazos Flacidos Mujeres
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2018
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Hola guapísimas!!
hoy os traigo una nueva rutina enfocada en mejorar un tema que nos preocupa mucho a las mujeres, " los brazos flácidos".
Se trata de una rutina para brazos con mancuernas. En mi caso utilicé 2 kilos de peso en cada mano, de duración 20 minutos ideal para incorporar como parte principal de nuestra rutina para brazos semanal.
Se consideran ejercicios para tonificar pero también son ejercicios para adelgazar, pues aumentan la actividad metabólica gracias al trabajo muscular de brazos y con ello aumenta la quema de calorías, tanto durante la rutina como después de ella.
Es aconsejable realizar ejercicios para brazos con pesas, pues la resistencia que produce la pesa hace que el músculo tenga que trabajar más y se produzca un desarrollo de masa muscular tan beneficioso para aumentar nuestra metabolismo basal y por otro lado reducir los brazos flácidos y tonificar los brazos.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
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Está genial muchas gracias !! 😘😘
Esta genial ..una consulta tengo tendonitis y con pesas de 2 kilos me comenzaron las molestias ...que me recomiendas...gracias...Soy fe Chile y me encantas.😘
@@paolasazo4806 muchísimas GRACIAS Paola por acompañarnos por dedicar parte de tu tiempo para que hagamos ejercicios te descubrí hace tres semanas hago ejercicio en casa y me encanta tú forma de dirigir das paz y mucho ánimo nos inyectas ánimo con tu voz y la música no da pereza y los disfruto muchísimo.que el señor te bendiga grandemente
Te saludo desde mi amado país COLOMBIA
Hola. Me encanta tu idea de calendario. Pero cuando lo descargo se hace en pdf y no puedo linkear los ejercicios para ir más rápido. Como se indica en el video. Como se descarga a modo de link?
Buenas tardes desde Valencia. Como dices que te gustan los comentarios, ahí te mando el mío. Soy cardióloga, trabajo en un hospital de Valencia, "en primera línea del coronavirus". El 10 de marzo, en vista de la situación y de que yo estaba continuamente expuesta al virus, evidentemente, decidí aislarme y me fui yo sola a un apartamento que tengo en la playa de Alboraya, dejando en casa a mi marido y a mi hijo. Te cuento esto porque yo hacía como único deporte tenis, y una amiga me mandó tu calendario. No te puedes imaginar lo que me estás ayudando, EN SERIO. Empecé a hacer días de entrenamientos al azar, y ahora sigo siempre que el trabajo me lo permite tus rutinas. Has conseguido que me evada completamente en ese ratito de las terribles situaciones que veo en mi trabajo. Por eso te doy sinceramente las GRACIAS por lo que para mí supone seguir tus rutinas. Además de hacer deporte y ponerme en forma, mentalmente me hace mucho más fuerte para enfrentarme al día a día de mi trabajo. MUCHAS GRACIAS, MARÍA
xd
Amiga algo para la flasides del estomago ya rebaje pero ahora me cuelga el cuero y no se como quitarlo o que ejersicio aser me ayudas por fabor bendiciones
La rutina está buenísimo...gracias por compartir lo que haz aprendido . Soy Virina de la ciudad de Asunción - Paraguay
Desde Navajas (Castellón)
Sigo tus clases y estoy deseando que llegue el momento de practicar ..
Gracias 🌹😘
Doctora Elena, buenos días. Cómo ha estado? Sigue con nosotras sudando como una poderosa guapísima? Ojalá podamos verla algún día en un club de guapísima s
Mariiiiaaaaa, tengo 65 años, si te alcanzaras a imaginar lo que haz logrado en mi no solo fisica, tambien EMOCIONALMENTE, mi AGRADECIMIENTO INFINITO!!! FELIZ NAVIDAD, desde Medellin, 🇨🇴 🙏❣💐
Me gustaron mucho tus ejercicios ,te felicito .Dora de México
Bon dia!! genial. 🙂 gracias, gracias, gracias.
Acabo de encontrar este canal, gracias!! Maravillosa!!👌🤗
Hola mi señora soy de Colombia en esta madrugada empiezo con esta rutina tengo mis brazos muy flácidos le agradezco que Dios la bendiga me llamo Rosario Gallardo
Señora María, lo que usted ha logrado me ha motivado enormemente. Tengo 63 años y tengo un complejo terrible por mis brazos flácidos y he empezado los ejercicios con mucha fe. Gracias por dar su testimonio. Saludos desde Cd Juárez, Chih. México.
Tu si que eres generosa, 4 años contigo ya. GRACIASSSSS🥰🥰🥰
En serio 4 años?? Wow
Un año haciendo esta rutina, es la mejor rutina de mancuernas que hay, gracias, María, compañera mía durante un año. Gracias por tu trabajo, por ofrecernos tanto y por tus sonrisas y buen hacer! Por favor, saludos también desde Barcelona que nos has olvidado cuando mencionas a gente que te escribe. Eres la mejor, tus rutinas son increíbles y haces que la clase pase volando!!!!
Loca para nada! Una entrenadora muy alegre y profesional, me sigue encantando tu guía para ejercitarme. Gracias!
Siii, su alegría y su compromiso nos alienta!
Me encantó tu rutina, porque no son tan intensa. Tengo 62 años y soy diabética. Ace 2 semanas que descubrí tu canal y no sabe lo bien que me siento con tus ejercicios. Desde Dallas te envío muchas bendiciones y un fuerte abrazo!!!!
Buenas tardes Maria. Quiero felicitarte por tu embarazo, te deseo lo mejor de la vida. soy obstetrica y amo mi profesion. felicidades por tus clases. Saludo enorme desde Ciudad Madero, Buenos Aires, ARGENTINA !!!!!
Me encanto a rutina por muchas razones pero por sobre todo por tu humildad al reconocer que no llegaste sola hasta aquí, por saludar a todos los que te seguimos. ¡Aunque nunca saludes a las de acá de Costa Rica, es broma imposible saludar a😂😂 todos! 😂
YO hago tu rutina desde la pandemia que deje de ir al gimnasio y sigo contigo cada día que puedo. Gracias a ti me mantengo sin horarios ni. gastos. Gracias María por esta oportunidad que me has dado.
Gracias Maria de vez en cuando se me cae una 😢 es de la emoción, de que puedo lograr las cosas, y claro siempre con tu sonrisa ☺ 💕 que se agradece TOMA!!!
Súper!! Llevo 2 días haciendo la rutina apenas pero me ha encantado, haces que lo vea fácil y me animas mucho, tengo 64 años me gusta mucho hacer caminadora pero ya contigo hago para los brazos
Gracias hermosa, haces mi vida más feliz aún Yujuuuuuu
Gracias x todo, en estos últimos días, eh estado haciendo ejercicio en la tarde y express debido a mis tiempos
Hola María. Soy de La Patagonia Argentina. Comencé hace unos días la rutina y me encantó. Hasta marzo del 2020 iba al gimnasio, pero con la pandemia tuve que dejar. Pocas cosas de las que hacía, extrañé tanto. Pero, gracias a Dios te encontré en TH-cam y volví al ruedo. Tengo 71 años y como bien dicen, el cuerpo tiene memoria, así que eso me ayuda bastante. Mil gracias !!! 😊❤❤
Buen día mi bella desde Venezuela.soy Angela Martínez.me inicio hoy de verdad estoy motivada y lonececito.gracias hashem te bendiga.
Me encantó la rutina, llevo 2 días y logré realizar los ejercicios...gracias Maria, Dios te bendiga...desde Colombia...
Me encanta repetir estas rutinas de mis comienzos, son estupendas, y tu eres maravillosa, tan honesta y sencilla, y super profesional. Y aqui estoy contigo despues de 3 años, que gusto. Gracias Maria!
Hace 3 años que empecé contigo y hoy vuelvo a hacer esta rutina. Siempre estaré agradecida por haberte descubierto. Saludos desde México!!!
Muchos saludos para ti María, desde México. Yo feliz de seguirte desde hace más de un año. Y cuando comenzaste los calendarios fue el mejor regalo que me has hecho, gracias siempre 😘
María, has conseguido lo que ningún gimnasio, perseverancia!!!! me lo paso bomba!!!Gracias🌹
Maria gracias por lo que nos compartes y si! la vida devuelve todo lo que das de corazon, como tu compartes tus conocimientos ,nos animas ns enseñas de forma divertida para sentirnos bien de nuevo mil gracias !💖❤💜💯💯
Eres generosa, altruista, y lo demuestras cada día. Lo tuyo además, es contagioso, pues cuando termino con los entrenos, además de sentirme mejor físicamente, siento que puedo dar lo mejor de mí y que lo vean y disfruten las personas a las que quiero y lo necesitan. Eres toda una maestra!
maravilloso como siempre, reconfortante rutina que te llena de energía!!
Hola bonita!!! Que descubrimiento, ME ENCANTASSSSSS!!!! Por fin encontré a alguien que me gusta para hacer rutinas. No cambies!!!!
🤸♀️🏋️♀️🚴♀️
Uyyy Maria muy buena rutina de brazos muy buena rutina muchas gracias por todo lo que nos enseñas y yo feliz Maria ya a con Tigo tengo ya casi 5 años Maria y tengo 71 años 😊y te digo muy contenta muchas gracias 😘 hasta donde dios me permita seguir adelante 🙏👍🌹🌹🌹
Agradecida siempre contigo Maria! Varios anos siguiendo tus calendarios y con cambios positivos visisbles en mi cuerpo y espíritu. Un fueerte abrazo
Felicitaciones Maria, eres muy autentica y se nota tu sencillez . Aunque aun no haga toda la rutina, me siento mucho mejor y con mas energia..... Ya casi completo un mes y ya me empiezo a sentir con mas fuerza en mi cuerpo.. Muchas gracias por ensenarme a hecer profesionalmente los ejercicios. No pienso parar... Felicidades
Muy buenos ejercicios, me gusta mucho esta rutina, gracias 🌸🌸
Hola Maria acabo de hacer esta rutina corta, sencilla pero muy eficaz. Y me encontré leyendo un comentario que te hice hace 2 años atrás. Que lindo que me resulta comprobar el tiempo que hace que te sigo, con interrupciones a veces no deseadas pero te sigo al fin y te sigo dando las infinitas gracias por estar siempre alli con tu talento, sencillez y simpatia. Te quiero mucho Maria❤
Gracias María! Haces que mi vida y mi salud sea mejor!. Tengo 63 y no hace mucho encontré tu canal soy más activa desde entonces. Bendiciones desde Tijuana México.❤
💕🎶⚘ Bellísima rutina!!! MUY EFECTIVA!!! 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻Sinceramente deseo q estés bien, sé q no es un momento fácil...como dices en este video "hay q ser generoso en la vida q todo lo q das vuelve"...Vos sos MUY GENEROSA!!! Nos das mucho a las guapísimas y nos ayudas mucho. Así q todo el amor ❤ q das va a volver a vos. T quiero mucho y t extraño en IG, aunq sé q necesitas un tiempo p' vos p' sanarte y volver a empezar...Besotes CAMPEONAAA!!! Tus GUAPÍSIMAS acá estamos...CONTIGO!!!!❤💕⚘💪🏻💋🥰🫂
Buenos días. Desde Colombia. Saludo especial para la entrenadora. Es muy profesional. La felicito. Soy adulta mayor. tengo unos brazos muy flácidos.Empecé la rutina a raíz del confinamiento en casa, hace relativamente 15 días.
De nuevo, genial! 👏👏👏
No dejo de recomendar a María Martínez y Siéntete joven! No dejo de compartir mi entusiamo por el trabajo que hago contigo cada día, siguiendo tu fabuloso calendario!
Gracias!!!
Q bien me quedo con tus rutinas. Me hacen feliz para cuerpo y mente. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
¡¡¡¡ GRACIAS DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA !!!!! Me ayudas mucho tengo 61 años ya había estado contigo te deje un tiempo y ahora te retomo gracias
Estimada María gracias por todo los que me has ayudado hacer algo diferente...siempre e echo deporte ...pero estos vídeos que nos dejas son genial vamos ...que se puede ..
Saludos desde Chile..
Una rutina buenísima, gracias por tener ése corazón tan generoso. Dios te bendiga ❤🎉
Gracias María, descubrí sus rutinas de ejercicio en pandemia, me han servido muchísimo he rebajado veinte libras y deje de padecer de alta presión, desde Honduras, Centroamérica, le saludo.
Hola soy Marjorie de ecuador ví tu testimonio y te puedo preguntar por favor si te sirvió para los brazos????? bajé de peso y dejé de ejercitar y me puse flácida
Gracias por ayudar 😊
Muchas gracias por la rutina de hoy, estuvo estupenda! 😘
29-04-2021: Buenísima rutina corta, fácil, pero muy efectiva 👏🏽👏🏽👏🏽
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz jueves 🤗❤🦋
Excelente rutina, he encontrado el canal hace poco y ya he empezado con varias rutinas de brazos y pilates, mil gracias.
Comenzando el calendario de hoy 24/08, que lindo escucharte hablar de tus comienzos María, gracias por tu generosidad!
muchas gracias , te he descubierto en este confinamiento por el Covid 19 y ha sido una de las mejores cosas que me ha pasado.
Yo igual, es maravillosa.
Pues ya somos tres 🤩🤭
Pues ya somos más 🤣🤣🤣🙌🙌🙌 igual haciendo las rutinas y sacar algo provechoso de la cuarentena 🤗🤗
Carmen Sierra gracias hoy Te descubrí y me encantó hacer las rutinas contigo me agrada que explicas bien y animas mucho para que continúemos. Gracias Dtb 👍
A mi me pasó igual, te descubrí a las pocas semanas del confinamiento y te sigo cada dia.
Gracias por esta rutina me encanta que sea en español
Excelentes ejercicios, gracias por compartir tu tiempo y tu buena vibra ❤
Muchisimas gracias por su tiempo la queremos mucho❤❤❤🙏🙏 Qué dios la bendiga por su tiempo
Wooow vengo de un vídeo tuyo de cardio durante 20 minutos y termine muy bien jaja no me case tanto
Espero ser muy juiciosa con los ejercicios y ver el cambio
Saludos desde México eres increíble 🇲🇽💗
Terminada la primera rutina de hoy 19-8-21, buenísima... Mi "gasolina ", María eres tú... Muchísimas gracias ❤❤❤
Soy Yoli de asunción Paraguay desde el año pasado vengo haciendo distintas rutinas tuyas. Lo bueno y lindo que me gusta de las rutinas que no hablas mucho ni das vueltas vas directo a la rutina ,me encanta .
Gracias mi niña por tu amor al compartir tus conocimientos, abracitos desde 🇨🇴
LA HE HECHO DESPUES DE LA DEL ROCK LA QUE TOCABA EN CALENDARIO..Y ES PERFECTA PARA MI QUE FORTALECER LOS BRAZOS EN UN OBJETIVO IMPORTANTE GRACIAS DESDE VILADECANS BARCELONA
Esta no la había hecho aún pq no aguantaba las rutinas de brazos, en cambio ahora las disfruto mucho y voy subiendo poquito a poco el peso💪
Que efectiva!!!! Gracias también a ti por tu generosidad!
la rutina de hoy maravillosa , muchas gracias por esa paciencia para brindarnos todo lo que deseamos para nuestro cuerpo
Excelente rutina con mancuernas de dos kilos. Muy bien por mis brazos, hombros y espalda. Gracias María.
Fantástica esta rutina muy efectiva para mis bracitos, gracias!! 😍😍😍😍
❤ Dios la siga bendiciendo, la admiro mucho por ese coraje q tiene de salir adelante aun en las adversidades de la vida, desde la oandemia la sigo y estoy encantada con sus rutinas an side de maravilla a mi salud mental y física. Le mando un fuerte abrazo desde Guatemala. 🎉❤
Pues mi año: 1958, ya tengo bastantes años, pero me encantan tus rutinas y las aguanto bien, suerte de este rato sino estaría tumbada en el sofá comiendo.Desde Barcelona un beso
Hola, me encantó trabajar la rutina d de brazos, tengo 69 años y me fue cómodo los ejercicios. Saludos desde Panamá 🇵🇦 en cuarentena ganandole la batalla al bicho
Buenos dias Maria, desde Colombia.Gracias por tu saludo y ante todos excelente tu trabajo.¡un abrazo!
Excelente trabajo gracias María,lindo dia.🙅🥰
Totalmente de acuerdo contigo, en español hay pocos instructores , yo he seguido varios en inglés pero me cuesta trabajo seguir sus entrenamientos, pero entrenar contigo es muy padre y me gustan mucho tus ejercicios porque si los puedo seguir, 😘. Me gustaría ejercicios con ligas para brazos y piernas, gracias.
Bienvenida Elvira!! Muchas gracias 😍👏🏻👏🏻
Eres Excelente 💪🏻, me encantan tus ejercicios, se siente el trabajo. Mi hermana me recomendó seguirte. Te sigo desde abril, ya que debido a la cuarentena por covid-19 no hay gym disponible, y me ha encantado 😉. Dios te bendiga, te mantenga en salud y con esa energía. Desde Santo Domingo Rep. Dom🤗🇩🇴.
Gracias desde Ecuador
@@eleonorabillini6272 me encantó. Fue la primera ves que hago estos ejercicios pero ahora lo implementaremos a mis ejercicios
❤gracias por hacer de mi un hábito al ejercicio,era muy perezosa pero me lo haces muy ameno y sobre todo con ese Vamos Tu Puedes..!! 💪 Genial..Saludos desde Michoacán México..🇲🇽
Te saludo desde Guatemala, Gracias!! Por tu tiempo, tu dedicación y por la energía que trasmites en todas las rutinas 💪💪💪
Madre mía, María!!! Pero qué paliza me has dado XD. Ha estado muy bien, eso sí. Y saber de tus andaduras ha sido un plus =)
Hola me encanta tus ejercicios María ers fabulosa yo siempre los hago
Suas aulas são maravilhosas...manda um beijo aqui pro Brasil! Obrigada por me ajudar a ficar em forma 😘🤗
😀🙏🇧🇷♥️
María guapísima!! te sigo hace años pero nunca había hecho esta rutina, que debe ser de los primeros tiempós del canal. Gracias por crear nuetro bienestar cada año! ❤🧡💚💙💜🖤🤍
Gracias!!!! ya podré suscribirme al canal tanta generosidad vuelve a vos, mucho Amor Salud Prosperidad Paz y Amor desde Argentina saludos a todas las guapísimas!!!🥰🥰🥰🥰😘😆🌍🌎🌏🌈
Gracias por tus rutina es muy padre practicar contigo saludos a España desde mi hermoso México 🇲🇽
Gracias me encantan tus rutinas..Díos te bendiga
Estas rutinas del calendario de hoy me dejaron los brazos a tope, agotados del trabajo tan excelente de hoy! Gracias Maria!
María. 74 y hago ejercicios me encanta y estoy muy BUENO.GRACIAS mil
Estoy muy bien.PR en OCALA fl
Grandiosa Rutina... hoy ha sido una clase maravillosa muchas gracias 🎉🔩🔩🙏
Muchas gracias Mary. Que tengas excelente día .🌹💜🦋💃
Muy chevere estos ejercicios, complementaron hoy mi rutina al finalizar mi trote , te inicio a seguir desde el sur de Colombia Pasto Nariño
Gracias hermosa, te sigo hace 10 meses y gran cambio. saludos desde California.
Me ha encantado,es lo q buscaba... ejercicios bien explicados y con música!!!! Gracias
excelente video gracias por compartir sus excelentes videos Dios te bendiga siempre gracias por estar hay siempre le mando un fuerte abrazo desde Colombia 💯👌🏻❤❤
Sigo agregando comentarios a tus rutinas y esta no es la excepción Maria. Que linda esta rutina, llevadera y me gustó mucho tu relato de tus comienzos en esto tan maravilloso que haces tan pero tan excelentemente bien! Soy tu alumna fiel de muchos años ya😊❤
Seguí la rutina con estos ejercicios para mis brazos que están un poco flácidos y quiero ponerlos fuertes
gracias a ti María , cada día me gustan mas tus ejercicios porque todos me han servido , un abrazote.
Yo quiero mejorar mis brazos
Gracias a María
Excelente compañía en tiempos de pandemia, te sigo desde Medellín Colombia.
Termine la rutina con estos ejercicios María, me encantan estas rutinas,
muchas gracias ,un abrazote.🦾🦾🦾🦾.
Tres años atrás empecé a seguirte y aquí sigo, cuando veo estos vídeos me traen muchísimos recuerdos, muchísimas gracias por estar hay y hacernos ser un poco más felices. Seguiremos haciendo tus rutinas unos cuantos años más 😜
Llevo contigo desde el primer día de confinamiento en España. Soy corredora y tus rutinas me están ayudando a mantenerme. Gracias. Yo nací en abril de 1957 💪🏻💪🏻
Nací en Buenos Aires Argentina en 1956. Un saludo enorme
Gracias, me gusta mucho. Chile.
Me das alegria en este año NEFASTO PARA LA HUMANIDAD 2020 SALUD PARA TODOS DE ARGENTINA
Gracias María!! Retomando esta semana contigo!! Me hacía mucha falta entrenar contigo, siempre tan asertiva y alegre!! Gracias mil
Hola María me ha gustado mucho y mil gracias a ti por todas estas rutinas que nos haces... ya lo creo que nos ayudas y además crecemos contigo una maravilla❤❤❤
Hola gracias amiga x estás rutinas eres mi motor diario das muchas energía Dios te Bendiga eres única 🌹🙋🏻🤗😘❤️💪🏼
Gracias Leticia!!😘😘
Muchísimas gracias desde Uruguay. Una genia 🤩💞
Fantastica rutina para seguir el entrenamiento de hoy Jueves 16 de Diciembre
Gracias de nuevo!!!
Otra muy buena rutina
Me encantó
Repetiré para completar mi hora de natación
Muy buena rutina .Muchas gracias y también por el calendario de septiembre que ya lo tengo.Gracias👋👋👋🌹🌹🌹😘💪
Excelente la rutina te sigo desde Hidalgo, México
Excelente rutina .te sigo desde Girona
que muy bien los ejercicios
Ejercios para la tercera edad
Amo tus Rutinas querida María😍 Dios te de fortaleza para seguir guiando nuestros cuerpos, mente y salud 🙏♥️🙏
Hola.... Muchas gracias por tu genrosidad Maria son buenicimas todas tus rutinas❤
Mil gracias Maria, abrazos y bendiciones!!!❤❤
Isso Brasileiras na área!!!
Bendiciones preciosa muy buena 😍😍😍😍
Gracias Pilar!!😘😘😘
Una rutina fantástica 🌈 😅Muchísimas gracias María ❤😅
Muchísimas gracias Maria por tu generosidad! Cada día nos regalas rutinas maravillosas❤ eres mi preferida 🤩🥰😍
Adoramos, eu e minha esposa, abraços, e agora sem flacidez.
Excelente desde Colombia Gloria Uribe
Esta rutina + 🇦🇷+💪= ❤
María, si encuentras mis brazos te pido que me los envíes por fedex porque creo que los he dejado en la rutina de hoy 😂.
😅😅😅
Gracias Maria por estas rutinas de brazos el día de hoy. Ha sido un hermoso trabajo. Un besazo como dice ud 😘😘😘😘
Estupenda clase 👌🏾 muchísimas gracias María bonita!🙏🏾✨