Mas bagus selalu dihati❤ semagat buat para pejuang diet💪aku juga dari 105 sekarang 70kg udah rutin ikit senam mas bagus saran makan ya mas bagus❤👍the beat lah pokoknya
@@beibybeb6305 dari tgl 21 oktober 2022 sampai sekarang mbak😊2023,,,sebetulnya udah turun banyak sampai 63kl sih tapi akibat lebaran mkn lahap naik lgi,,,sekarang dipertahankan???
Mulai ikuti bodyfit by bagus dr november 2021,,BB 78 kg sampai november 2022 BB 65 kg Lanjut terus masuk 2023 BB Jadi 62 kg Lingkar perut dari 108 turun 89 Lingkar dada dari 110 turun 97 Sampai sekarang masih terus konsisten olahraga bersama bodyfit by bagus .. via youtube 😍 Terima kasih bodyfit by bagus 🙏🏻🫰
Q dri 75 ikut ini dri 4 bln q sdh trun 14 kg,skrng mulai lagi diet,skrng q sdh 61 kg Q mau diet nrunin 61kg ke 50kg,doain q bisa konsisten lagi sprti dlu yg bb q 75 jadi 61 kg
Terima kasih mas bagus.. Star 1 November bb 100kg ikut kelas olahraga 2 x sehat dgn pola makan dr mas bagus. 2 minggu turun 5kg..semangat menuju 50kg..
Terimakasih banyak body Fif , sangat bermanfaat sekali, aku ikut program mulai Maret , BB 80 sekarang 74, dietku santai tidak ketat, mungkin kalo bener2 diet ketat bisa lebih minyak lagi, intinya terimakasih banyak sangat bermanfaat 👍🙏
Terimakasih om bagus .. aku lagi ngikutin pola makan sperti yg di kasih tah om bagus .. bb skrg 73kg pengen turunin 13 kg .. semangat lebaran kurus lebaran ganti size baju 💪💪💪💪
Bermanfaat sekali tipsnya. Terima kasih atas edukasinya karena selama ini banyak yang masih salah kaprah bahwa diet itu sama dengan tidak makan. Semangat untuk yang sedang menurunkan BB.
Aku juga 😊berhasil kk naik lagi turunin lagi,, mau terus pertahanin Berat badan ideal aku ,, semangat terus untuk semua,, diet nya,, jangan lupa olahraga Salam sehat dari Silvia
Terima kasih mas Bagus. saya mengikuti pola makan dari channel TH-cam ini. BB awal 86 sudah 2 bulan ini turun jadi 70 kg. di sertai olahraga rutin pagi dan mlm hari pulang krj serta asupan protein cukup. target 65 kg bulan depan semoga berhasil. Thanks mas Bagus
😭😫dlu aku ikuti smua yg di blng mas bgus ini..dri olahraga smpai maknan yg sehat,smpai2 badan ku bgus ideal,badan ringan otot2 kuat,dh hampir setengah tahun ini g ada ikutin lgi, gak ada olahraga lgi..mkn yg berminyak, gorengan.. Seblak😂sgla mknan masuk mulut ku😢badan ku sering sakit2,bru jalan udh capek,...dn badan ku naik😂, yg dlu 48 kg..skrng 51,8kg🤣🤣...dn skrng kmbli lgi ke olahraga ..hrus kmbli lgi ..smngt
Aq udah ngikutin 1 blan senam dari bb 74 dan alhamdulillah uda turun 3 kg semoga bisa lebih semangat lag ibuat nurunin bbnya,pengenya target 60 semoga bisa semangat..semangat dan semangat💪💪💪
Yg pling susah itu utk bljar konsisten dulu gw sring ngikuti channel bodyfit dr olahraga smpe pola makan slalu rutin Tp seiring waktu gw mulai luntur tuch smpe brat gw yg awal 102kg bisa turun smpe 85kg skrng naik lg 94kg krn tdk konsisten dan pola makan tdk trjga rutinitas kerja yg padat mmbuat tubuh naik lagi Sbnarny mau lg nurunin tp itu trkdang rasa mlas hrs dihilangkan dulu 😁😁😁 Apalagi klo sdh ada ada rapat atau acara penting psti ada jamuan mkan yg akibatnya gw tdk trkontrol, tp ini gw pny niat bsar lagi buat nurunin BB
aku sdh prnah melangsingkan badan dgan cara minum shake pengganti makanan pokok jaga pola makn yg utama hrus olah raga & jaga pola makn,2 macm itu klau gak di ikuti gak bakal bisa langsing,aku mnm shake herbalife + quaker di matengin taruh di tempat yg bisa pemanas quaker baru bisa mateng lalu + buah sedikit di blender,quaker skali bikin untuk 3 hri waktu tuangin air panas ke quaker biarkan semalaman sampai keesokan hri baru simpan dikulkas,aku dari 61kg turun jadi 49kg,hrus olah raga dan jaga pola makn
Jooooos ngikuti pola makan body fit tanggal 6 desember 2023 BB ku 17,70kg sekarang tanggal 2 januari 2024 BBku 107.8kg thanks body fit thanks pak bagus
Sapaannya keren 'hallo shobat buncit"" Menyemangati niat untuk yh lagi memulai diet kaya saya dan merasa tidak di kucilkan krn buncit,❤ you mas bagus😅😅😅
@@BodyFitByBagus yang bakal diberikan Konsultasi Pemeriksaan fisik dan mental menjelang trement Refleksi Totok syaraf Akupuntur Tusuk jarum Kerokan Pijat Spa Masgge Injak Pembuangan racun dalam tubuh Dll
Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh 👍👍👍 apa yang disampaikan dipaparkan dan saran saran dari mas Bagus. Bersyukur yang bisa konsumsi buah lemon. Semangat dan salam sehat. 🙂🙂🙂
Kalo masalah lapar,memang harus di biasakan untuk menahannya spe jam waktu mkn,perbanyak makan protein,telur,ikan,tahu,tempe,sayur,kurangi,tepung,gula,minyak,ngemil,it smua hya di kurangi,nti klo di stop pikiran mlah stres😂q 2 blan bsa trun 10kg itupun aku kdn melawan.
Bismillah saya udh ikut mai senam body fit 3 hari ini minta do'a ny ya kaa.. Biar istiqomah,, walaupun awalnya badan pda pegel krn mungkin kaget ya kaa.. BB saya kurang lebih 75 kaa..
Saya pernah 1th turun 7 kilo. Tp habis itu 2thn ga beraturan lagi,,jd naik lg 6 kilo. Sekarang mo nurunin lagi,, rasanya ga sabar. 😢😢. baru 2 minggu,, baru turun dikit
Bismilah Bb ku 100 kg ...mau coba ngikutin tips nya mas bagus Semoga berhasil semoga turun.minimal 80 atau75 gpp dehh😊aku olah raga sehari 2 x pagi dan sore Semoga berhasil
Terima Kasih Bodyfit.dr Bb 73kg sekarang 60kg.sempet 58kg jg.tp bln oktober sempet kena typus jd di infus naik lagi.ini lg mulai program lagi.sukses selalu bodyfit and team😍😍
Sy tidak sedang diet hanya meperrahankan BB saja, TB 163cm BB 46kg Olahraga 5-6 x seminggu kardio😊 sarapan pagi, oat + buah atau oat + telur rebus Camilan pagi Kadang gak gak sempat, tapi sore pasti camilan buah atau roti/kue home Made tapi ini tidak sering sih tergantung apa yg ada Makan siang, nasi/ubi/singkong + protein + sayuran Makan malam, protein + sayuran / buah Atau kalo merasa karbohidrat sehari sepertinya kurang aku makan nasi/ubi/singkong sedikit Tapi dalam sehari itu aku sering tersiksa menahan lapar😭 aku taku gemuk sih wkwkwkkw Apa karena camilan nya kurang ya? Biasa sehari hanya sekali camilan
Mas Baguuss yg baguuss Sy se org nenek usia 62 th Sy rajin O.R jln kaki dan senam dan rutin puasa senen kamis BB sy asalnya 60 kg skrg sdh trun jd 55 kg Masalah sy skrg ... knp BB sy kok stuck di 55 kg ga bs trun lg Tlong d jwb ya Mas .. apa yg hrs sy lakukan
1.Bangun tidur minum 1-2gelas air putih bisa jg tambah lemon 2.sarapan tinggi protein (telur/kentang/Ubi) 3.jam 9/10 cemilan buah 4.makan siang (3-4sendok nasi, sayur&protein lebih banyak,hindari d goreng&santen) 5.camilan sore jam 4-5sore 6.makan mlm jam 6-7mlm bisa tanpa nasi jadi perbanyak protein dan serat 7.jika mlm laper bisa mkn telur rebus, susu /suplemen protein
Mas bagus selalu dihati❤ semagat buat para pejuang diet💪aku juga dari 105 sekarang 70kg udah rutin ikit senam mas bagus saran makan ya mas bagus❤👍the beat lah pokoknya
Makan nya gmna mbak
@@beibybeb6305 makan ya kanya anjuran mas bagus mbak,,,defisit kalori,,,,,olah raga juga ikut senam mas bagus
Brpa bulan mbak dr 105 sampe 70
@@beibybeb6305 dari tgl 21 oktober 2022 sampai sekarang mbak😊2023,,,sebetulnya udah turun banyak sampai 63kl sih tapi akibat lebaran mkn lahap naik lgi,,,sekarang dipertahankan???
Ok. Mbak. Mksh y aq smpenturun 20kg. Tapi naik lagi
Mulai ikuti bodyfit by bagus dr november 2021,,BB 78 kg sampai november 2022 BB 65 kg
Lanjut terus masuk 2023 BB Jadi 62 kg
Lingkar perut dari 108 turun 89
Lingkar dada dari 110 turun 97
Sampai sekarang masih terus konsisten olahraga bersama bodyfit by bagus .. via youtube 😍
Terima kasih bodyfit by bagus 🙏🏻🫰
Bersyukur banget ada coach yg gak pelit ilmu...semoga mas bagus sehat
Salam dari malaysia
Video ni sangat mberi inspirasi untuk saya.
From 84kg to 60kg
Doakan saya
Baru dua hari ngikutin pola makan dan senamnya mas bagus,enak banget di badan,jadi gak ngantukan,kita lebih aktif,semangat semoga Istiqomah,aamiin😊
Saya selalu ikuti mas bagus.sudah hampir setahun
Bb awal sy 138kg sekarng udah di 85 kg sekarng selama 10 bulan lebih sekarang.mas bagus good❤❤
Bang mau tanya beneran turun 50kg selama 10 bulan?
Q dri 75 ikut ini dri 4 bln q sdh trun 14 kg,skrng mulai lagi diet,skrng q sdh 61 kg
Q mau diet nrunin 61kg ke 50kg,doain q bisa konsisten lagi sprti dlu yg bb q 75 jadi 61 kg
Terima kasih mas bagus.. Star 1 November bb 100kg ikut kelas olahraga 2 x sehat dgn pola makan dr mas bagus. 2 minggu turun 5kg..semangat menuju 50kg..
maksudnya kls aolganya 2x sehari atu seminggu
Sekrng da brp tth bb
Bismillah..nyimak dan siap action hidup sehat, bonus langsing..
Yes, nemu video2 BodyFit by Bagus ini bersyukur banget. Mo mulai praktekin. BB skrng 78kg, target 60kg. Moga nanti bisa coment di sinindgn bb 60kg😊.
Terimakasih banyak body Fif , sangat bermanfaat sekali, aku ikut program mulai Maret , BB 80 sekarang 74, dietku santai tidak ketat, mungkin kalo bener2 diet ketat bisa lebih minyak lagi, intinya terimakasih banyak sangat bermanfaat 👍🙏
Terimakasih om bagus .. aku lagi ngikutin pola makan sperti yg di kasih tah om bagus .. bb skrg 73kg pengen turunin 13 kg .. semangat lebaran kurus lebaran ganti size baju 💪💪💪💪
Bismillah...terimakasih tips nya saya mau mulai hari ini...semoga berhasil
Bermanfaat sekali tipsnya. Terima kasih atas edukasinya karena selama ini banyak yang masih salah kaprah bahwa diet itu sama dengan tidak makan. Semangat untuk yang sedang menurunkan BB.
PKP loop
Bismillah smoga sesuai harapan dan bisa konsisten❤
Aku juga 😊berhasil kk naik lagi turunin lagi,, mau terus pertahanin Berat badan ideal aku ,, semangat terus untuk semua,, diet nya,, jangan lupa olahraga
Salam sehat dari Silvia
like 54 bagus keren banget tip yg luar biasa terimakasih bosku tip nya
Tetap konsisten biarpun senam di rumah seminggu 5-6× Alhamdulillah 3 bulan bisa turun 8kg, dari 78kg sekarang 70kg 🙏 terimakasih Bodyfit 🙏
Terima kasih mas Bagus. saya mengikuti pola makan dari channel TH-cam ini. BB awal 86 sudah 2 bulan ini turun jadi 70 kg. di sertai olahraga rutin pagi dan mlm hari pulang krj serta asupan protein cukup. target 65 kg bulan depan semoga berhasil.
Thanks mas Bagus
Semoga sukses ya
Masya Allah aku pengen tuh kak bb saya 75 pengen bngt trun 55/60
Semoga bisa amin
Bolehminum air putih dingin ngga kaa
Trimakasih tipsnya setiap pagi sll ngikutin senam bodyfit
😭😫dlu aku ikuti smua yg di blng mas bgus ini..dri olahraga smpai maknan yg sehat,smpai2 badan ku bgus ideal,badan ringan otot2 kuat,dh hampir setengah tahun ini g ada ikutin lgi, gak ada olahraga lgi..mkn yg berminyak, gorengan.. Seblak😂sgla mknan masuk mulut ku😢badan ku sering sakit2,bru jalan udh capek,...dn badan ku naik😂, yg dlu 48 kg..skrng 51,8kg🤣🤣...dn skrng kmbli lgi ke olahraga ..hrus kmbli lgi ..smngt
Bismillah saya mau coba semoga berhasil, terimakasih vidionya semoga bermanfaat
Mlai Bru 1'mnggu 64 skrang 62..trimakasih oem bagus smngat sllu pokoe..❤️💪
Aq udah ngikutin 1 blan senam dari bb 74 dan alhamdulillah uda turun 3 kg semoga bisa lebih semangat lag ibuat nurunin bbnya,pengenya target 60 semoga bisa semangat..semangat dan semangat💪💪💪
Yg pling susah itu utk bljar konsisten dulu gw sring ngikuti channel bodyfit dr olahraga smpe pola makan slalu rutin
Tp seiring waktu gw mulai luntur tuch smpe brat gw yg awal 102kg bisa turun smpe 85kg skrng naik lg 94kg krn tdk konsisten dan pola makan tdk trjga rutinitas kerja yg padat mmbuat tubuh naik lagi
Sbnarny mau lg nurunin tp itu trkdang rasa mlas hrs dihilangkan dulu 😁😁😁
Apalagi klo sdh ada ada rapat atau acara penting psti ada jamuan mkan yg akibatnya gw tdk trkontrol, tp ini gw pny niat bsar lagi buat nurunin BB
Yg paling penting kontrol diri , tau diri untuk makanan , secukupnya
Jgn berlebihan
@@BodyFitByBagus siap bang, gw akan brlatih lagi mnurunkan BB ditngh kesibukan gw
Sama bund, dari bb 80 sempet ke 57 sekarang jadi 75 semangat udah 5 hari mulai diet lagi💪💪
Makasih bang,,sangat bermanfaat,, 🙏,sangat susah diet Krn kerj d negri orng ,hnya bs senam doang😢
Terima kasih mas Agus tip2nya kebetulan lagi melaksanakan program diet
S
Mksh ilmunya paknbagus bodyfit,semoga bisa diterapkan😊
Sllu ikut senam mas bagus,, dri bb 58 skrg 51,, lingkr pert dri 89 skrg 82💪💪💪💪gak instan ya guys ini berproses dei bln 3 smpai bln 11
Berat badan saya 45 kg tapi saya selalu ikuti senamnya. Saya suka 👍👍👍
berat 45kg ngapain diet wkwkwkwk😅
Salfok sm rumahnya mas bagus.suka bngt temanya serba kayu.
Alkhamdullah selalu megikuti oleh raga
aku sdh prnah melangsingkan badan dgan cara minum shake pengganti makanan pokok jaga pola makn yg utama hrus olah raga & jaga pola makn,2 macm itu klau gak di ikuti gak bakal bisa langsing,aku mnm shake herbalife + quaker di matengin taruh di tempat yg bisa pemanas quaker baru bisa mateng lalu + buah sedikit di blender,quaker skali bikin untuk 3 hri waktu tuangin air panas ke quaker biarkan semalaman sampai keesokan hri baru simpan dikulkas,aku dari 61kg turun jadi 49kg,hrus olah raga dan jaga pola makn
Salfok sama rumah mas bagus...adem banget
Bismillah.. Semoga konsisten.. ❤
Jooooos ngikuti pola makan body fit tanggal 6 desember 2023 BB ku 17,70kg sekarang tanggal 2 januari 2024 BBku 107.8kg thanks body fit thanks pak bagus
Sangat2 membantu ,,Pagi dan sore selalu ngikutin senam dari bodyfit
Insyaalloh aq juga ngkutin stiap hari ats smua saranny tems byk mas @bagus sukses sllu dkncrkan rezki kita smuany sehat"sllu anin"y alloh yra🤲🙏😍💪
Pagi minum air1 -2
Sarapan min tinggi serat ( telor dadar) atau sayur
Camilan buah, sayur rebus
Makan siang ( nasi kurangin )
Camilan sore (semangka)
Makan mlm tampa karbohidrat
Cemilan mlm telur rebus/buah/suplemen vitamin
Intinya ga boleh berlebihan nasi,minyak,garem,dan porsi. ..
Bismillah bisaa
Terima kasih atas sarannya
Bismillahirrahmanirrahim baru mau coba,di BB 82kg,semoga bisa cocok dan turun bb...
Saya mencoba sarapan dengan oat utuh + madu atau gulang diabetes
Bismillaah, bbku 80 semoga bisa turun 20kg....semangat semangatt ❤
Bismillah..sehat, bonus langsing
Tq pa Bagus sgt bermanfaat share edukasinya
Hehmmmm.... mau nyoba program ini soale perut buncit. Semoga bisa dan berhasil... Makasih mas buat shate videonya
Alhamdulillah.....terima kasih❤👍
Makasih sangat terimakasih mas bagus saya lagi proses dari bb108 skarang sudah di 97 kg dalam waktu 20 hari
Alhamdulillah berat badan sdh mulai turun .padahal br dua hari ikut senam .terimakadih mas bagus
Aku lagi berjuang 2 hari ini, sebelumnya gagal terus menerus. Semoga bisa turun dan badan sehat 😢
Semagat...saya coba sudah 2 minggu...mantap
Cantiknya rumah..
Kemaren baru mulai diet Body fit..semoga tdk selingkuh dg gorengan🤭🤭
Sapaannya keren 'hallo shobat buncit""
Menyemangati niat untuk yh lagi memulai diet kaya saya dan merasa tidak di kucilkan krn buncit,❤ you mas bagus😅😅😅
Terbaik dari malaysia saya dri 80 kg skrg 68 kg
Terimakasih ilmunya kak.
Mantap sekali🥰 terimakasih om bagus, sukses selalu om bagus & keluarga🙏
Terima kasih juga ya
@@BodyFitByBagus yang bakal diberikan
Konsultasi
Pemeriksaan fisik dan mental menjelang trement
Refleksi
Totok syaraf
Akupuntur
Tusuk jarum
Kerokan
Pijat
Spa
Masgge
Injak
Pembuangan racun dalam tubuh
Dll
Baru mulai lagi BB sekarang 75
Masih busui juga tapi pengen cepet-cepet turun ke 55kilo😊😊😊
Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
👍👍👍 apa yang disampaikan dipaparkan dan saran saran dari mas Bagus.
Bersyukur yang bisa konsumsi buah lemon.
Semangat dan salam sehat.
🙂🙂🙂
Semangat untuk diriku 😅🤗
Hallo juga om ...aku juga pelut buncittt😢😢😢😢mau berhasil dong .buat kesehatanku .❤❤❤❤
Makasih ..tambah lagi menu nya
Asiap
Semoga konsisten alkhamdulillah udah turun 5 kl😂😂
Mas Bagus terima kasih
Mas Bagus, minta tlg senam utk penderita lupus/autoimun dong,. Plis.🙏
Aku selalu ngikutin erobik mas bagus❤
Mantap bang.. makasih dah berbagi..sukses selalu bang..
Sama sama kak, semoga bermanfaat ya
Bgm dg minum pagi dg jeruk nipis plus gula
bagaimana menghilangkan perasaan lapar? merubah sikologis lapar mulut
Kalo masalah lapar,memang harus di biasakan untuk menahannya spe jam waktu mkn,perbanyak makan protein,telur,ikan,tahu,tempe,sayur,kurangi,tepung,gula,minyak,ngemil,it smua hya di kurangi,nti klo di stop pikiran mlah stres😂q 2 blan bsa trun 10kg itupun aku kdn melawan.
Minum air putih mas.. jd tiap lapar sblm jam makan, dibawa minum air putih hangat aja 1-2 gelas. Atau bisa ngemil buah sperti di vidio nya mas bagus.
Waah... Mudah2an bisa
Saya dibantu nutrisi herbalife pagi dan malam, sisanya sd mas Bagus ini
Bismillah saya udh ikut mai senam body fit 3 hari ini minta do'a ny ya kaa.. Biar istiqomah,, walaupun awalnya badan pda pegel krn mungkin kaget ya kaa..
BB saya kurang lebih 75 kaa..
BB ku sekarang 69. Kalo pulang kampung pada heboh. Krna dulu kan kurus , pengen turun 10kg , bismillah bisaa
Mau donkkk mas Bagas d bimbing 😅
Trimakasih motivasi nya mas bagus salam bodi vit.
Masyaallah tabarokallah..... terima kasih tips nya mas bagus...akan kita coba...🙏
Sama sama ka
Terima kasih infonya.
aku suka makan gak bisa nahan mulut ku apalagi usia dah kepala 5 hrus nikmati apa yg bisa dimakan asalkan gak brlebihan sekali makan.
Saya lagi berjuang nurunin BB pak
Bismillah semoga bisa konsisten
Wah mau cobain,mksh m bgus
Tips diet saat puasa. Soalnya kalo puasa bb malah naik
Saya pernah 1th turun 7 kilo.
Tp habis itu 2thn ga beraturan lagi,,jd naik lg 6 kilo.
Sekarang mo nurunin lagi,, rasanya ga sabar. 😢😢. baru 2 minggu,, baru turun dikit
Bismilah
Bb ku 100 kg ...mau coba ngikutin tips nya mas bagus
Semoga berhasil semoga turun.minimal 80 atau75 gpp dehh😊aku olah raga sehari 2 x pagi dan sore
Semoga berhasil
Hadir bos sya ada di madinah jam sarpan sya jam 1siang karna banun sya jm 11 jdi sya karna kerja makan banyak dimalm hari
Terima Kasih Bodyfit.dr Bb 73kg sekarang 60kg.sempet 58kg jg.tp bln oktober sempet kena typus jd di infus naik lagi.ini lg mulai program lagi.sukses selalu bodyfit and team😍😍
Terima kasih ilmunya bermanfaat ❤❤
Sama sama ka, terimakasih kembali ya
Udah 3 THN setia SM senam body fit dri BB 87 sekrng 65
Makasih mas Bagus tifs nya
Sama sama ka
Saya baru lihat Ini , berat badan saya tgl 28 /11 2023 : 66Kg , saya pingin tau sebeulan kemudian di tgl yg sama 😅
bikin yg full nya donk
Saya udah melakukan 1 bulan
Awal berat badan 86 kg
Sekarang jadi 82 kg
Terima kasih pk bagus, akan saya coba😊😊
Bismilah semoga aku bisa turunin bb, buat persiapan nikah😅
Semangatt kakk💪
Sy tidak sedang diet hanya meperrahankan BB saja, TB 163cm BB 46kg
Olahraga 5-6 x seminggu kardio😊
sarapan pagi, oat + buah atau oat + telur rebus
Camilan pagi
Kadang gak gak sempat, tapi sore pasti camilan buah atau roti/kue home Made tapi ini tidak sering sih tergantung apa yg ada
Makan siang, nasi/ubi/singkong + protein + sayuran
Makan malam, protein + sayuran / buah
Atau kalo merasa karbohidrat sehari sepertinya kurang aku makan nasi/ubi/singkong sedikit
Tapi dalam sehari itu aku sering tersiksa menahan lapar😭 aku taku gemuk sih wkwkwkkw
Apa karena camilan nya kurang ya? Biasa sehari hanya sekali camilan
Mas Baguuss yg baguuss
Sy se org nenek usia 62 th
Sy rajin O.R jln kaki dan senam dan rutin puasa senen kamis
BB sy asalnya 60 kg skrg sdh trun jd 55 kg
Masalah sy skrg ... knp BB sy kok stuck di 55 kg ga bs trun lg
Tlong d jwb ya Mas .. apa yg hrs sy lakukan
BB aku 70 ingin turun ke 60, mau coba tips diet nya semoga langsung cepet turun nya
Terimakasih🙏🏻🙏🏻
Aku suka banget ngopi,
Boleh ga sih minum kopi luak whet kopi
Bismilah mau coba saran dari mas bagus semuga bisa turun ke 53 kg
Bb saya sekarang 77 mau balik lagi ke 50 di coba hari ini semangat
1.Bangun tidur minum 1-2gelas air putih bisa jg tambah lemon
2.sarapan tinggi protein (telur/kentang/Ubi)
3.jam 9/10 cemilan buah
4.makan siang (3-4sendok nasi, sayur&protein lebih banyak,hindari d goreng&santen)
5.camilan sore jam 4-5sore
6.makan mlm jam 6-7mlm bisa tanpa nasi jadi perbanyak protein dan serat
7.jika mlm laper bisa mkn telur rebus, susu /suplemen protein
kalo gak sarapan pagi abis no 1 ( jalan ringan 15-20 menit) langsung loncat ke no 4 terus ke nomer 6 gmn kak.. msh ok gak?
Aku hampir 2 th olahraga rutin setiap pagi ikut body fit tp g bisa nahan nafsu makan alhasil gagal tp aku tetep olga rutin tiap pagi😢
ini sama banget sama aku