7 GERAKAN SEBELUM TIDUR | TURUN 14 KG PERUT AUTO RATA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2023
- Untuk hasil yang maksimal lakukan latihan ini 1 jam sebelum tidur. 7 GERAKAN SEBELUM TIDUR | TURUN 14 KG PERUT AUTO RATA gabungkan juga dengan Aerobik yang lain untuk hasil pembakaran lemak secara maksimal.
#bakarlemak #mengecilkanperut #menurunkanberatbadan - กีฬา
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
Alhamdulillah trun 2kg bru 2 mnggu ikut senamnya, do'ain y tmn tmn pengen bb 55kg dri 92kg , alhamdulillah skrg 90🤭senam tiap malam cuma20 mnit aja, bismillah kita smua ingin sehat bukan ingin kurus, sya do'ain smua yg komen dsni mncpai bb yh di inginkn jgn putus smngat kita saling suport 💪😘
Sebelum ikutin senam ini pemanasan dulu ndak mbk?
Sambil atur pola makan gak kk
Gimana perkembangannya kakkk
aamiin
Udah turun berapa mbak
Muda²han secepat nya bisa turun BB ku, skrg 80 kg🤧 target 50 kg 💪 semoga bisaa 🤲
Bismilah saya mau nurunin 30 kilo ..berat badan saya 80 doain ya temen temen semoga berhasil..Aamiin ..Aamiin yra
Ayoo Bu aq juga😢😢mauu
Ya tiba" ktemu chanel ini sangat brmanfaat yooo smangatt nurunin berat badan tmn" seperjuangan bismillah
Bismilah
Bismillah, pengen turun 20kg, semangat buat kita semua
Udah diet seminggu an kurangin makanan minyak ,dan gula Uda sedikit kelihatan mengecil ,, bismillah di tambah senam sebelum tidur semoga cepat dapet target ❤️
Yeay👍👍👍👏👏👏!!! Mantul mas Bagus dan mbak Ida. Aspirasi dan salam sehat, bugar dan fit selalu ✊✊✊ 😎😊
Matur nuwun 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ak dulu pas masih punya anak 1 45,skrghdah punya anak 2 BRT bdanku 60 kg udah ngk enak banget...pgen Turun 10 kg dari 60 jadi 50....SMG berhasil 💪 tak 😢semangat ti Dewe
Alhamdulilah baru 4 hari ikut senamnya pak bagus di youtube selama kurang lebih 1 jam dan ngurangin karbo udah turun 1 kg,badan enak ga cepet lelah,Bismilah konsisten
Bismillah hirohman nirohim
Saya bb 72 pingin nurunin berat badan 22 kg target 50 kg
Doain ya tmn2 semoga berhasil amin
Amiin
Semangat klo sy mau naikan BB
Aammiinn yra
Sama banget BB nya aku juga target nya gitu
Sama😢
Gerakannya simpel,baru ngikutin 4 gerakan aja udah brkringat banyak Alhamdulillah,mudah"an seterusnya lemak aku bisa menyusut ngikut snam ini
Baru 1 bulan ikutin senam body fit setiap pagi. Blum tau sih BB turun berapa karena nggak nimbang, tapi feel good banget, fresh dan lebih segar. Semoga dengan konsisten ikut senam pagi dengan body fit saya semakin lebih sehat. Amin. Trimakasih body fit 🙏
Asalamualaikum 🙏
Moga Gerakkan kk Aji bermanfaat utk smua Nya yg pingin menurunkan bb yg Ideal, sy 70kg pingin nurunin 25kg biar Ideal, Moga berhasil jg buat teman2 Aamiin,
Terimakasih kk Aji Instruktur sehat selalu aamiin🙏
Aslmlkm,sore den bagus,saya setiap hampir menguti senam perut,smga sukses awet muda,langsing,badan tetep vit,slm,sehat selalu,dari saya bunda Eksan jae timur,
Bismilah baru mulai senamnya ,pagi sama malem sambil dikurangin Karbo dan tepung tepungan .berat badan 65 pengen ke 60 dulu target 55 lah .santai tapi pasti turun berat badannya biar tambah sehat juga .semangat semuanya .
Bismillah berat badan saya juga 65 kg pingin sekali menjadikan berat badan ini turun menjadi 50 kg agar terasa nyaman , saya akan mulai ikuti senam ini doakan teman² bisa berhasil turun BB yach 😂
Sama q jg BB 62 skrng dh mngikuti snam ini q 2 minggu dan skrng BB q 58,50..alon2 aja soalnya badan blm bsa diajak konsisten olahrga dan mkn..🤣🤣🤣tpi ttp smngkt..bdan jadi ringan dan siklus menstruasi jadi lncar
Hbs olga Day 3 malam (pagi jg) tp liat video ini jd ikutan, pingin spt mb ida turun maks, 77 harus bs maks selama 1 bln ini (niat pakai bnget) semangat, mksh coach
Terimakasih sy jug' ikut ikutan tpi baru 5hari & hasilnxa alhamdulillah walopun blum turun tpi ringan krn maknan tetap krn sy se orang tkw & muda2 hn cepat yg aku inginkn
Senam coach emang gak ada duanya, ilmunya daging semua. Mantaapp. Thx u coach. ❤😊
Saya suka ikut senam coach...pelan tp pasti. Utk menjaga kesehatan badan dgn usia yg hampir kepala 5. Sehat selalu buat coach & keluarga
Sehat sehat dn ttap semangat untk klian yg sdg brjuang nurunin BB. Baru 5 hari nyimak dn sy ikut smangat untk sllu olga ringan bbrapa mnit, wlaupn gk prnah gmuk, malah dri 3 th kmren program naikin BB. Alhamdulillah skrang dn stabil 54. Naik 7 kg. Smoga smuaY ttap shat d usia tua dn muda.❤💪
.bismillah...hari pertama ngikutin gerakan nya ...asli keringet bercucuran guys...do'a in aq ya semoga bisa konsisten ke BB 45
Berkat senam2 dr mas bagus bb ku 2 minggu turun 5kg, tapi pola makan juga harus tetep di atur, semangatpejuang diet 🦾
Luar biasa pengaruhnya pada otot perut, smoga yg mau ikut olah raga ini pada kecil perutnya sgera, jgn malas utk olahraga
Senamnya emangnya harus malam ya ,apa gak boleh di lakukan sore hari
@@zudin1234Iya harus malam kalo yg ini.. mau olahraga yg siang cek vidio lainnya di beranda youtube ini.. 😊
Aamiin,,
Knpa ya ikut olah raga ini yg gerakan kaki di angkat ke atas tangan ke bawah detak jantungku kenceng bgt sampe takut
Baru lihat dn ngikuti ..walau gk bs secepat Mbak Ida dn pelatih ... Tp dah gobyos 😅😅😅. Maturnuwun. Semoga bs rutin
Alhamdulillah bln mulai bln 9 tgl 30 2023 rutin ikutin Aerobik Body fit Sampek skrng dr BB 74,8 skrng 59,9,dgn mengatur pola makan 1 Bln tnp nasi sayur rebus , protein no minyak mendekati BB ideal turun ke 59,9 perjuangan nx luar biasa...
akuu juga mau defisit kalori,tapii susah bgt☹️☹️
Jauh banget turun nya. psti makan nya benar2 di kurangi
@@nnashaaa-dj4is ga susah kok..yg penting itu harus kuat iman . Misalnya mau makan gorengan ya makan aja satu atau separo udah itu berhenti. Yg penting udh coba goreng nya. Jgn di habiskan smpe 4 gorengan. Makan aja smuanya tp sekedar mencicip ya. Jgn di habiskan. Defisit kalori sngat bgus untuk menguruskan badan loh. Aku baru 2 Minggu udh turun 4 kilo di barengi aerobik tiap pgi dan sore. Hrus bnyak minum air putih juga
@@cecilia_cheung-tv4iq.Ya benar2 1 bln aq no minyak no tepung2...bln 11 dan 12 ini pengen Gorengan sekedar NYANTAP
Wahh sbuln turuny byk bngt mntappp sy mh ngg bisa diet ky gini lmes bngtt krn kerja berat
baru nyoba udh berasa bgt,,,mdh2an berhasil ngecilin perut. trmksh coach
Saya semua video tabata,hitt dan Beban dr kamu saya ikut..berat badan Saya dari 78.5 kg kini 60kg..sudah 7 bulan lebih dah ikut senaman dr kamu 🤗
Pola makan minum n nyemil gmn ka
Mbk Ida pola makannya gimana biar cpt menurunkan berat badan
BB brp kak?
TB brp kak?
Assalamualaikum bravo bismilah aku baru ngikuti 1 hari ini mas bro bener2 gobyos tapi enak di badan mslhe di sini kagi musim dingin jadi hangat di badan ❤❤❤❤❤ mksh tip nya wassalam Europa bergabung
Dulu saya badan 55 Bagus ikutin mas bagus trs tp skrng naik sudah 73 semenjak anak tk sbuk urusin anak tk repot g pernah olah raga lg😢😢😢 semangat mau ikutin mas bagus lg
Bb 73 nih, semangat mau ngikutin coach.nya biar bb turun 💪💪
Terimakasih Mas Bagus 🙏 Sudah hampir 2 minggu saya mengikuti chanel ini secara rutin selama 35 mnt.Meski awalnya badan terasa sakit semua tapi lama2 sudah terbiasa.lingkar dada,lengan,paha & perut mulai mengecil semua meski secara perlahan.Nafsu makanpun berkurang & badan lebih entheng & vit.Dan saya akan lebih semangat lagi untuk tetap rutin senam sehari cukup 35 mnt saja sudah bikin badan sehat & vit 💪💪🤗🤗
Kakak cuma ikut senam ini apa ikut gerakan yg lain jg?
Mantep coach... Utk sy yang sdh usia 54 thn, BB 53 Tb 151, gerakan senamnya cukup bisa diikuti walau awalnya lelah & berat.. Tp semangat krn ingin buncit & lemak perut hilang.. Biar bablas.. Trmks banyak coach.. Berkah ilmunya. Aamiin
Terimakasih mas .mulai MLM ini aku akan rutin..bbku 70..rsanya Bert skli..tumit sllu sakit..bdn jg sering loyo rsanya..
q sllu ikutin bodyfit suka gerakanya gmpg2 nti malam q cb yg ini SMG aj nyusul turun LG Bert bdn q , kemarin udh turun meski GK byk si tp tetep ikutin trs bodyfit dong pantang mundur 💪👍😘
Bb ku skrg 75 , bismillah mau ikut senam ini sblm tidur moga bisa balik lagi ke bb 60kg
TB brp kak? Saya 79.8 TB 147
Saya BB 74 ,,TB 148
Sy BB 70 pngn ke BB 60 smg berhsil 2 buln😊😊
Aduh dek bagus mbene mulai se x iki senam gobyos keringet ku. Mdh2an sesok senam meneh berat badan ku turon. Muantap keringete gobyos👍👍👍👍👍💪💪💪💪dek
Alhamdulillah sampai keringatan sangat membantu terimaksih ilmunya
Tiada hari tanpa nonton utube nya mas bagus... Membantu program diet ku sehari2...
Habis ini yang buat ngecilin pantat, pinggul sma paha dong mas...
Salam dari batam...
Bismillahirrahmanirrahim, saya baru mulai mengikuti sekitar 3 hari rutin senam sama coach, badan rasanya enteng meski bb blm turun, tapi semakin yakin pasti bisa dan harus bisa 😊☺️
Coach itu apa KK🙏
Coach itu instruktur senam
Wah keren ini langsung gobyos
alhamdullilah,,ngikuti senam ini bdn enak,an dan mnjdi bugar...smkin kurusan efek puasa dan senam ini....pokoknya joosss berkeringat...
Saya tertarik gerakan ny mudah diikuti,, bismillah mudah²n bisa turun dari 95kg ,,,semangat💪💪
Salah apah yang daru
@@ulfahnasriani1439 ngomong apaan dah 😂😂
Baru 2 x senam sih ,BB 60kg pingin turun ke 50, bismillah , semangat .senam coach Bagus top , makasih coach...
Aku juga baru 2hari ngikutin KK BB 57,8 pengen 50🤲
Mantul banget pak bagus,patut untuk di coba,,,, semangat
Bismillahirrahmanirrahim dengan ikut senam sebelum tidur ini semoga lemak perutku luntur🤲bb 65 semoga turun 15kg🤲 gerakannya mudah diikutin sampe berkeringat gini
Alhamdulilah walaupun sedikit saya udah 20 hari ikut program bodygit dan sudah metontokan lemak 2 kg dari 72 menjadi 70 😂😂semangat❤
Pemanasan dulu gak kak
trimakasih om bagus semenjak aku ikutin senam nya badan jadi enteng, tangan yg suka kesemutan sdh berkurang.. berat badan juga turun 3 kg krn saya g jaga pola mkn.. Suka hilaf klu ada gorengan 😂😂😂 mudah2an tar turun lbh byk berat badan ku🙏🙏
Kaka melakukan senam ini sehri brpa kali, atau seminggu brpa kali??
Bismillah saya pengen trun 10kg mudah2 bisa yok semangat ikutan senam ini sebelum tidur 💪💪💪
Gerakan nya kyk nya simple..tapi bkin gobyos...semangat nurin 58 kg ke 48 kg...semangattttt
Nice, very effective. I do the exercises while watching the video 👍👍💪
Ngikutin gerakan ini 15 menit langsung gobyos... Mantap
Mas Bagus the best
Awak sehat waras.
Salam sukses mas. 💪💪💪👍👍👍🙏
Alhamdulillah grobyos luar biasa👍👍👍
Mantap gobyooooosss pokok nya 💃💃💃 makasih mas bagus semoga makin berkah ❤❤
Baru ikutan mas bagus udah gobyo dulunya bb sya 47 ,, sekrng82,,, sya mau seperti dulu lgi mudhn berhsil
tahun lalu mulai bulan maret sy ikuti senam "body fit"
1 minggu 2x..
Alhamdulilah bln septembernya malah positif hamil ..
bisa untuk promil jg ternyata ya❤ 😊😊❤
Sama bund 😊
Alhamdulillah kk, ini saya baru mulai ikutin. Semoga Allah berikan bonus hamil🤲
MasyaAllah .
Alhamdulillah semngat kakk sya pejuang garis 2 bismillah semoga allah segera berikan kepercayaan untuk kita..
Akhirnya muncul lagi videonya om,
Saya sempat cari kemarin krna videonya hilang
Bagus banget, banyak keringat dan badan jadi ringan. Harus konsisten kayaknya ni... Biar kayak mbak ida perutnya... Thanks videonya👍👍
Masyaallah. Kelihatannya sederhana tp gw gk kuat yg lengan keatas angkat kaki. Keren bgt 😂😂😍
Sama aq juga ngerasain itu... Mazing
Suka bgt ngikutin bodyfir, gerakan mudah2 dan cepat berkeringat
Masyarakat Alloh baru coba kali ini bener2 menyiksa tapi seneng bgt gobyos pool
ngikutin gerakn2 mas bagus hmpir 2 bulan bb awal 80 kg skrg 70kg. makin smgt. d barengin diet OCD. semangat pejuang langsing
Tiap hari ya kk senam ini,diet OCD itu ap
@@gustianispy7065bantu jawab intermitten fasting ato jendela makan lebih lengkap search OCD dedy corbuzier
Berkat sll ikuti senam koko badanq gk sakit" padahal umur hampir 50 alhamdullilah sehat
Terima kasih ms bagus udh bikn pingag langsing meskipun perut masih buncit poknya sangat bermang paatt untuk semua orang 🙏🙏
Saya baru mulai mencoba..baru 4 gerakan keringat sdh banyak sekali dan sdh capek maklum gk prnh olah raga.. semoga sukses semua..
Alhamdulillah sering ikutin senam ini.... pinggang sdh mulai ramping, perut sdh mulai mengecil
Dalam wkt berapa bulan kak perut udah mengecil. Saya kebetulan perutnya buncit bgt heee, tp badan ideal. Kk atur pola makan jg gak. Tolong bales yah kak
Mau nanya mas..maksudnya dikunci perut bawah itu bagaimana? saya kurang paham...trimakasih
Kayak nahan pipis gitu biasanya
coach bagus.......mana video weight traningnya lagi, biar lancar metabolismenya😂😂
Memang gobyossss😂
Bener'' mantap,mudah"n BB saya turun seperti yg saya inginkan.
Aamiin
Gerakan mudah diikuti, semoga berat badan cepat turun,,terimakasih mas agus
Alhamndulilah aq ngikutin senam ini baru 2 minggu udah turun 4 kilo
Senamnya hrs mlm ya kak
Saya tertarik dengan trik mas Coach dan mba Ida mantap 👍 semoga Bb ku 63.3 bisa mencapai target 47 dengan mengikuti arahan dari mas Coach dan mba Ida ❤ thank you very much 🌹 sehat n sukses selalu untuk kita semua Amen 🙏
BB 63 kok di kecilin lagi🤔🤔 emang kamu tinggi badannya brp klo 47 apa itu ideal
@@MahdalenaMahdalena-zm1lm aq 62 jg mau ngecilin lg soale TB cm 159cm hhhhhh pingin 52an ky sblm hmil,, klo k 47 ky wktu single kyae trllu berat 😃😃😃
Aku tb 160cm harus brpa kg ya skrg masih 57kg😢
Aku TB 150 BB 50 merasa kurus mbak
saya di rumah ikutan senam nya kaka.alhamdulillah bisa keluar keringet banyak.badan aga enteng.udah beberapa taun ngah pernah olahraga.badan kerasa pada kaku.sekaranh baru muali lagi ikutin di yutub nya kaka.badan aga enakan.teriamaksih kaka.coba kalau deket aku ikutan olah raga nya 🙏🏼☺️
Saya Made suniati baru mengikuti sangat menyenangkan❤
Alhamdulillah jdi ikutan coach tiap hari aq puter2 trus yg lainya hqbisnya enak di ikuti mudah banget .berat bdan naik turun coach tpi sudah kelihatan berbentuk lebih ideal ndk glember 🙏🙏
Sblm olahraga ini ap hrs pemanasan dl kak ?
@@nikenwidyapuspita9282 iya MBK kalau AQ biasanya olahrga pemanasan bentar trus ikutan ini .enak di badan mbk 🙏🙏
Terimakasih banyak untuk bang Agus bodi fit Smga!!! Sehat sllu Lancar urusan end Lancar Rezekinya Amin Amin Amin yà Robbal alamiiinn ❤❤❤
Sama sama kak, semoga bermanfaat ya kak
@@BodyFitByBagussebelum ikutin gerakannya, ada gerakan pemanasannya gak? Terima kasih
Kita tidak KIJIIUJJJJJJJ JJUJUJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJBJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ jjujjjujjjjjhhhjjjjjjhjhjujhjjjhuhjjjjjhjjjjjjjjhjhhjujjjjhhjjhbbnuhbb bb b b😅hb jii😅😅😅@@maklongzul
Salam kenal smuanya, sya BB 65 ikutan senam ini sudah hampir 2 minggu. Tapi msih blum nimbang karena khawatir takut gak turun tapi klo masalah perubahan badan sih bner kata tmen2 sudah mulai enteng dan mulai mengecil. Salam sehat smuanya...❤
aku juga mau ikut senam ini MBK tapi takut gak berhasil turun BB tapi bisa mengecilkan perut yang buncit beneran kah mbk
Alhamdulilah nemuin chanel ini, mau ñyoba buat turunin bb semoga berhasil...mksih
Coach bagus kalau buat ngecilin pinggul sama pantat dan paha gmana ya.. punya ku di bilang gak seimbang si sama badan jadi kadang susah nyari celana,, tpi aku sll ngikutin aerobic nya bikin badan ringan gak kayak biasanya
Baru 3 gerakan udah sakit keram perutnya karna gak pernh olahraga 😢 semangaat besok dicobaa lgi ,pengen ngecilin perut buncit 😂 bb 66 pen ke 50 💪💪 semangaat semangaaat ,❤❤
Bikin semangt yg mau diet ini mah.. Maksih mas bagus sukses trus mas
Bismillah... Semoga bisa sesuai target. Pingin perut rata biar suami gak komplen melulu. Karena perut buncit hehehe punya empat anak, yg dua melahirkan secara secar. Semoga aman ya mas bagus
Awalnya saya diet hipertensi, mengurangi jumlah gula, garam dan minyak, mengurangi porsi nasinya juga, yg tadinya portugal sekarang cuma 1/3nya saja, trus ikutin senam ini sekitar 2mingguan alhamdulillah sekarang turun 4kg, dari 80 sekarang jadi 76 , target 65
Mba aku yang 65 pengen 50:(
Ak 63 pimgin 50 kok sulit yo kak..apa karna tiap pagi minum kopi 3in 1 ya kak
@nanaboxer2060, mudahan sy jg bisa seperti harapan
@@tinidochanel3918salah satu nya karena 3 in 1 tinggi gula dan lemak
Q udah 2 minggu ikutin diet kurangin nasi baru turun 1 kilo target 60 skrng 68 sebelum nya 69
Saya juga dah niat nurunin berat badan, mulai ngurangi nasi, gula, apalagi kalo senam sebelum tidur, saya yakin pasti berhasil, makasih infonya mase.
sama bund qt sperjuangan ..💪💪
Seperjuangan aku sudah 1minggu
@@ekarizkiana2429 a
Bener bun aku turun 10 kg dalam waktu 1 th
Berat ku 80
Sip bagus simple ,untuk saya perlubertahap gerakannya smg bisa rutin untuk sayanya
Kuueereeen mas Bagus....!! Bini gw pengin ngecilin perutnya tuuh...!! Hahaha🤣😃hahaha
hu7 berat kayak mu pingsan baru pertama kali ini ikut gerakan ini
Hari ini selasa 9 januari mulai diet tb 153 bb 53,80 semoga. Bsa 48 bb ideall Aamiin
Gimana kak apa udah ada perubahan
Udah turun brp kilo kk
Alhamdulillah saya baru mengikuti 3 hari ini...berat badanku 59 pengin stabil menjadi 55 badan sudah terasa enteng...semoga berhasil
Bismillaah..target nurunin jd 55 kg,yg tadinya 70 kg krn hbs lahiran anak ke 3.sekarang 66 kg.ntn ini jd trmotivasi...
Bismillah yuka ka...aku sama kyk kakak..berat pas hbs lahiran anak terakhir jg 70😂😂😂..idealnya 55
Bb emg ga turun drastis. Tp lingkar pinggang,dada,tangan smw berkurang banyak baju jg udh mulai melonggar😊
Betul
Bener banget👍
bener😅, aku 14 tahun udah turun 5kg selama berbulan-bulan karena ngikutin akun ini😅😅❤
Klo olahraga ini sblum tdur, perlu mandimlagi gak klo keringetan?
@@nurulainul2660 kalo aku sih nunggu setengah jam atw sejam suka mandi lg. Tidur langsung nyenyak bgt
mudah2an bisa turun mulai besok, doain BB sekarang 120kg target 72kg .
Harus turun bang semangat salam sehat ya
Semangatt yaaa
Gimana prosses nya bro? Dah ada hasil belom? Sharing donk please..
Baru 4hari ngikutin,mudah2an BB berkurang dari 75 kg target sih 55 kg,amiiiin
@@AsmuniAsmuni-kq5oy ka update yaa
Baru nyoba senam ini baru 2 gerakan udah keringatan kyknya cocok gerakan nya mudah di ikutin salam.sehat💪💪
trimakasi kak infonya perlu di coba
BB 60 target 47 bismillah semoga turun 🤲 tpi ya Alloh banyak bnget godaannya..tpi tetep berusaha spaya BB turun💪💪💪
BB ku 75 target 60😢
47 kekurusan lah MB...malah kurang cantik.50 baru
Sekarang BB aku 55 pengen turun dibawah 50kg
baru 2 kali ikutin ini,
mayang perut agak nyusut hehe,
bisa nambah tenaga pas lari
Bismillah baru malam ini ikutan senam..
Mudah2n bb bisa turun aminn
Hadir KK,baru MLM ini saya ikutin senamnya....pinginnya lbh langsing dari BB 60 saya yg skrng !!!mantap KK 👍👍
Sudah turun blm kak Bb nya
Aku juga baru gabung insyaallah aku mau ikutan terus di Chanel ni
Coach..berapa lama tempoh baru blh turun 14 kilo?
Saya coba praktekkan lgsung gobyos.. terimakasih mas bagus🙏
Saya akan coba mengikuti, trimakasih ilmu nya kk
Bagaimana kalau senam ini dilakukan dipagi hari kk?