CUMA JALAN SANTAI BISA TURUN BERAT BADAN? | PART 1 of 4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Kalau video ini mencapai 5000 LIKES, video PART 2 akan langsung saya rilis. (Buru-buru ngebut ngedit!!!)
Harus kebut dokk
Siap Dokter👌
Siapp
Kebut dok 👍👍👍👍👍
Doook part 2 dook
Buruan dok, smoga mbak nita ini jadi motivasi terkuat saya buat capai bb ideal tanpa tersiksa makan. Dan makin semngat olahraga. Dtgu art 2 nya dok..semangat😁
Part 2 please ... Suka banget mba Nita menjelaskan .. super menginspirasi ... Keren keren
Saya tiap pulang kerja sore, jalan kaki dgn speed agak cepat durasi rata² 45 menit, selama 3 minggu ini, sudah turun lumayan.. Dari berat awal 85kg saat ini jadi 81kg. Diimbangi pola makan, makan jangan sampai terlalu kenyang. Secukupnya saja. Sekedar sharing 🙏😊
wah akhir nya mba nita, inspirasi bnget slalu ikutin kgiatan mba nita di ig...
saya dah coba defisit kalori slama 2bln alhamdulillah dah ada hasil tp blm berani nimbang badan ngerasa lebih enteng n baju pada longgar...
olahraga liat² di yt n jalan kaki seminggu 3x olahraga...
untuk semua pejuang diet semangat mereka yg udah pada berhasil bisa, kita pasti juga bisa...
Nama ig mb nita apa ya mb
@@hfaafamily134 kalau gk salah ini nama ig nya mba nita @healthyjourney.by.nita
Dok cepetin part 2 nya. Aku menunggumuuuu. Bermanfaat banget😭💞💞💞
semua pasti akan ideal pada masanya jika kita tetap konsisten dengan pola makan dan olah raga semangat untuk pejuang badan ideal
Sama bgt, pertama aku juga olahraga dulu baru terketuk pintu hati untuk mengatur pola makan.
Aku dari bb 77 cuma 2 bulan Bb aku jadi 59. Yg sering aku lakuin :
1. Defisit kalori extreme
Pokoknya aku atur kalori max 1000 aja tiap hari
2. Kardio
Kardio di sore hari 1 jam
3. Angkat beban
Jadi aku buat barbel yg awalnya cuma 5kg dan Minggu ke 2 aku naikin 15kg , dan sampai 30kg. Aku latihan terus berjam jam , walaupun lesu tetap aku paksain.
5. Tidur yg cukup.
Alhasil di 2 bulanan kemUdia aku turun 18 kg.
Tetapi pola diet extreme ini sangat berisoko kalau di lakukan secara jangka panjang . Terus aku putuskan untuk makan normal lagi tapi tidak berlebihan dan di tambah olahraga yg rutin. Dan bb aku udah stabil ngk naik turun lagi.
Seru banget sharingnya. Mba Nita ngomong nya juga enak. Ditunggu ya dok part 2 nya. Inspirasi banget buat Saya soalnya
Ninggal jejak sapa tau viral 🤫
Saya aminin
Hahahah my master anton 🤣🤣
Kwkwkkwkk
Bro Antin..
DIET SANTUYYY
Aku baru nemu lho channel ini dan recommended banget.jadi ngebayangin diluar sana banyak banget yang loyal banget makan tanpa mikir efeknya buat mekarnya badan.🙏🙏
Wah...awalnya sama...sering semutan trus pengen diet. Saya baru skitar 62 kg udah sering semutan 🤭 Very inspiring😍😍😍😍 yuk semangat sehatttt💪🏻💪🏻💪🏻
HYUUUUNGGG AYO CEPET CEPET NEXT AKU PENASARAAANNN
Makasi sharingny. Sangat memicu motivasi.. gaspolll.. dok.. cepetttt yaa..heee
Gak sabar part 2 dok! Thanks.
Panutan ku Kak Nita.. diet yg sangat realistis!
Dokterrrr bikin penasaran banget. Please part 2nya segeraaaa. Suka banget denger cerita perjuangan mb nita. Sukses terus dokter Dion
makasih ya, stay tune
Saya harus coba ini ke saya dan suami saya yang udah over limit sehingga membuat perut saya buncit.. terimakasih.semoga bertambah terus dan terus lagi yang subscribe ya pak dokter 🙏🙏
Saya tau banget perjuangan mbk nita dr awal krn sy ikutin iq nya mbk nita ,,,olahraga gym,yoga ,menu diet dah personal trainer privat yg dipanggil kermh,ga cuma hanya jalan santai
Ig nya namanya apa mbak
alhamdulillah sangat menginsfirasi buat saya, semoga saya berhasil
Ga sabar sm part selanjutnyaaaa😍
Go go go di tunggu dok part 2 nya buat motivasi saya, sya juga lgi program dok alhamdulillah udah turun 4 kg msh banyk pr dok...
Semenjak lockdown bb melonjak dr 58 ke 63 😭😭😭 sakit jari" tngn klau digerakin.. perut mkin buncit.. & jd takut lihat timbangn... Alhamdulillah udh hmpir 2 minggu termotivasi utk jln kaki tiap pgi & sore selama 30 mnit.. mkn terakhir jm 4 sore.. Alhamdulillah bdan agak sgeran gg ngantukan.. cumn blum brani timbang bb 😅 yuk smngat setidaknya kita jd sehat
sama..
Part 2 nya ya dok.
Saya penasaran dg pola makannya mb Nita.
Ayo... Ayoo yang lain share buruan biar 5k like. Waduh ilmu nya dibagi2 pulak.
asekkk
Rajin Olga klu tidak diubah pola makannya sia2...pola makan harus diatur👍👍
Inspiratif sekali.. salut 😀😃😄😁
Smg segera sehat wal afiat selalu dan bisa ibadah kpdNya
baru part 1 udh menginspirasi...cant wait nehhh part 2 nya
Entah kenapa saya merasa dokter dion punya kelebihan dibanding beberapa podcaster diet lainnya: dengerin sampe habis tanpa motong narasumber, nanggapin hanya ketika butuh.
Seru banget sharing jeng Nita. Saya jadi ikutan makin semangat nih...
Ayoo dik dokter, ditunggu part selanjutnya...
Jadi gak sabat nih...hehe...😀
Bagus nih video nya utk motovasi diri. Mantap.
Makasih bangeet, dokter 🥰🙏🏻
Ditunggu kelanjutannya, dok. Saya terpanggil
Hi Dr , Emang paling bete klo dilarang Mkn 😟, malah ngumpet2 . Ini dirumah suami yng larang Mkn 🤯 serasa siksaan bagi yng gemuk seperti saya . Semoga setelah lihat video ini saya bisa turun bb nya🥺.
Nungguin part berikut nya doong...
Australia hadir jam 10:28 sudah mau tidur, eh ada notification nonton dulu ah.
Hi there!
Ditunggu part 2 nya.. Seruu
Ditunggu part selanjutnya...
Maa syaa Allah...mbak nit. Kangeeen....sekarang tambah cantek. Ini mbak Nita emang humble bangeet....dulu sering DM an. Salam buat mbak Nita....Miss u mbak Nita.
Sheli batam
Semangat.... Pengen ikutan, memulai itu berat
Makasih mbak nita sangat memotivasi.
Saya banget waktu mau mulai diet lg kebanyakan alasan, kebanyakan mikir, kebanyakan cari referensi. Sekarang udah jalanin aja lah. Dulu pernah kurus, sekarang juga bisa kurus lg.
Gasabar ep selanjutnya sihh makasih mba sdh menambah pengetahuan baru dan memotivasi❤️
🙏🙏🙏
Kok ga berasa ya videonya? Lanjut yaa dok.. 🙌🏻
Ya terimakasih informasinya .insyaallah sarr nya berguna bagi orang lain .
Ayo..ngk sabar nih dok..lanjutannya
Semangat buat yg lagi diet. Saya mulai diet selama 2 minggu dari yg awalnya lingkar perut 122cm udah turun ke 114cm. Jauhi timbangan dan jalani dg enjoy insya Allah bs konsisten. Btw sy diet ocd di selingi defisit kalori. Jadi kalo pas jam puasa tapi ada halangan ya tetep diet pake defisit kalori.
Timbangan macm musuh untuk saya
ih sama, aku juga ocd + defisit kalori. skrg udah hampir 2 minggu ga makan nasi, aku ganti jadi oatmeal💪 belum nimbang karna prinsip nya lihat perubahan dengan berkaca aja hihi
Timbangan kadang bisa bikin down orang yg lagi program diet... setuju buat jauhin timbangan selama diet,
gak lapar bro? ..saya malah mau makan terus susah banget mau diet...gimana sih caranya ngendaliin nafsu makan?
@@Ravi-dc9vm kalo lg makan jgn cepet2,, kunyahnya agak lamaan
Bener banget....
Awalnya aku mikir keras kenapa jaman kuliah,sebelum lahiran bb 68kg,habis lahiran anak pertama .. Bb 54kg... Padahal makan ga diatur karena lagi menyusui...
Ternyata emang tiap hari ngampus jalan kaki dari kontrakan ke kampus kurleb 1km belum kelasnya pindah2 dari lt.2 ke lt.4 kadang lt.3 pokonya naik turun tangga...
Apalah daya sekarang anak 3 bb sampe 70kg,tapi ga tau sekarang belum nimbang lagi,udah mulai IF level 1,defisit kalori dan olahraga yg masih jarang2 karena otak udah cape duluan 2anak sekolah online,belum ade nya yg toddler, blm kerjaan rumah(ngeles aja ya Dok🤣)
Ayooo lanjutin dok 😊👍👍
Menurut saya semua org pasti mati cuma klo kita penyakitan otomatis kita ngrepotin yg sehat. Itu yg buat saya mikir klo diabetes, stroke dll uh audzubillah himindalik
Olah raga memang Amat penting untok kesehatan... Bagus untok peredaran darah ke seluruh tuboh .
Keren dok,, ayo semangat
Maaaauuuu dooookkkk part 2 nyaaaa
Saya tunggu,,,part 2
Wah dok.... ,masih di olahraga nya ,saya pingin tahu pola makannya....cepet dikit ya dok
Ditunggu part 2 ya dok
Menginspirasi sekali, gaya bicaranya juga mudah di mengerti
Eps 2 nya dok ditunggu. Pas banget bb aku 86 wkt nimbang awal bln ini nah lg proses tp stuk di 83 mulai diet awal bln agustus ini.
Berarti sama say bb aku juga 86 aku makan nasi sehari sekali makan saing doang ga pernah nyemil tapi susah banget nurunin berat badan
Bagusss.. plss upload yg part 2 ya dokk 😊
Lanjutannya segera ya dok🙏
Gak sabar nungguin part 2
PLSSS PART 2!!!!
Di tunggu dok part 2 nyaa 👍👍
Sangat menginspirasi 🙏
Bagus banget dok. Pengen kelanjutannya part 2 please 🙏
Sangat termotivasi dok , ditunggu video selnjutnya 😊
Kerja jalan kaki 1,9 km.. tiap hari sampe temen bilang gila!!! Tp tetep konsisten selama 3 bln. Turun 9 kg.. alhmdulilah... Yg tdnya di bully temen berubah pda acungin jempol.
Berat badan saya tahun 2018 135 kg sekarang 100.2 kg hanya pola makan 3 kali sehari hanya makan lauk 1 ayam/ikan,tahu,sayur,buah dan nasi..minum air putih menghindari yg manis dan tidak ngemil. Jalan kaki 30 menit tiap hari rutin.tinggi 170 cm
Makasi pak dokter dan ibu Nita
Samaaa.. Ak pun ikut defisit kalori karena kaki sering sakit. Tangan pun mulai kesemutan, smp kl malam gak bisa tidur. Skrg udah kurang bb udah kurang sakit. 💪💪💪
Thank you for sharing! Ditunggu lanjutannya!
Lagi seru2 nya abis....di tunggu kelanjutan nya dok!
Bagai cinta yang pergi tiba-tiba
So inspiring mba Nita...Part 2 please❤️
👍👍👍
Mba nitaa public speakingnya enak bgttt
Menginspirasi buangetz,, tapi aku gagal2 terus
Lagi mencoba ngurangin makan gorengan n mie instan... SDH mulai ada perubahan d perut gk begah bgt rasanya skrg.. mudah2an dpt bonus kurus aahh
kl sy jln cepat dok..kr sy gk bisa jln pelan..dan terbukti bb sy stabil..tensi jg normal..usia sy sdh 50thn..sy olga jalan cpt sdh sejak 5thn yll..
alhamdulillah..smg terus sehat .tks
Dok, poni nya baru ya? Kapan bahas wok anti lengket secara komplit
Program otak perampuan ngga Ada Istilahnya program Olah raga kecuali terpaksa. Indeed...
Di vlog extreme weight loss. Banyak kesimpuln yg diambil bahwa obesitas sejatinya adalah semacam mental disability. Jadi mengubah pola pikir, keterbukaan dengan mengakui kelemahan diri menahan nafsu. Dan determinasi diri adalah Kunci buat konsisten.
Di tunggu part ke 2 nya dok
Thank you so much dokter supportnya semoga wawancara ini bermanfaat yah 😊
Kk pola makan nya gimana kak?
Iya gmn kak
Mba nitaaa 😍😍
@@wuritrianitanjung3463 Follow aja ig nya kak Nita,disana lengkap
Mbk nita aku dah cari2 di IG kok gk ada..awal2 mbk nita nurunin berat badan aku sll terinspirasi dari mbk nita..apa nama akun youtubenya
ditunggu part duanya yaa hihi
dokter... ditungguin yah part selanjutnya.. jiayo!
yesss, ditunggu ya
Insya Allah saya mau coba program diet ini
Yes dr Fery baik baik
Sangat memotivasi🤗👍
sangat menginspirasikan
Sangat menginspirasi
Ini yg d tnggu2
Ocd + jalan santai sambil jogging dikit dikit , dari may sampe agustus udh turun +-20kg mantap
Ocd itu apa
Ngitung kalori juga ga mas jalanin OCD nya ?
Assalamualaikum mas..makanya apa aja mas
Aku jg OCD kak. Tp senam aerobik 15-30menit. 12 HR 2,8 kg. Aku mau kaya kakak.. pengen coba jalan
Dulu pernah coba diet ocd + senam aerobik selama 2 bulan turun 20kg. Skrg punya 2 anak naik lg 10kg. Belom nyoba diet lagi masih menikmati menyusui hehehe...
Makasih dokter sudah share
Perut udah ga buncit, tapi lengan susah bgt buat kecil 😂 .... Ayo semuanya like biar ada part 2....
Sekali-sekali bikin kerjaan
Sama lengan susah bgt kecil
Part 2 dok mamah ku nungguin 😀
Mengatur pola makannya yg naik dan sehat bagaimana dok ?
Ya ampun dok bentar amat ... Lanjut part 2 nya dok....
Banyuwangi hadir,,,,jd gagal diet. Dari mengubah kuantitas & kualitas menu makanan d bulan Juli,20hr pertama turun 2kg,,,, sekarang InsyaAlloh bulan Agustus ini sudah 5minggu usia kandungan.... menyusul istri Dok Dion..... Alhamdulillah, semoga sehat semuanya.
lanjut dok!
Wadow ... seru banget episode ini dok ... mbak nita menginspirasi banget ..... lanjut dunk dok part 2 ... ditunggu lhoo .... hew
Lanjuttttt