@Mbak Syifa alhamdulilah dikit dikit mbak, saya nerapin pola makan breakfast nya telur rebus dua biji, siang nya sayur sama nasi 2 sendok sama daging rebus kalo ada, malemnya buah pisang atau salad, kurangin gorengan perbanyak air putih... Olahraganya saya niru punya ina gaol kalo ga salah channel youtube nya
Buat yang mau membuang LEMAK, pola makan 70 % memengaruhi keberhasilan, selalu konsisten dan HARUS tahan Godaan !! Makanan bernutrisi tidak harus mahal. Gunakan makanan yang MURAH untuk memenuhi kebutuhan NUTRISI SINGKONG UBI TEMPE TAHU AYAM SAYURAN BUAH dll Jangan lupa OLAH RAGA semoga Video ini bermanfaat.
Kalo saya malah pingin naikin BB itu mas bagus...habis sakit asam lambung..BB turun 10 kg skrg BB hanya 44 kg,,tinggi badan 160..aku selalu olahraga nya ikut di bagus Fit kok mas.. mohon jawab nya mas..5rima kasih.🙏
Kegiatan waktu aku diet itu 1. Bangun tidur, buang air kecil, wudhu, sholat subuh 2. Minum air putih 3. Olahraga/workout di sekitar komplek (Jalan, jalan cepat, joging, gerakan cardio, dll) 4. Balik ke rumah, mandi. 5. Sarapan nya aku tuh buah, nah kalo gk ada buah aku makan oatmeal + pisang diaduk. Oatmeal nya gk pake susu. 6. Memasak makanan untuk makan siang . Yang dimasak Sayuran/tumisan, protein untuk protein boleh protein hewani atau nabati. 7. Makan siang. Perbanyak protein, dan sayuran/tumisan + nasi putih gk terlalu banyak dan gk terlalu dikit. 8. Abis makan, langsung main jalan" dan wara-wiri gk jelas. Asal abis makan jangan langsung tidur. 9. Nah, biasanya kan 2-3 jam setelah makan siang tuh suka laper. Nah aku ganjel lapar ku dengan buah atau makanan yg dikukus atau direbus. 10. Dinner, dinner ku gk jauh beda sama sarapan ku sih. Biasanya aku makan malam abis Maghrib atau sebelum isya. Note : Nasi putih gk akan bikin gendut, yang bikin gendut itu kalian makan nasi putih nya kebanyakan dan gk pake sayur + protein, tapi jangan salahin nasi putih kalo kalian masih suka makan cake, gorengan dan yg paling parah minum manis. Note : Nasi putih gk akan bikin gendut kalo dimakan berbarengan dengan sayuran dan protein Thank You . Video ini berguna bgt lho Thank You Mas Bagus
Kalau saya sebagai pekerja keras kalau gk minum yg mengandung gula badan lemas...kalau ngikutin tips di atas modal nya gk cukup😢...tips dari saya diet 1 bulan turun turun 5 kg.... Kurangin makan,banyakin sayur, jangan ngemil,jangan begadang, jangan makan lewat jam 6 sore, olah raga jongging... Perlahan aja agar badan gk kaget... Yg penting konsisten kawan
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
Terimakasih Mas,usia saya sudah 63 tapi semangat mengurangkan berat badan senantiasa punya keyakinan,yaitu seperti yg Mas Bagus ini,tapi lambat ma'lum usia meningkat,tapi saya masih aktif kerja,sekali lagi terimakasih Mas sangat membantu,menambah ilmu.
Gw dah 2 mingguan ini diet dah turun 9kg awalnya 95 sekarang dah 86, gampang banget sih aslinya cuma jaga pola makan dan rutin olahraga. Gw dari pagi joging selama 30 min terus jam 7 an makan 2 telur rebus dan sian sekitar jam set satu makan nasi 3 sendok tambah tempe tahu dan sayur, menunya bisa dirubah asal tetep ada sayur hehe terus kadang habis makan / sorean lanjut hiit satu - dua set sekuat tenaga aja dah itu doang gak makan lagu sampe besoknya haha kalo lapar malem" Ya minum.
@@mitawulandari1822diet tergantung aktivitas jg mba, klo mba aktivitasnya berat hrs agak banyakan porsi makannya yg penting makanannya low karbo high protein.
Makasih untuk cannel bodyfit yg telah menginspirasi dan memberikan tips pola makan dari bqngun tidur sampai Pola makan malam,,,,,sehingga saya bisa berhasil turunkan berat badan 15 kg dalam 5 bulan 🙏🙏🙏
Benar2 orang baik, gerakan di aerobik nya juga mudah ditiru dan banyak mengeluarkan keringat, sedangkan coach ditempatku malah sulit2 gerakannya malah gak maksimal, ini aq anggap coach paling luar biasa yg saya temui
Terima kasih, bagus banget ini. Jadi kita lebih jelas lagi, gak asal2 dlm pola makan. Sebab saya makan buah dan sayur tapi penerapannya malah salah di jumlah. Mudah2an bisa melakukan dgn konsisten...Doakan saya ya teman2.. 😄
Terimakasih atas sering nya kaka 🙏🥰, aku ikut olrga kak yg senam pagi, lumayan perut udah aga ringan dan badan lumyan ringan, tapi blum mau timbang, aku mau ikuti sampe 3 bulan, baru timbang BB, 💪💪💪💪💓💓💓💓
Berkat channel ini aku ada semangat buat benahin tubuh, sekarang sudah mulai fitness dan dien rendah lemak, semoga bisa kembali punya badan yg sehat dan aktif seperti dulu🙏
Saya diet ini lumayan 4 hari 5kg tapi agak keras latihan saya saya bb 101,90 skrang 97,10 tiap pagi joging lari sprint siang gym semoga 1bulan bisa kurus
Aku suka banget dengan mas ini benar-benar ilmunya ga pelit, masallloh orang nya rendah hati❤️aku baru 2 hary ngikutin senam nya sudah enteng badan ku, mudah2han cepet turn bb saya, terima kasih banyak, moga sellau sehat walafiat mas
Mksih atas sarannya bang...aku ibu" umur 42 th... sangat terbantu skli dg mlht video ini.bb ku hmpir 80 kg,aku baru sadar trnyata susah skli mncari ukuran baju buat aku.tiap beli baju mesti kekecilan....mnknya saya skrng berusha utk mengecilkan badan,biar mudah cari model baju yg aku inginkan...smga bisa menurunkan bb dgn mudah dan lancar.krna aku punya riwayat penyakit lambung dan tipes..
Makasih om, saya sstelah melahirkan naik hampir 2x lipat, doain yah biar kosisten ngejalanin dietnya selain untuk sehat, saya juga mau tampil baik dan cantik depan anak dan suami🙏
Terimakasih pak agus, semoga dengan lihat chanel bpk saya bisa lebih semangat dan serius menjalani diet sehat saya. Ilmu bapak sangat bermanfaat bagi kami semua
Sebenarnya kalo mau kurus itu gampang sih .aku 2 minggu turun 4kg ... Jaga pola makan banyakin protein . Jgn ngemil , olga tiap hari ,kalo belum jatah makan ngerasain laper .minum yg banyak ... Kdg laper sama haus itu sama ... Kalo q sih g recomended obat2an y lebih yg alami ... Jngn malas ... Semoga bermanfaat😍
Halo ka Rakhi sharing contoh menu harian donk. Makan telor ka? Aku bisa disiplin tdk ngemil lewat mkn siang. Klo mau ubi goreng aku masukan jd sarapan 1 bh. Mkn malam aku masih konsumsi nasi kira2 6-7SM.
@@ayuazzamiyuso6854 kalau orang Maag parah memang musti ada karbohidrat, kalau lapar makan pisang lebih baik bagi yang maag dibanding cuma sayur pisang jangan yang asam
Ku semenjak mengikuti mas bagus darahku normal DAN TERUS SEHAT DAN olah raga dan pola makanan BENAR2 SEHAT masaAlloh trimakasih mas bagusjadi ke canduhan olah raga
Alhamdulillah tiap bangun tdr no 1 minum air hangat 2 gls .. Tapi klw di tmbahi lemon gk berani takut kena asam lambung . Sarapanku susu beruang +ubi mas ..😁😁
Kalo menurut pengalama. Saya sih.. karena saya punya jg Aslam, Justru kalo pagi2 minum air hanya dan perasan jeruk lemon lambung berada lebih enak Dan jarang banget perih bund.. Tapi kalo ga minum perasan jeruk lemon naah siangnya tuh suka kerasa banget perih.
@@TehUlanChannel iya perutnya orang kan beda2 bun .ada yg kuat perut kosonh minum perasan lemon .ada juga yg gk kuat. Aku klw pagi lum minum air anget. Klw makan yg lain lngsung sakit perutku bun .klw air lemon minum klw siang kdang tk campur teh hijau .kadang air putih
Alhamdulillah saya bln 2 awal 2024 mulai meninggalkan nasi, minyak, produk susu2an, produk tepung2an,gula,, Alhamdulillah BB 72 sekarang 60,, Alhamdulillah dlm waktu 2 bln
Saya pernah sampe 133kg skrng Alhamdulillah udh 115kg, pagi makan telor 2 sama air lemon, siang nasi sesedok sama lauk seadanya drmh 😅 mlm juga sama, setiap pagi ngikutin olahraga yg di video abang. Jadi makin semangat 🤗 oh iya sering minum air putih hangat banyak bgt, kurangin gula
Aq baru coba 1x olaharaga sebelum tidur wah pokoknya saya coba lansung banyak mengeluarkan keringat teman2, pengen ngecilkn perut buncit. Semoga berhasil makasih body fit
Terimakasih mas bagus tips pola makan sehat yg lengkap untuk menu mkn diet sehat sehari bermanfaat skli, sy dah 3 Minggu mengikuti senam"nya mas bagus jg asyikk sy suka bgt ada perubahan pada tubuh sy lebih ramping mantab mas
alhamdulillah sudah turun 4kg slama sebulan yang sulit itu konsisten buat nurunin bb jaga pola makan dan rajin olahraga yg penting minum air putih yg buuanyak biar tubuh bagun pagi tetapp fit
Saya susah banget turunya bb tp setelah saya ikuti senam bl dari mas agus alhamdulilah satu bulan ini saya sudah turun 5 kg Dan memperbaiki pola makan Terimakasih mas agus
Assalamualaikum bg kenalin saya thian.. Saya masih awam.. Saya bakalan ikutin rutin smua yg bg buat video.. Saya juga mau mulai membesarkan otot otot.. Karna berkat bg sya tertarik.. Smua penjelasannya mudah dimengerti. Makasih yh sya jdi semangat liatin video bg..mulai dri otot.. Kesehatan.. Dan yg menyangkut alat kelamin pun ada(senam kegel).. Semoga allah slu kasih kesehatan buat bg yah..amin
Terima kasih mas bagus.. Ilmunya.. Penyampaiannya sangat sederhana tapi mudah dipahami. Jadi semangat buat diet dan olahraga. Sehat terus.. Berkah buat mas bagus dan keluarga.
Asli baru kali ini nemu video buat program nurunin berat badan atau mengecilkan berat badan dengan menu nya yang detail dan untuk waktu nya dalam sehari detail apa aja nya yang di makan menu apa aja nya ga kaya channel sebelah ngasih tau menu makan nya apa tapi ga di kasih tau waktu pagi siang atau malam atau jam nya
aku suka gerakan senamnya simpel mudah di ikuti dan pola makan sarapan paginya juga aku suka banget makasih kaka sangat bermanfaat meskipun aku kepala 4 tapi mengikuti grakan senamnya gak engos engosan hahaha
Sarapan pagi nya aja udah lumayan mahal itu, biasanya saya sarapan cuma sop wortel sama nasi sama sambel doang, g sampek 8 rbu itu . Sop awet sampek malam . Klo makan pagi dah lumayan mahal gtu, g cucok sama kantongg
Terima kasih byak mas Agus semoga sht selalu Alhamdulillah aku udah trun 4 kilo BB 68 sekarang udah turun 4 kilo dua Minggu itu pun g setiyap hari senam makasih byak perut nyh masih buncit mas
Pengalaman sy mah yg namanya pengen kurus memang kombinasi dr olahraga dan diet. Tp dietnya cari yg cocok buat diri sendiri. Klo saya sih dietnya ga ada pantangan, tp porsinya sedikit. Misal: sy makan gorengan tp cuma sebiji, drpd penasaran 😁
Saya orangnya gak ngoyo, jadinya ga terlalu fokus utk menurunkan berat badan cepat namun jadinya loyo dan gak bugar. Syukur setelah 3-4 bulan, saya turun 5-6 kilogram dari awal 86kg skrg disekitaran 80-81kg, dengan tinggi 178cm (tinggi murni tanpa alas kaki). Target sih sktr 77-78kg saja krn kalau dibawah itu takut malah kekurusan hehehe..saya imbangi jg dengan workout sendiri dirumah, melakukan plank, situp, pushup, angkat dumbel 6kg utk bentuk bicep, trisep, dada. Alhamdulillah perut ga buncit lagi, saya jg sebagian mengikuti arahan yg ada di channel ini saya kombinasi dengan jendela makan jadi saya start makan itu jam 11 siang setelah workout pagi, terus berangkat kerja. Pdhl makan siang saya jg terkadang banyak bgt ugal2an hahaha..namun saya selesai makan itu pukul 18.30 atau setelah Maghrib, saya hampir setiap sore jg makan bubur kacang ijo campur susu putih rendah lemak. Saya menjalankannya ga ngoyo dan happy malah, jadi ga menderita seperti orang2 kebanyakan yg sedang berjuang diet. Intinya kamu harus tahu dirimu sendiri dulu jadi kamu sendiri yg bisa merumuskan program diet apa yg akan kamu jalanin agar tetap program tsb dapat berjalan sukses, bugar dan happy. 💪👍
Saya dulu sempat punya BB 74 kg, Aku diet plus olah raga bisa turun di angka 60/61 jangka waktu 6 bulan. Gara2 korona BB naik lagi nih nyampek 63/64, niat pingin diet lagi. Pingin tahu cara dietku gak....hehehehe
Trimakasih bnyak mas alhmdulilh semenjak saya ikuti senam Masy kita berdua sembuh dari kolestrol dan jantung jgk asem urat pinganng trimakasih atas konteny mas y semogga Masy sukses sllu Aminn
Sekali liat langsung sub ...makasihh kak kali ini aq tambahin lagi olahraga dari kakak ...sebelumnya Alhamdulillah sudah konsisten sekarang mau nmbh pengetahuan lagi biar body nya mao nyusss🙏❤️
Ternyata utk membuat buncit jauh lebih murah & mudah dibanding memiliki perut six pack yg jauh lebih sulit & jauh lebih mahal beayanya. Trims mas utk informasinya sukses selalu.
Lumayan udah 1 bulan turun 10kg
👍👍👍
MashaALLAH
Ngono wi tenan po ra
Syukur ya,,
Tetap semangat goks..jangan cepat puas..🔥🔥🔥
@Mbak Syifa alhamdulilah dikit dikit mbak, saya nerapin pola makan breakfast nya telur rebus dua biji, siang nya sayur sama nasi 2 sendok sama daging rebus kalo ada, malemnya buah pisang atau salad, kurangin gorengan perbanyak air putih... Olahraganya saya niru punya ina gaol kalo ga salah channel youtube nya
Buat yang mau membuang LEMAK, pola makan 70 % memengaruhi keberhasilan, selalu konsisten dan HARUS tahan Godaan !!
Makanan bernutrisi tidak harus mahal. Gunakan makanan yang MURAH untuk memenuhi kebutuhan NUTRISI
SINGKONG
UBI
TEMPE
TAHU
AYAM
SAYURAN
BUAH dll
Jangan lupa OLAH RAGA
semoga Video ini bermanfaat.
siap suhu 🙏🙏trimakasih sarannya 🙏🙏
Gmna cara nya naikin BB tpi jngan malah jdi buncit perut nya, info nya dong gmna??
Siap
saya mudah tergoda 😭😭😭
Asyiaaap
Doain yaa temen² mudah²an saya kuyus,. Soalnya saya ngikutin cara diet yg dianjurkan coach bagus🙏
Target 3 bulan baru cek BB mudah²an sesuai yg diharapkan🙏
Udah turuun berapa BBnya kak
ini orang ilmunya tinggi banget, tapi sikapnya rendah hati. suka banget sama orang tipe begini, semangat dan terimakasih coach agus💥
Susah konsisten jaga pola makan🥺
Iya bener. Juga gak kemendol kek mentor sombong yang lain.
Coba kalau mentornya seluruh indo kyk om bagus😁
Kalo saya malah pingin naikin BB itu mas bagus...habis sakit asam lambung..BB turun 10 kg skrg BB hanya 44 kg,,tinggi badan 160..aku selalu olahraga nya ikut di bagus Fit kok mas.. mohon jawab nya mas..5rima kasih.🙏
iyaa. Pertama lihat aerobiknya, langsung subscribe karena coach-nya positive vibe. Udah punya cucu tapi kyk masih muda. Bukti pola hidup sehat.
Alhamdulillah saya turun 20 kg Alhamdulillah saya menjalankan ibadah puasa Sunnah nabi Muhammad Saw Senin dan Kamis
20 kg brp lama kaa
Memang bener sih cuma puasa diet terbaik selain bisa langsing juga dpt pahala. Apalagi kalau sahur dan buka kurangi dg gula dan karbohidrat.
Diet berapa th bisa sampai turun 20 kg?
Makannya apa aja, kalo puasa juga bisa tapi kadang makannya seperti habis maraton juga sama aja 😅
Kegiatan waktu aku diet itu
1. Bangun tidur, buang air kecil, wudhu, sholat subuh
2. Minum air putih
3. Olahraga/workout di sekitar komplek (Jalan, jalan cepat, joging, gerakan cardio, dll)
4. Balik ke rumah, mandi.
5. Sarapan nya aku tuh buah, nah kalo gk ada buah aku makan oatmeal + pisang diaduk. Oatmeal nya gk pake susu.
6. Memasak makanan untuk makan siang . Yang dimasak
Sayuran/tumisan, protein untuk protein boleh protein hewani atau nabati.
7. Makan siang. Perbanyak protein, dan sayuran/tumisan + nasi putih gk terlalu banyak dan gk terlalu dikit.
8. Abis makan, langsung main jalan" dan wara-wiri gk jelas. Asal abis makan jangan langsung tidur.
9. Nah, biasanya kan 2-3 jam setelah makan siang tuh suka laper. Nah aku ganjel lapar ku dengan buah atau makanan yg dikukus atau direbus.
10. Dinner, dinner ku gk jauh beda sama sarapan ku sih.
Biasanya aku makan malam abis Maghrib atau sebelum isya.
Note : Nasi putih gk akan bikin gendut, yang bikin gendut itu kalian makan nasi putih nya kebanyakan dan gk pake sayur + protein, tapi jangan salahin nasi putih kalo kalian masih suka makan cake, gorengan dan yg paling parah minum manis.
Note : Nasi putih gk akan bikin gendut kalo dimakan berbarengan dengan sayuran dan protein
Thank You .
Video ini berguna bgt lho
Thank You Mas Bagus
Gue ga makan nasi putih sma sekali atau makan dan minum manis soalnya pengen cepet turun Bb
mengapa org byk menyalahkan nasi putih, 100gr nasi putih 129 kalori, 100gr oatmeal 400kalori
syaf 17 oat meal kan bagus serat nya dan karohidratnya pun kompleks
@@syaf1784 makanya itu heran gua juga. Gua tetep makan nasi putih kok walaupun lagi diet tapi porsi nasinya nggak banyak
Kalau cewek yang sudah pernah melahirkan yo gimana nya pasti gendut dan perut kok jadi buncit,padahal harus menyusui
Bermanfaat banget terima kasih mas.Program ini lebih baik dari program puasa 16 jam.
Kalau saya sebagai pekerja keras kalau gk minum yg mengandung gula badan lemas...kalau ngikutin tips di atas modal nya gk cukup😢...tips dari saya diet 1 bulan turun turun 5 kg.... Kurangin makan,banyakin sayur, jangan ngemil,jangan begadang, jangan makan lewat jam 6 sore, olah raga jongging... Perlahan aja agar badan gk kaget... Yg penting konsisten kawan
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
☝☝☝☝
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Hebat banget,gua dulu nyari yg kek begini tapi gk Nemu Nemu dan sekarang aku bakalan ngikutin tips nya makasih banyak 👍
Terimakasih Mas,usia saya sudah 63 tapi semangat mengurangkan berat badan senantiasa punya keyakinan,yaitu seperti yg Mas Bagus ini,tapi lambat ma'lum usia meningkat,tapi saya masih aktif kerja,sekali lagi terimakasih Mas sangat membantu,menambah ilmu.
Lakukan latihan ini kak cocok buat latihan pagi
th-cam.com/video/khVX7OH4oYQ/w-d-xo.html
Gw dah 2 mingguan ini diet dah turun 9kg awalnya 95 sekarang dah 86, gampang banget sih aslinya cuma jaga pola makan dan rutin olahraga.
Gw dari pagi joging selama 30 min terus jam 7 an makan 2 telur rebus dan sian sekitar jam set satu makan nasi 3 sendok tambah tempe tahu dan sayur, menunya bisa dirubah asal tetep ada sayur hehe terus kadang habis makan / sorean lanjut hiit satu - dua set sekuat tenaga aja dah itu doang gak makan lagu sampe besoknya haha kalo lapar malem" Ya minum.
Jadi berarti Kaka ga makan malem lagi yaa ka, berarti batas makan hanya sampai jam 5 sore kah ka?
Terlalu ketat
Aktivitasnya apa aja ka?
@@mitawulandari1822diet tergantung aktivitas jg mba, klo mba aktivitasnya berat hrs agak banyakan porsi makannya yg penting makanannya low karbo high protein.
Alhamdulillah saya sdh ngikituin senam nya seminggu turun 2 kilo, dr 86 sekarang 84, terimakasih pak bagus 👍👍
Ngejelasinnya to the point tanpa intro yg bertele tele. Terimakasih ini sangat membantu saya dalam memilih pola makanan yg baik. Sukses selalu.
Susu lompet
asli, tantangan terbesar adalah mengatur pola makan.
Menurutku yg Plg berat Tu minum kopi tanpa gula...🙄🙄🙄
@Nur Luthfia iya ..😑😑😑
Hari ini pingin mencoba minum kopi pait,tp klo pola makannya Alhamdulillah bisa sich
Betulll
betuuuulll
gk kuat godaan sayanya 😭😭😭
Makasih untuk cannel bodyfit yg telah menginspirasi dan memberikan tips pola makan dari bqngun tidur sampai Pola makan malam,,,,,sehingga saya bisa berhasil turunkan berat badan 15 kg dalam 5 bulan 🙏🙏🙏
Benar2 orang baik, gerakan di aerobik nya juga mudah ditiru dan banyak mengeluarkan keringat, sedangkan coach ditempatku malah sulit2 gerakannya malah gak maksimal, ini aq anggap coach paling luar biasa yg saya temui
Terima kasih, bagus banget ini. Jadi kita lebih jelas lagi, gak asal2 dlm pola makan. Sebab saya makan buah dan sayur tapi penerapannya malah salah di jumlah. Mudah2an bisa melakukan dgn konsisten...Doakan saya ya teman2.. 😄
Terimakasih atas sering nya kaka 🙏🥰, aku ikut olrga kak yg senam pagi, lumayan perut udah aga ringan dan badan lumyan ringan, tapi blum mau timbang, aku mau ikuti sampe 3 bulan, baru timbang BB, 💪💪💪💪💓💓💓💓
Sangat membantu,,makasih kak,, baru seminggu defisit kalori dan ikuti olahraga coach Agus,,puji Tuhan dari 65 kg turun kemarin nimbang 61 kg🙏😇
Karena nonton video ini saya bisa turun BB dari 80kg skr 67kg,,, terimakasih
Mksih Om Bagus ❤️ Alhamdulillah saya udah turun 11 kg ,13 Minggu mengikuti senam dan diet Body fit 😘😘Salam Sehat 🙏
Beneran?
Gmn caranya mba
Om Bagus klw untuk yg abis lahiran 11 bulan...dietnya bagaiman..badan bagian lengan ,perut buncit,badan berlemakk bagian belakang ketiang....🙏🙏🙏
masha allah luar biasa.. semoga semangatnya nular 🥰
Berkat channel ini aku ada semangat buat benahin tubuh, sekarang sudah mulai fitness dan dien rendah lemak, semoga bisa kembali punya badan yg sehat dan aktif seperti dulu🙏
Saya diet ini lumayan 4 hari 5kg tapi agak keras latihan saya saya bb 101,90 skrang 97,10 tiap pagi joging lari sprint siang gym semoga 1bulan bisa kurus
Sekarang bagaimana mas?
@@riskaarief0214Lecet sudah kak😅
Alhmfulilah ads petun juk sangat mrmbanggakxn kita bagus jalani dg rajin mksh imponya
Aku suka banget dengan mas ini benar-benar ilmunya ga pelit, masallloh orang nya rendah hati❤️aku baru 2 hary ngikutin senam nya sudah enteng badan ku, mudah2han cepet turn bb saya, terima kasih banyak, moga sellau sehat walafiat mas
Mksih atas sarannya bang...aku ibu" umur 42 th... sangat terbantu skli dg mlht video ini.bb ku hmpir 80 kg,aku baru sadar trnyata susah skli mncari ukuran baju buat aku.tiap beli baju mesti kekecilan....mnknya saya skrng berusha utk mengecilkan badan,biar mudah cari model baju yg aku inginkan...smga bisa menurunkan bb dgn mudah dan lancar.krna aku punya riwayat penyakit lambung dan tipes..
Samaa
Makasih om, saya sstelah melahirkan naik hampir 2x lipat, doain yah biar kosisten ngejalanin dietnya selain untuk sehat, saya juga mau tampil baik dan cantik depan anak dan suami🙏
ngeri juga.
ibarat single anda 50kilo, abis melahirkan 100kilo.
ga kebayang beratnya recovery
Terimakasih pak agus, semoga dengan lihat chanel bpk saya bisa lebih semangat dan serius menjalani diet sehat saya. Ilmu bapak sangat bermanfaat bagi kami semua
Mas Bagus is the best influencer.👍
You motivate the people to be healthy.
Thank you so much🙏
Contoh makannya sangat menginspirasi sekali,, semoga bisa mulai mengatur pola makan dan menurunkan BB, terima kasih 🙏🏻
Mas bagus..sy mau beli susunya beli dimana ya mas
Awalnya berat , rasa masish lapar kepala pusing tapi lama lama ,,terbiasa dan malah begah kalau makan selain sarapan yg sehat
alhamdulillah sejak saya kecil,bangun tidur memang selalu minum air putih,baru bersih² diri...
Sebenarnya kalo mau kurus itu gampang sih .aku 2 minggu turun 4kg ... Jaga pola makan banyakin protein . Jgn ngemil , olga tiap hari ,kalo belum jatah makan ngerasain laper .minum yg banyak ... Kdg laper sama haus itu sama ... Kalo q sih g recomended obat2an y lebih yg alami ... Jngn malas ... Semoga bermanfaat😍
Halo ka Rakhi sharing contoh menu harian donk. Makan telor ka? Aku bisa disiplin tdk ngemil lewat mkn siang. Klo mau ubi goreng aku masukan jd sarapan 1 bh. Mkn malam aku masih konsumsi nasi kira2 6-7SM.
Gampang banget emang😅 yg susah konsisten diet nya. Banyak godaan di sekitar. Jadi harus tekad bulat
Beneran ini pola makannya harus di jaga ekstra ketat, gak kuat sarapan pagi nahan wanginya nasi goreng 😀👍
Di tambah indomie goreng + telur ceplok
🤣🤣🤣🤣🤣Samaa 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
😂😂😂
🤣🤣🤣
Bolehlah seminggu sekali😅
Sebulan turun 5 kg...
Stop gorengan...stop gula.. stop Mie..kurangi nasi..kalo laper cb ganjel dgn sayuran dah...yg penting niatnya gaess...pengalaman pribadi nih...
Siap nyoba
Saya pernh bgtu eh magh saya kambuh
@@ayuazzamiyuso6854 sekalinya kambuh susah sembuhnya
@@ayuazzamiyuso6854 itu mungkin mbaknya salah nerapinnya.
@@ayuazzamiyuso6854 kalau orang Maag parah memang musti ada karbohidrat, kalau lapar makan pisang lebih baik bagi yang maag dibanding cuma sayur
pisang jangan yang asam
Ku semenjak mengikuti mas bagus darahku normal DAN TERUS SEHAT DAN olah raga dan pola makanan BENAR2 SEHAT masaAlloh trimakasih mas bagusjadi ke canduhan olah raga
Alhamdulillah tiap bangun tdr no 1 minum air hangat 2 gls ..
Tapi klw di tmbahi lemon gk berani takut kena asam lambung . Sarapanku susu beruang +ubi mas ..😁😁
Kalo menurut pengalama. Saya sih.. karena saya punya jg Aslam,
Justru kalo pagi2 minum air hanya dan perasan jeruk lemon lambung berada lebih enak Dan jarang banget perih bund..
Tapi kalo ga minum perasan jeruk lemon naah siangnya tuh suka kerasa banget perih.
@@TehUlanChannel iya perutnya orang kan beda2 bun .ada yg kuat perut kosonh minum perasan lemon .ada juga yg gk kuat. Aku klw pagi lum minum air anget. Klw makan yg lain lngsung sakit perutku bun .klw air lemon minum klw siang kdang tk campur teh hijau .kadang air putih
@@sitihalimah5965 oh iyaa bund.
Semangaat yaa bund ,
Maz bagus is the best .....matursuwun mas bagus 😊😊😊👍👍👍
semangat buat saya yg sedang berjuang menurunkan berat badan💪makasih buat videonya sangat" bermanfaat
Luar biasa coach.. Makasih ilmunya🥺 .. Ini mah ilmunya bukan kaleng²..
Baik sekali coach🙏
Alhamdulillah saya bln 2 awal 2024 mulai meninggalkan nasi, minyak, produk susu2an, produk tepung2an,gula,, Alhamdulillah BB 72 sekarang 60,, Alhamdulillah dlm waktu 2 bln
Kereeeen banget sih orang2,aku juga pengen turun 15KG
Start 1 November. Berjuang musnahkan perutku yg buncit 🙈🙈. Terima kasih mas Bagus.🙏🙏
Smoga berhasil ya..Bismillah
Kan kadar kebutuhan orang beda2 ka, apa disamain dietnya jg gpp?
@@jamilahmilah2458 Aamin, 1-15 Hari lingkar pinggang sdh turun 1 inci
@@sitinurazizah6210 Iya sih . Sy cuman kurangkan porsi makan dan stop sayur bersantan.
@Ning Sih kalo pagi suka pusing ka abs olahraga soalny blm sarapan, trs makan telor pusing, jd mkan bubur deh, nah ga pusing lg. Itu gmn ka salah ga?
Alhmdulikh dari bb 99 sekarang 88,6,satu bulan ikut olaraga bodyfit dan mengatur pola mkn semangt menuju 60kg
Baru kali ini aku ngerasain diet gak kelaparan..menyenangkan.. tentunya menyehatkan.. terimakasih bangettt mas bagus semoga sehat selalu
Mulai menghindari gula. Semoga bisa ikuti pola makan ini. Terimakasih Mas Bagus🙏❤
Trmksh coach bagus,,, sangat membantu skl bwt para pemula spt sy. Simple penjelasannya dan mudah dipahami.. 👍👍👍
Saya pernah sampe 133kg skrng Alhamdulillah udh 115kg, pagi makan telor 2 sama air lemon, siang nasi sesedok sama lauk seadanya drmh 😅 mlm juga sama, setiap pagi ngikutin olahraga yg di video abang. Jadi makin semangat 🤗 oh iya sering minum air putih hangat banyak bgt, kurangin gula
Berapa bulan bang itu turun segitu bang
@@aizadhas4096 fokusnya 2bln bang.
Aq baru coba 1x olaharaga sebelum tidur wah pokoknya saya coba lansung banyak mengeluarkan keringat teman2, pengen ngecilkn perut buncit. Semoga berhasil makasih body fit
Terimakasih mas bagus tips pola makan sehat yg lengkap untuk menu mkn diet sehat sehari bermanfaat skli, sy dah 3 Minggu mengikuti senam"nya mas bagus jg asyikk sy suka bgt ada perubahan pada tubuh sy lebih ramping mantab mas
Bismillah... Mulai atur pola dan menu makan 💪🏻💪🏻💪🏻
Sangat bermanfaat
Gimana sekarang?
alhamdulillah sudah turun 4kg slama sebulan yang sulit itu konsisten buat nurunin bb jaga pola makan dan rajin olahraga yg penting minum air putih yg buuanyak biar tubuh bagun pagi tetapp fit
Saya susah banget turunya bb tp setelah saya ikuti senam bl dari mas agus alhamdulilah satu bulan ini saya sudah turun 5 kg
Dan memperbaiki pola makan
Terimakasih mas agus
Badan vit kayak bang bagus itu yang semua sobat2 idamkan,manfaat slalu bang.💪💪💪👍
Alhamdulillah cocok banged semua sama konten2 nya coach.. Sehat selalu ya kita semua.. Aduhh seneng pokoknya .. Ilmunya sangat bermanfaat sekali..
Kkkj I'm m. Jj00000pppp000ppppppppppl
Rn
Ko iu
Selalu nonton tapi ngatur pola makanya susah,apalagi kalo liat makanan banyak kan sayang kalo dibuang😅
😀😀
Alhamdulillah saya sarapan pagi quaker campur biskuit Sari gandum pisang dan roti gandum buah apel pel telur putihnya saja
Rangkuman :
1.Bangun tidur air putih 2gelas
2.aktifitas olahraga pagi (jalan dll)
3.Sarapan
(roti gandum,pisang,apel,yoghurt,susu low fat,telur,singkong,ubi,oatmeal)
*Roti buah dan susu
*2telur ,1 pisang,1 gelas susu/yoghurt
4.cemilan 9-10(pilih salah satu)
Jeruk,apel,telur ,pisang ,susu low fat ,yoghurt
5.Makan Siang
Buah pepaya/melon/semangka
Nasi merah/hitam
Sayur 2macam
Protein 2dada ayam bakar 150gr,tempe bakar
6.Cemilan sore (sama dgn cemilan pagi)
Jeruk,apel,telur ,pisang ,susu low fat ,yoghurt
7. Malan malam
Syukron Jaziilan 🙏🏻
Maaciw
Assalamualaikum bg kenalin saya thian.. Saya masih awam.. Saya bakalan ikutin rutin smua yg bg buat video.. Saya juga mau mulai membesarkan otot otot.. Karna berkat bg sya tertarik.. Smua penjelasannya mudah dimengerti.
Makasih yh sya jdi semangat liatin video bg..mulai dri otot.. Kesehatan.. Dan yg menyangkut alat kelamin pun ada(senam kegel).. Semoga allah slu kasih kesehatan buat bg yah..amin
Terima kasih mas bagus.. Ilmunya.. Penyampaiannya sangat sederhana tapi mudah dipahami. Jadi semangat buat diet dan olahraga. Sehat terus.. Berkah buat mas bagus dan keluarga.
Bismillahirrahmanirrahim baru mulai ikut senam di video Abang ini ,semoga aku bsa bodygoals LG semoga berhasil smngt buat yg baru mulai coba juga
Makasih bang 1 bulan setengah udah turun 20kilo aja setelah nonton video video abang 🙏
Gmna tuh bg tipsnya dari olahraganya Jawab Yah kak🙏
Penjelasannya sangat lugas dan mudah dipahami, terima kasih pencerahannya Bang.
Sarapan pagi gorengan, lonsay, nasi uduk itu uwenakkk tenan pak'e😍,
Terima kasih ilmunya pak'e,
Semoga sehat selalu.
kita satu server hadeeuh kapan yaah aku bisa lepas dr namaya lonsay gorengan dkknya🤦
@@nurrolistalilis3399 hahha
Minumnya teh anget hiks
Asli baru kali ini nemu video buat program nurunin berat badan atau mengecilkan berat badan dengan menu nya yang detail dan untuk waktu nya dalam sehari detail apa aja nya yang di makan menu apa aja nya ga kaya channel sebelah ngasih tau menu makan nya apa tapi ga di kasih tau waktu pagi siang atau malam atau jam nya
1bulan turun 7kg mayan ❤
Makasih bang infonya 🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂
asli turun 7kg..mau dongg
Boro2 bangun tidur mau olah raga..bngn tidur harus masak,bersih2,cuci piring,cuci baju dll😭
jgn slah itu semua trmasuk olah raga lho.. klo mkan nya bner dn seimbang dn mengurangi manis pasti nanti tnpa sadar bisa lgsing sndiri
Itu juga olahraga mbak,,,saya ngasuh baby ,urus rumah,menyusui,,heran saya kok turun berat badan,,katanya krn bnyak gerak😍😍😍
Itu juga kan olahraga
Pasti tangan Kaka langsing
Itu olahraga juga kk. Dapat pahala lagi😊😊
Turun 5 kg sebulan. Amazing 👍
detail banget jelasin nya se umur umur baru ini yg paling enak n ngerti di jelasin n di ajarin mantap
Baru nonton sekarang, makasih infonya mz bagus. Sehat selalu
Bismillah yaa😇,,pengen langsing😥,,gagal truss
Tanya coach . Suplemen tambahn biar cepat kuyuss apa nama nya
Sangat menginspirasi, Terima kasih sangat bermanfaat 🙏🙏🙏
Sy sarapan oatmel 4 sdm + susu low fat + 1pisang , sy blender jadi lebih cepet & nikmat biar gak blenek 😊
Is The Best Coach Agus, terimakasih udah berbagi Ilmunya, semangat, sukses trs, sehat trs, lancar Rezekinya buat Coach Agus... ❤👍💪
1. Minum air putih
2. Aktfts , seperti olhrga
3.sarapan pagi ( singkong/ubi) buah, susu, atau oatmeal, telur.
4. Makan siang (buah, nasi, sayuran, protein)
5. Cemilan sore( buah/susu)
6. Makan malam ( sayuran, protein, buah)
7. Sblum tdr konsumsi susu rendah lemak, telur.
Ya kalok kebeli semua,
Yahhh kalau aku kerjaanya ngojek yg peghasilan hanya untuk storan motor dan makan hari2 mana bisa ke beli kaya gitu....😔😥
Kalo yg punya asam lambung, makan pagi dulu atau olahraga dlu?
@@imadzaqialyahasan2121 aku biasanya olahraga dulu kak baru makan
Bang, mau tanya dong. Udah Konsisten ngegym/workout tapi pola makannya tidak dijaga kira-kira bisa kebentuk ga badannya..
Gw 2minggu turun 9kg mantap , Terimakasih banyak 👍
Wow..top mafkotop
Benarkah?
Waooo amazing bener Gak Tu...saya Yang 1 Bulan Aja 2 kg😢😢😢
Jujur bgt beliau TDK ada yg di tutupi. semoga sehat sll om
This is fantastic! Thank you for sharing your great knowledge! You are very kind! Respect
aku suka gerakan senamnya simpel mudah di ikuti dan pola makan sarapan paginya juga aku suka banget makasih kaka sangat bermanfaat meskipun aku kepala 4 tapi mengikuti grakan senamnya gak engos engosan hahaha
Sarapan pagi nya aja udah lumayan mahal itu, biasanya saya sarapan cuma sop wortel sama nasi sama sambel doang, g sampek 8 rbu itu . Sop awet sampek malam . Klo makan pagi dah lumayan mahal gtu, g cucok sama kantongg
Makanan untuk diet emang mahal ka
Terima kasih byak mas Agus semoga sht selalu Alhamdulillah aku udah trun 4 kilo BB 68 sekarang udah turun 4 kilo dua Minggu itu pun g setiyap hari senam makasih byak perut nyh masih buncit mas
Saya udah makan dari bangun smpe tidur lagi, dg porsi kecil. Perut saya tambah buncit gede tuh,,
Yaa,,
Karena saya lagi
Hamil 😁
Ngakak 🤣
Waduuuhhh
Terima kasih atas Pengetahuannya, Kang 👍👍👍❤️❤️
Public speakingnya Njenengan juga bagus, enak dengerinnya, langsung mengena ke inti 👍👍👍👍👍
Pengalaman sy mah yg namanya pengen kurus memang kombinasi dr olahraga dan diet. Tp dietnya cari yg cocok buat diri sendiri. Klo saya sih dietnya ga ada pantangan, tp porsinya sedikit. Misal: sy makan gorengan tp cuma sebiji, drpd penasaran 😁
🤣🤣🤣
Assalam. Terima kasih Pak sharing ilmu. Saya memang ikuti video2 workout yg seronok dan buat saya cergas di usia 58 tahun. Terima kasih.
Pertama ngikiutin... Bener" kluar kringet bnyak bgt...salam sehat ya om...
Semoga anak saya mau pola makan gini, udah gendut malas olahraga ☺
Saya sanggup work out tiap hari. Tapi susah konsisten pola makan😔
Sama aku bisa senang olahraga,tp blom bisa aku kontrol mkn nasi
Saya malah kebalik
Betul,saya bisa kurangi nasi paling makan 2 sendok nasi tp gak bisa lepas dari cemilan manis😭
samaaa
Sama
Saya orangnya gak ngoyo, jadinya ga terlalu fokus utk menurunkan berat badan cepat namun jadinya loyo dan gak bugar. Syukur setelah 3-4 bulan, saya turun 5-6 kilogram dari awal 86kg skrg disekitaran 80-81kg, dengan tinggi 178cm (tinggi murni tanpa alas kaki). Target sih sktr 77-78kg saja krn kalau dibawah itu takut malah kekurusan hehehe..saya imbangi jg dengan workout sendiri dirumah, melakukan plank, situp, pushup, angkat dumbel 6kg utk bentuk bicep, trisep, dada. Alhamdulillah perut ga buncit lagi, saya jg sebagian mengikuti arahan yg ada di channel ini saya kombinasi dengan jendela makan jadi saya start makan itu jam 11 siang setelah workout pagi, terus berangkat kerja. Pdhl makan siang saya jg terkadang banyak bgt ugal2an hahaha..namun saya selesai makan itu pukul 18.30 atau setelah Maghrib, saya hampir setiap sore jg makan bubur kacang ijo campur susu putih rendah lemak. Saya menjalankannya ga ngoyo dan happy malah, jadi ga menderita seperti orang2 kebanyakan yg sedang berjuang diet. Intinya kamu harus tahu dirimu sendiri dulu jadi kamu sendiri yg bisa merumuskan program diet apa yg akan kamu jalanin agar tetap program tsb dapat berjalan sukses, bugar dan happy. 💪👍
Tiap hari gw kumpulin niat bwt olahraga ngegym, bener² niat, sampe otak gw sixpack karena kebanyakan niat
Yg penting jalanin nya. Semangat utk sehat
@@ellyhandayani6895 . Skrg semangatnya sepedaan bund
Pola makan diet untuk pelajar om nanti kan tahun depan udh mulai sekolah seperti biasa
Klu pingin berhasil banyakin geleng2 kepala....
"Makan basok yuk..., geleng2
" aku bayarin,......geleng2
"Pulang bungkus dech.....geleng2
Dan seterusnya.....insya'Allah ada hasilnya
.
😂😂😂😁
😂 nunut ngakak
😆😅😂
Saya dulu sempat punya BB 74 kg,
Aku diet plus olah raga bisa turun di angka 60/61 jangka waktu 6 bulan. Gara2 korona BB naik lagi nih nyampek 63/64, niat pingin diet lagi.
Pingin tahu cara dietku gak....hehehehe
Ha..ha...boleh tdk geleng ke bawah bila cocok😁
Trimakasih bnyak mas alhmdulilh semenjak saya ikuti senam Masy kita berdua sembuh dari kolestrol dan jantung jgk asem urat pinganng trimakasih atas konteny mas y semogga Masy sukses sllu Aminn
Sekali liat langsung sub ...makasihh kak kali ini aq tambahin lagi olahraga dari kakak ...sebelumnya Alhamdulillah sudah konsisten sekarang mau nmbh pengetahuan lagi biar body nya mao nyusss🙏❤️
Start today, bismillah🔥🤭
Time to eat so important, but i can't handle myself to consistent with it
Ternyata utk membuat buncit jauh lebih murah & mudah dibanding memiliki perut six pack yg jauh lebih sulit & jauh lebih mahal beayanya. Trims mas utk informasinya sukses selalu.
Alhamdulillah 1 bulan turun hampir 10 kg 😁
Ya allah hebat bnget
Pernah sih kak...tpi dulu😅😅aku anti nasi gorengan ..2 Minggu 5 kg😊❤
Favorit tetep singkong, pisang, pepaya, telor, tahu, tempe 😂
sama 😅😅😅
Sama
Kalau gw singkong tempe tahu menerima apa adanya. 😀
Yang bangun pagi terus tidur lagi mana suaramnya :v
😃😃😃🤦♀️
Jos kakak ..
Bangun matiin alarm terus tidur lagi🗿
kenapa mnaggil2 gua KONTOL