Ikutin Sunnah rosul aja : 1. Berhenti makan sebelum kenyang 2. Kunyah makanan sebanyak 32 kali. 3. Makan duduk sambil satu kaki lipat ke atas sampai nempel ke dada. 4. Setelah makan jangan langsung rebahan minimal jalan 100 langkah 5. Makan manis dengan 3 buah kurma, rendah gula 6. Kurangi karbohidrat, perbanyak porsi daging dapat membentuk badan yg proporsional
Ajaran rasul ku nabi Muhammad saw...makan dgn 30 x kunyahan..maksn seblm lapar..berhenti seblm kenyang..makan buah dulu baru makan2an berat..minum duduk...luar biasa
Saya sudah jalankan kurang lebih dua bulan, persis sama yang ada di video, hasilnya nyata, dan tidak menyiksa diri Makan masih normal 3 kali sehari (cuma tiap makan porsi nasi dikurangin + perbanyak buah dan sayur) Kopi yang dulu 3 kali sehari (jadi 2 kali sehari) bisa 4 kali tapi gulanya dikurangi Olahraga minimal 10 menit perhari. Semua bisa yang susah konsistennya 👏👏👏👏
saya defisit kalori dengan cara stop makan jam 8 malam start makan lagi jam 11 siang ( 15 jam puasa ) tapi masih boleh minum , ngeteh ngopi tapi rendah gula , setelah makan jam 11 , lanjut jam 3/jam 4 minum jus alpukat ,makan lagi jam 7 malam sedikit karbo banyak sayur dan buah , Olahraga rutin (senam cardio) cukup 15 mnit , 2 minggu turun 2kg, Yang saya kejar kebugaran dan tubuh ideal itu bonus , Konsisten itu kunci
Tinggi saya 179 cm...dengan BB awal 106 kg...sekarang BB saya sudah 90 kg dalam jangka waktu kurang lebih 1,5 bulan. Diet saya ga ribet,cukup makan sehari sekali dan tidak ngemil maupun minum2 an manis dan di barengi tiap hari lari siang selama 30 menit. Selama 1,5 bulan BB saya turun 16 kg. Sekarang masih menjalani program sampai BB saya 80 kg.
@@sylvydwijuniati7439 makan nasi nya siang aja makan sampai kenyang,makan bebas mau menu apa juga ga papa...habis itu jangan makan/ ngemi lagi sampai ketemu siang besok nya lagi... Klaupun sore atau malam lapar makan buah aj ,makan apel atau buah pear 1 yg gede juga kenyang... Hindari minum2 an manis...minimal tiap seminggu sekali bobot badan bisa berkurang 2 kg...🙏🙏 itu tips diet saya..klau ga kuat jangan di paksa ..cari tips diet yg lainnya aja.. Saya cuma cerita tips diet saya yg ekstrim tidak untuk di ikuti 🙏
@@sylvydwijuniati7439 minimal 3 x dalam seminggu... Memang bagus diet OCD dan jangan terlalu puas dengan hasil nya terus makan kita asal lagi...nanti bisa jadi BB kita naik lagi... Tetap jaga pola makan klau memang diet sudah berhasil... Klau badan pada dasar nya kita gemuk terus diet berhasil dan pola makan kita kotor lagi makan BB kita dengan cepat bisa kembali ke semula.🙏 Saya tidak menganjurkan untuk di tiru ya cara diet OCD saya..klau memang ga kuat jangan di paksa dr pada nanti sakit🙏
Terimakasih dokter udah sharing tips ini Semoga kami semua yang nonton bisa menerapkannya dengan konsisten Semoga kita semua bahagia,sehat selalu, senantiasa dilindungi oleh Yang Maha Pengasih& Maha Penyayang
Ini efektif banget dok, proses 2 minggu bb saya 89kg turun jadi 81kg dan gak nyiksa gak ada rasa lemes, makan normal bedanya gak mkn nasi, banyakin sayuran dan lauk aja, olah raga ringan. saya beda dikit sarapan ganti buah, minuman dan makanan manis dikurangi secara drastis, makan pagi buah berkala sampai jam 11 siang, makan siang baru yg berat, tapi sy gk pakai nasi, cuman sayuran dan lauk pauk, ayam, daging, tahu, tempe, seafood. Stop mie instam / mie ayam 😆 perut yg tadinya buncit+kenceng sekarang berasa kempes dan menggelambir kaya ubur2 🙄
Malam dok terimakasih sangat menginspirasi sekali bagi saya dok yg saat ini saya sedang menjalin menurunkan berat badan karena alasan kesehata..bila badan kita sehat tubuh ideal semua aktivitas akan berjalan lancar hidup bahagia..setelah menonton video ini poin yg paling utama intinya yg ke 5 ya dok konsisten..Krn mau dengan cara apapun kalau tidak konsisten akan menjadi seperti yoyo ..tks🙏
1. mengunyah lebih pelan 2. perbanyak konsumsi sayuran dan buah 2/6 sayur 1/6 buah 3. kurangi minuman manis 4. tingkatkan asupan protein 5. lakukan secara konsisten. tengkyuu Dok :)
Saya sudah menyerah dengan turun drastis, tapi pada akhirnya, stres dan makan lebih banyak lagi, gendut lagi, terima kasih tipsnya dok, semoga saya bisa membangun kebiasaan yang baik n hidup sehat, turun BB pelan2 tapi tetap menyenangkan. :D
Terima kasih dok, saya sangat terbantu dengan channel dokter. Sejak niat diet dg sedikit makan dan banyak olahraga, lalu BB stuck aja, di saat itulah sy nemu channel dokter ini dan saya ikuti. Puji Tuhan BB semakin turun sedikit demi sedikit, olahraga gak perlu berlebihan tp perut bisa rata. Kuncinya memang harus konsisten demi hidup sehat 😊😊😊
1. Defisit kalori (pilih makanan rendah kalori) 2. Konsumsi Sayur & Buah 3. Mengurangi minuman manis 4. Tingkatkan asupan protein 5. Olahraga teratur 6. Konsisten #Jujur pada diri sendiri November 2019 115 kg sekarang 95 kg dengan program tersebut diatas
Saya baru subs, bagus sebab sy sedang berusaha dr 85kg skrg 82 hanya dengan defisit kalori. Nanti tunggu 80kg baru br sy update dlm cenel. Beneran semua kata doc ini sebagai saya lakukan semua. Sukar mkn lambat ketika di kedai, ketika musim covid-19 makan dirumah sangat ideal! Thanks doc! - Malaysia
Mengunyah makanan dengan pelan, tergantung makanannya. Klo makanannya bikin gak selera + terpaksa makan ya ngunyahnya pelan. Tapi kalo mkanan favorit, not bisa pelan pelan, kecuali stok sedikit. Hehee
Betuull.. kayak sy barusan siap lunch. krn lauknya kurang enak, setengah jam sy baru siap makan. biasanya klo lauknya enak, gak nyampe 10 menit udah siap makan..😆😆😆
Terimakasih Dokter,berkat chanel dokter ini dan mengikuti apa yang dokter bilang perut saya sudah tidak buncit lagi.Sekali lagi Terimakasih dokter,Semogq bermaanfaat bagi yang lain juga ya😊
Bulan Puasa tahun ini di 2021, saya mengambil kesempatn untuk mengecilkan perut buncit, menu buka pusa yang saya makan terdiru dari buah, air putih, daging rebus tanp garam dan bumbu, beserta sayuran yg di rebus sebentar,. Roti gandum 2 slice, sama putih telor rebus, sayurpun tdk jauh berbeda,,, skrng tinggal sya hrus konsisten selama satu buln, dan ri iringi olahrga 30 menit sebelum buka puasa, doakan ya🔥
Salam dri Malaysia sya suka tgk ceramah dri doctor diet Dan Saddam Ismail... Sya diet bru sminggu lbh kmarin sya timbang berat bdan sya.. Sblom ni 121kg dam stelah timbang kmarin 110...ni lbh dri 10kg turun... Sya am at berterima sngt berterima kasih kerna tunjuk ajar smua... Insyalla sya target hujung bulan ni sya mau 100kg me bwah.. Insyallah...
Iya nih dok, sejak 3 bulan lalu saya sering makan malem, krn efek nonton bola kadang juga krn banyak kerjaan yg di bawa pulang. Biasa nya makan nasi 1x sehari di pagi atau siang hari. Plus skg jarang olah raga... Hehehe, Efek nya timbangan naik drastis. Skg mau ngurusin 5 kg.
Anjuran kyai2 saya. Sebelum makan usahakan minum air putih 15-30 mnit dulu. Dan sesudah makan jgn lgsg minum. Tggu 15-30 menit. InsyaAllah segala penyakit hilang. Mengunyah nya yang pelan jgn terburu2.
Tks docter saya sdh subcribe untuk channel semoga bisa 1jt, kebetulan sekali perut saya buncit jadi ilmu ini akan saya coba tidak hanya ilmu kesehatan saja yang saya dpt tapi ada kata2 motivasi "tidak ada hasil yang baik yang datang dengan mudah semua butuh usaha" thank good luck
Yes, bagus banget informasi dok.. pengaturan densitas, kalori, gula, dan pola makan penting banget. Tinggal +exercise yang ideal sehingga psikologi dietnya juga efektif
Menu Makan siang atau makan malam bl malas masak : Mie instant 1 bks + 2 butir telur atau Mie Instant 2 bks + 1 butir telur atau lagi ... Mie instant + Nasi + kacang goreng/kerupuk+Nasi+telur/ lauk+Sambel+Teh manis/Sirup = Nikmat Tuhan mana lg yg engkau dustakan, lg berupaya mengurangi kebiasaan makan tersebut, krn itu gue banget Dok, gue Bangeeet!! 😝😝
1) ngunyah pelan kek Rasulullooh SAW 2) porsi sayur/buah seimbang menurut dinkes sbg fibr 3) Sugar free or kurangi gula 4) Gedein protein 5) Istiqomah Nambah value lg Makasih Dok gk pelit ilmu
Duluuu, sejak gadis sampai punya anak 3 dan kami tinggal di wilayah Indonesia Timur yaitu di Buton, Ambon, dan Manado, perut saya langsing. Duluuu waktu gadis saya kalau makan mengunyahnya pelaaan sekali. Setiap suapan benar-benar aku hitung aku kunyah sebanyak 32 kali minimal. Haahahahaa😅 selain itu di sana saya kalau ke mana-mana selalu jalan kaki. Kecuali kalau jauh sekali barulah naik mobil. Karena di saja suasananya enak, pemandangannya pun indah sehingga mau jalan kaki sejauh apapun tidak terasa lelah. Tapiiii setelah kami sekeluarga pindah ke Yogyakarta, tahun 2011 sampai sekarang. Saya kalau makan "terpaksa" harus cepat. Karena saya bekerja memberikan konsultasi kepada klien. Sehingga kalau pada waktu istirahat siang untuk sholat dan makan siang, saya harus cepat-cepat menyelesaikan makan siang saya sebab saya sudah ditunggu para klien saya. Selain itu, ketika tinggal di Jogja, saya jarang sekali jalan kaki. Bila ke mana-mana mesti naik motor atau mobil. Sebab situasi kondisi terasa tergesa-gesa dan ada agenda kegiatan yang harus saya laksanakan sesuai dead line. Nah setelah saya tinggal di Jogja inilah, perut saya mulai menggendut. Berat badan saya pun meningkat hingga sampai sekarang sulit sekali untuk menurunkannya seperti waktu di Indonesia Timur sana. Huhu 😮😁🤭
@doctor's diet, saya pernah konsultasi ke dokter di paris perancis, salah 1 bikin perut buncit krn makan salad, sayuran mentah, sushi 🍣, krn makan makanan mentah bikin lambung susah mengolah maka menghasilkan gas. Lbh baik makan sayur yg di masak.
setuju sgt part 10:07, and analogy dr 11:26 if we realise the importance of it we gonna spend on it, last but not least 12:26 membangun pola hidup 👍🏻terbaik dr salam dari malaysia
1. Mengunyah lebih pelan 20-30 detik 2. Konsumsi sayur/buah"an lbh byk tiap hari. 3. Mengurangi minuman manis 4. Meningkatkan asupan protein harian 5. Melakukan semua secara konsisten
@@valz1464 tipsnya jgn pernah berpikir bisa turun berat badan dalam sekejap mata.selama bertaun taun saya mencoba diet gagal trus, krna goalnya pngen cpt kurus. Tpi itu hanya bertahan beberapa minggu. Kalo cara saya liat di video THE DOCTORS DIET ,mulai dri makanan dan latihan. Mantap betul
5 Cara mudah kempeskan wetheng bunchit adalah dg Defisit Kalori. 1. Kunyah makanan secara lebih perlahan. Ojo kemaruk, selapar apapun! 2. Perbanyak konsumsi sayur & buah perhari. 3. Kurangi minuman manis. 4. Tingkatkan jumlah asupan protein, tetap hrs latihan beban jg utk meningkatkan massa otot di bagian tertentu di tubuh kita. 5. Konsisten. Ini yg paling susah, tapi ini jg menjadi kunci keberhasilan program diet kita.
Waah makasi ilmu nya dok sudah 2bulan ini saya diet kalori.. banyak belajar dr sini juga alhamdulillah 2 bulan bs turun hampir 6kg dan jd ga bs minum minuman manis banyak2, seseruput aja udah wow banget brasa kemanisan.. sukses selalu yaa dok..
Dilakukan seumur hidup 🥰🥰 1.makan dikunyah harus lama jangan buru buru 2.makan sayur dan buah 3.mengurangi minum manis 4.meningkatkan jumlah protein 5.Harus konsisten ya melakukan 1 sampai 4 Semangat.. semua butuh usaha 💪🧠
Oktober 2022 mulai diet krn lutut mulai sakit, chanel yg sangat membantu 🙏 Setiap subuh msh harus minum kopi susu sedikit manis nya u mmperlancar bab 😁
5 Cara mengecilkan perut buncit 1. Mengunyah lebih pelan 20-30 detik 2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur. 2/6 sayur dan 1/6 buah 3. Mengurangi minuman manis 4. Meningkat asupan protein harian. Contoh protein hewani dada ayam 5. Lakukan secara konsisten, perlahan dan terapkan kebiasaan baik Semangat semua
Aku 1tahun lalu berhasil nurunin bb 8kg selama 2bln, dan sekarang naik lagi, tb 155cm dan bb 53,5kg, bismillaah mau ke angka 47kg, moga aja konsisten melalukan defisit kalori da menghindari minuman manis seperti ice kopi yg aku suka bgt.
*Dok sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya Dok?*
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
Mantaap..yg pertama itu masalah kebiasaan yg sering saya jalan kan..mengunyah makan kurang lama jadi organ percernaan terlalu berkerja keras mengelolah nya
5:19 Pas banget kak aku tu orang nya ga suka manis manis,apa lagi nuahh misal semangka klo manis pasti ku muntahin dan ku buang,klo bat tehh harus dikit gula nya klo manis aku buang😀
Dok....saya minta solusinya dong,untuk mengecilkan perut tanpa mengurangi berat badan,bb ku udah ideal ,tp perutku buncit,malu sll dikatain ky ora hamil🤣
Coba deh nimbang dulu pake tanita.. Nanti bakal ketahuan komposisi tubuhnya berapa kadar lemak tubuh berapa kadar massa otot dan berapa kadar lemak perut..
1. Mengunyah dengan pelan (20x-30x) 2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah perhari 3. Mengurangi minuman manis 4. Meningktkan asupan protein harian 5. Lakukan secara konsisten
Ikutin Sunnah rosul aja :
1. Berhenti makan sebelum kenyang
2. Kunyah makanan sebanyak 32 kali.
3. Makan duduk sambil satu kaki lipat ke atas sampai nempel ke dada.
4. Setelah makan jangan langsung rebahan minimal jalan 100 langkah
5. Makan manis dengan 3 buah kurma, rendah gula
6. Kurangi karbohidrat, perbanyak porsi daging dapat membentuk badan yg proporsional
Nmr 3 sunah Rosul, memang begitu?, Berarti kalau di Warteg itu nyunah dong makannya, hehe
@@chachanama9334 langsung tanya ulama ,ustad kyai . Jangan tanya google.
Mana sempat keburu jam kerja
yg no 6 mahal, daging kan mahal....
no 1. hadits lemah
Mengunyah lebih pelan..berhenti sebelum kenyang dan makan sebelum lapar..adlah sunnah rasul.. masyaa allah metode ini sudah lama ada di islam
Salah bang , makan pas lapar dan berhenti sebelum kenyang
@@rulyansahabdul7844 ngg kok, dia bener... makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang
Makan lah saat lapar, berhenti sebelum kenyang
Itu saran bagus, tapi bukan Sunnah Rasul. Itu cuma perkataan dokter kepada Raja, bukan Nabi yg sampaikan
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Rangkuman 5 tips mengecilkan perut buncit :
1. Mengunyah lebih pelan
2. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
3. Mengurangi minuman manis
4. Meningkatkan asupan protein harian
5. Melakukan semuanya secara konsisten
Super
Mantabbb...
Yg nomer 2 buat gua susah banget, dari kecil gak suka sayur...
Yang no 5 itu lhoo
@@threefour478 dibikin kue atau lainnya (dimixer/blender)semua sayuran rasa nya hambar (tdk beracun apalagi tdk pahit)
Ajaran rasul ku nabi Muhammad saw...makan dgn 30 x kunyahan..maksn seblm lapar..berhenti seblm kenyang..makan buah dulu baru makan2an berat..minum duduk...luar biasa
Cara Mengecilan perut buncit
1.menguyah lebih pelan. (Lama)
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah2an
3. Mengurangi minuman manis
4. Meningkatkan asupan nutrisi
1. Mengunyah dengan pelan
2. Perbanyak sayur dan buah
3. Kurangi minuman manis
4. Tingkatkan asupan protein
5. Lakukan semua dg konsisten
Minum kopi dgn gula diabetes
Saya sudah jalankan kurang lebih dua bulan, persis sama yang ada di video, hasilnya nyata, dan tidak menyiksa diri
Makan masih normal 3 kali sehari (cuma tiap makan porsi nasi dikurangin + perbanyak buah dan sayur)
Kopi yang dulu 3 kali sehari (jadi 2 kali sehari) bisa 4 kali tapi gulanya dikurangi
Olahraga minimal 10 menit perhari.
Semua bisa yang susah konsistennya 👏👏👏👏
Turun brp kg ?
saya defisit kalori dengan cara stop makan jam 8 malam start makan lagi jam 11 siang ( 15 jam puasa ) tapi masih boleh minum , ngeteh ngopi tapi rendah gula , setelah makan jam 11 , lanjut jam 3/jam 4 minum jus alpukat ,makan lagi jam 7 malam sedikit karbo banyak sayur dan buah , Olahraga rutin (senam cardio) cukup 15 mnit , 2 minggu turun 2kg, Yang saya kejar kebugaran dan tubuh ideal itu bonus , Konsisten itu kunci
Jadi kangen nabi Muhammad..🥺
Apapun yg di ajarkan Rosululloh slalu terbukti kebenarannya.. tidak pernah salah sedikitpun..
33 kunyahan
menggunakan 3 jari
Makan secukupnya✨🥰
Pret selalu terbukti? Gak kebalik tuh 😂 coba sebutkan semua yg di ajarkan muhammad dan terbukti kebenarannya? Dijamin hasilnya malah kontradiksi
Terbukti lah, agama Islam itu benar dan tidak ada yang salah/kontradiktif, search sendiri di Google biar tau kak/mbak @@nell9400
😂😂😂@@nell9400
Belajar lgi y mb, jgn kemakan benci@@nell9400
Tinggi saya 179 cm...dengan BB awal 106 kg...sekarang BB saya sudah 90 kg dalam jangka waktu kurang lebih 1,5 bulan.
Diet saya ga ribet,cukup makan sehari sekali dan tidak ngemil maupun minum2 an manis dan di barengi tiap hari lari siang selama 30 menit.
Selama 1,5 bulan BB saya turun 16 kg.
Sekarang masih menjalani program sampai BB saya 80 kg.
makn apa tuh ka apakah berat badannya gk cpt naik kalau diet ekstrim? tipsnya dong ka wkkw
@@sylvydwijuniati7439 makan nasi nya siang aja makan sampai kenyang,makan bebas mau menu apa juga ga papa...habis itu jangan makan/ ngemi lagi sampai ketemu siang besok nya lagi...
Klaupun sore atau malam lapar makan buah aj ,makan apel atau buah pear 1 yg gede juga kenyang...
Hindari minum2 an manis...minimal tiap seminggu sekali bobot badan bisa berkurang 2 kg...🙏🙏
itu tips diet saya..klau ga kuat jangan di paksa ..cari tips diet yg lainnya aja..
Saya cuma cerita tips diet saya yg ekstrim tidak untuk di ikuti 🙏
@@tukanges7995 terimakasih ka saya juga seperti kk , untuk workout seminggu brp kli ka?
@@sylvydwijuniati7439 minimal 3 x dalam seminggu...
Memang bagus diet OCD dan jangan terlalu puas dengan hasil nya terus makan kita asal lagi...nanti bisa jadi BB kita naik lagi...
Tetap jaga pola makan klau memang diet sudah berhasil...
Klau badan pada dasar nya kita gemuk terus diet berhasil dan pola makan kita kotor lagi makan BB kita dengan cepat bisa kembali ke semula.🙏
Saya tidak menganjurkan untuk di tiru ya cara diet OCD saya..klau memang ga kuat jangan di paksa dr pada nanti sakit🙏
@@tukanges7995 baik ka terimakasih masukannya semgat pejuang diet😂
Alhamdulillah Islam mengajarkan makan pelan dan mengunyah lebih lama, makasih dokter 🙏
Saya senang bnget nonton video doctor, yang mengatakan keseimbangan kalori,dlm mnjalankan diet Santai.
Terimakasih dokter udah sharing tips ini
Semoga kami semua yang nonton bisa menerapkannya dengan konsisten
Semoga kita semua bahagia,sehat selalu, senantiasa dilindungi oleh Yang Maha Pengasih& Maha Penyayang
Ini efektif banget dok, proses 2 minggu bb saya 89kg turun jadi 81kg dan gak nyiksa gak ada rasa lemes, makan normal bedanya gak mkn nasi, banyakin sayuran dan lauk aja, olah raga ringan. saya beda dikit sarapan ganti buah, minuman dan makanan manis dikurangi secara drastis, makan pagi buah berkala sampai jam 11 siang, makan siang baru yg berat, tapi sy gk pakai nasi, cuman sayuran dan lauk pauk, ayam, daging, tahu, tempe, seafood. Stop mie instam / mie ayam 😆 perut yg tadinya buncit+kenceng sekarang berasa kempes dan menggelambir kaya ubur2 🙄
Mantap...info manfaat...
0̼͇8͕͕̫2̡̦2̺̙͇1͍͖̪4͚͉͔0̙͎6̢̠6̙̝̠6͚͎͓2͖͜8̘̺͜
⓿➑➋➋➊➍⓿➏➏➏➋➑
⓿➑➋➋➊➍⓿➏➏➏➋➑
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Malam dok terimakasih sangat menginspirasi sekali bagi saya dok yg saat ini saya sedang menjalin menurunkan berat badan karena alasan kesehata..bila badan kita sehat tubuh ideal semua aktivitas akan berjalan lancar hidup bahagia..setelah menonton video ini poin yg paling utama intinya yg ke 5 ya dok konsisten..Krn mau dengan cara apapun kalau tidak konsisten akan menjadi seperti yoyo ..tks🙏
1. mengunyah lebih pelan
2. perbanyak konsumsi sayuran dan buah 2/6 sayur 1/6 buah
3. kurangi minuman manis
4. tingkatkan asupan protein
5. lakukan secara konsisten.
tengkyuu Dok :)
Terima kasih kak
Saya sudah menyerah dengan turun drastis, tapi pada akhirnya, stres dan makan lebih banyak lagi, gendut lagi, terima kasih tipsnya dok, semoga saya bisa membangun kebiasaan yang baik n hidup sehat, turun BB pelan2 tapi tetap menyenangkan. :D
Terima kasih dok atas informasinya bismillah manfaat
Terima kasih dok, saya sangat terbantu dengan channel dokter. Sejak niat diet dg sedikit makan dan banyak olahraga, lalu BB stuck aja, di saat itulah sy nemu channel dokter ini dan saya ikuti. Puji Tuhan BB semakin turun sedikit demi sedikit, olahraga gak perlu berlebihan tp perut bisa rata. Kuncinya memang harus konsisten demi hidup sehat 😊😊😊
Selain 5 tips yg d saran oleh dokter tdi , di tambah olah raga yg teratur .. lebih lengkap dn bagus utk menjaga stamina tubuh yg fit dn sht
Yang susah justru ngecilin bagian paha n betis dok,
Lain kali kasih tipsny y dok
Bermanfaat banget,
Terima kasih dok😊😊😊
Yg hadir perutnya pada buncit pingin kempes hehe siip mantap dok terimakasih atas ilmunya, semoga bisa konsisten. Salam Sehat
Sip info nya
1. Defisit kalori (pilih makanan rendah kalori)
2. Konsumsi Sayur & Buah
3. Mengurangi minuman manis
4. Tingkatkan asupan protein
5. Olahraga teratur
6. Konsisten
#Jujur pada diri sendiri
November 2019 115 kg sekarang 95 kg dengan program tersebut diatas
Cara perkecil perut buncit
1.Jangan Makan Nasi Putih (Di ganti sama nasi merah,singkong rebus,ubi rebus,jagung rebus)
2.Jangan Makan Semuaa Jenis Tepung Tepungan kaya gorengan,mie instan,bakso,cireng,cilok,seblak DLL
3.hindari Gula Pasir Atau Pemanis Buatan
4.Minyak Goreng
Tp nasi merah kenapa mahal si pdhl ga enak rasanya😢
Bner bgt bang 🎉
Saya baru subs, bagus sebab sy sedang berusaha dr 85kg skrg 82 hanya dengan defisit kalori. Nanti tunggu 80kg baru br sy update dlm cenel. Beneran semua kata doc ini sebagai saya lakukan semua. Sukar mkn lambat ketika di kedai, ketika musim covid-19 makan dirumah sangat ideal! Thanks doc! - Malaysia
7
Bermanfaat banget, tetap merasa nyaman dan ga tersiksa... Makasiiih banyak....
Mengunyah makanan dengan pelan, tergantung makanannya. Klo makanannya bikin gak selera + terpaksa makan ya ngunyahnya pelan. Tapi kalo mkanan favorit, not bisa pelan pelan, kecuali stok sedikit. Hehee
Cakep wkwkw
Betuull..
kayak sy barusan siap lunch.
krn lauknya kurang enak, setengah jam sy baru siap makan. biasanya klo lauknya enak, gak nyampe 10 menit udah siap makan..😆😆😆
subhanallah.. memang contoh terbaik ada pada ROSULULLAH. MUHAMMAD SAW..
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
0:35 th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
th-cam.com/video/v_D2gygk3vo/w-d-xo.htmlsi=OsGP8UogifiXA9XC
th-cam.com/video/v_D2gygk3vo/w-d-xo.htmlsi=jlJJm1ZCqBhfgNh1
th-cam.com/video/v_D2gygk3vo/w-d-xo.htmlsi=jlJJm1ZCqBhfgNh1
Terimakasih Dokter,berkat chanel dokter ini dan mengikuti apa yang dokter bilang perut saya sudah tidak buncit lagi.Sekali lagi Terimakasih dokter,Semogq bermaanfaat bagi yang lain juga ya😊
Bulan Puasa tahun ini di 2021, saya mengambil kesempatn untuk mengecilkan perut buncit, menu buka pusa yang saya makan terdiru dari buah, air putih, daging rebus tanp garam dan bumbu, beserta sayuran yg di rebus sebentar,. Roti gandum 2 slice, sama putih telor rebus, sayurpun tdk jauh berbeda,,, skrng tinggal sya hrus konsisten selama satu buln, dan ri iringi olahrga 30 menit sebelum buka puasa, doakan ya🔥
Gmna bang perut lu 😂skrnag
Salam dri Malaysia sya suka tgk ceramah dri doctor diet Dan Saddam Ismail... Sya diet bru sminggu lbh kmarin sya timbang berat bdan sya.. Sblom ni 121kg dam stelah timbang kmarin 110...ni lbh dri 10kg turun... Sya am at berterima sngt berterima kasih kerna tunjuk ajar smua... Insyalla sya target hujung bulan ni sya mau 100kg me bwah.. Insyallah...
bro buat mcmn sj sampai turun byk gitu?
"Jangan hanya ngejar jarum timbangan". Jleb bgtttt... makaasi dok ilmunya😇
Cara apa yang sudah kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit? Komen di bawah!
masih blm bisa.
Olahrga bersepeda 1jam di sore hari dok.
Kira2 brp kaloro yg terbuang dok. Mhon jwaban nya ya dok
Olahrga bersepeda 1jam di sore hari dok.
Kira2 brp kaloro yg terbuang dok. Mhon jwaban nya ya dok
Minum air putihhhh... dan mengurangi makann.. tapi tetep ajeeeee 😥😥😥😥
Tergantung intensitasnya dan banyak faktor lain
Siapa yg lagi diet tapi tiba2 ada temen2/sodara yg nawarin/ngasih gorengan,martabak,baso,nasi goreng,dll, tapi mau nolak gx enak terpaksa deh dimakan😁
Aku banget dan sehabis itu merasa berdosa
Thanks doctor..faktor usia jg jd penghalang kdg bisa jaga diet bebrp lama,nt los sdkt aja brt bdn naik lg,jd ujung2nya cape..
Gue
Ada di lingkup yg gk sehat sih
Namanya juga tinggal dikp😁
Iya nih dok, sejak 3 bulan lalu saya sering makan malem, krn efek nonton bola kadang juga krn banyak kerjaan yg di bawa pulang. Biasa nya makan nasi 1x sehari di pagi atau siang hari. Plus skg jarang olah raga... Hehehe, Efek nya timbangan naik drastis. Skg mau ngurusin 5 kg.
Sangat enak didengar dan di cerna cara menyampaikannya semoga dktr selalu sehat Amiin Yarobbal alamin
Anjuran kyai2 saya. Sebelum makan usahakan minum air putih 15-30 mnit dulu. Dan sesudah makan jgn lgsg minum. Tggu 15-30 menit. InsyaAllah segala penyakit hilang. Mengunyah nya yang pelan jgn terburu2.
Ga perlu kyai ini udah di ajarin dari kecil hadeh apa apa di kaitkan ke agama
@@myr7035 ya elah sensitif banget sama ajaran agama ngab...belajar tuh dari siapa aja kebetulan dia dapat ilmunya dari kiyai.sensi amat sih
Tks docter saya sdh subcribe untuk channel semoga bisa 1jt, kebetulan sekali perut saya buncit jadi ilmu ini akan saya coba tidak hanya ilmu kesehatan saja yang saya dpt tapi ada kata2 motivasi "tidak ada hasil yang baik yang datang dengan mudah semua butuh usaha" thank good luck
Paling susah yang nomor 1. Aku sdh terbiasa makan spt dikejar setan. 😀 Tapi mulai saat ini akan aku coba. Terima kasih Dok. 😊
Gara2 liat tik tok mampir kesini,,
Jadi semangat lagi dietnya
Kata2 dokter Ngene bangettt sih,!!!
Trimakasih !!!!!
Yes, bagus banget informasi dok.. pengaturan densitas, kalori, gula, dan pola makan penting banget. Tinggal +exercise yang ideal sehingga psikologi dietnya juga efektif
Trim ksh dr sudah di ksh invonya ini sangar bermampaat buat. Kehidupan demi kesehatsn.
Menu Makan siang atau makan malam bl malas masak : Mie instant 1 bks + 2 butir telur atau Mie Instant 2 bks + 1 butir telur atau lagi ... Mie instant + Nasi + kacang goreng/kerupuk+Nasi+telur/ lauk+Sambel+Teh manis/Sirup = Nikmat Tuhan mana lg yg engkau dustakan, lg berupaya mengurangi kebiasaan makan tersebut, krn itu gue banget Dok, gue Bangeeet!! 😝😝
Sama...
1) ngunyah pelan kek Rasulullooh SAW
2) porsi sayur/buah seimbang menurut dinkes sbg fibr
3) Sugar free or kurangi gula
4) Gedein protein
5) Istiqomah
Nambah value lg
Makasih Dok gk pelit ilmu
Duluuu, sejak gadis sampai punya anak 3 dan kami tinggal di wilayah Indonesia Timur yaitu di Buton, Ambon, dan Manado, perut saya langsing. Duluuu waktu gadis saya kalau makan mengunyahnya pelaaan sekali. Setiap suapan benar-benar aku hitung aku kunyah sebanyak 32 kali minimal. Haahahahaa😅 selain itu di sana saya kalau ke mana-mana selalu jalan kaki. Kecuali kalau jauh sekali barulah naik mobil. Karena di saja suasananya enak, pemandangannya pun indah sehingga mau jalan kaki sejauh apapun tidak terasa lelah.
Tapiiii setelah kami sekeluarga pindah ke Yogyakarta, tahun 2011 sampai sekarang. Saya kalau makan "terpaksa" harus cepat. Karena saya bekerja memberikan konsultasi kepada klien. Sehingga kalau pada waktu istirahat siang untuk sholat dan makan siang, saya harus cepat-cepat menyelesaikan makan siang saya sebab saya sudah ditunggu para klien saya.
Selain itu, ketika tinggal di Jogja, saya jarang sekali jalan kaki. Bila ke mana-mana mesti naik motor atau mobil. Sebab situasi kondisi terasa tergesa-gesa dan ada agenda kegiatan yang harus saya laksanakan sesuai dead line.
Nah setelah saya tinggal di Jogja inilah, perut saya mulai menggendut. Berat badan saya pun meningkat hingga sampai sekarang sulit sekali untuk menurunkannya seperti waktu di Indonesia Timur sana. Huhu 😮😁🤭
Iya bener dok, itu hidup pola sehat, triksih.
Makan minum secukupnya, berhenti makan sebelum kenyang, Get The Spirit with The Holy Spirit ❤🙌❤Dok Healthy 💪thanks for the Tips
@doctor's diet, saya pernah konsultasi ke dokter di paris perancis, salah 1 bikin perut buncit krn makan salad, sayuran mentah, sushi 🍣, krn makan makanan mentah bikin lambung susah mengolah maka menghasilkan gas. Lbh baik makan sayur yg di masak.
setuju sgt part 10:07, and analogy dr 11:26 if we realise the importance of it we gonna spend on it, last but not least 12:26 membangun pola hidup 👍🏻terbaik dr salam dari malaysia
Mantaab dok ... Betul skli sy udah praktekan dr th 2018 smuanya betul apa yg disampaikan doktor 👍👍👍
Nhaa ini dia video yang membuatku jadi semangat untuk menumpas buncitnya perut ini😁 terima kasih atas saran dan motivasinya pak.
1. Mengunyah lebih pelan 20-30 detik
2. Konsumsi sayur/buah"an lbh byk tiap hari.
3. Mengurangi minuman manis
4. Meningkatkan asupan protein harian
5. Melakukan semua secara konsisten
MasyaAllah watabaarakallah, terimakasih sudah mengingatkan ya dokter 🙏🏻
Justru sore hari waktu hujan itu. Makan pisang goreng manis renyah makin mantap.
Bikin tempe goreng, pakek cabe enak
"Mengunyah lebih pelan" gue mau share ke temen2 gue yang selama ini kesel nungguin gue makan, liat ni guys ada manfaatnya 😭
wkwkwwkw .....
Semua yag di katakan pak dokter semuanya bener..tp sy belum bisa ngelakuin..tp insyaAllah sy haru s coba sampe bisa.makasi pak dokter...
Sering nnton video dri dokter , motivasi diet saya berjalan lancar.Dan sdh turun 15 kg. Alhamdulillah, santai aja yg lagi diet, wktu yg menentukan
Mantappp
Turun 15 kg berapa lama bang?
@@zonasaktii 4 bln
Olahraga apan aja? Bagi tips dong? Dri bb brp?
@@valz1464 tipsnya jgn pernah berpikir bisa turun berat badan dalam sekejap mata.selama bertaun taun saya mencoba diet gagal trus, krna goalnya pngen cpt kurus. Tpi itu hanya bertahan beberapa minggu. Kalo cara saya liat di video THE DOCTORS DIET ,mulai dri makanan dan latihan. Mantap betul
Bisa bisanya aku nonton ini sambil ngeteh dan makan cemilan 😭
😅
5 Cara mudah kempeskan wetheng bunchit adalah dg Defisit Kalori.
1. Kunyah makanan secara lebih perlahan. Ojo kemaruk, selapar apapun!
2. Perbanyak konsumsi sayur & buah perhari.
3. Kurangi minuman manis.
4. Tingkatkan jumlah asupan protein, tetap hrs latihan beban jg utk meningkatkan massa otot di bagian tertentu di tubuh kita.
5. Konsisten. Ini yg paling susah, tapi ini jg menjadi kunci keberhasilan program diet kita.
Nabi mengajarkan kita untuk makan menggunakan 3 jari dan mengunyahnya secara pelan2.
Kalau makan soto panas atau mie rebus pakai 3 jari?
Bner banget dok, saya tadinya kurus dan susah gemuk. Eits malah skrng jadi... 😅😅 , terimakasih infonya. Mantap.
Maksudnya gimana ini. Pengen gemuk....
Terbaik Doc kita mempunyai visi yg sama cuma lain negara. Info sangat bermanfaat
Thanks tipsnya.. konsisten yg sulit diterapkan. Semoga berhasil kempes nih perut
y g
Hidup sehat dan anti Buncit
Pagi-ENERGEN
siang-Coco drink
Malam-PROMAGH
Selamat tinggal buncit 😁
Selamat datang rumah sakit wkwkwk
😂😂😂😂😂
Waah makasi ilmu nya dok sudah 2bulan ini saya diet kalori.. banyak belajar dr sini juga alhamdulillah 2 bulan bs turun hampir 6kg dan jd ga bs minum minuman manis banyak2, seseruput aja udah wow banget brasa kemanisan.. sukses selalu yaa dok..
Mksih dok ilmunya semoga dpat d praktikkan dlm hidup sehri2,sehat selalu dok
Dilakukan seumur hidup 🥰🥰
1.makan dikunyah harus lama jangan buru buru
2.makan sayur dan buah
3.mengurangi minum manis
4.meningkatkan jumlah protein
5.Harus konsisten ya melakukan 1 sampai 4
Semangat.. semua butuh usaha 💪🧠
Saya akan coba dok mudah"an berhasil,semangat terima kasih tipsnya dok.....🙏🙏🙏
Oktober 2022 mulai diet krn lutut mulai sakit, chanel yg sangat membantu 🙏
Setiap subuh msh harus minum kopi susu sedikit manis nya u mmperlancar bab 😁
1. Mengunyah lebih lama.
2. Makan buah dan sayur.
3. Mengurangi minuman manis.
4. Meningkatkan jumblah protein.
5. Konsisten.
Baru buka baru liht cenel dokter langsung subscribe Semoga sy berhasil perut buncitku hilang mksih dokter sy mau coba semoga tmbh sukses aamiin
Sangat bermanfaat Dok
Terima Kasih 🙏
Video nya enak di lihat dan dengar, sederhana tapi keren
th-cam.com/video/v_D2gygk3vo/w-d-xo.htmlsi=jlJJm1ZCqBhfgNh1
Alhdulillah moga terwujud apa yang aku harap kan terimakasih ya dok tips" nya hehe🤗
makin kece31
sekarang kabarnya gimana
L
5 Cara mengecilkan perut buncit
1. Mengunyah lebih pelan 20-30 detik
2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur. 2/6 sayur dan 1/6 buah
3. Mengurangi minuman manis
4. Meningkat asupan protein harian. Contoh protein hewani dada ayam
5. Lakukan secara konsisten, perlahan dan terapkan kebiasaan baik
Semangat semua
Aku 1tahun lalu berhasil nurunin bb 8kg selama 2bln, dan sekarang naik lagi, tb 155cm dan bb 53,5kg, bismillaah mau ke angka 47kg, moga aja konsisten melalukan defisit kalori da menghindari minuman manis seperti ice kopi yg aku suka bgt.
Tips pertama, jangan percaya kalo ada yg bilang itu MUDAH
*Dok sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya Dok?*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@@dyzarmitha ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@@dyzarmitha sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
Mantaap..yg pertama itu masalah kebiasaan yg sering saya jalan kan..mengunyah makan kurang lama jadi organ percernaan terlalu berkerja keras mengelolah nya
Suka banget sama penjelasannya ❤️❤️
Senang banget materi nya Doc, mudah dipahami dan bisa dipraktekkan. Terima kasih udah berbagi Doc❤️👍
Trimakasih infonya dok..saya happy Karna saya mengurangi minuman manis.mengurangi nasi.jarang mkn KFC/burger maupun gorengan..byk mkn sayuran tiap hr..berat bdn dari 55 kg..skg jadi 48 kg dan perut kempes
Hebat seminggu kopi susu 2x. Saya masih tiap hari 😂
Menahan diri adalah jalan ninjaku coach
Wah ada Diet santuy. Salam dari saya santuy family dan sobat buncit 😂
Abang buncit sma dokter klian influencer cowo ter 😍😍 stu lgi sma bang bagus, terus berbagi ilmu yahh, bermanfaat bgt ilmunya mksihh
@@TheDoctorsDiet waaaaay di comen diet santuy ....dan anda ber2 inspirator yg selalu saya tonton setiap vidionya
Coach anton:)
Sya akan coba Dok, semoga berhasil, terimakasih Pak Dokter, sukses slalu😇🤗
Tips
1. Mengunyah lebih perlahan - 1:53
2. Konsumi sayur & buah - 3:41
3. Kurang minum manis - 5:20
4. Tinggkatkan protein harian - 8:09
5. Buat secara konsisten - 12:00
Tq
Dari beberapa hadist tapi kebanyakan hasan/dhoif Rasulullah mengunyah makan 30x sampai benar" lumat
Hadir dan nyimak pak Dokter......
Terima kasih tipsnya sangat bermanfaat sekali buat saya dgn BB 68 ttpi si perutnya bincit
Baru ketemu chanel ini 🙏🙏🙏
kalo laper perut ku kempes kalo abis makan buncit lagi selalu terulang 😓
Sama nih biasanya klo mau kumpul sengaja ga makan dulu wkwkw
Sama
Kalo gw bangun tidur kempes
Eh pas abis sarapan gemuk lagi
knp bisa gitu ya padahal olah raga perut rutin ? boleh lah saran nya
Sama
Bismillah saya mau coba, semoga berhasil ya Allah,saya sudh muak kenak bully krna gendut😭😭
Ok
Amalkan Sunnah Rasulullah insyaallah sehat dan ideal...baca ttg cara nabi dr tidur sampai tidur LG❤️👍🏻
@@khairidahhafni6335 makasih infonya 🙏👍
Kasihan😊, yg sabar aja awokaowk
Yuk semangaattt kak😊
Gampang.. Kalo misalkan masakan yg digoreng ganti minyak gorengnya pake coconut oil, atau rutin minum minyak zaitun
nonton ini sambil rebahan 😂
Sama bro
Heeee
@@bermaingames2669 000l00
Wkwkkw emang harus sambil ngapain? Jingkrak²? 🤣
Aku kok kebetulan yaa
5:19
Pas banget kak aku tu orang nya ga suka manis manis,apa lagi nuahh misal semangka klo manis pasti ku muntahin dan ku buang,klo bat tehh harus dikit gula nya klo manis aku buang😀
Siip Pa Dokter, terima kasih dari sarannya semoga Pa Dokter sehat selalu dan diberi keselamatan dan panjang umur amiin.
yang ke 5 bener2 susahhhh.. konsisten adalah susaaaaahhhh
Pajang silver play button nya dok~
Terimakasih informasinya~
Belum dikirim2 nih sama kang Yutu
Good mindset and good knowledge. Dari dulu gua ikutin doctors diet 🙏
Dok, kasih tips dong utk loose skin. Pencegahan ato setelahnya
Dok....saya minta solusinya dong,untuk mengecilkan perut tanpa mengurangi berat badan,bb ku udah ideal ,tp perutku buncit,malu sll dikatain ky ora hamil🤣
Olah raga yang menurunkan lemak dan menaikkan massa otot
Perhatikan nutrisi makanan juga ya.. Pastikan di setiap isi makanan. Harus ada komposisi proteinnya... Sangat di butuhkan untuk menambah massa otot
Coba deh nimbang dulu pake tanita.. Nanti bakal ketahuan komposisi tubuhnya berapa kadar lemak tubuh berapa kadar massa otot dan berapa kadar lemak perut..
Alhamdulillah dapat informasi yg bermanfaat, terima kasih
Terimakasih doc sangat membantu ,, ☺️🙏🙏
pantesan anak kcl mknnya yg ngemut susah gemuk😁
Dok, mengurangi makanan yang asin2 apakah termasuk langkah yang tepat untuk menghilangkan perut buncit?
1. Mengunyah dengan pelan (20x-30x)
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah perhari
3. Mengurangi minuman manis
4. Meningktkan asupan protein harian
5. Lakukan secara konsisten
Makasih catatannya
terimakasih
Mancappp
Okee udh d simpulkan
Nah yang begini yang gua suka
Bener banget dok,turun 12 kg saja saya butuh waktu 5 THN . Banyak sekali. perjuangan dan hasilnya memuaskan
Makasih ilmunya Dokter, video ini sangat Bagus 👍😊❤️
Mampir sini setelah mampir di Tiktok. Thanks dok.👍🏻✨
hahaha sama bangett