【脚やせ】【ふくらはぎ痩せ】ふくらはぎをキレイに細くする「筋間リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ย. 2019
- ＜うんちく柴田先生のTH-camチャンネル＞
/ @user-ku9fb7kv7u
TH-cam登録者数９万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
【HP】www.genryu-seitai.com
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【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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#脚やせ
#リンパマッサージ
#ふくらはぎを細くする方法
#ツボ
#東洋医学
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#腰痛
#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC
マッサージ動画のはずなのにめっちゃ笑った、楽しかったしとってもためになりました！素敵な動画をありがとうございます！☺️
めっちゃ嬉しいです！ありがとうございます！試してみます！
コメントありがとうございます😊
ポイントはスネの内側の皮膚をキッチリ剥げると良いです👌
げんりゅうさんの動画見すぎて好きになってきます😂
メッチャ嬉しいです😆
お2人の動画、とっても面白い🤣
さみしく1人で見ながらやる側も、
楽しくできます❤️
また、やって下さい♪
マッサージ覚えようと思って見てても反応が面白すぎて中身入ってこなかった…………何度も見ます………
コメントありがとうございます😊
何度も見てくださいね🤣(笑)
めっちゃ痛い！！！でもめっちゃ細くなった！！凄い！！続けます！
マッサージしたら、カチカチだった所が柔らかくつまみ易くなりました。
ありがとうございます😊♪ふくらはぎマッサージは気になっていたので、
動画、嬉しいです。
頑張ってくださいね👍
ふくらはぎは本当にコンプレックスだからこれは嬉しい😆！✨
またまたありがとうございます😊
いつも動画ご覧頂き、コメント頂き、ありがとうございます😊ぜひ、ふくらはぎを絞ってください☺️
筋肉はがして、シルエットも出て来ました😆無理なく出来るのが良いです🍀地道に先生の動画楽しみに続けています♫
無理せずに続けてみてくださいね🤗
2:15 ヒフ剥がし
5:25 脛骨の内側ゆるめる
10:04 リンパを流す
良い情報、ありがとうございます。
再コメ失礼します 前述のご主人 翌日の散歩で足が軽く１週間「はがし」たら ふわふわふくらはぎ 太もも細く温かく 坐骨座りも理解🎵って 感動です‼️
毎日立ち仕事で浮腫むので悩んでました。いつも自己流で押してたけど、まさか皮膚を引っ張るとは思いませんだ
夜やったら次の朝スッキリですごく助かりました
眉間のシワ動画も効果ありでした！
お役に立てて良かったです😁✨
皮膚を持ち上げて、その下の組織が動きやすい環境を作ってあげると、効果的です😁
左側一回しただけで、右と比べて細くなってる！🥺続ける価値あり〜！！
ぜひぜひ、続けてくださいね🤗
めちゃくちゃ勉強なります
マネします✨
柴田先生と一緒に叫びながら私もやってます笑笑
本当に効果が目に見えて出るのでやってて嬉しいです☺️
ふくらはぎの動画、シバタ先生の痛みに耐えてるリアクションがあまりに可笑しくって、笑いっぱなしで拝見しました。
またシバタ先生とご一緒動画見たいです！
見ながらやってるんですけどおもしろすぎて腹筋崩壊しました。ふくらはぎの皮膚がかなり硬いので根気よくやっていこうと思います！
長年バドミントンでついてきた筋肉と脂肪とがガチガチなので、本日からトライしてみます！！！
がんばってトライしてみてくださいね😁
すごい・・・ちょっとだけど、引き締まりました！
それは良かったです👍
数週間前から源隆先生のチャンネルにたどり着きました😍
リンパに関しての話がとっても分かり易いです♡
毎日の朝ヨガ前にセンセイのはがしを実践中です‼️
ほんとーーに、こんないいチャンネルに出会えてうれしいです♡
😍😍😍😍
コメントありがとうございます😊
とても嬉しいです☺️
励みになります🤗
立ち仕事で、がちがちに凝り固まったふくらはぎが、かつてないくらいに柔らかくなって驚きました。
続けてみます！
上手く出来ましたね👏🏻
素晴らしいです✨
やっぱり痛いんですか？(>_
揉みほぐし&タイ古式マッサージのお店とエステサロンで働いていて
コロナの為休業してます。
休業中に勉強になります。
これはすごすぎます！！脚が軽い～😊
ありがとうございます！続けます！
コメントありがとうございます😊
ぜひぜひ続けてくださいね✨
凄く痛い！
でも効果も凄い！
軽くなって尚且つ細くなりました。
ありがとうございます🙇🏻♀️
他のビデオも見ようと−せっせ−
サブスクライブもしよっ
コメントありがとうございました😊
ぜひ他の動画も見てみてくださいね✨
2:19
笑いすぎて、涙が出ました
冷静に、淡々と説明が進む横でかなり痛そうに悶え叫ぶ姿とのギャップで爆笑しながらみてしまいました！🤣
面白い😆
見た目は1cm以上引き締まってみえます、肌色も白くなってる。
足ツボマッサージで、最後にひざ下ふくらはぎなどをするのですが、
こちらの皮膚剥がして筋肉ほぐして流していく流れを合わせる場合は
どちらを先にした方が良いでしょうか？
コメントありがとうございます😊
素晴らしいです😁
上手く出来てると思います👏🏻
You are the best!
Thank you very much.😊
1回やっただけで1cm以上の効果が！！ビックリしました！！
太ももと共に毎日コツコツ続けていこうと思います！！
頑張りましたね✨素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
為になって面白いエクササイズ！元龍Tと柴田Tペアだから笑えます🤣楽しいエクササイズ見れたんでツイてます❤️
骨が浮き上がり嬉しい悲鳴です😆
ありがとうございました‼︎
リクエストがあります！手首から肘が硬く太くなっています。僧帽筋が硬いとより硬さが増します。この辺りのほぐし方を教えて頂けましたら助かります✨
コメントありがとうございます😊
コンテンツ作ってみますね✨
筋トレしても、張った太腿・ふくらはぎが全然変わらなかったけどほぐしてみます😊
張り出してる筋肉をキッチリほぐすことが出来れば改善してきますので、チャレンジしてくださいね😁
GENRYUチャンネル
ありがとうございますー😊😍
ほんと腰も楽になる！！
にしてもかなり痛いーーー！！！😭
初めはメッチャ痛いんですが、徐々に楽になってきますよ😆
身体がいつも触ると冷えていて、足首などはガチガチに固く、マッサージしてもなかなか改善しませんでした。この動画だけでなく、腕や太ももの動画と重ねてやってみようと思います！
立ち仕事です。毎日脚がパンパンで、定期的に動画観ながら一緒にほぐしてます。なるべく疲れを次の日に残さないように心掛けてます！
素晴しいです👏
毎日お仕事お疲れ様です😊
サムネの先生なんだか怖い💦
でもかっこいい！！
動画始まってすぐにニコニコ笑顔の先生、可愛すぎるww
コメントありがとうございます😊
嬉しいです☺️(笑)
わー。返信もありがとうございます😊
マイベストプロ大分見たんですけど、先生40歳なの！？！？
めっちゃ若い！！！さすがアンチエイジングなんですね〜☺️
先生！やばいです！
最近無理な運動をしたせいで、
足首を痛めていました。
足を細くしたくてマッサージしていたのですが、今朝、階段が普通に降りれました！
足首治ってました。
マッサージのおかげではないかと思います。
先生の説明はわかりやすくて、
リンパの説明もあるので、
本当に役にたっています。
夫婦で先生のファンになりました。
先生に、やってもらいたいくらいです。
わかりやすい動画ありがとうございます◡̈
コメントありがとうございます😊
改善できて、ホントに良かったです☺️
毎回動画アップありがとうございます。実践するの毎回楽しいです!
それで、初コメでいきなりのお願いで、今回の動画にはまったく関係ないのですが、
わたし、噛み締め(歯ぎしり？)癖がひどくて、マウスピースに穴が開いてしまうぐらいに強くて、
朝起きるとエラというか咀嚼筋(？)が痛くて、、歯を守るためにもなんとかしたいです!!
どうか、治す方法などあれば、ご教授してほしいです!!
マウスピースなしでも眠れるようになりたいです(涙)!!
どうかよろしくお願い致します。
コメントありがとうございます😊
歯ぎしりでとてもお困りという事ですね😢
こちら詳細は顎関節の動画でお伝えいたしますが、ポイントは咬筋(頬骨の下のほっぺたの筋肉)です😁
そこをしっかりほぐして頂ければ、改善してきますので、ぜひ実践してみてください🤗
@@genryu007
ご返信ありがとうございます。
咬筋をほぐすのは、咬筋を指で押してからの横に揺らす感じでいいでしょうか??🤔
先生の「マリオネットライン」「ほうれい線」の動画かなぁと探してみたのですが..あってますか?🤔😅
顎関節の動画待ってます😊
ありがとうございました😌
咬筋のほぐし方は、まだ動画に撮ってないんです😂
ほっぺたの筋肉を横方向、縦方向にほぐしてみてくださいね😁✨
@@genryu007
お忙しい中、ご指導ありがとうございます!
ほっぺたの筋肉ほぐすの実践させていただきます!!😃
咬筋と顎関節....すごい心強いパワーワード😳✨先生の動画も待ってます😌✨
本当にありがとうございました😊
私も噛み締め癖があって、口周りからエラまで常にプレッシャーがかかってる感じが消えません。
頬の筋肉のほぐし動画、よろしくお願いします。
つまむのが出来ないくらい固くて痛くて
でも痛さに慣れたら少し皮膚がつまめるようになって来ました！確かにすぐに－1センチになりましたので毎日やります！
素晴らしいです✨
ぜひ、続けてやってみてくださいね👍
はじめまして☺
動画の配信ありがとうございます。いつも拝見させていただいております。
下腿の内側実践させていただきます。
ぜひ下腿の外側の動画もお願いします。特にセルフでするにはなかなか難しいと思います。
よろしくお願い致します。
これからも頑張って下さいね💕
応援ありがとうございます😊
ふくらはぎの外側ですね✨
コンテンツを別撮り致しますので、お待ち下さいね🤗
@@genryu007 ありがとうございます❗❗よろしくお願いします☺頑張って下さい♥
ゲンリュウさんおひとりversionも作ってください！
わかりました～🤗
バージョンアップのコンテンツを作ります✨
妊婦のため、通っている緩める系整体もしばらく控えています。しかし仕事も変わらず続けているためケアが足りず、疲れで辛いので、セルフでできることを試しています。これからも動画、楽しみにしています！
コメントありがとうございます😊あまり無理せずに楽しみながらやってくださいね☺️
お身体を大切に😉
これ毎日観ながら頑張ります
ぜひ、実践してくださいね😊
@@genryu007 意外と痛くないです！
3日間続けたら、38センチが36センチになりました。頑張って続けていこうと思います。
スゴイですね👏👏👏この調子でがんばってくださいね(^^)
役立つ動画を配信して下さりありがとうございます。助かります。オレゴンにぜひともおいでくださーい。
機会があれば、ぜひ行きたいです🤗
@@genryu007 ご返信ありがとうございます。そして100kに到達されたのですね。おめでとうございます。
肌の色が良くなりました。細くなってビックリしました。
上手く出来たみたいですね👏🏻
素晴らしいです👍
2:20 皮膚はがし
5:40 筋肉ほぐし
6/5 右34.0 左34.1
6/6
6/7
6/8
6/9
6/11
継続素晴らしいです👏👏👏
ふくらはぎがだる重い感じだったのでやってみました。痛気持ちいいくらいで、あんな激痛にはならなかったですよ。細くなりたいし重だるい感じを取りたいので頻繁にやってみます！別の動画で反張膝だとふくらはぎが太いってやってましたが、どう思われますか？
柴田先生の足はかなり悪かったんです🤣
筋肉をキッチリほぐして頂けると、足は細くなっていきますよ😊
反張膝=ふくらはぎの太さだけではないです☺️反張膝は膝の裏が突っ張る方が多い感じがします😅
痛いですね〜😭
ふくらはぎパンパンなんでやり続けたいと思います✨
頑張ってください👍
応援しています✨
内側の筋肉の張りがなくなってスッキリした！！
スゴイですね👏🏻👏🏻👏🏻
上手く出来てます👍
一回やるだけで脚の色も全然ちがうし、見た目あきらかに細くなった！まだ高校生なのに末端冷え性で年中手足が氷のように冷たかったのですがこれで改善できそうです☺️太ももと一緒に毎日やって細い脚を手に入れます🔥
先生に質問なのですが、これらのマッサージはお風呂あがりにやるとより効果的ですか⁇
コメントありがとうございます😊
ぜひ、冷え性改善してくださいね✨
出来ればお風呂上がりがベストです👍
ウルサイとかウンチクとか呼ばれても怯まないメンタル強者先生
中身も素晴らしい先生です😊
これ、効果あると思います。BMI19台でもふくらはぎモリモリで泣いてましたが、張った感じがなくなってきました。ありがとうございます！！！
上手く出来ましたね👏🏻
キッチリふくらはぎを細くしてください😁
いつも見てます！
ふくらはぎがいたすぎてこれしました！
マイナス1センチでした！！
めちゃくちゃ痛くて💦
でも、きいてますよ！！
ありがとうございます😊
続けます！
他の方が面白い面白い言ってるけど言うほどだろって思ってたけど
めちゃくちゃ面白かったごめんなさい
何度も吹き出しそうになりました(笑)😊
おすすめ動画で上がってきたので軽い気持ちでやってみました。
37cm→36.5cm？
あんまり効果ないかなって感じでした。
それだけ私のふくらはぎヤバイってことでしょうか。。。😱
でもやった後ふくらはぎポカポカです。
ちょっと続けてみようと思います。
ストレッチとマッサージはどちらを先にやった方がいいですか？
まずはマッサージで筋肉をほぐしてから、ストレッチをやって頂けると良いです😉
すごい硬くてふくらはぎ潰れなくて、困ってました、嬉しい動画です、ありがとうごさいます
少しずつほぐして頂ければ、柔らかくなってきますので、無理せずにやってみてくださいね😊
GENRYU先生こんにちは。
いつも動画を拝見してマッサージしてます。
ふくらはぎは柔らかくなったのですが、膝下の前側の筋肉がもっこりと固く盛り上がって太くコンプレックスなので何かいい方法があれば教えて欲しいです！
よろしくお願いします😊🙏
こんにちは😊
膝下前側の筋肉の盛り上がりですね👍
スネの前の皮膚を剥がして頂き、スネの横の筋肉をほぐしてみてくださいね✨
GENRYUチャンネル
先生、お返事ありがとうございます！頑張ってほぐしてみます♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜
すごい!1cm 細くなりました
娘にも教えてあげます 絶対喜びますこれは
娘さんと一緒にやってみてくださいね🤗
@@genryu007
はい~^^*
こんにちは！
最近膝裏付近のふくらはぎの外側がだるくて立っていても座っていてもしんどいです。
感覚的には膝裏がしんどいのですが、痛いところを触るとふくらはぎの外側でした。
これは何が原因でどこをほぐせば良くなるのか教えていただけたら嬉しいです😭
おそらく坐骨神経が原因だと思います😌
まず、お尻周りの筋肉をほぐしてみてください☺️
お尻痩せの動画で、大殿筋のほぐし方をお伝えしています✨
お返事頂きありがとうございます😭🙏✨
先生の動画見ながらほぐしてみます🙋♀️
はじめまして！
ガチガチを治す動画いっぱいありますね。
ダルダルの内腿やふくらはぎをスッキリさせるシリーズはありませんか？🥲
肩、股関節、膝、足首はストレッチが習慣になってますがプヨプヨダルダルを何とかしたいです。
内ももに効く動画
th-cam.com/video/3qTJvqJu_nQ/w-d-xo.html
ふくらはぎに効く動画
th-cam.com/video/65pZ0zgZ2sc/w-d-xo.html
こちらがオススメですよ😁
全く掴めないけれどがんばります😭😭
頑張ってくださいね😊👍
自分でのセルフは、痛いけどそこまで激痛無いのに(^^;
安部先生にしていただいたら………
激痛😖💥 柴田先生以上に叫びそう🤣🤣
わたくしの場合は、アキレス腱も再亀裂しないようにしないといけないんですよね(。>д
初めは痛いですが、はがれてくると痛みは感じなくなってきますよ😊✨
うんちく先生の反応と先生のややＳっぷりに笑いながら自分も頑張ってやってみたら両足の内側だけヒョウ柄になってしまいました😅外側は何もしなくて良いのでしょうか？元々太いので時間がかかりそうです。またお尻が下がっている人もヒラメ筋の辺りをほぐすのが良いらしいですが今度お尻も教えて下さい🙇
コメントありがとうございます😊
もちろんやった方が良いです👍
また、動画撮ってご紹介致しますね☺️
@@genryu007 楽しみに待っています😊
とても効果ありました。30年来パンパンだったふくらはぎ、ももが緩んで、かるくなった。毎日やってもいいんですか？
夢のようです😊
素晴らしいですね👏👏👏
毎日やって頂いて良いですよ😁✨
ありがとうございます。毎日やってみます😊
7:09 辺り、柴田先生の叫びに元隆先生も思わず笑っちゃってて草
動画で初めての柴田先生との絡み😊楽しんで頂いて良かったです😁✨
GENRYUチャンネル 返信ありがとうございます😊 コラボする先生方の叫び悶える姿が楽しみになってきましたw
楽しみしといてくださいね🤗
2:20 自分用
大袈裟だなぁと思ったら…本当にめちゃくちゃ痛い‼️😂太腿の方頑張ってるので、ふくらはぎも頑張ります。
ホントに痛いんですよね(笑)😂
こんにちは^_^
リンパシリーズを実践させてもらっています。
二の腕が細くなり感謝してます。
今、太もも痩せを実践している所なのですが、ふくらはぎ痩せとどちらを先にした方がよいのでしょうか？
順番は関係あるのですか？
順番はどちらから始めて頂いても、大丈夫ですよ😊気になられてる方から始めてくださいね🤗
ふくらはぎの皮掴めない笑笑
根気よく頑張るしかないですね😭
はい、根気よく続けて頂けるとつまめてきて、メッチャけっこう良くなり脂肪が燃えやすくなりますよ👍
いつも拝見してマネしながら痛みと格闘しています＊
質問です！
私は、寝てても起きてても首の両横や後ろが痛くて仕方がないのですが何か良い解決策はありますか？
首こり▶︎後頭下筋とポッコリ肩▶︎肩甲挙筋をほぐしてみてください☺️
食事制限して筋トレして、体重もちゃんと落ちて体も変わってきたのに、ふくらはぎだけは誤差程度にしか細くなりません。
マッサージした直後ですら変わりません。
これ、やってみます。こういうのは初めて。
コメントありがとうございます😊
ぜひ、実践してみてください👍
筋肉の固まったところをほぐすよう念入りに痛いくらいマッサージしゆるんだように感じたのですが、その後暫くしてもみ返しのような痛みがあるのですが、このまま続けていいのでしょうか？ アドバイスがあったらお願いします
初めは固まっているので一気にほぐそうとせず、ジワジワ緩めていくのが良いと思います(^^)
揉み返しが出たら、その日は筋肉を休ませてください！
それを繰り返していくと、揉み返しはなくなってきますよ😁
@@genryu007 ありがとうございます!!!
セルライト着きすぎて皮膚掴むの痛すぎる…てゆーか肉しか掴めない💦
柴田先生の反応が面白くて(*￣m￣)ﾌﾟｯ
このマッサージをしたら、手が暖かくなってきました！
解す箇所が、先生の言っている所と同じなのか不安です。
大丈夫ですよ😉
まず、同じような場所をほぐしてみてください😆
そうすると、少しずつ違いがわかってくるはずです(^^)
私も激痛…😅😅
始めは軽めにやってみてくださいね😊
@@genryu007 さん
ありがとうございます‼😆✨
2:23〜
この動画を見てふくらはぎと太ももの皮膚をつまむようになりました。
最初は全くつまめなかったのに、3日したらガチガチだった脚が柔らかくなってつまめるようになってきました。貼りついた皮膚が剥がれる感覚も体感しました。
もうちょっと続けてみようと思います。
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
継続して頂けると、もっとはがれてきます😊
一週間続けてみたので途中経過レポします。
皮膚も脂肪も筋肉もガチガチに固まって、ふくらはぎという一つのかた〜い塊になっていた私の脚。
一週間皮膚剥がしを続けてみたら、だんだん皮膚が薄くつまめるようになり、脂肪がふわふわになってきました。
脂肪が柔らかくなったことで、皮膚の上から押したとき筋肉の筋がわかるようになりました。
運動をしていないので、脂肪が燃えずサイズダウンこそしていませんが、
眠れないほどだるくて重かったふくらはぎがかなり楽になり、疲れにくくなりました。
引き続き続けていきます！
いまいち押すポイントがわからないのですが、ほぐした後、ふくらはぎが柔らかくなっていればいいですか？
とても参考になりましたありがとうございます❗
このマッサージは片足何分(何回)くらいやったらいいですか？
目安は3分ぐらいです(固い場合は5分ぐらいかかるかもです)😊1日仕事終わりに1回(夕方のむくみが辛い場合、昼休みに1回)実践してみてくださいね😁
子供の頃からスポーツをやっていてもともと筋肉で足は太いし、立ち仕事で夕方に成ると足はパンパンだになっちゃうので、綺麗な足を目指して根気よく頑張ります❗
ぜひ、キレイな足を作ってくださいね😊✨
足の冷えにも効きますか?
膝痛まで気にならなくなりました
1㎝細くなり 嬉しいです～☺
毎日続けます！
素晴らしいですね🤗
上手く出来てると思います👏🏻
その調子ですよ✨
うわ!!すご!!
やった後に歩いてみたら…
脚あるよね？！笑って思うぐらい軽くなりました!!感激!!
先生、ふくらはぎの外側の痛みがあるので何か良い方法があれば教えて下さい。🙇
仕事は立ち仕事で腰痛ありです。
ストレッチポールを使ってほぐすようにしてますが、膝に近い上の部分の痛みがなかなか取れません。
よろしくお願いします。
コメントありがとうございます😊
まず、「膝裏の痛み＆つまり」の動画をご覧頂き、膝窩筋をほぐしてみてください👍
それとは別にふくらはぎの外側には腓骨という骨があるんです。
その腓骨にふくらはぎの筋肉がついているので、腓骨に沿って筋肉をほぐしてみてください☺️
@@genryu007
先生、ご丁寧にありがとうございます。
さっそく、実践してみます🙃
I wish English subtitles, please. 🙏
ども
反応が面白すぎるwww
なんか自分でやると痛くないから間違ってるのかな…やってもらいたい😭
大丈夫ですよ😊ポイントはスネの内側です🤗そこがしっかりほぐれていればOKです✨
再再コメお詫び 前述のご主人の話から「はがトレ」半信半疑だったけど「はがし」たら足グ-できて頑張るからって電話が来ました。凄い😃
それはスゴイです👍
皮膚つまむだけでめちゃくちゃ痛かった
最初は身を掴んでるって感じだったけどだんだん皮膚ってこれか！って分かるくらい皮膚が他から離れていって感動した！
右だけやったら右はふわふわの触り心地で左はパツーンと張って重い感じ
全然左右で感覚が変わる！長年の悩みが解消しそう😭✨
皮膚が剥がれていくと、感覚が変わっていきますよね😊
剥がれてくるとドンドン柔らかくなっていきますよ✨
動画のように皮膚をつまむと皮下脂肪なのか皮が薄くありませんが、良いのですか？
動画を見ながら筋肉をほぐしたら足がカチカチで次の日ふくらはぎが筋肉痛の様な痛みが出ました。これは続けても大丈夫でしょうか？それとも痛みが治まるまで控えた方が良いでしょうか？
ふくらはぎ、メッチャ硬いですからね😅2〜3日様子をみてください😌
@@genryu007 ありがとうございます。様子を見ながら続けてみます。
いつも足痩せシリーズを楽しんで拝見させていただいてます(^^)
今回も足がポカポカになりました！
以前ご紹介頂いた太ももを行っていたのですが、本当に見た目も変わってきてびっくりしました。
ただ1週間ほどさぼっていたので、若干の戻り気味です笑
頻度やどの時間帯に行った方が効果が高いなどありますか？
いつも動画を見て頂き、ありがとうございます😊
頻度ですが、朝と晩にやれればバッチリです😁時間帯はやはりお風呂上がりで血行が良い時にやって頂ければ良いです☺️
ちなみに、むくみが夕方からひどくなる場合は、お昼やすみに軽くやって頂けると、夕方のむくみがかなり違ってきますよ😊
GENRYU先生
お返事ありがとうございます^_^
朝は余裕がなさそうなので、お昼休みやお風呂後にやってみます❗️
以前出されていたふくらはぎむくみ解消と交互にやっていきたいと思います❣️
お友達のご主人😁健康そうな足 ﾊﾞﾝと手がﾊｼﾞｶﾚつまめない⁉️ｳｯ💫🏂💨すべる‼️けど数分後「ｵｵ細い！ﾎﾟｶﾎﾟｶ色も違って🎵」この動画そっくりでビックリ🐤。
なんかすんごい痛そうです笑
これって続ければ細くなり続けるんですか？？
ふくらはぎの筋肉がほぐれると、細くなってきますよ😊
出来ればその後に、つま先立ちをやって頂けると、さらに効果が出てきます👍
@@genryu007
そうなんですね！
ていねいにありがとうございます！😊
やってみます！！
質問なのですが、昨日の夜やったところ、いわゆる『揉み返し』というやつみたいで筋肉痛のような痛みがあります。ならない程度にやればよかったのでしょうか？
この状態で更にほぐしても良いものですか？？
初めは加減がわかりにくいと思いますので、少しずつほぐす感覚を身につけて行ってくださいね😊
2.3日触らなければ、大丈夫ですよ✨
つまみすぎてふくらはぎの内側があざだらけになってしまいました、、😭
力が強すぎるのでしょうか？
また、皮膚と筋肉がガチガチにくっついているので暇があればつまむようにしているのですが、同じ箇所を何回もつまむのは良くないですか？
つまむ場所は少しずつずらしてながらやってみてくださいね😊
Plis en espani
下半身がセルライトだらけで大根足以上の足です。キャビテーションでも変わりませんでした。このマッサージで変わりますでしょうか😭
ぜひ、太もも痩せの動画と合わせて実践されてください😊
ポイントは筋トレです✨
生理の時には脚のむくみがすごくて激痛です。日頃からやってたら次の生理時にはマシになるのでしょうか…？
脚のむくみは、歩き方にも影響します✨
歩く時にお尻の筋肉と太もも裏の筋肉を意識して使って頂けると、さらに改善しやすくなりますよ😊
昨日やったら、もう今日一日中内側のくるぶしと踵の間の上の部分の筋肉がずっと筋肉痛で痛くなっていました。今帰って、また同じようにマッサージしていますw
ぜひ、続けてやってみてくださいね😊