【太ももの外張り】ガチガチの太ももの外張りを改善する「外側広筋＆腸脛靭帯リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- TH-cam登録者数１４万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
股関節の痛みまで軽減しました。
道具を使わず指でいいのですね。
分かりやすいし、指つまみの準備マッサージ、仕上げのストレッチの重要性も分かりました。
細かい注意点も教えていただき、有難うございます。
先生みたいな方が身近にいたら通いたいです。
解りやすく丁寧に教えて頂き頑張って続けてみたいと思います有り難う御座いました😃
いつも整骨院行ってメンテナンスやってもらってるんですけど自分でもこれやったら効果でてきたのでめっちゃいいです！ありがとうございます😭
^_^らわペン曲がったがりへさら😊庄司さらささ😊へ😊さな😊ふへ
モデルさんが実践してみた方がありがたい。
家に先生いないから。
次回からそのようにしますね☺️
東洋医学で言うところの胆経のラインを攻めてるんですね😁
筋肉をほぐすだけでなく、皮膚へのアプローチも入れてて凄く勉強になります！
まさにこの患者さんのような足なのでホント悩みでした😭
動画を何度もみて頂いて、ぜひ外張りを改善してみてくださいね😊
自分で見つけるの難しすぎるw
私は先月、始めて腰痛で歩けなくなってしまい、大きな病院に行ったのですが、沢山の検査をしたあげく、鎮痛剤を処方され対処療法のみ、帰り道近くの整体院に行ったその日自力で歩けるまで改善しました。
驚きました❗
三回の施術で完治しました。
今ではメンテナンスで週1
施術して貰っています。
ゲンリュウさんの動画過去から殆ど見ました。分かりやすく丁寧で熱い施術に感激します。
これからも楽しみにしています。
一つお願いがあります
もう少しゆっくりと、お話し頂けると有難いです。
コメントありがとうございます😊
参考にさせて頂きます😌
初めてこのTH-camを観ました。
試してみたら、本当に軽くなった様な、また痛みも軽減しました。
ありがとうございました。
ありがとうございます！
１番分かりやすくて、直ぐに筋肉の使い方に変化がありました。メンテナンスで毎日取り入れてみます💮
嬉しいコメントありがとうございます😊
本当にかたすぎて皮膚つまめないしほぐすのも手から腕が疲れすぎる…笑
先生に施術してほしい😂
初めは全て硬いので、少しずつほぐすようにしてくださいね😊
私も本当に固すぎて全然つまめない。ぱつーんと弾かれてしまいます😭
Motoko Takaki 私もはじめは本当につまめないくらいかたかったのですが、少しずつ続けていったらはじめよりは確実に柔らかくなったので一緒にがんばりましょう🥺💪
Motoko Takaki 毎日マッサージしないと掴めないです（笑）
早速やってみました😊
かなり柔らかくなり、楽になりました🥰✌🏼🙆♂️
ありがとうございました😊🙏🌈
動画を見ながら、片足だけやってみました！触ってみると、全然違います！これからもやっていきたいです！！
情報量の多いビデオをありがとう！でも英語字幕ください。
今さっき、娘に、太もも🦵、ふくらはぎ、マッサージしました。
安倍先生のおかげで、カチカチの太ももが、少し、皮膚が、掴めるように、なりました。😊🍀
安倍先生、いつも、素人の私にも理解出来る程、丁寧に説明してくださるので、感謝🍀感謝🍀感謝🍀です。
安倍先生の思考、お人柄、等
尊敬と感謝🍀しか、ありません。毎回、再生を繰り返し、実践しております。
安倍教に、ハマりまくりです。🍀
😆💖🍀
とっても嬉しいコメント頂き、ありがとうございました🤗
皮膚がつまめるようになったんですね✨
これからもお役に立てるコンテンツ、配信していきますね😁
先生一人でやるのはなかなか難しいですね、でも頑張ってやります。
少しずつでよいので実践してみてくださいね😊✨やればやるほど効いてきますよ😁
皮膚が全くつかめません。。。皮膚というよりは、肉をつかむことしかできないです。肉厚3ｾﾝﾁはあります。それでも毎日していたらほぐれてきますか？
脚が軽い！凝り固まった筋肉がほぐれました、ありがとうございます。実際の施術では各行程どれくらいの時間をかけるかがわかるようにフルの動画を出していただけると嬉しいです。
外張りの程度によって異なりますが、早ければ５分、長くて１５分といったところです(^^)
いつも簡潔な動画で、わかりやすいし、自分の体の悩みが改善されつつあります。
(小顔、下半身のむくみとハリ)
ありがとうございます！
疲れた仕事終わりでも、わかりやすいから、お風呂上がりにやってから寝ようかなって思える動画。
その積み重ねで、かなり顔のむくみと下半身のハリが改善しました！
下半身は、毎日ヒールを履くので、長期戦でさらに細くまっすぐにしたいです^_^
これからも楽しみにしてます！
他の美容や整体の動画をアップしてる人は、ダラダラ話し過ぎだと思う。笑
この動画を見習って！笑
コメントありがとうございます😊
励みになるコメント、感謝です☺️
ぜひ、ヒールが似合う細い足を作ってくださいね🤗
なるほど、ためになりました。ありがとう
頑張ってほぐしてくださいね😊
太もも外側から前にかけた所が、ここ2週間程痛くて、ガチガチに固くなっていました。皮膚も張っていて、痺れもあり、感覚がおかしく、布が当たっただけで激痛がする時があったのでペインクリニックで神経注射を打つか悩んでいました。しばらくほぐして様子をみます。
足に実際にマジックで書くのに驚きました！！わかりやすいです＼(^o^)／
良い情報、ありがとうございます。
いつも素晴らしい動画ありがとうございます！
足痩せ総合まとめ動画なんかあるとうれしいです
足が細くなるの再生リストを作っていますので、ご覧ください😊
いつも、わかりやすい解説ありがとうございます！
質問です！
この一連の施術でO脚は改善しますか？
こちらの動画と合わせて、O脚改善の動画をご覧くださいませ😊
以前、大転子に関して質問した者です！
特化した動画がでて嬉しいです😆これを見て引き続きがんばってみます！ありがとうございます😊
質問なのですが、太もも痩せの動画と合わせてやろうと思うのですが、効果的な順番があったら教えてほしいです。
コメントありがとうございます😊
まず、こちらの外張りを改善してから、太もも痩せを実践して頂くと良いと思います☺️
わかりました！ありがとうございます😊
介護の仕事で一階、二階、あるきまわり、色々、いたみがあります。
外側の筋肉をもんだら、少し、らくになりました。
ありがとうございました。💐
この2,3か月、右足のこの部分が痛くて痛くて、座った状態から立ち上がるのに激痛が走り、ときにはケンケンをしながら立ち上がる状態でした🤣😂
しかし、先生の動画の通りにほぐしていくと、痛みがすっかり取れて、スーッと立ち上がることができるようになりました😊💪✌🏼
本当にありがとうございます😄🙏💖💖💖🌈🌈🌈
体から硬い方なので、痛みが出そうな部位の動画にしていただけるとありがたいです😊🙇🏻♂️🌟🌟🌟
腰痛などの既にある動画も参考にしてみます😊✌🏼✨✨✨
ありがとうございます😊🙏🍀🍀🍀
お役に立てて良かったです😁
僕もメッチャ嬉しいです☺️✨
膝の曲げストレッチで内側の痛みがなかなか取れません ウオーキングでは楽になってきています よろしくお願いします。に
こんにちは！太もも太過ぎ問題で、何とかしたくて先生の動画に辿りつきました。
説明がとてもわかりやすいのですが、マジックで書かれたそれぞれの場所を自分の足で探すのがなかなか大変でギブアップしそうです😩
毎日のルーティーンにしたいので、今日初めて見る動画ですが場所を把握して何とか頑張りたいです！
私の足は外張りも凄いけど、内転筋もかなり弛んでるので、動画お待ちしてます。
右だけやってみました！めちゃくちゃ良くなりました。
皮膚硬すぎ+脂肪付きすぎで片足一時間もかかってしまいましたが、一回で目に見えてわかるほど外張り改善しました！
翌日も状態キープしていて嬉しいです
先生には頭が上がりません（神！）
もし良かったら太ももの前張りに効くものも紹介して欲しいです！
本当に感謝感激雨嵐…‼︎
嬉しいコメントありがとうございます😆
太ももの前張りですね！
コンテンツ作ってみますね😉
GENRYUチャンネルにであってから膝がかるくなって足の冷えがよくなりました。階段のぼれるようになりました。ありがとうございます。足全体をみたとき足先のほうからほぐしたらいいのか太もものほうからほぐしたらいいのか順番あるのですか？症状ごと違うのかな？
コメントありがとうございます😊
足からほぐしてもらうと良いです👍
頑張ってやってみたら ふともものはずが ふくらはぎの痛みが治まりました 本当に良かった（＾＾）
感謝！！！！
【要望】リメイク版動画作って💛!!
なんかセルフでやると
寝ないで座ってやるから、
先生が押してる角度←と
自分が押す角度←が違うし
筋肉の割れ目を割くように〜
横に〜がうちらにとったら
上下だから…なんだろ、
セルフ目線でやって頂けると助かるような🤔
(ワイプ程度でいいので…)
あ、でも、モデルさんの太もも使って
書いてくれるのはありがたいんです🙆🏼♀️🙇🏼♀️🙇🏼♀️
機会があれば、よろしくお願いします🥺🥺!
リメイクバージョン、自分目線で作ってみますね😊
@@genryu007
わーい₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
無理せずで！お願いします💪😊
やった後触ったら左右の硬さが全然違うし脚が軽いです❣️横から見ると左右の違いがよく分かります❣️やっぱ先生凄いわ❣️今日もありがとうございます😊
スゴイですね👏🏻👏🏻👏🏻
コメント嬉しいです🤗
元隆先生、ありがとうございました🙏💓私のここ数年の痛みの場所が、まさにここでした😭
痛いし固いし皮膚もまだまだ持ち上がらないですが、動画と一緒に真似してみたら、かなり足が軽くてビックリ❗私は真ん中の筋がかなり痛いし、腰まで響いてきます😵気長にほぐして、先ずは皮膚が持ち上がるくらいにはしたいです😅💓足にマジックで書いてあったから良く分かりました😁✨ありがとうございました🙏💓
コメントありがとうございました😊
少しずつ筋肉をほぐして頂ければと思います😁
やっぱりこんなやつは先生にやってもらいたいですね😢自分やとついつい甘やかしてしまって😢
任せて頂ければ、キッチリはがしますよ(笑)😁
筋肉同士の境目が行方不明です！
わかりにく場合は、ざっくりとほぐして頂ければ大丈夫ですよ😊
しかしセルフでは難しいですね一度マッサージ機でやってみます。
外張りもですが、私の太ももは前張りもしてます😭前張りの動画をぜひお願いします🙇♀️もし上げてらしたら教えて頂きたいです😢あ！チャンネル登録してます☻♡いつも為になる動画ありがとうございます♪♪
コメント＆チャンネル登録ありがとうございました😆
前張りですね、コンテンツ作ってみますね(^^)
ご質問です！
持ち上げる段階でやりすぎて痛みが出てしまいました。
場所はふくらはぎです
その場合どのような対処が適切でしょうか？
痛みが改善するまではそのまま安静にして頂き、ふくらはぎには、「ふくらはぎほぐし」の動画を実践してみてくださいませ😊
痛い、痛い、痛ーい。
ピザ周りの筋肉が緩む様ですね。
太ももが細くなりそう(うれしー)
ぜひ、太ももを細くしてくださいね(^^)
軽い気持ちで左だけやってて右と触り比べたら違くてビックリしました
固すぎて持ち上がりません😂😂😂
少しずつやってみてくださいね😊
１ヶ月くらい ずっと左の大転子の辺りが痛かったのですが、
これをやってみたら、痛みがほぼ消えました。
良い方法を教えて頂き、ありがとうございます。
改善できてよかったです😊✨
昨日の夜にやってみて、一晩寝たら、今は 痛みも完全に消えています。
一年以上も 整体に週４で通っているのですが、マッサージは無い施術なので そこは緩まなかったのかしら？
自分でリリースするのも、結構腕が疲れるので、
施術師の方達は 凄い重労働をして下さっているのだなーと、いつも想います。
有り難いです。
皮膚がつまめないし、つまもうとするだけで痛くて泣きそう( ≧Д≦)カチカチになってるし、張り付き過ぎて…泣ける
指が入らない…揉めない😭😭😭
初めはメッチャ固まってますもんね😓続けていくと、少しずつほぐれてつまめてきますので、頑張ってほぐしてくださいね😁
何年も前から臀部から腿外や腿内から膝が凝っていて、膝を曲げるのが痛かったんですが、同じような原因でしょうか？
左右どちらでもなり、痛くなったり、治ったりを繰り返してます。
膝周りの筋肉が硬くなっているケースと、膝からお皿が硬くなって可能性があります😊
Unbelievable！
『患者様に、落書き』に、吹いてしまいました。
患者様にご協力頂きました(^^)
大腿部の横の張りでお尻まで痛くてピリピリしてたのですが、かなり良くなりました。
久々ゆるい下り坂をたった一キロ走ってみた、いっぱいいっぱい 夜はココ！柔らか太もも？どこがどうなれば走るための体幹できてるって言えるんだろう🐤🐤🐤
カサゴのお味噌汁もめちゃうまいですよ！！
どこがどこかわからん😭
ひとりで色々試して、それぞれが軽くなりました。ありがとうございます。
今回、まずダイテンシの場所が難しく、次に腸ケイ靭帯の凹みが分かりません。
自分で触ろうとすると足が傾くので、膝が映らないシーンで混乱しました(・・;)
とても難しかったですが、それっぽく試した程度でも、足の軽さを実感できました(о´∀`о)
めっちゃ痛いですが、これは使えますね❤️
こういうときバス釣りの細糸スピニングでのドラグさばきが生きますよねー！
これをセルフでするのはかなり厳しいですね(´;ω;｀)
初めて行う場合は、筋肉の溝が分かりにくいと思いますが、一つ一つを手で確認しながらやって頂けると出来てきます😊
わからなければ、全体的にほぐしてもOKですよ☺️
ありがとうございます^_−☆
先生、皮膚が分厚くてつまめませーん‼️ ガチガチで痛いです(笑) でも頑張ります‼️
先生❣️この動画を待っていました❣️
ただ、いつもに比べアプローチする筋肉の溝がわかりづらく、正確に出来ているのかわかりません。
でも終わった後にお肉が柔らかくなっていたので、それは合っているということでしょうか❓溝をわかりやすく確認するコツはないでしょうか❓
柔らかくなってるという事は上手く出来てると思います☺️
上手く実践するコツは、まず大腿直筋(太ももの真ん中)から外側に向かって溝を探していきます。
一つずつ丁寧に触り分けていくと、コツが掴めてくるはずです☺️
お返事ありがとうございます！！
やってみます❣️
GENRYU先生、今回も脚の改善動画ありがとうございます😊
私は仕事柄立ち仕事なのでいつも脚がパンパン😅皮膚のはりつきが尋常ではなく湯船に浸かりながら日々皮膚を引っ張っています😆
膝の痛みもだんだん和らいできてるのでこのまま続けていこうと思います😊🎶後、教えて頂きたい事があります。立ち仕事なのでいつの間にか脚が突っ張った立ち方でいるので(反り膝？)にならない様にするにはどうしたら良いですか？😧変な質問ですみません💦
コメントありがとうございます😊
おそらく股関節の内転筋が使えていないからだと思います😌
僕の太もも痩せの動画でお伝えしている、内転筋トレーニングを実践してみてください✨
返信ありがとうございます😊
早速トレーニングします👍
ブーツが似合う脚目指して頑張ります😳
足がパンパンで皮膚が…皮膚が
持ち上がらない🤣
でも痛気持ちよくてパンパンだったのが楽になりました✨
いつもコメントありがとうございます😊
足の皮膚、始めはパンパンですよね🤣
少しずつ楽になってきますよ😁
ほぐす向きの縦横がどっちに向かって縦横なのかわからないです😮
全く皮膚が掴めません😖
どーしたらいいですか？
筋肉で足が太いと思っていたけど、むくみなんですかね〜
私もです！めっちゃ硬い(>_﹏
初めは皮膚が張り付いて固まっていると思いますので、まず筋肉からほぐしてみてください😆
筋肉が少しずつ緩んでくると、皮膚も持ち上げやすくなってきます(^^)
ありがとうございます！
下半身太りと肩幅の広さが悩みで妊婦になり体重がさらに増加して困ってました。
続けてみます！
動画タイトルを見てぎくりとしました・・！
年々ひどくなる太ももの張り改善のためほぐしてみましたが、
なぜか足が暖かくなってきて足裏の疲れが楽になりました＾＾♪
血行が良くなったからですね😊
少しずつ続けてみてくださいね☺️
太もものストレッチは、
膝が痛くなってしまいます。他に伸ばせる方法はありますか？
「太ももストレッチ」の動画をご覧くださいませ☺️
モデルさんより太ももの外張りがあります。
太ももは固くてつまめないので太めに握る感じにしてみました。
片脚したら膝痛で正座出来なかったのに スッと曲げれるようになってました！
太ももが張り過ぎて膝痛もあったのかなと。続けたいと思います。
ありがとうございました(^^)
外側広筋がジャマしてるケースもあるんです😊お見事でした👏🏻👏🏻👏🏻
今晩は右足首が火がついたように痛くなり、立っているのも困難な時が有ります治る方法を教えて下さい。
先生から教えて頂いた、ストレッチはあれからずっとやっています。
いつも素晴らしい動画配信ありがとうございます！
皮膚全く剥がれなくて脂肪と完全に合体してる感じがします。。。
一通りやってみたら、つまんだときに腿のいろんなところが内出血みたいな感じになってしまいましたが、最近気がつくとすぐに腿やふくらはぎが内出血みたいな感じで、静脈瘤？がすぐできてしまいます。
これってできない方がいいものでしょうか。また、できたら放っておいていいものでしょうか？
気にしなくて良いのか、何か改善する必要があるのかとても気になっています。
初めは色々な場所が癒着しているため、アザになりやすいと思います😭できたらしばらく放っておいてください👍
少しずつ癒着がはがれていくと、アザができなくなります！
おそらく血行もかなり悪いと思いますので、ゆっくりで結構ですから、皮膚とは別で脂肪ごとつまんで頂き、セルライトを押し潰す感じでほぐして頂けると、さらに脂肪との癒着がはがれてきますよ😊
@@genryu007
ご返信ありがとうございます！！
少し放置してまたやってを続けてみていますが、皮膚はまだ無理ですが全体的につまみやすくはなりました！
それから、色々なところの皮膚を引っ張っています。
剥がれるところ剥がれないところがあるのが面白いです！
外側の皮膚が全然つまめない。。。脂肪も一緒につまんでいても改善するのでしょうか？
これらの筋肉が硬くなるとどのような障害が出ますか？！
太ももの外側の筋肉が固まると、ラテラルラインといってカラダの外側の筋膜がガチガチになります😂
その結果、坐骨神経痛、腰痛、ギックリ腰、などにつながっていきます😢
モデルさんはスパッツのようなものを着用して頂けると有難いです。
衣類でライン等々見えにくい。
次回はもっとわかりやすくしますね✨
あざになりそう
やった直後は柔らかくなったけど、すぐに戻ってしまった。
線が2本しか見つけられません。。細い足の人でも説明してほしいです！！
ここほぐすと腰痛抜けるから不思議
ふくらはぎが何故か寝起きによく攣る(ガチガチに硬くなって激痛)んですけど、そういうのはどうしたら良いのか教えて頂けると助かります( T∀T )
痛い方のアキレス腱をほぐしてみてください😊おそらく坐骨神経がつっぱってると思います😌
父親が坐骨神経痛なのでドキッとしました笑
ほぐすのはアキレス腱なんですね！
ありがとうございました🙌
まぶたが痩せたせい？か、くぼみが目立って線が入っているのが悩みです。
あと、目の下もくぼんできました。
寝て起きた時は、むくんでふっくらで良い感じです笑笑
この２つをよくする動画、お願いできませんか？
動画作ってみますね😊
えっーとむかーしテレビで言ってたのですが、女性と男性では皮下脂肪？のつき具合が違うらしく、男性は皮だけを引っ張る事ができるけど、女性は皮だけを引っ張る事ができなくて。。みたいな事を言ってたので、先生の施術効果があって大好きなので、動画みたいに皮だけが中々掴めず肉も一緒についてくる感じでめちゃくちゃ痛いのですが、『修行ー‼︎』と言いながら痛みに耐えて掴める範囲で掴んで頑張ってます。笑
お隣の県なので、いつか時間ある時お邪魔させて頂きますね( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通り、女性の方が皮下脂肪が多いので、男性よりは皮膚を持ち上げる時に脂肪がついてきます☺️
大切なことは、皮膚を持ち上げる事で、下に流れるリンパの流れを改善出来る事です😁
返信ありがとうございます( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)
そうだったんですね〜
もう私は皮下脂肪つきまくりで、むくみもひどく、でもリンパマッサージ高くて中々行きだせずにいるので、この動画を観てリンパの流れを少しでもよくしようと思います(*^^*)
先生の動画見つけて、皮膚ひっぱるのは習慣づいてテレビ見ながらとか、スマホ見ながらとか、ちょくちょくつまんだりしてます。笑
あっ！一つ質問なんですが、私若い頃の痩せてる頃からでもそうだったんですけど、鎖骨が一度もお目見えした事がなくて、触ったら一応骨はあったので多分埋もれてるだけだと思うんですけど、その鎖骨が浮き出てくるようなストレッチとかマッサージみたいなのはやっぱり鎖骨周辺の皮膚を引っ張ったりするだけで効果は表れてきますか？
お時間ある時で構いませんので返信お待ちしてます( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)
あっ！あともう一つすみません💦
本当に皮膚だけが引っ張れなくて皮下脂肪もついてくるんですけど、その場合は皮下脂肪もつまむ感じでも大丈夫なんでしょうか？
それともあまりつかめなくてもいいので、極力皮膚だけつまむようにした方がいいのでしょうか？
鎖骨を出すためには、皮膚をまず持ち上げることと、鎖骨周囲の筋肉をほぐしてください😊
返信ありがとうございます😊
皮膚を持ち上げると筋肉をほぐすですね！
毎日頑張って続けてみます！
ありがとうございました☺️
患者さんの足に説明書いちゃうの😂
昨日左側だけやったら左側の股関節へこんだ笑 でも勘違いかなぁ。。ちょっと検証してみるか。指の感覚で筋肉の場所があまりわからないから何となくでやってます笑
↑昨日はあまり変化わからなかったけど、今日鏡見たらへこんでた
初めほぐす場所はざっくりでも大丈夫ですよ😊
その外側の1/3がいつもつまめません😵固まっています
この場所は、固くなりやすい場所ですので、少しずつほぐす感じで取り組んでみてください😊
硬くて指が痛いので100円で買ったゴハンベラで押して揉んでます。痛いのですが5分もするとなんともないのはなぜ?
筋膜の癒着が少しずつはがれ、血行が改善されたからだと思います☺️
全然皮膚が掴めないです･･･大きく掴んでいいのでしょうか？
無駄な肉が多すぎて、、筋肉の分かれ目が分からない。。。
つか、筋肉を触れているのかさえ、、、
取り敢えず、今はここかもしれん！！と思って頑張ってますｗ
こんにちは☆ブーツ重たいし表も裏も痛いし固いし持ち上がりません😱とりあえずやって行きます(^-^)
こんばんは😊
いつもコメントありがとうございます☺️
少しずつ自分のペースでやってくださいね🤗
ふとももを頑張っていますが 一人でやる方法をやってください
高いロッドベルトと高いリールカバーを買いましょう。地磯は複数人で行きましょう。
先生のいつもの筋肉とリンパ菅の図は、どこからのものですか？勉強したいと思います‼️
Ess.Anatomyというアプリを使っています😊
皮膚だけつかめないんですが、やってくうちに掴めるようになるんですかね、、、
はい、続けて頂けると過ごしずつ薄くつまめてきます😊
薄くつまめた方がベストなんですが、皮膚を持ち上げることが、大切なんです☺️
第3ステップのストレッチの時に踵はお尻に寄せて足首は伸ばした方が良いのでしょうか?
モデルさんと同じ体勢をしようとすると足首が痛くて前傾姿勢になります
足首伸ばさずに踵をお尻に寄せるのだと仰向けになっても大丈夫でした
因みに正座をする時も足首痛いので前傾姿勢になります(･ัω･ั)
足首は伸ばして頂いた方が良いですが、初めは無理に伸ばさなくても大丈夫です😊✨
筋トレをしていたので、ガッチガチで摘めません。
それに、筋肉の境目がどこなのかわからなくて正しくやれているか、自信がありません(´；ω；｀)
最初はざっくりで大丈夫です！何となく場所が合っていれば気にしなくても大丈夫ですよ😊
やっていくとざっくりでも少しずつほぐれてきますので、境目もちょっとずつわかってくると思います☺️
@@genryu007
有難うございます！
やってみますね(p*`･ω･´*)q
腕は疲れるわ、ブシャールとヘパーデンの指では、手足ともに総崩れ、全滅になりそうです
ある程度柔らかくなるまでは、僕の動画の「太ももストレッチ」で固さを緩和してから実践して頂いても大丈夫ですよ👍
@@genryu007
そちらの動画を調べてみます♪
これ、素人には無理やん？
タイトル見て来たのにザンネン…
初めはわかりにくいと思いますので、一つ一つの筋肉は気にせず、ざっくりほぐしてみてください😊
慣れてくると、少しずつ筋肉の境界線がわかってくると思います☺️
バス上がりあるある
外触られるだけで痛いくらい硬い。
少しずつほぐすようにやってみてくださいね😊
皮膚、全然掴めません。
脂肪と筋肉と皮膚が三位一体。
どうしたらいいですか❓
初めは三位一体になっているんですが、皮膚はがしを続けて頂けると、脂肪層との癒着が少しずつ改善していきます😊
それまでがんばって続けてみてくださいね☺️
@@genryu007
早速の返信、有難うございました。
かなり無理をする羽目になりますので、指も手も、手首～腕、肩までが痛くてしんどくなっちゃうﾝですが(苦笑)
諦めずに続けてみます。
太ももが硬くなってて筋肉がどこにあるのか触っても分からないorz
わからない場合、全体的にほぐしてもOKです😊
筋肉が緩んでくると、それぞれがわかりやすくなってくると思います☺️
どこがへこんでるのか、筋肉全く分からない(´;ω;｀)
初めはざっくりで大丈夫ですよ😊
慣れてくれば少しずつ触れてくると思います✨
場所がばしょだからか、なかなか力が入らない😅
コツを掴むと少しずつ上手くほぐせてくると思いますので、一つ一つ丁寧にほぐしてみてくださいね😊