誰も教えてくれない【O脚】のメカニズムと改善法(美脚法)【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 「情熱日本一」腰痛の原因を根本から治す治療院GENRYU（ゲンリュウ）
どこに行っても改善しない腰痛専門。本気で腰痛治しませんか？
↓
www.genryu-sei...
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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#GENRYU BACK PAIN CLINIC
凄い、距骨は気にした事なかったです。
ほぐしてみて今まで足に違和感があった事に気づきました。
ダンス、バレエ、ヨガが趣味なのでもっと教えて下さい❗️
もちろんです😊
今後もしっかり動画でお伝えしていきます😁
2:40〜やり方
素晴らしい説明です。私は71歳の合気道をする女性です。足、膝、腰、骨盤、腰、肩が綱がているので、基本的に説明が細かくないと自分の事情がよく分からないです。説明が多少早いです。（私がアメリカ人）ので、また見させていただきます。ありがとうございます。Beautiful explanation. I am a 71 years old woman who does aikido. Feet, knees, hip, back, and shoulders are all connected, so if the explanation of each part is not detailed enough, it is hard to understand my own situation. (I am an American). I will watch you video again. I am sure I will understand better next time.
Ｏ脚で色々改善策を試してみましたが、どれも効果がなく50歳を過ぎるともうどうしようもないのかもなぁ～と諦めていましたが、この動画を観て希望の光が…✨
今日から毎日頑張ってみます✊😊✊
ぜひ、頑張って続けてください😊✨
O脚が改善しますように😌
足首まっすぐ計画のためにこちらも頑張ります！
すごいわかりやすい
説明で、自分でも出来るような
気がします。いろんな動画が
掲載されてるのでやれるのは
やってみたいと思います。
コメントありがとうございます😊
メッチャ嬉しいです✨
少しずつチャレンジしてみてくださいね👍
すごい！O脚でも外反母趾でも悩んでましたが、足首に原因を考えたことありませんでした！
改善できるよう、毎日続けてみます！
ぜひ、続けてくださいね😊
酷いＯ脚で、足をくっつけて立つと膝の皿が内側に入ることがずっとコンプレックスなのですが、これを一度やってみただけで膝の皿が綺麗に真っ直ぐ前を向くようになりました！こんなに速く効果を感じたO脚改善方はこの方の動画が初めてです！毎日続けてみようと思います！
嬉しいコメントに僕も嬉しくなりました😆
結局O脚治りましたか？
今まで何やっても治らなかったのに、この方法を試してみたら、まだ2日目なのにだいぶ変わってきました！びっくり、、！ありがとうございます！！🙇♀️🙇♀️
それは良かったです😊
ぜひ、続けてやってみてくださいね👍
結局O脚治りましたか？
@@dn4244 いやまじほんとにそれなんよね
初めまして。
スキーをやっていますが、O脚で膝が真っ直ぐ入らないのと、内くるぶしの骨が出てきてしまい、痛さで力が入らない事に悩んでいました。
ところが、ここ2日間動画の内容を実践したところ劇的にO脚が改善し始め、膝が真っ直ぐ入り足裏の感覚も良くなってきました‼️
今までの悩みがウソのようです🎵
本当にありがとうございました✨
他の動画も今後見て、体の内側からレベルアップしたいと思います❗
それはスゴイですね👏👏👏
僕も嬉しいデス😁
8:04 復習 REVIEW
いつも楽しく拝見しています。
次の動画も楽しみにしています。ありがとうございます！
足首がほぐれて親指側が上がりやすくなりました♡
歩く時も足首の捻りがなくなりました。ありがとうございます😊
まだ、歩く時膝が内に入り、ゴリゴリいいますが、毎日続けてみます。
コメントありがとうございます😊
ぜひ、続けてやってみてくださいね✨
GENRYUチャンネル
ご返信ありがとうございます♡
左足だけXO脚がひどくなり、歩くのも困難でしたが、一回でこれだけ変わったのは、先生の動画だけです♡本当に感謝です。
膝の内旋が少し改善されました！
今まで小指側で着地していたから、まっすぐ歩けなかったんだと思いました。
毎日続けます。
ありがとうございます😊
ぜひ、続けてくださいね😊
本当に効くので、すごいとおもいながら、やっています。頭痛の耳を引っ張るのは、効果てきめんです！！
産後5ヶ月です。産後3ヶ月くらいから、右足の小指の感覚がなくなり、何をしても痛くもかゆくもなくなり、怖くなり、整形外科にいったら、腰痛から来てる。神経が圧迫されてる。力が入らないんだね、と、言われただけで、仕方ない。やれることはないと言われました。自分で足の指を広げたりしてるのですが、以前よりましになったくらいで、足裏の土踏まずからかかとにかけて、立つだけでしびれたように違和感があり、ふくらはぎはいつも疲労感というかダルサがあります。
先生、助けてください！！
何か、良い方法はありませんか？？
よろしくお願いします！
おそらく反り腰が治っていないのではないかと思います。
やって頂きたいのは、僕が動画であげた「反り腰治し方」をみて頂き、実践して頂きたいです。
次に大腿四頭筋(太ももの前面)をほぐし、内転筋(太ももの内側)もほぐしてみてください😊
ありがとうございます！やってみます！！
腰痛の動画が効果があったので、色々見始めたところです。
この動画を実践したら、1回やっただけでも、歩くときの体重の掛かり方まで変わりました。
意識しなくても親指から着地していて、ふくらはぎの内側を使ってる感覚があります。
首凝りの動画も、1回やっただけで、めちゃくちゃ軽くなりました！
体の変化がわかりやすくて、面白いです。
と同時に、いかに正しくない体の使い方が身に付いてしまってるんだろう…と愕然ともしています。
色々実践して、じっくり軌道修正していけたらと思います。
大事なことは、カラダの使い方です😊
それを身につけてられると、カラダは痛まなくなりますよ😁✨
GENRYUチャンネル
ご返信頂き、ありがとうございます！！
体の使い方、間違えているところが沢山あるので、出来る限り改善していきたいです。
そこで質問なんですが、複数の箇所を行いたい場合、体の中心から行うのが良いのか、末端からが良いのか、など、どういった順番が良い、というのがありますでしょうか？
凄いです。極度のＯ脚で曲げる度にボキボキ数十年なってたのが一発でなくなりました。
継続してみます。
素晴らしいですね👏👏👏
劇的にo脚が改善されました。
本当にありがとうございます。
今までインソールを買ったり歩き方を変えたりと思い悩んでいましたが、やっと解決策が見つかり大変感謝しておりますm(_ _)m
それは良かったです😁
お役に立てて、ホントに良かったです☺️
休日料理人 何ヶ月くらいで改善されましたか？
X脚のバージョンもやって欲しいです
いつも良い情報、ありがとうございます。
外反母趾で骨は飛び出たままですが、1回やっただけで、人差し指に重なってた親指が横並びになりました。ありがとうございます！
1回やっただけで改善😊✨
スゴく上手です👍
右膝屈曲で痛みがありましたのが、一度やってみたらたった今だいぶ良くなりました👏
ありがとうございます✨
素晴らしいですね👏👏👏
改善できて良かったです👍
阿部先生～！！
くるぶしとくるぶしがくっつきましたぁ💮😆
ヨッシャー😁✨💪🏻
理屈がよくわかりました。ありがとうございます。
距骨が大事なんですね。
ただ、第一ステップの皮膚をもちあげるというところがわかりにくいです。
外反母趾ではないけどくっつく点が一点もないぐらい酷いO脚で、普通に立ってるだけでもがに股になってるよと言われ事もあり凄く悩みでいろいろやったけど全く効果なくて、これなら自分でもできるし凄く助かります😭
この動画と併せて
th-cam.com/video/bGIrX_rnAv8/w-d-xo.html
を実践して頂ければと思います✨
わかりやすーい!
私も小指にタコができるので、足首が硬いのかも。
タコは、皮膚科に行っても何の解決にもならず、、困ってました。
根本の改善を目指します!
いつも、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
続けてやってみてくださいね✨
目から鱗です😆先生最高です！
ありがとうございます😊これからも良い情報を出して行きます🤗✨
If can also speak in English language, will be excellent helping
膝の間が拳一つ分以上空いているひどいＯ脚です。パキパキ音がならないのですが、やり方を間違えているのでしょうか？
大丈夫ですよ😊
距骨をしっかり引き出すことを意識しながら実践して頂ければ、大丈夫です👍
O脚だからかなのか、長距離を走ると前脛骨筋がパンパンになって、筋肉が固くなり柔らかくなりません。どうしたら良いでしょうか（泣）
まず、ふくらはぎの筋肉をしっかりほぐしてください😊次に太もも痩せの動画を観て頂き、股関節内転筋をキッチリ鍛えてください💪🏻内転筋が効いてこないと、太もも外側の外側広筋や腸脛靭帯が張ってきて、脛骨(スネの骨)が外側に引っ張られてしまいます😓
@@genryu007 丁寧に教えていただきありがとうございます!!確かに内転筋が弱いなと思います笑今日からアドバイスしていただいた事をやってみます！🙏
左足が軽い外反母趾ですがO脚は整体やカイロでも言われたことがなく自覚もありませんでした。でも、確かに足を上げ下ろしする時、小指から先に着地しています！こまめに揉みほぐして親指から上げ下ろしするように意識して歩きます。
はい、ぜひ意識してください😊
足は身体の土台です！
とくに距骨の動きはメチャ大事なんです☺️
足首のつまりがとれて足先が、すごく楽になりました。1回で効果を実感したので、続けていきたいと思います。ありがとうございました🤗
外反母趾でO脚で扁平足です。
歩行中に後ろ足を前に出すときに、かかとでうちくるぶしを蹴ってしまうことが多々あって不思議だったんですが納得しました！
小指から足首が動いていたからだったんですね。
親指からを意識して歩いたら全く当たらなくなりました！
ホントですか😊それは良かったです☺️✨
何度も動画を見て習慣にしたいです！
やり方
3:43
まとめ
8:16
いつも参考にさせていただいております！足首大切ですね。私はx脚ですが、ストレッチで改善してみようと、日々頑張っております。結構骨盤、腿、膝をx脚で悩んでる方のためにも、動画お願い致します！
コメントありがとうございます😊これから、動画を撮影していきますので、楽しみにしておいてくださいね🤗
2日くらいしてたら足の骨が動くのか
なんか少し痛いかんじがした
1週間くらいしてたら少しo脚が改善されていた気がしたが
やめたら戻った。またします
結局O脚治りました？
外反母趾、小指にタコ、O脚、私の悩んでること全部当てはまる😭やっと出逢えた😭絶対やります！！
応援してます！
がんばってくださいね😊
凄く足が曲がってしまっている年配のO脚女性もきっと若い時ほんの少しだけこのモデルさん位の変化からの放置と現状と言う事なのですね
ちょうどこんな動画を探していました！ありがとうございます。
昨日から足が着くのが痛くなり、サポーターをしていたのですが、今度は膝が痛くなりました。
原因は距骨なんですね。
試して見ます。
距骨を押し込む感じを意識しながら、やってみてくださいね😁✨
@@genryu007 ご返信ありがとうございます。
早速試してみました。
びっくりしました！
あんなに痛かったのにサポーターいらなくなりました。
身体の構造を学ぶって大切なんですね。
偏平足の改善を次期待してまってます。
扁平足の改善
th-cam.com/video/NzKfe-VL-BY/w-d-xo.html
コチラをご覧くださいませ😊✨
Can anyone explain in English
何をしてもＯ脚と外反母趾が治らないので、続けてみようと思います！
ボキボキなるのはきょこつのいちgが悪いからなのですか。何回も行ってればボキボキならなくなりますか。または、距骨のうえにガングリオンができたのですが距骨調整すれば治りますか。この動画で４０年ずれてい
すごい、、娘に試してみます！
ぜひ、お試しくださいませ☺️
3:45 自分用
初めて動画拝見させて頂きました。
膝が痛いのでやみたいと思います。
毎日やったほうがいいでしょうか?
ぜひ、毎日やってみてください😊
結局O脚治りましたか？
Thank you very much🙏🥰
これすごい。
一回やっただけでいままでつかなかった
くるぶしとくるぶしがくっついた、、
良かったですね✨
結局O脚治りました？
一回にどのくらいの時間あるおは回数練習すればいいですか、教えてください。
8:15〜
初コメントです！
今日オススメに出てきて、今さらですがサムネを見て飛んできました💦
両足とも足首の太さとO脚にずっと悩んでいたのですが、先ずは左足で実践して右足と違う姿になって驚きました…！
自分の足に自信を持ちたいので、地道に続けてみます！
動画ありがとうございました(;-;)！
ぜひ続けて頂き、ご自身のＯ脚を改善してみてくださいね😊
普段から親指から歩くのを意識した方が良いですか？
普段の意識がとても大事です☺️✨
この動画みながら片脚だけしてたら
下脚は全然違うやばい
外反母趾は、治らないと思っていました‼️娘に、早速動画教えました。靴の減りかたがかなりやばかったので💦どうしたものかと悩んでいました。
外板母趾が早く改善しますように☺️✨
すごくわかりやすい理屈で納得です！
腰周りを小さくしたい場合は骨盤矯正でしょうか？
自分でできる骨盤矯正と腰周りのお肉をなくす方法を教えてください。お願いします🙏
了解しました😊✨
でき次第、アップしますね👍
復習8:15
I'm looking for my 17 months old baby bowed leg correction
そんなことより稀に見る膝の綺麗さ‼️天晴れ❗️ごめんなさいそっちの方が気になってm(_ _)m
患者さん、とてもキレイでした😊✨
つまんでほぐす時間はどれくらいを目安にすれば良いでしょうか？
だいたい1〜3分ぐらいを目安にやってみてくださいね🤗
ありがとうございます！
毎日続けます😆
ひどい方の足の距骨のところ、揉んでるとすごく痛いのですがこってるのでしょうか(･･;)？
でもやってると足が細くなるのがわかりました！
続けてみます。
Please add English subtitles
X脚バージョンもお願いいたします！
過去の話です。部活をしていた頃、離断性距骨骨軟骨損傷で手術を数回しましたが、痛みが治らず高強度の練習に耐えれないと言われ苦渋の決断で退部しました。
長年スポーツを行なってきたようなゴツゴツした足ではなく女の子のような綺麗な足、扁平足や内股が原因と言われました。文だけではわからないと思いますが本当に耐えれない足だったのか意見をお聞きしたいです。
レントゲンをみてないので、ハッキリとは言えませんが、足根骨の調整て腓骨の調整をやってみてどうかです😊
最近、先生のチャンネルにたどり着きました😊
反り腰、太もも張り改善希望です(他の動画も観てるところですが。太ももの動画はみましたー)
施術していただきたい。。。
ポイントは筋肉をほぐすというよりも、はぐという意識でやって頂ければ良いかと思います☺️太ももが張り出した部分は、とても筋肉ぐ張り付いていますので、チャレンジしてみてくださいね😁
どうしても難しい場合は、おっしゃってください😊
GENRYUチャンネル
はぐ意識ですね‼️
ありがとうございます😊
チャレンジしてみます♡
すごくわかりやすい動画でした！😆私も昔から外反母趾&内反小趾で痛みはないのですが、自分に合った靴が見つからず、メンズを買ったり…。でもこの動画に出会って本当に良かったです。ところで質問なのですが、外反母趾の治療の一環として、テーピングを巻いたり三本指ソックスを履いて治すというのもありますが、効果はあるのでしょうか？絶対的に治る方法を教えていただきたいです。そして、この動画の治療はどのくらいで治るのでしょうか？長文失礼しました🙇♀️
外反母趾の治療なんですけど、
1.内反しているか踵を外側に誘導する
2.自分で足の指を開く(自動運動)
3.次に親指の外側に抵抗をかけながら外側に開く(抵抗運動)
実践してみてください😊
私はO脚で膝を曲げると内側にはいってしまい悩んでいます。
このストレッチを続けると私のようなO脚でも改善しますか？
高校生の子供がいますが歩く時足首から先が外を向いて歩いています。
その為O脚になってると思うのですがこれを毎日続ければ治るという事でしょうか？
はじめまして。わたしは大転子の部分が外に張り出しています。足が太く見えますし、何かよい改善方法があったら教えていただきたいです！
足首も関係しているかなと思ってるので、こちらもやってみます😊
ホントは仙骨調整すればとっても良くなります😊✨自分でする場合は、仙骨ほぐしの動画を見てみてください😋
ありがとうございます！動画を見てやってみます。
初めまして、これって1STEPにつき何分くらいするべきですか？？
最初は時間よりも各行
程をキッチリクリアしていって頂きたいです☺️慣れてくると、全行程１〜２分ぐらいで出来るようになりますよ👍
よくつま先が地面に引っかかってつまづいてしまうのですが、これは足首が固まって使えていないからでしょうか？
いつも先生の動画見ています😊
先生、お腹のリンパ(乳糜槽など)流す方法も知りたいです🎶便秘などに効くセルフリンパマッサージがあったらぜひ教えて下さい🤲先生の動画通りにやると、いつも即効果を実感できるので❗️
コメントありがとうございます😊
こちら、コンテンツが出来次第アップしますので、待っててくださいね✨
先生ありがとうございます😊楽しみに待っています♪
膝下のＯ脚にも効果ありますか？
靴の外側が異常にすり減って、膝下の外側の骨がボコっと出ていて不恰好で…
効果ありますよ😊
これと併せてもう一つのＯ脚改善の動画もお試し頂ければと思います☺️✨
Wish here English subtitle . Can anyone translate what he ia saying
いろいろと数えきれない位Ò脚矯正をしてきたけど、これほど効果を実感できたのは初めてです！ ありがとうございます(_ _)
右側が固くて左側の小指側にマメができてるのはどうゆい状態なんでしょうか！
膝が内側に捻れているのですが、そのような場合にもこのトレーニングは効果はありますか？
この方法とは別に、内転筋トレーニングが非常に良いと思います😊
本日あげさせて頂いた動画「太もも痩せ」の中で内転筋トレーニングをご紹介しておりますので、そちらと併せて実践してみてください(^^)
GENRYUチャンネル ご連絡ありがとうございます！やってみたいと思います☺️
O脚酷くて、拳1つ入るくらいなんですよー
O脚なおしたら曲がってた分が伸びるので、数値的に身長高くなりますかね？
O脚をしっかり治して頂けると、身長も伸びてきますので、頑張って治してみてくださいね😊
8:04
とてもわかりやすくてびっくりしました！
私は拳1個分はいる、ねじれO脚なんですが、こういった人というのはどれくらいの期間やると治りますか？
返信が遅くなりすみませんでした😢
コメントありがとうございました😊
期間は個人差があるのですが、早ければ１週、長くて３ヵ月あれば改善出来ると思います。
併せて「太もも痩せ（最新版）」の動画もご覧頂き、内転筋の筋トレも実践されてください👍
夜寝る前に見ながらやってみた私（うーんあんまりいつものマッサージとかわらんかなー）
↓
今朝家の中で歩いた私（えっえっえっ！えっ！？自分の歩き方違う！え？足首ふにゃふにゃ！小指側に体重掛けようとしてるのわかる！親指から着地って言ってたよね、あっ！足細い人みたい！えっ！足長くなった！？いや一日で！？）
手術しなきゃ治らないくらいの外反母趾です。上半身と顔は小さいのに腰から下がごつい。子供のときからサイズの合わない大きい靴を履いていたせいで歩き方がぴょこぴょこしてます。
毎日やります。感謝。ありがとう。今日これで歩くの楽しみです。
コメントありがとうございます😊
一日実践してみていかがでしたか？
すっごくわかります…私も次の日歩き方違う！！てなりました。大感謝です…
膝が内側に入っていて脛骨が出ているんですが、治し方とかありますか？
そのせいかわかりませんが、ふくらはぎがとても固くマッサージを1日でも欠かすと夜寝ている時つってとても辛いです。
内側と外側に筋肉が張っていて形がとても悪く脚が短く見えるのが嫌です😭
一度、X脚改善の動画をご覧頂き、実践されてみてくださいね😊
安部先生‼️こんばんは😃🌃
整体院ＫＡWAＳＨＩ様にお試しに行った最初に🤔言われたのが、Ｏ脚だったかも(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
先生の説明で納得しました✨
治さないといけないかも😱
……安部先生‼️後一つ気になる事が🧐
モデルさんのように足が細いければ良いのですが、私の足は、太い
🐘さん足。がに股に見られる時もあります🤣
何か解決方法がありましたら宜しくお願いします🙇♀️⤵️
まず皮膚をしっかり剥がします😊
アキレス腱の動画も一緒に実践してくださいね😁
今週、ふくらはぎを細くする動画上げますので、それも実践🤗念入りにふくらはぎをマッサージしてください😁
最後につま先あげ→これで確実に細くなってきます👍
@@genryu007
安部先生‼️ご指導ありがとうございます😉🙏
……今日も ウォーキング前に 日向市の♨️(露天風呂へべす入り)で、ゆっくり実行していましたよ✨
お腹も朝からずっと😅少しずつですが、良くなるように‼️頑張ります👍
……では、次の動画も楽しみにしております😉
脚指の動かし方教えてください
足指野動かし方は、親指を外側に開く運動と、足指全体を大きく開く(ジャンケンのパー)運動を実践して頂ければと思います😊
3:46 スタート
8:00
普段歩くことが多いんですが、O脚改善用の内側に傾斜の付いたインソールを使用することに効果はあると思いますか？
Ｏ脚の程度によるのですが、基本的に僕ならインソールは勧めません☺️
質問です。
それぞれ、何分位したらいいですか？
それぞれ１〜２分程度を目安にされてください(^^)
分かりました！
頑張ります♪
ありがとうございます！！！！
ところでですが、巷でＯ脚の改善に効くとされている足を縛る方法は効くのでしょうか？
歪みを酷くするのでしょうか？
僕はあまり足を縛る方法は使わないです。股関節の可動性と股関節の内転筋を使うこと、そして足関節の内反（踵を外側に向ける動き）を調整する方法を行っています(^^)
GENRYUチャンネル
ありがとうございます。
ずっとO脚からくるがに股に悩んでいるのですが、これをやれば改善しますか？？
まずは実践して頂きたいです😊
それと併せて実践して頂きたいものは、太ももの外張りです☺️
効果音の音がデカ過ぎてビックリするので次回から小さめでお願いします💦
次回から小さめでいきます😌
ずっと外側重心で、なんとなく足首が傾いていて、どうやっても小指側から着地してしまうと感じていました。ようやく改善法に出会えました。
長年の外側重心で膝横の腓骨頭がハッキリわかるほど出ているのですが、なにか良い改善法はないでしょうか？
脛骨(脛)はどれぐらいの角度で傾いていますか？
@@genryu007
返信感謝します。
見方が分からないので、正確ではないのですが、膝頭と内くるぶしを比べると5℃以上は傾いています。
中学1年息子が小さい時からすごいＸ脚なんですが、ストレッチングボードとか購入して乗ったりしていますがなかなか良くならずで、治るものなのでしょうか？
おそらく股関節と骨盤からズレてると思います😌
そこを改善すれば、X脚は改善出来ると思います😊
個人差あるかと思いますがこのほぐしは1日何回程度が目安なのでしょうか？
最低10回/日はやって頂きたいです🤗
GENRYUチャンネル ありがとうございます！試してみます^ ^
やった直後もですが次の日からめっちゃ脚が細くなったんですがそんな効果あるの？ ビックリ!!
全て即効性に効果がある動画ばかりですよ😁✨
今週はココが定番🐤少しずつ上に登って バネ指へ。ってこのチャンネル えっ50目前🐥 大変❗応援花火です ボンｯ🎆
質問失礼します！
O脚改善で身長が少々伸びると何処かで聞いたことがあるのですが本当ですか？？
身長が伸びるというよりも、大腿骨と脛骨のズレている分が身長が伸びた感じになります😊
O脚で足首の間が拳1つ分ぐらい空いてるのですがどーすれば良くなりますか？
おそらく踵の骨が内側に入ってるからだと思います。
足を組んで、踵の骨を外側に誘導するように動かしてみてください😊
やってみます
ありがとうございます！！
これめっちゃ変わるやん笑笑
こんにちは～😊
薬指 小指にタコあります💦
O脚もひどいです…
足裏？足？凄い軽くなりました‼️
歩きやすいです✨
親指が凄い動きます(笑)
軽い‼️
先生の動画は 何見ても凄い✨
ありがとうございました☺️
コメントありがとうございます😊
お役に立てて良かったです☺️
今後もお役に立てるコンテンツ、作っていきますね✨
はじめまして。私は子どものときからO脚で直立で膝部分で約5センチほど開いてます。内腿ものトレーニングや器具などでの矯正をしてきましたが、少しよくなったか‥くらいで効果が見えたことはありません。何かいい方法ないでしょうか？
まず、股関節から緩める必要があります😊
おそらく、股関節は内巻き(内旋と言います)太ももの外側(股関節の付け根を大転子と言います)をマッサージで緩めて頂き、太ももを外側に捻るとさらに良いと思います✨
あぐらをかくようにストレッチも効果的です👌
7:15 自分用
筋肉の位置分からんかったからできひん