【太もも痩せ】ガンコな脂肪撃退法！もっと脚を細くする【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- TH-cam登録者数６万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
#安部元隆
#脚やせ
#太ももを細くする
#リンパマッサージ
#脂肪除去
#ツボ
#東洋医学
#西洋医学
#整体
#腰痛
#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC
[自分用]
1:50~ STEP1 皮膚を上げる
3:48~ STEP2 筋肉をほぐす
8:09~ STEP3 リンパを流す
9:43~ STEP4 筋収縮運動
0:00~1:20 太くなる理由
1:21~1:40 測定
1:40~9:20 マッサージ
9:20~12:55 筋トレ
好き
愛してる
I LOVE YOU
さんきゅー😆💕✨
1週間げんりゅー先生の動画を真似て毎日少しずつやったら、太もも5cm細くなりました！！ありがとうございます！😂😂
後半の筋トレはこれ以上筋肉つくのが怖くてやってないんですが、今まで色んなダイエットユーチューバーさんの動画の脚痩せマッサージをたくさんやったのに、中高5年間の部活で筋肉と脂肪を大量に蓄えた私の足はビクともせず、足だけパンパンな状況が続いて、どれだけ手を痛めながら色んなマッサージしても変わらないので諦めかけてたんですが、このマッサージだけを３日くらいゆるくやってたら今日久々に履いた体育着のズボンの太ももが隙間かなりできて足の内腿の隙間もできてました。もう少し頑張ってまずは落とせるものをマッサージで全部落としてそのあと筋トレして引き締めようと思います‼️
体重が落ちても筋トレしても細くならなかった太腿が、日々細くなって驚いています！
家族も私の変化にびっくり。
ありがとうございます！！
素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
頑張りましたね😊✨
一度半信半疑でやってみたら、足ポカポカになり、55.5㌢→53.2㌢ダウンしてました。。すごすぎる。。動画見つけられてよかったです、ありがとうございます😊継続して行っていきます！
素晴らしいですね👏👏👏
ぜひ、続けてやってみてくださいね😊
Comet y 1回でですか！？
ほんとに目でわかるくらいセルライトが減ってるのが分かってすごいです。
上からみて左は凹んでるのに右は出た状態になっていました。
変化が分かるのがほんとに凄いです。
一生ついていきます🥺
付いてきてくださいね😁✨
2:10 2:10 2:10 2:10
2:10 2:10 2:10 2:10
マッサージ始め
続ける方にどうぞ👍
ありがとうございます！！
とても助かります！
1週間 続けて効果がありました
感謝したいです！
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
何cmくらい細くなりましたか？
教えてくれると嬉しいです😖🙏💦
これやって4日目ぐらいなんですが太ももが5cmも細くなりました…ありがとうございます…😢マッサージの大切さを感じることが出来ました…ありがとうございます！これからも続けていきます💪
素晴らしいですね👏🏻よく頑張りました😁✨
どれくらいの時間やっていますか？
また、MamaMaさんがこれを始めて1ヶ月ほどが経つと思いますが今の状況を教えていただきたいです！参考にさせていただきたいです。差し支えなければよろしくお願いします。
@@テトロドトキシン-h7g
時間はこの動画の長さそのままです！片足をこの動画の時間分、それを両足やるのでこの動画×2回ですね！
１ヶ月経った今ですが、cmは測れていませんが更に足の間に隙間ができて、買う前に試着しなかったばかりに少しきつくて着れなかったズボンが普通に履けるようになりました！！
返信ありがとうございます。始めてからまだ日が浅いですが成果が出ずテンション下がっていたので、Mama Maさんのことを聞いて続けていれば細くなるんだと感じることができました。これからも一緒に頑張りましょう！🙇🙏ありがとうございます！
@@テトロドトキシン-h7g
私は初めから効果が出たのでおそらく効果が出ないは元からそんなに老廃物が溜まってないのかもしれないですね……🤔羨ましい限りです😂私ももう効果でない〜！！！ってなる所まで続けたいと思います💪
ポカポカ気持ちよくて、やめられなくなりました。ただただエクササイズしてたけど、この手順でやったら、もっと自分の足に意識がいって、大切に感じてきた。とにかく気持ちいいです！ありがとうございます！
素晴らしい😁習慣になれば最高ですね☺️✨
これやると見た目の効果もすぐ出るけど、歩く時の足の軽さが違います。
マッサージとウォーキングだけで2ヶ月5キロ弱減りました。これ続けます^ ^ありがとうございました！！
今まで脚やせの動画を見てきましたがこの動画はすっごい体がポカポカしてきて効きそうな気がしてきました！これから毎日続けて行こうと思います！
効果を感じて頂き、良かったです😊
ぜひ続けて頂き、習慣にしてみてくださいね✨
片足ずつやってみましたが、3ステップまでやった方の足がポカポカしました。
太ってしまってなかなか痩せなくて困っていましたが、太さも変わりました。ありがとうございます、続けたいと思います！
コメントありがとうございます😊
ぜひ、続けてみてくださいね✨
@@genryu007 svtt
これ続けたら筋肉ほぐれ楽になり、ほっそりしてきました。
自分の足は筋肉質で硬いままと諦めてたのがふやふやになり感動です！！
動画を見ながらやったら、1回で1cmくらい細くなりました！ずっと失敗ばっかりだったので、うれしいです！ありがとうございます！
頑張りましたね👏🏻素晴らしいです✨
@@genryu007
続けられるように頑張ります！！
今まで見てきたどの人よりもわかりやすく、理論がはっきりしてて続けられそうです！
がんばります。
コメントありがとうございます😊
励みになります☺️
腰痛で、悩んで、痛くて、動くのが、めんどうでした。とてもわかりやすく、一緒にやつてみました。ほんのわずかな時間で、少し楽になつた気がします。ありがとうこわざいます。続けたいと思います。
ぜひ、続けてみてくださいね✨
足が太いのは体質だと思って諦めていたのですが、マッサージと簡単な筋トレで変わるなら続けてみようと思います！
今日から始めてみたいとおもいます。
1回目→(2020/11/03 20:52:51)
感想結構きついです。でも頑張りました。
2回目→(2020/11/04 21:03:48)
感想昨日よりもきつかった。でも頑張ります。
3回目→(2020/11/05 20:38:11)
感想キツい。けど頑張ります。
4回目→(2020/11/06 20:28:14)
難しいし、キツいです。なかなかスクワットがちゃんとできません。スクワットのコツをおしえてほしいです。
5回目→(2020/11/07 21:01:14)
難しいし、キツい。けど慣れてきた気がします。どっちかって言うとマッサージの方がきついですw
6回目→(2020/11/08 20:30:01)
キツいです。頑張ります
7回目→(2020/11/09 20:14:29)
がんばってください👍応援しています🤗
これをやりはじめたからか、朝すごく足が気持ち悪くてふらふらしてて、ちゃんと真っ直ぐ歩けなくて関係してるのかなって思って気になったので聞いてみました。
左側に画像と手書き文字プラス解説は非常に理解しやすいです！ありがとうございます！
いつもコメント頂き、ありがとうございます😊
今までいろんなストレッチや筋トレをしてもあまり変わらなかった太もも(特に外もものハリ)が、昼と夜行って翌朝には目でわかるくらい細くなりました…！すごく驚いたし嬉しかったです(衝撃すぎて初めてTH-camの動画にコメントしました)😭😭素敵な動画ありがとうございます✨これからも継続します！！
初コメントありがとうございました😊
喜んで頂き、ホントに良かったです✨
お役に立てて良かったです👍
太ももは本当に痩せなくて悩んでいました😭やった直後1センチ細くなりました！！継続してやっていきます！！
素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
頑張ってください😤
安定の「横方向～縦方向～」🎉
これ全身の皮膚に対応してるの目から鱗😮信頼感しかないです👏
太ももは筋トレでつってしまう事が多く負荷をかけるの怖かったのですが緩めただけでスッキリ‼️
片足やって、手のひらで計っただけなのに左右エグかった😂嬉しい❤
ちゃんとやれてるのか よくわからないまま頑張ったら 膝下が痒くなって熱くなってきた！聞いてる感じだ❣️
コレマジで凄い！１回やっただけでもめっちゃ結果でる！！！
コメントありがとうございます😊
効果を感じて頂き、良かったです✨
7:18 〜
指が疲れ始めたところ元気が出ました
一週間ほど続けたら3センチ減っていました！びっくり！これからも続けます！！
本当にやってすぐに-1cm減りました！毎日続けてみます！
お腹痩せの動画を川島さんとコラボ以来実戦していて、少しづつ成果が、見えてきて楽しくなってきているこで、この動画でまた頑張ろうと思っています。
ファイト😊✨
これだけでマイナス１センチになりました！！！！
受験終わったら毎日やっていこうと思います！！
高校痩せた状態で入学するぞ！！
頑張ってください😊✨
美脚で大学生活を楽しんでくださいね👍
まずは試験突破を🤗
追い込み大変ですけど、それまで頑張ってくださいね😆
太もも、ふくらはぎを毎日やっていたら本当に痩せました❗いつもすぐ浮腫んでしまうのに浮腫まなくなりましたし良い事だらけですこれからも色々ご指導お願いします‼️ありがとうございました❣️
がんばりましたね👍素晴らしいです👏👏👏
あちこち、沢山頑張って👍やらなくっちや〜根気よくやってみます！先生ありがとうございます😊😊
がんばってくださいね✨
応援してます👍
わかりやすい説明で、やってみたいなと思いました。ありがとうございます。
最近、足がだるくなったり痛くなったりで、血行やリンパの流れが悪いなと感じていました。
今まで、自己流でお風呂の中で皮膚をはがしたり、筋肉ほぐしをやっていたのですが、入浴中は効果がないですか？
その後、お風呂を出てから筋トレをやっていました。
どういうタイミングでやればいいのでしょうか？
下っ腹、背中、おしりも脂肪がすごいので、痩せる方法があればうれしいです。
実践して頂きありがとうございます😊
お風呂上がりで筋肉をほぐす、筋トレが良いですね✨
下っ腹▶︎ポッコリお腹
背中▶︎背中スッキリ
お尻▶︎お尻痩せ
それぞれ動画をご覧くださいませ😊
ありがとうございます。
やってみます！
嘘のような簡単に結果を出して本当に効果的で最高〜で^_^！
💫まず、施術家の本人の体のシンメトリーが綺麗から本当に説得力！アリアリ、って思います。
最高の褒め言葉😁
足が浮腫んで足が冷えて大変です。でも、やったらめちゃくちゃあつたたかくなりました。接続したいです。
かなりガチガチでした！ありがとうございました！
自分得な動画に巡り会えました😂
自分は男ですが上半身に対して足が太くてスキニーとか履けなくて悩んでました😢
これから毎日続けていきたいと思います！
ぜひ、続けてやってみてくださいね😆
ダグバ兄やん ２ヶ月の成果はどんな感じですか？
お風呂上がりにしてみて、翌朝見たら細くなったのが分かりました！太ももの間にすき間ができて、ビックリしました。1回するだけでも私は効果があったので続けようと思います。ありがとうございます!!!
実践してみました！
一回やっただけで、足がぽかぽかしてきました！
柔軟もしやすくなりました！
継続してみます！
スゴイですね😁
続けて実践してみてくださいね😆
2センチも細くなりました！！！！！
びっくりー！
毎日続けます😍
スゴイですね👏👏👏
その調子ですよ✨
TikTokでおすすめしてる方がいたので飛んできちゃいました！笑暇だし、ちょっとやってみようかなぐらいでやってみたら、54cmから53cmと1cm細くなってました！ほんとに凄いです！今日の夜から毎日続けていこうと思います🙌
コメントありがとうございます👍
それは良かったです😊
スゴイですね✨
TikTokでご紹介されてたんですか？
GENRYUチャンネル はい！脚痩せの動画のコメ欄でこの動画の事を書いてる方がいましたよ！
いつも良い情報ありがとうございます。
事務仕事で下半身（とくに足首～足先）が冷えて困っていたんですが、
筋肉をほぐしただけで、足先までポカポカ。
すごく嬉しい～！
素晴らしい情報をありがとうございます。
動画を見ながら毎日やります。
それは良かったです😁
ぜひ、続けてやってみてくださいね😉
最初全然掴めなくて、しかも太ももの外側内側がびっくりするくらい固くて痛くて😱しかしこのつまむ事をやりだしてからあんなに辛かった足の痛だるさと、起きたら棒でも入ってるの？ってくらい歩くのも辛く痛かったのが嘘みたいに楽になりました！
生理前ではどうしてもむくみだるさは出ますが、それ以外は足が軽くて冷えにくいし嘘みたいに足のお肉？が柔らかいです✨
足の裏押しても改善しなかったから本当驚きです！
コメントありがとうございます😊
上手くできましたね👏👏👏
素晴らしいです✨
太股！待ってましたあ！
ふくらはぎの動画と合わせて日々のルーチンに加えたいと思います。
有意義な動画、感謝です
最強のルーティンは、それに額のシワの動画も加えて頂けると、確実に上がります😁✨
半信半疑でやってみましたが初日は全く変化なしだったのが1週間後に目に見えるくらい変わりました！！
背が低いのに部活で激しい運動しても、ストレッチしても、着圧ソックスと履いても太いままだったのが、毎日入浴中にやっただけで筋トレ無しで-10cmになりました…！引き続き頑張ります！
スゴイですね👏👏👏
頑張りましたね😊
す げ え
本当だ😳
1.5cm細くなってました！
びっくりです！ありがとうございます！
他の太もも痩せをやっても全然痩せなかったけどこの動画の方法をやったあとめっちゃ足汗出てたので続けてみます！
コメントありがとうございます😊
ぜひ、キレイな脚を作ってくださいね☺️
GENRYUチャンネル
頑張ります！ありがとうございます！
莉都 3ヵ月の成果はどんな感じですか？
自分用
1:40 ステップ①
3:50 ステップ②
ありがとうございます😊
足のマッサージで偶然拝見しました。ほんとに効果がありびっくりしてます笑 続けて行こうと思います☺️有難うございます。
今やったら本当に1cm細くなってビックリ！！続けまぁーす！！
先生ありがとうございまぁーす！😆
素晴らしい😊✨
今日でマッサージして4日目ですが、内ももの擦れがなくなりました😳
頑張って続けようと思います！
スゴイですね👏🏻👏🏻👏🏻
その調子です✨
１回やっただけで47→45.5になれました！足のラインが綺麗になって嬉しいです。時間が空いた時にやってみます～
毎晩、寝る前にやっていますがどんどん、太ももが細くなってきました。結果がすぐにわかるので楽しみながら出来るのがいいですね。ありがとうございます。
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
ぜひ、キレイな脚を作ってくださいね😁
Genryuさんの説明、とてもわかりやすいです。骨と筋肉の絵、👍 自分の体内をイメージできます。
コメントありがとうございます😊
これからもわかりやすい動画、作っていきますね😁
今 NHKの朝イチで先生の動画と似たことしています。ファシアについてです。先生の言う通りのこと言っています。すごいですね。
それを聞いて、嬉しいです😊✨
自分用
ステップ1
2:10 2:10 2:10
2:10 2:10 2:10
ステップ2
4:03 4:03 4:03
4:03 4:03 4:03
ステップ3
8:25 8:25 8:25
8:25 8:25 8:25
ステップ4
9:45 9:45 9:45
9:45 9:45 9:45
マッサージのあと足先があったかくなる！！！！！すげぇ
マッサージしてみると筋肉がカチコチすぎてびっくりしました😂
今まではマッサージせずにスクワットしてたんで前腿に余計な力が入ってた気がするんですけど解消された気がします☺️💕
続けてみます☺︎✨
そうなんです😊
運動前にキチンと動く準備をしてから実践されると良いと思います✨
足痩せかなり分かりやすく専門的で続けやすいです😊
小さい時から太ももが太いのがコンプレックスだったので、これを続けてみたいと思います。足の冷えにも悩まされているので、改善したらいいなと思っています。
筋肉が柔らかくなってきている気がします。
皮膚を引っ張るのや、筋肉をほぐすのは、先生が喋ってるのに合わせてやるくらいが良いのでしょうか。それとも動画を止めて、ほぐれたなと思うくらいまでしっかりやったほうが良いのでしょうか。
はじめまして。GENRYUさん。
これ試してみたらリンパが下に流れていくのがわかりました。皮膚をつまむのは痛いけどマッサージが終わったらすっきりしますね！毎日続けたいと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
ぜひ、続けてみてくださいね☺️
今までは、足細くするには痛いのを我慢してやらなきゃいけないと思っていたけど、先生が痛かったらできる範囲でもいいです、できるようになりますって言ってくれたからやる気になりました！（笑）
頑張りまーす！！
コメントありがとうございます😊
ぜひ、自分のペースで実践してみてくださいね☺️
教え方がわかりやすいので続けようと思うようになりました！ 前からコンプレックスだったので頑張ります！
脂肪がつきすぎてどこが脂肪でどこが筋肉か分からない
最初はわかりにくいと思いますので、あまり境は気にされず、皮膚も脂肪ごと持ち上げてもらって良いですし、筋肉も脂肪ごとほぐしてもらって大丈夫ですよ😊
筋トレをしているうちに、筋肉が引き締まってきますので、段々わかってくると思います☺️
GENRYUチャンネル これどれくらいしたら太もも細くなりますか？
@@さかい山田 それ結構気になりますね
すごい参考になるし、やった右足だけ足の裏が温かい。
鼠径部までやるので、血行まで改善してきます😁
@@genryu007 冷え性で浮腫みやすいので、毎日続けてみます！
わたしもやった右足だけつま先までポカポカしてジンジンしてるのがわかります😳😳🤗🤗
足が冷たかったので靴下履いたままやっていたのですが、終わったあとびっくりするくらい足の裏に汗をかいてました…！
これは効きそうです、継続したいです！
上手く出来ましたね👏🏻
素晴らしいです😊
初めて見ました。さっそくやってみたら1㎝細くなりました。びっくり！ありがとうございます。
早速効果が出ましたね👍
素晴らしいです✨
またまた、動画チェックしています☺️
何度見ても、有り難い動画です😁💓
げんりゅう先生ありがとう😆💕✨ございます
メッチャ嬉しいです😋
右足だけやったら、左足と柔らかさが全然違ってびっくりしました！これから続けていきます😌
これから毎日がんばろうと思います！
する人頑張りましょ〜！
ぜひぜひ頑張ってくださいね💪🏻
初めまして！いつも拝見してます
私は膝が痛くて、病院を色々とまわり
最近はブロック注射も効かず
チケット制の保険の効かない治療もしてました。
先生の動画を見てやってみて、なんと
痛みが治まり、今では感謝感謝の毎日です。坐骨神経痛も機会があれば教えて下さいね
本当にありがとうございます。
それはホントに良かったです😊✨
皮膚の持ち上げがめちゃめちゃ痛くて、自分でびっくりしました。
今まで気にしてなかったのですが、こんなにも血行が悪いんだなと自覚したので、今日から続けます。
そうなんです😊
皮膚が癒着しているだけで血行が悪くなりますので、しっかり皮膚の癒着をはいでおいてくださいね☺️
これだけでマイナス１.5cm（59→57.5）！！！びっくりしました！！！ありがとうございます！！！
解剖学の勉強にも本当にありがたいです😇引き続き動画を見て頑張ります☺️
最高です。
膝が痛く太ももから全体が重く痛くなっていました。
冷え性もありセルライトがたっぷりある脚です。最近痛みと浮腫みがきつく病院まで考えてましたが
特に痛い左足を試したら膝の痛みが軽減して足先もポカポカしてきました。
重だるく痛い足から解放されたいので毎日続けていきたいと思います。
いい動画ありがとうございます。
素晴らしいです😊ぜひ、続けて頂き、セルライトを取り除いてくださいね☺️
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自分用
すっごく血行が良くなりました。ありがとうございます😊
効果が出て良かったです😊
セルライトがつきすぎて、細くならない😓 とにかく続けてみます。
足首を細くする動画を実践して効果が大アリだったので、太もものセルライト除去の動画も見たいな〜と思ってた所でした！！！
今日から実践していきます🔥！！！
ナイスタイミングです😁✨
応援しています👍
こういう効果あったというコメントは励みになります！
左の腰からお尻にかけて痛くて寝返りや歩くのが辛かった日、急に太り体質になった？のですがマッサージしたら腰の痛みが楽になりました！継続して足痩せも頑張りたいです！！、
ぜひ、美脚を作ってくださいね😆
早速やってみました❗0.5㎜細くなりましたので続けてみます✨太ももの太さもきになっていたので有り難うございました。
上手くつまめなかったり揉めない時のアドバイスもあって助かる
お役に立てて良かったです😊
今やってみたら5mmずつ減ってました！何をやっても細くならなかったので感動です🥺
続けてみます！
スゴイですね👏👏👏
バッチリです👍
そう！どんなに根気強く筋トレをしても腱鞘炎になるほど毎日マッサージを頑張っても効果がない！太ももカッチカチです。今度こそちゃんと効果が出る事を期待して頑張ってみます。
応援しています😊
がんばってくださいね👍
細くはならなかったけどめっちゃぽかぽかします！
継続してがんばります！
腿の裏のマッサージがやりにくくて上手く出来ないです...
太ももの裏のほぐし方は、坐骨神経の動画で外側ハムをほぐし方をご紹介させてもらっています😊内側ハムは指を反対にねじる感じに持ち上げて頂くとやりやすいと思います☺️
ちょっとやっただけで、足の裏が汗かいて来ました。
初コメです😄 いつも楽しみに動画を待ってます。太股ぶっと～いので実践してみます👍
太ももが細〜くなりますように😁✨
内側付け根側にだけ脂肪がついていまして取れません。それが悩みです。変な太腿の形です。
腿は腿上げしているので筋肉はあります。
「太もも痩せ（内転筋）」と「内ももストレッチ」こちらをぜひ実践してみてくださいね😆
試してみたら本当に効果あり、目に見えてスッキリしました！すごい！！
私の場合、内腿よりも後ろ外腿あたりがかった〜いので持ち上げまくって頑張ります！
持ち上げまくってください😊
3日おきにやっていましたら、太腿2センチ細くなりました。
すごくスッキリしました♪
ありがとうございます😊
スゴイですね👏🏻👏🏻👏🏻
素晴らしいです✨
@@genryu007 先生、ありがとうございます😊
太ももを細くしたいと思ってやってみましたが、最近悩まされていた膝痛が内側ほぐしたらなんとすぐに治ってしまいビックリしました！怪我以外の痛みはほぐし動かせば治るときいたことがありますが本当にその通りなのですね。これからも先生の動画色々実践して行こうと思います！両親にも動画を見せます！
お役に立てて良かったです😁✨
ご両親様も少しでも改善出来ますように☺️
初見ですが、終わったあと、気持ち良かったです。説明も、判りやすくてチャンネル登録しました😆無理なく、続けていきたいです。
コメントありがとうございます😊無理せずに続けてくださいね✨
今日初めてやってみました！直後の計測では右は−0.5mm、左は-1cm細くなりました！
あと、普段は冷え性なのですが、じんわり汗をかきました😊 今後も続けてみたいと思います。良い動画をありがとうございます✨
脚の左右差が気になるのですが、骨盤の歪みと関係ありますか？(交通事故で歪んでしまったことがあります。現在コルセット着用中です。)
もしあるのなら、太い方の脚を時間を増やすなど調整したりすればよろしいですか？私の場合、骨盤歪みが原因なら、こちらはなかなか治りそうにないので、、、💦
開始前は45センチでしたが動画見ながらつまんで流して、スクワットはちょっとだけ😅やってみたところ、44センチになってました❗
私の場合は外側と前面の筋肉が固くてすっごく痛かったです😵
膝の上の部分が特に痛くて、痛いところを重点的にほぐしたあとは足が軽～くなりました✨
筋トレ大事ですね～✌️
なまけものですが、先生の動画見ながら筋肉つけていかなきゃ、と思いました😉
おかげさまでどこの筋トレすればよいかがわかって安心♥️
また、次回を楽しみにしております👍
いつもコメント頂き、ありがとうございます😊ほぐす→流す→鍛える、この流れがとても大切です😁
サイズは変わりませんでしたが、氷のように冷たかった太ももが常温くらいになりました。継続して温かい太ももになれるように頑張ります(*^^*)
あと、先生の説明がわかりやすくて尊敬します。
自分用
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セルライトの説明がとてもわかりやすくて
のまれこんだどうがです笑
私もやってみよう
ぜひ、やってみてくださいね😊