【肩甲骨ストレッチ】ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- TH-cam登録者数２９万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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#genryuチャンネル
#GENRYUチャンネル
#ゲンリュウチャンネル
#大分市
#GENRYU BACK PAIN CLINIC
①肩甲挙筋 説1:12 ス1:38
②上腕三頭筋 説2:20 ス2:46
③棘上筋 説3:26 ス3:52
④棘下筋 説4:32 ス4:58
⑤小円筋 説5:46 ス6:11
⑥肩甲下筋 説6:59 ス7:21
⑦大円筋＆広背筋 説8:06 ス8:30
⑧大菱形筋 説9:09 ス9:33
欲していたものを提供してくださっていて、とても助かりました！
助かります
この動画のストレッチをする直前まで肩甲骨の間の筋肉の痛みに悩まされており、昨日も息が苦しくなるほど痛かったので、ロキソニンを服用しました。半信半疑でこのストレッチをやってみると、信じられないのですが、あの痛みが全くなくなりました。何日も苦しかった痛みが霧散して、お風呂上がりのような気持のよさに変わっていました。いまだに信じられないのですが、この動画を見て実践できて本当に良かった。痛みがあるときは心までふさぎ込みがちですが、今は痛みもなく気分が爽やかです。本当に感謝しています。
有難う御座います。
75歳の老婆です。日頃から運動好きで身体は動かしていましたが、肩や背中がカチカチで頭が痛かったり、悪寒がしたりで大変な日々でした。今回このTH-camで肩甲骨周りを１日２回を１週間続けたら、凄く良くなりました。特に気にいっているのは、くどくど説明がなくてテンポが良いですね。そして要点はしっかり伝わってきます。
有難う御座いました。
他の肩甲骨や背骨の体操と一緒に一年以上毎日やっています。おかげで長年苦しんできた肩こりの痛みから遂に解放されることができました。感謝しております。ありがとうございました。
神動画。同じポーズをしても自分がどこを伸ばすかを意識するかで全然変わってくるってことに気づかされました。解説付き動画だからこその妙技。感服です。
コメントメッチャ嬉しいです
肩腱板断裂という手術をして1年半くらいになりますが凄いストレッチリハビリが必要ですが、院の期限が終了し、今は通っていませんので自分でやっていました。この運動は凄く役に立ちます。痛いですけど効果はあります。毎日やってます。有難いです。
腱板術後には効果が高いと思います😊
少しずつ実践されてみてくださいね☺️✨
毎日、左右やっています。ガチガチで週数回、鍼、マッサージに行っていたのを今は行かずに頑張っています。
肩甲骨を開くやの動画で一番でした。
去年にバイクで転倒して右腕が無理に後ろに曲がり、いまも右腕を後ろに動かせないです。
このストレッチしたら、右の背中がばんばんにかたまってるのがわかりました。
いままで見た肩甲骨やのストレッチで一番わかりやすいし、してみてほんとに一番に効きました。
いまも肩甲骨の傷めた場所がストレッチしたからわかります。
めちゃくちゃ救われました。ここ数日無気力、イライラでゴロゴロしたり自分でもどうしたらいいのかわからずにいました。肩と首が凝ってるかもと思ってこの動画にたどり着き、やってみたら、軽くなり、気分もすっきりしました。感動で涙がでました。また筋肉がすぐに戻ると思うので、継続してやってみたいと思います。ありがとうございます。
お役に立てて良かったです😊
すごくいいです
ありがとうございます
本日初めて拝見しました。
実践したところ、肩を回すときになっていた
ゴリゴリとした音がなくなりました。
本当にらくになりました！
ほかの動画も全部拝見して試してみたいと思います。
本当にありがとうございます。
ありがとうございます😊動画パーフェクト実践、がんばってくださいね👍
動画配信ありがとうございます。一回実施しただけなのに、30年位痛かった首の痛みがなくなりました。首の痛みが肩甲骨周辺の筋肉の硬さに由来していたんですね。本当に感謝します。奇跡の治療法です。
学生の頃から気圧の変化等で肩こり頭痛に悩まされ、ひどい時には吐き気もあり、昨日も頭痛薬を飲みましたが朝起きても治っていませんでした。
眼精疲労と首こり頭痛、肩甲骨とひとつの動作ごとに楽になっていて信じられないくらい効果ありです！！
四つの動画ですごく楽になりました。ありがとうございます！
お役に立てて、良かったです😁
長年首肩こりが辛くて、何をやっても改善しないと絶望してましたが、こちらのストレッチしてすぐに効果が目に見えて、鏡を見てうれしくなりました！
翌日の朝起きた時、首肩が楽でした！
おまけに胸の辺りも楽で呼吸がしやすかったです。
辛い症状が改善できるんだ！と明るい気持ちになれました。
ありがとうございます♪
辛い症状が少しでも改善出来て、ホントに良かったです☺️
まだ肩甲骨ストレッチと首ストレッチをはじめて数日ですが、寝起きがさっぱりするようになった。。。寝起きで目がしょぼしょぼしたり眠り足りない感じがずっと続いてたんですがなくなった。肩と首の血流がよくなって脳に酸素いくようになったのかも
毎日朝昼晩やってますが改善したのはこの動画の効果のほかに説明がつかないです。湿布貼るより効く。すごい、ありがとうございます
肩甲骨が硬い肩こり酷いのはしょうがないとあきらめてたのですが1週間続けたら変化が出てきて楽になってきました。ずっと継続したいと思います。
すごいです。感動です。肩甲骨がやわらかいひとほど、映画を見て、生活がゆたかというか、きれいだなと思っていました。また、ゆびさきのしびれもわかり、かなりの神経がつまっているようです。頭の病気をみつけるには、かなりのいいものだと思います。
自分用
首
1:46
2:06
上腕三頭筋
2:54
3:10
棘上筋
3:58
4:15
棘下筋
5:08
5:29
小円筋
6:25
6:43
肩甲下筋
7:30
7:48
広背筋＆大円筋
8:32
8:53
大菱形筋
9:39
9:57
痛みがとても辛く息するのも痛い位でしたがとても楽になりました❗
いつも助けて頂いています✨
ありがとうございます😉👍️🎶
おはようございます。
こんなにみっちり肩甲骨周りをストレッチ出来てるって、感動したしました😆初めて体感する感覚です。それと、自分の身体は自分で治せるって自信が湧いて来ました。本当にありがとうございます。これからも続けます。お仕事頑張って下さいませ。
応援して頂き、ありがとうございます😁
在宅勤務になって2か月。以前からひどかった肩こりがさらにひどくなり、湿布でごまかしていたら皮膚がただれてしまいました。。。このストレッチをしたらすごく楽になりました。本当にありがとうございます。今後もきちんと続けます。
数あるストレッチの中でも、下半身は座った状態の定点でやれるので、家の中でも体が物にぶつかったりせずやりやすかったです。
いつも仕事でガチガチになるスポットを集中ストレッチ出来ました。個人的には深呼吸をしながらするのがより効果が高かった気がします。
元隆さんの動画に出会えて幸せです！本当にありがとうございます😊
私は肩甲骨に手が入らないと先生に言われました。このストレッチをしたあとに背中の筋肉が気持ち良くなりました。続けてみます。有り難うございました😃
ここ数日右肩がガチガチで痛かったのですが、これをやってからしばらくして、痛かった違和感を忘れてました。
痛くなくなって普通になってたってこと！
楽になってました。ありがとう。続けます！
ビックリです。
午前中にこのストレッチを左右しました。
午後三時間位、書道をしたのですが、いつもなら肩がバッキバキになるんです。
何と今日は何ともない！
有難うございます。
肩が本当にこって困っていたところ、この動画を見つけました。
利き腕の右腕側を動画見ながらやってみたらびっくりしました、本当に軽くなって左より動かしやすくなりました。そして血流が良くなったからなのか、体が熱くなって上半身が汗が噴き出てきました！！
本当にありがとうございます！！さて、続いて左側もやります！
これ、メッチャ血行良くなりますよね😁
その調子でがんばっていきましょー☺️
楽になりました❗時々痛くなる肩と首が、今回はとても頑固で、どんなストレッチも効かず-----。昨日二回、本日三回でとても楽になりました。痛み０を目指して明日も頑張ります。
ストレッチなんてめんどくさいと思ってたけど、やった後体が楽になるのを実感するので続けてます。
運動オンチでも簡単にできて分かりやすい動画、ありがとうございます。
仕事とテニスと加齢で身体がガチガチ。右にも左にも前にも後ろにも体が動かなかったのに、このストレッチでめっちゃ楽になりました！先生の他の動画もチェックしてパフォーマンスあげていこうと思いました！！ありがとうございます！
先生のいろんな動画をここ1週間やってみたけどどれも気持ちいいです。クーラーガンガンのデスクワークにやられた身体に沁みますー！✨ありがとうございます。
エラ張り動画にて。顎の骨かと思ったらガチガチの筋肉でした笑
カラダのケア、僕も毎日やってますがホントに大切ですので、定期的に行ってみてくださいね👍
アナトミーCG表示してくれるおかげで、ほぐしたい箇所をわかりやすく見つけられるのが助かる。言われたとおりにクビの向きを少し変えるだけで自己流よりもめちゃめちゃ効く。
はじめまして。
昨日から肩から肩甲骨に痛みと痺れがあったので検索したら、こちらに辿り着きました。
凄い効き目です。
チャンネル登録しました。
助かりました。
有り難う御座います。
メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨肩甲骨の動きをしっかり出すこと、大切ですので、ぜひ定期的に実践されてみてくださいませ☺️✨
おーすげー！この動画のストレッチ一通りやってみたら初めて背面合掌できました
いつもなんの準備もなしに背面合掌をしようとして、合掌できずに右肩を軽く痛めるってことを何度もしてたけど、正しいストレッチをすればこんなに違うんだな〜
呼吸が苦しくもがいていたところ、先生の動画に出会い救われました！
ホントに有り難う御座います!!
自律神経と肩凝りなどの血流の流れはとても大切であること痛感しております。
全く同じです😣頑張りましょ！！
肩甲骨の左右差がかなりあったのですが、紹介してくださったストレッチを継続しましたら左右差がかなり改善されました。
ベンチプレスがかなりやりやすくなりました。
ありがとうございました！
まだまだ紹介していただいたストレッチを継続していきます。
去年上げられてた「一人でできる肩甲骨はがし」の後にやると驚きの伸び。
肩甲骨回りが柔らかいとは思っていませんでしたが、かなり固まってて驚きです。
いい動画ありがとうございます。
やっと楽になりました。ありがとうございました。全身痛いと思ったら雨が降って。原因は分かりましたが、ストレッチしないと。スマートフォンの操作が多くて、テレビの操作も多くて。動きやすい服で、温湿布を痛む右寄りの背中に貼って、快適です。
お役に立てて良かったです✨
右肩が四十肩、五十肩と繰り返しています。説明がわかりやすく、初めてやっても効いてるなーと実感できました。
仕事の合間にもやらせていただきます。
ありがとうございます。
とても効果があったように、感じます。継続します。有り難う御座いました。
すごーく良くなりました❣️
ちょい笑顔でやってくださるのが
嬉しい😊キツくても笑っちゃう。
ありがとうございました。毎日やります。
本当いつもありがとうございます！
お陰様で身体の調子が良いです！
TH-camの中で一番これが効きました！🥺
自粛続いて肩も重いし、精神的にも息苦しい感じだけどスーっと取れました👐
でも効きすぎて先生お仕事なくなりそう😂😂
1回目なんですが、何ヶ月も苦しめられた肩の痛みが楽になった気がして、びっくりしています。今までできたことが、痛みのためにどんどんできなくなっていて、自信を失いつつありました。仕事もやめなくてはならないかも、と思っていたので、もし、これを続けてなおったなら、大大大感謝です！ 今、心配で病院にも行けませんから。
ホントに嬉しいコメント、ありがとうございます😆
僕は、動画を見てそれで患者様方の痛みや苦しみが改善できれば、それが一番良いと考えています😉
症状が改善できて、ホントに良かったです✨
背中痛で息吸うだけで辛かったんですがこれ一回やったらかなり楽になり久々に熟睡できました。ありがとうございました。
熟睡できて良かったです☺️✨
凄いです〜！！夜中も左肩こりで目が覚めてしまってたまたまこの動画を見かけて1にかけて2回やってみました! もう凄いとしか言えない！！主人に肩揉みしてもらったら左右全然違う!と感激してました!日課にします!ありがとうございます😊
これを、やった後、肩を回すと可動域が広がり、軽くなりました。ありがとうございます。
首や、肩などすぐに効果感じました。
筋トレ後の、ストレッチも兼ねてやってますが、効果抜群です！
これはよかったです。頭痛がひどかったんですが肩甲骨ストレッチやったら良くなりました
慢性の肩こりで、肩が凝っていることがわからない状態で、ひどくなると頭痛や吐き気に悩まされてきました
今回、このストレッチをやってみたら、肩の動きが楽になっただけでなく、肩回りがポカポカ温かくなっているのがわかりました
体温も34.7℃から35℃が普通の体温なので、あまりにも体温が低い日は、頭痛がひどくなることもあります
今回のこのストレッチで、肩回りから血流も良くなって、体温もあがってくれるといいなと思います🎵
がんばって、毎日の繰り返しが大事だと思うので、やっていきたいと思います
体温が少しずつ上っていきますように😊
上腕三頭筋のほぐし方、この動画を見るまでは肘を内側に引っ張るやり方しか知らなかったのでビックリ🎉
先生の言われる通り、後ろにも肘を押すようにすると本当にほぐれました！
全てやり追える頃にはすごく軽くなって、巻き肩気味だった肩が後ろに行くようになりました🎉
肩甲骨ボキボキ鳴る笑
やって良かった！これからも続けます😊
ありがとうございます！
肩凝りも勿論気になっていたんですが、僧帽筋の張り方がゴツすぎて悩んでいましたが、一回やっただけでもとてもスッキリしました！！！！びっくりです！ありがとうございます。毎日やって、華奢な女の子になれるように頑張ります。
自分用
1:44
2:54
3:57
5:08
6:24
7:30
9:38
8:31
ストレッチが、終わった後すっごく気持ちよいです‼️
色んなストレッチを試しましたが、今のところこれが一番効果がありました。
嬉しいメッセージありがとうございます😊
ここ最近、肩甲骨が痛くて重い状態だったのて、先生のストレッチ動画を観ながら、右側と左側の両方でやってみました。すごく楽になりましたし、効きました。ありがとうございます。これからも継続できるように頑張ります。
首凝りがひどくて、いつもなら先生の筋膜リリースにお世話になるのですが、この動画で肩の位置も下がり
首凝りもおさまりました。
一時的な物でしょうが背中か！という驚きです。
身体って不思議です。
また、お世話になります！
たった1回でも効果を感じられますね。
ありがとうございます。
いつも即効性あるストレッチのご教示ありがとうございます。
腕のストレッチなのに腰の筋肉まで響きました。
びっくり‼️
そして軽くなってまたビックリ‼️
ずっと肩甲骨の硬さに悩んでいたのに、わずか10分ちょっとで信じられないくらい柔らかくなった‼︎
神です✨
それは素晴らしいですね👏👏👏
柔らかくなって良かったです☺️✨
1年ぶりに仕事を始め、
背中が張って辛かったのですが、ストレッチで楽になりました！
他の方もおっしゃる通り説明がとてもわかりやすいです。
びっくりするくらい効果はありました。わかりやすく教えてもらって感動しました。
コメントありがとうございます✨
この動画のお陰で重い朝の肩の痛みが解消されつつあります。これからも毎日左右日課にして頑張ります
毎日がんばってくださいね✨
いつもありがとうございます😊
解剖学を勉強しているので、先生の動画はとても勉強になります✨
惜しげもなく色んなことを教えてくださり、感謝、感謝です。
これからも楽しみにしています💕
コメントありがとうございます✨
ぜひ、これから楽しくみてくださいね👍
あ～っ❕ ほんとだ！ ストレッチした方の右肩が下がっているし、スムーズに回せる！ ひぃえ～。ありがとうさんです。
本当に肩の位置が下がりました！
スッキリしました！
ありがとうございます！
1回やっただけですが、とても楽になりました。続けます！
かなりの冷え性なのですが指先もポカポカしてきました。
ありがとうございました。
続けて冷え性を改善してくださいね😊
素晴らしいです。本当にやった方とやってない方で回した感触が全然違います。
改善できて良かったです😊✨
騙されたと思って皆さんやってください！！これをやる直前、肩を回すとコリコリ鳴って不快感があったのですが、全く鳴らなくなりました！！
継続的にやっていきたいです！！
半年くらい痛かった背中が楽になりました。本当に効果ありました！ありがとうございます。
すばらしいです。私が探していたストレッチ方法です。ありがとうございます！！
今までやったどのストレッチよりも、一番効果を感じてびっくりしました…！！！
か、肩が軽い…！！！？
７番目のストレッチは手がしびれましたが、効果はハッキリと出ました‼️
体調がすぐれず１日ぐったりしてたんですが、嘘のように治りました☺️
ありがとうございます😉👍️🎶
楽になりました!!!!!!これから毎日やります!!!!!!
良かったですね✨
毎日やってみてくださいね🤗
めっちゃ効くぅー
毎週毎週ありがとうございます。
めっちゃ楽になりました。
肩軽ぅー
左の肩甲骨周りが特にがちがちで、首筋にも影響が出ていたのですが、ご紹介の方法試したらめちゃくちゃ効果ありました。すごい楽です。
効果を感じて頂き、良かったです✨
先生の動画は、すごく分かりやすいし速攻で結果が出るので嬉しいです❗️今まで痛み止めで対応していたのがウソみたいです✨いつか大分まで施術してもらいに行きたいです👍(ちなみに私は大阪府民です)
ほ
のほ
私、頚損で車椅子ユーザーです。肩甲骨が動かなくて先生の動画やってみたらなんと楽になりました。チャンネル登録させてもらいます。
すご〜く楽になりました！ありがとうございます。関連する筋肉が8個もあるなんて！
このストレッチと首コリ解消のストレッチを数日やったら目の下のクマが無くなりました。ありがとうございます！
お役に立ててよかったです🤗
転倒してから右肩・右肩甲骨が固まってしまい辛かったですが、この動画を見ながらやってみたら本当に肩の可動域が広がって楽になりました！ たいへん分かりやすく解説しながらやって頂いてありがとうございました！
ストレッチで意識したことのない筋肉がいくつかあってすごく効きました
今までやっていたストレッチと違って、やったあとのスッキリ感も長続きします
左の肩甲骨まわりが凝り固まり特につらく、腕を後ろに回す動きが出来なかったのですがこれをやって改善しました！肩の位置も目に見えて下がって、感動です。毎日続けようと思います。ありがとうございます✨
重症の五十肩で拘縮期が長引き、肩が固まって特に右肩の可動域が狭まっていますが、試してみたら少し可動域が広がった感じがします。色々試したけど続ければ1番効果がありそうです。
コメントありがとうございます😁
ぜひ、続けて実践してくださいね👍
脛椎ヘルニアから神経痛の痛みが取れてから肩甲骨の違和感？つまってる感じがこれをやるとやや軽減しました。
これから続けていきたいと思います。
これで改善出来れば先生に感謝しかないです。
前の首のつまり、ストレートネックの動画も良かったので期待してます！
いくつか肩甲骨ストレッチの動画を試しましたが
一番手が上に上がるようになりました。嬉しい。
肩甲骨周りが本当にポカポカします！こんなの初めてです！首周りも少し楽になりました！まだ完全に肩甲骨が出てきたわけではありませんが、凄く効果が出て嬉しかったです。今後も続けていきたいと思います😊
ありがとうございます。肩こり、首こりが酷くて、ストレッチしてみました。ストレッチ後すごく肩がまわりスッキリしたした。続けて頑張ります
やった後に肩から首にかけてほかほかして汗をかくほど温まりました😊とても楽になりました、ありがとうございます❤
とても柔らかくなりましたありがとうございます😊
実践お疲れさまでした😊✨
これはすごいです！！ありがとうございます！丁寧に個々の筋肉にアプローチするんですね。肩回した時の変な音しなくなりました！
分かりやすい、コンパクト、効果的。これは素敵！
重度の肩こりで
大学病院の偉い先生を悩ませるほどでした
これ、すごく楽になり軽くなり
すごく効果が出ます
一日2回くらいしたらいいでしょうか？
続けると肩が柔軟になっていくのでしょうか
昨日も違う動画見ましたが
集中力がすごく高ま理ました
ありがとうございます
はい、１日２セット続けて頂けると、改善スピードも早くなりますよ😊✨
改善できて、僕も嬉しいです☺️
PC作業の時間が長くて肩を回すとボキボキ音がなっていたのが、このストレッチを行ってからとても良くなりました！
ありがとうございます！
改善出来て良かったです☺️
説明が分かりやすいです。
スッキリしたので続けてみようと思います
とても軽く柔らかくなり、びっくりしました！！
ありがとうございます。
毎日このストレッチをしています。だいぶ肩回りが柔らかくなってきました。これからも続けます。ありがとうございます！！
改善できて良かったです😊✨
リハビリにかなり通っていましたが……このストレッチでかなり腕の動かせる範囲が広がり痛さが和らぎました。アドバイスありがとうございます。他の動画も見ていますが両手がちょっと不自由でだいたいで挑戦しています。
いろんな肩甲骨ストレッチをやっていても、ガチガチで解れなかったのが、すごく軽くなって、体がポカポカしてます。こんなに軽い背中、めっちゃ久しぶりです。
いつも見てます
筋肉の図解付きで分かりやすい‼️
いつもカウントとってくれるから、楽しく出来ます。ありがとうございます🎵
肩甲骨ガチガチで悩んでいましたが
動画見てストレッチしたら楽になりました
続けます‼️ありがとうございます
ぜひ、続けていき、肩甲骨をユルユルにしてくださいね🤗
痺れていたのに、信じられないくらい軽くなりました！
ありがとうございました～泣泣泣
素晴らしいです👏
肩甲骨・首・肩が慢性的に痛い者です。このストレッチとてもよく聞きました！特に右が凝りやすく頭痛にもなるのでとても助かります。
余談ですが、凝っているのはいつも右で明らかに左よりカチコチなのですが、
なぜか凝ってる意識のない左側の肩甲骨がいつも動かすとコリコリなります。
凝ってる右は音はなりません。
どういった違いがあるのか謎です。
肩甲挙筋
1:23
上腕三頭筋
2:20
小円筋
5:53
広背筋，大円筋
8:17